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13
8월

당신을 차갑고 그리고 건강하다 유지하는 여름 음료 조리법

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 보충교재 에 9:38 AM | : 손님 Blogger

이 포스트는 육지 근원에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

여름 열은 여기에서 있고, 올해에 그 어느때로 보다도 더 강하게 보인다! 그것은 진짜로 tempting 달콤한 당신의 갈증을 냉각하기 위하여 음료를 움켜잡도록 일 수 있다, 그러나 당신이 그것을 알고 있기 전에, 열량은 빨리 합계하고 당신은 점심이 아직 없었다! 저희, 육지 근원 제안을 위해 운이 좋은 당신을 아래로 냉각하고 건강한 유지하는 2개의 훌륭한 여름 음료 조리법!

빨간 레몬네이드를 냉각하십시오

이 레몬네이드는 지나간 어떤 뜨거운 일든지 동안 우승자이어 태양을 당신의 뒤뜰에 있는 위로 적신. 당신은 그것을 위로 혼합하고 조차 나중에를 위한 냉장고에서 저장할 수 있다. 이 low-sugar를 가진 당신의 손님, 여름 고전에 높 양분 대안을 놀래십시오!

서브 4-6

성분:

지시:

  • 물, 레몬 주스, 믹서에 있는 빨강 Superfood 키위 딸기를 결합하고 약동하십시오.
  • 딸기와 키위를 추가하고에서 섞거나 음료를 장식하기 위하여 추가하십시오.
  • 봉사하게 준비되어 있는 때까지 식히십시오.

Choco Frappuccino

이것은 당신을 당신을 위해 가득 차있고을 일 격려해 떨어뜨리고 떠나기 위하여 당신을 냉각할 아침 치료이다. 다방에 팔린 얼린 커피 음료와 비교된 설탕 내용은 극단적으로 낮다, 그래서 당신은 포도당 충돌 후에 경험하지 않을 것이다.

서브 2

성분:

  • 1마리의 중형 언 바나나
  • ½ 큰스푼 익지않는 카카오 열매 분말
  • 2 국자 육지 근원 초콜렛 뼈 국물 단백질
  • 1개의 컵 감기 커피
  • ¼ 컵 바닐라 간장 또는 알몬드 우유
  • 1개 큰스푼 매플 시럽
  • 당신이 좋아하는 견실함에 얼음

지시:

  • 모든 성분을 당신의 믹서에 추가하고 매끄럽고 거품 같을 때까지 섞으십시오!
  • 여분 단백질 및 풍미 걷어차기를 위해, 당신은 알몬드 버터의 큰스푼, 또는 당신의 선택의 견과 버터를 첨가할 수 있다. 당신이 건강한 지방질의 접촉을 원하는 경우에, 탄알 증거 코코낫유의 2개 큰스푼에 그것!
  • 최고 계피의 코코아 빻은 코코아콩, 갈가리 찢긴 야자열매 또는 청소를 가진 당신의 frappuccino.

쌀쌀한 여름을 즐기십시오!




3
8월

우리가 발효작용을 좀더 보다도 그 어느때로 지금 필요로 하는지 왜 

밑에 신청하는: 건강 원조, 영양, Superfoods 보충교재 에 10:12 AM | : 손님 Blogger

이 포스트는 진짜 건강에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

발효작용의 인기는 부엌과 영양 원형에서 성장하고 있다, 그러나 신석기 시대부터 주변에 있었다. 우리에게는 과정을 있어, 그들의 음식의 식품 보존 같이 맛 그리고 실제적인 면을 언급하지 않기 위하여 영양을 개량하도록 최후에 방법을 마구를 채우는 것을, 배우기를 감사할 것이다 우리의 조상이 지배한. 세균과 효소가 음식에 있는 탄수화물을 유기산으로 개조하고는 그리고/또한 과정에 있는 그들의 소화성 그리고 영양가 알콜 개량하는에서 느리게 일하기 때문에, 시간이 전통적인 기술에 의하여 걸렸다.

우리가 발효작용을 걱정해야 하는지 왜

그러나 우리는 왜 발효작용을 지금 걱정해야 하는가? 여기에서 정당하다 약간 이유는:

  • 가공하고 세련한 음식의 표준 북아메리카 (슬픈) 규정식은 근본적인 양분에서 가혹하게 결여되고 있다.
  • 산업 농업은 양분과 유리한 박테리아 둘 다의 토양을 고갈시키고, 음식 정상 긴 거리를 수송하는 것은 영양이 되는 힘을 더 감소시킨다.
  • 항생제에 박테리아, 무거운 신뢰 및 화학 세척제의 과격한 사용의 문화적인 공포는 에 sanitization 귀착되었다.
  • 이 trifecta는 우리의 문화에 있는 음식물에 대한 과민성, 알레르기, 소화 문제점 및 만성 질병의 상승에서 우리의 몸 우리의 microbiome 유래에 있는 그리고에 우리의 식량 공급, 우리의 소화 건강 및 근본적인 박테리아를 손상했다.

거치된 음식의 건강 수당

발효작용으로, 당신은 더 많은 것을 기르고, 더 많은 것을 소화하고 더 많은 것을 흡수한다. 경작한 음식은 (아주) 오래된 뉴스일지도 모르고다, 그러나 저희를 길러 좋은 방법 밝혀지고 있다. 연구는 그들의 유일한 재산이 어떻게에서 우리의 자양물에 거대한 이득의 이고 생태학을 내장을 빼내는지 거치한 음식에서 건강 수당의 뜻깊은 범위를, 계시해, 질병의 예방을 곁에 보조한:

  • 부분적으로 육체 영양이 되는 흡수를 금하는 화학 특징 또는 "반대로 양분"의 그들을 - 면하게 하기 위하여 음식을 고장나기, 효과적인 인간 소화를 따라서 그들 준비
  • 비타민, 무기물, 아미노산 및 탄수화물을 "자물쇠로 열어서" 증가 음식의 생물학적 이용 효능
  • 증가해서 음식의 영양가를 증폭하는 것은 양분 생성 고른다
  • 소화 건강 강한 창자 생태학, 돕기 알레르기, 음식 감도, 무게 관리, 염증, 피부 건강, 정취 및 면제를 지원해서 개량

발효작용에서 최대량을 빼내는 방법

전통적인 규정식이, 오늘 세계 30 에서 거치되는 퍼센트까지 인 동안, 그것을 위해 아주 현실주의 당신의 규정식의 저 다량을 구성하기 위하여 이지 않는다. 어떤 거치한 음식은 독일 김치, kimchi를 좋아한다, kombucha와 자연적인 효모 빵은 거치한 운임의 복용량을 위한 당신의 규정식으로 통합될 수 있다, 그러나 supplementation는 당신의 입구를 증가하는 쉬운 시간 능률적인 방법 이다.

실제로, 식물 및 자연 식품은 고품질 거치한 보충교재에서 이용된 성분의 특정한 건강 수당을 제공하기 위하여 보였다 기초를 두었다. 예를 들면, 발효작용은 유리기를 중화하고 몸에 있는 염증을 감소시키는 그들의 기능을 증가하는 superfood 보충교재에 있는 phytonutrients의 힘을 강화한다.

철저한 채식주의자 또는 dairy-based 단백질 보충교재는 당신에게 감각을 부풀 남기는가? 만일 그렇다면, 단백질을 더 웬만한 부풀리는 만드는 가득 차있 거치한 버전을 선정하십시오. 마지막으로, 유일한 성분을 VitaFiber와 같은 당신의 친절한 창자 박테리아를 먹이는 것을 돕는 완전히 거치한 prebiotic 섬유를 찾아내십시오.

이렇게 거기 당신은 그것이 있다. 당신이 당신의 음식에서 최대 양분을 흡수하고, 소화를 지원하고 부풀리 없이 당신의 유리한 세균을 만족시키고 싶은 경우에, 발효작용은 가는 방법 이다!




31
7월

Navitas 유기물 페루 Superfood 초콜렛 무스

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 2:38 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구에 의하여 제공했다

빛 및 바람이 잘 통하는, 맛있은 디저트를 누구가 사랑하지 않는지?! 이 페루 고무된 초콜렛 무스는 전통적인 성분 및 adaptogenic 재산으로 적재된 당신의 마약 상용자를 만족시키게 확실한 산화를 억제하 포장한 발전소이다.

