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8
8월

Probiotic 6 제일 음식 및 그들의 이득

밑에 신청하는: 건강식, 면제, 영양, 보충교재 에 11:42 AM | : Theodore Loftus
케피어 요구르트

최후는 언제 당신의 위에 있는 박테리아에 대하여 당신 생각되었는가? 아마 최후 당신은 식중독, 권리의 예로 내렸는가? 잘, 그것은 생각 시작하는 시간 수시로 위에 들어가고 있는 무슨이에 대하여 당신의 창자에서이다. 저것은 과학이 당신의 소화기관에 있는 박테리아의 건강과 당신의 일반 건강 사이 강력한 연결에 관하여 비밀을 자물쇠로 열고 있기 때문이다.

좋은 news: 당신이 약간 간단한 규칙을 준행하는 경우에, 당신은 (또한 probiotics에게 불리는) 더 강한 면역 계통, 트리머 허리의 잘록한 곳 및 개량한 소화로 이끌어 낼지도 모른다 당신의 좋은 박테리아를 밀어줄 수 있다.

고민해 probiotics에 관하여, 이어 방법 배워 식중독으로 내리기 보다는 재미 더.

약속.

Probiotics는 무엇과 어떻게 일하는가인가?

검수원의 게임으로 당신의 소화기관을 생각하십시오. 당신이 까만 조각으로 놀고 있다는 것을 생각한. 그 조각은 선한 사람이다. 빨강 조각은, 부전승으로, 나쁜 사람이다. 그리고 보다 소수의 널 이렇게 더 중대한 까만 조각의 수 및, 더 중대한에 빨간 조각의 수 기회 당신 있다 승리 떨어져 당기기의.

동일은 당신의 소화 건강을 위해 간다. Probiotics, 또는 유리한 박테리아는, 선한 사람이다. 당신이 아마 당신을 있으면 보다 적게 나쁜 박테리아가 모르면 체중 감소 더 많은 것 당신 있 그리고, 소화 문제점 및 다른 건강 문제를 가진 성공이 있을 것일지도.

당신은 아마 요구르트 때문에 probiotics에 익숙하다. 그것 경미하게 시어지는 그러나 유괘한 맛을 주는 박테리아 도움 요구르트 효소. probiotics (bifidobacteria , saccharomyces boulardii , 간균 coagulans 및 다른 재미 이름)의 수많은 유형이 있더라도, 요구르트 제조자는 생산에 있는 일반적으로 유산균 긴장을 사용한다.

유리한 박테리아의 좋은 근원을 가진 음식에 올 때 저 말해 의 요구르트 도시에 있는 유일한 게임이 아니다. 당신이 알고 있지 않을지도 모른다 조금 더 probiotic 음식은 여기에서 있다.

6 Probiotic 제일 음식 

케피어

좋아요 좋, 그래서 그것 또한 "마실 수 있는 요구르트로," 불린다 그러나 비록 당신이 이미 요구르트를 먹더라도 당신은 당신의 규정식에 있는 이 probiotic 적재한 음료를 포함해야 한다. 첫째로 떨어져, 당신은 숟가락을 그것을 소모하는 필요로 하고, 동요와 스무디 (우유를 위한 정당한 대용품 그것)를 위한 중대한 기초이다. 둘째로, 우유와 요구르트 같이, 또한 칼슘과 단백질의 좋은 근원이다. 아, 단맛을 들이지 않는 다양성을 찾는다. "약간 kefirs 설탕에 있는 최고 최고이다, 그래서,"는 가능한 한 적은 설탕으로에 1개를 선택하십시오 토론토 에 있는 Abby Langer 영양 의 Abby Langer, 등록한 영양사 및 소유자를 말한다. "또한, 높은 probiotic에 1개를 센다 당신이." 찾아낼 수 있는 높이 1를 선택하십시오

Kimchi

이 거치된 한국 조미료는 양배추에게서 하고 생강, 마늘, 칠레 고추, 무 및 다른 성분을 포함할 수 있다. 약간 다양성은 다른 사람 보다는 더 맵다, 그러나 당신은 항상 발효작용에서 오는 tanginess를 맛볼 것이다. Kimchi는 체중 감소에 공헌하고 미생물학 (1)에 있는 전표 국경에서 간행된 학문에 따르면 노후화의 효력, 후자를 2016 그것의 산화를 억제하는 재산 때문에, 아마 연기하는 것을 도울지도 모른다. 계란으로 또는 스테이크 타코 꼭대기에 잘게 잘리고 뒤섞인 어떤을 시도하십시오.

독일 김치

kimchi 같이, 이 조미료는 또한 거치한 양배추에게서 그것의 probiotic 힘을 파생한다. 중요하다, 그러나, 당신이 먹고 있다 독일 김치 a 깡통에 있는 shelf-stable 슈퍼마켓 종류는 아니고를 진짜 다루십시오. "불운하게, 저온 살균법 과정은 좋은 박테리아를 떨어져 죽인다," Langer는 밝힌다. "신선한 독일 김치를 찾아내는 시험. 그것은 샌드위치 가게에서 보통 판매된다." 그렇습니다, kraut는 bratwurst에 중대하다, 그러나 또한 더 가벼운 접시 불에 구워진 칠면조 포장과 같은 구워진 닭 또는 집에서 만드는 양배추 샐러드의 풍미를 잘 사용한다. 상여: 재료의 2개 큰스푼은 단지 5개 열량만 포함한다.

Kombucha

이 거품이 많은, 잡음 가치있는 음료는 기술적으로 박테리아와 효모의 probiotic 긴장으로 하는 거치한 차이다. 심한 소리? 풍미는 식힐 때, 당신이 생각할지도 모르다와 상쾌하게 하고 있다 더 감미롭다 실제로. 인간에 있는 효력을 증명하기 위하여 연구가 더 필요하더라도, kombucha 내의 2016 산화 방지제에는 () 인도 연구원이2 간행한 실험연구에 따르면 나쁜 박테리아를, 싸우는 기능이 있을지도 모른다.

견취도

당신은 거치된 견취도 수프에 1 차 flavoring로 이 재료, 그러나 알고 있 (동향을 여기에서 보기?) 콩 풀은 다른 접시에서 역시 중대하게 맛본다. 1개의 경고: "당신이 끓는 물에 그것을 추가하는 경우에, 열은 좋은 박테리아를 파괴할 것이다. 대신, 물을 냉각하고 조금을 견취도를 추가하기 전에 당신이 수프를 만드는 경우에, 또는 사라다 드레싱에 있는 이용한다 견취도 풀을 시키거든 다른 찬 소스는," Langer 밝힌다. 뿐만 아니라 견취도는 probiotics를 포함하는가, 그러나 간장 제품은 일반적으로 전투 당뇨병을 도울지도 모른다. isoflavones 더에서 가지고 간 학문 참가자는 견취도, tofu에서, 화합물 찾아내고 조금 먹은 참가자가, 11 하버드 학문을 찾아냈다 보다는 2 콩 우유에는, 유형 당뇨병의 퍼센트 더 적은 2016 모험이 있었다 (3).

