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Black Seed Oil Benefits

밑에 신청하는: Ask The ND,Health Foods,Herbs,Recipes,Supplements at 1:00 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
나무로 되는 숟가락에 (까만 커민) sativa Nigella.

You may already be familiar with castor oil, hemp seed oil, coconut oil, red palm oil and many other oils currently on the market. However, one of the most widely-used oils with great medicinal properties is Nigella Sativa, more commonly known as black cumin. The shrub of this plant produces a fruit with tiny black seeds that can be pressed to extract the oil. Black cumin has become one of the top-ranked, evidence-based herbal medicines to date, and there have been over 600 scientific, peer-reviewed articles published about black seed oil benefits.

What Is Black Seed Oil?

The black cumin plant is native to southern Europe, northern Africa and southwest Asia, and its use can be traced back to King Tut. There is some evidence that the oil and seeds of the plant have been used internally for centuries, in addition to evidence that it was used topically by Egyptians to enhance their skin (the herb was even found in Cleopatra’s tomb!).

The seeds of the plant have also been used as a spice and condiment in both Indian and Middle Eastern cuisines. Black cumin seeds can be dry-roasted to flavor curries and can also be used to flavor bread products or mixed into many other recipes.

Black seed oil’s most active ingredients include the antioxidants thymoquinone, nigellone and beta-sitosterol. The oil also contains iron, selenium, arginine, carotene, calcium, potassium and several other amino acids. In addition, black seed oil contains fatty acids, including omega-9 and omega-6 acids.

Black Seed Oil Benefits

Black seed oil’s medicinal properties stem from the presence of thymoquinone—one of the major active chemical components of the essential oil. Thymoquinone is believed to have a wide range of medical applications and benefits.

Black seed oil can be applied topically to promote skin, nail and hair health, acting as a moisturizer and helping to protect the skin from free radical damage. The antioxidants and omega fatty acids in black seed oil also promote healthy aging of the skin and cell regeneration. Black seed oil can also be applied on the chest to inhale as a vapor or mixed into hot water and inhaled.

As an internal treatment, studies suggest that black seed oil may help promote healthy blood pressure (1) and blood sugar (that is already within normal range) and promote cardiovascular health (2).

Additional black seed oil benefits include:

  • Anti-inflammatory properties
  • 지원 간 건강과 도움은 간을 보호한다
  • 제암성 재산이 있
  • May help treat a variety of common health conditions including diabetes, bronchitis and asthma
  • 아우레우스 메티실린 저항하는 포도상 구균에 대하여 대우에서 도움이 된 (MRSA)
  • May help increase milk production in nursing mothers
  • 식욕 자극제로 5월 작동
  • 면역 계통을 밀어주는 5월 도움

It’s important to speak with your doctor before taking any new supplements like black seed oil, particularly if you have a medical condition.

Black Seed Oil Side Effects and Precautions

If you have allergies to black cumin or black caraway seeds, black seed oil may cause a rash if applied topically and cause upset stomach, vomiting or constipation if ingested. Black seed oil may thin the blood, so those on blood thinning medications or who have a bleeding disorder should speak with a doctor before taking it. In addition, women who are on birth control, pregnant or nursing should also speak with a doctor before incorporating black seed oil into their routines, as should people with a history of seizures or epilepsy. Additional side effects of black seed oil include hypoglycemia (low blood sugar) and low blood pressure.

How to Choose a Black Seed Oil

Black seed oil can come in a liquid, capsule or softgel and the raw seeds can also be purchased. 까만 씨에게서 한 보충교재는 분쇄된 분말 기름 모양에 있는 기본적인 씨 추출물의 보통 구성된다.

The best way to consume black seed is via the liquid oil because it contains the most thymoquinone and fatty acids. Check the label of the oil for the amount of thymoquinone per serving. Here are some additional purchasing tips:

  • Extraction: The method by which the oil is expressed or extracted from the seeds matters! 아무 열도 적출 과정 동안에 사용되지 않는다, cold-pressed 방법 감속하십시오. 고열은 악취를 일으키는 원인이 되거나 어떤을의 휘발성 기름 증발하는 원인이 될지도 모른다. 화학 적출을 이용하는 어떤 기름든지 피하십시오.
  • Purity: The product should be 100 percent pure Nigella Sativa oil and not filled with additives.
  • Storage: Look for oil that is stored in a dark, glass bottle that will protect it from both air and light.
  • Quality: Look for unrefined vs. refined oil and make sure it’s organic.

In general, adults can take one teaspoon of black seed oil twice daily. If using it for the first time, consider taking a half-teaspoon serving with a small amount of food and gradually increase the dose over a few days or as directed by your medical care professional. You should also check the dosing instructions on the label of whatever black seed oil you purchase. In pill form, the suggested dose is generally two pills twice daily for adults, but it may vary based on brand and your doctor’s recommendations.

Black Seed Oil Storage and Cooking Tips

Black cumin seeds can be eaten raw, boiled, heated, ground as a seasoning or sprinkled on bread and pastries. As an oil, it can be mixed with yogurt, put in salads and added to soups or curries. It can also be used as both a spice or preservative. Be sure to store your black seed oil in a cool, dry place away from direct sunlight, and don’t confuse it with other spices like black cohosh, cumin, curcumin or nutmeg.

Black Cumin Seed Salad Dressing

Ready to try cooking with black seed oil? Here’s an easy salad dressing recipe.


  • ½ 컵 검정 씨 기름
  • ½ 컵 사과 사이다 식초
  • 2 tbsp 익지않는 꿀
  • 2 신선한 잘게 잘린 마늘 뿌리
  • ½ tsp. 생강 뿌리
  • 맛볼 것이다 소금과 고추


식품 보존병에 있는 모든 성분을 뚜껑과 결합하고 함께 혼합하는까지 섞거나 동요하십시오.


5 당신이 믿는 중지해야 하는 음식 신화 (바나나 단백질 팬케이크를 위한 조리법 플러스!)

밑에 신청하는: 영양, 조리법, 보충교재 에 12:15 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 Puori에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

  • 일반적인 음식 신화는 유해한 음식을 믿기로 그들을 위해 좋다 사람들을 바보짓을 할 수 있다.
  • 이 신화는 실제로 당신이 원하는 반대 결과를 일으키는 원인이 될 수 있다.
  • 당신의 숙제를 특정 음식을 먹기 전에 하고, 우리는 모두 그들에 다른 응답이 있어서 좋다는 것을 기억하십시오.

그것을 직면하자: 우리는 포장하고 광고하는 제품에 수시로 무엇을 사기 위하여 기초를 두었다 선택한다. 그것은 음식에 올 때, "유기"와 "fat-free" 보통 탄력성 사람들 같이 상표 느낌 몸을 위해 더 건강하고 더 낫다. 따라서, 우리는 준비되어 있 이 요구하는 것처럼 건강하지 않다는 것을 그들이 나중에 알아내기 위하여 제품을 단지 소모한다.

빨리 제조자' 받아들이는 추세 다수 음식 오해에 있는 적당한 연구 결과 없는 시장 활동. 당신이 믿는 중지해야 하는 5개의 음식 신화는 여기에서 있다.

5 우리가 으깰 필요가 있는 음식 신화

1) 규정식 음식은 항상 건강하다

안전하게 잃고는 (및 막는) 체지방을 위한 중대한 선택권다는 것을 낱말 "규정식으로" 포장된 어떤 음식도 필요하게 의미하지 않는다. 규정식 소다는, 예를 들면, 일정한 소다와 비교된 몇몇 열량을 포함한다. 그러나, 그것은 당신 몸에 유해할 수 있던 인공 감미료로 포장했다. 이것은"sugar-free 같이 다른 상표를 가진동일한."

