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8
5월

4 일하는 쉬운 방법은 당신의 규정식으로 음식을 거치했다

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강식, 면제 에 5:06 pm | : 조 Palinsky

거치한 음식은 최근 여러 달 동안에 확실히 대중적 되는 것을 보인다. , 당신은 거의 확실하게 모든 소란이 당신은 마시는 식초 의 이득에 관하여 듣고 또는 간단하게 요구르트가 조반을 위한 그런 뜨거운 선택권인지 왜 생각해 보고 있다는 것을 인 무슨에 관하여 알고 싶다. 사람들은 거치한 제품을 위해 이 음식 및 음료가 probiotics의 우수한 근원이기 때문에 최신 시끄럽게 굴고 있다.

그들을 위해 무슨에 probiotics가 정확하게 인 불안정한 조금, 그것은 당신의 창자 (1)를 위한 좋은 박테리아로 그들을 생각하기 위하여 최상 이다. 당신이 세균과 다른 병 일으키는 원인이 되는 대리인과 박테리아를 관련시키는지도 모르는 동안, 진실은 거기이다 당신 몸이 건강한 기능을 위해 요구하는 많은 bacterias 이다. 사람을 일정하고 그리고 안락하다 유지하는 위 및 내장에 있는 각종 근육 운동을 통제하는 신경에 영향을 미쳐서 소화를 격려하는 Probiotics 도움 (2).

시작하는 몇몇 간단한 방법이 다는 것을 당신이 당신 같이 너자신 의 당신을 위한 이 선택권을 탐구하게 준비되어 있으면 배우게 행복하면 느끼는 경우에. 거치한 음식을 당신의 규정식으로 일하고 어느 전술이 당신의 생활양식을 위해 작동하는지 보는 방법에 관한 이 끝을 보십시오.

요구르트를 먹으십시오

당신 좋아한다 요구르트를? 당신이 경우에, 당신은 당신의 규정식에 있는 거치한 제품 더 포함에 당신의 경로에 이미 이다. 케피어와 요구르트 같이 생활용품에서 찾아낸 문화는 probiotics의 권리 매일 복용량을 당신 행복한 창자를 격려하기 위하여 몸을 제공할 수 있다. 요구르트의 사발을 움켜잡고 당신의 마음에 드는 사각사각한 그라놀라와 신선한 과일 조각에 꼭대기에 올라서 당신의 아침 권리를 시작하십시오. 당신은 당신이 건강한 식사에 당신 몸을 대우하고 있다는 것을 당신이 잊는다 경험을 순전히 즐길지도 조차 모르다.

낙농장 문화가 당신의 매일 식사에서 포함하는 우수한 거치되는 제품의 동안, 낙농장을 먹을 수 없는 몇명의 사람들이 있다. 관용치않는 유당 또는 철저한 채식주의자인 그들을 위한, 탐구할 것이다 다른 도로가 있다. 야자열매 요구르트 문화는 불편 또는 bloating 없이 낙농장에 의해 제안된 모든 소화 힘을 제안할 수 있다.

장아찌를 첨가하십시오

요구르트는 거치한 조반 선택권을 위한 중앙 장식품 성분이다, 그러나 당신의 식사에 있는 probiotics를 포함하는 보다 적게 명백한 방법이 있다. 사람들의 많음은 점심을 위한 샌드위치 그리고 샐러드 같이 빠른 식사를 먹는 즐긴다. 점심 시간으로 probiotics를 더 작동하고 싶은 그들을 위해, 혼합에 거치한 장아찌를 첨가하는 것을 고려하십시오.

그 자체로, 장아찌는 영양가의 톤을 제안하지 않는다. 맛 있는, 이 소금물 오이는 다른것 보다는 풍미와 위기를 위해 더 많은 것이다. 아직도, 당신의 점심에 또는을 가진 장아찌를 먹는 것은 당신의 창자에 있는 좋은 박테리아를 증가시키고 쉬운 소화를 승진시키기 위하여 보고되었다 (3). 장아찌가 취득하는 맛인지도 모르는 동안, 간단한 건강 수당은 그들을 아주 많게 맛있은 만들 수 있다.

사용 독일 김치

취득한 맛의 말하는 것은, 독일 김치 거치하는 음식을 더 먹을에 올 때 또 다른 중대한 선택권이다. 그것이 양배추에게서 만들어지기 때문에, 독일 김치는 섬유의 톤을 포함한다. 이것은 그 자체로 더 건강한 소화기관을 격려하는 이젠 그만 이다 (4). 독일 김치의 거치한 본질 때문에, 그것은 또한 혼합으로 건강한 probiotics를 소개해서 소화 경험을 풍부하게 한다.

당신의 체계에 너무 많은 독일 김치를 소개하는 것에는 즉시 당신의 위가 느끼는 방법에 대한 부정적인 영향력이 있을 다는 것을 주의하는 것도 중요하다. 당신은 당신의 위를 경험에서 도는 원하지 않는다, 그래서 최상 우선 독일 김치를 드물게 사용하기 위하여 이다. 당신이 시간과 함께 사용하고 시간에 있는 당신의 위에 있는 이득을 전혀 느끼게 할 것 같은 지 그것의 얼마를 증가시키십시오.

효모에 스위치

마지막으로, 당신은 어떤 종류의 빵을 당신이 집에서 먹는지 전환해서 당신의 규정식을 위한 경이를 할 수 있다. 당신의 현지 식료품점에 찾아낸 다른 선택권과는 다른, 효모 빵은 1개의 덩어리로 소화 이득의 톤을 포장한다. 빵의 이 유형은 다른것 보다는 발효작용에 관하여 더 많은 것인 과정의 나머지에 단지 물, 소금 및 가루로, 한다. 효모가 오랫동안 포도당 항상성을 달성하는 말썽이 있어 사람들을 위한 중대한 선택권이라고 () 여겨지는5 동안, 지금 소화 이득을 보고 있는 많은 것이 있다.

오랫동안 반죽이 거치하면, 더 나을 것이다 당신의 창자를 위해. 전체 밀을 선택 대신에 또는 백색, 길 거치한 효모를 사용하는 것이 당신의 식사를 어떻게 변형시킬 수 있는지 보십시오.

당신이 당신의 일로 거치한 음식을 주입하는 방법에 창조적 되십시오. 당신이 요구르트의 측을 가진 효모에 독일 김치와 장아찌 샌드위치를 먹고는 싶을은지도 모르지 않는 동안, 당신은 쉽게 probiotics의 이 도움이 되는 근원을 섭취하는 실제 방법을 좀더 찾아낼 수 있다.




