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31
7월

8 탈모를 위한 제일 비타민 그리고 보충교재

밑에 신청하는: 1 영양, 개인 배려, 보충교재, 비타민 및 무기물:57 pm | : Jodi Helmer

당신의 hairbrush에 있는 머리의 약간 물가를 찾아내거나 하수구를 도는 것은 중대 사건이 없다. 당신은 자연적으로 머리 50 의 100 물가 매일에 사이 흘렸다; 탈모는 더 a의 표시일 수 있었다 문제 그리고 영양이 되는 부족은 비난하기 위한 것일 수 있었다.

탈모는 일반적이다. 나이에 의하여 50, 거의 85 남자의 퍼센트는 머리와 탈모 (1)를 엷게 하는 경험한다; 그리고 여자는 탈모 40 난민의 미국 탈모2 협회에 따르면 퍼센트를 (), 구성한다.

8 탈모를 위한 비타민 그리고 보충교재

당신이 탈모를 경험하는 경우에, 근본 원인을 사정하고 탈모를 위한 이 8개의 비타민 또는 보충교재의 한개가 당신의 tresses 높은 쪽으로 부피를 도울 수 있었다는 것을 결정하기 위하여 당신의 건강관리 서비스 공급자에 약속을 정하십시오:

이 근본적인 무기물 결핍은 머리 성장을 방해하는 머리 여포에 충격을 가한다. 전 그리고 폐경 후 여자는 철 결핍의 고위험에 이다; 체강 질병에 그들은 및 철저한 채식주의자 및 채식주의자 또한 충분한 철이 결여될 수 있다 (3).

부족한 철이 공유지의 동안, 쇠고기 같이 iron-rich 음식을, 시금치와 같은 닭 먹는, tofu, 콩, 렌즈콩 및 잎이 많은 녹색은 반전 부족을 돕고 머리 성장을 복구할 수 있다. 비타민 C의 근원과 iron-rich 음식을 한 쌍이 되는 것은 철 흡수를 강화하는 것을 도울 수 있다 (4). 철 보충교재는 또한 유효하다.

"몇몇 여자, 철 수준에서 정상으로서이십시오 그러나 직물에 있는 철을 저장하는 그들의 ferritin [단백질] 건강한 더 깊은 약간을 팔 필요가 있을지도 모르고 검사한다 ferritin 수준을, 너무," 주 naturopath Lauren Deville, 자연 요법 가족 건강의 창시자 방법의 저자 낮을, 그래서 우리일 수 있다: 몸, 마음 및 정신.

비타민B 복합체

이 수용성 비타민, 일컬어 비타민 B7는, 모발 제품에서 편재한다; 너무 적은 비타민B 복합체는 과민한 머리 및 탈모와 연관된다. 임상과 심미적인 피부과 의 전표에서 간행된 연구는 것을이 엷게 하는 머리를 가진 여자에 있는 뜻깊은 머리 성장을 승진시키기 위하여 도움 받ㄴ 구두 비타민B 복합체 보충교재 발견했다 (5). 음식은 기관 고기, 물고기, 계란, 아보카도를 좋아하고 버섯은 또한 비타민B 복합체의 좋은 근원이다.

"탈모에 관하여 저는 비타민B 복합체를 가지고 가고 있다는 것을 보러오는 모두는," Deville 말한다. "그러나 사람들은 전형적으로 이젠 그만을 가지고 가고 있지 않다. 나는 보통 mcg를 가지고 가는 10,000 추천했다. 당신이 적어도 저 다량을 가지고 가지 않는 경우에, 하지 않을 것이다 아무것도를."

니코틴산

머리 구조가 이 B 비타민의 부족에 의하여 약해지고 머리 성장을 충격을 가한다. 니코틴산 부족은 탈모증, 급격한 탈모의 1개의 원인에 연결된다 (6). 탈모를 가진 여자에서 혈청 니코틴산에 알려진 학문이 수평하게 하더라도 () 없더라도7, 탈모증 때문에 엷게 하는 머리를 가진 여자는 화장용 피부과의 전표에서 간행된 연구에 따르면 6 달 동안 화제 니코틴산을 사용하여 머리 충만에 있는 뜻깊은 증가를, 후에 보고했다 (8).

어유

어유 도움에 있는 Omega 3 지방산은 그것을 더 두꺼운과 빛나는 하는 머리를 기른다. 어유 보충교재를 가지고 가는 것은 화장용 피부과의 전표에서 간행된 연구에 따르면 머리 갱구의 탈모, 증가 머리 성장 및 후원 머리 조밀도 및 직경 , 감소시키는 것을 도울 수 있다 (9).

어유 보충교재 이외에, 블래이크는 Omega 3s의 우수한 근원으로 연어 추천한다 참치, 정어리 및 고등어와 같은 물고기를; 채식주의자는 그들의 규정식에 계란과 이 근본적인 지방산의 그들의 입구를 밀어주기 위하여 호두를 첨가하는 것을 선택할 수 있다.

아연

머리 여포 발달을 승진시키기 이외에, 또한 도움을 종합한다 머리 성장을 개량하는 단백질을 아연으로 입히십시오. 너무 적은 아연은 telogen 발산기 또는 TE에게 불린 과민한 머리 및 임시적인 탈모와 연관된다 (10). 1개의 학문에서는, 탈모를 가진 환자는, TE를 포함하여, 더 낮은 혈청 아연 수준이 있었다 (11); 연구는 밀리그램의 매일 구두 아연 보충교재가 머리 50 재성장으로 도왔다는 것을 보여주었다 (12).  

축산품이, 고기를 포함하여, 아연의 우수한 근원이기 때문에 채식주의자와 철저한 채식주의자는 육식 동물 보다는 아연 결핍의 고위험에 이다. 더욱, 식물 근거한 규정식의 주요소인 전체 곡물 보스톤 대학에, Joan Salge 블래이크에 따르면, 와 콩과식물 은 영양의 근본적인 양분 등록한 영양사 영양사 및 임상 부교수의 흡수를 금할 수 있다.

보충교재를 가지고 가기 전에, 아연 결핍을 위해 시험해 얻으십시오. 너무 많은 아연은 구토 설사, 두통 그리고 감소된 면역성이 있는 기능과 같은 중독 작용을 일으키는 원인이 될 수 있다 (13).

비타민 D

이 비타민은 순환하는 머리 여포로, 머리의 건강한 새로운 물가가 성장 계속되 보증한 도와. Deville는 탈모로 이끌어 내는 일반적인 macronutrient 부족의 비타민 D 것을 부른다.

1개의 아주 작은 학문은 TE와 여성 본 탈모를 가진 여자는 혈청 비타민 D2의 저수준이 뜻깊게 있었다는 것을 것을이 발견했다 (14). 연구원은 탈모를 위한 처리로 부족을 정정하기 위하여 비타민 D2 수준과 supplementation를 위한 검열을 추천했다.

검은 피부 또는 뚱뚱한 그들은 비타민 D 부족의 고위험에 이다 (15); 태양 노출의 부족은 또한 소위 햇빛 비타민의 너무 약간과 연결된다.

단백질

머리는 단백질로 위로 만든다; 양분은 또한 머리의 구조를 지원하는 각질의 생산을 위해 근본적이다, 그래서 낮은 단백질 규정식이 탈모와 연결될 이해될 것입니다. 단백질 결핍은 머리 성장에 충격을 가할 수 있었다; 단백질이 또한 엷게 하는 또는 탈모 머리를 일으키는 원인이 되는 수 있었는 처럼 양분을 흡수한 것을 곤란한 하는 흡수 불량 문제점은, 블래이크를 주의한다.

연구는 문서화한 단백질 결핍이 없을 경우에 저것을 보여준다, 한정된 기록은 단백질 supplementation 또는 단백질 분말 및 머리 재성장 사이 연결에 존재한다 (16).

톱 야자과의 일종 

인터넷이 박차를 가하기 위하여 의약 식물을 정제 사용의 충격에 대한 머리 성장, 동료 검토한 연구, 액체 추출물 또는 강화한 캡슐을 위한 기적 강장제이라고 칭하더라도 머리 재성장은 한정되다. 화제 톱 야자과의 일종을 적용하는 것이 퍼센트로 총 머리 조사를 거의 증가시켰다는 것을 것을이 남성홀몬 탈모증을 가진 남자에 1개의 작은 학문, 정면에 탈모 및 발견되는 머리의 정상 12 (17).

탈모 치료: 경고

영양이 되는 부족이 탈모에 중요한 헌납자일 수 있더라도, Deville는 국가 그리고 틀린 보충교재를 가지고 가는 것이 탈모를 악화시킬 발생이 발전하는에서 희소하다는 것을 수 있었다는 것을 주의한다. 학문은 너무 많은 비타민 A 및 E가 탈모를 악화시키기 연결된ㄴ다는 것을 보여준다 (18). 탈모를 위한 보충교재를 가지고 가기 전에, 엷게 하는 머리 탈모의 기인을 결정하기 위하여 건강관리 서비스 공급자에 상담하십시오.

탈모의 약간 일반적인 원인을 위해, 갑상선과 높은 안드로겐 수준을 포함하여, 보충교재를 가지고 가는 것은 재성장을 방아쇠를 당기는 이젠 그만이 아니다. 보충교재가 유리할 수 있던 경우에, 당신의 건강관리 서비스 공급자는 당신의 건강 역사에 근거한 추천하는 것을 도울 수 있다 그래서 당신은 당신의 무성한 자물쇠를 안전하게 복구할 수 있다.




