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1
12월

카사바 가루, 곡물 자유로운 초콜렛 미친 케이크

밑에 신청하는: 조리법 에 9:29 AM | : Madeline Reiss
경미하게 제거되는 조각을 가진 전체 저며진 초콜렛 케이크. ISO에 Nikon D800+50mm Zeiss 렌즈를 가진 창 빛에서 사진을 찍는 100. lo fi 보기 경미하게 더를 위한 필름 곡물을 가진 VSCO 필름 코닥 Portra 필름 가장을 가진 익지않는 파일에서 가공되는 심상.

누구가 밝힌지 초콜렛 케이크는 빠르고, 쉽고, 글루텐 자유롭고 맛있을 수 없다?! 당신이 시간 그러나 글루텐 자유로운 치료를 재빨리 준비할 것을 볼을 위해 눌러질 때, 오토의 Naturals에서 이 초콜렛 케이크 조리법에게 시험을 주십시오! 그것은 맛을 가진 그들의 카사바 가루, 글루텐 자유롭고, 곡물 자유롭고, 견과 자유로운 가루 및 밀의 짜임새를 특색짓는다!

성분

360 무게를 다는 오토 그램 카사바 가루 (
) 또는 3 , 체로 쳐진 우물 추천된다
측정하기 전에
2 컵 야자열매 설탕
1개의 tsp. 소금
2 tsp. 베이킹 소다
3/4 컵 단맛을 들이지 않는 코코아 가루
3/4 컵 최초 부엌 아보카도 기름
2 tbsp. 사과 사이다 식초
2 tsp. 바닐라 추출액
2 컵 냉수 또는 커피

지시

  1. 가루, 설탕, 소금, 소다 및 코코아를 휘젓거나 체로 치십시오
    함께 큰 사발로.
  2. 3개의 우물을 만드십시오. 두번째로 것으로 기름, 식초를, 잘 따르십시오
    제 3 의 좋은으로 바닐라.
  3. 냉수 또는 커피 정상을 전부 따르고 포크로 잘 약동하십시오.
  4. × 914 2개의 ″ 둥근 8팬으로 따르십시오. 팬을 기름을 바르는 것은 필수이.
  5. 분에 350 동안, 175 또는 삽입된 30 이쑤시게 40 까지 화씨 온도 (섭씨 온도)에 구우십시오
    청결한 나온다.
  6. 당신의 마음에 드는 착빙을 가진 서리!

당신은 이 조리법에게 시험을 주었는가? 저희가 아래에 알게 하십시오!




30
11월

알몬드 버터 과자 조리법

밑에 신청하는: 조리법 에 5:27 pm | : Madeline Reiss
"온난한, 황금 갈색, 선반에 냉각하는 초콜릿 칩 쿠키. 분야의 얕은 깊이. "

이 조리법은, 휴일 파티를 위해 완전한 당신의 입 알몬드 버터 과자에 있는 용해 또는 단것 끈적끈적한 만들기 위하여, 식물 융해의 야윈 초콜렛 브라우니 단백질 분말 최후 의 일 식사를 이용한다.

성분:

방향:

  1. 화씨 온도에 오븐을 350 미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오.
  2. 중간 사발, 결합 알몬드 버터, 야자열매 설탕, 소금, 계란, 알몬드 우유 및 바닐라 추출액에서. 성분이 잘 결합될 때까지 섞으십시오. 결합되는 우물까지 단백질 분말, 야자열매 가루 및 베이킹 소다에 있는 다음 혼합. 초콜릿 칩스에 있는 겹.
  3. 준비한 과자 굽는 판에 tablespoonful에 의하여 과자 반죽을 떨어뜨리기 위하여 작은 과자 국자를 사용하십시오. 반죽은 경미하게 끈끈할 것이다. 경미하게 과자의 정상을 평평하게 하십시오. - 9가장자리11 에 경미하게 황금 갈색까지 분 동안 구우십시오. 과자가 냉각 끝낼 것이다 그물 선반 5 으로 옮기기 전에 분 동안 과자 굽는 시트에 냉각하는 것을 허용하십시오. 제작 12 과자.




7
11월

휴일 백색 초콜렛 수피 조리법

밑에 신청하는: 조리법 에 9:00 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
알몬드를 가진 백색 초콜렛 수피

감미롭고와 사각사각한의 완전한 조합은, 이 축제 사탕 heart-healthy 말린 크렌베리 및 산화를 억제하 부유한 알몬드의 가득 차있다. 단맛을 들이지 않는 야자열매는 맛있은 풍미 및 소량 섬유를 추가하고 있는 동안 약간 열량을 저장한다. 이 상부 제거가 당신의 마음에 드는 것이 아닌 경우에 - 당신을 적합하기 위하여 그것을 주문을 받아서 만드십시오!