7
5월

5 의외 장소 Probiotics는 갑자기 나타나고 있다  

밑에 신청하는: 건강식, 면제, 개인 배려, 애완동물 관리 에 11:01 AM | : Stephanie Eckelkamp

주어진 설사? probiotic 가지고 가십시오. 자극된 피부 또는 여드름? 또한, probiotics. 나쁜 해체? 왜 아닙니다 probiotic 시도하는가!?

아무 probiotics에는 따르는 숭배 같이 a가 다는 것을 부정하는도 없다. 그들은 과거 몇년간, 우리의 창자 microbiome의 건강이 우리의 피부에 우리의 무게에 우리의 소화에 우리의 정취건강 에서 우리의 거의 격 양상을 좌우하는 다량 넓이를 계시하는 연구에 있는 큰 파도에게 감사를 위한 보충교재 통로를 점거하고 있다. 이 지역에 있는 문제는 우리의 창자에 있는 "나쁜" 박테리아가." "좋을 것 수가 많을 시작할 때 발생할지도 모른다 그러나 얼마간 공부하 그리고 일화의 많음은 가지고 가서 좋은 벌레 를 가진 당신의 창자를 요새화하고 균형을 복구해서 설사 효모 감염, 요로 감염 및 체중 증가와 같은 건강 비애를 편해질 다는 것을 설명하 건의한다 probiotic 보충교재를.

그러나 지금, probiotics는 보충교재 저쪽에 그리고 식사, 아름다움 및 애완 동물 먹이 통로로 그들의 범위를 확장하고 있다. 당신은 어느 것이라고 질문을, 진짜로 필요로 하는가 probiotic 얼굴에 바르는 크림 또는 그라놀라를 구걸하는가? 또는, uh는… 당신의 개를 하는가? 여기에서, 우리는 위로 그리고 마약중독 실천한ㄴ다는 것을의 어떤을 probiotics에 의하여 터지고 있는 의외 새로운 장소 계시한다.

Probiotic 강화된 식사

자연적으로 거치한 재료를 선택을 의미하기 위하여 사용된 음식을 통해 소모 probiotics는 독일 김치, kimchi, 케피어 및 요구르트를 좋아한다. 그러나 지금, 그들은 그라놀라에서 팝콘 초콜렛에에 모두에서 찾아낼 수 있다. 근본적으로, probiotics는 식용 무엇이든에 추가될 수 있다.

거의 모두는 포장한 음식을 오늘 포함한다 probiotic 긴장 간균 coagulans의 소유 준비 (1)인 GanedenBC30를 probiotic 강화했다. 좋은 것 news: 연구는 probiotic의 이 유형이 그것이 (적어도 어느 정도까지) 제조공정을 저항하는 것을 허용하는 케이싱 포자 같이 a에서, 시기를 정한ㄴ다는 것을 선반에 기진하는 및 당신의 위의 신랄한 상태의 보호한ㄴ다는 것을 보여주었다 (2). , 그것은 의미 실제로 당신의 창자 도달하고 식민지화하기 가능성이 있다.

그러나 그것은 일단 거기 도착하면 당신을 돕는가? 어쨌든 각 probiotic 긴장은 아닙니다 각 질병을 대우한다. 몇몇 학문은 GanedenBC30에는 약속 소화 이득이 있고 가스를 포함하여 성급하 창자 증후군 (IBS)의 증후를, 및 () 부풀리고는 및 설사3 감소시킬 다는 것을 건의한다 (4). 그러나 아직도, 다만 아는 것은 아주 곤란하다 얼마나 유리한 이 probiotic 강화한 음식이 실제로 실제로 인지, 말한다 영양 아카데미를 위한 Jen McDaniel, RDN, 대변인 및 영양학을. 많은 에 달려 있는 시작될 음식에 있는 충분한 (다는 것을 로 1십억 CFUs는을 위해 조준할 것이다 좋은 최소 숫자 이다, 그녀는 말한다). 그러나 많은 음식이 영양 상표에 probiotic 양을 목록으로 만들지 않기 때문에, 그것은 수시로 소량 도박 이다.

Probiotic 물과 차

당신이 probiotic 포장하는 음료를 생각할 때, 당신은 자연적으로 내장을 빼내 친절한 벌레를 포함하는 kombucha를 아마 생각한다. 그러나 지금, 당신은 편평한 발포성 물 같이 음료에 있는 probiotics를 찾아낼 수 있고, 티백에서 훨씬.

probiotic 강화한 음식 같이, 이 음료의 많은 것은 (그렇지 않으면 모두) probiotic 긴장 GanedenBC30를 포함한다. 이렇게 이득은 동일하 할 것 같다. 그러나, 우리의 연구 (상표의 제비를 자세히 조사하는 aka)에 근거하여, 병에 넣어진 음료는 포장에 probiotic CFUs의 수를 목록으로 만들게 조사가 음식 또는 티백 보다는 할 것 같다, 제조의 시간 2 에 4 10억 CFUs에에서 배열하는 상태에서. 당신이 이 음료의 한을 선택하는 경우에, 다만 확실하십시오 probiotic 건강 수당을 반대할 수 있던 설탕, 인공 감미료 또는 어떤 다른 수상한 성분도로 적재되지 않는다는 것을.

최종선: 추가한 probiotics를 포함하는 두 음식 및 음료 다 잠재적으로 유리할 수 있었다, 그러나 probiotics 할 것 같은 제안에서 부유한 probiotic 보충교재 및 음식 또는 음료는 자연적으로 당신의 숫사슴을 위한 강타 더, McDaniel를 밝힌다.

Probiotic와 몸 로션은 얼굴에 바르는 크림

끈다, 우리의 피부에는 많은 것이 유리하 당신의 피부를 명확하고, 진동하는 그리고 건강한 유지하는 것을 돕는, 1개 이상 조 박테리아를 가득 차고 있는 그것의 자신의 microbiome가 있다. 그러나 당신의 피부의 microbiome가에서 있는 경우에 (가혹한 세척제에서 할말, 또는 빈약한 규정식), 이것, Whitney Bowe에 따르면, 여드름과 같은 괴롭고 곤란한 피부 상태 시내산 의료 센터에 Icahn 의과 대학 및 더러운 피부의 아름다움의 저자에 피부과의 임상 조교수 rosacea 및 eczema MD 귀착될 의 수 있던 당신의 피부의 자연적인 방벽을 손상할 수 있다 구타하십시오, (5).