당신이 "정상적인" 제품에서 설탕, 지방질 또는 다른 성분을 제거할 때, 인공적인 성분으로 대용될 필요가 있다. 이것은 맛, 풍미 및 짜임새의 손실을 만회하기 위한 것이다. 예를 들면, 지방질은 제품에 풍미, mouthfeel 및 짜임새를 둘 다 준다. 이 기능적인 재산은 지방질이 제거될 때 분실된다. 그러므로, 규정식 제품은 다른 어떤 방법으로 안정되고, 에멀션화되고 맛을 낼 필요가 있다: 첨가물에 의하여.

2) 지방질이 Carbs에 의하여 당신에게 한다

우리 몸은 에너지 를 위한 탄수화물을 필요로 한다. 당신이 크게 필요로 하는지 얼마를 달려 있다 신체 활동의 당신의 수준에.

그러나, 모든 carbs가 아닙니다 창조한 동등한 것이다 아이디어에 진실이 있다. 좋은 carbs는 야채에서 수시로, 일정한 고구마 및 전체 곡물 있다. 이 것에는 더 낮은 glycemic 색인 및 섬유 더 (1)가 있다. 그들은 본질적인 탄수화물에게 불린다. 나쁜 carbs는, 높은 glycemic 색인과 더불어, 흰빵, 백미, 생과자 및 사탕 같이 가공한 음식에서 찾아낸 그들이다.

당신이 앉아 있는 사람인 경우에, 당신은 이 carbs를 산재하 즐겨야 한다. 그러나, 당신이 많게 운동하는 경우에, 백미, 파스타 및 빵은 당신의 규정식으로 통합할 것이다 적당한 탄수화물 근원 이다. 탄수화물의 균형이 잡히는 규정식 그리고 제거는 아닙니다 건강한 무게 유지에 열쇠이다.

3) 글루텐은 위험하다

이 논쟁의 양측을 지원하는 자료가 동안, 주에 약간 중요한 것이 있다.

글루텐 자유로운 규정식은 글루텐 감수성 체강 질병을 가진 사람들을 위해 글루텐의 소비가 건강 합병증에 있는 그들의 장 세포 그리고 결과에 손상을 입히기 수 있기 때문에, 추천된다. 이 사람들은 글루텐을 피할 때 잘 느껴 경향이 있다.

당신이 글루텐 감수성 또는 체강 질병을 경험하지 않는 경우에, 당신은 글루텐 자유롭게 갈 필요없다. 실제로, 그것은 당신의 건강에 유해할 수 있었다. 1개의 학문은 체강 질병을 경험하지 않으며 지금도 글루텐을 피하지 않기 위하여 사람들을 봤다. 그것에는 그들을 있다 선동적인 장 질병, 성급하 창자 증후군, lupus 및 갑상선 병의 고위험이 찾아냈다 (2). 이것은 당신의 건강을 개량하기 위하여 글루텐 자유로운 규정식에 단순하게 전환해서 가지고 갈 안전 노선 일지도 모르지 않았다는 것을 건의한다.

4) 모든 지방질은 나쁘다

당신 몸은 지방질을 필요로 한다. 지방질은 당신이 필요한 비타민 및 무기물을 흡수하는 도움 및 에너지 자원이다. 좋거나 당신을 위한 악은 근원에 달려 있다. 좋은 지방질은, 예를 들면, monounsaturated 고도 불포화 물질 지방질 포함하고 (3). 우리는 monounsaturated 올리브 기름, 아보카도 및 견과 같이 음식에서 지방질을 얻어서 좋다. 고도 불포화 물질 지방질의 몇몇 근원은 연어, 호두 및 flaxseeds 같이 지방 물고기이다.

Trans 지방질은, 다른 한편으로는, 저희에게 건강 수당을 주지 않는다. Trans 지방질에는 심장병과 치기의 모험을 증가하는 유해한 콜레스테롤이 있다.

5) 고기만 당신에게 단백질을 줄 것이다

고기는 단백질에서 무겁 동안, 확실하게 유일한 근원이 아니다. 당신은 또한 간장 , quinoa,  완두, 그리스 요구르트, 렌즈콩 및 코타지 치즈에 있는 뜻깊은 단백질을 찾아낼 수 있다. 당신이 거의 비슷하게 고기를 먹는 것을 좋아하는 경우에, 당신이 충분하게 당신의 단백질 필요를 다른 곳에 커버하고 있다는 것을 간단하게 확인하십시오. 당신은 영양분이 있는 음식 및 supplementation 조차에 이것을 한다.

대중적인 음식 동향을 따르는 것을 결정하기 전에 당신의 숙제를 하는 시간을 소요하십시오. 우리가 모두 다르다는 것을 또한 명심하십시오. 작동하는 무엇이 1명의 사람을 위해 작동할지도 모르지 않았다 또 다른 한개를 위해. 당신은 아마 다른 잘 느끼는 무슨이 보기 위하여 규정식을 시도할 필요가 있을 것이다. 기억해, 충분한 나머지 및 운동을 가진 균형식을이다 아직도 소송 과정 유망한 유지한.

바나나 단백질 팬케이크 조리법

Puori PW1 바닐라는 동요로 최근에 명료한 상표 프로젝트의 상표에서 133 단백질 분말 제품의 52 시험에 있는, 그리고 일을 다만, 또한 수많은 조리법에서 #1 믿을 수 없 잘 평가했다. 여기에서 다운로드 Puori의 PW1 조리법 책, 그리고 시작 요리. 맛은 여기에서 있다:


  • 3 계란
  • 3 반하게 하는 바나나
  • 들쭉의 ½ 컵 (90g) (신선하거나 언)
  • 1개의 tsp 생강과의 다년생
  • PW1 초콜렛, 바닐라 또는 Blackcurrant 1개의 서빙
  • 튀기기를 위한 버터


  • 혼합 계란, 바나나, 단백질 분말, 생강과의 다년생 및 들쭉.
  • 사발에 있는 신선한 들쭉을 가진 팬케이크를 꼭대기에 오르십시오. 바람이 잘 통하는 배터가 될 때까지 터십시오.
  • 각 팬케이크를 위한 배터의 ¼ 컵을 추가하십시오.
  • 요리사 1 -2 끝내는까지 각 측에 분.
  • 서브!


당신을 차갑고 그리고 건강하다 유지하는 여름 음료 조리법

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 보충교재 에 9:38 AM | : 손님 Blogger

이 포스트는 육지 근원에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

여름 열은 여기에서 있고, 올해에 그 어느때로 보다도 더 강하게 보인다! 그것은 진짜로 tempting 달콤한 당신의 갈증을 냉각하기 위하여 음료를 움켜잡도록 일 수 있다, 그러나 당신이 그것을 알고 있기 전에, 열량은 빨리 합계하고 당신은 점심이 아직 없었다! 저희, 육지 근원 제안을 위해 운이 좋은 당신을 아래로 냉각하고 건강한 유지하는 2개의 훌륭한 여름 음료 조리법!

빨간 레몬네이드를 냉각하십시오

이 레몬네이드는 지나간 어떤 뜨거운 일든지 동안 우승자이어 태양을 당신의 뒤뜰에 있는 위로 적신. 당신은 그것을 위로 혼합하고 조차 나중에를 위한 냉장고에서 저장할 수 있다. 이 low-sugar를 가진 당신의 손님, 여름 고전에 높 양분 대안을 놀래십시오!

서브 4-6



  • 물, 레몬 주스, 믹서에 있는 빨강 Superfood 키위 딸기를 결합하고 약동하십시오.
  • 딸기와 키위를 추가하고에서 섞거나 음료를 장식하기 위하여 추가하십시오.
  • 봉사하게 준비되어 있는 때까지 식히십시오.

Choco Frappuccino

이것은 당신을 당신을 위해 가득 차있고을 일 격려해 떨어뜨리고 떠나기 위하여 당신을 냉각할 아침 치료이다. 다방에 팔린 얼린 커피 음료와 비교된 설탕 내용은 극단적으로 낮다, 그래서 당신은 포도당 충돌 후에 경험하지 않을 것이다.

