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4
8월

Mindfulness를 실행하는 방법

밑에 신청하는: ND, 일반적인 건강 & 복지 의 정신 복지, Mindfulness를 물으십시오 11:30 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
젊은 아름다운 여자 실행 요가의 손 집에서

우리는 모두 우리의 바쁜 생활에 관하여 고민해 붙잡았다. 일어나고십시오, 조반을 만드십시오, 점심을 포장하고십시오, 아이를 훈련하는 떨어져 얻고으십시오, 일하기 위하여 가고십시오, 일에 큰 프로젝트를 완료하고십시오, 학교에서 아이를 위로 쑤시고십시오, 음악 레슨에 1명의 아이를 데려가거든 연습에 또 다른 한개는, 저녁식사를 만들고, 세탁물을 한다… 명부가 계속하는. 당신의 일을 채운다 무엇이건이, 업무와 잡일의 철저한 명부에 대하여 생각은 건강 문제점으로 이끌어 낼 수 있는 불안 일으키는 원인이 되게 할 것 같다, 와 긴장 을. 만약에 우리가 완료될 필요가 있는 모두에 관하여 고민 중지하면 현재 순간에 무엇이 대신 우리의 주의를 집중했는가? 우리가 활발히 경험하고 있는 순간. 이것은 mindfulness이다: 당신의 일상 생활에서 존재한.

실행 mindfulness는 육체기도 하고 정신 당신의 경험, 주의하고는, 그리고 그들을 재판하지 않기 의미한다. 의미 감각 거절 대신에 이것 "악" 또는 "좋기때문에," 당신은 그것을 레테르를 붙이서 그것을 극복하는 것을 배운다. 예를 들면, 어쩌면 당신은 일에 큰 프로젝트에 종사하고 있다 그리고 당신은 당신의 심혼에 당신이 깨닫는 때 마감 시간을 경주하는 것이 접근하고 있다는 것을 느끼는 것을 시작한다. mindfulness에서는, 당신은 당신의 심혼이 경주하고 있다 는 사실을 인정하고, 그러나 감각을 재판하지 않는다. 다만 그것을 거기 있고 받아들인다 그것을 인정하십시오. mindfulness가 명상에 수시로 연합되는 동안, 2개는 병존할 필요없다. 당신의 매일 일과로 통합 mindfulness에 관하여 제일 것은 당신이 그것을 어느 곳에서든지 할 수 있다 이다!

mindfulness의 고려할 것이다 이득: 

  • 5월 도움은 불안과 불경기를 감소시킨다
  • 초점과 인식을 개량한다
  • 감정적인 규칙 및 통제를 강화한다
  • 도움은 스트레스가 많은 부정적인 상황에 더 적합하게 되는 것을 두뇌가 허용하고 있는 동안 긴장 감소를 승진시킨다.
  • 더 낮은 긴장 수준은 이른 사망의 심장 혈관 질병, 개량된 면역성이 있는 기능, 더 낮은 혈당 농도 및 감소된 모험의 감소된 모험과 연관된다.
  • 공포를 조절하는 강화된 각자 통찰력, 도덕, 직관 및 기능.
  • 5월 도움은 잠을 개량하고 불면증을 감소시킨다
  • mindfulness 보고 긍정적인 정취를 실행하는 사람들
  • 5월 도움은 고통을 감소시킨다

mindfulness와 명상의 차이는 무엇인가?

  • mindfulness와 명상 사이 많은 오버랩이 있다. Mindfulness는 가고 있는 무슨이의 저 현재 순간에 특히 의식이다. 형식 약식 연습 모두일 수 있다. 예를 들면, mindfulness는 호흡하기 위하여 때 전화 반지 대 즉시 그것에 응답하는 돌진 멈추고 있다. 당신은 숙고하고 있다는 것을 다만 당신이 당신의 경험에 대하여 주의 깊기 의미하지 않기 때문에. 다만 명상의 많은 모양이 있기 때문에, 연습을 또한 정의하는 많은 방법이 있다.
  • 명상은 이완과 당신의 정상과 다른 의식의 국가 달성하기 격려하는 국가를 잠깨는 형식적인 연습 이다. 명상의 일반적인 모양의 한개는 mindfulness 명상이다. mindfulness 명상에서는, 당신은 일어나고 있다 무엇이건이 오고 통과하는 어떤 생각 재판 없이 당신의 흡입에 의식, 몸 및 마음을 가져오는 순간에서 계획되게 주의하는 시간을 곁에 둔다.

당신의 생활로 mindfulness를 통합하는 방법

우리는 모두 바쁜 생활 산다. 주의 깊은 필요하게 의미하지 않는다 당신이 당신이 하고 있는 무슨을 멈춰야 숙고하기 위하여 한ㄴ다는 것을. 여기에서 당신의 매일 일과에 주의를 가져오는 몇몇 방법:

  1. 먹기: 당신의 식사에 당신의 주의를 집중하십시오. 당신의 감을 전부 비십시오. 음식은 어떻게 냄새맡는가? 맛 및 짜임새는 무엇인가? 그것은 무엇과 같이 보이는가? 격판덮개에 모든 색깔의 포획 주. 텔레비젼을 보거나 당신의 전화를 통해서 말기 없이 식사에 존재하십시오.
  2. 걷기: 당신이 취하는 각 조치와에 대해 인식하고 있ㄴ 주의 깊은 걷는 방법. 당신의 발이 지상 및 당신 특성을 어떻게에 치는지 포획 주, 치유하 에 발가락 가락. 당신의 엉덩이가 움직이는 방법 다리에 있는 근육을 주의하거든. 어떤 불편 있는가? 좋다 그래야, 재판하지 않는 것을 기억하는 경우에! 당신의 흡입에 주를 가지고 가십시오, 흡입고 내뿜으십시오 각. 당신의 주위에 주의를 가져오십시오.
  1. Mindfulness 명상 (몸 검사): 숙고하는 방법의 많음이 있다. 나의 마음에 드는 것 중 하나는 몸 검사이다. 거의 어떤 명상든지의 중핵은 흡입이어, 그래서 당신의 초점을, 당신의 위의 상승 및 가을 및 흡입는는다는 것을에서 온도에 있는 변화가 주의한 내뿜기 위하여 거기 시작해. 당신이 이완한 대로, 당신의 머리에 초점을 가져오십시오. 당신의 머리의 정상에 어떤 감각든지 주의하십시오, 어쩌면 당신의 머릿가죽에 있는 긴장이 있다 또는 당신은 초안을 느낀다. 몇 분 후에, 당신이 당신의 발을 도달할 때까지 당신의 얼굴, 그 후에 목, 어깨, 팔, 가슴 등등에 당신의 초점을 이동하십시오. 당신의 마음이 방황하는 것이 허용된ㄴ다는 것을 항상 기억하십시오. 당신이 생각을 갑자기 나타나 달라고 하는 경우에, 간단하게 그것을 판단 없이 인정하고 당신의 흡입 또는 검사 등을 맞댄, 그 후에 당신의 의식에 반환 당신의 마음이 떨어져 방황했다는 것을 인식하고. 매일의 2 분 및 한동안 증가에서 시작.
  2. 샤워: 샤워는 대략 지나서 이완하고 잊는 완전한 시간 및에 지금 집중할 것이다 미래 사건 이다. 당신이 샤워에서 서 있는 때, 포획 주 물의 온도, 물은 어떻게 당신 몸을 명중하는 때 느끼는가? 당신의 손의 당신의 샤워 젤의 냄새에 대하여 주의 깊으십시오, 비누 또는 샴푸, 감각 또는 당신의 머리 또는 정상을 통과하는 세척 피복 당신의 피부. 샤워 지면을 명중하는 때 물 제작은 소리를 경청한다. 당신이 그들에 판단을 통과하지 않는의 중요성 샤워하 기억에서 인 동안 생기는 어떤 생각에 포획 주. 마지막으로, 건조한 당신으로 수건의 감각 너자신을 떨어져 주의하십시오.
  3. 칫솔질: 그들이 좌우로 가는 때 당신의 치약의 맛 그리고 짜임새, 당신의 팔에 있는 감각에 대하여 주의 깊게 되십시오. 목욕탕 지면의 표면에 당신의 발의 압력의 포획 주.