성분

3 깡통 냉장되는 full-fat 야자 과즙 ()
1/3 컵 Navitas 유기물 카카오 열매 분말
2 tsp Navitas 유기물은 Maca 분말을 아교질로 만들었다
2 tsp
바다 소금
1개 파인트 나무 딸기
선택: 면도된 초콜렛 또는 Navitas 유기물 카카오 열매 빻은 코코아콩

방향

  1. 통조림으로 만들어진 야자 과즙의 정상에서 두꺼운 크림을 푸고 액체를 버리는 큰 사발 또는 서 있 믹서에서 두십시오.
  2. 다음, 서 있 믹서 또는 손 믹서를 사용하여, 야자 과즙을 휘젓는 것을 시작하고, 휘저어진 크림의 견실함을 가볍게 바람이 잘 통하게 될 때까지 취한다.
  3. 당신의 휘저어진3 야자 과즙의 대략 1를 제거하고 분리되는 사발에서 측에 두십시오.
  4. 다음, 카카오 열매 분말, Maca 분말, 꿀 및 바다 소금을 첨가하십시오.
  5. 온후하게 다시 휘젓기 전에 혼합물로 카카오 열매 분말을 접히십시오.
  6. 일단 완전히 결합하는, 당신의 초콜렛 무스를 개인적인 음식으로 푸고 당신이 측에 비축한 휘저어진 야자 과즙으로 꼭대기에 오르십시오.
  7. 장과를 가진 정상과 면도한 초콜렛 또는 카카오 열매 빻은 코코아콩은 그리고 즐긴다!

제작 3-4 서빙




31
7월

Navitas 유기물 초콜렛 Goji 그라놀라

밑에 신청하는: 조리법, 1 에 Superfoods:42 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구 에 의하여 제공했다

이에게 만족시키는 것은, chocolaty 치료 가지가지 견과, 씨 및 superfoods에서 건강한 지방질, Omega 3s 및 단백질의 심각한 위기 그리고 짐을 포장한다. 독자적으로 중대한, 당신의 곡물 또는 오트밀에 에 가거나 꼭대기에 올랐다!

성분 

2 컵은 익지않는 알몬드를 잘라냈다
2 컵 익지않는 피캔
1개의 컵 익지않는 호두
1개의 컵 Navitas 유기물 야자열매 대마 호박씨
3 Tbsp Navitas 유기물 Chia 씨
1개의 tsp 지상 생강과의 다년생
1/4 컵 Navitas 유기물 카카오 열매 분말
1/4 tsp 바다 소금
1개의 Tbsp 바닐라 추출액
4 Tbsp 코코낫유
4 Tbsp 매플 시럽
씨를 뿌리고 잘게 잘리는 ½ 컵 Medjool 날짜
½ 컵은 버찌를 말렸다
¼ 컵 Navitas 유기물 Goji 장과

지시

  1. F.에 오븐을 350 미리 데우십시오.
  2. 큰 믹스하는 그릇에서는, 견과, 씨, 생강과의 다년생, 카카오 열매 분말 및 소금을 결합하십시오.
  3. 저열 작은 스튜 냄비 정상에서는, 코코낫유, 매플 시럽 및 바닐라를 데우고, 건조한 성분에 따르고 잘 섞으십시오.
  4. 혼합물을 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 동등하게 퍼지고 분 동안 20 구우십시오. 오븐에서 제거하고십시오, Goji 말린 버찌, 날짜 및 장과를 첨가하고 약동하십시오.
  5. 다른 분 동안 오븐에 10 반환.
  6. 일단 그라놀라가 보이 갈색으로 되면, 오븐에서 제거하고 차가운 완전하게 시키십시오.
  7. 건조하고, 차가운 장소에 있는 완벽한 유리 그릇에 있는 상점. 주 내의 최대 청신함 사용 2 을 위해.




31
7월

Navitas 유기물 Acai 장과 잼

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 12:19 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구 에 의하여 제공했다

이 잼은 보이즌베리 보존 식품 ‚같이 다만 행동하고 그러나 전체 superfoods ‚의 설탕 ‚에서 낮고 완전하게 처리되지 않은 영양 ‚에 충분히 조밀하게. 2개의 인기 스타 총출전 superfoods를 특색지어서 - acai와 chia - 여분 산화 방지제 ‚근본적인 지방산 ‚를 몰래 움직이는 환상적인 방법 이고 무엇이든으로 생명 미량 영양소는 식이요법을 한다.

더 강한 과일 맛 ‚를 위해 ¼ 컵에 있는 혼합은 봉사하기 전에 신선한 장과를 (딸기 또는 검은 딸기 같이) 혼합했다. 디저트 ‚의 위에 머핀 ‚를 가진 빵 ‚에 사용은 또는 영 죄에 한술 솔로를 즐긴다!

성분

½ 컵 사과 주스
2 Tbsp Navitas 유기물 Acai 분말
2 Tbsp Navitas 유기물 Chia 씨
2 Tbsp 매플 시럽
1개의 Tbsp 레몬 주스

지시

  1. 함께 혼합은 - 분 동안 작은 사발 유리에 있는 사과 주스를 가진 chia 씨 그리고 20 앉아 30 시켜, 한 번 약동한.
  2. chia가 아교질로 만든 후에, acai 분말, 매플 시럽 및 레몬 주스에 있는 혼합.
  3. 제일 결과를 위해, 혼합물이 봉사하기 전에 분 30 동안 놓는 것을 허용하십시오. 1를 위한 냉장고에 있는 밀봉한 콘테이너에서 - 주2 유지할 것이다.




31
7월

철저한 채식주의자, 견과 자유로운, 황금 우유 일박 귀리

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 10:22 AM | : Madeline Reiss

당신은 당신은 조반을 위해 그것이 있을 수 있는 건강 밀어주는 연금술의 영액 황금 우유 지금을 전해 들었다! 이 조리법은 Elmhurst 귀리 맛있은 낙농장 자유로운 것, 견과 자유로운 창조하기 위하여, 우유를 쉽 에 만든다 심황의 항염증제 이득으로 포장된 일박 귀리를 사용한다. Elmhurst는 영 인공적인 풍미 또는 그들의 맛있게 크림 같은 귀리 우유를 창조하기 위하여 색깔을 이용한다. 그것은 non-GMO를, 낙농장 자유롭고, 글루텐 자유로운 증명하고 완전하게 이 황금 귀리의 풍미를 칭찬한다!

성분

½ 컵 롤드 오트
¼ 찻숱가락 지상 심황
¼ 찻숱가락 분말 계피
⅛ 찻숱가락 지상 생강
꼬집음 소금
꼬집음 후추가루
½ 컵 Elmhurst 귀리 우유
2 찻숱가락 매플 시럽

지시

  1. 사발에서는, 결합하는까지 건조한 성분을 (귀리에서 후추가루에) 함께 섞으십시오.
  2. 귀리 우유 및 매플 시럽에서 추가하고 잘 섞으십시오.
  3. 냉장고에 있는 혼합물을 여러시간 동안 또는 4 밤새껏 두십시오.
  4. 아침에서는, 것은 모두 상부 제거를 당신이 원한다에 추가하십시오 (또는!) 그리고 즐기십시오.




18
7월

녹색 스무디 조리법: Detox와 오한

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 11:52 AM | : Monica Leigh 바네스
녹색 스무디 조리법 - detox와 오한 조반 스무디

나는 당신이 약간 Instagram 페이지 또는 건강 blog , 저것 당신의 일 건강한 조반을 가진, 이 녹색 스무디 같이 시작하는, 세트에, 전체 일 동안 단계 어딘가에 들었다는 것을 확실하다.

나는 당신이 이기 위하여 건강하 중요하지 않다 조반 , 점심, 또는 저녁식사 항상 선택할 수 있다, 그러나 이 조반 스무디에 의하여 양분으로 적재된 시작한 것을 쉬운 당신의 일 한ㄴ다는 것을 확고한 신자이다. 나는 또한 정오로 이 녹색 스무디를 "뽑는다 저를 높은 쪽으로" 운동 후에 식기 위하여 사랑한다.

찔린 나는 다수 녹색 스무디 조리법 및 이 것으로 실험했다. 이렇게 상쾌하게 하기!  

그것에는 또한 바나나에 미워해 그것 아닙니다에 있는 바나나가 (전혀) 없다, 그러나 대부분의 모든 건강한 스무디 조리법은 바나나를 포함하고, 나는 그것을 위로 바꾸고 싶었다.  이 쉬운 스무디는 superfoods로 절대로 맛있 포장해 이어, 그것을 높게 하고, detoxing 영양분이 있는, 치유한.  

