최근 포스트

화제

기록 보관소

15
1월

8 어리석은 먹을 방지하는 끝

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양 에 2:48 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
부엌 slimdown

음식에 Brian Wansink 및 연구원 및 코넬 대학에 상표 실험실 박사는 먹을의 심리학에 올 때, 지각은 기만다는 것을 증명을. 당신은 당신의 먹는 거주에 약간 쉬운 수정해서 당신의 두뇌를 훈련할 수 있다.  방종 예방을 위한 당신의 가정 낙관을 위한 약간 간단한 끝은 여기에서 있다.

  1. 일시적으로 당신의 countertop의 주위에 속이는 칩의 부대가 있는 제안의 힘은 재해를 위한 조리법이다. 이것을 고치기 위하여는, 당신의 카운터 식탁에 전시에 과일 그릇을 비치하고 있는 시도하십시오. 멀리 생성 서랍에서 넣는 대신에 당신의 냉장고에서 접근 가능한 약간 과일 및 채소를 먹기 위하여 이 동등한 쉽게 더 가지고 가십시오.
  2. 격판덮개 크기 사정 과학은 이 상식 관념을 재차 단언한다: 더 큰 격판덮개, 더 큰 부분. 12 인치에게서 10 인치 격판덮개에 스위치를 만드는 시험. 격판덮개 직경에 있는 two-inch 다름은 % 22봉사하는 몇몇 열량 귀착될 것입니다.
  3. 당신이 격판덮개에 첫째로 원하는 무엇을 당신이 밖으로 나누는 경우에 그것을 믿는 당신 더 많은 것을 먹는 것이 보다 적게 할 것 같을 것이라는 점을 보십시오. 우리는 거기 있는 모두가 있다. 텔레비전을, 손 보는에 앉기, 칩의 부대를 가진 소파 부대, 입의 반복적인 동의를 통해 가는 우리 몸. 당신은 전체 부대를 먹었다는 것을 당신이 알고 있는 다음 것! Oops!
  4. 부엌에 있는 식당 테이블 보유 음식에 먹을, 또는 멀리 적어도 경우의 보이지 않는 곳에 마음의 6개 피트에서. 이것은 당신이 당신의 앞에 더 많은 것을 위해 진짜로 배고픈지 초 동안 정렬 당신에게 질문하는 기회를 준다.
  5. 당신이 먹는 무엇을 위치, 당신이 먹는 위치, 위치는 중요하다 것처럼. 학문은 JAMA Pediatricsfound에서 아이들이 보인 텔레비젼의 매 추가적인 시간이 열량 더의 소비 귀착된다167 보고했다.
  6. 이 진언을 반복해서 전면 서빙에서 축받이 과대적재 후렴 너자신을: "20보다 적게 %". 대부분의 학문은 사람들이 그것 주의 조차 없이 20%를 보다 적게 먹을 다는 것을 보여준다. 진짜로 효과를 내기 위하여 야채 20로 % 나아지고십시오, 교환하십시오 조차.
  7. 가고는 그러나 잊지 않는 - 뼈가 멀리 맑게 된 경우에 사람들이 닭 날개를 더 먹었다는 것을 박사 학문의 Wansink 한개는 계시했다. 실제로 먹은지 얼마를의 테이블, 그것에 떠나 뼈가 식사하는 사람에 신호로 봉사할 때.
  8. 플러그를 뽑으십시오 - 당신은 명확하게 텔레비젼의 앞에, 독서 또는 우리의 전화 중 더 많은 것을 먹을 것이다. 당신의 음식의 느리게 플러그를 뽑고 씹는 시간을 걸리십시오. 당신의 마음이 당신의 입에 있는 풍미에 집중하게 하십시오. 당신의 음식을 맛보십시오.

당신의 먹는 행동에 있는 작고 일관된 수정하는 것은 당신이 무게를 잃고 음식을 위한 건강한 감사를 개발할 것을 점차적으로 도울 것이다. 규정식이 아니다 - 생활양식이다.

 

 




대답을 남겨두십시오

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software