디지털 세계에서는 우리는, 거기이다 당신이 당신의 일로 mindfulness를 통합할 것을 도울 수 있는 많은 apps 안으로 산다. 다만 다른것 같이 우리는, mindfulness가 포획 실행한ㄴ다는 것을 배운. 오늘 주의 깊은 그리고 그것이 당신의 일을 어떻게 개량할 수 있는지 보는 언젠가를 걸리십시오!




25
4월

8 생산력을 종일 밀어주는 아침 거주

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지, Mindfulness 에 10:58 AM | : Madeline Reiss
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얼마나 많은 시간이라고 결의가 굳었던 당신은 5 시간 밖으로 마지막으로 문 일어나고 도망하기 전에 "겉잠"를 일어나고기 위하여, 일찌기 단지 명중하기 위하여 잤었는가? 나는 사람의 "위로 에 태양" 종류에서 멀리 이다, 그러나 먼저 일어나기의 연습에 들어가는 것은 저에게 아침 두뇌 안개를 맑게 하는 시간을 더 주고 얻는 것은 생산적인 날 동안 격려했다.

당신의 정취 8 및 초점을 하루종일 강화하는 아침 일과 대로 창조하고 실제로 행하기를 위한 나의 끝은 여기에서 있다!

1. "지 왜 당신을 "정의하십시오
당신은 왜 이렇게 일찌기 일어나고 있는가? 당신의 목적을 정의하는 것은 덮개 아래에서 나가기 위하여 동기부여를 찾아내기에 중요하다. 어쩌면 당신은 당신의 방을 청소하거나, 뛰기 또는 요가 회의에서 짜내거나 , 당신이 항상 쓰고 싶었던 소설에 종사하고 싶다. 당신의 동기가, 그것에게 적는다 무엇이건을, 전화 신호를 놓고 그것에게 우선권을 만든다 그래서 경보가 소리가 날 때 당신은 생각할 필요없다!

2. 위로 세트 너자신 성공을 위해
당신이 반 각성할 일 때, 낮다 시간과 의지력을 위해 눌러, 당신의 아침을 제한해서 할당하고 책임은 밤의 앞에 도움이 된다. 이것이 실제로 우리의 옷을 확인해 no-brainer 같이 보이는 동안, 계획된다, 점심은 포장된다, 접시는 행해지고 세탁물은 베개를 명중하기 전에 말하기는 쉽다 이다 접힌다.

3. 무언가를 쓰십시오 
아침에 있는 종이에 펜을 두는 시간을 곁에 두는 것은 창조적인 두뇌를 위한 커피 잔의 동등물이다. 우리의 마음의 분석 측이 아직도, 생각 과 아이디어의 자유로운 교류를 졸고 있는 동안 그것을 또는 아닙니다, 아침에 있는 독창성 첨단 믿으십시오. 비록 당신이 이더라도 일은 일단 당신이 당신의 책상에 이면 이른 운동이 당신이 지상 질주를 명중하는 것을 허용할 당신의 두뇌를 주는 창조적인 생각의 톤을 요구하지 않는다.

4. 격려 환경을 창조하십시오
아침에 관하여 나의 마음에 드는 부분은 이어 나의 공간에서 행복하게 나 자신 연결해 일어나고 느낀. 나의 유포자에 약간 초 또는 온후하게 나의 감을 일어나고 aromatherapy 이득에서 적시기 위하여 던짐이 나에 의하여 점화한다. 불요반사파와 주의 산만의 명확한 당신의 공간 것을 만드십시오 그래서 당신은 압박하 자유로운 감각을 일어날 수 있다. 당신이 동안 약간 자연광을 위한 커튼을 열거나 podcast를 경청하는 시험 또는 명랑한 음악. 당신이 하루종일 스며나오고 싶은 좋은 vibes로 당신의 환경을 채우십시오!

5. 당신이 운동할 수 없는 경우에, 밖으로 기지개하십시오
첫번째 것을 운동하는 것은 에너지 레벨을 하루종일 밀어주는 중대한 방법 이고, 그러나 당신이 아침 운동 사람이 아닌 경우에, 그것을 땀나지 않는다 (예정되는 익살)! 대신 당신이 일어난 직후에, 밖으로 기지개하고 당신에게 혈액 흐르를 얻는 언젠가를 (낫게) 밖으로 막으십시오. 운동에 미국 위원회는 아침에 기지개해서 통증, 고통을 감소시키고 에너지와 초점의 최대액에 하루종일 지도할 다는 것을 말한다.

6. 당신의 커피를 가진 시간을 걸리십시오 
많은 문화에서는, 아침 컵은 맛이 나고 즐기게 되기 위하여 의미된 매일 의례 이다. 카페인에 다만 편법인 따분한 취미 커피 또는 차를 위해 침전하지 말라. 건강한 충격 뿐만 아니라 몇몇 근본적인 지방질 및 양분을 가진 시작하기 위하여 superfood spiked 커피의 컵을 당신의 일 따르십시오. 차가 당신의 감 및 도움 느낌을 자극하기 위하여 세속 지상에 놓인 아침에 있는 당신의 작풍, 시험인 경우에, 약초차 더 맛이 난. 당신은 좋은 아침 컵의 간단한 사치품이 당신의 정취를 어떻게에 종일 강화할 수 있는지 깜짝 놀라게 할 것이다.

7. 스크린 & 세트 기도에서 틈
당신이 전자 우편, 뉴스 갱신 및 Facebook 전면 조반에 바르게 뛰어들 때, 다른 사람의 필요에 에 stimulating와 당신의 아침 시간 교대일 수 있다. 나는 나의 전화를 침묵시키고 일을 위한 나의 자신의 개인 기도를 놓고 싶다. 나는 에 명부 창조하고 일 및 주를 위한 나의 목표를 다 써버리는 이 시간을 이용한다. 너자신과 당신의 업무에 초점에 시간을 매일에 걸리는 것은 일찌기 편성한, 생산 사고 방식에서 당신을 두고, 당신의 목표를 구상하는 것은 당신의 일을 목적으로 채워지 유지한다!

8. 사례금 너자신!
당신이 매일에에 절대로 사랑하고 앞으로 보는 당신의 일과의 1개 부품이 있으십시오. 저를 위한, 앉는 것은 차와 뼈 국물 교원질 스무디의 나의 아침 컵 에 podcast 에 일찌기 일어나고 일로 침전하는 여분의 시간을 주기를 위한 나의 사례금 이다. 어쩌면 당신은 읽거나, 맛 있는 조반을 만들거나 일하는 당신의 방법에 커피 좋은 잔을 위해 멈추는 시간을 만든다. 조금 관대를 위한 저축 시간은 일을 위한 당신의 정취를 밀어주고 그것을 전부 다시 하기 위하여 동기유발을 내일 창조할 것이다!

당신의 아침 목표를 현실주의와 가동 가능한 유지하는 것을 기억하십시오. 당신이, 너자신과 참을성이 있는 위하여 일과 대로 행하는에 책임이 있는 보전되어야 하는 동안 그것을 대우하기 위하여 연습을 좋아하거든: 그것은 당신이 그것 등을 맞댄 내일 얻을 한 당신이 일을 놓치는 경우에 좋다!

당신의 마음에 드는 아침 일과 및 의례는 무엇인가? 코멘트에서 그것에 대해서 이야기하자!