녹색 스무디: 열쇠 성분

  • 언 망고 및 대마 씨는 이 녹색 스무디에게 여분 크림 같은 만든다.
  • 날짜는 소량 자연적인 감미를 추가한다.
  • Spirulina는 그것의 해독 이득을 위해 안으로 추가된다.
  • Flax와 대마는 Omega 3와 Omega 6를 위해 추가된다.
  • Cordyceps, 일컬어 식용 의약 버섯은, 면제 후원을 준다.  

녹색 조반 스무디의 이득

잎이 많은 녹색 및 건강한 조반을 가진 당신의 일 시작에는 타당성이 있다.  당신은 당신의 양분 포장한 스무디 조금 후에 주의할 것이다: 더 나은 초점, 카페인을 위한 절망적인 필요의 더 적은, 및 더 건강한 음식 갈망 하루종일. 비록 당신이 항상 건강한 정선한 포스트 조반을 또한 만들 수 있더라도, 이 스무디 detoxes 당신이 영양분이 있는 음식으로 위로 날을 위해 채운 몸, 연료 제대로 그것 및 세트.

나는 과거 년간 맛 그리고 결과를 위해 개인으로 그것을 시험했다. 나의 평결? 당신은 이것을 만들어야 한다!  

Detox와 오한 녹색 스무디 조리법

서브 2 (또는 당신이 저 같이 인 경우에, 것.)  

당신은 필요로 할 것이다:

  • 믹서

성분:

  • 1개 한줌 시금치
  • 언 망고의 1개의 더버기 컵 (언 파인애플은 또한 맛있은 선택권은이다)
  • 2 움푹 들어가게 한 날짜
  • 아마인의 1개 큰스푼
  • 3 대마 씨 (나는 Nutiva를의 큰스푼 좋아한다)
  • 1 찻숱가락 spirulina (나는 Nutrex를 Hawaiian 좋아한다)
  • 선택 ½ tsp cordyceps (. 나는 일요일 마약을 좋아한다)
  • 2 컵은 물을 걸렀다

지시:

  • 믹서에서 물 1 컵을 제외하고 모든 성분을, 두십시오.  
  • 혼합하고 있는 동안 느리게 혼합 과정에 있는 원조에 물의 나머지에서 추가하십시오.
  • , detox 및 오한 즐기십시오 (그리고 혜택을! 받으십시오).




3
7월

Moringa는 무엇과 왜 당신 필요로 하는가 그것을인가?

밑에 신청하는: 영양, Superfoods 보충교재 에 5:03 pm | : Jessica Remitz

이 조각은 Kuli Kuli에 우리의 친구와 동업하여 창조되었다.

당신은 아마 전해 들 superfoods 그리고 당신의 규정식으로 어떤을 통합할지도 모르지만 이미 겨냥된 선택권의 무수에 대하여 잘 알고 있기 위하여 도전적일 수 있어 당신의 건강 및 복지를 개량한. moringa 의 그리고 의무의 외침 저쪽에 가는 믿을 수 없 다재다능하고, 양분 조밀한 식물에 들어가십시오, 때라도 다른 superfoods에 비교해.

Moringa는 무엇인가?

oleifera Moringa는 년의 수천을 위해 동부쪽 약에서 이용된 급성장, 잎이 많은 나무이고 가뭄에 그것의 저항으로 알려져 있다.

"Morgina 전통적인 7,000 나물로 그것을 사용한 그들의 피부를 위해 그것의 기름을 이용하고 이집트인,"는 인도에 있는 Siddha 치료자에게 B.C. 이미 가능하게 거슬러 올라간다 매튜 Myers 의 LuckyVitamin에 건강 고문을 말한다. "Moringa는 남쪽 작은 언덕에 출생지 서북 인도의 그리고 넓게 경작한 그것의 젊은 씨 깍지 및 잎이 야채로 또는 전통적인 나물을 위해 사용되는 열대와 아열대 지방 지역에서 이다. Moringa는 지금 동남 아시아, 중앙 아메리카, 아프리카, 중동 및 동등한 하와이 전체에서 성장된다."

사용 이외에 음식, 보충교재 및 화제 연고, moringa가 또한 biodiesel 연료 (1)의 생산에서 물을 그리고 순화하는 사용된 대로. moringa 나무의 많은 부분은 약간 수용량에서 사용될 수 있다.

"Moringa 잎 수프와 소스에서 사용될 분말로 말리고 분쇄될 수 있다, 씨 깍지는 비등되고 요리될 수 있다, 씨는 불에 구워지골 뿌리는 갈가리 찢길 수 있고 조미료로 사용해,"는 Myers는 말한다. "보충교재 모양, 전체 잎 또는 잎 추출물에서 캡슐, 분말, 액체 주스 혼합, 티백 및 동등한 막대기에서 유효하다. 그것의 씨 기름은 피부를 위해 사용되고, 또한 약간 개인 배려 조절기 및 비누에서 있다."

음식, moringa가 많은 양분을, 철 같이 비타민 A, B, C, K 및 E, 무기물, 칼륨 및 칼슘 및 산화 방지제를 포함하여 포함한 대로, phytonutrients와 섬유, Myers는 말한다. Moringa는 또한 음식의 식물 근원 중 희소하 동물성 근원에서 일반적으로 파생되는 완전한 단백질을 형성하기 위하여 필요로 한 9 아미노산을 포함한다.

Moringa는 유익한다

Moringa는 면역 계통을 제안하고 소화를 개량한 밀어주기와 같은 다수 건강 수당을, 지원 피부, 근육 및 뼈 건강, Myers는 밝힌다. Moringa는 또한 에너지를 밀어줄 수 있고 이미 정상 범위가 있는 개인은에 있는 건강한 혈당 농도를 승진시키기 위하여, 그는 덧붙인다.

철, beta-carotene, 칼륨 및 칼슘, moringa의 좋은 근원은 심장 혈관 건강을 지원하는 것을 도울지도 모른다 산화 방지제를, 몇몇 학문 건의한다 소유한다 (2). 더하여, 학문은 또한 moringa 식물의 분대가 정상적인 혈당 농도를 승진시키는 것을 도울지도 모른다 건의했다 (3). 이들 모두 요구를 더 입증하기 위하여 연구가 더 필요하다, 주에 중요하다, 그러나.

Moringa는 또한 빈혈증을 가진 사람들을 위한 철의 우수한 근원으로 입증되었다 (4). 다른 잎이 많은 녹색 같이, moringa는 non-heme 철 (식물에서 찾아내는 철의 유형)의 상부를 포함한다. Moringa에는 시금치로 7 시간 철 양 및 양배추의 일종으로 6 시간이 철 양 있다 (5).

모든 보충교재 및 나물에 것과 같이, 어떤 신제품을 가지고 가기 전에 당신의 닥터 치료 전문가에게 대화, Myers는 몇몇 약물이 보충교재와 자연적인 나물과 상호 작용하기 수 있기 때문에, 말한다. 더하여, Myers는 당신이 호르몬 관련된 약물의 아무 유형나에 인 경우에 moringa를 가지고 가기 전에 전문가에게 말하는 추천한다.

몇몇 학문은 그러나, moringa가 간호 유아를 위해 안전하다는 것을 확인하는 충분한 기록이 다는 것을6 젖 생산을 증가하기 위하여 moringa 식물의 잎이 () 사용될 다는 것을 건의한다. 더하여, moringa 식물의 뿌리, 수피 및 꽃은 임신부에 의해 전체로 피해야 한다. 당신이 인 경우에 임신 모유로 기른, moringa 제품의 어떤 유형을 시도하기 전에 당신의 닥터와 말하십시오.

당신의 규정식에 Moringa를 추가하는 방법

Moringa 잎은, 말리거나 요리해 먹게 된 신선할수 있다. 분말 모양에서는, 잎은 또한 냉각 없이 수년간 그들의 영양가를 유지할 수 있다. Moringa 분말은 스무디에 추가되거나 소스와 스튜로 섞일 수 있다. 또한 특정 에너지 탄 및 건강 막대기에서 찾아낼 수 있다.