Bowe는 저것을 피부에 건강한 박테리아 종류의 다양성을 염증을 감소시키고 이 조건을 극소화하기 위하여 증가하는 것이 수 있고, 저 편도 이것을 하는 것은 질에 의하여 probiotic 강화된 skincare 제품을 통해다는 것을 믿는다 도울 (6). skincare 제품에서 찾을 것이다 약간 유리한 벌레: 습기를 유지하는 것을 도울지도 모른다 연쇄상 구균 thermophilus, (7); 피부 감도를 감소시키는 것을 도울지도 모른다 Bifidobacterium, (8); 그리고 여드름을 막는 것을 도울지도 모른다 유산균 plantarum, (9). 이 제품에 있는 다른 성분이 단지 당신의 피부의 방벽만 더 손상할 온후하고 낫게 자연 가혹한 화학제품다는 것을 다만 확인하십시오.

Probiotic 방취제

probiotics가 당신의 얼굴을 위해 좋은 경우에, 이렇게 그들은 당신의 구덩이를 위해 좋은가? 화학제품 없이 신선한 underarms를 약속하는 시장에 새로운 probiotic 방취제의 낱단이 있다. 그것이 가정으로 작동하는 방법: 방취제에 있는 좋은 박테리아는 나쁜 것 떨어져 싸워, 박테리아를 당신을 데이지에 있는 냄새 일으키는 원인이 된 (또는 그런 것 같)로 신선한 떠나는 당신의 겨드랑이. 불운하게, 이 이득을 증명하는 아무 학문도 없고, 이 방취제 (전형적으로 유산균 우유 유산균)에서 이용된 박테리아 긴장은 피부 이렇게, 냄새 전문가 할말에 자연적으로, 그들의 방취 효력 아마 아주 단명할 있지 않는다 (10). 그리고 누구가 5 시간을 재적용하고 일 싶은가? 자연적인 방취제를 이용할 것을 당신이 보는 경우에, 저것은 차갑다… 거기 정당하다 그것에게 probiotics를 포함하는 1개를 만드는 명백한 이유.

개를 위한 Probiotic 보충교재

개를 위한 Probiotics는 지금 것, 너무이다. 그리고 연구는 유망하다. 학문 2016 에서는, 유산균 박테리아의 각종 긴장을 포함하는 probiotic 보충교재가 주어진 개는 그들의 식욕을 유지하고 심각한 설사의 시합에서 위약이 주어진 개 보다는 빨리 재기했다 (11). 또한 다른 개에 이 유해한 박테리아를 위에 통과하기 위하여 그들을 보다 적게 아마 만드는 probiotic 대우한 개의 대변에 있는 몇몇 병원체가 있었다. 다른 학문에서는, 받은 설사를 가진 개는 Bifidobacterium animalis의 특정한 긴장 빨리 재기하고 위약 강아지와 비교된 항생 처리를 필요로 하게 보다 적게 할 것 같았다 (12). 많은 수의사에 의하여 probiotics가 개와 할 것 같은 제안을 위해 무해하다는 것을 몇몇 소화 이득 동의한다 (13).




26
4월

4 Paleo에 관하여 오해는 식이요법을 한다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

Paleo 규정식은 아주 좋은 이유를 위해 위로 기울고 있다. 간단하게 유해한 음식을 그만두고 우리 몸에 근본적인 음식으로 교환에 근거한 규정식이다. Paleo 규정식의 원리는 우리가 및 유해한 성분을 먹는 인간에게 관계되 새로운 음식을 삭제하고 등을 맞댄 추가한 부식방지제 없이 자연 적이고, 익지않는 음식 가야 한다 이다. Paleo 규정식에 관한 많은 사람들, 질문 및 부정확한 정보에 관계되 새로운 , 어떤 사람들 그것이 시험을 주는 것을 막는 올라. 이렇게, Paleo 4 규정식에 관하여 흔한 오해를 보자.

1. 고기는 당신이 먹는 모두이다

Paleo 규정식에 관하여 가장 큰 오해는 당신이 오직 먹는 것이 고기다는 것을 이다. 당연히, 고기는 규정식 계획에 승인되는 식품군의 한 부분으로 규정식의 유효 부분, 이다. 그러나 Paleo 규정식은 또한 야채, 과일 및 견과의 제비를 포함한다. Paleo 성공적인 규정식의 비밀은 다른 식품군을 이득을 더 달성하기 위하여 균형을 잡기 위한 것이다.

2. Carbs 없음

Paleo 규정식이 아무 carbs도 포함하지 않는다고, 그러나 저것이 또한 부정확하다는 것을 어떤 사람들 믿는다. Paleo는 곡물, 설탕 및 다른 쉽게 유효한 carbs를 제한다, 그러나 필요하게 저탄수화물이라고 여겨지지 않는다. 실제로, 규정식은 다양한 다른 탄수화물을 추천한다 고구마 야생쌀 및 과즙과 같은.

3. 일시적 유행 규정식 대화

"일시적 유행 규정식"는 일반적으로 격렬한 규정식 변화를 통해서 빠른 체중 감소를 약속하는 규정식 계획의 유형에 사용된 기간이다. 일시적 유행 규정식은 수시로 아주 유해하 거의 항상 유지할 수 없어 사람들이 살기 것을 보이기 수 없기 때문에, 식품군의 한 또는 극단적으로 한정된 수를 먹기. Paleo 규정식은 단기적인 체중 감소를 위해 디자인되지 않는다. 간단하게 자연, 전체 음식을 먹어서 잘 느끼기에 근거하여 장기 건강한 생활양식을, 찾는 그들을 위한 규정식 프로그램이다.

4. 너무 비싼

불운하게, 매 건강한 규정식은 자연적인 음식이 수시로 더 많은 것 보다는 공업화한 간식을 요한 대로 "비쌀 것이," 여겨질 것이다. 그러나 너무 비싼 여겨질 수 있는가? 가공한 간식은 우선 더 쌀 것이 지도 모르다, 그러나 인공적인 성분의 톤을 섭취하는 것은 위로 당신의 결국에는 요하를 끝낼 수 있다. 당연히, 유기 고기, 청과는 더 비싸다, 그러나 당신은 매우 잘 살고 생활에 당신의 건강에 경비를 나중에 피할 것이다.




26
4월

석류 식초와 박하로 옷을 입는 대마유

밑에 신청하는: 건강식, 조리법 에 3:57 pm | : Susan 보복

대마는 각종 용도를 위해 전진하고 있다. 대마 씨에게서 한 다재다능한 기름은 healthfully 먹는 즐기는 특별한 방법일 수 있다. 당신은 근본적인 지방산 (EFAs) 의 그것의 다량과 더불어 대마유에게서 좋은 면제 후원을, 얻는다. 당신 몸이 독자적으로 EFAs를 생성하기 수 없기 때문에 당신이 어떤 모양에서 그들을 얻는다 긴급하다. 이렇게, 당신은 아주 중요한 Omega 3 및 Omega 6를 공급하는 음식을 먹어야 한다. 대마유는 둘 다의 좋은 근원이다.