Natto

당신이 생각하는 경우에 당신은 natto는 당신을 위해 다는 것을 당신이 취급할 수 없는 움츠리 취미 풍미가, 잘 다고 당신이 믿는 경우에, 모든 것에 의하여 거치된 음식의 주인이다. 접시가 그것 같이 약간을 보는 이 거치된 콩은 stinky 발 같이 실 같은 망나니 그리고 냄새에서 많게 덮었다. 그것은 probiotics로 적재했다, 그러나 가장 명확하게 취득한 맛이다.

Probiotic 강화된 제품

거치한 음식을 제외하고, probiotics는 또한 발포성 물 및 차 같이 음료에서 뿐만 아니라 그라놀라, 팝콘 및 초콜렛 같이 포장한 식사에서, 요즈음 찾아낼 수 있다. probiotic 양이 영양 상표에 열거되면, 그러나 않는 한, probiotic 강화한 음식 및 음료의 잠재적인 건강 수당을 결정하는 것은 곤란하다. probiotics에서 부유한 Probiotic 보충교재와 음식은 자연적으로 할 것 같다 더 확실한 내기.

probiotics에 의하여 갑자기 나타나고 있는 다른 의외 장소는 얼굴에 바르는 크림, 몸 로션과 방취제 포함한다. 증거로 probiotic 강화하는 skincare 제품이 균형을 복구하고는 피부에 좋은 박테리아의 성장을 승진시키는 것을 도우 수 있는 동안, 배심원은 probiotic 방취제의 이득에 밖으로 아직도 이다.

당신은 언제 Probiotic 보충교재를 가지고 가야 하는가?

probiotics의 학문은 과학계에서 아직도 진화하고 있다, 그리고 당신은 요구르트의 당신의 컵에 곧 매일 추천한 가치를 어느 쪽이든 찾아내지 않을 것이다. 이렇게 연구원은 이 유리한 박테리아의 더 나은 이해가 있을 때까지, 거치한 음식의 토루를 먹는 협박의 밑에 당신의 소화기관을 두지 말라. 다만 조금 더 많은 것을 먹는 것을 시도하십시오. 의 위에 모든 음식은 또한 probiotics의 정당한 중대한 근원이, 당신을 위해 정당한 일반적으로 중대하다 아니다.

당신이 소화 문제점으로 고통받거나, 추가적인 도움 지는 무게를 필요로 하거나 경우에 당신의 면역 계통에 관하여 고민하면 저 말해, probiotic 보충교재를 가지고 가기의 화제 오를지도 모른다. 이렇게 하기 전에, 어떤 제품을 구매하기 전에 당신의 닥터와 검사하십시오. FDA는 미국 보건 복지부에 따르면 어떤 건강 문제 방지하거나 대우하기를 위한 어떤 probiotics도, 찬성하지 않았다. 그리고, 의 이렇게 많은 다른 긴장이 박테리아의 동일한 유형 있기 때문에, 거칠다 어느 보충교재가 가장 효과적인 지 말하기 위하여.

"위의 신랄한 환경을 살아나기 위하여 위 저쪽에 probiotics 일, 당신이 또한 공식화되었기 그래서 probiotic 당신 선택한ㄴ다는 것을 보증하고기 싶기 때문에 창자에 있는 적당한 위치에 효력이 있기 위하여 그것에는 만든다," Langer를 말한다.

당신의 닥터는 잘 알 것이다.

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8
5월

4 일하는 쉬운 방법은 당신의 규정식으로 음식을 거치했다

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강식, 면제 에 5:06 pm | : 조 Palinsky

거치한 음식은 최근 여러 달 동안에 확실히 대중적 되는 것을 보인다. , 당신은 거의 확실하게 모든 소란이 당신은 마시는 식초 의 이득에 관하여 듣고 또는 간단하게 요구르트가 조반을 위한 그런 뜨거운 선택권인지 왜 생각해 보고 있다는 것을 인 무슨에 관하여 알고 싶다. 사람들은 거치한 제품을 위해 이 음식 및 음료가 probiotics의 우수한 근원이기 때문에 최신 시끄럽게 굴고 있다.

그들을 위해 무슨에 probiotics가 정확하게 인 불안정한 조금, 그것은 당신의 창자 (1)를 위한 좋은 박테리아로 그들을 생각하기 위하여 최상 이다. 당신이 세균과 다른 병 일으키는 원인이 되는 대리인과 박테리아를 관련시키는지도 모르는 동안, 진실은 거기이다 당신 몸이 건강한 기능을 위해 요구하는 많은 bacterias 이다. 사람을 일정하고 그리고 안락하다 유지하는 위 및 내장에 있는 각종 근육 운동을 통제하는 신경에 영향을 미쳐서 소화를 격려하는 Probiotics 도움 (2).

시작하는 몇몇 간단한 방법이 다는 것을 당신이 당신 같이 너자신 의 당신을 위한 이 선택권을 탐구하게 준비되어 있으면 배우게 행복하면 느끼는 경우에. 거치한 음식을 당신의 규정식으로 일하고 어느 전술이 당신의 생활양식을 위해 작동하는지 보는 방법에 관한 이 끝을 보십시오.

요구르트를 먹으십시오

당신 좋아한다 요구르트를? 당신이 경우에, 당신은 당신의 규정식에 있는 거치한 제품 더 포함에 당신의 경로에 이미 이다. 케피어와 요구르트 같이 생활용품에서 찾아낸 문화는 probiotics의 권리 매일 복용량을 당신 행복한 창자를 격려하기 위하여 몸을 제공할 수 있다. 요구르트의 사발을 움켜잡고 당신의 마음에 드는 사각사각한 그라놀라와 신선한 과일 조각에 꼭대기에 올라서 당신의 아침 권리를 시작하십시오. 당신은 당신이 건강한 식사에 당신 몸을 대우하고 있다는 것을 당신이 잊는다 경험을 순전히 즐길지도 조차 모르다.

낙농장 문화가 당신의 매일 식사에서 포함하는 우수한 거치되는 제품의 동안, 낙농장을 먹을 수 없는 몇명의 사람들이 있다. 관용치않는 유당 또는 철저한 채식주의자인 그들을 위한, 탐구할 것이다 다른 도로가 있다. 야자열매 요구르트 문화는 불편 또는 bloating 없이 낙농장에 의해 제안된 모든 소화 힘을 제안할 수 있다.

장아찌를 첨가하십시오

요구르트는 거치한 조반 선택권을 위한 중앙 장식품 성분이다, 그러나 당신의 식사에 있는 probiotics를 포함하는 보다 적게 명백한 방법이 있다. 사람들의 많음은 점심을 위한 샌드위치 그리고 샐러드 같이 빠른 식사를 먹는 즐긴다. 점심 시간으로 probiotics를 더 작동하고 싶은 그들을 위해, 혼합에 거치한 장아찌를 첨가하는 것을 고려하십시오.