씨 기름으로 사용해, moringa는 보호하는 것을 도울 수 있고 피부, Myers를 습기를 공급하기 위하여 말한다. 그것, 세척을 이용하고 그 때 얼굴에 기름을 직접적으로 건조한 진정시키기 위하여 적용하도록, 그리고 자극하는 건조한 가볍게 치기 위하여, 당신의 피부를 벗기십시오. 그것은 또한 머리 기름으로 습기찬 머리에 있는 2개에서 3개의 하락을 완화해서 사용될 수 있다, 머릿가죽에 시작되고 머리의 끝으로 일해서, 그는 말한다.

Myers는 캡슐 모양에 있는 그리고 투약 권고를 위한 지시 상표 뒤에 나오 잎 추출물을 가지고 가는 추천한다.

"모든 보충교재 잎을 사용하고 식물의 씨 부속,"는 그는 말한다. "당신이 전통적인 요리에서 같이 그것의 자연적인 모양에서 실제적인 식물 자체를 소모할 것인 경우에, 과다 복용에 있는 수피, 뿌리 및 꽃을 소모할." 경우의 사용 경고

Moringa 녹차 레몬네이드 조리법

moringa의 당신의 매일 복용량을 얻는 간단한 (찾고) 상쾌하게 하기 방법을? 녹차 레몬네이드의 키 큰 유리에 국자를 추가하는 시험!

서빙: 2

성분:

2 컵 끓는 물

2 녹차는 자루에 넣는다

1개의 컵은 신선하게 레몬 주스를 짜냈다 (레몬 5 에 6 에 관하여)

용설란과 같은 ¼ 컵 자연적인 감미료 또는 꿀 (또는 맛에 더 많은 것)

2 큰스푼 순수한 moringa 야채 분말

얼음

1개의 컵 발포성 물

레몬 조각은 를 위한 장식한다 (선택)

방향:

  • 녹차 부대를 끓는 물에 추가하고 대략 3 분을 적시십시오. 티백을 제거하고 버리십시오.
  • 일단 차가 레몬 주스에 있는 조금, 혼합, 감미료 및 moringa 분말을 냉각하면.
  • 얼음을 가진 투수로 레몬네이드 혼합물을 따르십시오.
  • 발포성 물을 가진 정상.
  • 레몬 조각으로 장식하고 즐기십시오!




25
6월

심황 황금 우유 아이스 캔디 조리법

밑에 신청하는: 나물, 조리법, Superfoods 에 5:29 pm | : Megan Sullivan

황금 우유는 다만 차 극복한다 물림쇠를 이 하지 않는다. 온도가 동일한 펀치를 포장하는 언 치료를 위해 당신의 심황 차 또는 latte에서 무역하지 않는 위하여, 왜 위로 가열하는 때? 황금 우유 아이스 캔디에 들어가십시오.

당신이 심황 황금 우유의 별의 건강 수당에 청량 음료를 필요로 하는 경우에 성분 그것에는 강력한 산화를 억제하는 항염증제 재산이 있다. 밝게 착색된 향미료는 또한 감염을 싸우고 소화 문제점을 진정시키기 위하여 알려진다.

당신은 이들이 어는 동안 참을성이 있어야 할 것이다, 그러나 기대가 에 의하여 가치가 있다! 여기에서 황금 우유 아이스 캔디의 배치를 집에서 만드는 방법 이다.

황금 우유 아이스 캔디

수확량: 대체로 4 얼음은 터진다 (형 크기에 따라서)

성분:

  • 1개의 컵 야자 과즙
  • 1개의 12 큰스푼 꿀
  • 1/2 찻숱가락 심황 분말
  • 1/2 찻숱가락 지상 생강
  • 1/8 찻숱가락 계피
  • 한 쌍은 바닐라 추출액의 돌진한다
  • 지상 고추의 꼬집음
  • 소금의 꼬집음

지시:

매끄러운 때까지 모든 성분을 함께 터십시오. 혼합물을 얼음 대중 음악 형으로 따르고 5 시간 동안 또는 고체까지 어십시오. 이미 요리되어 있을 경우, 얼음 대중 음악 형을 냉장고에서 가지고 가고 온난한 물의 밑에 대중 음악을 불기 위하여 짧게 달리십시오. 제거하고 즐기십시오!




19
6월

10 저 의외 Superfoods는 또한 굉장하게 맛본다

밑에 신청하는: 건강식, 영양, Superfoods 에 11:08 AM | : Theodore Loftus

무엇이 "superfood"를 이렇게 최고에게, 어쨌든 만드는가? 잘, 때때로 그것에는 제품의 뒤에 최고 강화한 매매 팀과 할 것이다 음식 자체 보다는 더 많은 것이 있다. (심각하게, 당신은 이제까지 강화한 해초를 즐기는 것을 시도하는가 것이?) 이렇게, 지금 시작해서, 낱말 "superfood"를 철회하고 당신을 위해 최고 좋또한 최고 맛있은 맛보는 음식으로 재정의하자. 당신의 규정식으로 오늘 일할 것이다 최고 10 superfoods의 우리의 명부는 여기에서 있다.

최고 10 Superfoods

Freekeh

현미의 병자? 좋아, 우리는 이렇게 이다. 저것은 당신이 만족시키는 질긴 짜임새가 있고 현미 보다는 접촉 열매가 많 취미인 이 supergrain에는 시도해야 하는지 왜 이다. (요리되는) ½ 7 컵 당 그램에, 더 나은 조차, freekeh는 quinoa의 단백질을 두번 포함한다. 동일 분량에는 또한 있다 8 섬유의 그램이 (중간 빨간 맛좋은 사과는 있다 5)."Freekeh에는 현미의 섬유 배 3가," Valerie Goldstein 말한다, 뉴욕에 기반을 둔 영양사를 있다. 서브는 스테이크, 폭찹 또는 연어에 간단한 측으로 freekeh를 요리했다. 그것은 또한 고기 완자와 meatloaf로 중대한 혼합이다.

정어리

당신의 할아버지는 무언가에 어쩌면 차례가 되었다. 이 작은 물고기는 Omega 3 지방산의 배의 적재량, 연구 쇼가 당신의 심혼을 도울지도 모른다 지방질의 좋은 종류를 포함한다. 통조림으로 만들어진 정어리는 해산물 500 1,000 건강 사실에 따르면 3 온스 서빙 당 Omega 3s의 밀리그램, (1) 한다. 연어에는, 비교해보면, Omega 3s 1,500 의 밀리그램이 있다. 그러나 캐치는 여기에서 있다: 연어는 정확하게 요리하기 위하여 까다롭다; 통조림으로 만들어진 정어리는 이미 요리된다. 그들에게 맛을 중대한 시키기 위하여는, 빨간 소스를 가진 파스타의 당신의 다음 배치로 약동된 약간을 시도하십시오.

심황

당신은 향미료 통로에 있는 이 yellow-orange 분말을 볼지도 모른다. 그것은 신선한 생강과 유사하게 보는 뿌리에서 인도 카레가루 같이 더 많은 것을 맛보더라도, 온다. Curcumin, 심황에 있는 화합물은, 학문적인 전표 음식에서 간행된 학문 2017 의 검토에 따르면 염증을, 싸우는 것을 도울지도 모른다 (2). 결코 향미료를 시도하지 않았는가? 당신이 에 쉬운 계란의 당신의 다음 라운드 높은 쪽으로 튀길 때, 버터로 지상 심황의 동요 또는 2개를 끼워넣으십시오. 그 후에 축배에 황금 계란을 미끄러지고 즐기십시오.

카카오 열매 빻은 코코아콩

초콜렛은 당신의 심혼, 당신의 두뇌 및 당신의 행복 (모두는 이미 저 마지막 부분을 알고 있다)를 위해 중대하다. 그러나 캐치가 있다: 이탈리아 연구원 에의한 학문 검토에 따르면 심장 혈관과 신경 방호 이득을 2017 일으키는 어두운 초콜렛 이다 (3). 저것은 밀크 초코렛이 flavanols에게 불리기 카카오 씨 내의 유리한 화합물을 밖으로 벗기기 때문이다. 카카오 열매 빻은 코코아콩은 카카오 씨의 말린 씨이다. 그렇습니다, 그들은 어두운 초콜렛 같이 쓰다, 그러나 오트밀로 약동되거나 집에서 만드는 그라놀라로 섞인 땅콩 버터와 바나나 샌드위치에 우수하게 맛본다.

