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8월

운동은 물과 나머지를 요구한다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
물 나머지좋은 운동 일과를 설치하는 것은 쉽지 않다 그러나 한 번 저것은 회전에 달성된다, 것 다만 유지한다. 부정! 한 쌍 심각한 문제점은 진짜로 당신의 운동 프로그램에 정지를 둘 수 있다: 탈수함 과 상해. 둘 다 뜻깊게 당신 몸 그러나 희소식에 영향을 미칠 수 있다: 당신은 확실히 쉽게 이들 모두 문제를 방지할 수 있다.

첫째로, 탈수함은 심각한 사정이다. 많은 사람들은 운동한 전에 뿐만 아니라, 동안에 , 그리고 후에 충분한 물을 매일 마시지 않는다. 갈증은 당신 몸에는 체액의 뜻깊은 손실이 있고 보충이 필수이 첫번째 표시이다. 온건한 탈수함의 다른 증후는 구강 건조증, 줄 소변 산출, 건성 피부 및 두통을 포함한다. 탈수함은 한 쌍 일을 지속할 수 있고 가혹한 케이스는 현기증, 발열, 저혈압, 불규칙한 박동에 그리고 가장 심각한 케이스, 정신 착란 또는 무의식에서 지도할지도 모른다. 특히 당신이 뜨거운 일 동안에와 운동할 경우의 물의 음료 많음. 스포츠 음료는 또한 극단적인 갈증을 피하게 도움이 될 수 있다.

둘째로, 상해는 당신의 운동 프로그램을 방해하는 다른 문제점 일 수 있다. 사람들이 운동 일과를 설치할 것을 시도하거나 무게를 잃을 것을 시도할 때, 어떤 성공적인 운동 프로그램든지의 아주 중요한 부분에 관하여 수시로 잊는다: 나머지. 인체는 나머지를 재기하는 필요로 하고 그들은 계획으로 지키는 사람들 필요 저것을 추가한다. 상해의 좋은 수는 회복 유사시에는 피로한 몸의 결과이다. 예를 들면, 근육 상해는 피로에 의해 수시로 초래된다. 흑자, 피로는 또한 에너지의 고갈, 피로, 피로 및 부족의 저 감각으로 다른 매일 활동을 하기 위하여 이끌어 낸다. 학문은 쉽게 막힐 수 있는지 어느 것이 나머지의 기간으로 나머지의 부족과 피로가 근육 긴장 상해에 있는 중요한 역할을 한ㄴ다는 것을 보여주었다.

이렇게, 당신에게 운동 가를 지키는 2개의 쉬운 끝: 충분한 물을 마시고 약간 나머지를 얻으십시오!

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