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6
2월

간단한, 5 성분 Chia 씨 푸딩

밑에 신청하는: 조리법 에 5:28 pm | : Madeline Reiss

언젠가 믿을 만하는 chia 푸딩? 이것은 요구르트에 깜짝 놀라게 하는, 낙농장 자유로운 대안이다 당신의 건강한 지방질을 얻는 맛있는 방법 이다. 이 기본적인 조리법에서 시작은 당신의 자신의 변이로 식사 또는 디저트로 조반을 위해, 즐기기 위하여 그 때 실험한다. 철저한 채식주의자, 글루텐 자유로운, paleo 및 keto 친절한.

성분

6 큰스푼 chia 씨
2 컵 단맛을 들이지 않는 야자열매, 알몬드 또는 캐슈 우유
1/2 찻숱가락 바닐라 추출액
선택 선택 의 1개 큰스푼 매플 시럽, 꿀 또는 감미료 ()
상부 제거를 위한 들쭉 그리고 딸기,

지시

  1. 사발 또는 식품 보존병에서는, chia 씨, 우유, 매플 시럽 및 바닐라를 함께 섞으십시오. 당신이 식품 보존병을 사용하는 경우에, 당신은 뚜껑을 위에 두고 모두를 결합하기 위하여 혼합물을 동요할 수 있다.
  2. 일단 chia 푸딩 혼합물이 잘 결합되면, 그것을 앉는다 분 동안 5 , 주고 또 다른 한개가 약동하는 그것을 또는 chia 씨, 덮개의 어떤 수풀든지 끊기 위하여 동요하고 냉장고에 있는 1를 위한 "체제"에 둔다 혼합물을 - 시간2 시키십시오.
  3. 당신은 또한 밤 저것이 더 쉬운 경우에와 그것을 밤새껏 앉을 냉장고에서 시키기 전에 당신의 푸딩을 예비 학교에 다닐 수 있다. 준비되어 있을 경우 봉사하기 위하여, 2개의 사발 사이 혼합물을 분할하고, 장과를 가진 푸딩을 꼭대기에 오르고 즐기십시오.

 

조리법 근원: eatingbirdfood.com




2
2월

호박과 염소젖 치즈를 가진 Quinoa 작은 파이

밑에 신청하는: 조리법 에 11:11 AM | : Madeline Reiss

호박과 염소젖 치즈를 가진 이 Quinoa 작은 파이는 건강한 미덕의 가득 차있는 완전한 고기가 없는 식사를 만든다!

성분

작은 파이를 위해:
6 온스 날것 quinoa
2 거피되고 갈가리 찢기는 중간 호박
염소젖 치즈가 1개의 컵에 의하여 부서졌다
2 정밀하게 잘게 잘리는 큰스푼 sun-dried 토마토,
2 정밀하게 잘게 잘리는 큰스푼 딜,
3 큰스푼 빵부스러기
2 치대지는 계란
다져지는 1 정향나무 마늘
소금, 고추
요리를 위한 올리브 기름

간단한 소스를 위해:
4 큰스푼은 그리스 요구르트를 한탄한다
정밀하게 잘게 잘리는 1개의 아기 딜 피클,
1개 큰스푼 딜
정밀하게 다져지는 1 정향나무 마늘,
소금, 고추

지시

  1. 중간 스튜 냄비 1.5 에 있는 컵물을 가진 결합 quinoa.
  2. 끓게 가져오십시오. 덮개는 낮은것으로, 열을 감소시키고 quinoa가 부드러울 때까지 서서히 끓는다 (분 15 에 관하여).
  3. 종이 수건을 사용하여, 갈가리 찢긴 호박에서 액체를 준설하십시오.
  4. 큰 사발에서는, 결합은 quinoa, 호박, 치즈, 마늘, 딜, sun-dried 토마토, 계란, 빵 부스러기, 소금 및 고추를 요리했다. 잘 섞으십시오.
  5. 작은 작은 파이로 혼합물을 형성하십시오. 그들이 붕괴되는 것을 시작하는 경우에, 빵부스러기를 더 1개 큰스푼 이번에 추가하십시오.
  6. 큰 프라이팬 정상 매체 낮은 열에 있는 기름을 가열하십시오. 배치에서 일해서, 각 측에 분 5 을 위한 작은 파이를 요리하십시오.
  7. 격판덮개에 이동은 그들이 냉각하게 했다.
  8. 간단한 소스를 만들기 위하여는, 모든 성분 및 서브를 결합하십시오!

