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5
12월

4 당신을 생산이라고 긴 유지하는 끝 모든 겨울

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 건강식, 정신 복지, 영양 에 4:02 pm | : 손님 Blogger
뉴욕시 지평선 착용 겨울 옷 및 미소의 가까이에 아름다운 행복한 젊은 성인 여자 마시는 커피. 야외에서 아름다운 여자 보유 커피 잔 도시에서.

조 Palinsky가 써지는 기사

일단 가을의 눈을 부시게 한 색깔이 퇴색하고 온도가 더 찬 방향에 있는 그것의 교대를 시작하면, 겨울이 도착했다는 것을 의미한다. 년의 끝이 사람들을 휴일의 흥분에서 전부 위로 붙잡히는 얻어는 경향이 있는 동안, 겨울에는 또한 사람의 동기부여를 나르기 의 방법이 있다. 당신이 당신은 계절 불경기로 고통받거나 누구다는 것을 쓰게 차가운 일에 생산적이기 위하여 정신 에너지를 찾아내는 것을 보일 수 없는, 무엇이든을 끝내는 것은 거의 불가능할 수 있다.

당신이 이 겨울 형을 끊고 너자신의 생산적인 버전인 것을 시도하는 경우에, 당신은 소량 도움을 필요로 할지도 모르다. 이 절기 되도록 동기를 주 체재하기 위하여 이 제안을 따르십시오.

1.) 질 음식을 소모하십시오

당신이 거대한 부분 방법에 있는 놀이를 먹는 무엇이라고 당신은 절기 내내 느낀다. 겨울의 짧은 일 그리고 냉동 온도는 특정한 식품군으로 사람들을 밀어 경향이 있다. "사람 느낌 안전 및 내용을 만들어 좋기 때문에 안락 음식"는 때 이에 대중적이다. 불운하게, 이 접시는 버터와 지방질로 보통 포장된다. 마카로니와 치즈의 거대한 배치를 매일 밤마다 만들기 위하여 당신이 기울어지 느낄지도 모르더라도, 당신의 동기부여는 기르는 무언가를 요구한다.

생산적인 생활양식을 유지하는 것은 많은 사람들이 불경기 또는 줄기 정취를 직면하기 때문에 겨울에 있는 도전이다. 어떤을 위해, 이것은 노출의 부족에서 햇빛에 온다. 이것을 방해하기 위하여는, 그것은 비타민 D로 적재된 식사를 먹는 당신의 최대 관심사에 있을 수 있다. 연어, 요구르트 및 tofu는 전부 우수한 선택이다. 겨울 내내 비타민 D 건강한 양을 소모해서, 당신은 동기를 준 느낌에 더 할 것 같, 강화한 면역 계통이 있고, 당신의 물질 대사를 능률적으로 달려 둔다.

2.) 생활은 회사이다

겨울에서 보다 적게 동기를 주어 느끼는 것은 다수 방법에 있는 당신의 생활에 유해할 수 있다. 1개를 위해, 당신은 개인 프로젝트를 취하거나 당신이 일반적으로 호소를 찾아내는 취미에서 접전하고 싶기 위하여 려고 하고 있지 않다. 그것은 또한 추론하기 위하여 당신 당신의 사회적인 상호 작용을 집에 있고 제한하고 싶을 것이다 서 있다. 이것은 아무 일치도 없다. 몇몇 학문에 따르면, 사람들은 장시간 기간 동안 온난한 빛 결핍이 있을 때 보다 적게 사회적 느낀다. 때 이에 당신의 사회적인 상호 작용을 제한하는 것이 자연적일지도 모르더라도, 그것은 불경기에 실제로 덧붙인다.

겨울은 고립시킬 수 있다. 당신이 여름에서 했다 만큼 당신이 나가기에 후에 일 계획할기지도 모르지 않았기 때문에, 당신은 가능한 언제든지 다른 사람과 상호 작용하는 방법을 찾아낼 필요가 있다. 평일의 시작에 협력자와 말해 토요일에 점심을 위한 친구를 만나거나 약간 여분의 시간을 소요하기 위하여 결정을 내리기 같이 작은 단계는 중대한 움직임일 수 있다. 당신에 의하여 다른 사람들과 매일 상호 작용하면 좀더, 비록 당신의 현지 barista만이더라도, 더 할 것 같다 생산적이기 위하여 당신 느낄 것이다 동기를 주.

3.) 병을 싸우십시오

동기부여의 부족은 겨울에서를 가진 유일한 문제점 사람들 거래가 아니다. 또한 추운 기후 제작 세균에게 쉬운 그것 유행성감기와 보통 감기가, 퍼지게 멀리 12월과 3월 사이 가장 널리 퍼진 상태에서. 감기로 내리기부터 쉽게 당신에 의하여 위로 북을 친 어떤 동기부여든지 파괴할 수 있다, 당신은의 위 가고 저쪽에 되도록 건강하게 체재하고 싶다. 오트밀의 사발은 둘 다 당신의 몸 정규병을 지키기를 그리고 잘 보조하는과 섬유 아연을, 매일 아침마다 당신 몸을 제공할 수 있다.

비타민 C에서 높은 음식은 또한 절기 내내 당신의 격판덮개에 모습을 나타내야 한다. 브로콜리, 브류셀 순, 오렌지, 시금치 및 토마토는 전부 실제적인 선택이다.

