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7월

당신이 오직 필요로 하는 것은 섬유이다!

밑에 신청하는: 해독 그리고에 정화 10:40 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
귀리와 보리우리는 수시로 동일한 소화기관 문제가 있다. 만성 변비, 내장 장애, 과량 장 가스 및 설사는 우리가 정상적으로 직면하는 일반적인 문제점이다.

우리가 동일한 문장을 말하기 찾아내기 때문에 항상 우리의 소화기관이 제대로 작동하지 않는지 왜 이해하는 것은 단단하다: "나는" 달랐던 아무것도를 먹지 않았다. 저것은 우리는 문제가 있을지도 모른다 실제적인 이유일 수 있었다: 우리의 규정식.

우리는 다른 무언가를 먹어야 한다. 전형적인 미국 먹는 거주는 건강한에서 멀리 이다. 문제를 위한 가능한 해결책은 우리의 매일 섬유 입구를 증가하기 위한 것이다.

섬유는 위장 지역을 통해서 가공하기 때문에 소화되지 않 남아 있는 음식 분대이다. 그것은 물을 흡수하고기 우리의 입, 위, 소장 및 마지막으로 우리의 결장에서 우리의 체계의 아래 음식을, "밀기" 때문에 좋은 배변을 승진시킨다.

섬유의 2가지의 다른 유형이 있다: 녹고는 불용해성.

녹는 섬유는 최후에 대장에서 소화된 발효작용을 통해 변화 가공을, 치룬다. 그것의 크게 하는 힘은 한정되다 그러나 좋은 박테리아 생산을 밀어주기 뿐만 아니라 혈당과 콜레스테롤 치를, 통제하는 돕는다. 불용해성 섬유는 소화 안되 남아 있다, 승진시켜서 장 지역을 통해서 발판과 더 빠른 전송 시간을 연화하십시오.

So, how much fiber should we have and where do we find it?

미국 식사 협회 (ADA)는 일 당 섬유의 20-35g의 최소한을 추천한다. 몇몇 건강 개업자는 건강한 성인이 35-50g를 먹어야 한ㄴ다고 일 믿는다.
전체 곡물은 가장 높은 섬유 내용 음식 밀과 같은 귀리, 밥, 옥수수 및 보리이다. 씨, 견과는, 과일, 비트, 완두, 당근을 말리고 감자는 또한 섬유의 다량을 제공한다.

물의 많음을 마시고 당신의 음식을 철저하게 씹는 것을 잊지 말라. 소화 효소를 추가하는 것은 배변을 개량하게 현저하게 중요할 수 있었다. 섬유 보충교재는 돕고 만성 문제를 가진 사람들을, 그러나 또한 전반적인 건강을 개량하기 위하여 다만 가지고 갈 수 있다 의도한다.

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