조리법 근원: lavendarandmacarons.com




22
1월

과민한 피부를 위한 집에서 만드는, 비독성 방취제 조리법

밑에 신청하는: 개인 배려, 조리법 에 2:28 pm | : Madeline Reiss

당신이 비독성에 진보적인 경우에, DIY 아름다움, 당신은 아마 당신의 자신의 방취제를 전에 만드는 것을 시도했다. 많은 사람들은 얼마나에 의하여 쉽고 그리고 유리하다 그것이 당신의 부엌에서 찾아낸 다른 성분 베이킹 소다, 정유 그리고 한 줌을 사용하여 효과적인 자연적인 방취제를 재빨리 준비하기 위한 것인지 맹세한다. 그러나, 1 차 성분으로 베이킹 소다 사용의 중요한 결점의 한개는 피부 염증이다.

당신의 구덩이가 그 괴로운에 수그린 경우에, 극적으로 베이킹 소다 양을 감소시키는 이 조리법을 융기 시도하십시오 꼴사나운, 당신을 매끄럽고 그리고 비비 자유롭다 자연적으로 유지하는 것을 도울 진정시키고는 및 기르는 시어 버터에서 추가하고 있는 동안!

성분

1/3 컵 코코낫유
3 Tbs. 비벼지는 beeswax 또는 펠릿
2 Tbs. 시어 버터
1/3 컵 칡 분말
2 Tbs. 베이킹 소다 (당신의 피부를 위해 가혹한으로 1 Tbs로 만약에 아직도 감소시키십시오)
10 - 15 하락 정유

이 조리법은 2개의 방취제 콘테이너를 채운다. 당신은 빈 콘테이너를 재사용하거나 빈 그들을 온라인으로 주문할 수 있다! 나는 나는 방취제 콘테이너가 가까이 없을 때 단지를 사용하 조차.

방향

1. 저열 작은 스튜 냄비 정상에 있는 용해 코코낫유, beeswax 및 시어 버터. 녹는까지 지속적으로 약동하십시오.

2. 한 번 완전하게 녹는 열 떨어져 제거하고 칡 분말과 베이킹 소다에서 터십시오. 그 때 정유를 추가하십시오. 혼합물이 두껍게 하기 것을 시작하기 때문에 철저하의, 그러나 빨리 혼합.

3. 2개의 빈 방취제 콘테이너로 (이들 같이) 따르고 완전하게 놓는 때까지 당신의 집에서 만드는 방취제가 앉게 하십시오 (탄력성 그것 좋은 측정을 위한 한 쌍 시간). 당신이 다른 어떤 방취제 하고자 한 대로 장소 뚜껑 위에와 사용.

조리법 근원: Thankyourbody.com




17
1월

순전히 Elizabeth 철저한 채식주의자 & 글루텐 자유로운 들쭉 파삭파삭

밑에 신청하는: 조리법 에 12:50 pm | : Madeline Reiss

이 철저한 채식주의자 & 글루텐 자유롭고, 온난하고, ooey 끈적끈적한 파삭파삭한 조리법은 완전하다 의 후에 저녁식사 (또는 언제나) 관대! 이 버전은 들쭉과 복숭아를 잘 사용한다, 그러나 과일 높은 쪽으로 전환해서 가 실험한 재미 이다.

성분

3 컵 복숭아
1개의 컵 들쭉
1/2 컵 야자열매 설탕
1/2 레몬은, juiced
3 tbsp 계피
2 tbsp 칡 분말

상부 제거:

2 컵 순전히 Elizabeth 고대 곡물 그라놀라
2 tbsp 코코낫유

지시

오븐을에 미리 데우십시오 350. 큰 사발에서는, 설탕을 가진 토스 복숭아 및 장과, 레몬 주스, 계피 및 칡은 굽기 접시에서 그 때 퍼졌다. 작은 사발에서는, 코코낫유 또는 철저한 채식주의자 버터와 그라놀라를 결합하십시오. 상부 제거에 뿌리고거든 분 동안 20 구우십시오 상부 제거까지 황금 이고 충전물은 포입하고 있다. 아이스크림을 가진 서브.




26
12월

피캔 & 주황색 꿀 Tofu를 가진 재스민 밥

밑에 신청하는: 조리법 에 11:35 AM | : Madeline Reiss
집에서 만드는 Tofu는 야채와 밥을 가진 튀김을 약동한다

이 감미로운 및 쏘는 맛이 있는, 재스민 밥 접시를 이용한다 Lundberg 농장' 초에서 먹기 가 준비되어 있는 타이 Hom 말리 밥 90 쉽 에 만든다. 그것은 풍미로 파열하고 그리고 완전한 안락 음식을 만든다!

