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6
2월

MCT 기름 대 코코낫유: 다름 있는가?

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 11:09 AM | : 손님 Blogger

최근에, 거기 코코낫유의 인기에 있는 거대한 스파이크가 인 것을 보인다. 이 기름은 소요 시간 상당한 을 위한 다양한 목적을 위해 이용되더라도, 소비자가 정보통 구입을 만들기 위하여 약간 기본적인 점을 이해하는 것이 중요하다. 약간 기본 사실을 배워서, 당신은 어느 기름이 당신에게 대부분의 건강 수당을 제안하게 할 것 같은 지 이해하게 할 것 같다.

긴 사슬

코코낫유는 매체 사슬 트리글리세라이드를 구성되어 있기 때문에 유리하게 흔히 말한다. MCTs로 일반적으로 알고 있, 이 화합물은 안전한 무게 손실 및 증가한 에너지를 포함하여 몸에 다수 이득을 제공할 수 있다. 불운하게, 순수한 코코낫유는 또한 long-chain 트리글리세라이드를 포함한다. 몸이 지방세포를 저장하도록 이 화합물에는 소화를 감속하고 쉽게 하는 당신 몸에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다. 코코낫유에 있는 long-chain 트리글리세라이드의 존재는 MCT 기름의 발달로 이끌어 냈다.

MCT 기름은 순수한 코코낫유에서 창조된 합성 기름이다. 야자유는 과정에서 수시로 완제품이 MCT의 상부를 포함하기 것을 허용하기 때문에, 포함된다. 방정식에서 long-chain 트리글리세라이드를 가지고 가서, MCT 기름은 제일 이득을 강조할 수 있다 코코낫유가 동일한 결점 없이 가져올 수 있는.

재미있는 발견

MCT 기름이 후 부터 처음으로 개발되기, 다수 학문은 몇몇 재미있는 이득을 보여주었다. 기름이 소화를 개량하는 것을 돕도록 이미 알려지는 동안, 더 연구는 건의했다 사람의 심장 혈관 질병의 모험을 낮추는 것을 도울 다는 것을. 다른 학문은 치매 또는 Alzheimer' s.로 고통받아 환자와 돕는 방법으로 MCT를 가르킨다. 기름이 치매를 방지하는 방법의 동안, 학문은 건의한다 이미 그것으로 고통받아 개인에 있는 증후를 편해지는에서 도움이 되는 증명할 다는 것을.

명심하기 아주 중요한 무엇이 코코낫유가 동일한 결과를 가져오지 않는다 이다. long-chain 트리글리세라이드가 기름에서 때, 나오기에서 많은 건강 수당을 방지한다. 이것은 누군가를 보는 것이 MCT 기름이 실제적인 적합일지도 모르다는 것을 재기 위하여 그들의 매일 일과에 있는 코코낫유를 포함하는 시도하것이라는 점을 것을 모르다는 것을 의미한다 원할지도.

다양한 용도

MCT 기름은 코코낫유와 동일한 방법 전부에서 소량 오버랩이 있더라도, 이용되지 않는다. 많은 사람들은 또는 코코낫유를 가진 요리사 굽는 것을 사랑한다 그러나 이것은 그것의 구성 때문에 MCT 기름에 가능하지 않다. 대신, MCT 기름은 스무디 또는 단백질 음료에 있는 영양 후원으로 완전하다. 당신의 현재 규정식을 강화하기 위하여 기름을 이용해서, 당신은 시간에 있는 다수 변화 효력을 보게 할 것 같다.

그것이 요리에 올 때, 당신은 아직도 코코낫유를 고려하고 싶을 수도 있다. MCT가 약간에게 몇몇 부에 있는 이점을 더 제안할지도 모르더라도, 코코낫유에는 올리브 기름 같이 다른 요리 선택권 보다는 건강 수당이 멀리 더 있는 것을 보인다. 코코낫유는 버터를 위해 당신이 철저한 채식주의자 조리법을 고려하는 경우에 밖으로 교환할 조차 수 있다. 코코낫유가 몇몇 이득을 제안하는 동안, 지방 함유량이 아직도 확실히 높기 때문에 그것을 드물게 이용하기 위하여 기억하십시오.

마지막 생각

둘 다 코코낫유와 MCT 기름은 상황에 따라서 이점을 제안한다. 당신의 에너지, 소화 및 심장 혈관 건강을 개량하는 것을 도울 수 있는 당신의 매일 입구에 몇몇 여분 양분을 추가할 것을 당신이 간단하게 볼 때, MCT 기름은 가는 방법 이다. 요리하고 굽기를 위한, 코코낫유는 지금도 확실한 성공의 방법이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




2
2월

3 교원질을 자연적으로 밀어주는 방법

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강식, 보충교재 에 4:26 pm | : 손님 Blogger

그것이 당신의 뼈와 살의 건강에 올 때, 교원질은 믿을 수 없 중요하다. 당신이 신선한 진동하는 외관을 항상 유지하고 싶어을 경우에, 당신 몸은 지속적으로 교원질 정확한 양을 일으킬 필요가 있다. 슬프게, 햇빛 속에 밖으로 있는 같이 요인 너무 오랫동안을 위해 또는 연기가 나는 담배에는 이 유용한 단백질의 적당한 수준을 일으키는 당신 몸의 능력에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다.

당신이 믿는 경우에 당신의 피부는 지금 교원질 생산에 관해서 소량, 이다 약간 유용한 끝을 고려하는 경이롭 시간 후원을 사용할 수 있었다. 권리 보충교재를 가지고 가고 건강한 매일 연습에서 접전은 교원질을 생성하는 당신 몸의 재능 강화를 위한 경이를 할 수 있다. 이 아이디어를 고려하고 무슨 전술이 당신의 목표를 위해 가장 유용할지도 모른 보십시오.

비타민 C

비타민 C는 면역성이 있는 소화기관의 기능 지원하는 몸을 제안하는 많게에 비타민 이다. 이것의 위에, 비타민 C에는 또한 특정한 직물 고치고 복구하기에 거대한 효력이 있기 위하여 보였다. 당신 몸이 당신이 요구하는 비율으로 교원질을 생성하고 있을 것을 보이지 않을 때, 당신은 비타민 C 보충교재를 고려하게 그것을 유용했던 찾아낼지도 모르다.

뿐만 아니라 비타민 C 원조는 또한 특정 환경 성분에 대하여 과민한 피부 직물, 그것을 고치기의 과정에서 보호의 개량된 수준을 제공할 수 있다. 일요일 손상은 당신의 피부의 건강에 올 때 주의 깊게의 체재할 것이다 더 큰 관심사의 한개 이다. 흑색종 같이 조건에서 당신의 피부를 보호하기 위하여 당신이 항상 sunblock를 이용해야 하더라도, 비타민 C 보충교재를 가지고 가는 것은 당신의 피부가 요구하는 여분 방어선일 수 있다.

멀리 겉잠

대부분의 사람들은 중요한 잠이 건강과 건강에 어떻게 인지 이해한다. 당신이 선잠으로 떨어져 편류하는 때, 당신 몸은 회복 하루종일 주어진 피해를 방해하기 위하여 과정을 시작한다.  당신이 충분한 잠을 얻지 않을 때, 극적으로 이 목표를 달려드는 당신 몸의 능력을 줄인다. 가득 차있는 밤의 대략 8 시간의 나머지를 얻지 않는 그들은 증가한 긴장 호르몬 생산에서 염증에 있는 증가를 보게 할 것 같다. 이 호르몬은 몸이 깨어있 체재하기 위하여 고투하골 그리고 교원질을 생성하거나 고칠 당신 몸의 방법으로 서 있을 수 있을 때 생성한다.

여기에서 응답은 명확하다: 일관되고 적합한 잠에 얻으십시오. 교원질 그러나 당신이 명확하게 어떤을의 일하는 필요 너자신 당신 몸에 의하여 자연적으로 생성할 것이다. 정상적인 시간에 건초를 명중하는 당신은 너무 많은 의무 및 책임이 있는 처럼 당신이 느끼는지도 모르는 동안, 당신은 당신의 건강에 가득 차있는 밤의 나머지를 얻는 시간을 만드는 것이 훨씬 더 유리하다는 것을 것을이 발견할 것이다.