4.) 나가고 움직이십시오

마지막으로, 아무것도 동기를 주어 체재에 올 때 운동을 치지 않는다. 소파를 떨어져 얻고 운동을 위해 체조에 이끄는 것은 겨울에 있는 불가능한 공적 같이 느낄지도 모르다 그러나 당신의 정취에 있는 거대한 효과를 낼 수 있다. 당신이 당신 몸 접전하면 느낌에 더 많은 것이, 보다 적게 할 것 같은 것으로 당신 상습에서 찔린다. 운동은 endorphins를, 각자 가치의 개량한 정취 그리고 새로 발견된 감각을 풀어 놓는다.

겨울은 가혹할 용서하지 않을 수 있다. 때 이에서 오는 파랑 앞서서 1개 단계를 체재하기 위하여는, 적당한 방법으로 동기를 주는 것을 기억하십시오. 비타민 C 둘 다에서 부유한 음식을 먹거든 D는, 사회 보유 한 조각에 있는 겨울을 통해 그것을 만들기 위하여 일정하게 운동한다.

 

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




31
8월

3 히말라야 소금에 전환하는 이유

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식, 영양 에 2:57 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
소금

모두는 일정한 식탁용 소금의 건강 보험을 알고 있다. 십년간 동안, 의료계는 저희를 flavorful 첨가물의 우리의 입구를 제한하는 촉구했다. 그러나 당신이 모르다 무엇을 알지 않을지도 모든 소금이 창조한 동등한 것이 아니다 이다.

당신이 스위치를 만들어야 하는지 왜 여전히 납득시키지 않는? 당신이 모두를 짤 얻기 전에, 읽으십시오의 밑에…

양분, 양분, 양분

히말라야 소금은 순전히 그것의 매우 분홍색 색상 보다는 더 많은 것이다. , 칼슘 84 , 마그네슘, 칼륨, 구리 및 철을 포함하여 무기물 그리고 미량 원소로 포장해, 과도가 그것에 의하여 이음새가 없을 것이다 표준표 소금에서 떨어져 있을 것이다 할 것이다. 흑자, 그것은 화학제품 가공하거나 세렬 없이 자연적 사건 이다. 높은 무기물 함량 때문에, 당신은 실제로 서빙 당 더 적은 나트륨을, 너무 얻는다. 모두를 주변에 이긴다.

부엌 것이다

미식가 요리사는 요리를 위한 건강에 좋은, 자연, 분홍색 히말라야 수정같은 소금 및 치료의 절묘한 맛을 추천한다. 식탁용 소금에 비교해, 그것은 당신 몸에 의해 더 쉽게 물질 대사로 변화된다. 당신의 구워진 채소를 올리기 위하여 준비하는가? 히말라야 소금 석판 에 시도 요리. 당신의 미뢰는 당신을 감사할 것이다!

근원을 보십시오

현재, 우리의 대양 및 수로는 유독한 화학제품으로 오염된다. 이렇게 히말라야 소금이 바다 소금과 비교된 건강한 대안다고 말하는 것이 안전하다. 대략 250 백만 년 전에, 히말라야 산맥은 원초 대양에 의해 커버되었다. 해저는 일어날 때, 우리의 마음에 드는 히말라야 소금 상표 중 하나가 인 아시아의 대부분의 맞은편에 소금 범위를 증발하고 형성한 솔트 레이크를 창조했다. 어떤은 소금의 가장 순수한 모양의 한에 그것을 주변에 믿는다.

, 절도에서 모두 - 히말라야 소금 조차 기억하십시오. 당신이 그것을 가진 당신의 음식을 처박을 가기 전에, 일 당 mg 보다는 더 이상으로 당신의 나트륨 2300 소비를 제한하는 것을 기억하고, mg의 밑에 당신이 고혈압으로 고통받는 경우에, 그것을 1500 지키십시오.

 




21
8월

집에서 만드는 야자열매 요구르트를 만드는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 4:35 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
여행 요리사 및 텔레비젼 주인 과 가진 찰리 첸 , 미인 + Bella 요구르트 제작자를 이용하는 방법을 배우십시오!

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28
7월

LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 Quinoa 초콜릿 칩 쿠키

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 10:30 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 Quinoa 초콜릿 칩 쿠키는 베낀다

LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 분말과 I 심혼 Keenwah에 의하여 토스트된 Quinoa Flakes를 특색짓는 초콜릿 칩 쿠키에 이 건강한 회전급강하를 시도하십시오!

성분

1/2 찬 컵 철저한 채식주의자 버터
1/4 컵 야자열매 설탕
1개의 아마인 계란 또는 1개의 tsp 지상 아마인 + 2 물의 tbsp
1/2 컵 LuckyFit 철저한 채식주의자 단백질 분말 (바닐라)
3/4 I 심혼 Keenwah 컵은 Quinoa Flakes를 토스트했다
1/2 컵은 가루를 철자했다
1 tsp 베이킹 소다
소금을 뿌리십시오
1/2 컵 소형 초콜릿 칩스

방향

믹서를 가진 크림 버터와 야자열매 설탕. 아마인 계란, 단백질 분말, quinoa flakes, 철자한 가루, 베이킹 소다 및 소금을 첨가하고 반죽이 형성할 때까지 손으로 약동하십시오. 초콜릿 칩스에 있는 겹. 형성하고 양피지에 의하여 종이 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 직경 3 인치 과자를 평평하게 하고, 분 동안 375°F에 9 구우십시오. 냉각하고 봉사하십시오. 다스 3 인치 작은 과자 또는 대규모 6 과자를 만든다.

즐기십시오!




18
6월

발포성 물이 당신의 건강을 위해 좋을 지도 모른지 왜

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 영양, 급수정화 및 저장 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
마시는 발포성 물에는 아무 건강 수당나 있는지 이제까지 생각해 보는가? 그것은 확실히. 아주 리프레시 모양에 있는 물이다 그러나 당신이, 발포성 물 수화한 보유 이외에 당신의 건강에 다른 약간 이득이 또한 있다.