성분

1개의 컵 Lundberg 가족은 Hom 타이 말리 밥을 경작한다
2 분리되 쪄지는 당신의 선택의 채소의 컵 (대략)
1 파운드 여분 확고한 tofu
2 tsp. 각 깨지는 고추는 & 백리향을 말렸다
1개의 tsp. 소금
1개 큰스푼 올리브 기름
1/3 컵
¼ 컵 신선한 오렌지 주스
½ 컵은 잘게 잘린 피캔을 토스트했다

방향

  1. 격판덮개 사이에서 두고 정상에 무거운 프라이팬 또는 남비를 놓아서 tofu에서 압박 여분 액체.
  2. 분 동안 10 하수구는, 건조한 및 조각 tofu 얇은 조각을 만들기 위하여 한 번 수평하게 가볍게 친다. 삼각형을 만드는 가로 건너서 커트 건조판에 대각선으로, 그리고 장소.
  3. 혼합은 작은 사발에 있는 백리향, 깨지는 고추 및 소금을 말렸다. 각 측으로 누르는 tofu에 나물 혼합물을 뿌리십시오. 어떤 먹다 남는 나물 혼합물든지 버리십시오.
  4. 각 측에 황금 때까지 큰 프라이팬 정상 매체 높은 열과 요리사 tofu에 있는 열 올리브 기름.
  5. 프라이팬에서 제거하고 곁에 두십시오. 작은 사발에 있는 혼합 꿀 그리고 오렌지 주스; 프라이팬과 deglaze에 꿀 혼합물을 팬 추가하십시오.
  6. tofu 삼각형을 프라이팬에 추가하고 꿀 혼합물을 끓게 가져오십시오. - 분 동안 요리하는 tofu를 23 돌으십시오.
  7. tofu가 거의 끝나는 요리할 때, 재스민 밥을 가열하고 1 분을 위한 대를 시키십시오. 밥으로 당신의 쪄진 채소를 섞으십시오.

봉사하기 위하여: 보류하는 요리한 밥으로 피캔을 약동하십시오. 숟가락 격판덮개에 1 컵 밥 4 각각; 2 꿀을 가진 정상은 격판덮개 당 tofu 삼각형을 윤이 났다. 보슬비 주황색 꿀 유약 정상 전부 및 서브.




21
12월

커민은 양방풍 나물 수프를 양념을 쳤다

밑에 신청하는: 조리법 에 11:09 AM | : Madeline Reiss
배와 카레가루를 가진 양방풍 나물 크림 수프

이것은 빠르양방풍 나물 수프를 쉽 에 만든다. 그것은 낙농장 자유로운 만들어질 수 있고 철저한 채식주의자, 맛 있는 글루텐 자유롭다 oh 이렇게이다. 겨울 감기를 떨어져 동요하는 완전한 데우기 의 매운 수프!

맛있게 Ella의 조리법

성분

3 작은 조각으로 잘게 잘리는 큰 양방풍 나물
잘게 썰리는 1마리의 양파
2 잘게 잘리는 마늘 뿌리
지상 커민의 1개 큰스푼
2 컵물
2 컵 알몬드 우유
2 자연적인 요구르트 (또는 야자열매 요구르트의 큰스푼 만약에 철저한 채식주의자인 경우에)

방향

  1. 올리브 기름의 보슬비를 가진 팬에 있는 장소 마늘 & 양파는, 분 동안 중간 열에 그들을 때까지 10 부드러움 대략 요리한다.
  2. 일단 당신의 양파가 연약하면, 당신의 잘게 잘린 양방풍 나물 및 지상 커민에서 추가하십시오 - 함께 약동하고 다른 분 동안 2 요리하십시오.
  3. 당신의 양방풍 나물을 물로 덮고 헌데에 가져오십시오. 일단 비등해서 온도를 감소시키고 끓어오르기 직전의 상태를 를 위한 시키십시오 35-40 양방풍 나물이 진짜로 연약할 때까지 분.
  4. 연약할 경우, 물을 배수하고 알몬드 우유, 요구르트, 소금 및 고추에서 - 추가하고 손 믹서와 함께 좋은 whizz를 모든 그것에게 주십시오.
  5. 잣의 뿌리 를 가진 서브 와 잘게 잘린 고수풀은 그리고 즐긴다!