성분

방향

  • °에 오븐을 325미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우고, 곁에 두십시오.
  • 과자 굽는 판에 수평층에 있는 잘라진 알몬드 그리고 단맛을 들이지 않는 야자열매를 전파하십시오. 축배 5-8 야자열매까지 분은 또는 다만 갈색으로 하는 것을 시작된다. 과자 굽는 판을 오븐에서 제거하고, 차가운 시키십시오.
  • 큰 사발, 결합 알몬드, 야자열매, 밥 곡물 및 말린 크렌베리에서. 혼합물의4 1의 컵 대략 예비, 그리고 곁에 두는.
  • 장소는 큰 내열 사발 2 에 있는 백색 초콜렛 그리고 찻숱가락 식물성 기름을, 및 서서히 끓는 물의 중간 스튜 냄비에 세트를 잘게 잘았다. 초콜렛이 완전하게 녹을 때까지 주걱으로 약동하십시오.
  • 초콜렛을 열에서 제거하고, 알몬드 혼합물에서 접히십시오. 동등하의 퍼짐 혼합물 양피지 일렬로 세워진 과자 굽는 판에. 보류하는 1의 컵 상부 제거4 에 뿌리십시오. 분 동안 대략 30 냉장하거든 초콜렛까지 완전하게 놓았다. 수피를 작은 조각으로 끊고, 봉사하십시오.

Health.com에서 조리법




6
11월

Paleo 진저브레드 과자 (, 글루텐 자유로운 의 철저한 채식주의자 낙농장 자유로운)

밑에 신청하는: 조리법 에 10:48 AM | : Madeline Reiss
다채로운 착빙을 가진 진저브레드 크리스마스 과자를 꾸미기

(paleo 규정식 대로 행하고는 또는 무엇이든은 그 문제에 관해서는 식이요법을 하십시오!) 휴일 동안에 의지의 진실한 시험은 이다. 모두를 봐서 단것에서, 금지한 치료 진짜로 당신의 휴일 정신을 꺾을 수 있다 취약하십시오. 운이 좋게, 당신의 건강한 생활양식 희생 없이 휴일 재미에 참가하는 방법이 있다! 이 paleo 진저브레드 과자는 구울, 그러나 당과 가족 집결을 위한 큰 배치에서 만들게 쉬운 뿐만 아니라 재미 이다.

이 진저브레드 과자에게 시험을 주고 저희가 당신이 생각하는 무슨을 알게 하십시오!

성분

1 1는2 알몬드 가루를 받아 넣는다
3/4 컵 타피오카 가루
3/4 tsp 지상 생강
1 tsp 분말 계피
1/8 tsp 지상 정향나무
1/4 tsp 바다 소금
3 Tbl 코코낫유
2 1/2 tsp 순수한 매플 시럽
3 Tbl 당밀
1/2 tsp 바닐라 추출액

지시

  1. 정도에 오븐을 350 미리 데우십시오. 양피지를 가진 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오.
  2. 믹스하는 그릇에서는, 알몬드 가루, 타피오카 전분, 생강, 계피, 정향나무 및 소금을 함께 터십시오.
  3. 두꺼운 반죽이 형성할 때까지 건조한 성분에 코코낫유, 매플 시럽, 당밀 및 바닐라 및 전기 믹서를 가진 구타를 추가하십시오. 당신은 반죽이 함께 올 때까지 분 또는 2를 위해 섞을 필요가 있을 수도 있다. 당신이 그것을 에 개발하고 거친 과자를 창조할 수 없는 아무 글루텐도 포함하지 않기 때문에, 반죽을 에 섞기에 관하여 고민하지 말라!
  4. 양피지의 2 장 사이에서 반죽을 두십시오. 1의 ″ 간격에 반죽을4 밖으로 구르십시오. 분을 위한 반죽을 30 냉장하십시오.
  5. 반죽의 장의 양피지의 꼭대기 층을 떨어져 거피하십시오. 그만두어진 진저브레드 남자는 과자 절단기로 형성하고 준비한 과자 굽는 판에 진저브레드 남자를 1개의 ″ 따로따로 둔다.
  6. - 분을 위한 10과자를12 구우십시오. 팬에 차가운 시키고 완벽한 콘테이너에서 저장하십시오.
  7. 원한 착빙 및 상부 제거로 꾸미십시오!

 

조리법 근원: MyNaturalFamily.com




3
11월

단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 철저한 채식주의자 고구마 캐서롤

밑에 신청하는: 조리법 에 10:42 AM | : Madeline Reiss
고구마 바나나는 피캔 바스라기 빵 껍질을 가진 오트밀을 구웠다. 조율. 선별 초점

단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 이 여위는 고구마 캐서롤은 전통적인 고구마 캐서롤에 철저한 채식주의자, 가볍고 및 건강한 강선전도이다. 모든 안락 음식, 열량 반 보다는 더 적은!

성분

단풍나무 피캔 상부 제거
3 큰스푼 매플 시럽
6 큰스푼 알몬드 가루
철저한 채식주의자 버터가2 1개의 1 큰스푼에 의하여 녹았다
3/4 조악하게 잘게 잘리는 피캔 컵,

고구마 캐서롤
3.3 1 인치 입방체로 및 커트 거피되는 고구마 파운드
3 큰스푼 갈색 설탕
3 큰스푼 매플 시럽
1/4 컵 단맛을 들이지 않는 알몬드 우유
6 큰스푼 코코낫유 또는 올리브 기름
6 큰스푼 철저한 채식주의자 버터, 실내 온도
1 찻숱가락 계피
1/2 찻숱가락 소금

지시

단풍나무 피캔 상부 제거

  1. 고구마가 비등하고 있는 동안 또는 전에, 단풍나무 피캔 상부 제거를 위한 모든 성분을 함께 섞고 필요로 하는 때까지 곁에 두십시오.