적당한 수화는 최선 건강에 중요하 당신의 마시는 일과에 탄산 물을 첨가하는 것은 수화해 체재할 필요가 있다 당신이 당신의 매일 유동성을 만날 것을 도울지도 모른다. 발포성 물은 차가운 당신 몸 자체를 도와서 충분한 수화를 유지할 수 있는 sugar-free 액체 및이어, 최선 합동 및 근육 기능 축축한 유지하는 의 당신의 입, 코 및 눈을 열량 유지 건강한 피부를 승진시켜, 독소의 당신 몸을 정화하고, 심장 혈관 건강을 개량한.

게다가, 발포성 물은 조금 더 많은 것을 제안한다.

그것은 특히 당신이 먹기 후에 당신의 위에 아픈 경우에 느끼면, 소화 불량을 개량하는 것을 도울 수 있다. 탄산 물의 유리를 마시는 것은 부풀리고는 그리고 구역질 감소시키는 수 있는 때 도울지도 모르고, 구토하는 것을 막을지도 조차 모른다.

발포성 물은 변비를 또한 완화하는 것을 도울 수 있다. 연구는 섬유 도움에 있는 음식 최고의 입구와 함께 당신이 변비를 취급할 때 탄산 물 건의했다. 액체는 탄산 물과 같은 당신의 창자에 있는 방법 섬유 일을 강화하는 것을 돕고 발판을 정상 적이고 일정한 시킬 수 있다.

발포성 물은 또한 소다에 탄산 물이 녹기 이산화탄소를 가진 다만 보통 물이기 때문에 건강에 좋은 대안이다. 발포성 물을 선택할 경우, 무기물에서 높고 설탕에서 자유로운 및 인공 감미료, flavorings 및 색깔 다양성을 위한 opt. 당신은 약간 자연적인 감미를 위한 당신의 발포성 물에 신선한 과일을 첨가하고 또는 오렌지 사과, 들쭉, 또는 크렌베리와 같은 주스와 안으로 섞을지도 모른다. 당신은 또한 박하의 오렌지, 레몬, 석회, 오이, 또는 어린 가지의 조각을 가진 맛을 낸 탄산 음료를 만들 수 있다.




8
6월

지중해 규정식을 따르는 방법

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소, 건강식, 영양, 조리법을 물으십시오 2:28 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
소금에 연어 살빛 조미한, 캐슈, 호두, 양미나리로 장식된 토막 나무 세공에 아보카도 및 올리브 기름을 저몄다.

십년간의 마지막 한 쌍에, 지중해 규정식은 연구원에 의해 전세계에 공부되었다. 이들에서 일반적인 일치는 규정식이 깜짝 놀라게 하는의 짧게 아무것도 아니다는 것을 계시해 공부한다. 지중해 규정식은 신선한의 당신의 입구를 청과, 건강한 지방질, 전체 곡물 및 물고기, 붉은 살고기 및 단것을 제한하고 있는 동안 증가하는 이루어져 있다. 이렇게, 이 규정식은 왜 아주 대중적 되었는가? 그것이 가동 가능하기 사용자에게 수락의 용이함을 제안하기 때문에 어쩌면. 그것은 지중해 음식이 맛있기 규정식이 사용자가 절도에 있는 적포도주를 마시기 것을 허용하기 어쩌면 때문이다. 또는, 그것은 지난 몇십 년에 연구 모두가 건강 수당 믿을 수 없는 양을 보여주기 어쩌면 때문이다. 1개의 메타산 분석 기사는 지중해 규정식에 더 중대한 부착이 전반적인 건강 상태에 있는 뜻깊은 개선과 연관되었다는 것을 보여주었다.

고려할 것이다 지중해 규정식의 이득:

  • 중요한 만성 질병의 예방
  • 삶의 질 개량된
  • 심장병, 치기 및 비만의 감소된 모험
  • Alzheimer의 질병, Parkinson의 질병 및 암 발전의 감소된 모험
  • 가공된 음식 및 설탕에 있는 낮은것
  • 더 건강한 무게를 잃거나 유지하는 5월 도움
  • 정취를 개량하고 불경기를 줄인
  • 통제 혈당을 도울지도 모른다 자연적으로 낮 glycemic 음식,

지중해 규정식의 주요 성분

각 식사의 이 음식에 기초를 두고 그들을 일간신문 먹으십시오:

  • 콩과식물과 콩: chickpeas, 렌즈콩 및 잠두
  • 감람과 올리브 기름: 여분 처녀 올리브 기름은 좋아한다
  • 전체 곡물 및 전체 밀 파스타
  • 견과: 캐슈, 알몬드 및 깨
  • 잎이 많은 녹색 마늘, 양파 및 다른 비 딱딱한 채소와 같은 야채는 가지 모란채, 아티초크 및 토마토를 좋아한다
  • 포도 사과, 딸기 및 아보카도와 같은 신선한 유기 과일

이들을 주 당 적어도 2 시간 먹으십시오:

  • 물고기 (붙잡히는 강포한 좋아하는)와 해산물

(주간지에 매일) 온건한 부분에서:

  •  계란
  • Low-fat 치즈 & 요구르트
  • 가금

이들을 적은 양에 있는 달 당 몇차례 먹으십시오:

  •  붉은 살고기
  •  단것

유기 지중해 콩 샐러드 조리법

유기 성분:
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 진한 빨강색 신장 콩의 ◦ 온스 깡통
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 잠두의 ◦ 온스 깡통
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 검은 콩의 ◦ 온스 깡통
◦ 유기 옥수수의 1마리의 컵
잘게 잘리는 ◦ 1 큰 유기 토마토
잘게 썰리는 ◦ 1 작은 유기 빨간 양파
잘라지는 ◦ 1 아보카도
◦ ½ 유기 오이, 거피하고, 씨를 뿌리고 잘게 자르는.
◦ 잘게 잘리는 유기 양미나리의 1개의 컵.