25
7월

6 탈모를 위한 제일 샴푸

밑에 신청하는: 아름다움, 개인 배려, 비타민 및 무기물 에 11:23 AM | : Ysolt Usigan

그것은 모은 불안정 당신의 hairbrush에서 또는 지면에 하수구의 바닥에 모든 머리를 후에 샤워 blow-drying 후에 보기 위하여 일 수 있다. 감사하게, 창구 판매 제품에서 자연적인 치료에, 당신의 엷게 하는 비애를 도울 수 있는 탈모 해결책이 있다. 그러나 당신이 생활양식 수정하거나, 상점에 이끌거나 온라인 구입을 만들 전에, 문제에 면밀한 관찰을 가지고 가자. 우리는 당신의 다음 단계를 당신의 앞에 새로운 탈모 샴푸를 가진 비누거품 결정하거나 당신의 매일 일과에 새로운 비타민을 추가하기 위하여 전문가의 조언을 찾아냈다.

나는 왜 지는가 나의 머리?

남자를 위한, 탈모의 일반적인 모양은 동정 생식 탈모증 (일컬어 남성 본 대머리)이다. "그것 원인 다인성,"는 이다 박사를 말한다 Bryan Tan, 그의 연구가 포함하고 그러나 면역학과 피부과로 제한되지 않는 osteopathic 의사. "호르몬으로, 그것은 DHT 또는 dihydrotestosterone 의 단지 머릿가죽의 정점 그리고 정면에만 영향을 미치는 테스토스테론의 모양에 기인한다. 그것은 또한 머릿가죽에 빈약한 혈액 순환에 기인한다." 동정 생식 탈모증을 위한 치료는 (DHT의 생산을 막는) finasteride와 (혈관을 넓히고 머릿가죽에 혈류량을 증가하는) 화제 minoxidil 포함한다.

여자를 위한, 탈모의 일반적인 모양은 여성 본 탈모이다. 또한 다인성, 호르몬은 폐경 후 인 여자와 문제의 전형적으로 부분이다. 다른 원인은 긴장을 포함한다, 머릿가죽에 갑상선 문제점, 균 감염 및 빈약한 영양 및 규정식 의 Tan 박사는 밝힌다.

여자머리 형 에 단단한 위 이유 이외에 또는, 말한다 Tan 박사를 또한 탈모를 일으키는 원인이 된 남자 할 수 있다. "견인 탈모증, 머리 여포에 일정한 긴장으로 형식적으로, 단단한 롤빵 알고 있, 묶은 머리, 끈목, 직물 또는 cornrow에서, 조숙한 벗겨지기 시작한에 지도할 수 있다. 뿌리에 항상 당기고 있는 어떤 작풍든지 최후에 일으킬 것이다 문제를."

탈모 예방 101

당신이 첫째로 깨달 때 당신은 탈모로 고통받고 있다 또는 엷게 해서, 당신은 즉각적인 행동으로 문제를 해결하기 위하여 들어가도록 경사될지도 모른다. 잠시 동안 멈추고 당신이 첫째로 경험하고 있는 탈모의 유형을 알아내십시오. 탈모 전문가를 방문하고, 박사를 조언하고 Tan, 적당한 치료, 머리 성장 보충교재 같이, 화제 minoxidil 및 비타민에 당신을 지도하기 위하여 결정적인 진단을 얻는다. 당신의 닥터는 또한 처방전 약물을 포함할지도 모른다 당신의 특정한 필요에 지어진 소송 과정 적당한, 추천할 것이다. "이들은, 규정식과 생활양식 변화와 함께, 충분히 수시로," Tan 박사 지적한다 탈모를 반전하기 위한 것이다.

건강한 머리는 기울인다

다른 미미한 변화는 당신의 머리 강화의 점에서 큰 효과를 낼 수 있다. 초보자용, 당신은 샴푸 보다 적게 머리 성장을 확대할 수 있다 (2-4 주 당 시간은 이상적이다). 그리고 당신이 당신의 머리를 씻을 때, 나트륨 라우릴 황산염, 건성 피부에 생명 오일 피부를 녹여서 알려지는 비누거품을 칠하는 대리인을 포함하는 샴푸를 이용하지 말라. "[임상으로 입증된 샴푸] 성분은 [머리를 성장하기 위하여 돕기 위하여] minoxidil 나란히 ketoconazole를 포함하십시오," 설명한다 Tan 박사를. "탈모를 일으키는 원인이 되기에서 정지 DHT를."는 돕기 때문에, 카페인을 포함하는 샴푸 또한 도울지도 모른다

당신이 당신의 머리를 씻는다 언제든지, 샤워 물에서 당신의 머릿가죽을 멀리 완화하고 명확하게 언제나 조절하십시오. "argan 기름과 같이 자연적으로 [성분] 습기를 공급을 가진 조절기를 사용하여 당신이 샴푸 당신의 머리에 있는 기름을 복구한 것을 도운 수 있던 후에 아보카도 기름 또는 호호바 기름은," 박사를 밝힌다 Tan. 이렇게 하는 것은 기름과 습기의 자연적인 균형을 복구할 것이다. 그것은 또한 각 머리의 표피의 아래 외피가 보호되고 머리 갱구가 강화된다 그래야 반반하게 한다. 이젠 그만을 조절하지 않는 것은 전형 보다는 파손을 더 일으키는 원인이 될 수 있는 당신의 머리 건조하고, 과민한 및 자극해 남겨둘 수 있다.

6 탈모를 위한 제일 샴푸

일단 당신이 당신의 탈모에 관하여 전문가를 상담하면, 당신은 다음 단계 가 준비되어 있다: 좋은 샴푸를 물색. 우리는 어떤의 우리의 마음에 드는 것 높은 쪽으로 여기에서 돌았다:

예술 Naturals 머리 성장 처리 Argan 기름 샴푸

예술 Naturals 머리 성장 처리 Argan 기름 샴푸는 단백질, 식물 기름 및 추출물로 DHT 머리 손상을 방지하고 탈모를 발전하기 위하여 차단제를 혼합한다. 그것은 또한 경신한 머리 성장을 위한 머릿가죽과 머리 여포를 자극한다. 머릿가죽을 완화하고 있는 동안 간단하게 젖는 머리 및 세척에 적은 양을 온후하게 적용하십시오. 미온적인 물을 가진 당신의 머리를 헹구고 평소와 같이 말리십시오.

Avalon 유기물 두껍게 하기 샴푸

Avalon 유기물 두껍게 한 샴푸는 비타민B 복합체를 가진 엷게 하는 머리를 복구한다. 전부 머릿가죽 머리 성장을 격려하는 자극을 위해 중대한 LuckyVitamin.com, 그것은에 최고 판매인 톱 야자과의 일종, quinoa 단백질 및 비타민 E 이외에 "아름다움 비타민의 주의깊게 공정한 혼합을," 포함한다.

Organix 두껍게 & 가득 차있는 비타민B 복합체와 교원질 샴푸

이름에서 맞다. Organix 두껍게 & 가득 차있는 비타민B 복합체와 교원질 샴푸는 당신의 머리 양 및 간격을 주는 것을 돕는 재산을 포함한다. 그것의 프로비타민 B7 비타민B 복합체는 당신의 머리의 각 물가로 양분을 주입한다. 교원질은 차원을 추가한다. 이 샴푸에 있는 가수분해한 밀 단백질은 또한 당신의 파손을 방지하고 건강하게 봐 두도록 머리를 강화하기 위하여 작동한다. 정상에서 끝 및 행구기에 젖는 머리, 안마 및 비누거품에 그것을 철저하게 관대하게 적용하십시오. 조절하는 것을 잊지 말라!

Andalou Naturals Argan 줄기 세포 나이 무시 샴푸

Andalou Naturals Argan 줄기 세포 나이 무시 샴푸는 증폭한 몸, 양 및 빛 사용 후를 가진 가득 차있는 보는 머리를 약속한다. 그것은 그 속성을 사과 줄기 세포와 포도 줄기 세포 같이 중요한 성분에 가능하게 한다. 당신이 이해할 수 없는 이렇게 과학 y? 이전은 phytonutrients, 단백질 및 길 살아있는 세포에서 부유하다. 후자는 머리를 위한 "superfood" 같이 거의 인 안토시아닌 내용에서 극단적으로 높다!

비타민B 복합체 + 대나무를 풍성하게 하는 성격의 문 철저한 채식주의자 샴푸

이 샴푸가 온후하게 비타민B 복합체, 대나무 및 프로비타민 B5의 유일한 혼합을 가진 당신의 머리를 정화하기 때문에, 손상을 입힌 머리 의지는 과정에 있는 양분을 "먹는다". 비타민B 복합체 + 대나무를 풍성하게 하는 성격의 문 철저한 채식주의자 샴푸는 또한 철저한 채식주의자, 간장 자유로운 non-GMO, 글루텐 자유로운 paraben 자유로운 이고 케이스잔혹성 자유롭 에서 당신은 그 것을 걱정한다. 이 탈모 전투기에 관하여 인공 아무것도.

Giovanni 2Chic 아보카도 & 올리브 기름 매우 축축한 샴푸

우리의 명부에 더 비싼 선택권의 한으로, 건조한 정복하기 때문에 Giovanni 2Chic 아보카도 & 올리브 기름 매우 축축한 샴푸는 비타민과 Omega 지방산 뿐만 아니라 마음에 드는 것, 버터 바른 아보카도의 식물 혼합을 가진 손상된 머리 및 황금 올리브 기름이라고, 간주되었다. 황산염 자유로운 라우릴과 laureth 또한이다. 결과는 매끄러운 빛나는 갈기일 것이다.