21
12월

자연적으로 달게 한 박하 핫 초콜릿

밑에 신청하는: 조리법 에 9:00 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
집에서 만드는 박하 핫 초콜릿

`Tis 핫 초콜릿을 위한 절기! 음료가 에 나 때 이 높은 쪽으로 저를 데우는 것은 뜨거운 코코아의 맛있은 찻잔이다. 숭배 고전에게 휴일을 위한 축제 천부적 재능을 주기 위하여는 - Emma의 적은 부엌에서 이 박하 핫 초콜릿 조리법을 시도하십시오. 소량 매플 시럽 또는 꿀로 자연적으로 달게 해, 이 조리법은 식료품점에 그 팔기 전에 포장한 소포에서 최고 향상이다.

성분

2 컵은 (것은 모두 종류를 당신이 좋아한다 젖을 짠다)
3 tbsp 코코아 가루
2-3 얼마나 에 따라서 감미로운 당신이 그것을 원하는지 tbsp 매플 시럽 또는 꿀 ()
¼ tsp 박하 추출물

방향

  1. 풀을 만들기 위하여 스튜 냄비에 있는 코코아 가루와 우유의 2 테이블 숟가락을 섞으십시오. 매끄러운 때까지 털고, 그 후에 중간 열에 난로를 도십시오.
  2. 잔여 성분에서 털고, 핫 초콜릿이 일 때까지 처음부터 끝까지 가열해 뜨거울 그러나 비등하지 않을. 열에서 제거하고, 2개의 찻잔으로 따르십시오.




1
12월

카사바 가루, 곡물 자유로운 초콜렛 미친 케이크

밑에 신청하는: 조리법 에 9:29 AM | : Madeline Reiss
경미하게 제거되는 조각을 가진 전체 저며진 초콜렛 케이크. ISO에 Nikon D800+50mm Zeiss 렌즈를 가진 창 빛에서 사진을 찍는 100. lo fi 보기 경미하게 더를 위한 필름 곡물을 가진 VSCO 필름 코닥 Portra 필름 가장을 가진 익지않는 파일에서 가공되는 심상.

누구가 밝힌지 초콜렛 케이크는 빠르고, 쉽고, 글루텐 자유롭고 맛있을 수 없다?! 당신이 시간 그러나 글루텐 자유로운 치료를 재빨리 준비할 것을 볼을 위해 눌러질 때, 오토의 Naturals에서 이 초콜렛 케이크 조리법에게 시험을 주십시오! 그것은 맛을 가진 그들의 카사바 가루, 글루텐 자유롭고, 곡물 자유롭고, 견과 자유로운 가루 및 밀의 짜임새를 특색짓는다!

성분

360 무게를 다는 오토 그램 카사바 가루 (
) 또는 3 , 체로 쳐진 우물 추천된다
측정하기 전에
2 컵 야자열매 설탕
1개의 tsp. 소금
2 tsp. 베이킹 소다
3/4 컵 단맛을 들이지 않는 코코아 가루
3/4 컵 최초 부엌 아보카도 기름
2 tbsp. 사과 사이다 식초
2 tsp. 바닐라 추출액
2 컵 냉수 또는 커피

지시

  1. 가루, 설탕, 소금, 소다 및 코코아를 휘젓거나 체로 치십시오
    함께 큰 사발로.
  2. 3개의 우물을 만드십시오. 두번째로 것으로 기름, 식초를, 잘 따르십시오
    제 3 의 좋은으로 바닐라.
  3. 냉수 또는 커피 정상을 전부 따르고 포크로 잘 약동하십시오.
  4. × 914 2개의 ″ 둥근 8팬으로 따르십시오. 팬을 기름을 바르는 것은 필수이.
  5. 분에 350 동안, 175 또는 삽입된 30 이쑤시게 40 까지 화씨 온도 (섭씨 온도)에 구우십시오
    청결한 나온다.
  6. 당신의 마음에 드는 착빙을 가진 서리!

당신은 이 조리법에게 시험을 주었는가? 저희가 아래에 알게 하십시오!




30
11월

알몬드 버터 과자 조리법

밑에 신청하는: 조리법 에 5:27 pm | : Madeline Reiss
"온난한, 황금 갈색, 선반에 냉각하는 초콜릿 칩 쿠키. 분야의 얕은 깊이. "

이 조리법은, 휴일 파티를 위해 완전한 당신의 입 알몬드 버터 과자에 있는 용해 또는 단것 끈적끈적한 만들기 위하여, 식물 융해의 야윈 초콜렛 브라우니 단백질 분말 최후 의 일 식사를 이용한다.