균형식

이것은 명백했던 조금에 보일지도 모르다 그러나 당신이 먹는 무엇을 또한 교원질을 생성하는 당신 몸의 능력에 동요를 보전되기 위하여 려고 하고 있다. 빛을내는 피부를 보는 당신의 순서를 따라 당신은, 당신 당신이 당신의 매일 식사에 있는 맞은 양분을 얻고 있다는 것을 확인할 필요가 있기 위하여 려고 하고 있다 원한다. 리코펜은 어떤을의 오염 같이 환경 요인에 의해 방해하기 위하여 주어진 피부에 피해 보인 산화 방지제이다. 수시로, 피부는 손상을 오염된 공기에 드러내기에 의하여 간단하게 취한다.

리코펜에서 부유한 음식을 먹는 것은 당신이 식료품점을 명중할 다음에, 이렇게 토마토로 당신의 손수레를 구입하게 확실하다 당신의 피부를 신선한 유지하는 것을 도울 수 있다. 당신은 또한 당신은 당신의 매일 규정식에 있는 여분 과일을 진동할 수 있을 것이라는 점을 당신이 생각하지 않는 경우에 리코펜 보충교재를 탐구할 수 있다. 또한 비타민 A를 포함하는 음식에 집중하는 좋은 아이디어일지도 모르다. 이 비타민은 기관을 제대로 작용해 두기에 책임 있고 당신의 피부는 당신 몸의 가장 큰 기관이라고 여겨진다. 고구마는 비타민 A의 맛있고 효과적인 근원이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




19
1월

가는 철저한 채식주의자? 당신은 이 양분이 결여되고 있지 않다는 것을 확인하십시오

밑에 신청하는: 영양, 보충교재 에 4:39 pm | : 손님 Blogger

철저한 채식주의자 규정식에 전환에는 당신 몸에 대한 다수 절대적 영향이 있을 수 있다. 어떤을 위해, 고기와 동물 부산물을 먹기의 아이디어는 off-putting 계획안일 수 있다. 당신이 오히려 일단 살아있는 살 보다는 식물 그리고 곡물을 소모할 사람의 유형인 경우에, 생활양식의 찬부양론에 대하여 생각하는 훌륭한 시간은 지금 이다. 긴급하더라도 당신 스위치 연락하더라도 실제로 이 이득을 보는 정확한 방법에 있는, Veganism에는 다수 과학 근거한 이점이 있고 말한다.

가는 철저한 채식주의자가 표면에 더 건강한 선택권 같이 보이는지도 모르는 동안, 이것은 항상 사실이 아니다. 당신이 고기와 동물 부산물을 먹을 사용될 때, 당신 몸은 특정 양분을 받기에 이용된다. 철저한 채식주의자 규정식에 전환은 어떤을의 그 중요한 비타민 나를 수 있다. 운이 좋게, 당신은 당신 몸이 약간에 중요한 보충교재에 주의해서 필요로 하는 모두를 얻고 있다는 것을 보증할 수 있다.

B12

다량 고기를 소모하는 것에는 당신 몸에 대한 불리한 충격이 있을 수 있더라도, 다수 근본적인 비타민이 있고 무기물은 대부분의 축산품에서 찾아냈다. 당신이 고기를 통해서 받는 더 중요한 비타민의 한개는 B12 이다. 이 굉장한 비타민은 쇠고기에서 물고기 치즈 계란에에에 모두에서 찾아낼 수 있고 다수 결정적인 방법에 있는 몸을 돕는다. B12에서 부유한 소모 음식은 당신 몸의 혈액, 정신적 수용력 및 신경 기능의 생산을 개량하는 것을 도울 수 있다.

방법을 먹기의 철저한 채식주의자 방법에 전환 당신은 더 이상 당신 몸에 의하여에 익숙해진 B12 양을 받기 위하여 려고 하고 있지 않다. B12 당신의 몸을 얻는 편도는 규정식이 간장 또는 알몬드 우유 같이 우유 대안을 가진 당신의 선택권을 탐구해서 인 철저한 채식주의자에 요구한다. 아직도, 이것은 당신 몸을 위한 충분한 일당 총액일지도 모르지 않았다. 철저한 채식주의자에게 식이요법을 한 보는 누군가는 B12 보충교재의 중요성으로 봐야 한다.

철 도전

고기는 또한 철의 다량을 포함해 경향이 있다. 대부분의 사람들이 알고 있던 대로, 철은 산소로 처리된 혈액이 몸 의 주위에 동등하게 수송하도록 필요로 한 근본적인 무기물이다. 철 결핍은 빈혈증과 다른 심각한 혈액 장애로 이끌어 낼 수 있다. 모든 사람들은 다른 규정식 고려사항에 따라서와 일 당 밀리그램이 사이 어딘가에 필요로 해 19 성인 27 다른 철 필요조건이, 수시로 있다. 고기가 철에서 부유할 것이 지도 모르는 동안, 당신의 규정식을 위해 고려할 것이다 다수 변화 원인이 있다.

시금치와 브로콜리 같이 녹색은 당신의 매일 식사에서 적절한 곳에 있는 당신의 철 수준을 지키기 위하여 찾아내야 한다. 렌즈콩, 감자, 검은 콩 및 건포도는의 값이 있는 당신의 매일 규정식에 추가 또한 이다. 충분한 철을 얻는 것은 만일 당신이 당신 몸을 기능적 체재할 것을 요구하면 이 양분의 더 많은 것이 발견하면 믿을 수 없 중요하, 그래서 당신의 일과에 철 보충교재 추가에 대하여 생각하게 확실하다.

칼슘 예금

마지막으로, 가는 철저한 채식주의자 방법 당신은 생각할 당신 몸이 칼슘의 매일 복용량을 어떻게에 대하여 받을지 필요가 있다. 많은 것을 위한, 우유의 유리는 칼슘의 우수한 근원이다. 당신이 당신의 규정식에서 동물성 우유를 제거할 때, 칼슘의 쉬운 근원을 찾아내는 것은 소량에 될 수 있다 도전. 알몬드는 이 견과는 당신 몸을 요구하는 칼슘으로 공급되어 유지할 다는 것을 당신이 당신 몸에게 에너지 후원을 줄 필요가 있고을 많은 학문이 보여줄 때 중대한 식사이다. 의 값이 있는 다른 음식은 칼슘을 위해 고려 오렌지, 양배추의 일종 및 tofu를 포함한다.

안전하게 철저한 채식주의자 생활양식에 스위치를 만들기 위하여, 당신은 어느 비타민 및 무기물이 당신 몸은 결여될지 알고 있을 필요가 있다. 먹기의 당신의 새로운 방법을 위해 가장 유용하는 어느 보충교재 당신의 새로운 경로에 성공의 가장 중대한 확율을 볼지 발견하십시오.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




16
1월

5 표시 당신은 B 비타민 보충교재를 필요로 할지도 모르다

밑에 신청하는: 보충교재, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

비타민 B 보충교재는 계속 아주 중요한 이유를 위한 많은 년간 top-selling 제품이다. 비타민 B의 부족은 당신이를 알고 있지 않을지도 모른다 어떤을 포함하여 각종 건강 문제점을 일으키는 원인이 될 수 있다. 당신이 B 비타민에 낮은지 알아내는 당신은 방법을 아는가? 당신이 5 B 비타민 보충교재를 필요로 할지도 모른 일반적인 표시를 검사하자.

1. 피로하게 하는 느끼기

당신이 항상 피로하게 해 느끼는 경우에, 당신은 비타민 B12를 더 필요로 할 수도 있다. 몸에 있는 포도당으로 탄수화물을 개조하기 위하여 이 중요한 비타민이 필요하기 때문에 에너지의 부족과 피로는 에너지 생산으로 이끌어 내는 B12 부족의 일반적인 표시 이다.