11
1월

실제로 당신의 새해의 목표 대로 행하는 방법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 7:46 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
일몰에 언덕 2017 에 안으로 서 있는 사람 실루엣

저희의 최대량을 위해, 새해의 "해결책"는 새해의 "기도"로 재 상표를 붙이는 떨어져 - self-improvement의 그 선의 행동 계획 - 우리가 현실주의 경우에 이면 여기에서, 나아진다 이다.  다만 작은 의미상 다름일지도 모르지만 "해결책"는 엄숙한 협정 - 간단한 "기도"가 확고한 투입의 서약을 함축한다. 당신은 이렇게 할 것으로 예상한ㄴ다는 것을 100 당신이 다만 얼마쯤 의미하면 그것에 사는 것을 예정하는 경우에, 그것을 일어난 당신은 100 일에서 두게 준비되어 있다 방법에 사는 것을 결심 반면!  저 정신에서는, 우리는 당신의 제일 새해의 기도에게 현실을 하는 방법에 관한 몇몇 끝을 계획했다.

현실주의로서 있으십시오 - 아무것도 어느 쪽이든 밤새껏 일어나지 않는다. 연기가 나기 종료해 당신 생각하지 않거나 동일한 달에 이것에 의하여 모두 일어날 단것을 포기하지 않는지. 달성할 것이다 고정되는 현실주의 목표. 1에 너자신과 가진 시험 매달 확인은, 3- 6 계월 간격 당신의 진도를 추적하는다.

일단 당신이 저 목표를 설정하면 시각 널, 뒤를 위로 그것 도움이 당신의 생각을 명백하게 하고 도움에 어떤 구체적인 심상을 고무시키고 지키는 대위에 당신을 제공하는 시각 널에 창조하십시오. 당신이 더 건강한 생활양식을 지도하는 것을 결심하고 당신에게 같이 보는 저 무슨의 심상을 찾는 경우에. 시각 널은 무슨 성공이 당신을 위해 같이 뿐만 아니라 날카롭게 할 보는 명확하게 당신의 목표 조정 초점을 수 있다.

그것을 혼자 하지 말라 - 노년 말은 진실하다, "함께 모두 달성한다 더 많은 것을." 당신의 탐구에 있는 협동자가 그것에게 당신이 당신의 목표를 달성할 방법을 가능성이 높게 만든다 있는 것은. 어이, 모두가 그들의 더 나은 각자의 그들의 시각을 창조할 수 있는 시각 널 당을 접대하지 않기 위하여 왜? 이것은 모든 많이 먹는 휴일 축제 후에 완전한 집결일 것입니다.

연습 자애 - 당신이 낙담해 아래로 느낄 때, 당신이 달성한지 얼마를을 생각나게 하거든. 의지 힘 출현하고 당신이 거만한의 10 것의 명부를 만드십시오. 저것은 당신의 정신을 시간에 들리 얻을 것이다.

심상의 힘 - 크리스토퍼 Willard, Psy.D. 술 대학 심리학자는 우리의 두뇌의 간절히 원하는 센터를 가시에 높게 감염되기 쉽다 설명한다. 무게를 잃는 것을 시도? 당신이 거기 도착할 수 있다 생각나게 하기 위하여 당신의 목욕탕 거울에 당신의 목표 무게에 너자신의 그림을 지키십시오.

 




19
12월

응력 제거를 위한 제일 차

밑에 신청하는: 나물, 정신 복지, 에 12:01 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자

당신의 일간신문 긴장을 곡예를 한의 다른 열이 있는 일이 후에 적신에 대하여, 그리고 차의 온난한 컵에 relaxing 생각한 후에 당신이 활동적 느끼고 그리고 위로 상처를 입는 경우에! 아래에 리스트 된 차의 우리의 마음에 드는 유형 중 하나의 각 한 모금으로 당신의 긴장과 불안 녹아 없어지를 느끼십시오.

Chamomile
Chamomile는
 다수 학문에서 환자에 있는 긴장 그리고 불안을 감소시키기 위하여 보였다. 그것은 어떻게 그것을 하는가? 그것의 유력한 flavonoids의 한개는, chrysin, 재산을 자 유도하고 있는 그것을 준다. 다른 화합물, apigenin, 도움이 온후하고, 유괘한 진정의 감각을 유도하는 동안. 상여 - 아이를 위해 너무 안전하, 평온한 염려하거나 활동이 지나친 아이를 도울 수 있었다 chamomile. 또한 colds와 복통과 같은 다른 질병을 가진 도움에 보였다. 이 차는 오한의 여분 복용량을 위한 라벤더와 chamomile 결합한다.

쥐오줌풀속의 식물
쥐오줌풀속의 식물의 relaxing 성격은 온화한 진정제로 오래된 병력을 즐긴지 왜 이다. "성격 밸륨"의로 알고 있, 쥐오줌풀속의 식물은 진짜로 가장자리를 떨어져 가지고 가기 위하여 보였다. 불면증 2005 을 위한 임상으로 입증된 결과를 보이는 전표 잠에서 보고되는 학문. 우리는 열정 꽃과 레몬 향유로 쥐오줌풀속의 식물을 혼합하는 이 차를 가진 이완의 trifecta를 건의한다. 의 말하기…

레몬 향유
레몬 향유는
 고대 그리스가 불면증과 불안으로 고통받ㄹ 그들을 위해 그것을 시킬 때 계속 사용한 의약으로 가는 방법 등을 맞댄이다. 이 부엌 나물은 -를 농도 코티솔 - 일컬어 "긴장 호르몬" 감소시키는 것처럼 보이고 무뚝뚝한 GABA (감마 아미노 버터 산) 생산을 금하는 효소의 효력, 각자 진정시키기 위하여 두뇌를 돕는 신경전달물질을 돕는다.

Tulsi (신성한 향미료)
신성한 향미료, 일컬어 tulsi는, 동부쪽 열대 전체에서 성장하는 Ayurvedic 유명한 나물이다. Ayerveda 약은 tulsi가 그것의 adaptogenic 효력 때문에 전반적인 일반 건강 및 복지를 승진시킬 다는 것을, 및 긴장과 불경기와 함께 이 나물에 의하여 감소된 일반적인 신경성 불안증의 추출물을 보인 최근 학문 밝힌다. 우리는 진짜로 완전하게 재생한 포장을 사용하고 산소를 가진 그들의 티백 보다는 오히려 환경에 더 적은 손상을 초래하는, 염소를 표백하는 이 상표를 사랑한다. 저것은 당신이 대략 이완할 수 있는 무언가이다.

당신은 당신이 밤에 이완하는 것을 사용하는 마음에 드는 차가 있는가? 저희가 코멘트에서 알게 하십시오!




12
10월

10 Vipassana 명상의 일

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지, Mindfulness 에 12:21 pm | : 메리 Nason, 공헌 저자
 명상

만들기 후에 주거 과정에 Vipassana이라고 칭한 고대 명상을 배우기 위하여 출석하는 것을 계획한다, 나는 그것에 관하여 나의 친구를 말했다. 그들의 공동 응답은" relaxing 낱말 "및 "퇴각"를 포함했다. 나는 그들이 실제로 강렬하고 도전 - 일로 포장되는 명상의 100 시간에 관하여 - 고귀한 10 침묵이 아니다는 것을 알게 해, 말하고는, 쓰고는, 제스처, 또는 눈 접촉을 의미한. 과정 참가자는 4am에 각성한ㄴ다는 것을 나가 추가하기 때문에 뒤틀린 그들의 격려 얼굴 표정은 11am에, 마지막 채식주의 오늘의 식사 봉사하고, 전화 또는 인터넷이 없다. 독서, 기지개, 요가, 또는 오락은 허용되지 않으며 설비는 아주 겸손하다. 나는 그것이 나의 인생이 바뀌기의 가능성을 제안했다는 것을 그것이 아주 휴가 가치있 보이지 않았다는 것을, 그러나 나가 알고 있었다는 것을 깨달았다.

