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12월

6 물질 대사를 밀어주는 자연적인 방법

밑에 신청하는: 1에 규정식 & 체중 감소, 운동 적당, 일반적인 건강 & 복지:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
메타산1. Omega 3

Omega 3는 혈당이 에 의하여 균형을 잡고기 염증을 감소시키기 때문에 물질 대사를 가속화하는 가장 건강한 방법의 한개 이어, 통제한다 물질 대사를 돕는. 그것은 또한 뚱뚱한 불타는 과정에 연결되는 호르몬 leptin에 저항을 감소시킬지도 모른다. 연어 참치, 정어리 및 청어와 같은 물고기는 아마씨 기름과 호두 뿐만 아니라 Omega 3 지방산에서 부유하다.

2. 운동은 활성화한다 

당신의 운동 운동의 강렬을 증가시키고는 및 정상적인 걸음에 그 후에 돌려보내는 것은 물질 대사를 밀어주는 대단한 방법 이다. 이 과정은 몸이 산소를 더 소모할 것을 돕고 미토콘드리아, 세포 발전소를 만드는 것은, 에너지를 점화하기 위하여 열심히 작동한다. 이것을 하는 간단한 방법: , 60 두번째 휴식 기간에서 예를 들면 달리는 빠른 운동의 60 교체 초는, 몇 시간 그것을 반복한다.

3. 녹차

녹차는 물질 대사를 활성화할지도 모른다 catechin에게 불린 유효 성분 뿐 아니라 산화를 억제하는 polyphenols를 포함한다. Catechins는 뚱뚱한 산화 및 thermogenesis 의 몸의 소화에서 에너지의 생산을 개량할지도 모른다. 이렇게, 매일 , 뜨거운의 얼린 녹차의 약간 컵을 마시는 것은 열량에 의하여 (예를 들면 커피 대신에) 당신의 에너지 지출을 90 증가할지도 모른다 일.

4. 매운 위로 그것

, 매운 고추에서 찾아낸 분자가 절상 체온에 capsacian, 보이고 뚱뚱한 손실을 가속화한다 것과 같이 매운 음식을 먹어서 신진대사 율을 증가하기 위하여 알려진다. 또한 음식에 있는 현재는 매운 겨자, wasabi를 좋아하고, 양고추냉이, isothiocyanates는 지방질을 활성화하고 물질 대사를 또한 가속화하는 것을 도울지도 모른다.

5. 아침 시작

중대한 아침 시작을 얻는 것은 또한 물질 대사 높은 쪽으로 밀어주는 것을 도울 수 있다. 건강한 조반을 먹고, 아침시간에서 운동하고, 햇빛에 노출을 얻는 것은 모든 도움 신진대사 율을 증가할 수 있다.

6. 커피는 지배한다

당신이 녹차를 좋아하지 않는 경우에, 문제 없음. 커피는 또한 당신의 물질 대사를 강화하는 또 다른 방법 이다. 학문은 일정한 카페인 소비가 변화 화상을 증가시키는 것을 도울지도 모른다, 유형 당뇨병을 위한 감소된 모험 2 보여주고. 아침시간에 있는 커피 잔은 당신의 아침 컵으로 설탕, 우유 및 크림을 피하는 당신의 체계 그러나 시험으로 카페인 들어가는 중대한 방법 이다.

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