캐서롤

  1. 오븐을 화씨 온도에 350 미리 데우고 캐서롤 접시를 준비하십시오. 곁에 두는.
  2. 끓는 물 4 의 쿼트 남비에서는, 포크 부드러움까지 분을 위한 20 고구마를 비등하십시오.
  3. 고구마가 끝나는 비등, 하수구 그리고 매시일 때.
  4. 성분의 나머지를 추가하거든 통합될 때까지 감자 치한을 사용해서, 반하게 하기의 분에 관하여 모든 성분을 2 함께 섞으십시오.
  5. 캐서롤 접시로 숟가락 고구마 혼합물 및 단풍나무 피캔 상부 제거를 가진 정상.
  6. 분 ( 30 그들이 포일을 가진 덮개를 너무 빨리 갈색으로 하는 경우에 견과가 점화하지 않는다 체크 -) 동안 그 때 제거한다 오븐에서 구우십시오. 분 동안 냉각하고 10 그 후에 봉사하는 것을 허용하십시오.

 

jessicainthekitchen.com에서 조리법




11
10월

버터넛 호박 & 크렌베리 Quinoa 샐러드

밑에 신청하는: 조리법 에 10:46 AM | : Madeline Reiss
크렌베리와 오렌지를 가진 Quinoa 샐러드. Superfoods 개념. 의 위에에서 전망

단백질 포장한 quinoa, 맛 있는 크렌베리, 호박씨 & 버터넛 호박으로 한 이 샐러드는 가을 풍미로 파열하고 있다! 큰 배치 그래서 당신에서 위로 섞게 쉬운 항상 건강한 식사가 가까이 있으십시오.

성분

3 잘게 잘리는 컵 버터넛 호박
1 Tbsp. 올리브 기름
1개의 컵 날것 quinoa
1개의 ½ 컵물
⅓ 컵은 크렌베리를 말렸다
정밀하게 잘게 썰리는 ⅓ 컵 빨간 양파,
3 Tbsp. 토스트된 호박씨
소금 & 후추가루

방향성 냄새 맡는 약병을 위해
½ 컵 올리브 기름
¼ 컵 방향성 식초
1개의 tsp.
1개의 tsp. Dijon 겨자
다져지는 1개의 마늘 뿌리
소금 & 후추가루

지시

방향성 냄새 맡는 약병을 위해

  1. 결합하는까지 작은 사발에 있는 모든 성분을 터십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기.

샐러드를 위해

  1. 400F에 오븐을 미리 데우십시오.
  2. 큰 사발에서는, 올리브 기름을 가진 버터넛 호박을 던지십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기.
  3. 층에 있는 과자 굽는 판에 입히는 과즙에게 준비하십시오. 굽기 를 위한 20-25 과즙 까지 분은 또는 부드럽다 & 가볍게 갈색으로 하는 이다.
  4. 과즙이 불에 굽고 있는 동안, 물이 분명히 달릴 때까지 냉수의 밑에 행구기 quinoa.
  5. 중간 스튜 냄비에 있는 장소 quinoa 그리고 물. 끓게 가져오고십시오, 끓어오르기 직전의 상태로 감소시키고십시오 & 액체가 흡수될 때까지 분에 관하여 부분적으로 덮어 20 요리하십시오.
  6. 샐러드를 조립하기 위하여는, 요리한 quinoa, 불에 구워진 과즙, 크렌베리, 빨간 양파, 큰 사발에 있는 토스트한 호박씨를 결합하십시오.
  7. 냄새 맡는 약병을 첨가하고 결합하는까지 섞으십시오. 맛에 소금 & 고추를 가진 절기. 한 쌍 시간 & 서브를 위한 냉장고에 있는 오한.

조리법 근원: LittleBroken.com




7
10월

Low-sugar 철저한 채식주의자는 캐러멜 브라우니를 소금을 쳤다

밑에 신청하는: 조리법 에 4:40 pm | : Madeline Reiss
바다 소금 캐러멜 브라우니

죄 없이 chocolatey 미덕에서 취약하고 싶으십시오? 이 철저한 채식주의자는, 소금에 절이는 캐러멜 브라우니 부유하고, fudgy, 완전하게 단것, low-sugar이고 합계에 있는 성분 10 보다는 더 적은을 요구한다. 정오 치료를 위한 당신의 점심에 있는 당 또는 패킹을 위해 중대한!

성분

1개의 ½는 tahini를 받아 넣는다
2 tbsp 지상 flax + 6 tbsp 물 (flax 계란을 위해)
½ 컵 매플 시럽
½ 컵 사과 소스
1 tbsp 바닐라
½ 컵 코코아 가루
1 tsp 베이킹 소다
½ 컵 어두운 초콜릿 칩스
½ 컵 호두
½ - ¾ 컵 철저한 채식주의자는 캐러멜을 소금을 쳤다 (조리법은 ~에게 1개의 컵을 만든다)