엷게 하는 머리를 유행에 따라 디자인 하는 방법

당신 후에 샴푸와 조건, 당신은 어떻게 엷게 하는 경우에 당신의 머리를 유행에 따라 디자인 해야 하는가? Gregg Giannillo, Vanessa 윌리엄과 Lara Spencer에 유명인사 디자이너 (다만 한 쌍을 지명하기 위하여)와 Giannillo 살롱의 소유자는, in.의 무게를 단다.

그는 약간 양을 위해 층을 이루는 것이 빛을 가진 중앙 길이 가볍게 침을 착용해야 하는 탈모로 말한다 고통받고 있는 여자.

남자를 위해 (머리 양에 따라서 당신은으로 일하고 있다, 저것은 이다), 정상에 갈라진 짜임새는 빛을 확산하고 당신의 머릿가죽의 더 많은 것을, Giannillo 덮기 위하여 말한다.

머리 건강을 위한 비타민

높 가공한, 달콤한 음식에 튼튼한 빈약한 규정식은 때때로 탈모를 비난하기 위한 것이기 수 있기 때문에, 그 범죄자를 지금 삭제하는 시작하는 좋은 아이디어 이다. 자연적인 규정식은 당신의 갈기에 유리하다. Tan 박사는 최선 머리 건강을 위한 이 비타민을 명심하고 말한다:

  • 비타민 A: 당신이 탈모를 경험하는 경우에, 당신은 비타민 A 부족이 있을 수 있었다. 그러나, 비타민 A 보충교재는 머리를 빠지는 수 있는 과잉 비타민 A에 쉽게 지도할 수 있다. 당신의 최선의 방법은 몸에 있는 비타민 A로 도는 beta-carotene로 보충하고 있다.
  • 비타민B 복합체: 이 비타민은 당신의 머리의 단백질 구조를 개량할 수 있다. 일컬어 비타민 B7 의 비타민B 복합체는 또한 더 강한 못 및 건강한 피부를 위한 좋은 보충교재이다.
  • 비타민 C: 강한 산화 방지제, 비타민 C는 교원질, 피부의 1 차 분대의 창조 그리고 정비 둘 다에서 돕는다.
  • 엽산: 일컬어 비타민 B9는, 엽산 혈액 순환을 개량한다. 차례차례로, 저 당신의 머리 여포를 돕는다.
  • 니코틴산: 다른 B 비타민, 머릿가죽에 정확할, 또한 혈류량 개선에 있는 원조 B3. 차례차례로, 이것은 머리 여포를 기른다.
  • Omega-3 지방산: 건조하고, 가려우 머릿가죽은 당신이 규정식에 있는 Omega 3 추가적인 지방산을 요구한ㄴ다는 것을 의미할지도 모른다. Omega-3 지방산은 당신의 머리를 지키고 건고와 연속적인 가려워하기 편해지는 당신의 머리 여포에 있는 피지의 밀어주는 생산과 함께 건강한, 벗기는 것을 돕는다. 아마씨와 어유 보충교재는 이 근본적인 지방산의 좋은 근원이다.
  • 셀렌과 아연: 이들 모두 자취 무기물은 머릿가죽을 건강한 유지하는 세포질 성장에서 돕고 고친다.

Swanson 건강, "에코를 위한 Lindsey 브리스톨, 등록한 영양사 및 영양사는 건강한" 감정을 먹는다. 그녀는 머리 성장을 증가하는 것을 돕도록 비타민B 복합체 부유한 음식을 추천한다. "비타민B 복합체 수용성 비타민이고 수시로 `아름다움 비타민이라고 칭하는 비타민의 B 복잡한 계열의 일원,'는" 그녀는 말한다. "연구원은 그것이 당신 몸의 각질 구조를 개량해서 이렇게 할지도 모른다 믿는다. 각질은 몸의 표면 그리고 구멍을." 일렬로 세우는 상피 세포의 기구를 형성한다,

브리스톨은 쇠고기 간, 계란, 연어, 해바라기 씨, 알몬드, 참치, 시금치 및 브로콜리 같이 비타민B 복합체 음식 근원을 먹는 건의한다.




27
6월

당신은 충분한 단백질을 얻고 있는가?

밑에 신청하는: 영양, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 4:51 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 Bodylogix에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

당신은 이제까지 단백질 정보 과부하에 의해 압도해 느끼는가? 만일 그렇다면, 당신은 혼자서 이지 않는다. 단백질은 건강한 근육 메이크업 및 최선으로 작용 면역 계통을 위해 유리하다는 것을 그리고 당신이 아는지도 모르는 동안, 당신은 얼마의 단백질을 당신이 매일에 필요로 하는지 정확하게 알지 않을지도 모른다 무슨을 건강한 생활양식을 위한 제일 근원이 인.

일단 말해 Spencer Nadolsky 의 화폐로 주조된 "미국의 뚱뚱한 손실 Doc 박사,", "단백질이다 임금은."는 당신이 당신의 규정식에 있는 충분한 단백질을 얻지 않는 경우에 실제로, 그것에는 당신의 건강에 부정적 반응이 있을 수 있다.

얼마 단백질을 나는 필요로 하는가?

단백질을 위한 규정식 참고 입구 (DRI)는 성인 0.8 을 위한 체중의 킬로그램 당 그램, 또는 파운드 0.36 당 그램이다.

당연히, 저 수에 영향을 미칠 수 있는 생활양식 거주와 당신의 활동 레벨을 포함하여 약간 요인이 있다. 얼마 단백질을 당신이 매일에 필요로 하는지 당신, Bodylogix를 위해 운이 좋은 뿐만 아니라 산출하고, 또한 제품 권고와 양자택일 단백질 근원을 제공하는 새로운 app를 창조했다. 잘 모두의, 그것은 당신이 생활 조리법과 적당한 운동 감흥을 통합해서 당신의 적당 목표에 적합한 살 것을 돕는다.

고품질 단백질의 출처

주목해야 한다 생활에 있는 다른 많은 것 같이 단백질은, 창조한 동등한 것이 아니다. 그것이 단백질에 올 때, non-GMO를 필요 없는 항생제 및 유지할 수 있 낚시질한 해산물의 축산품은 자유롭게 선택하는 좋은 선택권이다. 대안의 보기는, 고품질 단백질의 출처 포함한다:

  • 계란, 6 계란 당 그램
  • 알몬드, 6 온스 당 그램
  • 닭 가슴살, 53 유방 당 그램
  • 코타지 치즈, 17 온스 당 6 그램
  • 그리스 요구르트, 17 온스 당 6 그램
  • 참치, 16 온스 당 3 그램
  • Quinoa, 6 온스 당 5 그램

나는 단백질 보충교재를 필요로 하는가?

당신이 얻기 찾아내는 경우에 음식에서 충분한 단백질은 도전이다, 당신은 보충하는 단백질 제품으로 당신의 일을 시도하고 식이요법을 할 수 있다. 예를 들면, Bodylogix 철저한 채식주의자 단백질은 non-GMO 25 multisource에 의하여 식물 근거한 단백질의 그램을 포함한다.

계속하고다 여분 성냥을 하거나 당신의 조련사와 가진 추가적인 회의를 다만 이렇게 한다 단백질 사고 방식으로 예약하십시오. 당신의 운동은 근육 회복으로 뿐만 아니라 도운 후에 충분한 단백질을 얻는, 당신의 최상을 일에 또는 이후에 도와, 느끼거나 당신의 가족과 친구와 교제한 에 가는 것을.




26
6월

3 계속 일하는 연료를 공급하기를 위한 단백질 분말 조리법

밑에 신청하는: 영양, 조리법, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 10:23 AM | : Susan 보복

단백질 분말은 무언가인에서 빠른 식사가 있는 맛있은 방법에 바디 빌더만 삼키고 싶을지도 모른, 전진했다. 그들은 수시로 더 쉽게 동화되는 빠른 연료를 위해 샌드위치 또는 샐러드를 먹기 보다는 만들고, 언제나 먹기 위하여 충분히 다재다능하다. 에서 선택할 것이다 그런 다양성에, 당신은 일의 비타민, 무기물, 에너지 승압기, 피부 brighteners 및 더 많은 것, 편리한 모양에서 전부의 가치를 얻을 수 있다.

오래된 학교 탈수한 우유 또는 계란 가장 새로운 단백질 분말에는 뼈 국물, 야채 농축물 및 전체 곡물 같이 성분이 다는 것을 잊으십시오. 당신은 최대 어떤 규정식 금지든지를 위해 1개를 철저한 채식주의자 ketogenic paleo 와 같은 찾아낼 수 있다, 또는 교원질과 같은 증진을 위해 선택하십시오.

방향의 대부분은 간단하게 국자 또는 2를 물에 추가하고 약동하는 것을 밝힌다. 당신이 당신의 사무실 또는 체조 로커에 어떤을의 제품 남겨두고 싶은 경우에 저 것을 쉬운 시킨다, 그러나 당신의 단백질 분말을 가진 조리법을 만드는 것은 것 재미를 그리고 맛있은 지킨다.

당신이 시도할 수 있는 3개의 다른 단백질 분말 조리법은 여기에서 있다:

단풍나무 망고 복숭아 에너지 스무디

수확량: 1개의 서빙 (16 온스)

언 과일은 전통 침수 믹서로 쉽게 위로 혼합한다. 스무디를 대 사발 만들기 사이 다름은 간단하게 물이 당신 추가하는지 얼마이다. 기초로 단풍나무, 망고 및 복숭아로, 당신은 또한 딸기 파인애플과 같은 추가적인 과일을 첨가할 수 있다. 망고는 비타민 A와 C의 가득 차있고 피부를 아름답게 하고 말한다. 대부분의 과일과는 다른, 그들은 철이 있고 음료를 두껍게 해, 그것에게 매끄러운 매끄러운 및 단것을 만든.