나가 돌아올 이니까 나는 참으로, 그것이 더 나았던 것을 위한 나의 인생이 바뀌었다는 것을 당신에게 말해서 좋다. 그리고 그렇습니다, 그것은 평균 휴가와 달랐다. 나는 가정 tan - 또는 계몽해 - 오지 않았다 그러나 나는 지금 행복 또는 불행 귀착되는 방법 나가와 선택하는 이해한다. 나는 지금 모든 배경 및 믿음의 사람들에 의해 전면 년간 2,500 신뢰된 이 간단한 무종파 기술에 정통한다. 연습은 저를 종류, 잘 받아들이는 주의를 집중하고, 사랑해 돕는다. 나는 감정적으로 공정하다 - 대답하는, 반동 - 나는 인생을 더 철저하게 즐기는 방법을 알고 있다. 나는 지금 정신 고통으로 육체적인 고통을 언제 곱하고 있는지, 그리고 그 반대도 마찬가지로 인식한다.

Vipassana는 무엇인가?

Vipassana는 아닙니다 인 것을 것이 좋아하는 때 진짜로 인 때 개업자를 사물을 돕는 정신 훈련이다. 이것은 각자 관측 및 각자와 다른 사람을 위한 진실한 행복, 하모니, 사랑 및 연민의 결과로 해방을 통해 전이를 밑절미를 제공한다. (Sayagyi U 바륨 Khin의 전통에 있는 S.N. Goenka에 의해 배우는) 높게 집중한 10 일간 가르침은 - 당신이 부정성을 생성하고 불행을 곱하는 시작한지 방법과 장소 그것 당신의 마음 및 방법의 깊이의 이해를 제공할 수 있는 이 기술에서 설치해 되는 방법을 일한다 - 경험 수준에 이해하기 위하여 (다만 지적이) - 당신의 자신의 몸 틀안에 - 제안한다. 기술을 이해하고 사용해서, 당신은 당신의 불행의 뿌리를 찾아내고 오래된 거주 본에서 자유롭게 끊을 수 있다.

기술

Vipassana는 개업자의 이렇게 약간을 요구하기 때문에 명상의 가장 간단하고, 그러나 최대 곤란한 모양이다. 구상, 진언, 또는 흡입 통제가 없다. 기술은 단지 신체적인 감각의 침착한 의식 및 모든 것의 오래 가지 않는 질만 요구한다. 기본적으로, 분에서 지적이 습득할 수 있는 몸 스캐닝 과정이다. 그러나, 적어도 일의 집중하다 거의 연속 10 연습은 기술 및 그것의 이득의 경험 이해를 설치하기 위하여 필수이. 의식은 몸을 통해서 감각이 객관적으로 그리고 중립으로 관찰되는 동안 체계적으로 이동된다. 유괘한 감각은 간절히 원할 것이지 않으며 불쾌한 감각은 피할 것이지 않는다.

경험

과정은 단순하게 유치원 수준 이해를 제공한다, 그러나 많은 것을 위해, 심한 감각이 에 익숙하게 한다 과 경험된 미묘한 감각은 그래서 다른 이다, 생각할지도 모른다 계몽 또는 행복을 경험하고 있다는 것을. 낮 10 에는, 사람은 결과가 쑤신 진동의 샤워 같이 무언가를 느낄 수 있는 몸을 통하여 미묘한 감각의 자기의 의식을 공중 소탕하는 것을 배운다. 모든 감각은 아닙니다 유괘하다 그러나. 많은 사람들은 다양한 육체 적이고 및 정신적 고통을 통해 일해야 해, 그래서 그것은 수 있어 배변과 또한 치유한 일. 경험있는 개업자는 더 진보된 개업자는 더 깊은 조차 가는 그러나 더 미묘한 감각 조차 탐구해, 그들의 의식을, 등뼈의 깊이로 조차 감각의 가장 미묘한 것을, 알게되는 근육과 기관을 통해서 관통한.

과정 동안에, 사람은 위한 것이어 고립에서 일로 그것을 고려하기. 이것은 첫번째로 대부분의 사람들이 이제까지 주의 산만 없이 그들의 마음에 혼자서 일 이다. 모두가 경험 유일한 동안, 많은 것은 그들을 강하게 만드는 방법에 있는 내부 투쟁을 통해 강화하는 기회를 얻는다.

세션 기간은 보통 작은 틈을 가진 2 1 또는 중간에 10 오랫동안 시간이다. 위치를 3 이동하고 무익하게 안락을 얻는 것을 시도할 수 있는의 일 후에, 참가자는 각 1 시간 착석 동안에 움직이는 충동을 저항하도록 요청받는다. 이것은 강한 결심을 가르치고 개업자는 배운다 거의 고문 정신과 육체적인 고통을 통해 그것을 만들어서 좋다는 것을. 모두는 멀리 일어나고 최후에 통과한다.

과정, 음식, 또는 설비를 위한 아무 책임도 없다. 경비는 과정을 완료하는 학생에게서 기부금에 의해 독점적으로 치르어진다. 기부금은 Vipassana의 이득을 경험하는 기회를 누군가 다른 사람에게 제공해서 그것을 앞으로 지불한다. 300 사람이 호주의 잡일을 위한 관심사 없이 거의 지속적으로 실행할 수 있는 부단하고, 안전한 환경에 있는 기술의 기초를 배우기 위하여 세계적으로 찾아낸 Vipassana 센터에 대해 이 유일한 경험을 제안하십시오. 지원자는 침묵하 매일 업무를 요리하고, 청소하고, 처리한다 그래서 학생은 배우고 실행에 집중할지도 모른다.

당신이 Vipassana의 순수한, 원래 모양 및 그것의 이득에 관하여 더 많은 것을 배우기에 흥미있는 경우에, 방문 dhamma.org. 또한 당신이 탐구하고 싶을 수도 있는 10 일간 과정을 경험한 개인에 의해 온라인으로 배치된 많은 관심을 끄는 일화적인 영상이 있다. 당신이 10 일간 과정에 투입하고 싶지 않는 경우에, 마음을 조용히시키고 흡입 주의하는의 간단한 행위가 그 자체로는 명상의 행위이고 명상 연습을 시작하는 아주 유리한 방법일 다는 것을 아십시오.




25
8월

학교 등을 맞댄 진정시키는 방법 조바심한다

밑에 신청하는: ND, 아기와 아동 건강, 일반적인 건강 & 복지, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병, Homeopathy, 정신 복지, 보충교재, 비타민 및 무기물에 물으십시오 5:07 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관

여름은 끝나고 있다 그리고 학교의 처음은 구석의 주위에 맞다.  부모를 위해, 그것은 학년도 일과 등을 맞댄 이다.  아이를 위해, 그것은 일반적으로 새로운 교사, 새로운 동급생, 새로운 일과, 새로운 생각을 의미하고 어쩌면 새로운 학교를 고른다. 그러나, 이 흥분은 전부 불운하게 약간 불안을 가져올 수 있다. 아이들에 있는 불안의 원인이 다른 할 수 있는 동안, 염려한 감각은 아이들이 그들의 생활에 있는 이 중요한 과도를 만들기 때문에 정상 적이고 예상하는 조차 이다. 나는 공포에 의하여 몬 생각을 취급할 때, 그들이 해결하것이라는 점을 것을 돕기 위하여 공포를 통해 완전히 걷는 것이 중요하다는 것을 문제 것을이 발견했다. 그들은 분실되거나 분류하기 위하여 늦을 것이라는 점을 예를 들면 당신의 아이가 새로운 학교를 가기에 관하여 신경 이고 두려워하는 경우에, 모두가 가고 있다 다만 그들을 재보증하지 말라 "좋으십시오." 대신, 그들이 경우에 분실되면 무엇의 다른 대본을 통해서 하기 위하여 일어나고 갈 수 있던 가장 나쁜 것을 통해 걷는 것을 도우십시오 그들. 공포를 밖으로 말하기외에, 나는 동종요법 치료를 학교 불안감 등을 맞댄 진정시키기에서 도움이 될 지도 모른다 찾아냈다. 이 치료는 펠릿으로 가지고 가고 입에서 녹을 수 있다. 의 밑에 정당하다 도움이 될 지도 모른다 어떤의 치료의 약간 보기는. 에 상담하기 위하여 항상 최상 더 정확하게 얻는는다는 것을 당신의 아이를 위한 정확한 치료 그리고 힘을 그것이 시작하기 전에 훈련한 건강관리 서비스 공급자로 다는 것을 기억하십시오.