드레싱:
여분 처녀 올리브 기름의 ◦ ¼ 컵
신선하게 짜지는 ◦ 1 레몬,
다져지는 2 ◦ 마늘 뿌리
사과 사이다 식초의 ◦ ¼ 컵
커민의 ◦ ½ 찻숱가락
맛볼 것이다 ◦ 소금과 고추.

방향:

  1.  큰 믹스하는 그릇, 결합 신장 콩, 잠두, 검은 콩, 옥수수, 토마토, 양파, 오이 및 양미나리에서. 잘 섞으십시오.
  2. 분리되는 사발에서는, 올리브 기름, 레몬 주스, 마늘, 사과 사이다 식초, 커민, 소금 및 고추를 결합하고 터십시오.
  3. 전면 샐러드를 옷을 입기 따르고 온후하게 함께 던지십시오.

다른 도움이 되는 정보:

  • 규정식의 위에, 지중해 생활양식은 개인을 육체적으로 활동적이곤 그리고 계속 일하는 대 다른 사람을 가진 relaxing 환경에 있는 식사를 즐기는 격려한다. 앉고 당신의 식사를 즐기는 시간을 곁에 두는 것을 시도하십시오.
  •  지중해 규정식에서 찾아낸 식료품점의 둘레에 음식의 대부분은 찾아낼 수 있다.
  • 각 색깔에는 비성질 및 양분이 있기 때문에 색깔의 선택에서 변화하는 청과 를 먹으십시오.
  • 건강하고, 거칠은 기름으로 버터와 마가린을 가능한 한 자주 교환하십시오.
  • 지중해의 주위에 많은 국가가 있기 때문에 지중해 규정식에는 넓은 정의가 있다.
  • 요약하자면, 규정식은 야채, 과일, 씨, 견과, 콩과식물 및 전체 곡물에 집중해야 한다. 신선하고, 강포한 붙잡힌 물고기 및 해산물, 가금, 계란 및 치즈를 제한하고 있는 동안 즐기십시오. 희소하게 붉은 살고기를 먹지 않으며 설탕을 피하십시오.




6
6월

크실리톨 달게 한, 낙농장 자유로운 땅콩 버터 과자

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 9:05 AM | : Madeline Reiss
신선한 굽고, 집에서 만드는 땅콩 버터 과자 및 우유.

당신이 과잉 설탕을 피하는 것을 시도하는 경우에, 저것은 당신을 감미로운 치료를 희생하는 필요 의미하지 않는다! 크실리톨은 다수 건강 수당을 가진 경이롭, 모든 자연적인 설탕 대용품이다. 그것은 그것에게 낮은 glycemic 색인을 주는 인슐린 없이 물질 대사로 변화시키고 건강한 치과 위생을 승진시키는 것을 도울 조차 수 있다.

이 조리법은 설탕 대신에 크실리톨과 다스 작은 과자 2 대략 제작을 사용한다.

당신은 필요로 할 것이다:
1개 큰 계란
Xylo 감미로운 1개의
1개의 tsp. 베이킹 파우더
1/2 tsp 바닐라 추출액
크림 같은 1개의 컵, 자연적인 땅콩 버터
1개의 tsp. 물
1/3 컵은 땅콩을 또는 이 ( 선택) sugar-free 초콜렛 chips*는 잘게 잘았다

지시:

  • 정도에 오븐을 350 미리 데우십시오.
  • 큰 믹스하는 그릇에서는, 전기 치는 사람을 대략 분을 위한 계란, Xylo 감미로운, 베이킹 파우더 및 바닐라를 섞는 사용하십시오. 그 때 땅콩 버터에서 추가하거든 물은 그들을 함께 섞는다. *Note: 혼합물은 상당히 건조하다. 땅콩 버터가 다른 성분과 잘 섞인ㄴ다는 것을 꼭 하십시오.
  • 사용한다면 경우에 그리고 혼합 반죽으로 땅콩 또는 초콜릿 칩스를 첨가하십시오.
  • 큰 붙지 않는 과자 굽는 시트를 이용하십시오. 각 과자를 위한 배터의 더버기 찻숱가락을 밖으로 측정하고, 공으로 구르고, 포크로 그 후에 아래로 분쇄하십시오.
  • 과자가 15 상사를 느끼고 경미하게 갈색으로 될 때까지, 분을, 또는 경미하게 더 긴 구우십시오.

이것은 당신이 저 감미로운 고침 유사시에는 일 때 빠르고 쉬운 조리법이다. 굽기가 당신의 장점이 아닌 경우에, 이, low-sugar 깜짝 놀라게 하기, 낙농장 과자 간단한 선반 에서 글루텐 자유로운 자유롭게 시도하십시오.

어떤은의 당신의 마음에 드는 것, low-sugar 조리법 무엇인가?

*recipe는 Kalyn의 부엌 에서 sourced.




31
5월

3 효과적인 소화 효소

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
소화 효소는 당신의 소화기관의 기능을 개량하고 당신에게 느낌을 식사를 먹기 후에 많게 더 나은 시킬 수 있다. 소화 지원 보충교재의 대다수는 효소의 혼합을 포함한다, 그러나로 그래서 각 상표, 에 많은 성분 당신의 필요를 위한 적당한 보충교재를 선택하는 것은 단단할 수 있다.