거기 다른 이득이 소모 대마에인 무슨 생각해 보기? 중대한 피부, 암 예방은, PMS 증후, 감소된 염증을 낮추고, 몇몇 과학자는 개량한 기억 및 약간을 지명하기 위하여 반대로 노후화를, 보고 있다. 대마유로 실험하는 많은 이유가 있다.

이 드레싱은 대마의 열매가 많은 풍미를 고려해, 여분 불꽃을 위한 박하와 더불어 공정한 단면도를, 만들기 위하여 석류의 민감한 감미를 추가한. 꿀 및 겨자는 압도하지 않을 양에 있다. 대신, 그들은 박하, 석류 및 대마유의 지배 풍미 높은 쪽으로 밀어준다.

당신은 쉽게 그것에 보다 적게 건강에 좋은 성분으로 적재될 수 있는 store-bought 드레싱의 병을 열기의 속도를 경쟁한 대략 5 분에서 이것을 위로 휘젓 수 있다. 이 드레싱은 당신의 아래로 무게를 달지 않으며, 당신의 심혼을 위해 좋다.

그것에게 당신의 자신의 맛을 위한 정당한 권리를 얻는 성분 양을 가진 실험. 당신은 동일한 비율을 시도하고는 것을 그러나 준비한 겨자의 대신에 석류 및 Dijon의 대신에 사과 사이다 식초를 교환하고다 싶을지도 모르다. 대마유를 가진 샐러드를 만드는 즐기는 방법의 제비가 있다. 시작하자!

당신의 성분을 모이십시오. 회의는 당신이 각 품목을 만회하는 찬장 또는 냉장고 등을 맞댄 갈 필요없는 경우에 빨리 갈 수 있다.

박하를 잘게 자르십시오.

박하와 함께 사발로 기름 및 식초를, 따르십시오.

꿀, 겨자, 소금 및 고추를 첨가하십시오. 성분을 혼합하기 위하여 털을 이용하십시오.

당신의 샐러드에 따르거나 뿌리십시오. 그리고 voila!

석류 식초와 박하로 옷을 입는 대마유

서브: 4-6
Prep 시간: 3 분
요리 시간: 1 분

성분:

1/2 컵 석류 식초
1 12 찻숱가락 대마 씨 기름
대략 1의4 컵은 박하를 잘게 자르고, 느슨하게 포장하고 잘 잘게 잘았다
1/2 찻숱가락 익지않는 꿀
1/4 찻숱가락은 노란 겨자를 준비했다
맛볼 것이다 소금과 고추

방향:

모든 성분을 사발에서 함께 털고 즐기십시오!




19
4월

3 당신의 피부의 자연적인 일요일 보호를 밀어줄 수 있는 음식

밑에 신청하는: 건강식, 개인 배려 에 5:21 pm | : 조 Palinsky

겨울의 100 찬 그립으로 잘 된 퍼센트인 누군가는 여름이 구석의 주위에 다만 다는 것을 알게 행복할 것이다. 당신은 더 긴 일에 앞으로 보고 있다는 것을, 오후는 모래 해안에 풀을 썼다, 또는 당신이 사랑하는 사람들과 휴가를 얻는 기회, 여름에는 소량 기쁨 및 흥분에 생활 주입의 방법이 있다. 불운하게, 그것은 또한 피부암과 같은 약간 심각한 건강 관심사를 초래한다.

피부암에 관하여 통계는 다량을 (1) 최근에는 바꾸지 않았다. 1개의 견적에 따르면, 비 흑색종 5.4 피부암의 백만개 이상 케이스는 더 많은 것에서 보다는 대우된다 3.3. 해마다 미국에 있는 백만인 (2).

적합한 선스크린을 찾아내는 것이 당신의 우선 순위의 정상에 있어야 하는 동안, 당신의 피부의 자연적인 태양 보호를 밀어주는 다른 약간 방법이 있다. 특정한 음식을, 예를 들면 먹는 것은, 당신의 피부의 방위를 증가하는 간단한 효과적인 방법일 수 있다.

감귤류

감귤류는 비타민의 구색으로 포장되고 당신 몸이에서 유익할 수 있는 양분. 당신은 이미 이 종류에 있는 과일이 비타민 C 충분한 양을 포함한ㄴ다는 것을 알지도 모르다, 그러나 밀감속이 또한 일반적으로 칼륨, 비타민 E, 구리, 비타민 B6 및 더 많은 것을 포함한다 당신은 알고 있을지도 모르지 않았다.

당신 몸에게 밀감속의 좋은 복용량을 매일에 주어서, 전문가 할말 당신은 볕에 탐을 경험하게 현저하게 보다 적게 할 것 같다. 피부에 이 자극이 피부암의 당신의 모험을 증가하기 때문에, 밀감속은 당신 몸을 위한 다른 방어선일 수 있다.

1개의 학문은 밀감속 및 밀감속 껍질을 더 소모한 참가자가 그들의 몸에 있는 암 세포를 개발하게 먼 보다 적게 할 것 같았다는 것을 것을이 발견했다 (3). 밀감속을 더 먹는 것이 언제나 치료가 아니더라도, 태양의 여분 층을 보호해주는 것을 도울 수 있는 예방 단계이다.

토마토

토마토는 가깝게 여름과 관련되었던 과일이다. 당신은 더 온난한 달 동안에 당신의 식사의 많은 것으로 당신의 정원에서 그들을, 농부의 시장에서 그들을 사거나 온라인으로 주문하십시오, 당신 거의 확실하게 통합한다 토마토를 성장한ㄴ다는 것을.  토마토는 샐러드를 위해 뿐만 아니라 좋다. 실제로, 다수 학문은 먹어서 일정하게 뜻깊게 암의 특정 유형 개발의 확율을 감소시키는 것을 도울지도 모르다는 것을 건의한다 토마토를.

이 학문의 뒤에 과학은 확실히 재미있다. 토마토는, 거의 모든 빨간 과일 같이, 리코펜으로 알려져 있는 카로틴의 상부를 포함하고 말한다 (4). 리코펜에 부유했던 소모 토마토 및 다른 과일은 매일 실제로 반에 있는 당신의 피부암 모험을 삭감하는 것을 도울지도 모르다.

이것은 당신의 일과에 쉬운 추가이다. 당신이 할 필요가 있는 모두는 식사를 위한 조각으로 토마토이라고 잘리고, 약간 소금 및 깨지는 고추에 뿌리고, 맛있은 맛 및 암 싸우는 재산을 즐긴다. 토마토를 좋아하지 말라? 붉은 양배추, 자몽 및 고추는 또한 리코펜의 우수한 근원이다.