이 벗겨진 창조물은 바다의 비타민과 양분의 가치를 포함한다. 지원 면역성이 있는 건강을 돕는 아연이 있다. 그들의 많은 일을 하기 위하여 당신의 세포를 돕는 철이 있다. 그리고 당신의 물질 대사를 원조하는 비타민 B12가 있다. "굴은 열량 예산에 거의 순수한 단백질이다. 6마리의 중간 굴은 열량의 주위에 45 있고 5 단백질의 그램," 토론토에 있는 Abby Langer 영양의 Abby Langer 말한다, 등록된 영양사 및 소유자를. 당신이 익지않는 굴에 관하여 꾀까다로운 경우에, 통조림으로 만든, 훈제 굴에서 첫째로 시작하는 것을 고려하십시오. 그들의 풍미는 내용이 풍부하 그들은 맛보아 작은 레몬 주스, 바다 소금 및 신선한 잘게 잘린 골파로 크래커 꼭대기에 만족시킨.

아마씨

이 눈물방울 모양 씨는 작게 볼지도 모르지만, 강대하다. flaxseeds 2 의 큰스푼을 먹거든 당신은 1개의 중간 6 배 만큼섬유 에 관하여 위 채우기의 그램을 소모할 것이다. 그들은 또한 중동에 있는 과학자 에의한 학문의 검토에 따르면 lignans, 암, 당뇨병 및 신장 무질서에 대하여 보호하는 것을 도울지도 모른다 2015 화합물의 좋은 근원 이다 (4).  흑자는, "Flaxseeds 심장병을 방지하는 것을 도울 수 있는 식물 근거한 Omega 3s의 좋은 근원이다, 다른 이득 중," Langer를 말한다. 지상 flaxseeds는 전체, 그녀가 말한다 보다는 소화하기 쉽다. 스무디로 또는 열매가 많은 맛을 위한 샐러드 꼭대기에 그들을 정상 요구르트, 뿌리십시오.

버섯

우리는 당신이 샐러드 바 뷔페에서 그리고 피자 꼭대기에 찾아낼 그 백색 어린 버섯에 대해서 정당한 이야기가 아니다. 우리는 당신이 지금 대부분의 좋은 슈퍼마켓에 볼 다양성에 대해서 이야기하고 있다: shiitake, 굴, cremini, enoki, 살구 버섯, porcini 및 더 많은 것. Shrooms는 비타민 D를 포함하는 유일한 야채, 당신이 일요일에서 보통 파생하는 양분이다. 그러나 많은 사람들은 비타민이 결여된다 D 그리고 D가 암, 고혈압 및 당뇨병에 대하여 방어하기 것을 도우 수 있기 때문에 저것은 유해하다. "비타민 D 지용성 비타민이다 그래서 야자열매에 있는 버섯을 살짝 튀기거든 흡수를 증가하는 것을 도울 것이다 올리브 기름은,"는 Goldstein 밝힌다.

호박씨

당신을 붙어 따라다니는 암을 원하지 말라? 이들의 더 많은 것을 먹으십시오. 호박씨는 USDA에 따르면 감마 토코페롤, 다른 견과 및 씨 보다는 잘 암을 싸울지도 모른다 비타민 E의 유형을 포함한다 (5). "호박씨는 저희가 이완할 것을 돕고 또한 잠 지원할 수 있는 마그네슘을 포함한다. 그들은 아연의 근원이고, heart-healthy 불포화 지방질을 포함한다," Langer는 밝힌다. 그들은 이어 식사로 사각사각하 만족시킨, 그러나 또한 수프와 스튜에 nuttiness의 대중 음악을 추가한다. 그리고 당신이 쓰레기에서 그들을 각 Halloween가… 던진ㄴ다고 생각하기 위하여

순무

이 크고, 아름다운, 2 조율한 근채류는 브로콜리에서 glucosinolate, 또한 찾아낸 화합물, 모란채 및 양배추의 일종을 포함한다. 이들 같이 십자가를 진 야채의 소모 다량은 오러곤 주립 대학에 Linus Pauling 학회에 따르면 몇몇 암의 당신의 모험을, 방광, 유방 및 전립선암을 포함하여, 감소시키는 것을 도울지도 모른다 (6). 순무 녹색을 역시 저장하십시오! 그들은 올리브 기름에서 맛있다 sautéed 소금과 고추로 간단한 반찬으로 맛을 낸다.

대마 심혼

첫째로 떨어져, 대마에서 참여하는 아니오는 , ahem, 마리화나에서 참여에 유사한 효력 생성하지 않을 것이다. 그들이 동일한 식물에서 오더라도, 대마 씨는 THC를 생성하는 "최고"를 포함하지 않는다. 이 씨는 (큰스푼 당 그램 9 )에 관하여 3 단백질을 포함한다 돕는 마그네슘, 혈압을 통제한다. "대마 심혼 또한 GLA (감마 linolenic 산), 더 낮은 염증을 돕고 포만을 승진시킬지도 모른다, 에 있는 부자"는 Goldstein 말한다이다. 당신의 굽기에 있는 시험 대마 심혼. 그들은 머핀, 바나나 빵 및 과자에서 좋다.




23
5월

당신이 대마에 관하여 알 필요가 있는 모두

밑에 신청하는: 건강식, 영양, Superfoods 에 11:33 AM | : Kate 휴즈

인간은 어떤 모양에 있는 대마 또는 년 이상을 위해 또 다른 한개를 10,000 사용하고 있다. 실제로, 대마 씨의 기록과, 대마 코드 나머지 뿐 아니라 이용된 기름은 B.C.E. (1) 그전까지 거슬러 올라가서 날짜를 기입하는 현대 일 중국과 대만에서, 음식에서 8,000 있었다!

천년기에서, 대마가 밧줄을 위한 기초로 온갖 실제적인 목적 그런을 위해와 영양의 근원으로 좋았던 종이 것과 같이 이용되었기 때문에. 그리고, 현대 영양사에 따르면, 많은 사람들이에서 그들의 규정식에 추가 유익할, 아미노산 및 섬유 우수한 단백질의 출처에 남아 있다.

대마와 마리화나의 차이

대마의 영양으로 급강하하기 전에, 그것은 사람들이 수시로 잘못되게 2개를 하나로 합친 대로, 의 값이 있는 첫번째 대마와 마리화나 사이에서 분화이다. "우리가 항상 얻는 질문,"이다 Jane Schwartz, 그녀의 동업자와 함께, 뉴저지 기반 프린스톤을 통해서 코치해 Stephanie Goodman 의 제안 영양 기르는 지도자 등록한 영양사를 말한다. "그러나 마리화나와 대마가 동일한 식물 가족에서 오는 동안, 아니다 전혀 동일한 것이."

대마와 마리화나 식물은 마리화나 가족의 두 부분다이다, 그러나 대마는 THC 의 마리화나의 정신에 작용하는 0.3 분대퍼센트 의 보다는 아주 낮은 총계 보다 적게를 포함한다 (2). 대마 식량품이 파생되는, 대마 씨에는 그들을 먹는 사람들에 절대로 정신에 작용하는 영향이 없다.

대마의 영양 이득

무슨 대마가 그러나, 포함하는, 영양의 배의 적재량이다. "대마 건강한 지방질에서 부유하다,"는 Schwartz는 말한다. "그것은 당신이 물고기를 먹지 않는 경우에 얻게 단단할 수 있는 Omega 6 지방산 제공한다, 와 Omega를 포함하여 근본적인 지방산을. 이 양분은 두뇌 기능과 세포 건강을 위해 좋다, 그래서 클라이언트가 그들의 규정식으로 그들을." 일한다 중요하다

그녀는 Omega 6 지방산이 GLA에게 불린 화합물에서 오고 있다는 것을, 또는 항염증제 효력이 있을 수 있는 감마 linoleic 산에는 추가한다. "대마 씨 또한 아르기닌을 포함한다, 심장병의 모험을 감소시키기 연결된 특정한 아미노산은,"는 Schwartz 밝힌다.