아래에는 보충교재를 선택할 때 고려할 것이다 3개 높게 효과적인 소화 효소가 있다.

1. 파파야
파파야는 귀중한 단백질 가수 분해 효소의 부유한 근원 소화 과정을 중대하게 보조할 수 있는 파파인 chymopapain, caricain 및 glycyl 펩티드내부 가수분해 효소와 같은이다. 효소 파파인은 고기와 다른 단백질을 나누기에 가장 효과적인 것의 것, 우리의 췌장에서 우리에 의하여 생성하는 효소 펩신에 대등한이다.

실제로, 파파인은 수시로 펩신 보다는 더 효과적인 효소이라고 여겨진다. 고기를 포함하는 식사 에 있는 파파야 효소 파파인을 먹는 것은 뜻깊게 그것의 소화를 가속화할 수 있다. 그것은 또한 소화기능 장애에서 수시로 내포되는 우유에 있는 밀 그리고 건락소에 있는 글루텐과 같은 다른 번잡한 단백질의 고장으로 도울지도 모른다.

2. Bromelain
Bromelain는 파인애플 주스와 파인애플 줄기에서 찾아낸 효소이고 소화를 개량하기 위하여 알려진다. 팽윤과 염증을 감소시키기를 위해 사용해, bromelain는 팽윤과 궤양을 포함하는 창자 상태를 대우하기 위하여 보였다. 소화 지원 제품, bromelain에서 자주 사용하는 또한 항생제의 흡수를 개량하는 것을 도울 수 있다. Bromelain는 몸을 고통과 염증을 싸우는 물질을 생성하는 원인이 되는 것을 보인다.

3. 염산 (HCL)
또한 HCL에게 불린 염산은 , 우리가 식사를 먹을 때 우리의 위에서 풀어 놓인 많은 화학제품의 한개이다. 위에 있는 염산의 역할은, 다른 위 주스와 함께, 음식을 나누고 더 원조 소화 효소의 방출을 일으키는 원인이 되기 위한 것이다. HCl는 또한 병에서 일반적으로 음식에서 찾아낸 병원체를 죽여서 몸을 보호한다.

HCL 보충교재는 가슴앓이의 구호한다 증후를 위의 유해한 박테리아를 뿐만 아니라 파괴하기 위하여 산을 원조할 수 있다. 낮은 위 산은 소화 불량, 가스, bloating, 산성 퇴조, 변비 및 설사를 일으키는 원인이 된다. 베타인 HCL의 모양으로 염산으로 보충은 극적으로 낮은 위 산을 가진 사람들을 도울 수 있다. , 그것 없이, 몸이 적당한 흡수를 위해 요구되기 펩티드로 단백질을 나누기 수 없기 때문에 펩신을 포함하는 HCL 제품을 선택하기 위하여 당신을 확인하십시오.




21
4월

새로운 상표 진열장: Sophie의 부엌

밑에 신청하는: 건강식, 영양 에 8:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에게 건강식 제품의 다른 최고 품질 상표를 추가하고 있다: Sophie의 부엌.

Sophie의 부엌은 유일한 것 제안하고 식물 근거한 철저한 채식주의자와 채식주의자에서 이용될 수 있는 혁명적인 제품은 식이요법을 한다. Sophie의 부엌은 중대하 취미, 맛있 대양에서 해산물에 훌륭한 유지할 수 있는 대안인 식물 근거한 해산물 제품을 창조한다.

회사는 맛있은에 쉬운 접근을 믿는다, 식물 근거한 대안은 사람들이 더 그들자신과 지역 사회를 위한 더 건강한 식사를 창조할 것을 도울 것이다. 이 혁명 적이고, 이미 요리되어 있는, 철저한 채식주의자와 채식주의 식물 근거한 식량품 귀중한 물고기를 먹기 위하여 유혹 없이 대양의 유일한 풍미를 즐길 수 있는 모든 나이의 아이들을 위해 완전하다.

바다에서 줄어드는 음식에 대한 현재 의존은 관심사이어야 한다. 일본 사람은 섬유의 높은 근원을 가진 건강식으로 전통적으로 konjac 사용하고, 몇몇 열량을 아주 포함한다. 일컬어 코끼리 서양 고구마 뿌리, konjac 많은 제품을 위해 기초로 아시아의 맞은편에 amorphophallus는, 몇 세기에 걸쳐 이용되었다. 아시아 문화 사용 전통적인 땅과 바다 식물 그들의 철학 및 그들의 제품의 기초로 높게 영양분이 있는 해초와 같은.

Sophie의 부엌 미식가 식물 근거한 해산물 식사는 사랑에 준비되고, 목적으로 도금되고 기쁨에 개걸스럽게 먹어지기 위하여 디자인된다. 약간은 긴 방법 간다, 그래서 레몬 조각, Cajun 조미료를 가진 끓어오르기 직전의 상태 추가하고 arugula로 아름다운 접시를 안쪽으로 그리고 밖으로 창조하기 위하여 장식하십시오.

당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 Sophie의 부엌 제품 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.




18
4월

야자열매의 치료 재산: 5 당신이 유익할 수 있는 방법

밑에 신청하는: 아름다움, 건강식, 면제, 영양, 1 에 보충교재:38 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
야자열매

그 도비적인 "좋은 지방질"의 한으로 야자열매의 상태는 최근에는 폭등했다 열대 핵과와 더불어 인 것은 낙농장 대용품 (야자 과즙과 버터를 생각하십시오), 미용 제품 (머리 가면, 피부 로션)와 무수한 다른 사람의 사이에서 가구 세탁기술자 용도 repurposed. 코코낫유에는 SPF가의 있다 조차 8! 야자열매가 당신의 건강, 아름다움 및 치료 식이요법에 첨가될 수 있다 몇몇 추가적인 방법을 체크아웃하십시오.