그 자체로, 장아찌는 영양가의 톤을 제안하지 않는다. 맛 있는, 이 소금물 오이는 다른것 보다는 풍미와 위기를 위해 더 많은 것이다. 아직도, 당신의 점심에 또는을 가진 장아찌를 먹는 것은 당신의 창자에 있는 좋은 박테리아를 증가시키고 쉬운 소화를 승진시키기 위하여 보고되었다 (3). 장아찌가 취득하는 맛인지도 모르는 동안, 간단한 건강 수당은 그들을 아주 많게 맛있은 만들 수 있다.

사용 독일 김치

취득한 맛의 말하는 것은, 독일 김치 거치하는 음식을 더 먹을에 올 때 또 다른 중대한 선택권이다. 그것이 양배추에게서 만들어지기 때문에, 독일 김치는 섬유의 톤을 포함한다. 이것은 그 자체로 더 건강한 소화기관을 격려하는 이젠 그만 이다 (4). 독일 김치의 거치한 본질 때문에, 그것은 또한 혼합으로 건강한 probiotics를 소개해서 소화 경험을 풍부하게 한다.

당신의 체계에 너무 많은 독일 김치를 소개하는 것에는 즉시 당신의 위가 느끼는 방법에 대한 부정적인 영향력이 있을 다는 것을 주의하는 것도 중요하다. 당신은 당신의 위를 경험에서 도는 원하지 않는다, 그래서 최상 우선 독일 김치를 드물게 사용하기 위하여 이다. 당신이 시간과 함께 사용하고 시간에 있는 당신의 위에 있는 이득을 전혀 느끼게 할 것 같은 지 그것의 얼마를 증가시키십시오.

효모에 스위치

마지막으로, 당신은 어떤 종류의 빵을 당신이 집에서 먹는지 전환해서 당신의 규정식을 위한 경이를 할 수 있다. 당신의 현지 식료품점에 찾아낸 다른 선택권과는 다른, 효모 빵은 1개의 덩어리로 소화 이득의 톤을 포장한다. 빵의 이 유형은 다른것 보다는 발효작용에 관하여 더 많은 것인 과정의 나머지에 단지 물, 소금 및 가루로, 한다. 효모가 오랫동안 포도당 항상성을 달성하는 말썽이 있어 사람들을 위한 중대한 선택권이라고 () 여겨지는5 동안, 지금 소화 이득을 보고 있는 많은 것이 있다.

오랫동안 반죽이 거치하면, 더 나을 것이다 당신의 창자를 위해. 전체 밀을 선택 대신에 또는 백색, 길 거치한 효모를 사용하는 것이 당신의 식사를 어떻게 변형시킬 수 있는지 보십시오.

당신이 당신의 일로 거치한 음식을 주입하는 방법에 창조적 되십시오. 당신이 요구르트의 측을 가진 효모에 독일 김치와 장아찌 샌드위치를 먹고는 싶을은지도 모르지 않는 동안, 당신은 쉽게 probiotics의 이 도움이 되는 근원을 섭취하는 실제 방법을 좀더 찾아낼 수 있다.




7
5월

5 의외 장소 Probiotics는 갑자기 나타나고 있다  

밑에 신청하는: 건강식, 면제, 개인 배려, 애완동물 관리 에 11:01 AM | : Stephanie Eckelkamp

주어진 설사? probiotic 가지고 가십시오. 자극된 피부 또는 여드름? 또한, probiotics. 나쁜 해체? 왜 아닙니다 probiotic 시도하는가!?

아무 probiotics에는 따르는 숭배 같이 a가 다는 것을 부정하는도 없다. 그들은 과거 몇년간, 우리의 창자 microbiome의 건강이 우리의 피부에 우리의 무게에 우리의 소화에 우리의 정취건강 에서 우리의 거의 격 양상을 좌우하는 다량 넓이를 계시하는 연구에 있는 큰 파도에게 감사를 위한 보충교재 통로를 점거하고 있다. 이 지역에 있는 문제는 우리의 창자에 있는 "나쁜" 박테리아가." "좋을 것 수가 많을 시작할 때 발생할지도 모른다 그러나 얼마간 공부하 그리고 일화의 많음은 가지고 가서 좋은 벌레 를 가진 당신의 창자를 요새화하고 균형을 복구해서 설사 효모 감염, 요로 감염 및 체중 증가와 같은 건강 비애를 편해질 다는 것을 설명하 건의한다 probiotic 보충교재를.

그러나 지금, probiotics는 보충교재 저쪽에 그리고 식사, 아름다움 및 애완 동물 먹이 통로로 그들의 범위를 확장하고 있다. 당신은 어느 것이라고 질문을, 진짜로 필요로 하는가 probiotic 얼굴에 바르는 크림 또는 그라놀라를 구걸하는가? 또는, uh는… 당신의 개를 하는가? 여기에서, 우리는 위로 그리고 마약중독 실천한ㄴ다는 것을의 어떤을 probiotics에 의하여 터지고 있는 의외 새로운 장소 계시한다.

Probiotic 강화된 식사

자연적으로 거치한 재료를 선택을 의미하기 위하여 사용된 음식을 통해 소모 probiotics는 독일 김치, kimchi, 케피어 및 요구르트를 좋아한다. 그러나 지금, 그들은 그라놀라에서 팝콘 초콜렛에에 모두에서 찾아낼 수 있다. 근본적으로, probiotics는 식용 무엇이든에 추가될 수 있다.

거의 모두는 포장한 음식을 오늘 포함한다 probiotic 긴장 간균 coagulans의 소유 준비 (1)인 GanedenBC30를 probiotic 강화했다. 좋은 것 news: 연구는 probiotic의 이 유형이 그것이 (적어도 어느 정도까지) 제조공정을 저항하는 것을 허용하는 케이싱 포자 같이 a에서, 시기를 정한ㄴ다는 것을 선반에 기진하는 및 당신의 위의 신랄한 상태의 보호한ㄴ다는 것을 보여주었다 (2). , 그것은 의미 실제로 당신의 창자 도달하고 식민지화하기 가능성이 있다.

그러나 그것은 일단 거기 도착하면 당신을 돕는가? 어쨌든 각 probiotic 긴장은 아닙니다 각 질병을 대우한다. 몇몇 학문은 GanedenBC30에는 약속 소화 이득이 있고 가스를 포함하여 성급하 창자 증후군 (IBS)의 증후를, 및 () 부풀리고는 및 설사3 감소시킬 다는 것을 건의한다 (4). 그러나 아직도, 다만 아는 것은 아주 곤란하다 얼마나 유리한 이 probiotic 강화한 음식이 실제로 실제로 인지, 말한다 영양 아카데미를 위한 Jen McDaniel, RDN, 대변인 및 영양학을. 많은 에 달려 있는 시작될 음식에 있는 충분한 (다는 것을 로 1십억 CFUs는을 위해 조준할 것이다 좋은 최소 숫자 이다, 그녀는 말한다). 그러나 많은 음식이 영양 상표에 probiotic 양을 목록으로 만들지 않기 때문에, 그것은 수시로 소량 도박 이다.