성분:

1개의 컵물

2 찻숱가락 순수한 매플 시럽

1-2 국자 단백질 분말

1/2 컵에 의하여 어는 복숭아

1/2 컵에 의하여 어는 망고

1/2 선택 컵에 의하여 어는 딸기 ()

지시:

믹서에 있는 성분을 혼합하고 즐기십시오.

Keto는 사발을 강화한다

수확량: 1개의 서빙 (16 온스)

당신은 ketogenic 규정식에 다는 것을 있건 없건 간에, 초콜렛 keto 성과 연료 분말은 중대한 동요를 즉시에 만들 수 있다, 또는 만족시키기의 주위에 전부 인 번개 빠른 사발을 위한 당신의 마음에 드는 요구르트로 그것을 따르십시오. 저탄수화물 한계 안에 체재하기 위하여는, 당신은 monkfruit 또는 그것을 달게 하도록 스테비아를 이용할 수 있다. 당신은 약간 carbs를 위한 당신의 규정식에 있는 방이 있는 경우에, 둥근에 바나나를 풍미 밖으로 첨가하십시오.

성분:

1개의 소포 (2 국자) 초콜렛 keto 단백질 분말

2 찻숱가락 monkfruit 또는 다른 감미료

8 온스 요구르트 (우리는 야자열매 요구르트를 사용했다)

1/2 선택 컵에 의하여 어는 바나나 ()

꾸밀 것이다 장과 (선택)

지시:

요구르트로 단백질 분말 및 감미료를 혼합하거나 섞으십시오. 사용한다면 경우에 바나나를 안으로 혼합하십시오.

단백질 힘은 문다

수확량: 16 힘은 문다

이들은 당신이 원하는 경우에 당신은 식사, 디저트를 위해 먹을 수 있고 또는 식사로 약간이 있는 강력한 덩어리이다. 바닐라 단백질 분말은 야채, 곡물 및 콩과식물의 전체 명부와 함께 풍미의 좋은 힌트를 추가한다. 그들이 파삭파삭한 밥 치료 같이 많게 맛보는 동안, quinoa 파삭파삭은 혼합에 훨씬 단백질을 추가한다. 현미 시럽은 다양한 규정식 금지를 위해 작동하는 감미를 추가한다.

성분:

1/2 컵 알몬드 버터

1/2 컵 현미 시럽

1-2 국자 철저한 채식주의자 바닐라 식사 보충 분말

1개의 컵 초콜릿 칩스

1/2 컵 quinoa 파삭파삭

지시:

안으로 초콜릿 칩스 저열 스튜 냄비 정상을 녹으십시오.

알몬드 버터, 단백질 분말 및 현미 시럽을 함께 섞으십시오.

quinoa 파삭파삭의 반에 있는 혼합.

혼합물을 작은 공으로 구르고 녹은 초콜렛으로 담그십시오.

정상에 quinoa 파삭파삭의 나머지를 뿌리십시오.

놓기 위하여 냉장고에서 냉각하십시오.




25
6월

제일 시간 음료는 언제 식사 보충 동요인가?

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 영양, 비타민 및 무기물 에 10:05 AM | : Ysolt Usigan

식사 보충 동요 더 건강한 생활양식은, 더 건강한 식사 선택권으로 체중 감소 프로그램과 행위를 보조하기 위하여 kickstart를 돕기 위하여 시장에 내놓아지고, 그러나 우리 그들이 이 목표를 달성하는 우리의 제일 선택 다는 것을 신뢰할 수 있는가?

당신은 언제 시간 위기에 이고 계속 일하는 먹을 필요가 있는가, 때때로 식사 보충은  유일한 선택권인가, 그래서 누구 당신을 비난할 수 있다? 단지 영양으로 균형을 잡아야만 스무디 또는 동요는 가 에 그러나 중대할수 있다.

우리는 전문가에게에게 알아낸다 그리고 당신의 규정식으로 그들을 통합하는 방법 식사 보충 동요가 당신의 최선의 방법다는 것을 결정하는 방법을 말했다.

식사 보충 동요 지침서

이렇게 당신은 당신의 규정식 으로 식사 보충 동요를 통합해야 하는가? Depending on your eating style, it can be a good idea to have a shake with salad or fruit alongside, given that the shake you choose is an appropriate one for your specific goals.

건강한 음식을 먹는 것은 당신의 제일 선택권, 당연히이다. 그러나 간단하게 시간이 본질의 일 편익 때 당신은 다만 인수 분해하는 동요를 위해 앉고 먹 갈 것이다 순간을 보내지 않으며:

  • 질 단백질
  • 섬유
  • 건강한 지방질
  • 비타민과 무기물

그것이 식사를 대체할에 올 때

몇몇 식사 보충 동요가 대체한ㄴ다고 식사를 다만 할 다고 BodyBuilding.com를 위한 Rachel Kreider, 등록한 영양사 및 보충교재 formulator는, 말한다. 제대로 그러나 공식화되는 동요를 찾으십시오.

"식사 보충 동요 자양물을 얻는 최고 편리한 방법,"는 Kreider 설명한다이다. "그러나, 찾으십시오 고품질 단백질, 섬유, 건강한 뚱뚱하를 포함하는 제품 및 비타민 및 무기물 혼합."

그것이 지는 무게에 올 때

몇몇 동요가 효과적으로 당신이 체중 감소의 거대한 부분인 당신의 열량 입구를 통제하는 것을 도우 수 있는 동안, 연료의 당신의 주요 근원이면 안된다. 모든 열량은 아닙니다 창조한 동등한 것이다. 실제로, Lori Shemek, 규정식 및 체중 감소 전문가, 영양사 및 심리학자 박사는, 당신이 무게를 잃는 것을 시도하는 경우에 식사 보충 동요를 추천하지 않는다.

"전반적인, 그들은 열량, 양분, 섬유, 건강한 지방질에 짧 경향이 있고 단백질," 그녀는 설명한다. "무게, 당신을 잃기 위하여 이들 전부가 있어야 한다. 설탕, 많은 것이 이 그것 뚱뚱한 저장 호르몬 인슐린을." 승진시키고 있는 동요가 높은 경우에

그것이 Snacking에 올 때

당신이 계속 일하는 이고 빠르고 건강한 무언가를 필요로 하는 경우에, 아이디어 주어진 식사 보충 설탕 또는 유해한 지방질로 포장되지 않는다는 것을 동요는, 말한다 Shemek를 중대할수 있었다. 그리고 당신이 식사로 식사 보충 동요를 마시는 수 있는 동안, 당신은 아직도 당신이 균형식을 소모하고 있다는 것을 확인해야 한다. 동요는 저것의 부분, 그러나 당신의 양분을 위한서만 근원 아닙니다일 수 있다.

"이것 전부는 목표 종이다," Kreider는 밝힌다. "당신이 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신은 당신이 너무 많은 열량을 소모하고 있지 않다는 것을 확인할 필요가 있을 것이다. 당신이 근육을 건축하고 싶은 경우에, 고품질 단백질을 포함하는 제품은 열쇠이고 중대할 전 또는 포스트 운동수 있었다 식사."

당신이 식사 보충 동요를 마시기 전에

그리고 다만 모든 열량 아닙니다 같이 창조한 동등한 것은, 모든 동요 아닙니다이다 창조한 동등한 것 이다. "어떤은 설탕, 부식방지제 및 번잡한 성분으로 포장된다, 굶주리기 위하여 그리고 갈망 지도할 수 있는, 언급하지 않기 위하여" Shemek를 경고한다 만족시키고 있지 않다.

당신은 또한 식사 보충 동요와 결코 단백질 동요를 혼동해야 하지 않는다. 당신이 너무 많은 단백질을 소모하는 경우에, 당신 몸은 그 때 인슐린을 방아쇠를 당기는 포도당을 증가시킬 것이다.

당신의 목표에서 인수 분해하고, 당신 몸이 필요로 하는 무슨을 이해하고 거기에서 그것을 가지고 가십시오. 당신은 당신이 시간 동안 견장을 달 때 과일의 한 줌 견과, 잘라진 아보카도, 조각 또는 완숙 계란이 당신의 제일 가 tos다는 것을 깨달을지도 모른다.




10
5월

5 표시 당신은 충분한 비타민 D를 얻고 있지 않다 (와 그것을 고치는 방법)

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 영양, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 10:26 AM | : 조 Palinsky

여름의 도착은 밖에 소요된 시간을 더 의미한다. 당신이 야외에서 이끌리는 경우에, 당신은 일요일에서 보호하기 위하여 조치를 취해야 한다. 지구에 생활 번창하는 허용에 그러나 책임있는, 태양의 광선은 또한 우려 요인이다. 착용 선스크린 없는 햇빛에 일관된 노출 또는 보호의 유사한 층은 (1) 손상과 다른 중병을 벗기기 위하여 지도할 수 있다.

지금, 이것의 frustrating 부분은 비타민 D의 건강한 복용량을 얻기 위하여 당신이 또한 햇빛에 당신 몸을 드러낼 필요가 있다 이다. 햇빛에 드러낸 후에 인체에 의해 생성해, 비타민 D는 심혼 건강을 지키고, 강한 뼈를 창조하고 그것의 최상에 작용하기 위하여 신경계를 돕는다 (2). 당신이 밖으로 보다는 시간을 더 최근 여러 달 동안에 실내에 소요하는 경우에, 당신 몸은 비타민 D 적당한 양을 생성할지도 모르지 않았다. 이 근본적인 비타민의 더 많은 것을 언제 요구하는지 이것을 치료하기 위하여는, 표시에 주의 당신 몸 보낸다.