심혼 건강
많은 학문에 따르면, 지방의 lauric 산 방호 유형은 개량된 콜레스테롤 치 및 심혼 건강에 산 연결되었다. 야자열매가 순환과 통제 혈류량을 위해 중요한 무기물을 포함하기 때문에, 야자 과즙은 또한 혈압을 낮추고 혈관 패 형성에서 가동 가능하고, 탄력 있는 그리고 자유로운 유지하기를 위해 유용하다.

소화
야자열매에서 중간 사슬 트리글리세라이드 (MCTs)는 유해한 미생물의 면하게 했다 당신의 창자를 도울 수 있다. 굽기에서 그리고 대안 및 sautéing를 위한 기름으로 버터를 바르기 위하여 이용될 수 있는, 코코낫유는 항염증제 음식이라고 여겨진다. 그 항염증제 이득은 Crohn' s. 같이 질병으로 고통받는 환자에 있는 소화관에 상해를 치유하는 것을 돕는다. 마지막으로, 야자열매 지방질은 생활 저 칸디다균 효모를 소화관 내의 싸운다.

피부
당연히 저 야자열매 제품은 당신의 아름다움 식이요법에 추가하기 위하여 완전한 자연적인 추가를 만든다. 자연적으로 항균 및 항진균성, 코코낫유는 우수한 몸 moisturizer이고 머리를 다른 "전형적인" 머리 조절기 보다는 잘 관통한다. 그러나 그것을 당신의 피부에 적용할 경우, 그것을 과장하지 않 주의하십시오. 코코낫유는 comedogenic, 의미한 이어 숨구멍을 막을지도 모른다.

면제
면역 계통을 밀어줄 수 있다 보다는 Monolaurin와 Monocaprin는 야자열매에 있는 자연적 사건 지방산이다. 보기를 위해 해 좋은 무슨을의 아기의 면역성이 있는 힘을 밀어주는 Monolaurin가 어머니를 위한 방법으로 젖에서 다고, 고려하십시오.

에너지
당신의 규정식의 대부분에서 찾아낸 long-chain 지방산에 비교해, 코코낫유에서 찾아낸 매체 사슬 지방산은 조금 간에 당신의 소화관과 다르게 물질 대사로 변화되어, 똑바로 이끈. 거기 그들은 도움이 몸을 기르고 젊어지게 하는 에너지로 개조된다.

 




17
4월

3 MCT의 건강 수당은 기름을 바른다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양, 보충교재 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
MCT 기름은 대 코코낫유 토론 수시로 표제를 만들고 있다. 이 2개의 제품은 유리한 여겨지고 많은 건강 수당을 제공한다. 둘 다 lauric 산, 항균 재산, 산화 방지제 및 anti-inflammatories의 풍부한 수준을 제안한다. MCT 기름과 코코낫유의 주요 차이는 코코낫유에는 그것에 있는 확실한 MCTs가 있는 그러나 MCT 기름이 집중되고, 집중한 MCT 기름다는 것을 거의 전체로 MCTs이다 이다. 그러나 당신은무엇 을 위한 MCT 기름을 가지고 가야 하는가? 우리는 MCT 3 기름의 건강 수당을 선물한다.

1. 소화를 개량하십시오

MCT 기름은 양분, 비타민 및 무기물을 흡수하는 소화 증후, 에너지 지출 및 기능에 차례차례로 긍정적인 효력이 있는 창자 microbiota에는에 있는 균형을 잡는 박테리아로 알려져 있다. 매체 사슬 지방질은 칸디다균, 변비, 설사, 식중독, stomachaches를 포함하여 소화 문제점을, 등등 일으키는 원인이 되는 병원성 바이러스의 광범위를 및 긴장 및 박테리아 죽이는 것을 도울 수 있다.

2. 체중 감소

증가 포만을 돕는 때 기름과 지방질의 다른 유형에 비교해, MCTs에는 뚱뚱한 점화 그리고 체중 감소에 긍정적인 효력이 있는 것을 보이고 몸이 작용하는 신진대사 율을 올린다 조차. 학문은 규정식 MCTs가 케톤을 생성하것이라는 점을 것을 당신에게 같은 격렬하게 저급에 carbs를 삭감할 필요가 있기 없는 ketogenic 규정식 동일한 이득을 주는 몸이 돕는 강화한 thermogenesis 및 뚱뚱한 산화를 통해 뚱뚱한 공술서를 억압한ㄴ다는 것을 설명한다. MCTs는 급속하게 에너지를 위해 사용되는 몸 및 기능에 있는 그들의 열효과 때문에 때때로 "궁극적인 ketogenic 지방질이라고" 칭한다.

3. 에너지

매체 사슬 지방질은 존재하는 가장 쉽게 소화하고, 이용하고 방호 지방산의 한개이기 위하여 믿어진다. MCTs는 고령자에 있는 Alzheimer의 질병을 포함하여 메모리 문제를 개량하는 것을 도울지도 모른다. 그것은 당신의 두뇌 및 또한 도움만을 위한 연료를 공급하는 음식이 당신 비타민을 흡수하고 무기물에 의하여 더 나은 의지 당신에게 느낌이 또한 더 명석한, 정력 그리고 긍정에게 한ㄴ다는 것을 이해된다.