캐러멜 소스를 위해

¼ 컵 라이트 야자 과즙
⅓ 컵 매플 시럽
½ - ¾ 컵 tahini
맛 또는 특혜에 ½ tsp 당밀, 다소
맛에 ¼ tsp 바다 소금, 다소

지시

캐러멜 소스를 위해

  1. 야자 과즙, 매플 시럽 및 ½ 컵 tahini를 작은 스튜 냄비에 추가하고 때때로 터는 전면 중간 열을 때까지 분에 관하여 좋은 통합해, 3 데우십시오
  2. 이 때 캐러멜 소스는 여전히 상당히 액체 및 유백색 일 것이다. 당신이 이 짜임새에 좋은 경우에, 당신은 진행할 수 있다. 그렇지 않으면 원하는 견실함이 도달될 때까지, ¼ 컵까지에서 더 tahini를 터십시오
  3. 감미료를 필요한 만큼 그 때 안으로 약동한다 당밀을 맛보고 결합된 좋은 때까지 조정하십시오
  4. 사용한다면 경우에 열에서 제거하고십시오, 소금과 바닐라 추출액을 안으로 자극하고 맛에 소금을 맞추십시오
  5. 식품 보존병으로 따르고와 냉장고에서 저장 덮음의 앞에 실내 온도에 냉각하는 것을 허용하십시오

브라우니를 위해

  1. 오븐을 정도에 350 미리 데우거나, × 9브라우니9 팬을 기름을 바르거나 양피지로 일렬로 세우고 곁에 두십시오
  2. 중간 사발 사발에 있는 결합 지상 flax 그리고 물은 대 믹서의 및 곁에 둔 젤 5 계란 같이까지 분 동안 형성한다.
  3. tahini, 매플 시럽, 사과 소스 및 바닐라를 첨가하고 결합된 좋은 때까지 터십시오
  4. 나무로 되는 숟가락 또는 고무 주걱으로 선택과 겹의 코코아 가루, 베이킹 소다, 초콜릿 칩스, 호두 및 또는 다른 mixins를 안으로 추가하십시오
  5. 준비된 브라우니 팬에 이동 배터 및 여분 견과 초콜릿 칩스를 가진 정상 필요하면
  6. 를 위해 구우십시오 35-40 브라우니로 삽입된 이쑤시게까지 분은 또는 청결한 나온다
  7. 브라우니가 굽고 있는 동안, 당신이 이미 이렇게 하지 않는 경우에 캐러멜 소스를 예비 학교에 다니고 경미하게 냉각하는 것을 허용하십시오
  8. 브라우니를 오븐에서 제거하고 고요한 뜨거운 브라우니에 경미하게 냉각한 캐러멜 소스를 따라, 주걱으로 캐러멜을 동등하게 전파하는 것을 확인한. 양자택일로, 당신은 브라우니가 캐러멜 소스를 가진 보슬비를 그 때 저미기 전에 경미하게 냉각하는 것을 허용할 수 있다
  9. 바다 소금으로, 필요하면 뿌리고 카운터에 또는 냉장고에서 그물 선반에 팬을 두십시오 (위로 속도 것에)
  10. 저미고 봉사하기 전에 완전하게 냉각 허용하십시오

조리법 근원: Exsloth.com




4
10월

글루텐 자유로운 구워진 사과 사이다 도넛

밑에 신청하는: 조리법 에 3:33 pm | : Madeline Reiss
이미 요리되어 있는 온난한 사과 사이다 도넛

사과 사이다 도넛은 정말 절기의 표이다! 이 조리법은 전형적으로 호박 채집의 일 후에 즐기게 된 전통적인 도넛의 글루텐 자유로운 적응이다. 이 도넛은 찻잔과 뜨거운 사이다 커피의 또는 디저트를 위한 아이스크림과 꼭대기에 오른 완전하게 한 쌍이 된다.

성분

2 여과되지 않는 사과 사이다의 컵
야자열매 설탕의 ½ 컵
연화되는 ¼ 컵 버터
2 큰 계란
동요되는 ½ 버터밀크
2 찻숱가락 순수한 바닐라 추출액
1개의 ¾ 컵 다목적 글루텐 자유로운 가루 혼합
¼ 컵 알몬드 가루
당신의 가루 혼합이 그것을 포함하는 경우에 ½ 찻숱가락 xanthan 실리콘껌 (생략하십시오)
2 찻숱가락 베이킹 파우더
1 찻숱가락 베이킹 소다
1 찻숱가락 분말 계피
½ 찻숱가락 소금
½ 찻숱가락 지상 육두구
¼ 찻숱가락 정향나무

상부 제거를 위해:

버터가 ¼ 컵에 의하여 녹았다
사발에서 함께 휘저어지는 ½ 컵 설탕 & 1 찻숱가락 계피

지시

  1. 작은 스튜 냄비에 있는 사이다를 가열하고 끓어오르기 직전의 상태에 가져오십시오. 열을 감소시키고 사이다가 ½ 컵으로 감소시킬 때까지 서서히 끓으십시오. 곁에 두는 냉각하기 위하여.
  2. 오븐을 정도에 400 미리 데우고 글루텐 자유로운 요리 2 살포로 소형 도넛 2 팬 (또는 일정한 도넛 팬을) 살포하십시오. (끝: 당신이 1개 배치에 있는 도넛을 구울 필요가 있는 경우에, 재 살포를 글루텐 자유로운 요리 살포를 가진 팬 확인하십시오)
  3. 큰 사발에서 버터 및 설탕을 함께 치대십시오. 결합하는까지 계란, 버터밀크, 바닐라 및 감소된 사이다에 있는 구타. 매끄러운 때까지 가루 혼합, 알몬드 가루, xanthan 실리콘껌, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 계피, 소금, 육두구 및 정향나무 및 구타 추가하십시오.
  4. 혼합물을 큰 지퍼로 잠그 정상 부대로 따르고 ½ 인치에 관하여 1개의 구석 떨어져 자르십시오. ½에 관하여 각각을 잘 채우는 당신의 준비된 도넛 팬으로 주의깊게 관 혼합물 충분히. 도넛 우물을 지나치게 넣어거든 또는 당신의 도넛은 나와 leprechaun 모자 같이 더 많은 것을 본.
  5. minis를 위한 분에 관하여 온후하게, 만질 경우, 더 큰 그들 8 을 위한 분까지 10 도넛을 스프링백 구우십시오.
  6. 계피 또는 설탕 혼합물로 취급하고 온후하게 던지기 위하여 충분히 차갑기 때문에 녹은 버터를 가진 도넛을 오히려 담그거나 솔질하십시오.
  7. 즉시의 서브!