강포한 연어

충분한 과일 및 채소를 먹어서 당신의 피부를 보호하는 것은 만드는 중대한 움직임일 수 있다. 당연히, 당신은 또한 당신의 규정식으로 약간 고기를 첨가하고 싶을지도 모르다. 당신이 물고기의 팬인 경우에, 당신은 보호를 햇볕에 쬐기 위하여 올 경우 강포한 연어가 몇몇 믿을 수 없 유용한 양분을 포함한ㄴ다는 것을 배우게 행복할 것이다. 연어는, 대부분의 물고기 같이 Omega 3 지방산으로, 채워진다. 대부분의 강포한 연어에서 찾아낸 Omega 3s는 활발히 피부암 방지로 작동하고다 말한다.

연어의 지방산은 뿐만 아니라 유해한 UV 광선에 대하여 피부의 자연적인 보호를 증가하는 것을 돕는다. 학문은 먹어서 또한 피부에 있는 교원질이 태양에 장기간 노출에 의해 손상되거나 것을, 점감되거나 파괴가 막는 것을 도울 다는 것을 보여주었다 Omega 3s를 가진 물고기 부자를 (5).

당신이 토마토 또는 밀감속 만큼 연어를 일정한 먹는 필요가 없는 동안, 당신은 당신의 주간 식사 계획에 있는 물고기 포함으로부터 혜택을 받을 수 있다. 선스크린 함께 사용될 때, 균형식을 먹는 것은 당신의 피부를 이 여름 잘 보호되어 유지하는 것을 도울 수 있다.




11
4월

마시는 식초는 다음 Kombucha인가? 당신이 필요가 있는 무엇을 알

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강식 에 10:17 AM | : 조 Palinsky

당신이 뜨거운 일에 소량 다과를 찾을 때, 당신은 식초의 컵을 후에 던지기에 대하여 즉시 생각할지도 모르지 않았다. 좋아, 그것은 괴괴망측한 조금을 우선 소리가 난다. 아직도, 마시는 식초는 그들의 몸을 소생시키고 싶은 사람들 중 가장 새로운 강박관념인 것을 보인다.

이 매운 액체를 마시는 것이 많은 것에 매력적인 장래성의 동안, 현재 선반을 일렬로 세우는 마시는 식초의 상표의 뒤에 사람들은 약간 중대한 음료를 더 맛있어던 시키기 위하여 고려사항을 가지고 갔다.

당신이 아직도 당신의 고개를 흔드는 찾아내는 경우에, 당신은 혼자서 이지 않는다. 많은 간행물은 얼마나 괴상한 이 음료 동향이와 많은 유명인사는 일시적 유행 (1)로 들어가고 있다는 것을 지적하는 첫눈에 보이는지 토론해. 쏘는 맛이 있는 음료를 마시는 것이 특별하게 보일지도 모르더라도, 사람들은 또한 kombucha에 그들의 코를 위로 돌았다 때 처음으로 나오기 시장에. 현재에는, kombucha는 건강 열광자를 위한 아주 대중적인 거치한 음료 ()2이고, 마시는 식초가 동일한 경로를 따르는지도 모르는 처럼 보인다.

마시는 식초는 당신의 매일 일과의 부분이어야 한ㄴ다는 것을 당신이 결정하고 싶은 경우에, 당신이 알 필요가 있는 모두는 여기에서 있다.

소화 건강

우리는 식초가 아세트산 및 물을 주로 다는 것을, 그러나 그밖의 무엇이 병 안쪽에 다는 것을 알고 있는가? 식초는 또한 polyphenols에게 불린 화학제품을 포함한다. 이 화합물은 식물에서 자연적으로 있고 그들이 육식 동물을 떨어져 싸울 것을 돕고, 염색을 강화하고, 잠재적인 감염에 대하여 식물상을 강화한다 (3). 이 기능 저쪽에, polyphenols는 또한 자연적인 모양에서 또는 가공한 품목 안에서 찾아내 식초를 좋아하십시오, 썩음에 믿을 수 없 저항하기 위하여 보였다.

polyphenols에 대한 연구는 수년에 걸쳐 몇몇 감동하는 이득을 계시했다. 세계의 각종 식물에서 찾아내는 polyphenols의 다수 다른 유형이 동안, 식초에서 찾아낸 유형은 창자의 기능을 보호하골 보존할에 올 때 우수하다. 특히, 마시는 식초는 당신의 위 및 장 지역의 안대기에 따라서 찾아낸 창자 microbiota를 강화하는 것을 돕는다. 이 존재하는 활동 박테리아를 지키기 위하여 식초를 이용해서, 당신은 개량한 소화 기능을 경험하게 할 것 같다 (4).

산화를 억제하는 의식

은 제쳐놓고 창자 microbiota, 당신은 실제로 유효할 이 화학 사슬의 이렇게 다른 많은 근원이 준비되어 있 있을 때 사람들이 식초를 마시고 있는지 왜 생각해 볼지도 모르다. Polyphenols는 식초의 몇몇 antioxidizing 분대의 다만 것이다. 저것은 산화 방지제로 맞다, 식초 포장된다 (5). 당신이 들쭉과 acai 추출물의 아래 사냥하고 있는 동안, 당신의 식품 저장실에 있는 중대한 산화를 억제하는 근원 권리가 계속 있다!

지금, 명백하게 하기 위하여, 당신은 아마 다만 당신의 부엌에서 명확한 식초의 어떤 병든지 움켜잡고, 밀짚에서 던지고, 무슨 일이 일어나는가가 보면 안된다. 실제로, 당신은 식초의 적당한 종류를 위해 이득을 보기 위하여 가야 한다. 거기 밖으로 식초의 가구 다양성의, 사과 사이다 식초는 당신의 제일 선택이다. 당신은 아마 사과 사이다 식초로 gargling가 당신의 인후를 위해 좋 동일이 적은 양을 마시고 당신의 창자에 있는 다름을 느끼는의 진실하다는 것을 들었다.

맛 시험

당신이 마시는 식초 열광을 밖으로 시험하고 싶은 경우에, 당신은 당신이로 요리하는 것을 사용하는 동일한 사과 사이다 식초에 홀짝이기로 제한되지 않는다. 과일, 나물 및 향미료로 한 시장에 현재 다양한 호쾌한 상표가 있다. 당신의 코를 폐쇄하고 최상을 위해 희망 대신에, 당신은 꿀, 생강, 심황, 파인애플 및 석류를 포함하여 풍미 그리고 성분의 광범위를, 탐구할 수 있다.

당신은 악대차에 뛰어오른ㄴ다는 것을 있건 없건 간에, 건강을 위한 마시는 식초의 행위의 뒤에 많은 과학이 있다. 더 많은 것을 polyphenols로 보고 무슨 음식 및 음료이라고 당신이 이 화학 사슬 in.를 찾아낼 수 있는 보십시오. 식초가 당신을 위해 이지 않는 경우에, 몇몇 도움이 되는 산화 방지제를 당신 몸을 제공하는 다른 선택권이 이기 위하여 바운스된다.




