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16
5월

예산에 Paleo 식사 계획

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소 에 10:30 AM | : Madeline Reiss
조미료, 마늘 및 아스파라거스를 가진 익지않는 등심 스테이크

전체 음식, 건강한 지방질 및 한정된 carbs 및 설탕 그것은 가는 Paleo에 있는 호소를 보게 쉽다! 진짜, 처리되지 않은 음식에 당신의 초점을 이동하는 것은 시작하기 위하여 시간이 실제로 냉장고를 재고 보충하기 위하여 올 때 중대하다, 그러나 그것 알게 곤란할 수 있다 어디에서. 살 것일 제일 음식은 무엇인가? 당신은 무슨 음식을 사면 안되는가 ? 예산에 이것을 하는 어떤 방법 있는가?

우리는 Paleo 승인되는 음식의 빠른 당신이 당신의 다음 식료품류 여행을 계획할 것을 돕도록 고장을 제공했다. 이 명부에 모든 음식은 아닙니다 갈 것을 paleo 요구된다, 그러나 많은 것은 항상 가까이 또는 냉장고에서 있을 것이다 우수한 물림쇠 이다!

 

Paleo 감소:

그렇습니다 할말 에:
- grass-fed 살코기, 낫게!
- 물고기
- 계란은 승인된다!
- 야채는 믿을 수 없 중요하다
- 약간 과일에서 일하고십시오, 그러나 그것을 가벼운 유지하십시오.
- 견과 - 땅콩을 제외하고 -! 그들은 콩과식물로 분류된다
- 거칠은, 자연적인 기름은 감람, 야자열매 & 아보카도를 좋아한다

아니 말하지 말라:
- 설탕, 사탕 및 인공 감미료
- 딱딱한 채소는 감자 & 옥수수를 좋아한다
- 콩과식물 (완두, 콩, 렌즈콩, 간장, 등등)
- 가공된 음식 & 고기 (핫도그 또는 스팸과 같은)
- 곡물 (곡물, 빵, 오트밀, 등등)
- 낙농장 (치즈, 버터, 우유, 등등)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Paleo 쇼핑 목록:

식품 저장실은 분류한다:
_ _ 코코낫유
_ _ 특별히 Virgin 올리브 기름
_ _ 야자 과즙
_ _ 야자열매 가루
_ _ 알몬드 식사
_ _ 과일을 말렸다
_ _ 견과 & 씨의 다양성
_ _ 뼈 국물
_ _ 커피 또는 차

생성:
_ _ 브로콜리
_ _ 양배추
_ _ 양배추
_ _ 당근
_ _ 모란채
_ _ 셀러리
_ _ 오이
_ _ 잎이 많은 녹색 (양배추의 일종, 시금치, etc.)
_ _ 버섯을 딴다
_ _ 양파
_ _ 과즙
_ _ 고구마
_ _ 장과
_ _ 자몽
_ _ 키위
_ _ 레몬
_ _ 석회

고기:
_ _ 베이컨 (YAY!)
_ _ 쇠고기
_ _ 비손
_ _ 닭
_ _ 오리
_ _ 어린 양
_ _ 돼지
_ _ 터어키
_ _ 사슴고기

해산물:
_ _ 대구
_ _ 연어
_ _ 새우
_ _ 틸라피아
_ _ 참치

낙농장:
_ _ 계란

돈 & 시간 저축은 거칠게 자른다

1. 당신의 식료품류 명부에 관하여 신중하게 되십시오
계획 없는 식료품점으로 걷는에 의하여 압도할 수 있고 성공적으로 규정식 대로 행한 것을 곤란한 할 것이다. 당신의 주를 계획하는 조금 여분의 시간을 소요하고 쇼핑 목록을 그러므로 창조하십시오. 당신의 가족이 일간신문을 먹는 근본적인 음식을 강조하고 당신이 항상 구입된ㄴ다는 것을 확인하십시오. 이것은 또한 당신이 필요로 하지 않을 수도 있는 과잉 품목을 줍는 것을 막을 것이다.

2. 부피에 있는 구매
당신의 가족이 일정하게 좋아하고 먹는 채소 및 고기 부피 그런에 있는 주식을 사는 시도하십시오. 부피에 있는 구입은 항상 저녁식사를 위해 밖으로 해빙하는 것을 무언가가 있고, 당신이 수시로 돈을 너무 결국에는 저축할 것이라는 점을 지킨다! 당신의 현지 농부, 만큼 인기 상품과 그들의 고기 체크인하고 다량으로 생성하십시오.

3. 식사 prep & 동결!
음식을 움켜잡는 것은 아주 곤란하다 에 가고 체재한다 paleo 친절하게. 주를 위한 전방 생각하고 식사를 위로 요리하는 주말에 언젠가를 소요하십시오. 당신이 점심을 위한 일에 가지고 갈 무엇을 비록 그것은 정당하더라도, 조반과 저녁식사의 압력을 떨어져 가지고 가고 시간 당신을 저장할 것이다. 계획한, 좋은 쇼핑 목록을 가진 부피에 있는 구입은 식사 예비 학교에 다니는 단계에서 당신을 또한 도울 것이다!

4. 질에 초점
부피에 있는 구입이 paleo 규정식에 돈과 시간을 절약하는 중대한 방법의 동안, 당신이 고품질 음식에 위로 구입하고 있다는 것을 확인하십시오. 이것은 가능할과 확인할 때 모든 고기, 물고기 및 계란이 처리되지 않을과 낫게 free-range 및 grass-fed 유기 채소를 위해 조준을 의미한다.

Paleo 규정식이 믿을 수 없 대중의 많은 사람들이 중대한 건강 수당을 경험했는 동안, 항상 어떤 중요한 규정식 수정하기 전에 당신 의사와 체크!

paleo에 비밀은 계획과 똑똑한 쇼핑이다. 당신이 조미하는 paleo 노병인 경우에, 어떤은의 성공을 위한 당신의 끝 무엇인가? 코멘트에서 그것에 대해서 아래에 이야기하자! 🙂




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