성분:

방향:

  1. 화씨 온도에 오븐을 350 미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오.
  2. 중간 사발, 결합 알몬드 버터, 야자열매 설탕, 소금, 계란, 알몬드 우유 및 바닐라 추출액에서. 성분이 잘 결합될 때까지 섞으십시오. 결합되는 우물까지 단백질 분말, 야자열매 가루 및 베이킹 소다에 있는 다음 혼합. 초콜릿 칩스에 있는 겹.
  3. 준비한 과자 굽는 판에 tablespoonful에 의하여 과자 반죽을 떨어뜨리기 위하여 작은 과자 국자를 사용하십시오. 반죽은 경미하게 끈끈할 것이다. 경미하게 과자의 정상을 평평하게 하십시오. - 9가장자리11 에 경미하게 황금 갈색까지 분 동안 구우십시오. 과자가 냉각 끝낼 것이다 그물 선반 5 으로 옮기기 전에 분 동안 과자 굽는 시트에 냉각하는 것을 허용하십시오. 제작 12 과자.




30
11월

, Paleo 글루텐 자유로운 데우는 것은 파이를 Shepherds

밑에 신청하는: 조리법 에 3:38 pm | : Madeline Reiss
무쇠 프라이팬에 있는 양치기의 파이.

완전한 글루텐 자유로운 것 의 쉽게 paleo 친절한 제작될 수 있는 겨울 안락 음식! 만드는 것은 최고 쉽 찬 겨울날에 완전한 데우는 식사이다.

성분

1 파운드 야윈 지상 어린 양, 또는 쇠고기 450g
1 tbsp 올리브 기름
3 큰 당근 중간 거푸집
잘게 썰리는 1마리 큰 양파
2 tbsp 토마토 페이스트
1개의 tbsp 글루텐 자유로운 우스터셔 소스 (paleo를 위해 생략하십시오)
2 컵 글루텐 자유로운 쇠고기 주식
4 중간 감자는 큰 덩어리로 커트 거피했다
2 tbsp 버터 대용품
2 tbsp 칡 분말
1/2 컵은 체다 치즈를 갈가리 찢었다 (paleo를 위해 생략하십시오)
맛볼 것이다 소금 & 고추

지시

  1. 화씨 온도에 오븐을 350 미리 데우십시오.
  2. 팬에 있는 기름을 가열하고십시오, 양파 & 당근을 첨가하고십시오 & - 분 동안 3온후하게4 살짝 튀기십시오.
  3. 전시간을 자극하는 중간 열에 어린 양 또는 쇠고기 & 갈색 추가하십시오. 과다 지방 떨어져 숟가락 필요하다면.
  4. (사용한다면 경우에) 토마토 purée & 우스터셔 소스를 첨가하고십시오, 그 후에 분 더 한 쌍을 위해 튀기십시오. 쇠고기 주식을 추가하고십시오, 끓어오르기 직전의 상태에 가져오고십시오, 그 후에 분을 위한 팬 & 요리사를 대략 20 덮으십시오.
  5. 분 20 후에 팬을 폭로하고 분 더 동안 20 요리하는 것을 계속하십시오.
  6. 고기가 요리하고 있는 동안, - 부드러움까지 분 동안 가볍게 바닷물에 있는 1015 거피한 감자를, 그러나 젖은 비등하십시오. 하수구는 버터 대용품과 함께, 그 때 반하게 한다.
  7. 칡의 2개 큰스푼 a를 가진 컵에 - 34 냉수의 큰스푼을 추가하고십시오 & 잘 섞으십시오. 팬을 열에서 제거하고십시오 & 고기에 덩어리를 피하기 위하여 약동하고는 & 위로 두껍게 하는 몇 분을 허용하는 칡 혼합물의 반을 추가하십시오.
  8. 요리한 고기 혼합물을 ovenproof 접시로 끼워넣고, 정상에 반하게 한 감자를 첨가하고 포크로 밖으로 퍼지십시오. 갈가리 찢긴 치즈를 첨가하십시오 (Paleo를 위해 생략하십시오).
  9. - 20정상이25 착색할 것을 시작할 & 주스가 가장자리의 주위에 샐 것을 시작될 때까지 분 동안 구우십시오.

 




7
11월

휴일 백색 초콜렛 수피 조리법

밑에 신청하는: 조리법 에 9:00 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
알몬드를 가진 백색 초콜렛 수피

감미롭고와 사각사각한의 완전한 조합은, 이 축제 사탕 heart-healthy 말린 크렌베리 및 산화를 억제하 부유한 알몬드의 가득 차있다. 단맛을 들이지 않는 야자열매는 맛있은 풍미 및 소량 섬유를 추가하고 있는 동안 약간 열량을 저장한다. 이 상부 제거가 당신의 마음에 드는 것이 아닌 경우에 - 당신을 적합하기 위하여 그것을 주문을 받아서 만드십시오!