2. 탈모

탈모는 요인의 조합에 수시로 기인하고 비타민 B의 부족은 명확하게 이유 사람들 시작 지는 머리의 것이다. 비타민B 복합체, 비타민 B6 및 B12는 건강한 머리를 유지하고 머리 손실을 방지하는 근본적인 비타민이라고 여겨진다. B 복잡한 보충교재는 힘에 당신의 머리 여포 알려지는 비타민B 복합체 (비타민 B7)의 다량을 포함하기 때문에 머리 손실을 방지하거나 감소시키는 우수한 선택 이다. 흑자, 비타민 B의 부족은, 건조하게 되기 위하여 엷게 하는 당신의 머리를 원인이 될지도 모르고다, 과민하게 틈이 되고.

3. 변비

사람들은 수시로 변비가 그러나 비타민 B12의 긴장 낮은 입구와 같은 다른 문제점의 결과일지도 모른다 먹은 약간 음식과 직접적으로 다는 것을 생각한다. 비타민 B는 건강한 소화기관을 유지하는 것을 돕도록 알려지고 또한 심장병에 대하여 유해한 콜레스테롤 치를 재갈을 물리고 개량해서 보호할 수 있다.

4. 빈약한 기억

비타민 B12 깡통에 있는 부족은 빈약한 기억, 불경기 및 두통 같이 병을 일으키는 원인이 되었다. 비타민 B는 차례차례로 불경기를 감소시키는 도울지도 모른다, 신경계 및 긴장의 건강한 규칙에서 돕는다.

5. 피부 문제

비타민 B는 피부의 세포 재생산 그리고 일정한 재생에서 돕기 때문에 건강한 피부 및 못을 위해 근본적이다. 연구는 섭취될 때와 모두 비타민 B가, 우리의 피부를 유익할 다는 것을 증명을, 화제로 적용될 때 피부 염증과 같은 일반적인 문제점 적색 및 피부염, 비타민 B3가 결여되는 피부의 표시 방지.




12
1월

당신이 합동 & 뼈 건강을 위한 실리카를 시도해야 하는지 왜

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 영양, 보충교재 에 10:40 AM | : 손님 Blogger
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

당신이 관절통을 경험하는 경우에, 실리카 supplementation는 기복을 찾아내기에 열쇠일지도 모른다! 몇몇 학문은 교원질을 밀어주고 건강한 결합 조직을 형성하기 위하여 필요로 하는 무엇을 몸을 제공하는 그것의 기능을 위한 실리카를 시험했다. 실리카는 긴요한 분대 뼈, 근육, 합동, 연골, 인대 및 심줄을 구성하는 물질인가, 그래서 당신을 유익할 supplementation는 어떻게에 있는 수 있는가?

당신의 합동을 위한 실리카

교원질은 우리의 직물을 결합하는 강철 사슬이다. 그것은 저항하고 우리 몸의 모든 부분에서, 그러나 특히 우리의 합동에서 출석한다. 그러므로, 우리 몸의 교원질 수준은 우리의 합동이 실행하는 방법에 영향을 미친다.

건강하고, 발랄하고, 영양이 좋은 교원질은 실리카에 있는 가동 가능하고, 강하다 부자이다. 우리에 의하여 나이 들고, 우리의 합동이 지나치게 일하고는 우리의 영양을 무시하는 때, 우리의 교원질은 악화하는 것을 시작한다. 이것은 한정된 기동성, 아픈 및 불을 붙인 합동, tendonitis로 그리고 좀더 명시할 수 있다. 실리카를 보충해서, 당신은 교원질 수준에 있는 쇠퇴를 상쇄하고 건강한 연골을 승진시키는 것을 도울 수 있다

당신의 뼈를 위한 실리카

혼자 칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈 성장, 조밀도, 힘 및 융통성을 위해 이젠 그만이 아니다. 연구 자료는 건의해, 과량 칼슘 입구가 실제로 합동 및 결합 조직에 영향을 미치는 뼈 무기물의 나쁘게 함을 가속할 다는 것을 osteoporosis와 유사한 질병에 지도한.

실리카에는 우리의 뼈를 구성하는 지원하고, 재 무기물에 우리가 나이 들 때 직면하는 손상 및 마모 요구되는 인 및 칼슘 유일한 기능이 있다.

실리카 부족이 유도되는 실험은 결합 조직 및 뼈의 건강한 발달을 위한 실리카의 중요성을 설명한다. 부족은 항상 수시로 가난하게 형성한 합동이 특징인, 불완전한 뼈 성장, 감소된 연골 및 낮은 칼슘, 마그네슘 및 인 수준 합동과 뼈에 있는 기형을 일으켰다

살아있는 실리카 왜

우리가 나이 들 때, 실리카는 건강에 근본적인 기능을 감속하는 몸에서 자연적으로 줄인다. 살아있는 실리카는 닥터 공식화해 의 당신의 생물학 교원질 생산을 밀어주는 전문가 급료 보충교재이다. 이 안전하고 그러나 유력한 보충교재를 가진 실리카의 당신의 매일 입구를 증가하는 것은, 운동 성과 삶의 질 당신의 개량하고 과거의 아름다움 관심사에게 것을 할 수 있다.

살아있는 실리카 ™에 있는 유효 성분은 그것의 가장 창조된 돌파구 Si 분자를 활동 모양에 있는 소유 과정을 통해 저 자물쇠 실리카를 포함한다. 살아있는 실리카에는 도움 당신 몸으로 실리카를 효과적으로 흡수하는 당신 가장 높은 생물학적 이용 효능이 있다.

영국 전표 영양에서 간행된 독립적인 비교 8개의 다른 근원에서 Si의 생물학적 이용 효능을 조사하기 위하여 연구되었다. 살아있는 실리카 ™는 다른 알려진 실리카 보충교재 상당하게 더 높았던 찾아냈다.

 

도표

근원: 다른 음식 및 음식 보충교재에서 실리콘의 비교 흡수. Supannee Sripanyakorn, Ravin Jugdaohsingh. 2009.

당신은 격려해, 가동 가능하고, 건강합니까 느끼게 준비되어 있는가? 통증과 지루함을 만들기 위하여 당신의 살아있는 실리카에게 매일 보충교재를 과거의 것 얻으십시오!




10
1월

비타민 C는 당신의 감기를 단축하지 않을 것이다, 그러나 이 3 보충교재는

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 10:05 AM | : 손님 Blogger
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

당신이 계절 감기의 증후를 개발할 시작할 때 할 것이다 무엇에 관하여 거기 밖으로 많은 상반되는 의견이 있다. 당신의 sniffles를 제거하고 당신이 다시 잘 느낄 것을 도울 무슨이를 위한 모두에는 조리법 또는 제안이 있다. 대부분에, 비타민 C는 대중적인 선택이다. 도움이 되는 비타민 C는 면역 계통을 위해 어떻게 일 수 있는지 많은 학문이 보여주더라도, 감기 단축을 위한 제일 보충교재가 아니다.

비타민 C의 힘의 가득 차있는 이용하기 위하여는, 사람은 감기의 개시의 앞에 보충교재의 적당한 수준을 가지고 가야 한다. 이것은 병의 전반적인 내구를 바꾸기에 효과적이지 않더라도, 증후의 존재를 단축하는 것을 돕는다. 효과적인 방법에서 반격하고, 펀치의 더 많은 것을 포장할지도 모른 이 3개의 도움이 되는 보충교재가 고려하십시오.

1.) 양딱총나무의 열매

비타민 C에 아래쪽에는 당신 있다 당신이 좋아할 결과를 보기 위하여 그것을 가지고 가기를 위한 아주 한정된 창이 이다. 양딱총나무의 열매 같이 다른 보충교재로, 경험은 다른 조금이다. 까만 양딱총나무의 열매 식물의 추출물은 긴 동안 동안 의약 목적을 위해 이용되었다. 아메리카 인디언은 각종 조건에 의해 위에 주어진 발열을 싸우기의 방법으로 처음으로 이용했다 식물을. 현재에는, 까만 양딱총나무의 열매 추출물은 기침 시럽과 마름모꼴의 군중에서 찾아낼 수 있다.