Probiotic 물과 차

당신이 probiotic 포장하는 음료를 생각할 때, 당신은 자연적으로 내장을 빼내 친절한 벌레를 포함하는 kombucha를 아마 생각한다. 그러나 지금, 당신은 편평한 발포성 물 같이 음료에 있는 probiotics를 찾아낼 수 있고, 티백에서 훨씬.

probiotic 강화한 음식 같이, 이 음료의 많은 것은 (그렇지 않으면 모두) probiotic 긴장 GanedenBC30를 포함한다. 이렇게 이득은 동일하 할 것 같다. 그러나, 우리의 연구 (상표의 제비를 자세히 조사하는 aka)에 근거하여, 병에 넣어진 음료는 포장에 probiotic CFUs의 수를 목록으로 만들게 조사가 음식 또는 티백 보다는 할 것 같다, 제조의 시간 2 에 4 10억 CFUs에에서 배열하는 상태에서. 당신이 이 음료의 한을 선택하는 경우에, 다만 확실하십시오 probiotic 건강 수당을 반대할 수 있던 설탕, 인공 감미료 또는 어떤 다른 수상한 성분도로 적재되지 않는다는 것을.

최종선: 추가한 probiotics를 포함하는 두 음식 및 음료 다 잠재적으로 유리할 수 있었다, 그러나 probiotics 할 것 같은 제안에서 부유한 probiotic 보충교재 및 음식 또는 음료는 자연적으로 당신의 숫사슴을 위한 강타 더, McDaniel를 밝힌다.

Probiotic와 몸 로션은 얼굴에 바르는 크림

끈다, 우리의 피부에는 많은 것이 유리하 당신의 피부를 명확하고, 진동하는 그리고 건강한 유지하는 것을 돕는, 1개 이상 조 박테리아를 가득 차고 있는 그것의 자신의 microbiome가 있다. 그러나 당신의 피부의 microbiome가에서 있는 경우에 (가혹한 세척제에서 할말, 또는 빈약한 규정식), 이것, Whitney Bowe에 따르면, 여드름과 같은 괴롭고 곤란한 피부 상태 시내산 의료 센터에 Icahn 의과 대학 및 더러운 피부의 아름다움의 저자에 피부과의 임상 조교수 rosacea 및 eczema MD 귀착될 의 수 있던 당신의 피부의 자연적인 방벽을 손상할 수 있다 구타하십시오, (5).

Bowe는 저것을 피부에 건강한 박테리아 종류의 다양성을 염증을 감소시키고 이 조건을 극소화하기 위하여 증가하는 것이 수 있고, 저 편도 이것을 하는 것은 질에 의하여 probiotic 강화된 skincare 제품을 통해다는 것을 믿는다 도울 (6). skincare 제품에서 찾을 것이다 약간 유리한 벌레: 습기를 유지하는 것을 도울지도 모른다 연쇄상 구균 thermophilus, (7); 피부 감도를 감소시키는 것을 도울지도 모른다 Bifidobacterium, (8); 그리고 여드름을 막는 것을 도울지도 모른다 유산균 plantarum, (9). 이 제품에 있는 다른 성분이 단지 당신의 피부의 방벽만 더 손상할 온후하고 낫게 자연 가혹한 화학제품다는 것을 다만 확인하십시오.

Probiotic 방취제

probiotics가 당신의 얼굴을 위해 좋은 경우에, 이렇게 그들은 당신의 구덩이를 위해 좋은가? 화학제품 없이 신선한 underarms를 약속하는 시장에 새로운 probiotic 방취제의 낱단이 있다. 그것이 가정으로 작동하는 방법: 방취제에 있는 좋은 박테리아는 나쁜 것 떨어져 싸워, 박테리아를 당신을 데이지에 있는 냄새 일으키는 원인이 된 (또는 그런 것 같)로 신선한 떠나는 당신의 겨드랑이. 불운하게, 이 이득을 증명하는 아무 학문도 없고, 이 방취제 (전형적으로 유산균 우유 유산균)에서 이용된 박테리아 긴장은 피부 이렇게, 냄새 전문가 할말에 자연적으로, 그들의 방취 효력 아마 아주 단명할 있지 않는다 (10). 그리고 누구가 5 시간을 재적용하고 일 싶은가? 자연적인 방취제를 이용할 것을 당신이 보는 경우에, 저것은 차갑다… 거기 정당하다 그것에게 probiotics를 포함하는 1개를 만드는 명백한 이유.

개를 위한 Probiotic 보충교재

개를 위한 Probiotics는 지금 것, 너무이다. 그리고 연구는 유망하다. 학문 2016 에서는, 유산균 박테리아의 각종 긴장을 포함하는 probiotic 보충교재가 주어진 개는 그들의 식욕을 유지하고 심각한 설사의 시합에서 위약이 주어진 개 보다는 빨리 재기했다 (11). 또한 다른 개에 이 유해한 박테리아를 위에 통과하기 위하여 그들을 보다 적게 아마 만드는 probiotic 대우한 개의 대변에 있는 몇몇 병원체가 있었다. 다른 학문에서는, 받은 설사를 가진 개는 Bifidobacterium animalis의 특정한 긴장 빨리 재기하고 위약 강아지와 비교된 항생 처리를 필요로 하게 보다 적게 할 것 같았다 (12). 많은 수의사에 의하여 probiotics가 개와 할 것 같은 제안을 위해 무해하다는 것을 몇몇 소화 이득 동의한다 (13).




27
5월

Probiotics는 강한 창자 및 면역 계통을 승진시킨다

밑에 신청하는: 면제, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak
당신이 강한 소화기관을 승진시키고 동시에 당신의 면역 계통을 강화하는 것을 도울 수 있는 제품을 찾는 경우에, probiotics는 응답이다.

정상적으로 가지고 갈 제일 보충교재의 한개는, probiotics 젖산으로 위장 감염 및 백설탕 및 탄수화물 방지할 수 있는 유리한 박테리아를 제공하는 규정식 보충교재이다. 요구르트와 생활용품과 같은 음식에서 찾아내 probiotics는 "좋은 박테리아"로 알려지고 콜레스테롤, 처리 유당 옹졸을 낮추고, 혈압을 낮추고, 결장암을 방지하고 염증을 감소시키는 도움 뿐만 아니라 면역 계통을 요새화할 수 있다.