대마의 또 다른 긍정적인 속성이 단백질의 충분히 굄목이다 다고 Goodman 의 증명한 영양 고문은, 말한다. "대마 10 씨의 다만 3개 큰스푼에 있는 단백질의 그램이," 그녀 설명한다 있다. "그것은 또한 근육 단백질 종합을 위해 진짜로 좋은 많은 루신을 포함한다. 이것은." 많게 운동하는 사람들을 위해 특히 유리하다

대마가 또한 건강한, 균형식에서 중요한 많은 무기물을, 인, 칼륨, 철, 아연, 망간 및 마그네슘을 포함하여 포함한ㄴ다는 것을 더 Goodman와 Schwartz는 설명한다. "이렇게 몇몇 사람이 실제로 그들의 규정식에 있는 충분한 마그네슘을 얻기 때문에 저 대마 마그네슘을 특히이다 환상적인,"는 Goodman 말한다 포함한다. "마그네슘 심혼 건강과 뼈 건강을 위해 좋, 잠과 소화를 위해 좋다."는

당신의 규정식에 대마 추가

대마는 몇몇 모양에서 구매될 수 있다, 그러나 대중은 씨 분말 이다. Schwartz는 두 모양 다 규정식 이득이 있는 동안, 1개의 표를 한 다름이 다는 것을 주의한다: 씨는 분말 보다는 더 적은 섬유를 많게 포함해 경향이 있다. 섬유를 포함하는 부속인 이것은 씨가 그들의 선체 없이 전형적으로 판매되기 때문이다. 대마 분말은, 다른 한편으로는, 전체 지상 대마 씨, 포함된 선체로 구성된다. "그들의 규정식에 섬유를 더 추가할 것을 우리의 클라이언트가 보는 경우에 이렇게, 우리는 보통 대마 분말 대로 행하는 추천한다," Schwartz는 말한다.

기름과 우유를 포함하여 대마 식량품의 다른 유형이 , 있다. 대마유는 온도 안정이 아니다는 것을, Schwartz가 언급하게 주의하더라도. "당신은 결코 그것을 가열하고 싶지 않다. 그러나 그것은 사라다 드레싱에 있는 올리브 기름을 위한 보충으로 중대하다," 그녀는 말한다.

그것의 많은 때문에, 많은 영양 이득, Schwartz 및 Goodman는 그들의 클라이언트 거의 전체에게 대마를, 및 채식주의 인 특히 그들 또는 철저한 채식주의자를 추천하고 충분한 단백질을 먹기 위하여 고투할지도 모른다. "대부분의 접시에 덧붙이는 것은 진짜로 쉽다," Goodman 주. "그것에는 아주 온화한 풍미가 있고 대부분의 음식으로 잘 섞이는 일해 경향이 있다. 우리는 분말을 스무디에 있는 두고 밥 오트밀에 전체 씨를 뿌리는 추천한다, 그러나 진짜로, 대마 일 어느 곳에서든지 당신은 견과 또는 씨를 포함할지도 모르다."




28
2월

5 카카오 열매 빻은 코코아콩 더 (Yay를 먹는 맛있은 이유!)

밑에 신청하는: 건강식, 조리법, Superfoods 에 9:40 AM | : Madeline Reiss

당신이 당신의 마약 상용자가 쑤실 것을 시작할 것을 느낄 때, 당신은 거의 확실하게 감미로운 무언가로 그것을 만족시키고 싶다. 불운하게, 당신이에 도는 사탕 및 달콤한 과자 은 항상 가장 건강하기위하여 려고 하고 있지 않다. 이것이 낙담시킬지도 모르더라도, 희망을 위한 고요한 이유가 있다. 초콜렛은 오랫동안 그래서 그것의 건강 수당의 대부분을 길을 따라 잃는 많은 과정에 가 경향이 있더라도, 건강 잠재력을 가진 음식이라고 여겨졌다.

최대량을, 카카오 열매 빻은 코코아콩을 위한 opt 당신의 감미로운 식사에게서 대신 얻기 위하여. 근본적으로, 쾌재의 이 조금은 그들의 원래 반점에서 카카오 씨를 뽑고, 불에 굽고, 작은 바이트로 끊기의 즉시 제품이다. 다음에 당신이 감미로운 무언가를 위한 갈망을 만족시키고 싶은 당신이 영양의 후원을 얻는 것을 희망하는 경우에, 카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 최선의 방법일 수 있었다.

칼륨 강요

당신이 먹는다 상관없이, 당신은 항상 당신의 앞에 음식의 영양가를 고려하기 위하여 순간을 걸려야 한다. 바나나는, 예를 들면, 완전한 식사를 위해 빛과 칼륨 같이 중요한 양분으로 포장해이기 때문에 당신이 배고프 때 만들 수 있다. 아직도, 바나나의 맛을 즐기지 않는 사람들의 많음이 있다. 만일 당신이 이 노란 과일의 도움 없이 당신의 칼륨 수준을 증가시키고 싶으면, 카카오 열매 빻은 코코아콩은 좋은 대용품일지도 모르다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 심장혈관계통의 상태를 개량할에 올 때 유용할 수 있는 칼륨의 강력한 펀치를 포함하고 말한다. 칼륨은 저혈압에 가고 심혼의 전반적인 완전성을 강화한다. 당신이 충분한 칼륨을 얻고지 않 그리고 명확하게 바나나를 원하지 않는 경우에, 한 줌 횡령 어떤의 이 맛 있는 작은 빻은 코코아콩.

심혼의 제비

칼륨은 당신의 심혼을 도울지도 모르다 그러나 다른 양분의 톤이 있고 비타민은 심장 혈관 성과를 개량하는 것을 돕는 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 찾아냈다. 카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 심혼을 위해 유용한 flavonoids의 우수한 근원을 흔히 말한다. Flavonoids는 많은 것에서 찾아낸 화합물 식물 근거한 음식이다. 이 화합물은 특히 동맥의 주위에 염증을 낮추기로 돕는 산화 방지제로, 작동한다. Flavonoids는 또한 혈액을 엷게 하고 몸의 주위에 회람하는 방법을 개량하는 것을 돕는다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 또한 심혼 및 관련 체계를 위한 다양한 유용한 목적을 이루는 다수 다른 유용한 산화 방지제를 포함한다. 특정 학문에서는, 기간 특정한을 위한 카카오 열매 빻은 코코아콩을 섭취한 그들은 많은 심장 혈관 질병에 책임있는 콜레스테롤의 유해한 모양이라고 여겨지는 LDL의 저수준이 있기 위하여 보고되었다. 당신의 심혼의 건강이 당신을 위한 최우선권인 경우에, 무슨 카카오 열매 빻은 코코아콩이 할 수 있을 모른 보십시오.

마그네슘 복용량

비록 당신이 잠의 많음에게 밤을 전에 얻었더라도 하루종일 지치게 하는 이제까지 느낌? 이것은 사람들의 많음에 일어나고 당신의 체계에 있는 특정한 양분의 부족 등을 맞댄 수시로 연결될 수 있다. 마그네슘은 활동 매일 기능적 체재할 것을 생명 영양이 되는 사람들 요구한다 이다 그러나 또한 대부분의 사람들은 부족이를 가진 있는 양분이다. 피로가 당신의 매일 의례의 때, 당신은 당신의 규정식을 조금의 주위에 바꾸고 혼합으로 카카오 열매 빻은 코코아콩을 첨가하고 싶을지도 모르다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 마그네슘으로 포장되, 그들에게 쉬운 맛 있는 근원을 이 생명 화학제품의 만든. 당신이 더 매일에 얻으면 마그네슘, 격려된 느낌 더 할 것 같으면, 당신의 일이 당신 가져오기 위하여 려고 하고 있다 무엇이건을 경고 발생에 당신 가고, 그리고 준비한다를 위해. 마그네슘은 또한 전반적인 두뇌 기능을 개량하기 위하여 보였다, 그래서 당신의 마음을 위해 식사에 결코 카카오 열매에 더 많은 것을 낙상할 수 있지 않는다.

정취 후원

초콜렛은 두뇌 및 몸이 좋게 느낄 것을 돕는 성분을 포함하기 때문에 많은 사람들을 위한 대중적인 식사이다. 특히, 초콜렛은 세로토닌, 기쁨의 감각 생성에 책임있는 화학제품을 풀어 놓는 것을 돕는다. 카카오 열매는 익지않는 더 거칠은 모양에 있는 초콜렛인지도 모르는 동안, 그래도 당신의 정취를 개량할 수 있는 성분의 그것의 정당한 몫 보다는 더 많은 것을 포함한다.

Anandamide는, 예를 들면, 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 찾아낼 수 있고 이 지방산 신경전달물질은 확실히 감동한다. "기쁨"와 "행복의 분자로 멀리 그리고 넓게 알고 있," anandamide를 포함하는 음식을 먹어서 정취 증강 인자로 작동하고 불안과 불경기 같이 조건의 부정적인 영향력을 싸우기에 있는 사람을 원조하고다 조차 말했다. 당신은 아마 이미 얼마나 과학 초콜렛이 거친 일에 당신의 정취를 개량했다는 것을 그러나 가정이인 당신이 깨달을지도 모르지 않았다는 것을 느꼈다.