서브 2


  • 1마리의 중형 언 바나나
  • ½ 큰스푼 익지않는 카카오 열매 분말
  • 2 국자 육지 근원 초콜렛 뼈 국물 단백질
  • 1개의 컵 감기 커피
  • ¼ 컵 바닐라 간장 또는 알몬드 우유
  • 1개 큰스푼 매플 시럽
  • 당신이 좋아하는 견실함에 얼음


  • 모든 성분을 당신의 믹서에 추가하고 매끄럽고 거품 같을 때까지 섞으십시오!
  • 여분 단백질 및 풍미 걷어차기를 위해, 당신은 알몬드 버터의 큰스푼, 또는 당신의 선택의 견과 버터를 첨가할 수 있다. 당신이 건강한 지방질의 접촉을 원하는 경우에, 탄알 증거 코코낫유의 2개 큰스푼에 그것!
  • 최고 계피의 코코아 빻은 코코아콩, 갈가리 찢긴 야자열매 또는 청소를 가진 당신의 frappuccino.

쌀쌀한 여름을 즐기십시오!


분의 밑에 초콜렛 Keto 팬케이크를 안으로 만드는 방법 15

밑에 신청하는: 조리법, 보충교재 에 9:30 AM | : 손님 Blogger

이 포스트는 키스에 우리의 친구에 의해 나의 Keto 제공되었다.

당신은 몇몇 초콜렛 맛을 낸 팬케이크를 즐길 다는 것을 다만 당신이 keto 규정식에 의미하지 않기 이기 때문에. 야자열매와 알몬드 가루로 만들고 초콜렛 맛을 낸 교원질 펩티드로 풍성하게 해, 이 초콜렛 keto 팬케이크는 keto 승인되기도 하고 맛있다. 그들은 또한 팬케이크가 이어야 한다 푹신하 것과 같이 믿을 수 없 가볍.

그들을 만드는 것은 또한 쉽다. 당신이 오직 할 필요가 있는 것은 (또는) 조리법 지시를 자습서를 보기 위하여 아래에 따르기 위한 것이다 당신은 정당한 22 분에 준비되어 있을 것이다 팬케이크를 15 먹을 것이다. 당신은 1주까지를 위한 어떤 먹다 남는 팬케이크든지 얼 조차 수 있다.

초콜렛 Keto 팬케이크 조리법

이 keto 초콜렛 팬케이크를 만들기 위하여는, 당신은 튀기기를 위한 붙지 않는 프라이팬, 약간 명백하게 한 버터 또는 기름, 및 당신의 15 시간의 분 필요로 할 것이다.

Prep 시간: 5 분

요리사 시간: 10 분

총 시간: 15 분

서빙: 22 팬케이크


  • 6 큰 계란
  • 1개의 ½ 찻숱가락 바닐라 추출액
  • 6 큰스푼 단맛을 들이지 않는 알몬드 우유*
  • 2 큰스푼 erythritol**
  • 1개의 찻숱가락 글루텐 자유로운 베이킹 파우더
  • 1/8 찻숱가락 바다 소금
  • 1/4 컵 야자열매 가루
  • 1개의 컵 알몬드 가루***
  • 2 큰스푼 Keto 단백질 초콜렛 풍미 분말


  • 가볍게 사발에 있는 계란을 휘젓. 잔여 성분을 추가하고 결합된 좋은 때까지 약동하십시오. 당신이 더 쉬운 혼합을 위한 다른 성분을 턴 후에 단백질 분말을 추가하십시오. 당신의 배터는 연타한다 아닙니다 너무 두껍게 또는 너무 흐르는 전형적인 팬케이크의 견실함이어야 한다.
  • 매체 낮은 열에 기름을 바른 프라이팬 정상 낮은것을 미리 데우십시오. 원형을 형성할 때까지 팬에 배터의 덩어리를 떨어뜨리십시오. 정상에 형성하고 팬케이크를 튀기기 위하여 거품을 기다리십시오. 1를 위한 요리사 -2 상대방까지 분은 또는 가볍게 갈색으로 했다. 격판덮개에 이동. 잔여 배터를 가진 반복.
  • 버터의 크림 또는 sugar-free 시럽과 같은 부유한 상부 제거에 온난한 서브!

조리법 주:

* 당신은 알몬드 우유가 없는 경우에 사용 야자 과즙 또는 다른 keto 친절한 낙농장 대용품.

** 스테비아를 가진 대리 erythritol 또는 당신에게 좋아하기의 다른 sugar-free 감미료. 당신은 또한 그것에 있는 이미 스테비아가 있기 때문에 당신이 키스를 나의 Keto의 단백질 분말 사용하는 경우에 감미료를 건너뛸지도 모른다.

*** 제일 결과를 위한 사용 희게 되고 정밀하게 간 아몬드 가루.

초콜렛 Keto 팬케이크 영양 사실

이 keto 팬케이크는 열량 그러나 건강에 좋은 양분에 있는 부자에서 관계되 낮다. 당신이 이 3 인치 팬케이크의 다만 2개를 먹는 경우에, 당신은 열량의 주위에 120 얻는다. 당신이 상부 제거 버터 sugar-free 시럽과 같은 추가하는 경우에 당신을 추가적인 열량을 40 얻으십시오. 2개의 팬케이크 당 그들의 keto 모듬 명령은 이것 같이 본다:

  • 뚱뚱한: 9 그램
  • Carbs: 4 그램
  • 순수한 carbs: 1개 그램
  • 섬유: 3 그램
  • 단백질: 8 그램

이 경이롭 keto 모듬 명령외에, 당신은 이 flapjacks에게서 비타민과 무기물의 많음을 얻는다. 그들은 특별하게 알몬드 우유 및 가루에서 비타민 E에서 부유하다. 그들은 또한 비타민 A를 위한 매일 필요조건을, 철, 아연, 칼슘, 셀렌, folate 및 다른 근본적인 비타민 및 무기물 제공한다.

이 팬케이크는 당신의 매일 keto 식사 계획에 중대한 추가를 만들 수 있다. keto 규정식에, 당신은 퍼센트 지방질 75 , 단백질 퍼센트 20 및 퍼센트 탄수화물을 5 먹을 필요가 있다. 당신이 정확하게 먹어야 하는지 각 모듬 명령의 얼마를 달려 있다 무게, 나이, 신체 활동 및 식이요법을 하는 목표 같이 요인에. 당신의 개인화한 매일 모듬 명령을 얻고 이 팬케이크가 당신의 매일 식사 계획에 어떻게 맞는지 보기 위하여 키스를 나의 Keto의 keto 계산기 이용하십시오.


4 글루텐 자유로운 굽기 비밀

밑에 신청하는: 글루텐은, 조리법 해방한다 12:21 pm | : Maggie Marton

당신은 글루텐 자유로운 맛있는 것을 굽고는 것을 그러나 대용암호에 막힙니까 얻고 싶은가? 당신은 글루텐 없이 굽는 시도하고 그러나 적당한 짜임새 또는 풍미를 얻을 수 없었는가?

글루텐은, 곡물에서 찾아낸 단백질의 계열 밀, 보리를 좋아하고 호밀은, 음식에게 그들의 모양 및 구조를 준다. 그것은 일어나기 위하여 반죽을 돕고 저 저 쾌적하게 질긴 짜임새를 우리 구워진 상품에 있는 모든 사랑 제공한다. 글루텐 없는 그 감각을 휴양하는 것은 약간 솜씨를 가지고 가고 케이크의 부서지는 과자 또는 무거운 큰 덩어리, 불운하게, 수시로 귀착된다.

진실하다: 글루텐 없는 굽는 것은 도전적 느낄 수 있다. 그러나, 그것은 이 하지 않는다!