10
4월

건강한 토마토 당근 주스 조리법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
신선한 주스 조리법은 맛있 건강한 flavoring 성분을 포함할지도 모른다. 저것은 대중적인 채소 또는 과일 건강한 결합의 예이다: 토마토 당근 주스.

토마토 주스는 이 "과일"가 beta-carotene, 리코펜, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K 및 칼륨의 다량을 포함한다 것과 같이, phytonutrients의 톤을 제공한다. 면역 계통, 토마토 주스를 밀어주기 위하여 알고 있 또한 건강한 콜레스테롤 치를 유지하는 것을 도울 수 있다.

당근 주스는 건강한 눈을 위해 근본적인 비타민 A 승압기로 유명하다. 빨갛 주황색 착색한 음식은 당근과 토마토와 같은 몸에 의해 소모될 때 비타민 A로 개조되는 beta-carotene를 포함한다. 비타민 A 부족은 시각 손실 또는 야맹증 귀착될지도 모른다. 흑자, 당근은 산화 방지제의 중대한 근원이다.

게다가, 토마토 당근 주스는 체중 감소로 도울 수 있다. 당신이 이 건강한 주스의 컵을 마실 때, 당신은 열량과 낮게 지방질에서 음료 낮은것을, 그러나 비타민에 있는 최고와 무기물 즐긴다. 1개의 단 하나 서빙은 비타민 A의 매일 250 필요조건의 퍼센트까지 포함할지도 모른다. 잘 모두의, 만드는 것은 최고 쉽다.

간단한 건강한 토마토 당근 주스 조리법은 여기에서 있다.

성분

  • 1개의 컵은 토마토를 잘게 잘았다
  • 1개의 컵은 당근을 비볐다
  • 5-6 찬 식용수의 온스
  • 2 큰스푼 꿀

지시

  • 매끄러운 때까지 믹서 및 과정에 있는 장소 당근 그리고 토마토.
  • 꿀의 적은 물 2 그리고 큰스푼을 첨가하십시오 (필요하면). 식히는 서브. 즐기십시오!




2
4월

불 사이다: 익지않는 사과 사이다 식초의 힘

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식 에 5:28 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 Shire 도시 Herbals 의 불 사이다의 제작자에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

몇 세기에 걸쳐, 뉴잉글랜드 사람은 사과 사이다 식초와 꿀의 매일 한술을 가지고 갔다. 당신은 일 서만 큰스푼을 불 사이다의 힘으로부터 혜택을 받는 필요로 한다, 그러나 당신이 저희 같이 인 경우에, 우리는 더 관대하 일 뿐만 아니라 우리의 음료, 마리네드, 소스, 드레싱, 복각, 등등으로 전체 탄에게 그것을 선택한다. 명부는 계속적으로 간다.

뿌리, 과일 및 향미료로 주입된 익지않는 사과 사이다 식초의 절묘한 풍미 그리고 힘을 마구를 채우는 우리의 풍미 포장된 불 사이다는 전통적인 가족 조리법 및 아이디어에 근거한다. 특히, 사과 사이다 식초, 꿀, 오렌지, 레몬, USDA에 의하여 증명된 유기인 양파, 생강, 양고추냉이, 마늘, 심황, habanero 고추 및 후추가루. 우리는 당신을 우리의 3 다른 풍미 원래를, 꿀 자유로운 탐구하도록 초대하고, 당신의 마음에 드는 것은이고 당신의 음료 및 조리법지로 불 사이다 통합에 모험적 되기 위하여 어느 것 아프리카인은청동 에 본다.

의 지구 더, 살기의 연결한 방법 도전적인 인습에 관심 있는 우리는 누군가와 모두를 위한 불 사이다를 창조했다. 침전하지 않는 그들을 위해. 행복한 건강한 동등한 것, 및 건강한 행복한 동등자 알고 있는 그들을 위해.

Shire 도시 Herbals에, 우리는 하모니, 건강 및 행복을 경축한다. 우리의 증명된 유기는, 유지할 수 있 사과 사이다 식초 혼합을 당신의 매일 건강 일과에서 통합되기 위하여 의미된다 sourced. 당신이 안에 중대하게 느낄 때, 저것이 당신의 주위에 모두에 바깥쪽에 발광하는 방법 굉장하다!

우리는 우리의 조리법에 최근에 후추가루를 첨가했다. 후추가루는 당신 몸에 있는 심황의 생물학적 이용 효능을 증가하기 위하여 알려진다. 이것은 curcumin (심황에 있는 유효 성분)의 더 많은 것을 당신의 혈류량으로 흡수해 얻을 다는 것을 의미한다!

천만에요.   

 




27
3월

5 야자열매 물을 마시는 이유

밑에 신청하는: 건강식 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

당신이 여전히 야자열매 물을 시도하지 않는 경우에, 그것을 하는 정시일지도 모르다. 이 믿을 수 없는 음료는 다수 건강 수당을 제공할 수 있는 양분으로 포장된다. 젊은 야자열매에서 추출해, 야자열매 물에 의하여 퍼센트 95 급수하고 포함한다 양분의 톤이이다. 아직도 확실히? 야자열매 물을 마시는 5가지의 이유를 보자.

1. 양분

양분의 중대한 근원, 야자열매 물은 자연적인 비타민, 무기물, 아미노산, 효소, 산화 방지제 및 phytonutrients에서 부유하다. 야자열매 물은 5개의 중요한 무기물의 근원이다: 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 인. 흑자, 그것은 아연 셀렌, 요오드화물 및 황과 같은 많은 B 비타민 및 미량 원소를 포함한다.

2. 전해질

야자열매 물은 칼륨에서 높 탈수함을 방지하는 것을 도울 수 있다. 바나나 보다는 더 많은 것이 이다 칼륨 이 295 열대 음료의 1개의 컵에는 밀리그램이의 있다. 인체는 당신의 세포가 제대로 작용할 필요가 있는 전해질 균형인 막 잠재력을 유지하기 위하여 칼륨을 이용한다. 게다가, 야자열매 물은 스포츠 음료에 다른 스포츠 음료가 퍼센트에 포함하는 수 있는 동안 퍼센트 탄수화물에 관하여서만 4.5 포함하기 때문에, 훌륭한 low-sugar 대안 6 일 8 수 있다.

3. 소화

야자열매 물은 위장성 유행 감기, 이질, 변비 및 기생충을 포함하여 다른 질병을, 대우할 수 있는 좋은 소화 강장제이라고 여겨진다. 그것은 음식 흡수로 돕고 그것의 bioactive 효소를 통해 소화를 개량한다.