여기에서 조리법 근원.




25
9월

3 무섭게 맛있은 Halloween 당 식사

밑에 신청하는: 조리법 에 11:24 AM | : Madeline Reiss
 

Halloween 당을, 또는 무시무시한 것처럼 사랑스러운 정당한 찾는 식사를 던지기? 이 3개의 치료 조리법은 우리가 모두 휴일에 약간을 취약하고기 싶기 때문에 맛있고 (주로) 건강하다…!

바나나 유령 & 귤 호박

휴일 장식을 가진 격판덮개에 Halloween 건강한 치료, 바나나 유령 및 주황색 호박,

성분

  • 거피되는 귤
  • 셀러리, 작은 지팡이로 커트
  • 과 커트 안으로 거피되는 바나나 절반
  • 소형 초콜릿 칩스

지시

  1. 귤의 정상으로 지팡이 셀러리.
  2. 바나나로 초콜릿 칩스 눈 & 코를 찌르십시오.
  3. 지금은 쉬웠던 저것이 아니었다!

조리법: Flo & 은총

 

괴물 사과

무시무시한 식용 사과 괴물 건강한 자연적인 디저트를 halloween. 공포 당 훈장 맛있은 식사. 어두운 포도 수확 나무로 되는 테이블 배경에 이 그리고 땅콩 버터를 가진 집에서 만드는 귀여운 cyclop 입.

성분

  • 2 4등분되는 녹색 사과, 각각
  • 알몬드 버터 (또는 선택의 견과 버터)
  • 32 해바라기 씨
  • 2-3 잘라지는 딸기
  • 1-2 사과 내무반 당 완곡구 눈 (마시맬로)
  • 완곡구 눈 눈동자를 위한 초콜렛 소스

지시

  1. 입을 창조하기 위하여 사과의 각 내무반에서 중앙을 삭감하십시오. 당신이 너무 깊은 곳에서 자르는 경우에 당신이 알몬드 버터로 이 간격을 이렇게, 당신 그것을 위로 덮을 수 있다 항상 어쨌든 메운 대로, 완전한 그것에 관하여 고민하지 말라 당신은 주의할 수 있을 것이다 조차.
  2. 당신이 알몬드 또는 개암 버터의 충전물로 다만 자르는 간격의 안을 입히십시오.
  3. "입"가 이를 닮기 위한 것인 정상에 장소 해바라기 씨.
  4. 장소 1는 혀를 닮기 위하여 입 안쪽에 딸기를 잘라냈다.
  5. 입의 위 각 눈을, "그것에게 지팡이를 그 자리에 만들기 위하여 아교로 붙이십시오 알몬드 버터의 한덩어리를 사용하여".
    당신의 괴물을 봉사하고 즐기십시오!

조리법 근원: 양육 혼돈

 

사탕 옥수수 과일 칵테일

배경에 Halloween를 위한 다채로운 사탕 옥수수

성분

  • 파인애플, 바이트 치수가 재진 덩어리로 커트
  • 오렌지, 커트 (또는 바이트 치수가 재진 덩어리로 나 작은 Cuties를 사용했다)
  • 휘저어진 크림
  • 사탕 옥수수

지시

  • 명확한 유리에서는, 휘저어진 크림 및 한 쌍을 가진 층 파인애플, 그 후에 오렌지 및 정상은 사탕 옥수수의 잇는다. 즉시 봉사하거나 봉사하게 준비되어 있는 때까지 냉장하십시오.

조리법: 가족 신선한 식사 




25
9월

5 분에 땅콩 버터 바나나 오트밀

밑에 신청하는: 조리법 에 10:23 AM | : Madeline Reiss
매일의 시골풍 테이블, 뜨겁고 및 건강한 조반에 바나나와 캐러멜 소스를 가진 오트밀 죽의 사발, 규정식 음식

지금 진짜로 조반을 건너뛰는 아무 변명도 없다! 이 영양분이 있는 귀리는 만들고게, 당신은 당신의 부엌에서 아마 이미 있는 무슨이 사용하게 극단적으로 쉽 분에서 이미 요리되어 있다 5 . 바나나가 당신 것이 아닌 경우에, 빠른 귀리는 어떤 과일든지에 중대하다, 그러나 고전적인 땅콩 버터와 바나나 2_cwung_chang가 저항하기 에는 너무 맛있다고 우리는 생각한다.