당신은 풍미 희생 없이 성공적으로 글루텐 자유로운 치료를 집에서 구울 수 있다 또는 짜임새는, Shelly Henley 의 Carmel, 인디애나에 있는 Table Food Company에 상표의 소유자를 확신한다.

Henley는 글루텐을 전체로 창조하고 자폐증 스펙트럼에 인, 그녀의 아들을 돕는 낙농장 자유로운 빵집은 식품 산업에 있는 그의 꿈을 달성한다. 회사는 자폐증을 사람들에게 고용 기회와 직업 기술 훈련을 제공한다.

Henley의 아들은 글루텐과 건락소 자유로운 규정식에 그가 유아일 후 부터 이었다. "18 년 전에, 아무도는 그래서 나가 부엌 조리대에 그를 위로인 우리가," 그녀 되부르는 당기고지, 구운 글루텐 자유로웠던 무슨 모르지 않았다. "굽고 요리는 과정 몬다. 당신은 단계를 따르고 결국, 맛있는 사례금을 얻는다. 이다 그를 위한 아주 만족시키는 일."

4 성공적인 글루텐 자유로운 굽기에 열쇠

어떤은의 글루텐 자유로운 굽기에서 긴장을 가지고 가는 Henley에서 제일 끝 여기에서 있다:

글루텐 자유로운 개심자 조리법

성공적인 글루텐 자유로운 굽기에 간계는 정당하지 않다 또 다른 한개를 위해 1개의 가루를 교환하기 위하여. 대신, 글루텐의 돕는 반죽 상승의 일을 보상하기 위하여, 그것은 몇몇 추가를 가지고 간다. 당신이 Pinterest에 글루텐 자유로운 조리법의 수병을 찾아내는 수 있는 동안, 당신은 당신의 non-GF faves 중 하나를 개조하고 싶을지도 모르다. 인터넷에 경편한 변환표가 있다. 우리는 변환 의 뒤에 과학 그리고 수학을 설명하기 때문에 이 것을 좋아한다 (그리고 끝에 맛 있는 과자 조리법을 포함한다).

맞은 성분을 이용하십시오

모든 가루는 아닙니다 글루텐 자유롭다, 당연히. 명백한 백색 및 밀가루 저쪽에, 피할 것이다 몇몇 다른 사람은 보리, 호밀에게서 하고 철자된 가루를 포함한다. 지도를, 제일 글루텐 자유로운 가루 및 다른 굽기 성분의 이 명부를 체크아웃하십시오. 당신이 몇몇 추가적인 변환 없이 GF 가루를 위해 글루텐 가루를 교환할 수 없다, 기억하십시오.

몇몇 글루텐 자유로운 혼합은 당신을 위한 그 대용암호 그리고 변환을 다루게 유효하다, 그러나 당신이 만들고 있는 무슨을에 따라서 항상 이음새가 없는 보충이, 아니다. 당신은 한다 trial-and-error 유효한 어떤의 전 만들어진 혼합을 가진 당신의 마음에 드는 조리법 일지모른다.

당신의 반죽 나머지를 시키십시오

당신이 구우 전에 당신의 반죽이 시간을 걸리는 것을 허용하십시오, 당신은 당신의 치료의 짜임새 그리고 견실함에 더 행복할 것이 끝날 것이다. "좋은 끝 당신의 반죽을 수화하기 위한 것이다,"는 Henley는 밝힌다. "당신이 배터 또는 반죽을 만드는 경우에, 그것을 앉는다를 위해 또는 20 분 30 시키십시오. 글루텐 자유로운 가루는 필요로 한다 조리법의 지방질 그리고 액체에서 가지고 가는 시간을 더."

Henley는 또한 저것을 과정을 가진 계란 도움을 버릇없이 기르는 찾아낸다. "학교, 당신에 있는 당신의 화학 수업에서 기억하십시오 학구 반응은 고온에서 빨리 일어난다. 굽기는이다 과학, 분자 미식."

언제 포기하기 위하여 아십시오

아마 Henley에서 최선의 충고는 포기 포함한다. "GF 가루의 완전한 혼합을 사는 것을 시도에 포기하십시오," 그녀는 말한다. "1가 없다. 당신은 항상 한 쌍 당신의 원한 결과를 얻기 위하여 가루를 대용할 필요가 있을 것이다. 빵은 단백질을 더 필요로 할 것이다. 굳힌다 전분을 더."

어쩌면 훨씬 중요한 당신이 무언가 없이 살아있다 아이디어를, Henley 말한다 포기하고 있다. "당신의 오래된 규정식을 휴양하는 것을 시도하지 말라. 병자가 그것에 의하여 아마 당신에게 어쨌든 하고 있었다. 있을 출입금지 구역 있는 무슨 대 당신은 수 있는 무슨이에 때 당신이 당신을 위해 초점, 전체 세계 열."

글루텐 자유로운 굽기의 예술적 표현 방식을 지배하기 위하여 준비하는가? 글루텐 자유로운 베이커 7 를 우리의 요소를 체크아웃하십시오.


좋은 크림 조리법: 망고 니스 크림

밑에 신청하는: 건강식, 조리법 에 3:47 pm | : Monica Leigh 바네스
좋은 크림 조리법 망고

생활은 전체로 너무 짧다 아이스크림을 전부 건너뛰기 위하여. 그러나 어이, 그것은 나가 저것을?" 먹은지 왜 당신을의 "죄로 채워지 남겨둘 필요없다 나는 이 좋은 크림 조리법으로 당신을 덮었다 가지고 있다. 나는 당신이 말하고 있다 "좋은" 크림의 무제한 서빙을 먹을 다는 것을, 그래서 나가 이 조리법을 가지고 가고 두배로 하는 추천한ㄴ다는 것을 당신을.  

니스 크림은 무엇인가?

"니스" 크림은 당신의 친구이다.

그것은 바깥쪽으로 만들었다:

  • 낙농장
  • 인공적인 풍미
  • 첨가된 감미료 
  • 부식방지제

디저트 같이 가지고 가기 그러나 과일 그것 뿐이다로 만들었기 때문에 실제로 가장 완전한 음식이다.  

미리 경계되십시오, 당신이 장난꾸러기와 맛있은 무언가에서 취약하고 있는 처럼 당신은 느낄지도 모르다, 그러나 이것은 완전하게 죄 자유롭고, 잔혹성 자유로운, 식물 근거한 치료 이다. 그것은 또한 3개의 성분 토탈을 포함한다: 당신의 선택의 망고, 날짜 및 식물 근거한 우유.  

나는 우유 청소한다 이 조리법을 최고이라고 유지하기 위하여 단맛을 들이지 않는 것, 낫게 집에서 만드는 이용하는, 추천한다.

망고의 이득

망고, 또한 나의 Detox에서 사용되는 나의 여름 은밀한 무기는 (+ 쌀쌀한 스무디), 이다 그래서 크림 같고 그리고 매끄러운 그래서 그것 아이스크림과 유사한 견실함을 위로 제안한다. 낙농장과는 다른, 망고는 무기물, 비타민 및 산화 방지제의 다양한 건강 수당 그리고 풍부를 제안한다.  망고는 몸, 더 낮은 콜레스테롤, 명확한 피부를 알칼리화하기 위하여 보이고, 눈 건강을 개량한다. 당신의 아이스크림은 저것을 할 수 있는가? 나는 이렇게 생각하지 않았다.

망고 니스 크림 조리법 

나가 4 당신의 자신에 그것을 전부 먹기에 관하여 말한 무슨과 서브 (기억하십시오? 저것은 허용된 100%이다.)