양딱총나무의 열매는 유행성감기에 의해 초래된 증후 뿐만 아니라 보통 감기의 두 증후 다 대우에 효과적이다. 양딱총나무의 열매 보충교재를 가지고 가는 병자인의 통증 그리고 고통을 경험한 후에 대략 일은 도와야 한다. 학문 쇼는 이 추출물 어떤의 감기, 목의 통증을 포함하여, 머리 및 몸의 기침 및 통증의 frustrating 증후 삭제에 믿을 수 없 유용하다. 당신이 찬 지낼 것을 느낄 다음에, 이 보충교재가 당신의 상황을 위해 할 수 있는 무슨을 보십시오.

2.) 생강

보통 감기는 겨울에서 가장 널리 퍼지게 나타나 경향이 있다. 이것이 계속 인류 역사의 대부분을 위한 이론이기 때문에, colds를 위한 치료의 큰 덩어리는 이 절기에서 풍부한 성분을 포함한다. 이것은 생강 뿌리에 올 때 특히 진실하다. 이 맵고 맛있은 뿌리는, 양조 차와 다른 연금술의 영액에 굽기에, 요리에서 모두에서 이용된다. 생강 에 있는 항염증제 대리인은 목의 통증을 아래로 진정시키기를 포함하여 보통 감기와, 관련되었던 많은 고통 구호 지원한다.

사람이 감기 또는 독감으로 고통받ㄹ 때, 안락하게 느끼는 것은 믿을 수 없 곤란할 수 있다. 그 또는 그녀가 완전하게 연결이 끊기는다 처럼 일과성 전신 열감 및 찬 오한은 몸을 흔들고 사람을 느끼는 원인이 될 수 있다. 생강은 몸이 온도에 관해서 정상에 돌려보내기 것을 도우 수 있기 때문에 여기에서 유용하다. 생강은 감기의 내구 내내 참담한 오한을 취급하는 누군가를 위해 완전할 수 있는 차의 모양으로 소모될 때 쉽게 사람을 위로 데울 수 있다.

3.) 아연

마지막으로, 아연이 있다. 생강과 양딱총나무의 열매가 사람을 돕기에 멀리 더 낫더라도 감기의 단계, 아연을 통해서 한다 경미하게 다른 part.를 얻으십시오. 각종 학문은 수년에 걸쳐 바이러스가 몸을 통하여 곱하고 퍼지는 것을 막기 위하여 감기 도움 동안에 아연을 가지고 가 사람을 종결했다. 이것은 감기를 싸우기에 있는 거대한 도움일 수 있다 그러나 건의할 것이다 약간이 있다 감기를 철처하게 방지할 다는 것을.

아연에게 가지고 가기 전에 부작용이 다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 아연 보충교재를 가지고 가는 많은 사람들은 경고 발생을 체재하는 것을 무언가가 인 구역질에 관하여 넋두리한다. 보충교재가 당신 가지고 가고 있다 언제든지 당신에게 느낌 악을 하고, 그것을 즉시 가지고 가는 중지하고 그리고 당신의 1 차 배려 의사와 상의한다. 이것은 어떤 역효과도 길을 따라 일으키는 원인이 되기 없이 당신의 건강에게서 최대량을 얻는 제일 방법 이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




20
12월

3 표시 당신은 충분한 마그네슘을 & 그것을 고치는 방법 얻고 있지 않다

밑에 신청하는: 1 보충교재, 비타민 및 무기물:16 pm | : 손님 Blogger
새로운 프로젝트에 생각해 압박된 유행 디자이너

맞은 비타민 및 무기물을 얻는 것은 당신이 매일에 느끼는 방법에 있는 큰 효과를 낼 수 있다. 당신이 특정한 지역에서 결여될 때, 특유한 방법에 있는 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 과거 십년간에서 학문은 또는 이렇게 사람들의 대다수가 마그네슘의 부족에 의해 위에 주어진 건강상태에 다는 것을 건의했다. 이 동일은 인체 필요 보다는 더 적은 마그네슘이 규정식에 의하여 요즈음 이루어져 있는 사실에 점을 공부한다.

마그네슘의 당신의 매일 복용량 개량에 집중은 당신의 건강을 위한 좋은 움직임일 수 있다. 당신이 여분 마그네슘으로부터 혜택을 받을 수 있었다는 것을 결정하기 위하여, 부족의 이 표시의 보기 정상 약간. 당신이 취급하고 있는 무슨의를 일단 당신은 아이디어가 있으면, 당신은 당신의 상황 개량으로 단계를 만드는 시작할 수 있다.

1개.) 근육 꺽쇠 

근육 꺽쇠는 여러가지 이유로 일어날 수 있다. 아직도, 일관된 속박은 한 마그네슘 부족의 가장 강한 표시의 고려된다. 당신이 당신의 다리에 있는 근육 꺽쇠를 정상적으로 경험할 때, 비난하기 위한 것인 무슨 보는 쉬운 방법이 있다. 칼륨에 있는 음식 부자를 먹는 것은 보통 꺽쇠를 치료하는 surefire 방법 이다. 칼륨에는 꺽쇠에 대할 충격이 없을 때, 마그네슘은 비난하기 가장 그럴듯하다는 것을 의미한다.

당신은 꺽쇠가 있을 경우의 제일 결과를 이 시험에게서 얻기 위하여, 마그네슘에서 부유한 무언가를 먹는 시험. 여기에서 좋은 선택은 한 줌 알몬드 또는 호박씨일 것입니다. 이것이 문제를 해결하는 경우에, 당신 몸은 가장 그럴듯한 당신이 당신의 규정식에 있는 충분한 마그네슘을 얻고 있지 않다는 것을 당신에게 말하고 있다.

2.) 압박하는 각성하거든

현대 사회의 수요의 걸음을 지킬 수 있는 것은 소진할 수 있다. 가족과 직업적인 책임을 곡예를 하는 것이 사람을 많은 긴장을 취하는 원인이 되는 수 있는 동안 활동적인 사회 생활 유지. 사람들은 또한 작은 기간에서 많게 위에 가지고 갈 것을 시도할 때 caffeinated 음료를 더 많은 것을 마셔 경향이 있다. 불운하게, 소모 카페인은 당신 몸을 그것의 마그네슘 전부 높은 쪽으로 사용하는 원인이 될 수 있다. 이것은, 차례차례로, 당신이 경험하고 있는 긴장을 악화시키고 강력한 주기를 창조할 수 있다.

당신이 압박된 느끼면, 더 곤란하게 자기 위하여 될 것이다. 반어로, 마그네슘은 또한 잠의 앞에 마음 발견을 나머지의 국가 도울 것을 그것의 신경전달물질이 요구하는 자극을 당신의 두뇌를 제공할 것을 요구된다. 이 긴장을 구호하고 다시 자는 방법을 찾아내는 것은 당신의 마그네슘을 밀어주어서 간단하게 가능할 것이 지도 모르다. 보충교재를 고려하고십시오 또는 얼마 시금치 및 tofu를 당신의 마그네슘 수준에 있는 다름에게 만들기 위하여 당신이 소모하는지 증가시키십시오.

3.) 피로하게 하고 우울하게 하는

당신 몸에 있는 마그네슘 부족은 당신을 잠을 잃고는 압박해 느끼는 원인이 되어 알려지는 수 있는 동안, 또한 극적으로 다른 충격이 있을 수 있다. 어떤을 위해, 마그네슘의 부족은 피로하거나 게으른 감각을 창조할 수 있다. 에너지의 이 부족은 불경기의 감각으로 이끌어 내고 사람이 동기부여 높은 쪽으로 간단한 매일 업무를 실행하는 일하는 것을 막을 수 있다. 당신이 사용된다 보다는 당신이 피로하게 하고 우울하게 해 느끼는 경우에, 마그네슘은 좋은 선택일지도 모르다.