성분

1 3/4 컵 알몬드 우유 (또는 어떤 우유 대용품)
1개의 컵 빠른 귀리
반하게 하는 1마리 큰 익는 바나나
2 큰스푼 땅콩 버터
1/2 찻숱가락 분말 계피
1/4 찻숱가락 바닐라 추출액
소금의 꼬집음
선택 찻숱가락 3 꿀 1
서빙을 위한 잘라진 바나나 그리고 잘게 잘린 땅콩

지시

  1. 매체 스튜 냄비에서는 놓인 전면 중간 열은, 넘어서 비등하지 않는다 그래야 우유를 끓게 가져와, 똑똑히 본.
  2. 귀리를 안으로 약동하고, 끓어오르기 직전의 상태로 열을 감소시키고, 1에 분을 위해 2 요리해, 때때로 약동한.
  3. 몇 분 동안 열 그리고 덮개에서 제거하십시오.
  4. 안으로 반하게 한 바나나, 땅콩 버터, 계피, 바닐라 및 소금을 약동하십시오. 맛보기 위하여 꿀을, 필요하면 안으로 약동하십시오. 봉사하기 전에 잘라진 바나나, 잘게 잘린 땅콩 및 추가적인 계피를 가진 정상.

조리법 근원: fivehearthome.com




23
9월

당신의 자신의 Kombucha를 양조하는 방법

밑에 신청하는: ND, 해독 및 정화의, 일반 건강 & 복지 의 조리법을 물으십시오 9:12 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
마시게 준비되어 있는 Kombucha 집에서 만드는 거치된 익지않는 차

당신은 Kombucha 안대기 건강 상점 통로를 보고, 어쩌면 몇차례 그것을 잘못 발음하고 아마 그것이라고… 적어도 한 번 시도하다 것이 그러나 그것은 무엇 정확하게 와 왜인가 대중 그것 이렇게인가? Kombucha (Kom-booch-uh)는 북동 중국에 B.C. 주변에 기인한 거치한 차 220 이고 그것의 건강 밀어주고는 그리고 내장을 빼내 치료 재산을 위해 존경되었다. 그것은 홍차 (또는 녹차) 및 설탕을 섞고는, 그 후에 혼합을 거치해서 발포성의, probiotic 포장한 건강 음료로 만들었다. 발효작용은, 정의에 의하여 박테리아, 효모 또는 다른 미생물 옆에, 물질의 화학 고장이다.

Kombucha를 위해, 발효작용은 "SCOBY를 통해" - 박테리아와 효모의 공생하는 식민지를 위한 약어 일어난다. SCOBY는 양조 과정의 일부분이고 SCOBY의 새로운 층은 양조를 시작하기 위하여 이용된 고유의 표면에 성장할 것이다. 당신의 첫번째 배치를 위해, 당신은 평판 좋은 근원에서 SCOBY를 구매할 필요가 있다. 차 설탕 혼합에 한 번 추가해, SCOBY는 혼합물에 있는 설탕의 대부분을 나눈다. 배치는 1를 위한 효소에게 - 주는2 또 다른 1를 위해 앉는 병으로 그 때 옮겨지고 - 탄화를2 격려하는 주 맡긴다. 병에 넣기 동안에, 다른 풍미는 거품이 많은 상쾌하게 하기, 건강 음료 창조하기 위하여 주입된다. Kombucha는 probiotics와 건강한 박테리아의 그들과 차의 건강 수당을 결합하기 때문에 대중적이다!

Kombucha의 건강 수당

  1. 아세트 caprylic와 같은 산화 방지제, 효소 및 유기산으로 포장하는 그리고 좀더
  2. B1 B2, B3, B5, B12와 같은 B 비타민을 포함한다
  3. 심장병 모험을 감소시킨
  4. 소화를 개량하고 건강한 창자를 지원한다
  5. 해독을 승진시킨다
  6. 면역 계통 밀어주고는 & 항바이러스 재산이 있
  7. Kombucha에 있는 산화 방지제는 간을 보호하는 것을 도울지도 모른다

 

Kombucha 양조를 위한 조리법

성분:
*이 조리법은 1개 갤런을 만든다

  • 활동적인 SCOBY
  • 1개의 컵 유기 감자당
  • 96 온스. 물의
  • 6 까만 부대12 (g) 또는 녹차
  • 느슨한 잎 차 사용 경우에 남비, 식품 보존병, 1개 갤런 유리제 발효작용 배 또는 단지 의 나무로 되는 숟가락, 메시 차 공 ()
  • 온도계 지구
  • PH 시험 지구
  • 유기 면 옷 덮개
  • 고무줄
  • 선택 당신의 선택의 나물, 향미료, 과일 또는 flavoring ()