 

고려할 것이다 동종요법 치료

  • Pulsatilla
    • 이 치료는 아주 겁약하고, 온화하 열매를 산출 처분이 있어 경향이 있는 아이를 위해 적합하다. 수시로 시간 그들에는 어머니와 가진 강한 감정적인 유대가 있고 그들에 달라붙는다. 그들은 거의 모두에 과량 관심을 수시로 요구하고, 흐느껴 울고 울어서 그들의 불안을 표시할지도 모른다. 일반적으로 그들의 불안은 온난한 방에서 더 나쁘 그들은 야외를 찾는다.
  • Lycopodium Clavatum
    • 이 치료는 생각나는 첫번째 치료의 한개이다 예측 가능한 불안에 대하여 말할 때. Lycopodium는 새로운 것을 착수하는 넌더리가 있는 아이들은을 위해 적당하다, 그러나 그래서 때 관계되는 용이함에 그것을 통해 가기 위하여. 많은 예측 가능한 불안은 그들이 두려워하기 때문이다 미련하게 실패하고 볼 것이라는 점을. 이 아이들의 대부분은 정상 자부하는 매너리즘을 가진 이 불안정을 은폐하는 것을 시도한다.
  • Gelsemium
    • 이 치료는 불안과 무대 공포증을 시험하기 위하여 올 때 수시로 고려된 첫번째 치료이다. 이 치료를 위한 기조 증후의 한개는 설사에 가져올 수 있는 공공연히 나타나기와 같은 어떤 특별한 시련든지 연설 또는 시험 불안의 기대를 포함한다.
    • 이 치료에는 일반적으로 아주 예리하고, 경보 욕망 창조적인 활동인 아이를 위해 좋 그러나 많은 불안이 있다. 그들의 염려한 국가에서 그들은 강하게 혼자서와 저 이유 욕망 회사를 위해 때 무섭게 된다. 그들은 아주 활동 적이고 온후하게 문질러지게 안절부절 못한다 욕망 이다. 그들이 염려하 때 그들의 못을 물어서 좋다. 마지막으로, 그들에는 암흑의 강한 공포가 있고 그들의 불안은 수시로 뇌우 동안에 더 나쁜 시간이다.
  • 중토 Carbonicum
    • 이것은 당신의 아이가 새로운 사람들과 같은 새로운 무엇이든 착수 때문에 학교에 가게 두려워하는 경우에 새로운 종류 훌륭한 치료, 등등이다. 이 아이는 어머니, 그들의 손 또는 가구의 뒤에 낯선 사람이에 의하여 보인 아니기 위하여 과량으로 수줍어하다, 그들 자주 숨긴다에 관해서는. 그들은 자기 과신이 결여되어 경향이 있다. 아이의 이 유형이 실소해 사람들과 가진 방으로 걷는 경우에, 사람들이 그들을 비웃고 있다고 추측할지도 모른다. 그들은 쉽게 그들의 가정에 있는 안전의 감을 느끼기 때문에 향수병에 된다. 마지막으로, 이 아이는 또한 배우기를 가진 교실에 있는 몇몇 문제가 있을지도 모른다. 새로운 정보를 배우고 기억하는 그들은 아주 잘 잊어버리고 무뚝뚝하 경향이 있고, 어려움을 보낸다.

 

규정식과 정서 건강

규정식은 또한 정서 건강에 있는 중요한 역할을 할지도 모른다. 설탕 자체가 불안을 일으키는 원인이 되지 않는지도 모르는 동안, 연구원은 불안 증후를 악화시킬지도 모르다는 것을 것을이 발견했다. 1개의 학문에서는, 연구원은 것을이 설탕에 마시고 떠들 그 후에 행동 불안 같이 표시해 단식한 쥐 발견했다. 실는 설탕 양, 학년도 내내 당신의 아이의 규정식에 있는 가공한 음식을 제한하는 것이 중요하다. 이것은 만에 그들의 불안을 지키기로 뿐만 아니라 도울지도 모르고다 또한 그들의 전반적인 건강 및 면제를 개량하는 것을 도울지도 모른다.

고려할 것이다 다른 끝

  • 역할 노는 것은 대략 염려할지도 모른다 당신의 아이들이 다른 대본을 위한 다른 계획 이 떠오를 것을 도울 수 있다.
  • 확실성에 집중하고 당신의 아이들이 부정적인 걱정에서 긍정적인 생각에 그들의 주의의 방향을 바꿀 것을 도우십시오. 이것은 그들의 점심 부대에 있는 특별한 식사에 집중하는 학교의 마지막 일부터 보지 않은 친구를 , 또는 당신이로 오를 수 있는 어떤 다른 긍정적인 경험든지 보는 것을 얻을 수 있었다.
  • 당신의 자신의 행동에 주의. 부모가 상황에 어떻게와에 대해 반작용하는지, 아이들 아주 인식하고 있 기억하십시오. 그들이 주의하고 있는 처럼 비록 그것이 보이지 않더라도, 듣고 그 때 우리가 생각한ㄴ다는 것을 본다 한ㄴ다는 것을. 아이들은 또한 그들의 부모에게서 많은 큐 그리고 정서를 배운다. 당신이 신뢰 더 및 더 적은 불안을 보여줄 수 있는 경우에, 당신의 아이들은 한 벌을 따르게 할 것 같다.

 

학교 등을 맞댄 불안감은 일반의, 거기이다 그들을 달려드는 것을 도울 것이다 많은 끝 동안 손에서 나가기 전에. 당신이 학교와 생활의 주위에 불안을 경험하고 있는 아이와 직면될 다음에 어떤을의 이 끝 고려하십시오. 행복하고 건강한 학년도 동안 최고 호의.

 




7
6월

5 이유 당신은 철 보충교재를 필요로 할지도 모르다

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 정신 복지, 비타민 및 무기물 여자의 건강 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
그들은 이유를 위한 근본적인 무기물에게 불린다. 이 그룹, 철의 일원은 모든 세포가 약간 철을 포함하기 때문에 당신의 건강을 위해 아주 중요하다. 철의 대다수는 폐에서 기관 및 직물 몸을 통하여에 산소 수송에 책임있는 적혈구에서 있다. 철에는 양분에서 에너지 창조에 있는 역할이 있다 그러나 또한 당신 몸의 다른 부분의 활동을 협조하는 신경 충동의 전송에 공헌한다. 건강한 철은 수준을 유지하는 건강을 위해 근본적이고 우리는 당신에게 당신이 5 철 보충교재를 필요로 할 수도 있는 이유를 선물한다.

1.Deficiency

당신은 철 결핍성 빈혈이 있는 경우에, 당신 몸은 효과적으로 피로, 약점 및 현기증의 결과로 세포와 직물에 산소를, 제공하기 위하여 적혈구를 위한 철이 결여되고 있다. 철 보충교재는 빈혈증을 방지하는 것을 돕도록 일반적으로 추천된다. 거의 5백만명의 미국인은 철 결핍, 훨씬 미국에 있는 빈혈증의 일반적인 모양이 있다.