신장 콩, 현미 및 브로콜리는 모두 당신의 규정식에 추가할 것이다 마그네슘의 우수한 근원 일 수 있다. 마그네슘 부유한 성분으로 하루에 한 번 적재된 접시를 만들어서, 당신은 당신의 전반적인 에너지 레벨 에 있는 다름을 주의하는 시작하기 위하여 려고 하고 있다. 마그네슘은 당신의 세포를 격려하는 것을 돕고 당신 몸을 그것의 능력의 최상에 작용해 두는 ATP의 창조에 있는 당신 몸을 원조한다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사.

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




19
12월

당신의 4 면역 계통을 강화하는 제일 끝

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

1. 보충교재

당신의 면역 계통을 강화하고 싶으십시오? Multivitamins와 보충교재는 도울지도 모른다. 겨울 달 동안에, 당신 몸은 강하게 체재할 필요가 있는 모든 양분을 얻는 도움의 조금 요구할지도 모른다. 음식의 좋은 수가 각종 비타민 및 무기물의 고갈되기 때문에 잘 먹는 그들을 위해 조차, 규정식에게서 충분한 양분을 얻는 것은 곤란하다. 예를 들면, 비타민 C, 비타민 D 및 아연 보충교재는 당신의 면역 계통 방위를 밀어주는 것을 도울 수 있다. 더하기, probiotic 보충교재는 건강한 박테리아 추가 뿐만 아니라 중대한 추가 자극하고 내장의 면역 계통을 감속한다 소화기관에 있는 감염성 생물의 성장을이다.

2. 신선한 공기

어떤 사람들 안쪽으로 체재 아프게 된다고 피하고 찬 겨울날에서 밖에 들어간다고 피하는 제일 방법의 한개가 다고 생각해 경향이 있다. 저것은 신선한 공기가 당신의 면제를 위해 중대하기 수 있기 때문에 흔한 오해이다. 당연히, 바쁜 도로를 거쳐 또는 상가 지역에서 걷는 것은 질 신선한 공기를 위한 제일 선택이 아니다, 그러나 공원에 있는 또는 호수에 따라서 도보는 당신 몸을 위한 신선한 공기의 중대한 후원일 수 있다.

3. 규정식

건강한 균형이 잡히는 규정식은 면역 계통을 요새화하게 명백하게 근본적 이다. 청과의 많음을 먹고 비타민 C에서 액체, 특히 물 및 주스의 많음을 높이 마시십시오. 영양의 부족이 이유의 한개 약한 우리의 몸 느낌이고기 질병을 방지하게 보다 적게 할 것 같기 때문에 식사를 건너뛰는 피하는 것을 시도하십시오.

4. 생활양식

건강한 생활양식 선택하는 것은 격렬하게 병을 멀리 하는 유지하는 당신의 기능에 영향을 미칠 수 있다. 약간 간단한 생활양식은 일정하게 운동하고 알콜 소비를 감소시키고, 카페인 및 설탕 제한하기와 같이 변화한다. 걷고, 이완 일간신문을 기지개하고 승진시키는 것은 수시로 면역 계통 기능에 영향을 미치는, 긴장을 극소화하는 중대한 방법 이고 잠재적으로 몸을 박테리아와 바이러스를 빗길 수 보다 적게 있습니다 할 수 있다.




30
11월

아이들을 위한 Melatonin 안전은 자기 위하여 고투하고 있는가?

밑에 신청하는: 아기와 아동 건강, 일반적인 건강 & 복지 보충교재 에 9:30 AM | : 손님 Blogger
특허권 사용료는 주간 동안에 살 3 여아의 사진을 구입한다.

조 Palinsky가 써지는 기사

잠은 줄 모두가 아닙니다 수 있는 사치품이다. 때문에 그들 시도하기, 해돋이까지 그들의 침대에서 던지고 도는 행성의 맞은편에 무수한 사람들이 있다. 이것은 성인에 있는 흔히 있는 문제이더라도, 또한 정상적으로 문제점 많은 아이들 경험 이다. 당신의 어린 아이들이 밤을 통해 잘 수 없는 경우에, 당신의 선택권을 고려하는 좋은 아이디어 이다.

Melatonin는 솔방울 같은 동맥에 의해 생성한 호르몬이다. 그것은 돕기에 책임 통제한다 잠의 자기의 주기를 있다. 이 호르몬이 몸에 의하여 자연적으로 생성하더라도, melatonin 보충교재는 잘 자고 있지 않는 성인을 위한 일반적인 해결책이다. 이것이 성인을 위한 실제적인 아이디어 같이 보이는지도 모르는 동안, 당신은 그들에는 어려움이 어떤 닫 눈을 붙잡을 있을 때 당신의 아이들에게 동일한 응답을 제안하게 주저할 것이다 지도 모르다. 보게 확실하십시오 전문가가 말하고 있는 무슨과에 당신의 아이를 위해 맞다는 것을 이해할 것을.

노출량 맨먼저

많은 약 및 추가 제품은 섭취하기 위하여 아이들을 위해 문제 이다. 이 환약이 완전 개발 체계를 가진 성인을 위해 잘 이더라도, 특정한 조제약에서 찾아낸 다수 화학제품은 아이에 있는 성장을 금할 수 있다. melatonin로, 이것은 한 주요 논쟁이다. melatonin는 부정적인 방법에 있는 아이들에 충격을 가한ㄴ다는 것을 지금도 위에 구체적인 발견이 없더라도, 의학 전문가는 적당한 원근법에서 이 업무에 접근하는 것이 낫다는 것을 믿는다.

성인은 약학 건강 보충교재 설립에게서 카운터에 melatonin를 구매해 경향이 있다. 성장한 개인을 위해 괜찮아 그러나 아이를 위해 더 까다로운 증명할 수 있다. 제일 해결책을 얻기 위하여는, 당신은 첫째로 당신의 아이의 소아과 의사와 방문할 필요가 있다. 건강 관리 전문가와 말하는 것은 문제에 모든 가능한 해결책까지 당신을 열 수 있다. 닥터가 믿는 경우에 melatonin는 응답이다, 그 또는 그녀는 적합하게 작동하는 특정한 노출량을 시켜서 좋다. 처방전 melatonin는 더 작은 노출량 들어와, 너무 많은 melatonin로 당신의 아이 과대 적재 없이 그것의 마술을 작동하는 것을 그것이 허용한.

심각하고 그리고 간단하다

melatonin는 그들의 아이들을 자는 얻는 것을 시도하고 있는 부모에게 유효한 다수 해결책의 한개이더라도, 당신이 그것을 전부 사용할 피해야 할 때 면밀한 관찰을에 가지고 가는 것이 중요하다. 여름이 마지막에 오골 학교가 구석의 주위에 일, 당신은 당신의 아이들이 곤란한 시간을 건초를 명중하는 보내고 있다는 것을 주의할지도 모르다. 이것은 달에서 친구를 처음으로 보기에 관하여 다가오는 학년도 신경의 흥분 때문에 일 수 있었다.

이것 같이 상황에 알맞은 잠 문제는 왕래해 경향이 있다. 일단 당신의 아이가 학년도의 그네으로 얻으면, 그 또는 그녀는 자기를 가진 정상에 돌려보내야 한다. 단기적인 잔 문제는 보통 결심하고 항상 출석하지 않는 환경 요인에 기인한다. 당신이 첫째로 주의하기 때 당신의 아이는, 취하지 않는다 즉각적인 행동을 바르게 자고 있지 않다. 이것이 지속하는지 보기 위하여 며칠동안 계속하는 것을 허용하십시오. 만일 그렇다면, 당신은 적합한 해결책을 찾아내는 시작하도록 당신의 아이의 닥터에게 연락할 필요가 있다.