성분

방향

  • °에 오븐을 325미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우고, 곁에 두십시오.
  • 과자 굽는 판에 수평층에 있는 잘라진 알몬드 그리고 단맛을 들이지 않는 야자열매를 전파하십시오. 축배 5-8 야자열매까지 분은 또는 다만 갈색으로 하는 것을 시작된다. 과자 굽는 판을 오븐에서 제거하고, 차가운 시키십시오.
  • 큰 사발, 결합 알몬드, 야자열매, 밥 곡물 및 말린 크렌베리에서. 혼합물의4 1의 컵 대략 예비, 그리고 곁에 두는.
  • 장소는 큰 내열 사발 2 에 있는 백색 초콜렛 그리고 찻숱가락 식물성 기름을, 및 서서히 끓는 물의 중간 스튜 냄비에 세트를 잘게 잘았다. 초콜렛이 완전하게 녹을 때까지 주걱으로 약동하십시오.
  • 초콜렛을 열에서 제거하고, 알몬드 혼합물에서 접히십시오. 동등하의 퍼짐 혼합물 양피지 일렬로 세워진 과자 굽는 판에. 보류하는 1의 컵 상부 제거4 에 뿌리십시오. 분 동안 대략 30 냉장하거든 초콜렛까지 완전하게 놓았다. 수피를 작은 조각으로 끊고, 봉사하십시오.

Health.com에서 조리법




6
11월

Paleo 진저브레드 과자 (, 글루텐 자유로운 의 철저한 채식주의자 낙농장 자유로운)

밑에 신청하는: 조리법 에 10:48 AM | : Madeline Reiss
다채로운 착빙을 가진 진저브레드 크리스마스 과자를 꾸미기

(paleo 규정식 대로 행하고는 또는 무엇이든은 그 문제에 관해서는 식이요법을 하십시오!) 휴일 동안에 의지의 진실한 시험은 이다. 모두를 봐서 단것에서, 금지한 치료 진짜로 당신의 휴일 정신을 꺾을 수 있다 취약하십시오. 운이 좋게, 당신의 건강한 생활양식 희생 없이 휴일 재미에 참가하는 방법이 있다! 이 paleo 진저브레드 과자는 구울, 그러나 당과 가족 집결을 위한 큰 배치에서 만들게 쉬운 뿐만 아니라 재미 이다.

이 진저브레드 과자에게 시험을 주고 저희가 당신이 생각하는 무슨을 알게 하십시오!

성분

1 1는2 알몬드 가루를 받아 넣는다
3/4 컵 타피오카 가루
3/4 tsp 지상 생강
1 tsp 분말 계피
1/8 tsp 지상 정향나무
1/4 tsp 바다 소금
3 Tbl 코코낫유
2 1/2 tsp 순수한 매플 시럽
3 Tbl 당밀
1/2 tsp 바닐라 추출액

지시

  1. 정도에 오븐을 350 미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오.
  2. 믹스하는 그릇에서는, 알몬드 가루, 타피오카 전분, 생강, 계피, 정향나무 및 소금을 함께 터십시오.
  3. 두꺼운 반죽이 형성할 때까지 건조한 성분에 코코낫유, 매플 시럽, 당밀 및 바닐라 및 전기 믹서를 가진 구타를 추가하십시오. 당신은 반죽이 함께 올 때까지 분 또는 2를 위해 섞을 필요가 있을 수도 있다. 당신이 그것을 에 개발하고 거친 과자를 창조할 수 없는 아무 글루텐도 포함하지 않기 때문에, 반죽을 에 섞기에 관하여 고민하지 말라!
  4. 양피지의 2 장 사이에서 반죽을 두십시오. 1의 ″ 간격에 반죽을4 밖으로 구르십시오. 분을 위한 반죽을 30 냉장하십시오.
  5. 반죽의 장의 양피지의 꼭대기 층을 떨어져 거피하십시오. 그만두어진 진저브레드 남자는 과자 절단기로 형성하고 준비한 과자 굽는 판에 진저브레드 남자를 1개의 ″ 따로따로 둔다.
  6. - 분을 위한 10과자를12 구우십시오. 팬에 차가운 시키고 완벽한 콘테이너에서 저장하십시오.
  7. 원한 착빙 및 상부 제거로 꾸미십시오!

 

조리법 근원: MyNaturalFamily.com




3
11월

단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 철저한 채식주의자 고구마 캐서롤

밑에 신청하는: 조리법 에 10:42 AM | : Madeline Reiss
고구마 바나나는 피캔 바스라기 빵 껍질을 가진 오트밀을 구웠다. 조율. 선별 초점

단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 이 여위는 고구마 캐서롤은 전통적인 고구마 캐서롤에 철저한 채식주의자, 가볍고 및 건강한 강선전도이다. 모든 안락 음식, 열량 반 보다는 더 적은!