신선하고 그리고 젊다

마지막으로, 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 마지막 한번 찾아낸 산화 방지제에 초점에 중요하다, 특히 polyphenols. 이 화합물은 당신의 심장혈관계통의 완전성 개량을 위해 중요하다 그러나 아주 많게. 카카오 열매 빻은 코코아콩에는 신선하고 건강한 것처럼 보이기에 있는 피부를 원조하는 녹차와 동일한 polyphenols가 있다. 몇몇 빻은 코코아콩에 식사는 감미롭고 단순한 방법에 있는 노후화 과정을 떨어져 싸운다.

당신이 초콜렛에 식사에 더 이상 변명을 필요로 하는지도 모르지 않는 동안, 카카오 열매 빻은 코코아콩과 관련되었던 많은 건강 수당은 다만 조금 거래를 달게 할 수 있다. 이 맛 있는 조금을 당신의 매일 snacking 일과에 추가하고 다름 너자신을 느끼십시오.

카카오 열매 빻은 코코아콩을 사용하는 방법

카카오 열매 빻은 코코아콩에는 초콜릿 칩스에 약간 이득이 있다. 첫째로, 그들은 녹기 대신에 사각사각하게 체재한다. 이것은 그들이 풍미있기도 하고 감미로운 조리법에 만족시키는 짜임새를 추가해서 좋다는 것을 의미한다.

또 다른 엄청난 요인은 그들이다 단맛을 들이지 않는 초콜렛의 매서운 괴로움 없이 자유로운 설탕이다. 그들은 당신이 샐러드, 반찬으로 뿌리거나, 주요리를 위한 중대한 조미료를 창조하거나, 디저트에 추가할 수 있는 chocolatey 풍미와 더불어 견과 또는 씨 같이 더 많은 것, 이다. 그들은 정상 당신이 그들을 안으로 사용하는 무슨이라고, 방법 초콜릿 칩스 깡통 수시로 지배하지 않는다.

당신은 부대에서 우리가 여기에서 처럼 그들에 식사를 바르게 원할지도 모르고, 그러나 추진하고, 당신의 스테이크에, 옥수수 사라다, 요구르트에, 뜨거운 곡물에서 자유롭게 뿌리거나, 음료에서 그들을 재판한다. 그들은 또한 구워진 상품에 있는 매끄럽고 사각사각한 효력을 위해 초콜렛의 녹는 종류와 함께 사용할 것이다 재미 이다. 소스에 추가할 경우, 절반 찻숱가락을 사용해서 시작하고 당신의 자신의 맛에 점차적으로 더 많은 것을 추가하십시오. 카카오 열매 빻은 코코아콩이 갈 수 있는 아무 한계도 없다.

카카오 열매 빻은 코코아콩 조리법

파인애플 카카오 열매 박하 냉각기

서빙: 2

총 시간: 5 분

움직임 전면 레몬네이드, 파인애플은 상쾌하게 하고는 그리고 자연적으로 단것으로 정당하다. 그리고 박하와 마음 올리는 카카오 열매 빻은 코코아콩 냉각 결합될 때, 당신은 당신에 첨가된 엄청나 설탕을 느끼는 수 있는 열대 서머 타임 음료가 있다. 파인애플에는 당신의 배 편평한 역시 유지로 도울 수 있는 bromelain에게 불린 그것의 자신의 소화 초강력이 다는 것을 잊지 말라. 당신은 3 까지 일 동안 냉장고에 있는 먹다 남은 음식을 지키는 이 조리법을 두배로 하거나 세 겹으로 하고 싶을 수도 있다.

성분:

1개의 컵에 의하여 어는 파인애플 덩어리

2 컵물

1/4 찻숱가락 신선한 박하는 떠난다

1/2 찻숱가락 카카오 열매 빻은 코코아콩

지시:

모든 성분을 혼합하십시오. 즉시 마시거나 더 부유한 풍미를 위한 냉장고에서 밤새껏 휴식하는 것을 허용하십시오. (긴장 필요하면.)

윤이 난 카카오 열매 빻은 코코아콩 당근

서빙: 4

Prep 시간: 5 분

요리사 시간: 7-10 분

이 감미로운 풍미있는 측은 주요리로 돼지, 닭 또는 다른 무거운 단백질 더 긴 요리 시간을 충분한 물 이용하기 추가해서 쉽게 변형될 수 있다. 성분은 함께 혼합해, 코팅으로 감소시켜 얻는 flavorful 소스를 창조한.

성분:

2 큰스푼 카카오 열매 빻은 코코아콩

6 제거되고 잘라지는 중간 당근

1-2 큰스푼 올리브 기름

2 잘게 잘리는 큰스푼 신선한 박하

2-4 큰스푼은 (당신이 당신의 당근을 아주 부드럽게 원하고, 물을 더 이용하고 경우에 전부 증발할 때까지 서서히 끓으면 급수한다.)

3 큰스푼 현미 시럽 (또는 선택의 감미료. 주: 현미 시럽은 아주 온화하다. 다른 감미료를 사용할 때, 당신은 더 적은을 원할 수도 있다.)

꼬집음 바다 소금

지시:

  • 중형 프라이팬 정상 매체 높은 열에 있는 올리브 기름을 두십시오.
  • 올리브 기름에 있는 당근 그리고 빻은 코코아콩을 섞고 분 동안 서서히 끓으십시오.
  • 바다 소금 및 박하를 안으로 약동하십시오.
  • 현미 시럽에서 추가하고 당근 및 빻은 코코아콩을 입히십시오.
  • 물을 첨가하고 약동하십시오.
  • 외투에 동등하게 약동하는 액체가 완전하게 감소될 때까지 접시가 서서히 끓는 것을 허용하십시오.

Susan Marque의 카카오 열매 빻은 코코아콩과 조리법을 사용하는 방법.




6
2월

MCT 기름 대 코코낫유: 다름 있는가?

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 11:09 AM | : 손님 Blogger

최근에, 거기 코코낫유의 인기에 있는 거대한 스파이크가 인 것을 보인다. 이 기름은 소요 시간 상당한 을 위한 다양한 목적을 위해 이용되더라도, 소비자가 정보통 구입을 만들기 위하여 약간 기본적인 점을 이해하는 것이 중요하다. 약간 기본 사실을 배워서, 당신은 어느 기름이 당신에게 대부분의 건강 수당을 제안하게 할 것 같은 지 이해하게 할 것 같다.

긴 사슬

코코낫유는 매체 사슬 트리글리세라이드를 구성되어 있기 때문에 유리하게 흔히 말한다. MCTs로 일반적으로 알고 있, 이 화합물은 안전한 무게 손실 및 증가한 에너지를 포함하여 몸에 다수 이득을 제공할 수 있다. 불운하게, 순수한 코코낫유는 또한 long-chain 트리글리세라이드를 포함한다. 몸이 지방세포를 저장하도록 이 화합물에는 소화를 감속하고 쉽게 하는 당신 몸에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다. 코코낫유에 있는 long-chain 트리글리세라이드의 존재는 MCT 기름의 발달로 이끌어 냈다.

MCT 기름은 순수한 코코낫유에서 창조된 합성 기름이다. 야자유는 과정에서 수시로 완제품이 MCT의 상부를 포함하기 것을 허용하기 때문에, 포함된다. 방정식에서 long-chain 트리글리세라이드를 가지고 가서, MCT 기름은 제일 이득을 강조할 수 있다 코코낫유가 동일한 결점 없이 가져올 수 있는.

재미있는 발견

MCT 기름이 후 부터 처음으로 개발되기, 다수 학문은 몇몇 재미있는 이득을 보여주었다. 기름이 소화를 개량하는 것을 돕도록 이미 알려지는 동안, 더 연구는 건의했다 사람의 심장 혈관 질병의 모험을 낮추는 것을 도울 다는 것을. 다른 학문은 치매 또는 Alzheimer' s.로 고통받아 환자와 돕는 방법으로 MCT를 가르킨다. 기름이 치매를 방지하는 방법의 동안, 학문은 건의한다 이미 그것으로 고통받아 개인에 있는 증후를 편해지는에서 도움이 되는 증명할 다는 것을.