궁극적인 응답

Melatonin는 불면증 또는 다른 자 관련된 질병으로 고투하고 있는 성인을 위한 경이롭 선택권이다. 아이들을 위해, 그것은 최상 대안을 첫째로 시험하기 위하여 일지도 모르다. 당신의 아이의 거주를 보고 불면증 밤을 일으키는 원인이 될지도 모른 무슨이 보십시오. 많은 경우에, 규정식과 운동은 아이가 잠드는 방법을 바꿀 수 있다. 대부분의 전문가에 따르면, 아이들은 약 12 시간 동안 매일에 위로 일 필요가 있고 육체적으로 적어도 1 시간 동안 접전될 필요가 있다. 외부를 얻지 않는 비활동성 아이들은 충분히 나가지 않기에서 불면증을 수시로 취급할지도 모르다.

잠은 인간다운 마음, 몸 및 정신에 믿을 수 없 중요하다. 당신이 잠드는 것을 보이지 않는 아이들을 다룰 때, 당신은 행동을 취할 필요가 있을지도 모르다. 당신의 아이의 거주를 시험하고 불면증이 얼마나 지속하는지 보십시오. 당신이 당신의 선택권 전부 같이 느낄 때 무슨 melatonin가 제안할 수 있을 모른 소진되고, 당신의 아이의 1 차 배려 의사와 방문하고에 관하여 더 많은 것을 배운다.

 

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




28
11월

5 당신의 약장에 Ashwagandha를 추가하는 이유

밑에 신청하는: 나물, Mindfulness, 보충교재 에 3:11 pm | : 손님 Blogger
나무로 되는 테이블에 Sshwagandha 분말 그리고 뿌리. Superfood 의 대체 의학, 자연적인 치료.

조 Palinsky가 써지는 기사

대부분의 사람들을 위한, 약장은 과거에 창으로 작동하는 저장 공간이다. 만료되어는 약병 및 느슨한 접착성 지구는 당신이 당신의 년에서 만난 모든 병을 당신을 생각나게 하는 선반에 섞는다. 아래로 2017 완화로, 당신의 생활에 있는 모든 오래된 쓰레기를 깨끗이 치우는 시작되는 우수한 시간은 지금 이다. 약장은 당신의 노력을 시작하는 환상적인 장소 이다!

오래된 비타민을 밖으로 던지는 것은 또한 배변 일 수 있다, 당신 당신이 한 번 대체할 무엇을 모두에 집중하고 싶을지도 모르다 던져졌다 거품이 일고 동안. 당신의 약장을 위한 적당한 품목을 찾아내는 것은을 위해 준비된 느낌에 health-related 상황이 기다린다 무엇이건을 당신을 도울 수 있다. Ashwagandha는, 예를 들면, 당신의 약장에 있는 미래 가정이 있을지도 모른 다수 용도에는을 가진 나물이다. 그것이 당신의 생활 동안 작동하는지 보기 위하여는, 어떤을의 이득 시험하자.

1개.) 고대와 관련된 

새로운 나물 또는 식물이 선반에 나타난다 언제든지, 소비자와 광고주는 비슷하게 통제에서 나가 경향이 있다. 보충교재 또는 치료가 작동한ㄴ다는 것을 조차 안 것을 불가능한 하는 이 제품의 이득에 보고는 conflicting와 압도 일 수 있다. Ashwagandha는 감동하는 결과를 가진 전세계 다수 장소에 있는 년의 수천을 위해 사용되었기 때문에 다르다.

북 아프리카에서, 나물은 염증과 증가 에너지 레벨을 취급의 방법으로 오랫동안 사용되었다. ubab 또는 " 겨울 버찌 로 수시로 불려," ashwagandha는 또한 아시아의 부분의 맞은편에 찾아낼 수 있다. 인도에서, 나물은 풀로 반하게 하고 화상과 다른 부상 대우를 위해 달래 사용된다.

2.) 진정시키는 효력

긴장과 불안은 아주 많은 사람들을 위한 진짜 문제이다. 세계는 계속 전에 이제까지 이다 보다는 연결해 이다. 이 사실은 몇몇 경이롭 결과를 가져오는 동안, 또한 1개의 느낌 시제를 일정하게 포격될 것이다 세계에 관하여 뉴스 그리고 정보로 만들 수 있다. Ashwagandha는 또한 긴장의 이 상부를 취급할 때 유용했던 입증할지도 모르다.

몇몇 학문적인 기관 에 연구된 다수에 따르면, ashwagandha는 환자가 단시간 안에서 보다 적게 압박해 느낄 것을 도왔다. 불안은 두뇌에 많은 긴장을 두고 기억 회고를 약간 불가능한 시킬 수 있다. ashwagandha가 체계에서 출석할 때, 연구원은 불안으로 고통받는 주제가 생명 정보를 어떻게에 있는 되부를 수 있던지 개선을 주의했다.

3.) 더 나은 정신

언짢은 frustrated 깡통에 느끼는 것은 생활의 부분 같이 수시로 보인다. 진실한 동안, 또한 당신이 것에서 찔릴 때 더러운 정취를 바꾸기 위하여 당신은 다량을 할 수 없다 새로운 전술을 시도하기 위하여 낙상하지 않는다. 나물로 ashwagandha, 당신을 더 나은 정신으로 들어가는 단단한 방법을 볼 수 있었다 좋아하십시오. 지휘하고 있는 동안 ashwagandha의 반대로 불안 효력에 공부하는, 연구원은 개량한 감정 상태의 환자에 의하여 전시된 표시를 관찰했다.

그러나 학문은 ashwagandha가 나물이 아드레날린 선에 어떻게 하고 충격을 가하는지 개인의 정취를 개량하는 방법 정확하게 폭로하기 위하여 아직도 , 많은 과학자 믿는다 행해졌 관계된ㄴ다는 것을. 많은 호르몬 생성하고 통제하기에 책임있는, 이 내분비 동맥은 ashwagandha의 일정한 존재에 의해 자극되고 젊어지게 한다. 이 재생은 처럼 전반적인 정취 뿐만 아니라 긴장 수준으로 도와 경향이 있는 아드레날린 잘 호르몬을 통제하는 것을 돕는다.

4.) 마지막 기억

아주 생생한 기억이 매일 작동할 수 있다 있는 것은 당신의 이점에. 지켜서 날가로운 것은 당신이 업무의 위에 일에 체재하고, 중요한 날짜를 당신의 마음의 최전방에서 지키고, 당신에게 당신이 밖으로 걷기 전에 문지 당신의 열쇠를 어디 내려놓는지 기억하는 기능을 줄 것을 돕는다. 다수 요인이 정보를 기억하는 사람의 능력에 대하여 작동하더라도, 학문은 ashwagandha가 기억 과 관련있는 두뇌의 지역을 개량하것이라는 점을 것을 보는 그들을 위한 좋은 적합일지도 모르다는 것을 건의한다.

이 학문이 머리 부상에서 유래한 메모리 문제에 1 차로 집중했다는 것을 주의하는 것이 중요하다. Alzheimer의 약 발견 기초에 따르면, ashwagandha는 치매로 고통받아 환자를 위해 도움이 될 것이다 지도 모르다 그러나 너무 빨리 말하기 위한 것이다. 이 점 현재로, Alzheimer 또는 치매로 살아 환자에서 작동하는 방법 관리 ashwagandha에 연구되지 않으며.

5.) 간단한 경고

ashwagandha 같이 나물의 이득을 토론하는 것은 당신의 미래 동안 유용할 수 있다. 아직도, 식물을 이용했음에 틀림없지 않는 약간 개인이 다는 것을 주의하는 것이 좋다. 대부분에, 당신은 ashwagandha로 당신의 약장 구입에서 자부하 느낄 수 있다. 그러나, 임신 인 여자가 또는 간호 나물을 피해야 한ㄴ다는 것을 명심하는 것이 중요하다. 몇몇 학문은 그것이 임신부를 위해 정밀할 지도 모르다는 것을 그러나 어떤 결정을 내리기 전에 건강 관리 전문가와 말하기 위하여 최상 다는 것을 건의한다.