성분

단풍나무 피캔 상부 제거
3 큰스푼 매플 시럽
6 큰스푼 알몬드 가루
철저한 채식주의자 버터가2 1개의 1 큰스푼에 의하여 녹았다
3/4 조악하게 잘게 잘리는 피캔 컵,

고구마 캐서롤
3.3 1 인치 입방체로 및 커트 거피되는 고구마 파운드
3 큰스푼 갈색 설탕
3 큰스푼 매플 시럽
1/4 컵 단맛을 들이지 않는 알몬드 우유
6 큰스푼 코코낫유 또는 올리브 기름
6 큰스푼 철저한 채식주의자 버터, 실내 온도
1 찻숱가락 계피
1/2 찻숱가락 소금

지시

단풍나무 피캔 상부 제거

  1. 고구마가 비등하고 있는 동안 또는 전에, 단풍나무 피캔 상부 제거를 위한 모든 성분을 함께 섞고 필요로 하는 때까지 곁에 두십시오.

캐서롤

  1. 오븐을 화씨 온도에 350 미리 데우고 캐서롤 접시를 준비하십시오. 곁에 두는.
  2. 끓는 물 4 의 쿼트 남비에서는, 포크 부드러움까지 분을 위한 20 고구마를 비등하십시오.
  3. 고구마가 끝나는 비등, 하수구 그리고 매시일 때.
  4. 성분의 나머지를 추가하거든 통합될 때까지 감자 치한을 사용해서, 반하게 하기의 분에 관하여 모든 성분을 2 함께 섞으십시오.
  5. 캐서롤 접시로 숟가락 고구마 혼합물 및 단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 정상.
  6. 분 ( 30 그들이 포일을 가진 덮개를 너무 빨리 갈색으로 하는 경우에 견과가 점화하지 않는다 체크 -) 동안 그 때 제거한다 오븐에서 구우십시오. 분 동안 냉각하고 10 그 후에 봉사하는 것을 허용하십시오.

 

jessicainthekitchen.com에서 조리법




11
10월

버터넛 호박 & 크렌베리 Quinoa 샐러드

밑에 신청하는: 조리법 에 10:46 AM | : Madeline Reiss
크렌베리와 오렌지를 가진 Quinoa 샐러드. Superfoods 개념. 의 위에에서 전망

단백질 포장한 quinoa, 맛 있는 크렌베리, 호박씨 & 버터넛 호박으로 한 이 샐러드는 가을 풍미로 파열하고 있다! 큰 배치 그래서 당신에서 위로 섞게 쉬운 항상 건강한 식사가 가까이 있으십시오.

성분

3 잘게 잘리는 컵 버터넛 호박
1 Tbsp. 올리브 기름
1개의 컵 날것 quinoa
1개의 ½ 컵물
⅓ 컵은 크렌베리를 말렸다
정밀하게 잘게 썰리는 ⅓ 컵 빨간 양파,
3 Tbsp. 토스트된 호박씨
소금 & 후추가루

방향성 냄새 맡는 약병을 위해
½ 컵 올리브 기름
¼ 컵 방향성 식초
1개의 tsp.
1개의 tsp. Dijon 겨자
다져지는 1개의 마늘 뿌리
소금 & 후추가루

지시

방향성 냄새 맡는 약병을 위해

  1. 결합하는까지 작은 사발에 있는 모든 성분을 터십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기.

샐러드를 위해

  1. 400F에 오븐을 미리 데우십시오.
  2. 큰 사발에서는, 올리브 기름을 가진 버터넛 호박을 던지십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기.
  3. 층에 있는 과자 굽는 판에 입히는 과즙에게 준비하십시오. 굽기 를 위한 20-25 과즙 까지 분은 또는 부드럽다 & 가볍게 갈색으로 하는 이다.
  4. 과즙이 불에 굽고 있는 동안, 물이 분명히 달릴 때까지 냉수의 밑에 행구기 quinoa.
  5. 중간 스튜 냄비에 있는 장소 quinoa 그리고 물. 끓게 가져오고십시오, 끓어오르기 직전의 상태로 감소시키고십시오 & 액체가 흡수될 때까지 분에 관하여 부분적으로 덮어 20 요리하십시오.
  6. 샐러드를 조립하기 위하여는, 요리한 quinoa, 불에 구워진 과즙, 크렌베리, 빨간 양파, 큰 사발에 있는 토스트한 호박씨를 결합하십시오.
  7. 냄새 맡는 약병을 첨가하고 결합하는까지 섞으십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기. 한 쌍 시간 & 서브를 위한 냉장고에 있는 오한.