당신은 필요로 할 것이다:

  • 고속 믹서
  • 혼합하고 있는 동안 혼합물을 아래로 밀어서 두꺼운 혼합물을 위해 도움이 되는 탬퍼 ()


  • 4 컵에 의하여 어는 망고
  • 2 움푹 들어가게 한 날짜
  • ¼ 컵 마음에 드는 식물 우유 (I 사랑 캐슈 우유, 단맛을 들이지 않는)


  • 당신의 고속 믹서에 있는 모든 성분을 두십시오.
  • 당신이 매끄럽고 크림 같은 견실함을 얻을 때까지 혼합하십시오. 혼합물을 밟기 위하여 탬퍼 지팡이를 사용하십시오. 정상 과정 아닙니다에 확인하십시오; 나는 작은 망고와 날짜 조각에 나의 것을 좋아한다.   
  • 서브 당신의 마음에 드는 상부 제거를 가진 즉시와 정상.  나의 마음에 드는 것은 다음을 포함한다: chia 씨, 알몬드 버터, 호박씨는, 야자열매 및 그라놀라를 갈가리 찢었다.  

즐기거든, 당신이 하면 경우에 심각하게, 공유하지 말라.


Navitas 유기물 페루 Superfood 초콜렛 무스

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 2:38 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구에 의하여 제공했다

빛 및 바람이 잘 통하는, 맛있은 디저트를 누구가 사랑하지 않는지?! 이 페루 고무된 초콜렛 무스는 전통적인 성분 및 adaptogenic 재산으로 적재된 당신의 마약 상용자를 만족시키게 확실한 산화를 억제하 포장한 발전소이다.


3 깡통 냉장되는 full-fat 야자 과즙 ()
1/3 컵 Navitas 유기물 카카오 열매 분말
2 tsp Navitas 유기물은 Maca 분말을 아교질로 만들었다
2 tsp
바다 소금
1개 파인트 나무 딸기
선택: 면도된 초콜렛 또는 Navitas 유기물 카카오 열매 빻은 코코아콩


  1. 통조림으로 만들어진 야자 과즙의 정상에서 두꺼운 크림을 푸고 액체를 버리는 큰 사발 또는 서 있 믹서에서 두십시오.
  2. 다음, 서 있 믹서 또는 손 믹서를 사용하여, 야자 과즙을 휘젓는 것을 시작하고, 휘저어진 크림의 견실함을 가볍게 바람이 잘 통하게 될 때까지 취한다.
  3. 당신의 휘저어진3 야자 과즙의 대략 1를 제거하고 분리되는 사발에서 측에 두십시오.
  4. 다음, 카카오 열매 분말, Maca 분말, 꿀 및 바다 소금을 첨가하십시오.
  5. 온후하게 다시 휘젓기 전에 혼합물로 카카오 열매 분말을 접히십시오.
  6. 일단 완전히 결합하는, 당신의 초콜렛 무스를 개인적인 음식으로 푸고 당신이 측에 비축한 휘저어진 야자 과즙으로 꼭대기에 오르십시오.
  7. 장과를 가진 정상과 면도한 초콜렛 또는 카카오 열매 빻은 코코아콩은 그리고 즐긴다!

제작 3-4 서빙


Navitas 유기물 초콜렛 Goji 그라놀라

밑에 신청하는: 조리법, 1 에 Superfoods:42 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구 에 의하여 제공했다

이에게 만족시키는 것은, chocolaty 치료 가지가지 견과, 씨 및 superfoods에서 건강한 지방질, Omega 3s 및 단백질의 심각한 위기 그리고 짐을 포장한다. 독자적으로 중대한, 당신의 곡물 또는 오트밀에 에 가거나 꼭대기에 올랐다!


2 컵은 익지않는 알몬드를 잘라냈다
2 컵 익지않는 피캔
1개의 컵 익지않는 호두
1개의 컵 Navitas 유기물 야자열매 대마 호박씨
3 Tbsp Navitas 유기물 Chia 씨
1개의 tsp 지상 생강과의 다년생
1/4 컵 Navitas 유기물 카카오 열매 분말
1/4 tsp 바다 소금
1개의 Tbsp 바닐라 추출액
4 Tbsp 코코낫유
4 Tbsp 매플 시럽
씨를 뿌리고 잘게 잘리는 ½ 컵 Medjool 날짜
½ 컵은 버찌를 말렸다
¼ 컵 Navitas 유기물 Goji 장과


  1. F.에 오븐을 350 미리 데우십시오.
  2. 큰 믹스하는 그릇에서는, 견과, 씨, 생강과의 다년생, 카카오 열매 분말 및 소금을 결합하십시오.
  3. 저열 작은 스튜 냄비 정상에서는, 코코낫유, 매플 시럽 및 바닐라를 데우고, 건조한 성분에 따르고 잘 섞으십시오.
  4. 혼합물을 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 동등하게 퍼지고 분 동안 20 구우십시오. 오븐에서 제거하고십시오, Goji 말린 버찌, 날짜 및 장과를 첨가하고 약동하십시오.
  5. 다른 분 동안 오븐에 10 반환.
  6. 일단 그라놀라가 보이 갈색으로 되면, 오븐에서 제거하고 차가운 완전하게 시키십시오.
  7. 건조하고, 차가운 장소에 있는 완벽한 유리 그릇에 있는 상점. 주 내의 최대 청신함 사용 2 을 위해.


Navitas 유기물 Acai 장과 잼

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 12:19 pm | : 손님 Blogger

조리법은 Navitas 유기물에 우리의 친구 에 의하여 제공했다

이 잼은 보이즌베리 보존 식품 ‚같이 다만 행동하고 그러나 전체 superfoods ‚의 설탕 ‚에서 낮고 완전하게 처리되지 않은 영양 ‚에 충분히 조밀하게. 2개의 인기 스타 총출전 superfoods를 특색지어서 - acai와 chia - 여분 산화 방지제 ‚근본적인 지방산 ‚를 몰래 움직이는 환상적인 방법 이고 무엇이든으로 생명 미량 영양소는 식이요법을 한다.

더 강한 과일 맛 ‚를 위해 ¼ 컵에 있는 혼합은 봉사하기 전에 신선한 장과를 (딸기 또는 검은 딸기 같이) 혼합했다. 디저트 ‚의 위에 머핀 ‚를 가진 빵 ‚에 사용은 또는 영 죄에 한술 솔로를 즐긴다!


½ 컵 사과 주스
2 Tbsp Navitas 유기물 Acai 분말
2 Tbsp Navitas 유기물 Chia 씨
2 Tbsp 매플 시럽
1개의 Tbsp 레몬 주스


  1. 함께 혼합은 - 분 동안 작은 사발 유리에 있는 사과 주스를 가진 chia 씨 그리고 20 앉아 30 시켜, 한 번 약동한.
  2. chia가 아교질로 만든 후에, acai 분말, 매플 시럽 및 레몬 주스에 있는 혼합.
  3. 제일 결과를 위해, 혼합물이 봉사하기 전에 분 30 동안 놓는 것을 허용하십시오. 1를 위한 냉장고에 있는 밀봉한 콘테이너에서 - 주2 유지할 것이다.


철저한 채식주의자, 견과 자유로운, 황금 우유 일박 귀리

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 10:22 AM | : Madeline Reiss

당신은 당신은 조반을 위해 그것이 있을 수 있는 건강 밀어주는 연금술의 영액 황금 우유 지금을 전해 들었다! 이 조리법은 Elmhurst 귀리 맛있은 낙농장 자유로운 것, 견과 자유로운 창조하기 위하여, 우유를 쉽 에 만든다 심황의 항염증제 이득으로 포장된 일박 귀리를 사용한다. Elmhurst는 영 인공적인 풍미 또는 그들의 맛있게 크림 같은 귀리 우유를 창조하기 위하여 색깔을 이용한다. 그것은 non-GMO를, 낙농장 자유롭고, 글루텐 자유로운 증명하고 완전하게 이 황금 귀리의 풍미를 칭찬한다!