 

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




8
11월

DHA, EPA & 날개: 얼마를 당신은 실제로 필요로 하는가?

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
향미료를 가진 연어 스테이크

Omega-3 보충교재는 당신의 건강에 아주 유리하다 그러나 어떤 사람들 성분 명부 조금 제품에' 사용된 모든 요약을 이해하기 위하여 복잡한 것 찾아낼지도 모른다. EPA, DHA 및 날개. 그들은 무엇을 뜻하는가? 당신은어느 음식 근원 에게서 그들을 얻을 수 있는가? 얼마를 당신은 실제로 필요로 하는가? DHA, EPA 및 날개에 얼핏 봄이 있자.

EPA

Omega 3 long-chain 지방산의 2가지 주요 유형의 한개는, Eicosapentaenoic 산, 고등어 와 같은 지방의, 차 물 물고기 정어리, 연어, 청어, 핼리벗, 송어, 멸치 및 참치에서 또는 EPA, 있다. EPA의 추천한 표준 복용량이 없다 그러나 보건 기구는 건강한 성인을 위한 밀리그램 ( 250 mg 500 )에게의 매일 복용량을 추천한다.

DHA

Omega 3의 다른 주요 유형은 Docosahexaenoic 산, DHA로 알려져 있는 대중이다. 물고기와 갑각류, DHA에서 많은 또한 조류에서 있다. 아무 세트도 또한 추천했다 DHA의 표준 복용량을 없다 그러나 다만 DHA의 밀리그램 (mg) 250 에 500 의 EPA의 매일 복용량 같이 건강한 성인을 위해 충분해야 한다.

DHA 비율에 EPA

기준 매일 복용량 세트가 없기 때문에 EPA와 DHA의 비율을 위한 검사에 중요하다. 미국 심혼 협회에 따르면, 사용될 수 있는 일반적인 비율은 DHA 180 그러나 몇몇 보고의 120 밀리그램에 비율의 EPA의 밀리그램 보여준다이다 2: 1 1:2 EPA에 DHA 는 두 화합물 다 함께 작동하기 것을 보이기 때문에 동등하게 유리할지도 모른다.

날개

알파 linolenic 산은 flax 기름 대마유와 같이 식물에서 아마인 chia 씨와 같은 찾아낸 Omega 3 short-chain 지방산, 뿐 아니라 기름을 바른다이다. 정말 이 지방질로부터 EPA와 DHA와 같은 long-chain EFAs로 혜택을 받을 것이다 몸을 위한 EPA 그리고 DHA가 그리고, 첫째로 개조되어야 한다 보다는 날개 Omega 3 지방산에는 보다 적게 유력한 건강 수당이 있다. 추천된 알파 lipoic 산의 설치한 복용량이 없다, 그러나 밀리그램 일간신문의 사용이 건강 수당을 600 제공할 다는 것을 학문은 단정했다.




25
10월

4 피부 건강 이외에 교원질의 이득

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
대위 분야, 그의 운동화의 낮은 각 전망에 달리거나 걸어 인식 불가능한 근육 남자.

교원질은 수년간 피부 계속 건강을 위한 top-selling 제품인가 그러나 이 강력한 보충교재가 다른 많은 건강 수당을 제안한ㄴ다는 것을 당신은 알았는가? 교원질이 당신의 4 건강을 개량할 수 있는 방법을 보자.

1. 합동 건강

교원질은 당신 몸의 심줄, 인대, 근육 및 연골 형성에 있는 중요한 분대이다. 당신이 나이 들기 때문에, 당신 몸은 교원질 충분한 양을 제조할 수 보다 적게 있습니다 보충교재는 당신 몸의 수선 과정을 유지하는 것을 도울 수 있다. 교원질은 아미노산 글리신을 포함하고 수선 직물을 돕는, 프롤린은 염증을 줄이고, 관절통에서 기복을 제공한다. 교원질 제품은 골관절염, 류마치스성 관절염 및 osteoporosis 대우를 위해 이용된다.

2. 체중 감소

교원질 보충교재는 체중 감소에서 도울 수 있다. , 교원질 중대한 단백질의 출처는 국자18 당 단백질의 그램을 2 제공한다. 학문은 조반에 소모된 교원질 펩티드가 유장 간장 40과 같은 다른 단백질 보다는 물리게 하는 % 다는 것을 보여주고 음식 섭취량의 감소 20%에 점심에 지도할지도 모른다.

3. 소화

교원질 보충교재는 점액 안대기를 고쳐서 소화를 개량하는 것을 도울 수 있다. 교원질은 소화관을 진정시키고 치유하고 몸이 소화하도록 도움은 그들을 쉽게 하는 음식에서 단백질 그리고 지방질을 나눈다.

4. 운동 성과

위에서 말한 바와 같이, 아미노산 글리신 및 프롤린은 수선 직물을 돕고 염증을 줄인다. 따라서, 교원질 펩티드를 가진 supplementation는 회복을 후에 운동 단축하고 근육, 심줄 및 인대에 스포츠 관련 상해에 돕는다.




5
10월

7 식물 근거한 규정식을 위한 단백질 근원

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
식물 근거한 규정식 시작? 불가피한 질문 이 준비하십시오: 당신은 어디로 당신의 단백질을 얻기 위하여 려고 하고 있는가? 고민하지 말라. 유효한 이렇게 많은 중대한 근원으로, 당신의 새로운 규정식에 맞을 수 있는 약간 음식을 찾아내는 문제 이면 안된다. 식물 근거한 규정식 7 을 위해 단백질 근원을 보자.

1. Spirulina

이 조류 superfood는 단백질에서 믿을 수 없 부유하 스무디를 위한 완전한 성분이다. 서빙 40 당 단백질의 그램으로, spirulina는 또한 비료에서 찾아낸 글루타민의 다량을 포함한다.

2. Chia 씨

더 이상 이상한 superfood, chia 씨는 건강식의 안정이 되었다. 단백질에 있는 부자와 녹는 섬유, 당신은의 우수한 근원 오트밀에 chia 씨, 곡물, 죽을 뿌리거나 알몬드 우유를 가진 맛있은 chia 씨 푸딩을 만들 수 있다.

3. 검은 콩

최고 단백질의 출처는, 검은 콩 서빙 15 당 그램을 포함하고 당신의 규정식에 쉽게 추가될 수 있다. 샐러드와 채소 burritos에서 사용해, 검은 콩은 또한 리진과 루신 의 희소하게 식물 근거한 음식에서 찾아낸 2 아미노산을 포함하지 않는다.

4. 호박씨

컵이 그램 까지 포함한 대로 굽기, 호박씨를 위해이다 또한 중대한 단백질의 출처 12 완전히 하십시오. 완전한 단백질을 고려했다, 이 씨는 또한 아연과 마그네슘과 같은 건강한 지방질 그리고 무기물에서 높다.

5. 렌즈콩

렌즈콩은 섬유 뿐만 아니라 중대한 단백질의 출처 및 탄수화물이다. 컵 20 당 단백질의 그램으로, 렌즈콩은 아미노산의 톤을 포함하고 샐러드, 타코에 있는 당신의 규정식에 쉽게 추가되거나, 맛있은 식사를 위한 밥 또는 quinoa로 섞일 수 있다.

6. 대마 씨

대마 씨에는 Omega 3 9 건강한 지방산 뿐만 아니라 서빙 당 단백질의 그램이 있다. 완전한 아미노산, 대마 씨에는 스무디, 구워진 상품 및 디저트의 많은 조리법에 증가 단백질 함량에 추가될 수 있는 맛있게 감미롭고 열매가 많은 풍미가 있다.

7. Quinoa

글루텐 자유로운 곡물, quinoa는 또한 요리한 quinoa의 컵 당 그램의 주위에를 가진 15 중대한 단백질의 출처이다. 딱딱한 단백질, quinoa를 포함하고 탄수화물과 섬유를 또한 밥 대신에 뜨거운 찬 씨리얼, 샐러드, 또는 식사에서 널리 이용된다 고려했다.