양조 지시

  1. 비누 & 아무 잔류물도 뒤에 물 떠나기로 모든 표면, 기구, 남비, 단지 & 손을 청소하지 말라. 항상 사용 유리제 배 및 나무로 되는 플라스틱 기구.
  2. 걸러진 물의 ¼ 갤런을 끓게 가져오십시오.
  3. 물이 가열하고 있는 동안, 당신의 차를 준비하십시오. 당신이 느슨한 잎 차를 사용하는 경우에 당신은 메시 차 공을 필요로 할 것이다. 이 단계를 위한 차는 간단해야 & unflavored 이어야 한다. 회색 백작과 다른 맛을 낸 차는 추천되지 않는다.
  4. 일단 물이 헌데를 도달하면, 빈번하게 섞는 분 동안12 온수에 있는 까만 녹차의 6개의 티백 ( 20 그램)를 적시십시오. 고열을 저항할 수 있는 남비에 있는 이 단계를 하는 것을 확인하십시오.
  5. 티백을 제거하고 남비로 설탕의 1개의 컵을 약동하십시오. 설탕을 녹이기 위하여 돕도록 2 분 동안 이것을 섞으십시오.
  6. 당신의 1개 갤런으로 당신의 혼합물, 유리제 발효작용 단지를 따르십시오.
  7. 찬, 걸러진 물 8 의 컵으로 단지를 채우십시오.
  8. 온도가 Kombucha 당신의 SCOBY 또는 문화를 추가하기 전에 68-84 화씨 온도를 사이 읽는는다는 것을 지키기 위하여 당신의 온도계를 사용하십시오.
  9. 일단 온도가 맞으면, 혼합물에 당신의 문화를 추가하십시오.
  10. 당신의 발효작용 단지를 유기 면 덮개로 덮고 고무줄에 밀봉하십시오.
  11. 직접적인 햇빛에서 & 기류의 많음으로 온난한 장소에 있는 당신의 혼합물을 두십시오 (닫히는 찬장에서 아닙니다). 이 과정을 위한 제일 온도는 화씨 온도 72 사이 80 있다. 온도 계기를 빈번하게 검사하고는 것을 & 필요에 따라서 위치를 조정하는 것을 확인하십시오.
  12. 2, 3일 당신이 양조하기 위하여 크림 착색한 층을 당신의 위에 성장 주의한 것을 시작한 후에. 이것은 당신의 새로운 문화이다! 당신의 배치는 온도, 수질 9&14 당신의 맛 특혜에 따라서 안으로 준비되어 있는 대략 - 일이어야 한다. 온난한 온도가 그것을 위로 속력을 내는 동안 온도 느린 발효작용을 냉각하십시오. 전형적인 발효작용 기간은 대략 - 7일10 이다.
  13. 당신의 배치가 너무 감미로운 경우에, 피복을 위에 되돌리거든 그것을 양조한다 약간 일을 더 시키십시오. 그것이 너무 신랄한 경우에 당신은 병에 넣는 과정 동안에 달게 할 수 있다.
  14. 당신이 당신의 Kombucha를 만든 후에, 그것은 그것을 병에 넣는 시간 이다!

병에 넣고는 & "두번째 발효작용"

  1. SCOBY를 제거하고십시오 & 유리 또는 사기그릇 콘테이너로 두십시오. 당신의 SCOBY를 덮기 위하여 어떤을의 정상, 이젠 그만 Kombucha 액체 부으십시오. 이것은 당신의 다음 배치를 위한 시동기 액체이고 SCOBY를 신선한 유지한다.
  2. 당신을 양조한다 온스에 32 추가하십시오. tight-fitting 뚜껑을 가진 유리병. 당신 갈색 한방울, 물가를 포함한 일지모른다 양조하거나, SCOBY & 저것을 제거한 후에 파편 완전하게 정밀하다! 어머니 SCOBY에게서 먹다 남는 정당한 부속이다. 당신이 한방울을 좋아하지 않는 경우에, 당신은 당신의 Kombucha를 병으로 따를 때 스트레이너를 이용할 수 있는 경우에.
  3. 그것은 최상 병의 정상에 인치를 공기의 더 적은 남겨두기위하여이다. 이것은 탄화 적합한 양을 한다.
  4. 당신은 신선한 나물, 지상의 분쇄한 잎을 사용할 수 있다 또는 당신을 맛을 내는 다른 선택권의 전체 향미료, 과일 퓌레, 채소 주스 & 주인은 양조한다. Kombucha 당신의 병 및 모자로 개인적인 풍미를 직접적으로 추가하십시오. 당신의 뚜껑이 금속인 경우에, 뚜껑 & 당신의 Kombucha의 중간 플라스틱 포장을 두게 확실하십시오.
  5. 당신이 탄산 음료를 찾는 경우에, 밀봉한 병이 - 일 동안 실내 온도에 거치하는 것을 3계속하게7 하십시오. 그 후에 혼합물을 냉장고로 끼워넣고으십시오 & 즐기십시오. 당신이 발포성 음료 또는 탄화를 좋아하지 않는 경우에, 당신은 냉장고로 똑바른 다만 맛을 낸 병을 병에 넣기 후에 끼워넣을 수 있다. 당신은 좋아하는 경우에 과일, 나물 등등을 후에 밖으로 걸러낼 수 있다.

몇몇 주의…

  • 당신의 자신의 Kombucha를 양조할 때 항상 사용 주의는 & 그것 너무 오랫동안 거치에 관하여 조심한다.
  • 그것을 죽일지도 모르다 대로 결코 금속을 가진 Kombucha 또는 SCOBY를 만지지 말라.
  • 형을 위해 밖으로 보십시오! 브라운, 공간 및 크림은 당신의 SCOBY를 위한 수락가능한 색깔이다. 까맣고, 녹색, 파랗고 또는 백색, 솜털 모양 형 & 어둡고, 둥근 반점은 결코 출석해야 하지 않는다. 당신이 그들의 무엇이든이 문화를 던지고 멀리 양조하는 것을 확인할 것을 보는 경우에.
  • 당신은 이제까지 당신의 Kombucha에 관하여 어떠한 예비라도 있는 경우에, 도움을 위해 누구에게 밖으로 도달하십시오. 당신은 또한 시험 지구를 사용하여 확인하기 위하여 당신의 Kombucha의 PH를 검사해야 한다 Kombucha를 위한 2.5-3.5-the 이상적인 범위 사이에서 다는 것을.