½ 컵 롤드 오트
¼ 찻숱가락 지상 심황
¼ 찻숱가락 분말 계피
⅛ 찻숱가락 지상 생강
꼬집음 소금
꼬집음 후추가루
½ 컵 Elmhurst 귀리 우유
2 찻숱가락 매플 시럽


  1. 사발에서는, 결합하는까지 건조한 성분을 (귀리에서 후추가루에) 함께 섞으십시오.
  2. 귀리 우유 및 매플 시럽에서 추가하고 잘 섞으십시오.
  3. 냉장고에 있는 혼합물을 여러시간 동안 또는 4 밤새껏 두십시오.
  4. 아침에서는, 것은 모두 상부 제거를 당신이 원한다에 추가하십시오 (또는!) 그리고 즐기십시오.


야자열매 교원질 Keto 커피 조리법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 조리법, 보충교재 에 10:51 AM | : Derek Gould

당신이 어떤 커피 조리법든지에서 필요로 하는 첫번째 것은 좋은 커피이다. 좋은 커피는 신선하게 갈고 양조해 의미한다. 그러나 우리는 소량 바닐라 latte 천부적 재능과 더불어 야자열매 교원질 Keto 커피의 컵을, 만들어서 다음 수준에 우리의 카페인 고침을 가지고 가기 위하여 려고 하고 있다.

당신의 커피에 LuckyVitamin 순수한 교원질의 2개의 국자를 추가해서, 당신은 non-GMO 10 , grass-fed 단백질의 그램을 얻을 것이다. 이렇게 당신이 당신의 커피 오전의 중반 또는 이른 오후를 마시는 경우에, 느낌이 교원질에 의하여 당신에게 가득 차있을 것이다 할 것이다. 소모 교원질은 또한 건강한 당신의 피부, 머리, 못 및 합동을 유지하는 것을 도울 수 있다.

추가한 상여로, 우리가 이 조리법에서 포함한 코코낫유는 MCTs 의 계속되는 에너지를 제공하고 또한 당신을 가득 차있는 유지하는 것을 도울 지방질의 건강한 근원을 포함한다.

keto 규정식 느낌을 수시로 시작하는 많은 사람들은 carbs가 그들의 몸을 떠난 시작한 후에 피로하게 했다. 코코낫유에 있는 건강한 MCTs 플러스 이 커피에 있는 카페인은, 진짜로 저 keto 목표로 당신의 방법에 당신을 돕기 위하여 려고 하고 있다.

다만 커피 일정한 잔 같이, 당신은 맛에 감미를 맞출 수 있다. 나는 커피 감미로운 잔을 좋아한다, 그래서 스테비아 추출물의 8개의 하락은 작동하는 무슨이 저를 위해이다.

일단 당신의 음료가 혼합되고 당신이 뚜껑을 제거하면, 당신은 공기가 어떻게 도주하고 당신이 커피 당신의 잔에 좋고, 거품 같은 머리를 얻는지 주의할 것이다. 얼마나 크림 같았던 그것이 나온지 보는가? 당신은 저것을 latte 같이 좋은, 거품 정상, 다만 얻는다!

여기에서 당신이 매끄러운 야자열매 교원질 Keto 커피를 집에서 재빨리 준비할 수 있는 방법 이다:

야자열매 교원질 Keto 커피 조리법



  • 믹서 컵으로 신선하게 양조한 커피를 따르십시오. 알몬드 우유 크림통, 바닐라, 코코낫유, 순수한 교원질 분말 및 스테비아를 추가하십시오.
  • 가까운 뚜껑은 믹서 기초에 콘테이너를 장악한다. 때까지 좋은 결합하는 거품 같은 혼합하거든.
  • 뚜껑을 제거하고 큰 찻잔 또는 단지로 당신의 음료를 따르십시오. 환호!
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5 식물 근거하는 가기의 특전

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 영양, 조리법 에 4:34 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 일 영양에 우리의 친구에 의해 22 제공되었다.

식물 근거한 가는 것은 그것의 특전으로 확실히 온다. 이득은에 그리고 좀더 달러 식료품류의 저축 수백에, 증가한 에너지에서, 끝없다 죄 자유로운 맛있은 음식!

어떤의 식물 근거한 규정식 시작의 특전으로 급강하를 깊은 곳에서 선택하자.

식물 근거한 규정식은 유익한다

죄 자유롭고 맛있은 음식

식물 근거한 규정식의 아름다움은 당신이 진짜로 당신이 사랑하는 음식을 포기할 필요없다 이다. 당신이 전형적으로 피자, 햄버거 및 아이스크림 같이 음식을 사랑하는 경우에, 당신은 당신이 저 맛을 좋은 것과 같이 정당한 찾아내고 어쩌면 잘 고를 수 있는 맛있은 식물 근거한 대안의 다양성에 깜짝 놀라게 할 것입니다!

유장 단백질이 단백질 식물에 의하여 성능이 뛰어난다

유장 단백질 분말은 당신에게 사람들이 더 식물 근거한 단백질 분말로 돌고 있는지 왜 인 감각을 부풀, 가스가 가득 찬 남길 수 있다. 뿐만 아니라 그들은 소화하기 쉬운가, 그러나 또한 항생제, 콜레스테롤, 실리콘껌 및 유당 이 면제되. 그들은 또한 염증을 감소시키고 완전한 amino-acid 단면도를 제안하는 것을 도와서 좋다.

돈을 저축한다

학문은 그들의 규정식에서 축산품을 자를750 때 사람들이 음식에 $까지 저장할 다는 것을 보여준다. 식사 계획은, 특히, 돈을 제외하고 당신의 식사를, 편성하고 더 적은 음식을 낭비하는 중대한 방법 이다. 편리한 22 일은 계획자가 당신을 도울 수 있는 식사 다만 저것을 한다.

가득 차있는 몸 건강

언제 당신 과량 열량, 지방질 및 설탕을 의 당신은 무엇 얻는가 밖으로 가지고 가는가? 더 나은 건강, 당연히! 높은 섬유 내용은 소화를 개량하는 것을 도울 수 있고 저 지역과 관련있는 특정 암을 방지할지도 모른다. 당신은 또한 당신이 많은 양분 조밀한 음식에게서 얻는 이득, 당신이 소모할 무기물 및 비타민 전부를 얻고 있다. 식물 근거한 규정식은 저혈압 및 콜레스테롤 치를 돕고 심장병과 암의 당신의 모험을 줄일 수 있다. 그것은 또한 전반적인 증가한 건강을 승진시키고 병의 당신의 모험을 감소시키는 것을 도울 수 있다. 흑자, 당신은 당신에게 이익 무게를 하는 지방질 전부를 자를 것이다!

환경에 주는 영향

비록 당신이 일 다만 1개의 식물 근거한 식사를 먹더라도, 당신 만들고 있다 충격을 명심하십시오. 당신은 당신의 탄소 발자국의 감소, 물의 보존 및 땅 및 자원 더의 증가에 공헌하고 있다.

식물 근거한 조리법 

그들의 유기를 특색짓는 서빙 당 22 단백질의 그램과 더불어 일 영양, non-GMO, 글루텐 자유롭고 및 간장 자유로운 식물 힘 단백질 분말에서 몇몇 20 마음에 드는 조리법은, 여기에서 있다.

초콜렛 아이스크림

서브 2-3


2 잘라진 언 바나나

4-6 큰스푼 알몬드 우유

¼ 컵 초콜렛 식물 힘 단백질 분말


  • 식품 가공기 또는 고속 믹서에서는, 바나나, 큰스푼 알몬드 4 우유 및 단백질 분말을 함께 혼합하십시오.
  • 필요하다면, 당신이 원하는 견실함을 2 얻기 위하여 추가적인 큰스푼 알몬드 우유까지 추가하십시오.
  • 2개에서 지금 봉사하는 경우에, 또는 더 확고한 아이스크림을 위한 1 시간 동안 냉장고에 있는 있던 전체 3개의 사발로 국자 혼합물. 즐기십시오!