1. 졸리 느끼기

당신은 피로합니까, 같이, 많게 느끼는가 ? 사람들의 많음은. 장시간이 당신에 의하여 일할 때, 활동적인 사회 생활을 보내거든 밤새도록 binge Netflix는, 피로하게 해 느껴서 정상적 보일 수 있다. 당연히, 당신은 또한 당신이 비타민 D 적당한 양을 얻고 있지 않기 때문에 소진된 감각일 수 있었다. 당신 몸이 이 비타민의 후원을 언제 필요로 하는지 더럽히는 가장 쉬운 표시의 한개는 피로이다 (3).

연구는 실내에 일이 비타민 D 부족으로 기간 긴을 위해 이끌어 낼 다는 것을 건의한다. 간호원은, 예를 들면, 비타민 D 결핍으로 고통받기 위하여 보고되었다. 간호원으로 일의 본질 때문에, 이 직업에 있는 사람들의 많은 것은 장시간 및 신체 검사 수요가 피로의 감각에 의하여 유래했다는 것을 추측한다 (4). 실제로, 비타민 D 결핍은 비난하기 위한 것이었다. 당신이 간호원인 경우에, 보충교재를 당신 몸이 당신이 일하는 모든 굉장한에 대하여 잘 알고 있기 위하여 충분한 비타민 D를 얻고 있다는 것을 지키기 위하여 가지고 가게 확실하십시오.

2. 만성 고통

고통에 사는 것은 명확하게 즐겁지 않다. 불운하게, 사람들의 수백만은 지속적인 고통을 전세계에 매일 취급한다. 사람이 이 일종의 계속되는 불편으로 고통받ㄹ 수 있던지 왜 수많은 이유가 있더라도, 몇몇 학문은 고통이 비타민 D 결핍에 연결될 수 있었다는 것을 건의한다 (5). 이 비타민이 몸을 돕기에 책임 있기 때문에 칼슘을 흡수하십시오, 당신의 체계에서 그것의 더 적은이 있는 것은 당신의 뼈 및 이를 약해질 수 있다. 이것은 당신이 가구로 넘어지거나 부딪칠 때 뼈가 끊도록 쉽게 한다.

비타민 D의 저급은 또한 만성 허리 통증으로 이끌어 낼지도 모르다. 1개의 학문에 따르면, 비타민 D 부족에 사람들은 비타민 D 충분한 양을 누구에 의하여가 얻은지 사람을 살게 한다 더 낮은 후에 고통을 수시로 경험해 경향이 있었다 (6). 당신이 당신 같이 느끼는 경우에 신비한 고통에 살아있고 왜, 비타민 D가 더 해결책다는 것을 결정하는 당신 의사와 방문은 알고 싶다. 반면에, 그것을 안전 하고 당신의 일 오렌지 주스의 큰 유리를 가진 시작하십시오. OJ와 우유 같이 요새화한 음료는 비타민 D의 건강한 복용량을 포함한다.

3. 지는 머리

당신은 이제까지 당신이 다만 당신의 머리를 빼고 싶다는 것을 그래서 밖으로 압박해 느끼는가? 어쩌면 저것은 조금 극치이다, 그러나 당신은 아마 감각을 알고 있다. 당신이 당신의 자신의 머리를 밖으로 확 당기는지도 모르지 않는 동안, 지는 여포는 실제로 당신이 당신의 규정식에 있는 비타민 D를 더 필요로 한다 표시일 수 있었다 (7). 각종 보고는 여자의 대다수가 영양이 되는 부족으로 그것을 깨닫는 없이 고통받ㄴㄴ다는 것을 계시했다 (8). 보통, 그것은 무언가가 틀린 사실에 경고 발생 것에 탈모 같이 극단적인 표시를 가지고 간다.

, 당신은 비타민 D 결핍 때문에 거의 확실하게 잃지 않을 것이다 당신의 머리의 뜻깊은 덩어리를 당황하지 않는다. 아직도, 당신은 명확하게 이것이 지속하는 것을 허용하고 싶지 않다. 당신의 머리를 보호하는 것은 그것의 근속기간을 지키기 중요하다. 연어는 계속되는 이득을 보기 위하여 당신이 물고기에게 주간 식사를 할 필요가 있더라도 그것이 당신의 비타민 D 수준을 복구할에 올 때 경이를 할 수 있다, (9). 이 물고기는 또한 Omega 3 지방산을 포함하고, 격려하여 머리 성장 및 당신의 자물쇠에게 빛나는 기회를 주기를 위해 완전히 한다.

4. 불경기 경험

우울하게 한 감각은 또한 당신이 비타민 D를 더 필요로 하는 경고 표시일 수 있다. 행복한 살아 있는 햇빛 제작 사람들 느낌에 드러내는 좋은 이유가 있다. 이 비타민의 이젠 그만을 얻지 않는 것은 불안과 불경기의 증후를 격려할 수 있다. 정신 건강의 국가 학회에 따르면 16.2 미국에 있는 추정된 백만 성인은 적어도 1개의 주요 우울증 우발이 안으로 있었다 2016 (10). 당신의 증후가 최근에 더 나쁜 되었는 처럼 당신이 불경기와 느낌에 수그린 경우에, 당신은 당신의 규정식에 비타민 D를 더 첨가해서 약간 기복을 찾아낼지도 모르다.

오트밀은 매일에 얼마 비타민 D에 당신이 얻는지 밀어주는 완전한 방법일 수 있다. 약간 온화한 우선, 당신은 그것을 매력에게 만드는 다수 방법에 있는 접시를 오늘 아침 주문을 받아서 만들 수 있다. 당신 몸을 돕고 있는 동안 바나나의 어떤 chia 씨를 가진 당신의 귀리, 신선한 장과 또는 조각, 및 치료 너자신 맛있은 무언가에 최고. 당신이 낮게 느낄 때 너자신에게 친절하 당신의 불경기가 되면 더 가혹하게 만일 전문가에게 말하게 확실하십시오.

5. 땀나는 것은 Buckets

어떤 사람들 다른 사람 보다는 좀더 땀났다. 그것은 심할 것이 지도 모르다, 그러나 몸은 항상 가장 유괘한 것이 아니다. 당신이 급격하게 추가적인 신체 활동에서 접전 없이 정상 보다는 좀더 땀나는 것을 시작하는 경우에, 당신 몸은 당신에게 중요했던 무언가를 말할 수 있었다. 대부분의 경우에, 생산을 땀나기 위하여 증가해 볼 이마이다. 당신의 규정식으로 달걀 노른자를 더 첨가하는 것은 당신의 비타민 D를 균형을 잡는 것을 도울 수 있다 그래서 당신은 당신의 눈섭의 아래 닦을 일정하게 필요없다 (11).

사람들의 대다수가 햇빛에서 그들의 일을 밖에 보내더라도 좋아했더라도, 대부분의 생활양식은 그것을. 당신이 비타민 D 부족의 이 증후의 무엇이든을 주의할 때, 당신의 규정식을 개량하거나 적합한 보충교재를 가지고 가서 행동을 취하게 확실하십시오. 만일 증후가 지속하면, 당신의 닥터와 가능한 빨리 방문하게 확실하십시오.




23
1월

시험의 값이 있는 박달나무 물은 인가? 여기에서 당신이 필요가 있는 무슨이다 알

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak

최신 성격 주어진 건강 음료에 환영: 박달나무 물. 건강식 상점, 박달나무 물에서 최신 "뜨거운 품목"는에 지금도 낯선 사람 많은 소비자이다. 이 굉장한 자연적인 음료에 퀵 오버뷰를 하자.

"박달나무 물"는 무엇인가?

에스토니아, Latvia 및 스칸디나비아 국가 뿐만 아니라 리투아니아에서 대중적, 박달나무 물의 발트 해 국가 음료 시럽 같이 이 얇은 당신의 건강에 이득의 제비를 제안하기 때문에 온화하게 감미로운 음료는 전해질이라고 여겨질 수 있다 이다. 박달나무 물 양분은 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 인, 망간, 마그네슘, 나트륨, 아연 및 철을 포함한다. 매플 시럽과 유사하게 맛보는 그것의 매끄럽고, 매끄러운 수액은 영양 보충교재 뿐만 아니라 의약 목적을 위한 수년간 수백을 위한 건강 강장제로, 매우 더 가벼운, 마셔지고, 그것의 해독의, 항염증제 및 정화 재산에 감사한다.

그것은 어떻게 만들어지는가?

다만 매플 시럽을 만들기 같이, 나무는 봄에서 모든 서리가 간 후에 두드려진다. 간단한 과정은 나무의 액체를 추출하기 위하여 실행된다. 구멍은 나무의 기초에서 3 피트 상승 각으로 대체로 교련된다. 수액은 거의 즉시 밖으로 흐르는 것을 시작되고 신선한 박달나무 물을 창조하는 콘테이너 또는 큰 병에서 일반적으로 모은다.

건강 수당은 무엇인가?

박달나무 물은 비타민, 무기물, 단백질 및 아미노산으로 적재되고 다양한 건강 수당을 제공하기 위하여 알려진다. 연구는 이 영양분이 있는 음료가 콜레스테롤 치를 통제하고, 더 명확하고 더 밝은 피부를 승진시키고, 간 건강을 지원하고, 관절통을 감소시키고, 무게 손실을 지원하고, 구멍을 감소시키는 것을 도울 다는 것을 건의한다.




16
1월

5 표시 당신은 B 비타민 보충교재를 필요로 할지도 모르다

밑에 신청하는: 보충교재, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak

비타민 B 보충교재는 계속 아주 중요한 이유를 위한 많은 년간 top-selling 제품이다. 비타민 B의 부족은 당신이를 알고 있지 않을지도 모른다 어떤을 포함하여 각종 건강 문제점을 일으키는 원인이 될 수 있다. 당신이 B 비타민에 낮은지 알아내는 당신은 방법을 아는가? 당신이 5 B 비타민 보충교재를 필요로 할지도 모른 일반적인 표시를 검사하자.