Probiotics는 높은 온도에 과민한 살아있는 미생물 아주이다. 제품의 대다수는 높은 힘을 유지하기 위하여 냉장되어 유지되어야 한다. 여름 달 동안에, 뜨거운 온도는 probiotic 제품을 위한 문제 일지모른다 그러나 선반 안정되어 있는 probiotics는 또한 유효하다. 선반 안정되어 있는 probiotics에는 살아있는 제품과 동일한 힘이 없더라도, 당신은 이 제품으로부터 그들의 공식에 있는 probiotics 박테리아 좋은 양을 포함하는 때 아직도 혜택을 받는다 할 수 있다.

Probiotics는 많은 다른 얼룩을 포함하고 다른 이득을 제공한다. 당신을 면역 계통 개량하거나 당신의 소화기관을 강화할 것을 당신이 보는 경우에 probiotic 선택하는 방법에 관한 빠른 명부는 여기에서 있다.

면역 계통

Bifidobacterium lactis

유산균 reuteri

유산균 rhamnosus

casei 유산균

Bifidobacterium lactis

소화기관

Sacchromyces boulardii

유산균 rhamnosus

유산균 우유 유산균

casei 유산균

infantis Bifidobacterium

유산균 plantarum




18
4월

야자열매의 치료 재산: 5 당신이 유익할 수 있는 방법

밑에 신청하는: 아름다움, 건강식, 면제, 영양, 1 에 보충교재:38 pm | : Jessica Justh
야자열매

그 도비적인 "좋은 지방질"의 한으로 야자열매의 상태는 최근에는 폭등했다 열대 핵과와 더불어 인 것은 낙농장 대용품 (야자 과즙과 버터를 생각하십시오), 미용 제품 (머리 가면, 피부 로션)와 무수한 다른 사람의 사이에서 가구 세탁기술자 용도 repurposed. 코코낫유에는 SPF가의 있다 조차 8! 야자열매가 당신의 건강, 아름다움 및 치료 식이요법에 첨가될 수 있다 몇몇 추가적인 방법을 체크아웃하십시오.

심혼 건강
많은 학문에 따르면, 지방의 lauric 산 방호 유형은 개량된 콜레스테롤 치 및 심혼 건강에 산 연결되었다. 야자열매가 순환과 통제 혈류량을 위해 중요한 무기물을 포함하기 때문에, 야자 과즙은 또한 혈압을 낮추고 혈관 패 형성에서 가동 가능하고, 탄력 있는 그리고 자유로운 유지하기를 위해 유용하다.

소화
야자열매에서 중간 사슬 트리글리세라이드 (MCTs)는 유해한 미생물의 면하게 했다 당신의 창자를 도울 수 있다. 굽기에서 그리고 대안 및 sautéing를 위한 기름으로 버터를 바르기 위하여 이용될 수 있는, 코코낫유는 항염증제 음식이라고 여겨진다. 그 항염증제 이득은 Crohn' s. 같이 질병으로 고통받는 환자에 있는 소화관에 상해를 치유하는 것을 돕는다. 마지막으로, 야자열매 지방질은 생활 저 칸디다균 효모를 소화관 내의 싸운다.

피부
당연히 저 야자열매 제품은 당신의 아름다움 식이요법에 추가하기 위하여 완전한 자연적인 추가를 만든다. 자연적으로 항균 및 항진균성, 코코낫유는 우수한 몸 moisturizer이고 머리를 다른 "전형적인" 머리 조절기 보다는 잘 관통한다. 그러나 그것을 당신의 피부에 적용할 경우, 그것을 과장하지 않 주의하십시오. 코코낫유는 comedogenic, 의미한 이어 숨구멍을 막을지도 모른다.

면제
면역 계통을 밀어줄 수 있다 보다는 Monolaurin와 Monocaprin는 야자열매에 있는 자연적 사건 지방산이다. 보기를 위해 해 좋은 무슨을의 아기의 면역성이 있는 힘을 밀어주는 Monolaurin가 어머니를 위한 방법으로 젖에서 다고, 고려하십시오.

에너지
당신의 규정식의 대부분에서 찾아낸 long-chain 지방산에 비교해, 코코낫유에서 찾아낸 매체 사슬 지방산은 조금 간에 당신의 소화관과 다르게 물질 대사로 변화되어, 똑바로 이끈. 거기 그들은 도움이 몸을 기르고 젊어지게 하는 에너지로 개조된다.

 




25
1월

아연과 면역 계통

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 면제, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak
겨울은 우리가 우리의 면역 계통에 대해서 이야기하는 년의 시간이다. 모두에는 병 , 특히 보통 감기 및 독감을 방지하기 위하여 찬 달 동안에 더 강한 면제가 있고 싶다. 1개의 중요한 요소는 수시로 면제 증강 인자, 아니라 것과 같이 일 것이지 않기 때문에, 이 무기물 놀이 우리의 면역 계통에 근본적인 역할 간과된다. 우리는 아연에 대해서 이야기하고 있다.

아연은 많은 다른 방법에 있는 몸에 중요하다 그러나 면역 계통을 유지하고, 부상을 전투 감염 뿐만 아니라 강했던 치유하고, 정상적인 성장을 지원하기 위하여 알고 있었다. 아연 결핍은 개발도상국에서 빈번한 생기는 동안, 미국에 대부분의 규정식이 추천하기 규정식 관용 보다는 더 많은 것을 제공하기 때문에 확실히 희소하다.

아연 보충교재는 보통 감기를 위한 대중적인 처리가 되고 아연 마름모꼴이 % 만큼 감기의 내구를 곁에 감소시킬지도 모른다 것을이 학문은 50발견했다. 다양한 아연 마름모꼴은 유효하 어떤 중요한 부작용도 없이 필요로 해 언제든지 사람들은 그들을 가지고 갈 수 있다. 도움을 아연으로 입히고 부상을 치유하십시오.

면역 계통은 질병 일으키는 원인이 되는 미생물에 대하여 일반적으로 잘 작동한다 그러나 최후에, 특히 겨울 달 동안에, 실패할지도 모르고다 또는 당신을 아픈 시키는 세균을 멈출 수 없습니다. 초본 준비 뿐 아니라 특정 비타민은 당신의 면역 반응을 강화하는 것을 도울지도 모르고다 아연은 명확하게 당신의 자연적인 반응을 밀어줄 수 있는 이 "조수"의 한개이다.

다른 요인이 나이 규정식, 운동과 같은 우리의 면제에 중요한 역할을 한ㄴ다는 것을 기억하는 것이 중요하다, 심리 압박, 많은 가운데에. 전반적으로, 건강하 살아있는 전략은 당신의 면역 계통에게 우세를 주는 시작하는 좋은 방법 이다.

얼마 아연을 가지고 가야 것은 하는가? 추천한 규정식 관용 (RDA)는 당신이 둘 다에게서 당신이와 당신이 가지고 가는 어떤 보충교재든지 먹는 음식을 얻는 아연을 포함한다. 여자는 모유로 기를 경우 8 임신경우의 mg/day를 가지고 가야 해, 11mg/day와 12mg/day에 증가한. 남자는 11mg/day를 가지고 가야 한다.