4. 면제

야자열매 물은 면역 계통을 밀어주고 도움은 lauric 산을 포함하기 때문에, 감염을 싸운다. 이 매체 사슬 지방산은 항진균성을, 항바이러스 포함하고 항균 재산 및 칸디다균, 균 감염 및 C형 간염 대우에서 효과적이기 위하여 확인된.

5. 저 칼로리

야자열매 물은 컵 당 그것의 열량이 다른 어떤 과일 주스 40 양 많이 떨어지기 때문에, 중대한 저 칼로리 음료이다. 그러나, 몇몇 야자열매 음료는 그들에 첨가된 설탕을 먹을지도 모르지만, 당신이 설탕 입구를 극소화하는 것을 시도하는 경우에 재확인하는 것을 확인하십시오.




15
3월

상쾌하게 하는 것은 물을 더 마시기 위하여 추론했다

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 급수정화 및 저장 에 4:06 pm | : 조 Palinsky

물은 세계의 맞은편에 인간에게 유효한 가장 중요한 음료이다. 길고 건강한 살 것이다 사람의 순서를 따라 생활, 전문가는 개인이 일 당 물의 8개 8 온스 유리의 평균을 마시는 것이 결정적 다는 것을 진술했다. 이것에도 불구하고, 대부분의 사람들은 이 총계의 가까이에 어느 곳에서든지 마시지 않는다. 뿐만 아니라 대부분의 사람들은 청량 음료를 위해 항상 계속 thirst-quenching agua의 병 보다는 더 할 것 같다는 것을 사람 도달할 것이라는 점을, 몇몇 조사 건의했다 물 정확한 양을 매일에 마시는 것을 잊는가.

공중 태도는 물 소비로 변화했다는 것을 보여주는 몇몇 최근 보고가 있더라도, 수백만은 아직도 적당한 주파수로 그들의 유리를 채우는 것을 잊는다. 수화되는 당신이 아마 체재에 어떤의 일반적인 이유에 이미 동안, 당신의 매일 식이요법의 부분 물 소비에게 하기에서 오는 말할 수 없는 이득이 있다. 이 상쾌하게 하 그리고 당신 몸을 H20로 매일에 적재하고 당신이 어떻게 유익할 수 있는지 보기 위하여 원래 이유를 탐구하십시오.

일어나십시오

이제까지 당신이 제2 당신이 밤의 끝에 베개를 명중할 때까지 당신에 의하여 일어나는 순간에서 게으르게 느끼는 평범한 날이 있는가? 당신은 혼자서 이지 않는다. 행성 전면 사람들의 수백만은 적당한 잠의 부족으로 고통받고 그들의 일 흐릿한 국가에 있는 연락한다. 피로가 다수 다른 이유를 위해 대략 오는지도 모르는 동안, 몇몇 학문은 탈수함과 고갈을 연결했다. 당신 몸이 물 적당한 양을 정상적으로 얻지 않을 때, 최후에 당신을 따라잡고 당신에게 느낌을 당신의 매일 일과의 내내 느린 그리고 졸리는 할 수 있다.

유사한 학문은 또한 물이 정취 증강 인자다는 것을 건의한다. 충분한 물을 마시지 않는 것이 감소되는 수용량에 작동하는 당신 몸으로 이끌어 내는 수 있는 동안, 동일은 내분비 시스템의 마음 그리고 연합되는 기능의 진실하다. 정취 바꾸는 물의 적합한 매일 복용량 없이 호르몬은 적당한 방법으로 풀어 놓이지 않는다. 이것은 당신이 endorphins에서 어떤 긍정적인 정취 후원도 받게 할 것 같지 않다는 것을 의미한다. 당신이, 또는 일상적으로 소진해 성급하, 염려한 찾아내는 경우에, 당신은 당신의 물 입구를 증가하는 것이 당신이 느끼는 방법을 바꾸는지 보고 싶을지도 모르다.

강한 근육

당신이 느낌 조금 당신 몸을 흘러 관통하는 호르몬 저쪽에 가는 방법. 당신이 물의 적당한 수준을 마시는 없이 깨어있고는 경보에 느끼는지도 모르는 동안, 당신은 당신의 일과의 다른 양상에 있는 다름을 주의할지도 모른다. 대부분의 사람들은 물이 근육에 근본적인 윤활을 제공한다 그래서 특별하게 잘 운영해서 좋다는 것을 는 사실과에 대해 인식하고 있. 그러나, 깨달을지도 모르지 않은 무엇을, 사람이 펠트인 가득 차있는 충격을 위한 적당한 방법에 있는 물을 마실 필요가 있다 이다. 당신이 친구와 마실의 밤 동안 밖으로 일 때, 당신 당신의 마음의 뒤에 가장 그럴듯한 보유 수화. 충분한 물을 마시기 없는, 당신은 잔존물의 증후를 다음날 아침 개발하게 훨씬 더 할 것 같다.

탈수함은 이렇게 많은 것이 막대기에 물 또는 2를 동안 주문하는 것을 확인하는지 왜 인 잔존물에 있는 중요한 요소이다. 혼합 그러나 당신에 있는 물을 지키는 것이 적당한 방법에서 걷는 필요 좋을 것이 지도 모르다. 과 잔존물을 치기 위하여 침대 당신 의 앞에 1개의 엑스트라 라지 유리가 충분한 수화를 당신의 근육을 제공하게 할 것 같을 당신이 소모하는 각 알콜 음료 후에 물의 유리를 마시십시오.

정신 완전성

예리하게 체재는 또한 당신이 그것을 요구한다 언제든지 당신은 신선한, 깨끗한 물에 접근이 있을 때 많게 더 쉽다. 기억은 주의 산만이 과격한 달리는 나이에서 재미있을 수 있다. 기본 사실을 일상적으로 기억하기 위하여 당신이 고투 찾아내는 경우에, 그것은 탈수함을 유래할 수 있었다. 이 학문의 많은 것이 다양한 결과를 가져왔더라도, 유아에 지휘된 다수 과학적인 보고는 몇몇 재미있는 결과를 계시한다. 이 학문에 따르면, 아이들은 평균 그들의 나이 및 무게를 위한 물 정확한 양을 마시기 후에 시각적인 기억 시험으로 잘 실행하기 할 것 같았다.

물의 이득이 명백하고 강력하더라도, 수백만은 명확한 액체에서 아직도 그것이 제안될 때 멀리 돈다. 충분한 물을 매일에 마시기 위하여 당신이 고투 찾아내는 경우에, 당신의 실존의 생명 양상인지 왜 연구하고 8개의 유리에 일 상쾌하게 하기의 거주로 들어가는 시간을 걸리게 확실하십시오.