1. 피로하게 하는 느끼기

당신이 항상 피로하게 해 느끼는 경우에, 당신은 비타민 B12를 더 필요로 할 수도 있다. 몸에 있는 포도당으로 탄수화물을 개조하기 위하여 이 중요한 비타민이 필요하기 때문에 에너지의 부족과 피로는 에너지 생산으로 이끌어 내는 B12 부족의 일반적인 표시 이다.

2. 탈모

탈모는 요인의 조합에 수시로 기인하고 비타민 B의 부족은 명확하게 이유 사람들 시작 지는 머리의 것이다. 비타민B 복합체, 비타민 B6 및 B12는 건강한 머리를 유지하고 머리 손실을 방지하는 근본적인 비타민이라고 여겨진다. B 복잡한 보충교재는 힘에 당신의 머리 여포 알려지는 비타민B 복합체 (비타민 B7)의 다량을 포함하기 때문에 머리 손실을 방지하거나 감소시키는 우수한 선택 이다. 흑자, 비타민 B의 부족은, 건조하게 되기 위하여 엷게 하는 당신의 머리를 원인이 될지도 모르고다, 과민하게 틈이 되고.

3. 변비

사람들은 수시로 변비가 그러나 비타민 B12의 긴장 낮은 입구와 같은 다른 문제점의 결과일지도 모른다 먹은 약간 음식과 직접적으로 다는 것을 생각한다. 비타민 B는 건강한 소화기관을 유지하는 것을 돕도록 알려지고 또한 심장병에 대하여 유해한 콜레스테롤 치를 재갈을 물리고 개량해서 보호할 수 있다.

4. 빈약한 기억

비타민 B12 깡통에 있는 부족은 빈약한 기억, 불경기 및 두통 같이 병을 일으키는 원인이 되었다. 비타민 B는 차례차례로 불경기를 감소시키는 도울지도 모른다, 신경계 및 긴장의 건강한 규칙에서 돕는다.

5. 피부 문제

비타민 B는 피부의 세포 재생산 그리고 일정한 재생에서 돕기 때문에 건강한 피부 및 못을 위해 근본적이다. 연구는 섭취될 때와 모두 비타민 B가, 우리의 피부를 유익할 다는 것을 증명을, 화제로 적용될 때 피부 염증과 같은 일반적인 문제점 적색 및 피부염, 비타민 B3가 결여되는 피부의 표시 방지.




20
12월

6 표시 당신은 충분한 마그네슘을 & 그것을 고치는 방법 얻고 있지 않다

밑에 신청하는: 1 보충교재, 비타민 및 무기물:16 pm | : 손님 Blogger
새로운 프로젝트에 생각해 압박된 유행 디자이너

맞은 비타민 및 무기물을 얻는 것은 당신이 매일에 느끼는 방법에 있는 큰 효과를 낼 수 있다. 당신이 특정한 지역에서 결여될 때, 특유한 방법에 있는 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 과거 십년간에서 학문은 또는 이렇게 사람들의 대다수가 마그네슘의 부족에 의해 위에 주어진 건강상태에 다는 것을 건의했다. 이 동일은 인체 필요 보다는 더 적은 마그네슘이 규정식에 의하여 요즈음 이루어져 있는 사실에 점을 공부한다.

낮은 마그네슘 원인

당신은 낮은 마그네슘을 일으키는 원인이 되는, 또는 먼저 hypomagnesemia, 무슨이 생각해 볼지도 모른다. "진실한" hypomagnesemia가 아주 희소한 동안, 동의해 대부분의 전문가에 의하여 일반 미국 사람이 할 것 같다는 것을 이 근본적인 무기물의 이젠 그만을 얻지 않는. 1명의 단 하나 범죄자가 없더라도, 중요한 마그네슘 부족 원인에 집중은 화제에 소량 광명을 비춰주고 당신이 해결책을 계획할 것을 도울 수 있다!

당신이 마시는 무엇을

위에 달리는 것은 음료를 당신이 당신의 일을 통해 얻을 것을 도울지도 모르다 caffeinated, 그러나 당신은 또한 칙칙 푹푹하는 소리를 내며 가는 커피 및 소다에 의해 당신의 체계에 많은 피해를 줄 수 있었다. 전문가에 따르면, 이뇨 효력은의 빈번한 배뇨 (1)를 통해 생명 무기물의 손실에 음료를 지도할 수 있다 caffeinated. 더 많은 것은인 무엇, 당신의 체계에 있는 마그네슘에 소다 캔 실제로 찾아낸 인산염은 건강한 방법에 있는 당신 몸에 의해 흡수에서 부착물에서 그것을 방지한다.

알코올 중독의 역사는 또한 건강과 건강 합병증의 부로 이끌어 낼 수 있다 (2). 당신이 당신의 생활에 있는 많은 알콜 음료에서 가지고 가는 경우에, 그것은 부적당한 마그네슘 수준으로 추론하기 위하여 당신 고통받고 그리고 적합한 보충교재 및 당신의 영양 간격을 근접하여 돕기 위하여 음식을 노력해야 한다 서 있다.

당신 () 먹기 위하여 무엇

영양실조는 또 다른 큰 문제점이다. 알코올 중독 같이, 영양실조는 건강 합병증의 회전을 초래한다. 당신 몸은 맞은 비타민 및 무기물을 정상적으로 얻지 않을 때, 쉽게 각종 체계에 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 수시로, 영양실조는 빈번한 배뇨 및 설사의 결과로 소화와, 관련되었던 신장 및 기관에 여분 가할 것이다 (3).

당신 몸은 낭비를 추방하기 때문에, 또한 마그네슘 같이 중요한 무기물에 할 것 같다 당신 잃고 있다 밖으로. 실제로, 증가한 배뇨 또는 설사를 일으키는 원인이 되는 어떤 health-related 문제든지 마그네슘에 있는 부족을 일으키는 원인이 될지도 모르다 (4). 당신이 믿는 경우에 당신은 당신의 닥터에게 영양실조를, 즉시 말한다 취급할지도 모르다.

당신이 가지고 가는 약물

당신은 또한 특정 약물이 당신 몸에 있는 양분과 가난하게 상호 작용한ㄴ다는 것을 것을이 발견할지도 모른다. 암 환자에게 일반적으로 주어지는, Cisplatin에는 다수 부작용이 있기 위하여 알려졌다. 1개의 일반적인 부작용은 몸에 있는 마그네슘의 낮아진 수준으로 이끌어 낼 수 있는 설사이다. 다른 일반 약품, cyclosporine는, 대수술 후에 기관과 접목 거절을 방지하기 위하여 이용된다. cisplatin로 것과 같이, cyclosporine는 설사와 구토를 일으키는 원인이 될 수 있다. 할 것이다 제일 것은 당신의 마그네슘 수준에 대하여 닥터와 말하고 어느 보충교재가 당신이 위에 현재 인 어떤 약물든지를 잘 사용할지 보기 위한 것이다.

6 마그네슘 부족 증후

마그네슘 수준을 증가시키는 방법에 집중은 당신의 건강을 위한 중대한 움직임일 수 있다. 당신이 여분 마그네슘으로부터 혜택을 받을 수 있었다는 것을 결정하기 위하여, 이 일반적인 마그네슘 부족 증후에 보기. 당신이 취급하고 있는 무슨의를 일단 당신은 아이디어가 있으면, 당신은 당신의 상황 개량으로 단계를 만드는 시작할 수 있다.

1.) 근육 꺽쇠

근육 꺽쇠는 여러가지 이유로 일어날 수 있다. 아직도, 일관된 속박은 한 마그네슘 부족의 가장 강한 표시의 고려된다. 당신이 당신의 다리에 있는 근육 꺽쇠를 정상적으로 경험할 때, 비난하기 위한 것인 무슨 보는 쉬운 방법이 있다 (5). 칼륨에 있는 음식 부자를 먹는 것은 보통 꺽쇠를 치료하는 surefire 방법 이다. 칼륨에는 꺽쇠에 대할 충격이 없을 때, 마그네슘은 비난하기 가장 그럴듯하다는 것을 의미한다.

당신은 꺽쇠가 있을 경우의 제일 결과를 이 시험에게서 얻기 위하여, 마그네슘에서 부유한 무언가를 먹는 시험. 여기에서 좋은 선택은 한 줌 알몬드 또는 호박씨일 것입니다. 이것이 문제를 해결하는 경우에, 당신 몸은 가장 그럴듯한 당신이 당신의 규정식에 있는 충분한 마그네슘을 얻고 있지 않다는 것을 당신에게 말하고 있다.

2.) 압박하는 각성하거든

현대 사회의 수요의 걸음을 지킬 수 있는 것은 소진할 수 있다. 가족과 직업적인 책임을 곡예를 하는 것이 사람을 많은 긴장을 취하는 원인이 되는 수 있는 동안 활동적인 사회 생활 유지. 사람들은 또한 작은 기간에서 많게 위에 가지고 갈 것을 시도할 때 caffeinated 음료를 더 많은 것을 마셔 경향이 있다. 불운하게, 소모 카페인은 당신 몸을 그것의 마그네슘 전부 높은 쪽으로 사용하는 원인이 될 수 있다. 이것은, 차례차례로, 당신이 경험하고 있는 긴장을 악화시키고 강력한 주기를 창조할 수 있다.