22
12월

건강에 3 인조: 긴장, 소화 및 면역 계통

밑에 신청하는: 면제, 영양, Webinars 에 11:50 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
몸의 면역 계통이 긴장과 소화 건강과 어떻게 관련있는, 그리고 어떻게 3개의 체계가 전부 서로 관계를 가지는지 배우십시오. 당신은 그들이 생활양식 선택으로 어떻게 지원될 수 있는지 발견할 것이다.

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12
7월

Probiotic 보충교재의 이득

밑에 신청하는: ND 의 면제, 보충교재를 물으십시오 3:53 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
Probiotics는이다 우리 몸 (좋은 종류!)에 있는 살아있는 박테리아 저 도움 보유 체크에 있는 나쁜 박테리아. 이 에피소드에서는, Wolf 박사는 probiotics가 소화 건강에 어떻게 공헌하는지, 그들에 의하여 몸에서 작용하는 다른 방법 설명하고.

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3
5월

3 Probiotics의 최고 긴장

밑에 신청하는: 면제, 보충교재 에 2:00 pm | : Mauricio Matusiak
Probiotics는 다 같지 않다. 이 굉장한 제품은 다른 건강 수당을 제공할 수 있는 다른 긴장을 포함한다. 당신을 undertand 이것 약간 잘 돕기 위하여는, 우리는 probiotics의 최고 긴장의 3 빠른 명부를 준비했다.

1. 유산균 우유 유산균

유산균 종, 유산균 우유 L.의 아마 가장 중요한 긴장은 나쁜 박테리아 대 좋은의 균형을 지키고 면역 계통을 강화하기 위하여 알려진다. 요구르트와 같은 거치한 생활용품에 있는 일반적인 성분은 장 벽의 완전성을 유지하고, 적당한 영양이 되는 흡수를 지키고, 건강한 전반적인 소화 기능을 지원하는 것을 돕는 소장에서 이 박테리아 가장 조밀하게 식민지화한다. 유산균 우유 L.는 또한 여자에 있는 칸디다균의 성장을 재갈을 물리기 뿐만 아니라, 가스 속박의 면제, 도움 기복 및 설사를, 밀어주기 위하여 알려진다.

2. 유산균 Plantarum

유산균 plantarum 당신 몸에 있는 가장 유리한 bacterias의 한으로 많은 것에 의해 고려된다. 몸이 박테리아에 대하여 방위로 이용하는 수소 과산화물을 생성하는 위에서 음식, plantarum L.에서 그것의 기능을 위해 알고 있, 장시간에 살아나고 실행한다 면제를 통제하고 창자에 있는 염증을 통제하는 것을 돕는 많은 기능을 소모했다. L. plantarum 깡통은 빨리 단백질을 알려져 있, 음식 알레르기를 방지하는 것을 소화하고, Omega 두뇌 친절한 지방산 비타민 및 산화 방지제와 같은 중요한 양분을 흡수하고 3 유지하는 그것의 기능으로 돕는.

3. Bifidobacterium Longum

전반적인 소화, 해독 및 면역성이 있는 건강 의 bifidobacterium longum를 지원하기 위하여 알고 있 GI 지역에서 찾아낸 bifidobacteria의 일반적인 긴장의 한개이다. 탄수화물을 나누고 창자에서 찾아낸 매일 독소를 폐품을 이용하고 중화하기 위하여 알려지고, 유당 포용력을 개량하고 병원체의 설사, 음식 알레르기 및 확산 방지하기와 연관되었다.




3
5월

Probiotic의 이득

밑에 신청하는: 아기와 아동 건강, 규정식 & 체중 감소, 건강 관심사 & 질병 면제, 보충교재, 1에 여자의 건강:42 pm | : Jessica Justh
probioticsProbiotics 균형 자연적으로 인간 GI 지역을 식민지화하는 살아있는 유기체의 스펙트럼. Probiotic 박테리아는 건강한 소화를 위해 근본적이고, 정상 상태 장 안대기 체재 및 해독 과정에 있는 원조를 지킨다.

면역성이 있는 지원 - 당신은 당신의 80 면역 계통의 퍼센트가 당신의 소화기관 안에 다는 것을 알았는가? 간단히 말하면: 건강한 창자는 건강한 것 당신 같게 한다! 좋은 probiotic 없이는, 당신 몸은 섬유, 설탕 또는 전분을 흡수할 수 없다. 당신의 GI 지역에 있는 좋은 박테리아는 에너지로 carbs와 당신 몸을 위한 양분을 개조한다.

유년기 알레르기 - 임신 동안에 probiotics를 가지고 간 여자는 그들의 유아에서 유년기 eczema (알레르기 30 의 이른 표시)의 경우에 있는 퍼센트 감소가 있었다는 것을 것을이 최근 학문은 발견했다.

체중 조절 - 뚱뚱한 사람들은 그의 무게가 "정상적인" 범위에서 떨어진 그들 보다는 다른 창자 박테리아가 있었다는 것을 것을이 스탠포드 대학 연구원은 발견했다. 물질 대사를 포함하여 무게 인자, 호르몬 및 염증은 전부 창자 건강 andprobiotics에 의해 균형 등을 맞댄 이 체계를 복구하는 것을 도울 수 있다 좌우된다.

여자의 건강 - Probiotics 놀이 유지 균형 및 여자에 있는 세균성 vaginosis와 효모 감염 방지하기에 있는 중요한 역할. 더구나, L. acidophilius는 뿐만 아니라 감염을 방지하는 것을 도울 수 있고 그러나 그들 active를 처리하는 것을 도울 수 있다.

오줌 건강 - 당신이 빈번한 UTI로 그 후에 당신을 필요 probiotic 고통받는 경우에, stat! 좋은 박테리아는 당신의 오줌 지역을 침입할 수 있는 나쁜 박테리아를 떨어져 싸우는 것을 도울지도 모른다.

유아 건강 - 복통 아기는 probiotic로부터 혜택을 받을 수 있다. 이탈리아 연구원에 따르면, 생활의 첫번째 3 달 동안에 probiotics가 주어진 유아는 복통의 몇몇 시합이 있는 것을 나타난다. 그리고 그것은 또한 아기에 있는 변비 그리고 산 퇴조로 도울 수 있다.

 




31
3월

면역성이 있는 건강 야자열매 스무디 조리법

밑에 신청하는: 면제, 조리법 에 9:01 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
까만 양딱총나무의 열매 시럽과 maitake 하락은 정당하다 알레르기 절기 동안에 당신의 면역 계통에게 저 여분 지원을 해주기 위하여 필요로 한 비타민 및 무기물을 가진 이 스무디를 포장하는 성분의 약간.

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조리법

모든 성분을 함께 섞고 매끄러운 때까지 혼합하십시오!