다른 사람은 기울인다

  • 당신이 & 당신의 자신의 Kombucha를 만들기에 관하여 신경 처음으로 양조하는 경우에, 당신이 구매할 수 있는 당신이 당신의 자신을 양조할 필요가 있는 모두를 당신에게 제공하는 장비의 구색이 있다. 그들은 또한으로 쉽 에 따른다 과정을 아주 즐거운 시키는 지시를 온다!
  • 그것은 일 작은 Kombucha에서 시작하고는 것을 & 점차적으로 더 많은 것을 마시기까지 당신의 방법을 일하는 것을 추천했다. 대략 온스에 8 지키. 일 또는 처음에서 더 적은 당, 특히.
  • 당신이 임신 경우에 이면, 먹이는 유방에는 또는 근본적인 건강상태가, Kombucha를 시도하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 검사하는 것을 확인한다 있다.
  • Kombucha는 홍차 및 거치될 때, 아주 적은 양에 있는 알콜로 도는 설탕을 사용하여 양조된다. 그러나, Kombucha의 단지 대략 1%는 알콜이기 위하여 믿어진다.




21
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집에서 만드는 야자열매 요구르트를 만드는 방법

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28
7월

LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 Quinoa 초콜릿 칩 쿠키

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LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 Quinoa 초콜릿 칩 쿠키는 베낀다

LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 분말과 I 심혼 Keenwah에 의하여 토스트된 Quinoa Flakes를 특색짓는 초콜릿 칩 쿠키에 이 건강한 회전급강하를 시도하십시오!

성분

1/2 찬 컵 철저한 채식주의자 버터
1/4 컵 야자열매 설탕
1개의 아마인 계란 또는 1개의 tsp 지상 아마인 + 2 물의 tbsp
1/2 컵 LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 분말 (바닐라)
3/4 I 심혼 Keenwah 컵은 Quinoa Flakes를 토스트했다
1/2 컵은 가루를 철자했다
1 tsp 베이킹 소다
소금을 뿌리십시오
1/2 컵 소형 초콜릿 칩스

방향

믹서를 가진 크림 버터와 야자열매 설탕. 아마인 계란, 단백질 분말, quinoa flakes, 철자한 가루, 베이킹 소다 및 소금을 첨가하고 반죽이 형성할 때까지 손으로 약동하십시오. 초콜릿 칩스에 있는 겹. 형성하고 양피지에 의하여 종이 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 직경 3 인치 과자를 평평하게 하고, 분 동안 375°F에 9 구우십시오. 냉각하고 봉사하십시오. 다스 3 인치 작은 과자 또는 대규모 6 과자를 만든다.

즐기십시오!




25
7월

두뇌 음식: 들쭉 Spiru-Tein 스무디

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 조리법 에 9:00 AM | : Madeline Reiss
chia 씨와 신선한 장과 의 superfood를 가진 들쭉 스무디.

아직도 두뇌 안개를, 비록 어떻게 해도 다량 커피 당신 민달팽이 그날 아침에 얻기? 당신은 혼자 카페인이 그것을 자르지 않을 때 AM 영양 후원을 필요로 할지도 모르다. 이 스무디는 나무 딸기, 들쭉 및 기억을 지원하는 산화 방지제에서 부유한 acai 장과로 포장된다. 호두와 알몬드는 개량한 배우기를 위한 Omega 3 지방산을 포함한다. 정취를 통제하고 지원하는 것을 돕는 바나나는 인식 기능 및 익지않는 꿀 염증을 감소시킨다.

나는 이 조리법, 에너지 밀어주는 양분으로 포장된 강한 산화 방지제를 위한 당신의 단백질 근원으로 Spiru-Tein를 사용하여 Spirulina를 포함하기 때문에 추천한다. 나는 항상 나가 나의 일 spirulina의 복용량을 가진 시작할 때 개량한 초점을 주의한다!

성분

방향

모든 성분을 믹서로 두고 매끄러운 때까지 섞으십시오! 박하와 chia 씨로 장식하거나 있는 그대로 마시십시오. 약간 추가한 지능 및 에너지를 위해, 나는 대마 씨를 가진 나의 스무디 그리고 정상에 Maca 뿌리 분말을 추가한다!

이 조리법에게 시험을 주고 저희가 어떻게 아래에 끄는지 알게 하십시오!

*조리법 근원: yummymix.com




24
7월

DIY 수박 NuStevia 아이스 캔디

밑에 신청하는: 건강식, 조리법 에 12:24 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
수박 NuStevia 이 아이스 캔디를 가진 이 여름을 떨어져 냉각하십시오! 설탕 없이 간단해던 그리고 단것, 그들 만든다 완전한 여름 식사를 추가했다.

성분:

방향:

  • 매끄러운 때까지 바닐라 NuStevia 수박, 액체 하락 및 선택 성분을 혼합하십시오
  • 당신이! 좋아하는 경우에 ) 동등하게 분할하는 아이스 캔디 형으로 혼합물을 따르십시오 (선택 성분을 추가하십시오. 동결 밤새껏과 그들은 가게 준비되어 있다!

NuNaturals에서 조리법.




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