12
9월

이다 당신의 적당은 보충한다 "청소한다?" 여기에서 말하는 방법 이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
나무로 되는 배경에 비타민 그리고 플라스틱 셰이커를 가진 국자에 있는 유장 단백질 분말

좋은 보충교재를 찾아내는 것은 곤란할 수 있다. 유효했던 이렇게 많은 다른 제품 및 상표로, 사람은 맞은 것을 선택하기 위하여 그것을 복잡하게 되 찾아낼지도 모르다. 이 업무가 보충교재에 더하기의 , 최근 보고에 의하여 훨씬 곤란한 시키고 있다.

세계 보건 기구에 따르면, 큰, 국가 사슬을 포함하여 몇명의 소매상인에서 유효한 다양한 보충교재는 그들의 상표에 목록으로 만들어진 성분을 포함하지 않는다.  즉 몇몇 제품, 특히 적당 보충교재는, 가짜이고 가짜 성분을 포함한다. 초본 제품의 이 혼합물은 소비자 안전에 이 보충교재가 상표에 열거되지 않은 충전물 및 양자택일 식물 종으로 오염되기 대용되기지도 모르기 때문에 위협이다.

이렇게, 당신은 어떻게 당신의 적당 보충교재가 유해한지 말할 수 있는가? 단골 손님은 어떻게 만약에 그들이 포함하는 첨가물을 사고 있는 제품, 유해한 충전물, 또는 유해한 성분 검사할 수 있는가?

검증 상표를 검사는 할 것이다 첫번째 것 이어야 한다. 제품은 확인하는 미국 Pharmacopeial 인습이라고에 의해 열거된 성분은 참으로 존재한ㄴ다는 것을, 그리고 아무 오염도 다는 것을 시험되고 보였다는 것을 보증하는 USP 증명서 상표를 찾으십시오. 흑자는, NSF 상표 제품이 인 것을 주장하는 무슨이다 증명서이다.

게다가, 상표를 좋은 연습으로 알려져 있어서 그리고 증명되어 찾아내십시오. 많은 top-quality 상표는 제품의 제조에서 이용된 원료의 시험을 통해 초본 제품 확인을 위해 barcoding DNA를 얼싸안는다.

안전한, 고품질 초본 제품을 소비자에게 제공할에 올 때 그들이 "가장 수상하 것을"보인다 것과 같이 마지막으로, 큰 연쇄점에 판매된 싸고, 평범한 상표를 피하십시오.




31
8월

7 관절통을 편해지기 위하여 당신이 할 수 있는 일

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:05 pm | : Madeline Reiss
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

우리는 수시로 관절통까지 수여하는을 위해 대략 자유롭게 움직이는 기능을 위로 확 타오른다 가지고 간다. 당신의 일상 생활이 아픈 손목 및 삐걱거리는 무릎에 의해 일정하게 중단될 때, 빠른 기복을 찾아내는 것은 최우선권이다. 진통제를 터지는 것은 고통을 견딜 수 있는 하고 당신이 하루종일로 강화할 것을 도울 수 있다, 그러나 그들을 의지는 당신의 건강을 위해 중대하지 않고, 궁극적으로 단지 뿌리 문제를 복면한다. 운이 좋게, 자극한 합동에서 진통을 찾아내고 당신의 문제점의 기인이일 수 있던 무슨 결정하는 것을 도울 것이다 조차 몇몇, 약 자유로운 선택권이 있다.

1. 포획 보충교재

이것은 명백한 단계 같이 보이고, 그러나 저것에 당신이 만성 합동을 위한 보충교재를 시도하지 않는 경우에 고통 얻는다! 글루코사민과 chondroitin는 고통을 대우하고 관절통과 관련되었던 붇기를 위해 믿을 수 없 대중적이고 어떤 알려진 위험도 없이 온다. Omega-3 지방산은 또한 많은 사람들 포획 어유가 일정하게 보충하는지 왜 인 관절통을 방지하고는 편해지기에서 도움이 된다. 당신이 채식주의 경우에 수상한 후미로 아닙니다 이면, flaxseeds 같이 대안을 고려하십시오, chia는 또는 조류에게서 파생된 보충교재 씨를 뿌린다.

2. 침술

침술은 직접적으로 관절통을 개량한다 다량 과학적인 증거가 동안, 2013 검토는 이 양자택일 처리가 고통, 팽윤 및 뻣뻣함을 완화할 다는 것을 약간 기록에게 보여주었다. 침술은 무질서의 범위를 제시하고 진통을 격려하는 것을 돕도록 몸에 있는 에너지를 균형을 잡는 목표 고대 중국 연습이다. 비록 당신의 합동이 직접적으로 그 결과로 개량되지 않더라도, 당신의 전반적인 건강을 위한 많은 일을 할 수 있는 우수한 건강 연습이다.

3. 수영 가십시오!

수영은 운동 강화 사용하고 도움은 관절통을 자극하고 악화시킬 수 있는 고 영향도 없이 융통성을 개발한다. 학문은 보여준다 뿐만 아니라 수영 가져올 고 영향도 운동이 수 있는 방지하고, 그러나 그들을 strengthing 자극 없이 실제로 당신의 합동을 개량할 수 있는 합동에 더 손상을.

4. Tai 카이 연습을 채택하십시오

수영, Tai 카이의 뒤에 이론적 설명과 유사하다 다른 신체 활동의 고 영향도 없이 당신의 합동의 주위에 근육을 강화하는 중대한 방법은. Tai 카이 연습은 실제로 동의의 당신의 합동 및 진통 원조하기에 있는 융통성을 개량하기 위하여 범위를 확장할 수 있다.

5. 항염증제 규정식

Omega-3s와 항염증제 음식에서 규정식을 부유한 유지하는 것은 진통을 찾아내는 중대한 방법일 수 있다. 이것이 문제에 즉시 해결책의 동안, 항염증제 규정식을 먹는 것은 응급으로 작동 대신에 몸에 있는 염증의 기인을 제시하는 것을 도울 수 있다. 음식은 물고기, 녹색 잎이 많은 채소를 좋아하고, 심황 차는 항염증제 규정식에 우수한 물림쇠이다.

6. 명상

고통에 대하여 당신의 생각 그리고 감각을 취급하는 기능을 찾아내는 것은 기복을 찾아내기에 많은 것이 아닙니다 가지고 가게 기꺼이 한다 결정적인 단계이다. 당신의 고통 직면의 아이디어는 intimidating 일 수 있다, 그러나 선택하는 것은 주의 깊은과 연습 합격이기 위하여 우리가 그것에 관하여 느끼는 방법을 바꿀 수 있다. 우리가 우리의 고통 포용력을 증가해서 좋은 경우에, 우리가 기꺼이 할 것이다 치유로 추가 조치를 취하는 지도 모르면. 명상을 사용하여 긴장을 감소시키는 염증과 또한 붇기에 이완하고 점감 효력이 있을 수 있다.

7. 하루종일 일어나고 움직이십시오

운동할 것이다 다만 체중 감소 보다는 이득이 더 있다! 일정한 운동 도움은 당신의 합동 막고는 및 편해지는 관절통에 있는 융통성을 유지한다. 나가 먼저 언급했는 처럼, 시험 낮은 충격은 당신의 합동을 가동 가능하고 그리고 강하다 유지하는 Tai 카이 같이 수영, 또는 온후한 연습 같이 운동한다. 당신이 사무실에서 일하고 수영장 정오에서 뛰어오를 수 없는 경우에, 조금의 주위에와 도보를 만드는 것은 일어나는 시간 아직도 앉기 보다는 더 낫!

그것이 관절통에 올 경우 반대 진통제에 고통을 복면하거나, 그러나 제시하지 않거나 기인을 대우하는 것을 돕지 않을 것이다. 당신은 이 자연적인 치료의 무엇이든을 시도했는가? 어떤은의 관절통 기복 기술가 에 당신 무엇인가?




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