2.Exercise

당신이 운동할 때, 당신은 연료를, 철과 다른 무기물을 포함하여 점화하고, 보충은 건강을 유지하게 중요하다. 게다가, 일정한 강렬한 운동을 하는 사람들은 %까지 철이 30활기차게 운동하는 사람들 몸을 통해서에서 더 급속한 순환하는지도 모르는 때, 보다 적게 활동적인 성인 보다는 더 철을 필요로 할 수도 있다.

3.Pregnancy

추천된다 닥터에 의해, 임신 간호 필요가 평균 보다는 철 상당히 더 여자 15-18 매일 철의 마그네슘. 건강 (NIH)의 국가 학회에 따르면, 임신부를 위한 철의 추천한 규정식 관용 (RDA)는 매일 27 마그네슘이다.

4.Kidney 질병

신장은 erythropoietin (EPO)에게 불린 중요한 호르몬을 만든다. 당신이 신장병을 경험할 때, 신장은 발전하는 적혈구 조사 떨어지고는과 빈혈증을 원인이 되는 충분한 EPO를 만들 수 없다. 신장병을 가진 대부분의 사람들은 빈혈증을 개발하고 철 보충교재는 저것을 피하는 도울 수 있다.

5.Concentration

철의 부족은 집중하는 어려움으로 이끌어 낼지도 모르고다 학생 중 흔히 있는 문제이다. 낮은 철 수준은 또한 특별한 피로, 흡입, 육체적인 성과 및 아이들과 성인에 있는 문제를 배우기에 있는 감소의 부족으로 이끌어 낼 수 있다.

철 보충교재를 가지고 가는 시작의 앞에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 체크.




3
12월

St. 죤 풀을 가진 행복한 휴일 정신

밑에 신청하는: 나물, 정신 복지, 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
St. 죤 풀12월이고 휴일은 저희에 이다. 우리는 가족과 가진 휴일 파티에, 쇼핑, 지출 시간 및 친구 및 다른 많은 "년의 끝" 의례 집중된다. 많은 사람들은 년의 이번에를 즐기고 12월이 기쁨과 행복의 가득 차있는 달다는 것을 믿는다. 다른 사람은 동일한 감각을 공유하지 않으며을지도 년이 밖으로 닫히는 때, 불운하게, 우울하게 한 조차 어떤 사람들은 슬픈 느낄지도 모른다.

불경기는 행동 또한 신체 건강을 영향을 미치기의 무드 율동 그리고 변화를 포함하여 많은 다른 방법에 있는 사람들에 영향을 미친다. 처리는 개별에서 변화할지도 모르지만 자연적인 치료는 현재로서는 도움이 될 지도 모른다 년.

불경기를 위한 자연적인 보충교재는 수년간 사람들을 돕고 있다 그러나 1개의 특정한 제품은 제일 제품의 한으로 불경기를 자연적으로 대우하기 위하여 레테르를 붙였다: St. 죤 풀.

St. 죤 풀 보충교재는 Hypericum perforatum이라고 지명된 야생 식물에게서 한다. 학문은 이 초본 제품이 불경기를 싸우는 도울지도 모르고다 표준 처방전 항울약 처럼 능률적일 다는 것을 보여주었다. 더욱 의학 전문가에 의해 사용될 때, St. 죤 풀에는 긍정적 결과의 오래된 병력이 있고 표준 항울약 보다는 몇몇 부작용이 있는 것을 나타난다.

더하여, St. 죤 풀은 가혹한 불경기와 같은 다른 감정 장애 신경성 불안증, 강박관념 강박증 (OCD), 및 (슬픈) 계절 감정 무질서의 처리에서 공부되었다. 불경기를 위한, 성인을 위한 표준 복용량은 하루에 세번씩 300 가지고 간 추출물 %의 St. 죤 풀 0.3의 밀리그램 (hypericin)이다. 처음 처리 후에, 어떤 사람들 밀리그램에 일 당 밀리그램의 더 낮은 정비 300 복용량에 600 가는 것을 선택할지도 모른다.

, 그리고 당신이 St. 죤 풀 보충교재를 가지고 갈 시작하기 경우에 전에 당신이 아무 약물나에 이면 당신의 닥터에게 대화, 약사 , 또는 건강관리 서비스 공급자.




18
10월

새로운 상표 스포트라이트: Neurofuse

밑에 신청하는: 정신 복지, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Neurofuse안전하게 초점, 에너지 및 정신 성과를 증가하기 위하여 당신이 보충교재를 찾는 경우에, 운이 좋은 비타민에는 당신을 위한 훌륭한 뉴스가 있다. 우리는 우리의 위치에 Neurofuse를 소개하게 행복하다.

Neurofuse는 임상으로 공부한 성분을 포함하는 엘리트 인식 증강 인자이고 초점과 명확성을 날카롭게 하는 것을 돕는 것을 디자인하는, 정신 성과, 후원 에너지 및 경보를 개량하십시오. 이 특별한 보충교재는 또한 감지한 긴장 및 불안을 감소시키고 불안감 또는 충돌 없이 기억 수준을 올릴 수 있다.

Neurofuse는 안전하게 기억, 초점 13 및 정신 성과를 개량하기 위하여 디자인된 고품질의, 똑똑히 연구하곤, 그리고 임상으로 공부한 성분의 정확한 혼합을 결합한다. 하버드 동숙자에 의해 원래 발전하고 주요 연구원 및 과학자에 의해 완전히 해, 성분의 이 유일한 조합은 각 성분이 순수성과 효과를 위해 주의깊게 시험되는 미국 내의 cGMP 시설에서 제조된다.

Neurofuse는 "중요한 증가해서 다수 다른 방법에 있는 당신의 두뇌를, 지원해" 신경전달물질을 배우고, 혈류량을 개량하고, 에너지를 밀어준 그래서 당신은 발랄하고 예리하게 느낀다. 어떤은의 Neurofuse에 있는 성분 과학적으로 당신의 기억을 개량하는 입증되어, 명확성 더에 정보를 더 더 정확하게 되부르는 당신을 가능하게 한.

이 혁명적인 공식은 카페인과 같은 성분을 가진 정신과 육체적인 에너지를 rhodiola rosea, DMAE 및 비타민 B6 및 피로를 12 싸우고 경보에 체재할 것을 당신이 돕는 저 일 공동성으로 밀어줄 수 있다. Neurofuse에 있는 모든 성분은 규정식 보충교재에 있는 사용을 위해 허용된다. 더하여, 회사의 제조 시설에는 엄격한 질이 있고 안전 표준과 일상으로 FDA 검열을 치루는 증명한 GMP 시설이다.

게다가, 당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 Neurofuse 제품 더군다나 저장할 수 있다. 다만 이 새로운 상표 그러나 급함, 제안 끝 10월 15st의 모든 품목에 %를 저장하기 위하여 점검에 선전용 부호 OCT15NEW15를 31입력하십시오 2015.




29
9월

긴장 (와 당신을 그것을 하는 사랑할 것이다) 감소시키는 쉬운 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 9:00 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
iStock_000003309008_Medium나는 확실하지 않다 거기이다 나의 세계에 있는 긴장을 포함하지 않는 일. 생활 관련된 일하 관련되거나, 가족 관련되거나, 정당한 보통 성인다는 것을, 거기 항상 이다. 우리는 당신이, 잠의 잘 자를 얻기 위하여 숙고해야 하는 긴장, 또는 운동을 치는 것을 밝히는 기사를 읽는다. 때때로 다만 저것을 위한 시간이 없다, 그러나 항상 이 빠른을 위한 시간, 비용 해결책이 있다. 웃음. 그들이 말할 때 웃음은 제일 약, 맞다이다.