명심하기 아주 중요한 무엇이 코코낫유가 동일한 결과를 가져오지 않는다 이다. long-chain 트리글리세라이드가 기름에서 때, 나오기에서 많은 건강 수당을 방지한다. 이것은 누군가를 보는 것이 MCT 기름이 실제적인 적합일지도 모르다는 것을 재기 위하여 그들의 매일 일과에 있는 코코낫유를 포함하는 시도하것이라는 점을 것을 모르다는 것을 의미한다 원할지도.

다양한 용도

MCT 기름은 코코낫유와 동일한 방법 전부에서 소량 오버랩이 있더라도, 이용되지 않는다. 많은 사람들은 또는 코코낫유를 가진 요리사 굽는 것을 사랑한다 그러나 이것은 그것의 구성 때문에 MCT 기름에 가능하지 않다. 대신, MCT 기름은 스무디 또는 단백질 음료에 있는 영양 후원으로 완전하다. 당신의 현재 규정식을 강화하기 위하여 기름을 이용해서, 당신은 시간에 있는 다수 변화 효력을 보게 할 것 같다.

그것이 요리에 올 때, 당신은 아직도 코코낫유를 고려하고 싶을 수도 있다. MCT가 약간에게 몇몇 부에 있는 이점을 더 제안할지도 모르더라도, 코코낫유에는 올리브 기름 같이 다른 요리 선택권 보다는 건강 수당이 멀리 더 있는 것을 보인다. 코코낫유는 버터를 위해 당신이 철저한 채식주의자 조리법을 고려하는 경우에 밖으로 교환할 조차 수 있다. 코코낫유가 몇몇 이득을 제안하는 동안, 지방 함유량이 아직도 확실히 높기 때문에 그것을 드물게 이용하기 위하여 기억하십시오.

마지막 생각

둘 다 코코낫유와 MCT 기름은 상황에 따라서 이점을 제안한다. 당신의 에너지, 소화 및 심장 혈관 건강을 개량하는 것을 도울 수 있는 당신의 매일 입구에 몇몇 여분 양분을 추가할 것을 당신이 간단하게 볼 때, MCT 기름은 가는 방법 이다. 요리하고 굽기를 위한, 코코낫유는 지금도 확실한 성공의 방법이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




5
10월

7 식물 근거한 규정식을 위한 단백질 근원

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak
식물 근거한 규정식 시작? 불가피한 질문 이 준비하십시오: 당신은 어디로 당신의 단백질을 얻기 위하여 려고 하고 있는가? 고민하지 말라. 유효한 이렇게 많은 중대한 근원으로, 당신의 새로운 규정식에 맞을 수 있는 약간 음식을 찾아내는 문제 이면 안된다. 식물 근거한 규정식 7 을 위해 단백질 근원을 보자.

1. Spirulina

이 조류 superfood는 단백질에서 믿을 수 없 부유하 스무디를 위한 완전한 성분이다. 서빙 40 당 단백질의 그램으로, spirulina는 또한 비료에서 찾아낸 글루타민의 다량을 포함한다.

2. Chia 씨

더 이상 이상한 superfood, chia 씨는 건강식의 안정이 되었다. 단백질에 있는 부자와 녹는 섬유, 당신은의 우수한 근원 오트밀에 chia 씨, 곡물, 죽을 뿌리거나 알몬드 우유를 가진 맛있은 chia 씨 푸딩을 만들 수 있다.

3. 검은 콩

최고 단백질의 출처는, 검은 콩 서빙 15 당 그램을 포함하고 당신의 규정식에 쉽게 추가될 수 있다. 샐러드와 채소 burritos에서 사용해, 검은 콩은 또한 리진과 루신 의 희소하게 식물 근거한 음식에서 찾아낸 2 아미노산을 포함하지 않는다.

4. 호박씨

컵이 그램 까지 포함한 대로 굽기, 호박씨를 위해이다 또한 중대한 단백질의 출처 12 완전히 하십시오. 완전한 단백질을 고려했다, 이 씨는 또한 아연과 마그네슘과 같은 건강한 지방질 그리고 무기물에서 높다.

5. 렌즈콩

렌즈콩은 섬유 뿐만 아니라 중대한 단백질의 출처 및 탄수화물이다. 컵 20 당 단백질의 그램으로, 렌즈콩은 아미노산의 톤을 포함하고 샐러드, 타코에 있는 당신의 규정식에 쉽게 추가되거나, 맛있은 식사를 위한 밥 또는 quinoa로 섞일 수 있다.

6. 대마 씨

대마 씨에는 Omega 3 9 건강한 지방산 뿐만 아니라 서빙 당 단백질의 그램이 있다. 완전한 아미노산, 대마 씨에는 스무디, 구워진 상품 및 디저트의 많은 조리법에 증가 단백질 함량에 추가될 수 있는 맛있게 감미롭고 열매가 많은 풍미가 있다.

7. Quinoa

글루텐 자유로운 곡물, quinoa는 또한 요리한 quinoa의 컵 당 그램의 주위에를 가진 15 중대한 단백질의 출처이다. 딱딱한 단백질, quinoa를 포함하고 탄수화물과 섬유를 또한 밥 대신에 뜨거운 찬 씨리얼, 샐러드, 또는 식사에서 널리 이용된다 고려했다.




8
8월

8 Spirulina에게 시험을 주는 이유

밑에 신청하는: Superfoods 보충교재 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak
Spirulina 보충교재는 이 자연적인 조류가 믿을 수 없 영양분이 있고기 건강 수당의 톤을 제공하기 수 있기 때문에 수년간 계속 top-selling superfood 제품의 한개이다. 당신이 그것에 관하여 아직도 미심쩍은 경우에, 당신은 spirulina에게 8 시험을 주는 이유를 주자.

1. 영양

Spirulina는 비타민, 무기물, 단백질 및 산화 방지제의 최대액을 포함한다. 이 조류는 수시로 계란과 비교된 고품질 단백질에서 높, 또한 비타민 B1, 칼슘 및 철의 중대한 근원이다.

2. Detox

Spirulina는 비소를 포함하여 중금속을 제거하는 것을 도울 수 있다. Spirulina는 독소를 혈액에서 제거하고 면역 계통을 밀어주는 것을 도울 수 있는 염록소에서 극단적으로 높다.

3. 에너지

Spirulina는 최고 자연 에너지 증강 인자로 많은 전문가에 의해 고려되었다. Spirulina는 우리의 세포에서 설탕을 자물쇠로 열고 우리 몸에게 거창한 후원을 주는 변화 에너지를 개량하는 것을 도울 수 있다.

4. 콜레스테롤

높은 콜레스테롤 치를 감소시키는 것을 도울 것이다 제일 자연 산물의 한개는, spirulina 보충교재 65근본적인 지방산 감마 linolenic 산 (GLA)를 포함하여 단백질 % 그리고 아미노산 포함한다. 음식 근원에서 찾아내게 곤란한. GLA는 몸에 의해 일반적으로 창조되어야 한다 그러나 spirulina는 GLA의 높은 내용을 가진 몇몇 음식의 한개이다.

5. 혈압

Phycocyanin는 과학자가 소유한다 항고혈압제 효력을 발견했다 spirulina에서 찾아낸 안료이다, 즉 혈압을 낮춘다. 남조식물을 변화 증후군에 있는 내피 성장 역기능이 소모하는에 의하여 반전한다.

6. 혈당

Spirulina는 균형을 잡는 혈당에서 특히 도움이 되골 지도, 당뇨병 약물 처럼 경우에 따라서는 효과적일지도 조차 모른다. 그것은 또한 혈당 농도의 긴 기간 감적인 HbA1c를 낮출 수 있다.

7. 체중 감소

Spirulina는 다양한 기계장치를 통해서 체중 감소와 low-fat 상점을 승진시킬 수 있다. Spirulina에는 점화하는 지방질을 개량하는 기능이 있다 그러나 또한 굶주림을 재갈을 물릴 수 있고 중량이 초과된 사람들은 최대량을 유익하는 것을 보인다. 이 이득을 확대하기 위하여는, 밤에 대신에 아침에 있는 또는 정오 동안에 당신의 고단백 spirulina를 먹는 시도하십시오.

8. 알레르기와 공동

Spirulina는 완화한다 공동 문제점을 알레르기를 뿐만 아니라 감소시키는 것을 도울지도 모른다. 연구는 spirulina가 저것이 가려워하고 재채기와 같은 코 혼잡 그리고 다른 문제점에 지도하는 염증을 감소시킬 다는 것을 건의한다.




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