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8월

3 중대한 달리기를 위한 팁

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
달리기달리는 것은 재미일 수 있다. 어떤 사람들 단단한 운영하는 프로그램을 설치하는 곤란한 시간을 보낸다 그러나 한 번 저것은 행해진다, 달리는 것은 쉬울 재미일 수 있다. 기본적인 달리기 "를 위한" 끝은 진짜로 중요하 좋은 활동을 위한 규칙이라고 여겨질 수 있다: 물의 음료 많음은, 적당한 의류, 기지개, 및 적당한 영양을 착용한다. 그러나, 어떤 사람들 아직도 많은 이유를 위한 일정한 운영하는 계획을 유지하기 위하여 고투한다. 동기부여, 시간, 근육 아픔의 부족은 정상적으로 달리는 정당한 이유 사람들 정지이다. 돕는 것을 시도하기 위하여는, 우리는 당신에게 중대한 달리기 를 위한 약간 "양자택일 끝"를 선물한다.

1. 운영하는 계획

적당한 운영하는 계획을 편성하는 것은 성공적인 프로그램을 위해 근본적이다. 당신의 기능에 근거한 당신의 달리기를 계획하는 것을 시도하십시오. 예를 들면, 당신이 마일을 달리기 가능한 경우에 시작하고 그리고 3 , 이 거리를 매주 세번씩 하는 시험, 몇 안식일로 교체: 월요일, 수요일 및 금요일, 또는 화요일, 목요일 및 토요일. 당신은 또한 주간 거리, 예를 들면 마일을 설치할 10 수 있다: 2 뛰기의 3 와 마일의 1개의 4 뛰기. 당신이 적합을 당신의 육체적인 기능 느끼는 거리를 사용하게 자유롭게 느끼고 시기를 정하십시오.

2. 당신의 귀를 위한 음악

음악을 경청은 주자를 위해 아주 도움이 될 수 있다. 당신을 당신의 뛰기 동안에 동기를 주어 유지하기 위하여 당신의 마음에 드는 playlist를 설치하십시오. 다른 좋은 끝: playlist의 끝을 위해 당신의 마음에 드는 노래를 사용하십시오. 예를 들면 당신이 운영하는 분 30 인 경우에, 당신의 뛰기의 마지막 분을 위한 당신의 마음에 드는 5 에너지 밀어주는 노래를 설치하십시오. 당신의 뛰기 당신에게 항상 필요한 마지막 후원을 주고 당신의 끝을 돕는 쉬운 방법일 수 있다.

3. 당신의 결과를 추적하으십시오

당신의 결과를 추적하는 것은 당신을 달려 두는 중대한 방법일 수 있다. 당신은 필요하게 다만 당신이 달성한지 얼마를 볼로 당신의 뛰기가 거기 나가 가기 계속해서 중대한 이유일 수 있을 때마다 빨리 달릴 필요가 없는다. 만일 가능하다면, 당신에게 모든 정보를 당신의 필요 제공하는 그것들중 하나를 달리는 aps 사용하십시오: 거리, 평균, 총 시간, 등등.

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