당연히, 당신은 바닐라를 위해 초콜렛 단백질을 밖으로 교환해서 쉽게 바닐라 아이스크림을 만들 수 있다.

열대 해돋이 스무디 사발

당신은 당신이 조반을 위한 이 스무디 사발을 즐길 때 거의 열대 태양을 맛볼 수 있다!

서브 1


1개의 국자 딸기 식물 힘 단백질 분말

½ 컵에 의하여 어는 망고

½ 컵에 의하여 어는 복숭아

½ 컵에 의하여 어는 딸기

½ 컵은 우유의 식물 기초를 두었다 (야자열매는 이 혼합에 특히 좋게 맛본다)

선택 상부 제거:

1-2 큰스푼 그라놀라

1-2 큰스푼 견과

1개의 tabelspoon 대마, 호박 또는 해바라기 씨

1개 큰스푼은 단맛을 들이지 않는 야자열매 flakes를 말렸다

1마리의 바나나

2-3 딸기

¼ 컵 망고


  • 모든 성분을 믹서 (또는 식품 가공기로) 두고 원한 견실함까지 혼합하십시오.
  • 사발로 따르십시오.
  • 선택의 상부 제거를 가진 정상.

땅콩 버터 스무디

서브 1


1개의 컵 단맛을 들이지 않는 알몬드 우유

1마리의 언 바나나

1개의 국자 바닐라 식물 힘 단백질 분말

1개 큰스푼 땅콩 버터

선택 ½ 컵 얼음 ()

선택 상부 제거:

1개 큰스푼은 땅콩을 분쇄했다

땅콩 버터의 1개의 찻숱가락


  • 매끄러운 때까지 모든 성분을 혼합하십시오.
  • 봉사하고, 땅콩으로 꼭대기에 오르고, 땅콩 버터 이슬비가 내리고 즐기십시오!


녹색 스무디 조리법: Detox와 오한

밑에 신청하는: 조리법, Superfoods 에 11:52 AM | : Monica Leigh 바네스
녹색 스무디 조리법 - detox와 오한 조반 스무디

나는 당신이 약간 Instagram 페이지 또는 건강 blog , 저것 당신의 일 건강한 조반을 가진, 이 녹색 스무디 같이 시작하는, 세트에, 전체 일 동안 단계 어딘가에 들었다는 것을 확실하다.

나는 당신이 이기 위하여 건강하 중요하지 않다 조반 , 점심, 또는 저녁식사 항상 선택할 수 있다, 그러나 이 조반 스무디에 의하여 양분으로 적재된 시작한 것을 쉬운 당신의 일 한ㄴ다는 것을 확고한 신자이다. 나는 또한 정오로 이 녹색 스무디를 "뽑는다 저를 높은 쪽으로" 운동 후에 식기 위하여 사랑한다.

찔린 나는 다수 녹색 스무디 조리법 및 이 것으로 실험했다. 이렇게 상쾌하게 하기!  

그것에는 또한 바나나에 미워해 그것 아닙니다에 있는 바나나가 (전혀) 없다, 그러나 대부분의 모든 건강한 스무디 조리법은 바나나를 포함하고, 나는 그것을 위로 바꾸고 싶었다.  이 쉬운 스무디는 superfoods로 절대로 맛있 포장해 이어, 그것을 높게 하고, detoxing 영양분이 있는, 치유한.  

녹색 스무디: 열쇠 성분

  • 언 망고 및 대마 씨는 이 녹색 스무디에게 여분 크림 같은 만든다.
  • 날짜는 소량 자연적인 감미를 추가한다.
  • Spirulina는 그것의 해독 이득을 위해 안으로 추가된다.
  • Flax와 대마는 Omega 3와 Omega 6를 위해 추가된다.
  • Cordyceps, 일컬어 식용 의약 버섯은, 면제 후원을 준다.  

녹색 조반 스무디의 이득

잎이 많은 녹색 및 건강한 조반을 가진 당신의 일 시작에는 타당성이 있다.  당신은 당신의 양분 포장한 스무디 조금 후에 주의할 것이다: 더 나은 초점, 카페인을 위한 절망적인 필요의 더 적은, 및 더 건강한 음식 갈망 하루종일. 비록 당신이 항상 건강한 정선한 포스트 조반을 또한 만들 수 있더라도, 이 스무디 detoxes 당신이 영양분이 있는 음식으로 위로 날을 위해 채운 몸, 연료 제대로 그것 및 세트.

나는 과거 년간 맛 그리고 결과를 위해 개인으로 그것을 시험했다. 나의 평결? 당신은 이것을 만들어야 한다!  

Detox와 오한 녹색 스무디 조리법

서브 2 (또는 당신이 저 같이 인 경우에, 것.)  

당신은 필요로 할 것이다:

  • 믹서


  • 1개 한줌 시금치
  • 언 망고의 1개의 더버기 컵 (언 파인애플은 또한 맛있은 선택권은이다)
  • 2 움푹 들어가게 한 날짜
  • 아마인의 1개 큰스푼
  • 3 대마 씨 (나는 Nutiva를의 큰스푼 좋아한다)
  • 1 찻숱가락 spirulina (나는 Nutrex를 Hawaiian 좋아한다)
  • 선택 ½ tsp cordyceps (. 나는 일요일 마약을 좋아한다)
  • 2 컵은 물을 걸렀다


  • 믹서에서 물 1 컵을 제외하고 모든 성분을, 두십시오.  
  • 혼합하고 있는 동안 느리게 혼합 과정에 있는 원조에 물의 나머지에서 추가하십시오.
  • , detox 및 오한 즐기십시오 (그리고 혜택을! 받으십시오).


7 코코낫유를 위한 의외 용도

밑에 신청하는: 아름다움, 영양, 개인 배려, 조리법 에 2:44 pm | : admin

DIY 아름다움 처리에 있는 별 성분에서 평범한 식용유를 위한 영양분이 있는 대용품에, 우리가 세어서 좋다 보다는 코코낫유에는 용도가 더 있다. 당신이 대략 알고 있지 않을지도 모른다 코코낫유를 위한 7개의 의외 용도는 여기에서 있다:

1. 코코낫유 커피 크림통

낙농장 크림통 사용 대신에, 코코낫유를 사용하는 시험. 자연적인 감미료이고, 심혼 건강을 위해 좋을 수 있었다. 이렇게 코코야자 조의 컵을 시도하십시오!

당신이 필요로 할 무엇을:

뜨거운 커피의 1개의 컵

1-2 찻숱가락 유기 LuckyEats 코코낫유

선택 자연적인 감미료 ()


코코낫유를 당신의 커피에 추가하고 혼합하기 위하여 약동하십시오. 맛에 자연적인 감미료를 첨가하십시오. 홀짝이고 즐기십시오!

2. 코코낫유 최고 스무디

추가한 풍미를 위한 당신의 마음에 드는 스무디 코코낫유를 추가하십시오.

당신이 필요로 할 무엇을:

1.5 컵은 얼린다

1마리의 중간 바나나

1개 큰스푼 그리스 nonfat 요구르트

1개의 컵 단맛을 들이지 않는 야자 과즙

2 국자 단백질 분말

1개 조각은 신선한 생강을 거피했다

2 찻숱가락 까만 양딱총나무의 열매 시럽

1개 큰스푼 유기 LuckyEats 코코낫유


모든 성분을 섞고 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 홀짝이고 즐기십시오!

3. 야자열매 샴푸

당신은 DIY 매우 기르는 야자열매 샴푸를 만들기 위하여 코코낫유를 이용할 수 있다.