5
1월

7 스트레스 관리는 만에 병을 지키기 위하여 기울인다

밑에 신청하는: 면제 에 8:00 AM | : Jessica Justh
immunitystress겨울로 감기와 독감은 절기 온다. 많은 사람들이 학교, 작업환경 및 군중 채워진 대중음식점과 병을 관련시키더라도, 많은 병은 면역 계통을 억압하고 항원으로 알려져 있는 외국 침략자를 떨어져 병동에 수용하는 몸의 기능을 영향을 미치는 만성 긴장에 실제로 기인한다.

당신의 면역 계통은 일반적인 백혈구의 2가지의 유형인에 몸을 통하여, - 림프톨과 식세포 이동하는 세포의 10억으로 위로 만든다.  긴장 호르몬 부신 피질 호르몬은 림프톨의 수를 낮추고 당신을 겨울 병의 많은 모양에 비난받기 쉬운 시킬 수 있다. 우리가 겨울 휴가와 과식 및 마시는 알콜과 같은 관련시키는 더 나쁘고, 유해한 극복 전략 조차 더 조차 당신의 저항을 낮출 수 있다.

당신의 긴장을 재갈을 물리고 평온한 이 감기와 독감 절기를 지키는 것을 도울 것이다 몇몇 끝은 여기에서 있다:

1. 미소

그것은 자유롭다 전염성이 있다 (방법의 좋은 종류에서). 당신이 행복하 때 미소가 자연적으로 오는 동안, 학문은 신경전달물질 도파민의 사례금과 방아쇠 방출과 관련되어을 두뇌의 지역을 활성화할 수 있을 당신이 압박될 때 미소하는 저것 건의한다. 흑자, 당신은 그들이 말하는 무슨과 알고 있다: "웃음이다 제일 약!"는

2. 운동

시작하십시오! 연구는 운동 동안에 endorphins의 방출이 당신이 긴장을 감소시키것이라는 점을 것을 도울 다는 것을 보여주고, 불경기, 불안, ADHD & 다른 정신 건강 질병으로 도울 조차 수 있다.

3. 음악

음악을 경청은 마음 및 relaxing 근육을 조용히시켜서 불안과 긴장을 감소시킨다. 스탠포드 대학에 연구원은 음악이 약물과 동일한 넓이에 두뇌 기능을 바꿀 조차 다는 것을 발견했다.

4. Mindfulness

명상은 mindfulness를 달성하는 대중적인 방법의 한개 이다. 수많은 학문은 몇몇 항울약의 그들이 명상 이득에 의하여 경쟁한ㄴ다는 것을 보여주었다.

5. 밖에 얻으십시오

숲 치료 - 때때로 불린 숲 입욕 주의 산만의 무수 및 현대 생활의 가속한 걸음에 대하여 자연적인 강장제로 -의 개념은 견인을, 최근에는 얻었다. 연구는 숲과 같은 자연적인 조정에서 3 시간 만큼 약간을 (주의 산만 없이) 쓰는 것이 저혈압 맥박수 및 긴장 호르몬 침 코티솔을 돕는는다는 것을 보여주었다.

6. 요가

yin와 회복 요가를 포함하여 작풍은 긴장과 매일 걱정의 시키기를 위해 특히 중대하다 간다. 즉시 기복을 위해, 벽 높은 쪽으로 당신의 다리를 두고, 당신의 눈을 닫고 분 동안 호흡에 집중하는 10 시험.

7. 다만 호흡하십시오

호흡의 Pranayama, 또는 요가 예술은 부교감 신경 반응을 자극해서 떨어뜨리기 위하여, 당신을 진정시킬 수 있다.




4
1월

5 비타민 C의 의외 근원

밑에 신청하는: 건강식, 면제, 영양, 비타민 및 무기물 에 7:00 AM | : Helen Anne Travis

당신은 그것을 얻는다. 비타민 C는 당신을 위해 좋다. 비타민 C에서 부유한 규정식은 암의 감소된 모험에 치유하는 개량된 부상에서 모두와 연관되었다. 그 때 우리가 나이를 위해 (1) 대략 들은 면역성이 있 밀어주는 재산이 있다.

그러나 당신이 오렌지를 좋아하지 않거나 당신의 위가 밀감속을 관대히 다룰 수 없는 경우에, 당신 운에서 이십시오. 권리?

이렇게 빨리.

그것이 비타민 C에 올 때, 밀감속은 방정식의 단지 반, 말한다 Becky Kerkenbush, Watertown에 있는 Watertown 지역 의료 센터, 위스콘신에 임상 영양사를이다.

성인 여자를 위한 밀리그램의 추천한 관용을 도달할 것을 당신이 돕는 비타민 C의 다른 자연적인 근원의 거기 75 밖으로 많음이 있다 (2). "당신은 밀감속을 다만 의지할 필요없다," Kerkenbush는 밝힌다.

움직임 전면 OJ. Kerkenbush의 방법에 관한 끝 플러스 비타민 C의 마음에 드는 자연적인 근원의 5개는, 를 물색하고 각자를 요리하는 여기에서 있다.

브로콜리

60 ½ 컵에 있는 비타민 C의 mg는 브로콜리를 쪘다

오렌지 처럼 거의 다량 비타민 C에서 포장해서, 브로콜리는 또한 비타민 K를 제공한다, folate, 섬유, 비타민 A 및 B 비타민, Kerkenbush는 밝힌다.

생성 단면도를 숙독하고 있는 동안, Kerkenbush는 맥빠진 확고한 줄기 및 단단하고 용수철 같은 크라운이, 있는 브로콜리에는 찾는 추천한다. 그것은 당신의 더 파삭파삭한 서랍에 있는 1주 동안 유지해야 한다, 그녀는 말한다.

익지않거나 불에 구워진 그것을 봉사하십시오. 당신은 또한 약동하 튀긴다, 찌거나 비등해에서 그것을 즐길 수 있다.

다만 그것을 overcook, Kerkenbush는 경고한다. 그것은 건강 수당을 감소시킨다. "당신이 물이 녹색을 도는 점에 그것을 비등하는 경우에, 저것은 밖으로 새는 양분이다," 그녀는 말한다.

고추

1개의 컵에 의하여 잘게 잘린 피망은 비타민 C 120 의 mg를 제공한다

고추는 비타민 C 제공한다 (와 그 후에 어떤의 당신의 매일 복용량을!), 비타민 A와 섬유 뿐만 아니라.

오점 또는 타박상 이 확고하 면제되 고추를, Kerkenbush 말한다 찾으십시오. 당신의 채소 서랍에 있는 4 5 일 동안 비닐 봉투에 있는 상점 씻지 않는 고추. 샐러드 또는 sautés에 자유주의로 추가하거나, 요리한 quinoa, 검은 콩, 옥수수, 마늘 분말, 커민 분말, 고추 가루 및 살사에 그들을 채우십시오. 라임 쥬스, 아보카도, nonfat 그리스 요구르트 (싸워 크림의 대신에) 또는 실란트로로 굽고 꼭대기에 오르십시오.