아무것도 좋은 웃음 보다는 균형으로 당신을 데려오기 위하여 빨리 작동하지 않는다. 당신은 그것을 당신이 시작하는 느낄 수 있다 분 - 당신의 정취가 당신에 의하여 더 평온하게 느끼는 것을 시작되기 위하여와 즉시 빛난다. 나는 당신에 관하여 모른다, 그러나 그것은 웃음 (실제로 나는 별칭 "웃음 여왕" 벌었다)로 파열에 저를 위해 다량을 선택하지 않는다, 그러나 우리는 다 같지 않다. 것은 모두 제작이라고 웃음을 즐기기 위하여 당신이 분을 실소하고 걸린다 찾아내십시오. , 쉬고 들뜬 무언가의 고양이 영상, 재미있는 농담, 또는 일어난 기억다는 것을 좋은 웃음이 있으십시오. 당신은 정신과 정서 건강을 위한 이득 다수, 또한 육체적인 이득을 또한 즐길 것이다. 웃음이 당신 몸에 어떻게 영향을 미치는지 알고 싶으십시오? 그것을 떨어뜨리기 위하여 끊자.

  1. 당신의 긴장과 불안 수준을 낮추는 웃음은 긴장 호르몬의 효력을 감소시킨다
  2. 웃음은 당신의 면역 계통을 보호하는 것을 돕는 항체의 생산을 증가한다
  3. 웃음은 열량을 점화한다 (10-15 웃음의 분은 사이 어느 곳에서든지 점화할 수 있다 10-40 열량)
  4. 웃음은 심장 수축 혈압을 낮추고 당신의 근육을 이완한다
  5. 웃음은 endorphins를 풀어 놓고 당신의 고통 포용력을 증가한다

실소하지 않는 아무 이유도 보고십시오, 거기 없다! 매일을 실소하고 그것과 함께 오는 이득을 즐기기 위하여 그것에게 목표를 만드십시오.




26
2월

3 기억을 개량하는 자연적인 보충교재

밑에 신청하는: 나물, 정신 복지, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
기억당신은 메모리 문제가 있는 경우에, 보충교재를 가지고 가는 것은 도움이 될 수 있다 그러나 질문은 남아 있다: 최대량은 어느 자연적인 보충교재를 효과적인 인가? 비타민 B12와 어유 보충교재에 의하여 top-selling 기억 장치품 그러나 당신이 다른 선택권이고 또는 당신의 기억을 밀어주기 위하여 여분 다만 약간을 찾는 경우에, 이 3개의 자연적인 보충교재가 체크아웃한다.

1. 은행나무 Biloba

기억을 위한 대중적인 자연적인 보충교재의 한개는 은행나무 biloba이다. 학문은 은행나무 biloba가 인식 쇠퇴를 경험해 사람들 뿐만 아니라 건강한 고령자에 있는 인식 성과를 강화할지도 모른다 단정했다. 세계에서 나무의 가장 오래된 살아있는 종, 은행나무 나무는 년 높은 쪽으로 살고 1,000 남쪽과 미국 동부, 남쪽 프랑스, 중국 및 한국에서 가장 우위하게 성장할 수 있다.

2. Panax 인삼

은행나무, Panax 인삼 과 조화하여 자주 사용하고 일컬어 아시아 인삼은 한약에서 년의 수천을 위해 사용되었다. 이 현저한 보충교재에는 기억을 개량하고, 평온을 승진시키고, 피로를 감소시키는 기능이 있다. 연구는 저것이라고 마그네슘을 가지고 가는 것이 500 하루에 두 번 건강한 성인에 있는 인식 성과를 개량할 다는 것을 건의한다.

3. Bacopa

기억 보충교재에서 상용되는 다른 나물, bacopa monnieri는 긴 기간 기억을 강화하기 위하여 몇 세기에 걸쳐 사용되고, 배우, 그리고 전반적인 인식 성과를 개량한다. 이 나물은 sulfhydryl와 polyphenol 의 산화 긴장을 줄이는 화합물을 포함하여 이 효력에 책임있는 유효 성분과 더불어 항염증제, 진통, 그리고 가라않히는 재산을, 포함한다.




25
11월

7 사은을 실행하는 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
사은

우리는 기쁨과 행복의 세계에서 모든 소원 우리 충분히 살 수 있었다. 기쁨과 사은은 인간 interconnectedness를 돕고 더 나은 생활을 승진시킬 수 있는 영적인 연습이다. 우리는 수시로 경이롭 생활이 어떻게 인지 깨닫지 않으며 좋은 것이 어떻게 진짜로 인지 인식하지 않는다. 실행 사은은 행복을 승진시키고 당신, 당신의 가족 당신의 친구를 위한 더 나은 일을 가져와 우수한 방법일 수 있다. 사은을 실행하는 7 방법은 여기에서 있다:

 

1. 할말은 "감사한다 당신을"

이 2개의 마술 낱말이 진짜로 효과를 낼 다고 말하십시오. 항상 듣는 것이 좋다 우리의 협동자, 아이, 부모 또는 친구에서. 우리는 우리가 이 작은 제스처를 평가하는 것을 잊는다, 그래서 때때로 이어, 청소해 요리 같이 생활에 있는 작은 일을 하기 사람을 살게 하는 것을, 사용해 쓰레기를 밖으로 가지고 가는 조반을 만든.  할말은 수시로 빈번하게 "당신이 할 수 있는 것처럼 당신을", 감사한다.

2. 당신의 가족 구성원을 빈번하게 부르십시오

정당한 in.를 검사하기 위하여 당신의 어머니, 아버지, 또는 조부모를 부르십시오. 비록 그 뉴스가 이렇게 중요하지 않더라도, 그들에게 당신의 생활에 관하여 무언가를 말하고십시오, 약간 희소식을 공유하십시오. 어떠한 도움라도 필요로 하거나지 어쩌면 함께 끝날 수 있는 활동을 찾아내는 그들에게 질문하십시오.

3. 기념일을 잊지 말라

생일과 기념일은 사은을 실행하는 특별한 경우 및 훌륭한 시간 이다. 오늘 기술로, 이 순간을 기억하고 당신의 가족과 특별한 일을 경축하는 것이 많게 쉽다.

4. 성격을 존중하십시오

사은을 보여주는 것은 아닙니다 사람들로 이다 하게 필요한. 사은을 승진시키는 것은 애완 동물 또는 동물 뿐만 아니라 대자연에 존경 그리고 친절을 보여주는 간단한 제스처 일 수 있다. 가까이에 당신의 거리 또는 공중 지역을 청소하는 것은, 다만 환경 그러나 다른 사람들 역시 돕는 중대한 방법일 수 있다. 당신은 어떤 사람들이 당신의 간단한 제스처에 고맙게 여길 확실할 수 있다.

5. 당신의 이해를 확장하십시오

다르 생활에 있는 있다 많은 것에 관하여 다른 의견 그리고 전망이 사람을 살게 하십시오. 많은 시간 우리는 다만 우리가 다름을 받아들일기 수 없기 때문에 변론하고 싸운다 조차. 당신은 주제에 관하여 당신의 의견을 바꿀 필요없다 그러나 당신은 전망의 다른 아이디어로 점으로 당신의 이해를 확장할 수 있다.

6. 서비스의 뒤에 사람들을 감사하십시오

우리는 또한 짧은 순간 동안 우리의 생활의 일부분 되는 생활에 있는 많은 사람들을 우연히 만난다. 식료품점에 여하튼 빨리 인 barista, 은행 금전 출납원, 출납원 및 많은 다른 사람을, 그러나 수시로, 우리의 생활의 부분 생각하십시오. 근실하게 당신의 생활에 가져오는 용이함을 그들을 감사하기 위하여 분을 걸리십시오.