당신이 필요로 할 무엇을:

녹는 1 찻숱가락 유기 LuckyEats 코코낫유

½ 컵 단맛을 들이지 않는 야자 과즙

2/3 컵 액체 카스티야 비누

LuckyAromas 당신의 마음에 드는 정유 의 몇몇 하락

빈 병


  • 초 동안 마이크로파 안전한 접시에 있는 열 30 코코낫유.
  • 빈 병으로 단맛을 들이지 않는 야자 과즙 및 카스티야 비누를 따르십시오.
  • 당신의 마음에 드는 정유의 액체 코코낫유 그리고 약간 하락을 추가하십시오.
  • 섞을 것이다 활기차의 동요.
  • 너자신을 위해 결과를 샤워하고 보십시오!

4. 코코낫유를 가진 밖으로 교환 유해한 기름

코코낫유는 조리법에서 평범한 식용유, 버터 또는 단축을 위한 trans 뚱뚱하 자유로운 맛 있는 대용품이다. 간단하게 1:1 비율에 대체하십시오. 색다른 구워진 제품을 위해, 실내 온도에 사용 코코낫유. 식물성 기름 및 버터를 대체하기 위하여는, 코코낫유를 녹고 그것의 액체 상태에서 이용하십시오. 당신의 마음에 드는 브라우니 가루에서 그것을 사용하는 시험!

당신이 필요로 할 무엇을:

브라우니 가루의 1개의 포장

3 계란

1/2 녹는 컵 LuckyEats 코코낫유


  • 화씨 온도에 오븐을 325 미리 데우십시오.
  • 큰 사발에 있는 브라우니 가루, 계란 및 코코낫유를 추가하십시오.
  • 혼합된 좋은 때까지 약동하십시오.
  • 배터를 베이크 팬으로 따르고 주걱으로 퍼지십시오.
  • 브라우니 가루 방향에 따르면 구우십시오.
  • 절단과 서빙의 앞에 차가운 완전하게 시키십시오.

5. 코코낫유 방취제

코코낫유를 사용하여 효과적인 자연적인 방취제를 재빨리 준비하십시오!

당신이 필요로 할 무엇을:

2 큰스푼 시어 버터

3 큰스푼 beeswax

1/3 컵 칡 분말

2 큰스푼 베이킹 소다

1/3 컵 녹는 유기 LuckyEats 코코낫유

10-15 하락 LuckyAromas 정유

2 빈 방취제 콘테이너


  • 저열 작은 스튜 냄비 정상에 있는 용해 시어 버터 그리고 beeswax. 녹는까지 지속적으로 약동하십시오.
  • 일단 완전하게 녹는, 열 떨어져 제거하고 칡 분말과 베이킹 소다에서 터십시오.
  • 코코낫유와 정유를 추가하십시오. 혼합물이 두껍게 하기 것을 시작하기 때문에, 철저하의, 그러나 빨리 혼합.
  • 2개의 빈 방취제 콘테이너로 따르고 완전하게 놓는 때까지 당신의 집에서 만드는 방취제가 앉게 하십시오. 뚜껑에 장소.
  • 당신이 다른 어떤 방취제 하고자 한 대로 사용!

6. DIY 야자열매 설탕 얼굴은 제거한다

이 모든 자연적인 DIY 야자열매 설탕을 가진 최고 매끄러운 피부를 제거한다 얻으십시오.

당신이 필요로 할 무엇을:

유기 설탕의 1개의 컵

¼ 컵 유기 LuckyEats 코코낫유

6-12 LuckyAromas 라벤더 정유의 하락

8 온스 식품 보존병


  • 중형 사발에 설탕을 첨가하십시오.
  • 녹은 코코낫유를 설탕에 추가하고 숟가락과 당신이 좋고, 푹신한 견실함에 도착할 때까지 섞으십시오.
  • 라벤더 정유의 약간 하락을 추가하십시오.
  • 단지로 제거를 옮기십시오.

7. 코코낫유 손 비누

최고 크림 같은 코코낫유에 살갗이 튼 손 치유를 위해 중대한 비누를 수교한.

당신이 필요로 할 무엇을:

1개의 자연적인 fragrance-free 비누 막대기

치즈 강판

큰 남비

10 컵물

2 큰스푼 유기 LuckyEats 코코낫유

20-25 LuckyAromas 당신의 마음에 드는 정유의 하락

액체 비누 분배기

보충물 을 위한 큰 식품 보존병


  • 당신의 치즈 강판을 가진 전체 비누 한 장을 비비고 남비에서 두십시오. 물과 coonut 기름 정상을 비벼진 비누 추가하십시오.
  • 모든 비누 및 코코낫유가 녹일 때까지 중간 열에 비누, 코코낫유 및 물을 가열하십시오. 남비를 열에서 제거하고 냉각하게 하십시오.
  • 혼합물 20 로 25 당신의 마음에 드는 정유의 하락에 사이 추가하십시오.
  • 그것이라고 시키다 앉고 냉각하십시오. 각 시간을 자극하십시오. 5 시간 후에, 비누는 준비되어 있어야 한다!
  • 분배기로 비누를 따르거든 당신은 그것을 즉시 사용하는 시작할 수 있다.


Keto 야자열매 레몬 찻잔 케이크 조리법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 조리법 에 12:32 pm | : Megan Sullivan

당신이 ketogenic 규정식 에 인 경우에, 당신은 충분히 용감하다 달콤한 치료 같이 관대를 포기하기 위하여. 그러나 추측 무엇? 당신은 이것 같이 keto 디저트로 쉽 에 만든다 Keto 야자열매 레몬 찻잔 케이크를 아직도 당신의 마약 상용자를, 만족시킬 수 있다! 단 하나 서빙이다, 그래서 당신은 배 밖으로 가기에 관하여 고민할 필요없다.

건강한 지방질을 먹는 것은 keto 규정식의 주요 성분이다. MCTs, 또는 매체 사슬 트리글리세라이드는, keto 규정식으로 통합하기 특히 유용한 포화지방산의 모양이다. 코코낫유는 MCTs의 부유한 근원이다, 그러나 당신은 또한 보충교재 모양에 있는 당신의 매일 복용량을 얻을 수 있다.

이 특정한 조리법은 MCT 기름 분말을 통합한다. MCT 분말에 있는 건강한 지방질은 당신의 초점, 후원 에너지를 날카롭게 하고 체중 감소를 강화하는 것을 도울 수 있는 케톤으로 개조된다.

강화한 MCT는 그것의 익지않는 모양에 있는 MCT 기름 보다는 소화기관에 더 쉽다.  분말은 또한 이 죄 자유로운 찻잔 케이크 같이 구워진 상품으로, 통합하기 쉽다!

여기에서 MCT 분말은 뚱뚱한 근원으로 버터의 대신에 이용된다. (당신은 MCT 기름 분말이 가까이 없는 경우에, 당신은 국자 당 grass-fed 버터 코코낫유의 1개 큰스푼을 대용할 수 있다.)

계속 소모 MCTs는 결코 아주 좋게 맛보지 않는다. 저희를 신뢰하십시오.

Keto 야자열매 레몬 찻잔 케이크

서빙: 1

Prep 시간: 3 분

요리사 시간: 2 분


상부 제거:

  • 야자열매 크림의 덩어리
  • 맛볼 것이다 스테비아 또는 다른 0 열량 감미료
  • 선택 ½ 찻숱가락 레몬향 ()


  • 마이크로파 안전한 찻잔에 MCT 기름 분말, 야자열매 가루, 베이킹 소다, 타타 크림 및 소금을 첨가하십시오.
  • 배터 모양까지 안으로 휘저어진 계란, 레몬 주스, 레몬향 및 야자열매 크림을 약동하십시오.
  • 대략 초 동안 90 , 또는 케이크의 정상까지 마이크로파는 접촉에 확고하다.
  • 스테비아 다른 0 열량 감미료를 가진 야자열매 크림의 혼합 덩어리.
  • 케이크가 경미하게 냉각될 때까지 기다리고십시오, 그 후에 야자열매 크림 상부 제거에 퍼지십시오. 레몬향의 조금을 가진 살포, 필요하면. 개걸스럽게 먹으십시오.

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