조리법 근원: LittleBroken.com




7
10월

Low-sugar 철저한 채식주의자는 캐러멜 브라우니를 소금을 쳤다

밑에 신청하는: 조리법 에 4:40 pm | : Madeline Reiss
바다 소금 캐러멜 브라우니

죄 없이 chocolatey 미덕에서 취약하고 싶으십시오? 이 철저한 채식주의자는, 소금에 절이는 캐러멜 브라우니 부유하고, fudgy, 완전하게 단것, low-sugar이고 합계에 있는 성분 10 보다는 더 적은을 요구한다. 정오 치료를 위한 당신의 점심에 있는 당 또는 패킹을 위해 중대한!

성분

1개의 ½는 tahini를 받아 넣는다
2 tbsp 지상 flax + 6 tbsp 물 (flax 계란을 위해)
½ 컵 매플 시럽
½ 컵 사과 소스
1 tbsp 바닐라
½ 컵 코코아 가루
1 tsp 베이킹 소다
½ 컵 어두운 초콜릿 칩스
½ 컵 호두
½ - ¾ 컵 철저한 채식주의자는 캐러멜을 소금을 쳤다 (조리법은 ~에게 1개의 컵을 만든다)

캐러멜 소스를 위해

¼ 컵 라이트 야자 과즙
⅓ 컵 매플 시럽
½ - ¾ 컵 tahini
맛 또는 특혜에 ½ tsp 당밀, 다소
맛에 ¼ tsp 바다 소금, 다소

지시

캐러멜 소스를 위해

  1. 야자 과즙, 매플 시럽 및 ½ 컵 tahini를 작은 스튜 냄비에 추가하고 때때로 터는 전면 중간 열을 때까지 분에 관하여 좋은 통합해, 3 데우십시오
  2. 이 때 캐러멜 소스는 여전히 상당히 액체 및 유백색 일 것이다. 당신이 이 짜임새에 좋은 경우에, 당신은 진행할 수 있다. 그렇지 않으면 원하는 견실함이 도달될 때까지, ¼ 컵까지에서 더 tahini를 터십시오
  3. 감미료를 필요한 만큼 그 때 안으로 약동한다 당밀을 맛보고 결합된 좋은 때까지 조정하십시오
  4. 사용한다면 경우에 열에서 제거하고십시오, 소금과 바닐라 추출액을 안으로 자극하고 맛에 소금을 맞추십시오
  5. 식품 보존병으로 따르고와 냉장고에서 저장 덮음의 앞에 실내 온도에 냉각하는 것을 허용하십시오

브라우니를 위해

  1. 오븐을 정도에 350 미리 데우거나, × 9브라우니9 팬을 기름을 바르거나 양피지로 일렬로 세우고 곁에 두십시오
  2. 중간 사발 사발에 있는 결합 지상 flax 그리고 물은 대 믹서의 및 곁에 둔 젤 5 계란 같이까지 분 동안 형성한다.
  3. tahini, 매플 시럽, 사과 소스 및 바닐라를 첨가하고 결합된 좋은 때까지 터십시오
  4. 나무로 되는 숟가락 또는 고무 주걱으로 선택과 겹의 코코아 가루, 베이킹 소다, 초콜릿 칩스, 호두 및 또는 다른 mixins를 안으로 추가하십시오
  5. 준비된 브라우니 팬에 이동 배터 및 여분 견과 초콜릿 칩스를 가진 정상 필요하면
  6. 를 위해 구우십시오 35-40 브라우니로 삽입된 이쑤시게까지 분은 또는 청결한 나온다
  7. 브라우니가 굽고 있는 동안, 당신이 이미 이렇게 하지 않는 경우에 캐러멜 소스를 예비 학교에 다니고 경미하게 냉각하는 것을 허용하십시오
  8. 브라우니를 오븐에서 제거하고 고요한 뜨거운 브라우니에 경미하게 냉각한 캐러멜 소스를 따라, 주걱으로 캐러멜을 동등하게 전파하는 것을 확인한. 양자택일로, 당신은 브라우니가 캐러멜 소스를 가진 보슬비를 그 때 저미기 전에 경미하게 냉각하는 것을 허용할 수 있다
  9. 바다 소금으로, 필요하면 뿌리고 카운터에 또는 냉장고에서 그물 선반에 팬을 두십시오 (위로 속도 것에)
  10. 저미고 봉사하기 전에 완전하게 냉각 허용하십시오

조리법 근원: Exsloth.com




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