30
3월

좋고, 건강한 귀리

밑에 신청하는: 건강식, 영양 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
조반이 거래의 가장 중요한 식사인 경우에, 우리는 진짜로 영양분이 있고 건강한 무언가에서 시작해야 하는가? 그렇습니다, 당연히 귀리는 가장 중대한 조반 음식의 한개이다.

귀리는 sativa avena로 과학적으로 알려지는 전곡 음식 이다. 물 우유에 있는 귀리를 비등해서 하는 오트밀로 조반을 위해 일반적으로 먹어, 귀리는 아주 영양분이 있고 강력한 섬유 beta glucan를 포함하여 carbs 그리고 섬유의 좋은 근원을, 포함한다. 귀리는 또한 대부분의 곡물 보다는 단백질 그리고 지방질을 더 포함한다.

또한 머핀, 그라놀라바, 과자 및 다른 구워진 상품에서 수시로 포함해, 귀리는 망간 인, 마그네슘, 구리, 아연 및 철과 같은 무기물 뿐만 아니라 B1 B5, B6 및 니코틴산과 같은 중요한 비타민으로 적재된다. 전체 귀리는 산화 방지제에서 높 유리한 식물은 불린 polyphenols를 합성한다. 가장 저명인사는 귀리에서 거의 유일하게 있는 avenanthramides에게 불린 산화 방지제의 유일한 그룹이다.

Avenanthramides는 산화질소의 생산을 증가해서 저혈압 수준을 도울지도 모른다. 이 가스 분자 도움은 혈관을 넓히고 혈류량을 나아지기 위하여 지도한다. 더하여, avenanthramides에는 항염증제와 반대로 가려워하는 효력이 있다.

귀리는 혈압을 감소시키고 다른 이득을 제공하는 것을 도울지도 모른다 많은 강력한 산화 방지제를 포함한다. 예를 들면, 그것은 다량 beta glucan, 녹는 섬유의 유형을 포함한다. Beta glucan는 물에서 부분적으로 녹이고 창자에 있는 두꺼운, gel-like 해결책을 형성한다. 그것은 혈당 농도와 인슐린 응답 뿐만 아니라 LDL와 총 콜레스테롤 치를 감소시키는 것을 돕는다. 그것은 또한 소화관에 있는 건강한 창자 박테리아를 승진시키고 충족감을 증가하는 것을 도울 수 있다.




16
3월

5 우유 없이 칼슘을 얻는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양 에 12:01 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
칼슘당신은 당신이 그것을 마시는 없이 우유의 뼈 건강 이득을 얻을 다는 것을 알았는가? 당신은 관용치않는 유당다는 것을, 철저한 채식주의자 (또는 둘 다!), 또는 액체 낙농장 팬의 다만 다량은 아닙니다, 거기 -를 당신 몸이 필요로 하는 칼슘의 - 당신이 당신의 1000mg - aka 당신의 매일 입구 얻을 것을 도울 수 있는 음식의 많음이다.

알몬드 - 더 많은 것 보다는 다만 맛 있는 식사, 알몬드는 절반 컵 당 칼슘의 183mg를 포함한다. 그들은 또한 단백질로, 섬유 및 다른 비타민 및 무기물 포장된다. 당신의 친구를 감명주는 즐거운 사실은 여기에서 있다: 알몬드는 기술적으로 견과가 아니다. 그들은 아몬드 나무의 씨이다. 더 많은 것을 당신은 알고 있다!

까만 결박 당밀 - IE 의 조당 지팡이에서 설탕 추출의 어둡고, 점성, 시럽 같은 나머지. 이 재료는 조밀한 양분 이다! 1개 큰스푼은 칼슘의 137mg를 포함한다.  더하기, 까만 결박 당밀은 다른 근본적인 무기물을 처럼 칼슘의 우량한 흡수를 승진시키는 마그네슘 자랑한다.

Tofu - , 응고된 콩 우유 굳어진 식품, aka tofu, 강한 뼈를 위한 칼슘의 중대한 근원은 이다 눌러진. 이 low-fat와 heart-healthy 음식은 계란과 고기에 훌륭한 대안이다. 그러나, 구매하기 전에 상표를 읽는 것을 확인하십시오. 당신은 tofu의 20컵 정당한 반에 있는 당신의 칼슘의 %를 얻을 수 있다, 그러나 이 가치는 생산 과정 동안에 사용된 응고시키는 대리인에 달려있다. 칼슘 황산염으로 준비되는 Tofu는 nigari로 만들어진 tofu 보다는 칼슘을 멀리 더 포함할 것이다.

Chia는 - 이 씨는 작 일지모른다, 칼슘을 대대적으로 가져온다 - 뼈 강화 무기물의 233mg에 관하여 동등한 3개 큰스푼을 대략 씨를 뿌린다. 저것은 우유 (299mg)의 컵 만큼 거의 이다. 당신은 요구르트에 그들 씨, 스무디 또는 그들을 계란 보충으로 굽기에서 이용하기 위하여 할 수 있다. 당연히 인간은 B.C. 그전까지 거슬러 올라가서 chia 씨를 3500 이용하고 있다!

깨 - 그의 칼슘 가치가 우유의 저것을 초과하는 또 다른 작고 그러나 강대한 씨는 여기에서 있다! 칼슘의 351mg가 의 1/4의 컵에 의하여 열매를 산출한다. 이 작은 녀석은 또한 아연, 마그네슘, 구리, 비타민 B1 및 규정식 섬유에서 높다. 열이 그림에 추가될 때 높은 쪽으로 칼슘 수준은 간다. 굉장하게, 학문은 깨의 1개 온스를 토스트하는 것이 독자적으로 당신의 27매일 추천한 입구의 %를 전부 거의 같게 한ㄴ다는 것을 보여주었다.