당신이 압박된 느끼면, 더 곤란하게 자기 위하여 될 것이다. 반어로, 마그네슘은 또한 잠의 앞에 마음 발견을 나머지의 국가 돕는 그것의 신경전달물질 필요 자극을 당신의 두뇌를 제공할 것을 요구된다 (6). 이 긴장을 구호하고 다시 자는 방법을 찾아내는 것은 당신의 마그네슘을 밀어주어서 간단하게 가능할 것이 지도 모르다. 보충교재를 고려하고십시오 또는 얼마 시금치 및 tofu를 당신의 마그네슘 수준에 있는 다름에게 만들기 위하여 당신이 소모하는지 증가시키십시오.

3.) 피로하게 하고 우울하게 하는

당신 몸에 있는 마그네슘 부족은 당신을 잠을 잃고는 압박해 느끼는 원인이 되어 알려지는 수 있는 동안, 또한 극적으로 다른 충격이 있을 수 있다. 어떤을 위해, 마그네슘의 부족은 피로하거나 게으른 감각을 창조할 수 있다 (7). 에너지의 이 부족은 불경기의 감각으로 이끌어 내고 사람이 동기부여 높은 쪽으로 간단한 매일 업무를 실행하는 일하는 것을 막을 수 있다. 당신이 사용된다 보다는 당신이 피로하게 하고 우울하게 해 느끼는 경우에, 마그네슘은 좋은 선택일지도 모르다.

신장 콩, 현미 및 브로콜리는 모두 당신의 규정식에 추가할 것이다 마그네슘의 우수한 근원 일 수 있다. 마그네슘 부유한 성분으로 하루에 한 번 적재된 접시를 만들어서, 당신은 당신의 전반적인 에너지 레벨에 있는 다름을 주의하는 시작하기 위하여 려고 하고 있다 (8). 마그네슘은 당신의 세포를 격려하는 것을 돕고 당신 몸을 그것의 능력의 최상에 작용해 두는 ATP의 창조에 있는 당신 몸을 원조한다.

4.) 호흡 말썽

어려움이 낮은 마그네슘의 표시 그리고 증후의 또 다른 한개일지도 모르다 호흡 있는 것은. 특히, 천식 호흡 말썽. 낮은 마그네슘 수준이 몸에 있는 칼슘의 과잉을 일으키는 원인이 될 다는 것을 건의해 몇명의 연구원은 자료를 모았다. 이 칼슘 예금은 호흡으로 심각한 어려움을 창조하는 폐의 가까이에 근육에서 모을 수 있다 (9).

당연히, 과학자는 천식이 감시 마그네슘 수준의 좋은 표시다는 것을 에 대하여 변론한다. 호흡 합병증이 부족 의 표시인지도 모르는 동안, 학문은 마그네슘 보충교재가 항상 천식 조건을 개량하지 않는다는 것을 보여주었다 (10). 아직도, 이 명부에 다른 증후로 결합된 어려움 호흡은 마그네슘의 부족을 명확하게 가르킬 수 있었다.

5.) 약한 뼈

충격 뼈 조밀도가 또한 강한 표시 마그네슘 부족의일지도 모른 다른 조건과 Osteoporosis. osteoporosis의 어떤 모양으로 살아 사람들은 나이에 따라서 및 분쇄의 위치 거대한 문제일 수 있는 뼈를 부러지기에 더 감염되기 쉽 경향이 있다. 마그네슘의 부족은 () 장군에 있는 뼈를 약해지고11 말했다, 그러나 또한 칼슘 수준에 대한 부정적인 영향력이 있다. 칼슘이 건강한 뼈를 위해 완전하기 때문에, 전문가는 osteoporosis가 줄 마그네슘 수준의 강한 표시다는 것을 믿는다.

6.) 고혈압

심혼 건강은 길고, 행복한 생활 동안 최고 중요하다. 심장 혈관 합병증의 이른 표시는 고혈압의 모양으로 온다. 연구되는 많은 고혈압이 마그네슘 부족에 () 어떻게에 연결하는지12 동안, 몇몇 연구원은 부족이 심장 발작을 위한 모험에 개인을 둘 다고 믿는다. 특정 관측적인 학문은 마그네슘 보충교재에는 혈압 수준을 낮추는에 대한 절대적 영향이 다는 것을 보여주었다 (13).

마그네슘을 더 얻는 방법

당신의 마그네슘 수준을 증가시키는 것은 당신이 첫번째 장소 에 있는 부족으로 고통받고 있는지 왜 배우기에 관하여 전부 이다. 이것을 하는 제일 방법은 당신의 1 차 배려 의사와 말해서 이다 당신이 마그네슘 부족 증후를 주의하자마자. 당신의 거주를 바꾸는 것은 마그네슘의 당신의 수준을 낮출지도 모른 알콜 커피, 소다 및 다른것에 전환과 같은 유용할 수 있다.

당신이 당신의 규정식 에 첨가하고 싶을지도 모른 다수 마그네슘 부유한 음식이 있다. 이들은 알몬드, 아보카도, tofu, 깨, 시금치 및 암흑 초콜렛을 포함한다. 적당한 마그네슘 보충교재 세력은 또한 경이 당신의 매일 일과에 있는 영양 간격을 포함하고 당신 몸에게 능률적으로 운영할 것을 요구하는 마그네슘을 준다.




6
9월

5 당신이 Multivitamin를 가지고 가는 시작해야 하는 표시

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 비타민 및 무기물 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak
남성의 손에 병 따르는 환약

multivitamin는 누군가가 정상적으로 가지고 갈 수 있는 제일 보충교재의 한개이다. 이 제품은 중요한 무기물 플러스 모든 근본적인 건강을 유지하기 위하여 비타민을 포함한다. 흑자는, 몇몇 multis 결과를 확대할 수 있는 나물과 훨씬 완전한 제품을 제안하는 Omega와 같은 약간 여분 성분을 추가한다. 당신이 아직도 불확실한 경우에, 당신이 multivitamin를 5 가지고 가는 시작해야 하는 표시에 대해서 이야기하자.

1. 부족 증후

당신은 특정 양분 이 불충분하다는 것을 당신이 혈액 검사를 가지고 가고 결과가 보여주는 경우에, multivitamin는 최선 수준을 복구하는 제일 방법 이다. 약간 비타민 및 무기물은 건강을 위해 극단적으로 중요하다. 예를 들면, 비타민 D와 비타민 B 부족은 철과 칼슘과 같은 무기물의 부족 뿐만 아니라 뜻깊게 당신 몸에 영향을 미칠 수 있다.

2. 피로하게 하는 느끼기

당신은 항상 피로하게 해 느끼거나 많은 긴장이 장시간에 있는 경우에, multivitamin는 당신을 거창하게 도울 수 있다. Multivitamins는 불안과 이 양분을 빨리 점화하는, 긴장에 있는 감소 뿐만 아니라 에너지 레벨에 있는 후원을 승진시킬 수 있는 각 B 비타민을 포함한다.

3. 수시로 병자

독감을 싸워 당신이 수시로 아프거나, 매 달 감기를 붙잡는 것을 보이거나 경우에, 겨울의 대부분을 그리고 찬 쓰면, 비타민에 있는 통풍관은 당신을 도와야 한다. 그들이 비타민 C를 포함한 대로 Multivitamins 도움 후원 면제, 알레르기 증후를 감소시키는 것을 도울 수 있는 비타민 E 뿐만 아니라 면역 계통을, 강화하기 위하여 알려지는 강한 산화 방지제.

4. 영세민은 식이요법을 한다

당신이 건강한 균형이 잡히는 규정식을 먹을 수 없는 경우에, multivitamin는 손상을 극소화할 수 있다. 당연히 좋은 규정식을 먹는 것은 이상적이다 그러나 많은 청과를 먹지 않는 그들을 위해, 이 보충교재는 당신이 음식에게서 얻고 있지 않는 양분 떨어져 덮개에 적어도 비타민과 무기물 최소한도 필수 양을 제공하고 더 나은 모양에서 당신을 지킬 수 있다.

5. 만성 병

당신이 종류의 병에 무엇이든 진단되는 경우에, 당신의 건강 관리인이 추천한 아마 multivitamin 의지. 몇몇 비타민의 부적당한 수준은 만성 병으로 이끌어 낼 수 있고 질병이 당신에 의하여 싸울 때, 당신 몸은 가득 차있는 건강 등을 맞댄 당신을 얻게 가능한 대부분의 양분을 필요로 한다.




31
7월

생활의 정원: 역사, 제품 & 임무

밑에 신청하는: 스포츠 영양, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 10:41 AM | : Madeline Reiss
건강에 생활의 정원 투입은 어떤의 세계에 있는 가장 효과적인 영양품 제안 저쪽에 간다. 그들은 그들의 특별한 건강을 달성하기 위하여 생활을 변형시킬 것을 그들이 돕게 사람들과 가진 건물 관계에 흥미있다. 성격과 과학의 최상을 결합해서, 생활의 정원 상표는 교육과 혁신에 의해 지원되는 우수한 제품을 가진 건강한 생존에 경로를 제안한다.

 

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13
7월

5 식사 보충에서 찾을 것이다 열쇠 성분

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak
편리한과 맛 있는, 당연히 식사 보충 보충교재는 지금 대중적이다. 그들은 무게 손실 규정식에 사람들을 위한 중대한 선택이고, 또한 단단한 계획에 달려 그들 뿐만 아니라 헬스 프로그램에 사람을 돕는다. 이렇게 많은 선택권이 선반을 범람하는 상태에서, 당신의 필요를 위해 최상을 선택하는 것은 단단할 수 있다.

top-quality 식사 보충 그렇지 않으면의 대다수는 이 성분의 최대량을 전부 포함한다 그러나 몇몇 제품은 특정한 영양 필요를 표적으로 하기 위하여 양을 조정할지도 모른다. 당신이 식사 보충을 철저히 시험하고 아마 이 먹는 동향 결합하기에 흥미있는 경우에, 중요한 5 성분이 식사 보충에서 찾을 것을 보자.