7. 사은의 편지를 쓰십시오

사은을 보여주는 일반적인 방법의 한개는 편지를 쓰기 위한 것이다. 당신의 생활에 있는 효과를 낸 누군가 또는 교사, 협력자, 지도자, 차, 친구 에 1개를 보내십시오.




24
11월

경이롭 Aromatherapy!

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
aromatherapyAromatherapy에는 대중적인 치료의 된 것이 있고 개업자의 수는 해가 갈수록 성장하는 것을 계속한다. 당신이 몇몇 사람 이 굉장한 치료를 가진 친구 아닙니다의 아직도 것살인 경우에, aromatherapy에 당신을 소개하는 빠른 가이드는 여기에서 있다.

Aromatherapy, 일컬어 정유 치료는, 정유에게 불린 식물의 aroma-producing 질병을 대우하기 위하여 기름을, 이용한다. 정유는 식물의 꽃, 잎, 줄기, 수피, 과피, 또는 뿌리에게서 가지고 가고 기름 알콜, 또는 로션과 같은 다른 물질과 그 후에 섞인다. 최종-결과는 흡입을 사람들이 공기에 있는 살포 뿐만 아니라 피부에 적용하거나 수 있는 제품으로 사용된다. 당신은 또한 피부로 기름을 완화하거나 목욕 물로 따를 수 있다. aromatherapy 유럽에 기인해 이른 1900 년대부터 오래된 대륙에서 실행되었다.

aromatherapy의 개업자는 기름에 있는 향수가 코에 있는 신경을 자극한ㄴ다고 믿는다. 그 신경은 기억과 정서를 통제하는 두뇌의 부분에 전류를 보낸다. 기름의 유형에 따라서, 몸에 결과는 진정시키거나 stimulating 일지도 모른다. 기름은 몸의 호르몬과 상호 작용하고 생각되고 혈압, 맥박 및 다른 몸 기능에 있는 변화를 일으키는 원인이 될지도 모른다. 더하여, aromatherapy 이완을 승진시키고 긴장을 구호하는 것을 돕는 일지모른다. 학문은 일정한 치료가 육체 및 정신 조건, 화상을 포함하여, 감염, 불경기, 불면증 및 고혈압의 광범위를 대우하는 것을 도울지도 모른다 보여주었다.

aromatherapy의 개업자는 수시로 안마 치료 전문가 간호원 및 카운슬러와 같은 허용한 건강 전문가이다. 그들에는 aromatherapy에 있는 경험 그리고 훈련이 있을지도 모르지만 당신의 닥터와 aromatherapy 당신의 특정한 건강상태를 위한 도움이 되고 안전이 이 보기 위하여 말하는 것이 중요하다.

운이 좋은 비타민은 지금 특별한 aromatherapy 판매를 제안하고 있다. 체크아웃하고 이 굉장한 제품 LuckyVitamin.com에 물색하기 위하여 여기에서 누르십시오.




19
11월

4 건강한 생존을 위한 팁

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
건강한 생존

 

건강한 생존은 요즈음 그런 대중적인 주제이다. 잡지는, 텔레비젼 쇼, 라디오 프로그램, 전부 이 관심을 끈 그리고, 왜 아닙니다, 재미 주제에 접근하는 것을 보인다. 건강한 살아있는 가능한 만드는 무슨이 우리가 토론하기 때문에, 우리의 목표를 달성하기 위하여 우리가 생활에서 해서 좋은 작은 일이 있다. 이렇게, 여기에서 우리는 건강한 4 생존을 위한 끝을 목록으로 만든다:

1. 성격은 걷는다: 성격에서 걷는 것은 하기 위하여 relaxing, 가장 즐거운 것의 한개 이다. 약간 신선한 공기를 얻는 것은 바쁜 생활, 사무실에서 작동하는 주의 대부분을 위한 특히 그들 및 안 건물 사는 대부분의 사람들을 위해 근본적이다. 성격과의 접촉은 또한 사람들에게 에너지를 순전히 가져올 수 있고 제일 압박하 기복 활동의 많은 것에 의해 고려된다.

2. 과일을 매일에 먹으십시오: 과일을 먹는 것은 다만 많은 비타민 및 무기물을 제공하기 때문에 건강한 생존을 승진시키는 우수한 방법 그러나이다. 건강한 양분과 함께, 과일을 먹는 것은 나쁜 습관을 대체하는 우수한 방법일 수 있다. 예를 들면, 과자 대신에 들쭉, 소다, 대신에 등등 사과 담배 틈 대신에 오렌지 주스의 유리.

3. 압박하 구호 일: 포획 이완할 것이다 1 요일. 당신이 하루종일을 가지고 갈 수 없는 경우에, 좋아요는 반나절, 교대를 가지고 간다: 아침, 오후 또는 밤. 우리는 수시로 일을 5 일하고 2 휴일을 보낸다. 진짜로 즐기고 이완하는 언젠가를 걸리십시오. alarm-clock 없음, 요리, 세탁물 없음 및, 만일 가능하다면, 충분한 자거나 야외에서 언젠가.

4. 텔레비젼을 끄십시오: 이것은 많은 사람들을 위해 곤란한 것일지도 모르지만 텔레비젼을 보기에서 쉬는 것은 아주 건강할 수 있다. 도보를 위해 대신 가거나, 정원에서 일하고십시오, 어떤을의 당신의 개인 재료 편성하십시오. 당신에게 텔레비젼을 보는 기회를 주지 않는 무언가를 하는 것을 시도하고십시오, 또는 당신이 다른 것을 할 때 텔레비젼이에 있으십시오.




16
7월

양극성 질환을 위한 Ashwangandha

밑에 신청하는: 나물, 정신 복지 에 11:58 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
ashwagandha

 

, Ashwagandha 다양한 조건을 위한 고대 시간부터 사용해, 치유하는 Ayurvedic에 있는 생명 나물의 한은 그러나 그것의 회복 이득을 위해 가장 유명하다. 유명한 "ashwagandha"는 "말 냄새,"를 번역해 식물의 사향 냄새를 참조 사항를 붙인. 일반적인 토마토와 is is nightshade 가족에 속하는 식물 관목 같이 작은 것, 밀접한 관계가 있. 식물은 인도, 파키스탄 및 이 지구의 아열대 환경에서 번창하는 스리랑카에 출생지 이다.

전면 년간 3000 , 인도에 있는 Ayurvedic 개업자는 노후화의 불안, 낮은 에너지 및 황폐로 사람들을 위해 그것을 사용하는 시작했다. 전체론 치료에서는, ashwangandha는' adaptogenic `로 활동이 낮 때, 의미한 보여 효력을 증가하는 것을 돕고, 그러나 활동이 너무 높 때 과잉 자극을 막을 것이라는 점을. 이것은 불안으로 일어나는 강포한 호르몬 변이를 위한 아주 좋은 선택이다.

최근 학문에서는 임상 정신과, Ashwagandha의 동료에 의하여 검토된 전표에서 양극성 질환을 가진 주제에 있는 인식 효력의 몇몇 지역을 개량하기 위하여 보였다 간행했다. 최근 연구는 인식 강화 이득, glycowithanolides와 sitoindosides로 알려지는 즉 steroidal 락톤이 있는 Ashwagandha에 있는 수많은 bioactive 성분에는 확인했다. 이 두뇌 eantooxidants는 정신 성과를 강화하고 nueroprotective 활동을 승진시키기 위하여 보였다.

전형적인 노출량은 하루에 한두번 표준화된 ashwagandha 300mg이다. Ashwaganda는 불안, 양극성 질환으로 고통받거나 긴장의 다량 때문에 불면증을 경험하는 누구를 위해 유리할지도 모른다.




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