6
3월

5 소화 건강을 위한 음식

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 건강식, 영양 에 3:50 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
guthealth

케피어는 그것의 내장을 빼내 친절한 이득으로 알려져 있는 거치한 낙농장 음료이다. 그리고 당신이 당신의 자신을 만드는 것을 시도에 흥미있는 경우에 우리는 중대한 DIY 시동기 장비를 여기에서 판매한다. 이 장비는 S. Lactis, S. diacetylactis, cremoris, S. 당신의 창자를 어떤 좋 할 L. 유산균 우유 casei와 젖산 L.를 포함하여 건강한 박테리아를 효모 긴장 포함한다.

완강한 저항자가 알려진 Kombucha는 "booch,"가 이것 차를 사용하여 및 SCOBY (박테리아의 공생하는 문화와 효모)와 달게 한 차 한 또 다른 대중적인 거치한 음료이다 것과 같이 부채로 부친다. 당신의 자신 양조의 과정은 맥주를 만들기와 유사하다. Kombucha는 산화 방지제를 포함하고 발효 처리에 의해 창조된 건강한 산은 소화를 원조하고 해독하는 것을 돕는다. 그러나, 당신이 양조 주인이 아닌 경우에, 걱정, 당신은 LuckyVitamin에 맛있은 전 양조한 다양성의 많음을 여기에서 찾아낼 수 있다.

당신의 소화기관에 거대하게 유리한 휘발성 기름과 생강 은 gingerol 같이 페놀 화합물을 포함한다. 년의 수천을 위한 약초상은 몸의 내부 에너지를 활성화하도록 균형 하모니를 되찾는 것을 돕도록 그것을 이용한 Ayurvedic 개업자를 포함하여 생강의 치료 힘의, 알고 있었다.

사과 사이다 식초. 이 전반적인 건강 강장제가 소화를 위해 역시 중대한 아무 놀람도 없다! ACV 깡통 앞선 출발 HCL 의 고장 음식을 돕는 소화 주스의 생산. 모두가 매끄럽게 내려간ㄴ다는 것을 확인하는 것을 돕도록 식사 이전에 물 15 과 음료 분의 8개 온스에 큰스푼을 추가하는 시험. 당신은 LuckyVitamin가 그들의 자신의 사과 사이다 식초를 만든ㄴ다는 것을 알았는가? Oh yeah1는 너의 것을 여기에서 얻는다 ("어머니"가 역시 있다!)

코코낫유는 항염증제 음식이다. 다른 지방질과는 다른, 코코낫유에서 매체 사슬 지방산 ( MCFAs)는 당신의 GI 지역 옆에 나누어진 더 쉽다. 흑자, 항바이러스와 항균성 재산은 염증을 일으키는 원인이 되는 나쁜 미생물을 죽이는 것을 도울 수 있다. 이것은 왜 치료 음식으로 Crohns와 colitis 사용 코코낫유로 고통받는 많은 사람들 설명한다.




28
2월

3 섬유의 중대한 근원

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
지는 무게는 쉽지 않다. 어떤 사람들 약간 파운드 및 당신의 매일 섬유 입구를 증가하고 있는 시작하는 제일 방법의 한을 떨어져 흘려서 좋은 모든 도움을 필요로 할 수도 있다.

낮은 섬유 입구는 많은 건강 문제점으로 이끌어 낼지도 모르고다 적당한 입구는 소화기관을 통제하는 것을 도울 수 있다. 섬유는 더 느리기 흡수되고 소화되기 위하여 때문에 당신의 아랫배 높은 쪽으로 채우고 당신의 느낌을 가득 차있는 하는 무게 손실을 승진시키기 위하여 알려진다. 섬유가 당신의 매일 입구 높은 쪽으로 도울 수 있는 당신이 확실하지 않은 경우에, 우리는 당신에게 섬유 3 의 중대한 근원을 선물한다.

아마씨 식사

Flaxseeds는 또한 아주 다재다능한 Omega 3를 포함하는 섬유에 의하여 포장된 씨이다. 이 맛있은 아마씨 식사는 lignans 4 뿐만 아니라 큰스푼 서빙, 2 반대로 발정 촉진 활동이 있는 특별한 산화 방지제에는 당 섬유의 그램을 포함한다. 아마씨 식사는 flax가 갈릴 때 당신의 섬유를 것과 같이 증가시키는 우수한 방법, 당신 몸 모든 양분을 추출할 수 있다이다.

Psyllium 껍질

액체, psyllium 껍질에 추가될 때 상당한 붇는 크게 하는 대리인은 건강한 위장 기능을 지원하는 것을 돕도록 알려진다. Psyllium는 부피 형성 완하제이고 섬유와 점액 둘 다에서 높다. Psyllium 씨는 포함한다 10-30 충분한 물로 가지고 가면 을 조건으로, 점액 %는과 그것 대변을 그리고 부드러움 건강한 배변의 결과로 수화되어 유지하는 아교질 질량을 형성한다. 혈당 농도, 인슐린 및 혈액 지방질을 개량하는 것을 보이는 때 흑자, psyllium 껍질은 변화 증후군 개발의 모험을 줄이는 것을 도울지도 모른다.

오트밀

오트밀은 강철 커트 귀리의 4분의 1 컵이 섬유의 그램을 포함하기 때문에 섬유의 5 중대한 근원이다. 저것의 위에, 귀리는 콜레스테롤이 효력을 낮추는 있도록 알려지는 beta glucan에게 불린 최고 섬유를 포함한다. 또한 당신의 식사 의 소화를 감속하는 것을 도울 귀리에 있는 beta glucan이다.




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