1. 단백질

단백질은 유지 근육 질량 및 근육 수선을 위해 근본적이다 그러나 또한 지방질 불타는 신진대사 율에 중요한 역할을 한다. 매 식사 대체품은 단백질을 포함한다 그러나 그중 몇몇은 철저한 채식주의자 근원에서 올지도 모른다.

2. 비타민과 무기물

비타민과 무기물의 중요성은 아무 설명도 요구하지 않는다 그러나 당신이 당신 몸을 건강한 유지하것이라는 점을 것을 요구된 영양을 놓치고 있지 않다는 것을 식사 보충 보충교재에 그것의 추가는 보증한다. 낮은 설탕 carbs는 비타민의 주요 근원 및 무기물이다.

3. 건강한 지방질 

건강한 지방질은 합동을 개량하고, 염증, 지원 두뇌 건강을 통제하고 중대한 상태에 있는 눈 그리고 피부를 유지해 좋기 때문에 건강한 생활양식을 유지하게 극단적으로 중요하다. 건강한 지방질의 좋은 근원은 코코낫유, 올리브 기름, 아마인 기름, 알몬드 버터, 알몬드 및 호두를 포함한다.

4. 낮은 설탕 탄수화물 

낮은 설탕 탄수화물은 당신 몸을 비타민과 무기물로 적재되는 때 지탱한 에너지를 제공한다. 낮은 설탕 탄수화물은 혈액 포도당 수준에 있는 첨단 그리고 여물통을 극소화하기 위하여 느리게 나누어지고 수시로 섬유의 역시 귀중한 근원이다.

5. Probiotics

많은 식사 보충 보충교재에 있는 a 흑자, probiotics 보유를 당신의 창자에 있는 박테리아를 가득 부어 넣어서 건강했던 당신 고려했다. 당신의 식사에 probiotics를 추가하는 것은 음식을 제대로 소화하는 소화 전복, 체중 증가 및 문제점을 극소화하는 것을 도울 수 있다. 자연적인 요구르트 그리스 요구르트, 익지않는 코코아 가루와 같은 probiotics에서 음식을, 어두운 초콜렛 및 유산균 우유 높이 찾으십시오.




26
5월

새로운 상표 진열장: VBurst

밑에 신청하는: 보충교재, 비타민 및 무기물 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에게 비타민 제품의 혁명적인 상표를 선물하게 행복하다: VBurst.

VBurst는 질과 풍미 사이 간격을 메우는 것을 작정이다. 이 유일한 비타민 탄은 근본적인 양분의 우량한 납품 그리고 흡수를 제공하기 위하여 액체 모양에서 전달된 특별하게 공식화한 영양 혼합, 이다. 비타민과 16 무기물에 의해 강화하고, 산화 방지제와 아미노산으로 요새화해, VBurst 탄은 비타협적인 맛을 가진 완전하고 편리한 영양을 제안한다, 그래서 당신은, 편리하게 그들이라고 생활 동안 3개의 맛있은 풍미로 계속 일하는 병에 넣어 당신이 원하는 양분을 얻을 수 있다.

시장에 많은 비타민에는 흡수의 빈약한 비율이 다는 것을 인식해서, VBurst는 산화 방지제의 비타민, 무기물 및 3가지의 유형으로 당신의 생활양식에 연료를 공급하기 위하여 포장된 액체 탄을 창조했다. VBurst를 위한 아이디어는 환약과 캡슐에 있는 비타민 그리고 양분의 대부분이 우리의 위에서 완전히 녹이지 않으며 그 양분의 많은 것이 몸을 unabsorbed 통과한다 것과 같이 더 나은 비타민 제품을 제안하게 태어났다.

당신의 비타민을 격상시키고 액체 보충교재의 이득을 경험하십시오. 매끄러운, 리프레시 맛을 가진 더 쉬운 소비 그리고 더 나은 흡수. 각 비타민 탄은 온스 2 들어온다. 인공적인 색깔, 풍미, 감미료 또는 부식방지제 없이 병. 다른 16 비타민 및 무기물 이외에, 산화를 억제하는 혼합은 녹차 추출물, 포도 씨 추출물 및 panax 인삼, 당신 몸을 행복하고 그리고 건강하다 유지하기 위하여 싸우는 3개의 강력한 산화 방지제로 요새화된다.

당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 VBurst 제품 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.




11
5월

새로운 상표 진열장: 일몰 Naturals

밑에 신청하는: 보충교재, 비타민 및 무기물 에 7:00 pm | : Mauricio Matusiak
운이 좋은 비타민에는 이미 비타민의 믿을 수 없는 선택이 있고 보충한다 그러나 우리가 top-quality 상표를 추가하는 중지해야 한ㄴ다는 것을 저것은 의미하지 않는다. 최신 추가는 글루텐, 낙농장, 부식방지제 100및 인공적인 풍미의 Non-GMO % 그리고 자유로운인 보충교재 및 고품질 비타민를 제안한다: 일몰 Naturals.

일몰 Naturals는 편리하고 접근 가능한 건강한 균형식의 유지를 만드는 것을 노력한다. 회사는 전면 년간 고품질 비타민 그리고 보충교재를 40 만들고 있다. 집으로 시작된 무엇이 프로리다에 있는 작은 통신판매 회사로, 다양한 health-related 제품 전세계에 배달 가능했던 회사로 성장했다.

일몰 Naturals' 철학은 간단하다: 생활은 균형에 관하여 이다. 운동의 적당한 균형을, 나머지 찾아내서, 일, 놀이 및 영양은 항상 쉽지 않고 일몰 Naturals 제품은 당신의 건강한 규정식에 완전한 보충 및 활동적인 생활양식이다. 아무도가 시간의 건강한 100% 선택하는 수 있는 동안, 당신은 일몰 Naturals가 당신의 여행의 각 단계를 통해 당신을 지원할 다는 것을 안심할 수 있다.

GMOs (유전으로 변경된 유기체)를 피하것이라는 점을 것을 소비자가 보고 있다는 것을 알고 있, 일몰 Naturals는 모든 비타민 및 보충교재가 GMOs에서 Non-GMO 고유하게 자유롭게 % 100, sourcing 성분 및 사용 물자다고 말하게 거만하다. 일몰 Naturals는 최고 연구원, 열성적인 영양사 및 숙련되는 동료가 인력을 배치한 제조 시설을 가진 질의 고수준을 지킨다. 준엄한 에서 과정 품질 관리 이외에, 생산 시설은 UL 기록원에 의해 LLC, 생산 과정을 통하여 품질 보증 감사의 주요한 공급자 제품 품질과 안전을 지키는 것을 돕도록 독립적으로 감사된다.

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5
5월

비타민 D: 햇빛 대 보충교재

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak
화창한 날은 도착해 비타민 D 절기의 초를 표를 한. 사람들이 시간을 더 야외에서 소요하는 시작하는 때, 비타민 D 생산은 증가하고 사람들은 이 중요한 비타민이 제안해야 하는 모든 건강 수당을 즐길 수 있다.

비타민 D는 칼슘의 흡수를 증가해서 건강한 뼈를, 크게 승진시키고, osteoporosis의 모험을 감소시킬 수 있다. 그것은 또한 타입-1 당뇨병을 방지할 수 있고, 심혼 건강을 개량하고, 근육과 골통을 감소시키고, 암과 같은 심각한 문제점을 방지하는 것을 돕는다 조차.

음식이 우유와 같은 요새화하기 제품 생활용품 및 아침 시리얼 을 제외하면 그것의 다량을, 포함하지 않기 때문에 태양 및 보충교재는 비타민 D를 위한 공동 출처이다. 태양은 비타민 D를 얻는 자연적인 방법 이고 건강한 수준을 도달할 때 몸은 생산을 통제하기 때문에 멈추는 햇빛에서 D 입구를 overdose 불가능하다. 그러나, 태양은 당신이 그것의 광선에 지나치게 노출되는 경우에 위험할 수 있다, 그러나 한정된 양에서, 비타민 D의 당신의 매일 복용량을 얻는 중대한 방법 이다.

당신은 선스크린 없이 a.m와 5 p.m. 30 사이 분 10 에 동안 3 적어도 한주에 두번씩 햇빛 속에 일지도 모르다, 일요일에 당신의 피부를 드러내는 것을 확인한. 몇몇 요인은 뜻깊은 D 생산을 감소시키는지도 모르는 때 고려되어야 한다. 얼마 비타민 D를 당신의 피부가 햇빛의 밑에 생성할 수 있는지 구름 적용, 오염 및 사용자의 위치 (적도에서 거리)는 모든 영향 할 수 있다.

당신이 태양을 매일 얻을 수 없는 경우에, 비타민 D 보충교재는 가는 방법 이다. 비타민 D3 cholecalciferol는 비타민 D2는 비타민 D3 보다는 보다 적게 유력하다는 것을 임상 영양의 미국 전표에서 간행되기 최근 연구가 보여주기 때문에 높게 ergocalciferol (비타민 D2) 보다는 추천한 정상이다.

비타민 D를 얻는 아마 제일 방법은 가능한과 위험에 내 맡기는 태양 없이, 비타민 D 보충교재와 더불어, 비오는 날을 위한 제일 선택권, 바쁜 계획을 가진 사람들 또는 과민한 피부를 점화한다 언제든지, 태양 노출을 교체하고 있다.




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