모란채

55 1개의 컵에 있는 비타민 C의 mg는 모란채를 요리했다

브로콜리 같이, 당신은, Kerkenbush 말한다 접촉에 확고한 모란채를 찾고 싶다. 또한 눈을 노란을 위해 밖으로 지키거나 반점 이를이다 좋은, 그녀가 말한다 것과 같이 방법이 그것 맛보지 않을, 식물이 미성숙한 표시 녹색이 되십시오.

당신은 그것을 불에 구울 수 있다, 그것 또는 마이크로파를 그것 찌십시오, Kerkenbush는 건의한다. 또는, 당신이 좋아한 경우에, 당신은 전통적인 피자 빵 껍질을 위해 보충으로 반하게 한 모란채를 사용할 수 있다. 이것은 그것의 열량 조사를 낮추고 있는 동안 파이의 비타민 C와 섬유 조사를 올린다, 그녀는 말한다. 모란채는 또한 folate와 비타민 B6의 좋은 근원이다.

감자

피부를 가진 1개 큰 구워진 감자는 비타민 C 29 의 mg를 제공한다

감자는 마이크로파에서 반하게 하거나, 불에 구워지거나, 쪄지거나 쳐질 수 있는 또 다른 야채이다. 감자가 많은 비타민 C, 티아민, folate, 니코틴산, 마그네슘, 칼륨 및 섬유를 제공하는 동안, 당신은 특별히 과대 적재하는 피하도록 지방질과 열량으로 당신의 spud를 상부 제거를 쉽게 생각하고 싶다.

Nonfat 그리스 요구르트는 싸워 크림을 위한 중대한 보충이다, Kerkenbush는 밝힌다. 그녀는 또한 마가린 또는 버터 대신에 살사를 사용하고 싶다. "더 작은 감자를 쑤시는 것은 상부 제거 과장에서 당신을," 그녀 추가한다 도울 것이다.

접촉에 확고한 감자를, Kerkenbush 추천한다 찾으십시오. 그들의 저장 수명을 확대하는 차갑고, 건조하고 어두운 위치에 있는 상점. (뜨거운 말단부: 양파의 가까이에 감자를 저장하지 말라. Kerkenbush는 두 성분 다 다른 사람을 빨리 버릇없게 기르는 원인이 될 천연 가스를 방출한ㄴ다는 것을 밝힌다.)

키위

1개의 중간 키위는 mg 비타민 C 70 에 관하여 포함한다

이 조그만 과일은 비타민 C의 당신의 추천한 일당을 거의 모든 포장한다. 그들은 또한 비타민 K, folate 및 섬유를 포함한다.

"당신은 그것의 포탄에서 맞은 그것을 먹을 수 있다 또는 그것을 위로 저미고 샐러드에 두기 위하여," Kerkenbush는 밝힌다. "다만 먹지 말라 피부를."

키위 쇼핑이, 짙은 반점, 형 또는 주름 없이 갈색 그리고 솜털 모양 인 과일을 찾을 때. "그것이 너무 주름이 많은 경우에, 단것이," Kerkenbush 밝힌다 것과 같이 너무 익을 것이다 맛 아닙니다일 것이다.

 




8
12월

조리법: 스파게티 과즙 & Shrooms

밑에 신청하는: 면제, 영양, 조리법 에 8:00 AM | : Jessica Justh
버섯시골풍과 데워서 당신이 겨울 조리법을 위해 사랑하는 것을 얻은 2 combos는 이다. LuckyVitamin에 이 우리는 강대한 버섯을 명예를 주고 있다. 그들은 독감을 떨어져 싸우고 colds를 멀리 한 유지하는 몇 세기에 걸쳐 사용되었다. 당신의 부엌을 위한 똑바로 머리는 이 위로, 상냥한 접시를 즐기고 shroom를 에게 자리를 내준 준비한다!

이 채식주의자, 면제 밀어주는 식사는 완전하 당신이 인 경우에 carbs를 피하게 글루텐 자유로운 다만 시도한. 스파게티 과즙은, 상여로, 파스타를 위한 중대한 low-cal 보충이고 보유를 당신 가득 차있는 감각 돕는 섬유에서 오랫동안 높다. 자유롭 과격한 싸우는 것은, 무기물 부유한 버섯 셀렌의 중대한 근원을 제공한다. 마늘은 방부성과 항진균성 재산을 가진 자연적인 면역성이 있는 승압기이다. 마지막으로, 양미나리는 면역 계통을 강화하는 것을 돕도록 비타민 C와 B12의 다량을 포함한다.

 

성분

1 중형 스파게티 과즙

잘라진 백색 어린 버섯의 1마리의 컵

저며진 아기 portabella의 1개의 컵은 버섯을 딴다

2 정밀하게 잘게 잘리는 마늘 뿌리,

3 Tbsp 특별히 처녀 올리브 기름

Tbsp 1 백리향

¼ 컵은 편평한 잎 양미나리를 잘게 잘았다

1/3 컵은 파르메산 치즈를 비볐다

맛볼 것이다 소금과 고추

 

방향

  1. 정도에 오븐을 400 미리 데우십시오.
  2. 과즙을 세로로 잘라내고 씨를 밖으로 숟가락으로 떠내십시오.
  3. 과즙 가죽의 뒷면을 아래로 과자 굽는 판에 두고 분 동안 45 구우십시오.
  4. 과즙이 굽고 있는 동안, 프라이팬에 있는 열 기름. 1 분 동안 마늘 및 백리향 및 요리사 첨가하십시오. 부드러움 (분)까지 버섯 그리고8 요리사를 추가하십시오.
  5. 일단 과즙이 행해지고 냉각되면, 물가에 있는 과즙을 제거하기 위하여 포크를 이용하십시오.
  6. 과즙을 프라이팬에 첨가하고 버섯 혼합물과 결합하십시오.
  7. 파르메산 치즈와 양미나리를 가진 정상.




26
10월

양딱총나무의 열매와 면역 계통

밑에 신청하는: ND 의 건강 원조, 면제, 보충교재를 물으십시오 10:29 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
wolf 박사는 몸에 대한 양딱총나무의 열매의 효력을 설명하고 LuckyVitamin의 이 에피소드에 있는 우리의 건강은 ND를 묻는다. 그는 또한 무엇에 요령을 다른 양딱총나무의 열매를 물색이 언제 보충하는지 찾기 위하여 준다.

LuckyVitamin.com 상점 양딱총나무의 열매.

시리즈에 관하여:

시계 LuckyVitamin는 대중적인 영양 보충교재 및 건강 화제에 관하여 건강한 정보, 이득 및 사실을 박사를 특색짓는 Jeremy Wolf ND 시리즈를 요구한다. 이 빠른 가이드는 Naturopathic 훈련한 의사에게서 다양한 건강 동쪽으로 향하게 한 화제에 대해 배울 것이다 중대한 교육 자원 이다. YouTube 우리의 수로에 LuckyVitamin 에서 다른 영상을 전망하십시오.




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