 




7
3월

4 규정식과 관련있지 않는 (가는 이유 철저한 채식주의자)

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 음식 정치, 건강식 에 11:02 AM | : 손님 Blogger

당신이 생활에 있는 더 건강한 경로에 얻고을 싶을 때, 집중은 당신이 먹는 무슨을에 시작될 것이다 경이롭 장소 일 수 있다. 비록 당신이 아마 먹을 많은 시간에 무엇 쓰더라도 생각을 잘에 당신의 건강을 위해 그것을 어떻게에 대하여 준비하십시오지, 특정한 식품군은 다른 사람 보다는 음성 원소를 포함해 경향이 있다. 사람이 더 이상 동물성 고기 또는 부산물을 소모할 것을 바라지 않을 때, 갈 것이다 철저한 채식주의자 예를 들면, 보통 선택된다. 당신은 당신의 건강 또는 도덕적인 이유를 위한 이 수정하고 있다는 것을, 무슨 이득이 결정으로 보는 것이 오는을 유용할 수 있다.

당신이 철저한 채식주의자 생활양식에 스위치를 만들기에 대하여 필요로 하면 다만 아주 작은 조금을 격려 더 생각하는 경우에, 이득에 관하여 모두를 배우는 시간은 지금 이다. 당신의 먹는 거주를 바꾸는 것은 시간과 끈기를 가지고 갈 수 있다 그러나 노력에 당신의 시간을 바치는 것에는 당신의 미래를 위한 몇몇 유용한 결과를 가져오기의 방법이 있다.

1.) 혈당 농도를 낮추십시오

해마다, 백만인 보다는 더 많은 것은 당뇨병 의 모양으로 진단된다. 유전학과 다른 요인이 연루되는 동안, 종종 이 조건의 발달을 격려하는 사람의 규정식이다. 최근에는 간행된 학문은 당뇨병을 타자를 치기 위하여 축산품에서 찾아낸 특정한 지방질을 2 연결했다. 이 보고에 따르면, 그들의 식사에 있는 동물성 지방을 포함하게 보다 적게 할 것 같았던 그들은 또한 유형 당뇨병을 개발하게 먼 보다 적게 할 것 같았다 2 . 이 동일한 학문은 또한 철저한 채식주의자는 인슐린에 더 높은 감도가 다는 것을 건의한다.

식물 근거한 단백질은 동물성 지방을 위한 환상적인 대용품이다. tofu 같이 non-meat 선택권에서 찾아내고 seitan 양분은 발전에서 도움에 방지한다 2 유형 당뇨병을 보였다. 이 지역에 있는 추가적인 연구는 또한 당뇨병을 가진 생존이 긍정적으로 얼마 약물을 그들이 식물 근거한 규정식지에 스위치를 만들어서 매일 요구하는지 바꿀 수 다는 것을 그이라고 건의한다.

2.) 심혼을 강화하십시오

당뇨병은 많은 것을 위한 심각한 문제인 수 있는 동안, 심장 혈관 질병에 관하여 발표된 stats와 비교하여 창백해진다. 해마다, 다른것 보다는 사람들은 더 심혼 관련된 조건 전세계에서 죽는다. 이 수는 무서울 수 있고 지구의 맞은편에 무수한 사람들은 그들의 심혼을 행복하고 그리고 건강하다 유지하기 위하여 이니셔티브를 시작했다. 이 목표를 달성하는 중대한 방법은 철저한 채식주의자 규정식을 고려해서 이다. 식물과 곡물로 주로 구성되어 있는 규정식에 전환은 중대하게 고혈압 발육시키기로 사람의 기회를 감소시키기 위하여 보였다.

유지 건강한 혈압 수준은 심장 발작, 치기 , 또는 다른 쇠약하게 하는 심장 혈관 상태의 가능성을 줄이는 것을 도울 수 있다. 정말 가는 철저한 채식주의자의 혜택을 받는 당신의 심혼을 위해, 당신은 맞은 식물 섭취에 집중하고 싶다. 아스파라거스의 상냥한 helpings, 피망, 브로콜리, 당근을 추가하거든, 당신의 매일 일과 및 당신에게 잎이 많은 녹색의 아무 종류나 심혼을 강한 유지할 것을 요구하는 양분을 당신 몸을 제공하게 할 것 같다.

3.) 신장은 고생한다

식물 근거한 단백질에 전환은 또한 당신의 신장을 도울 수 있다. 고기 또는 동물 부산물이 고장나는 신장에 직접적으로 연결되지 않더라도, 단백질 식물 이 기관을 강화하는 것을 도울 다는 것을 건의하는 다수 학문이 있다. 칼륨 같이 양분은 비트, 바나나, 시금치 잎 및 근대 같이 식물에서 1 차로 있다. 칼륨은 신장을 detoxing 그들의 최상에 작용해 두기를 위해 믿을 수 없 도움이 된다. 불운하게, 1 차로 고기를 먹는 많은 사람들은 맞은 양분을 포함하는 식물 섭취에 이젠 그만을 집중하지 않는다.

당신이 철저한 채식주의자 가고 싶은 경우에, 당신은 당신을 확인하는 필요 분별있는 방법으로 그것을 한다. 영양 입구 대체 없는 당신의 매일 일과에서 떨어지는 고기 그리고 치즈는 아주 위험한 선택일 수 있다. 당신이 당신의 규정식에 있는 어떤 격렬한 교대든지 만드 전에, 무슨 양분을에 보게 확실하십시오 당신 몸이 과일, 채소, 견과 및 곡물을 통해서 얻을 필요가 있는 앉고.

4.) 잠재적인 Cancer 예방

철저한 채식주의자를 먹는 그들은 또한 특정 암을 발전하게 보다 적게 할 것 같을 것이 지도 모르다. 암이 다수 다른 조건에서 발전할 수 있더라도, 적당한 식물 근거한 양분의 부족은 거대한 요인일 수 있다. 특정한 학문에 따르면, 과일의 건강한 복용량을 섭취하고 채소가 매일에 암의 특정 유형을 개발하게 먼 보다 적게 할 것 같은 생성을 일정하게 먹지 않는 그들 보다는 그들. 당신의 규정식에 있는 간장의 수준을 증가시키는 것은 또한 얼마나 많은 동물성 단백질을 당신이 먹는지 줄이고 있는 동안 발전 유방암 의 확율을 낮추는 것을 도울 수 있다.

철저한 채식주의자 규정식에 전환은 생각의 조금 요구한다. 그것이 더 건강할 수 있더라도, 당신은 또한 당신이 당신 몸에게 정확한 매일 양분을 주고 있다는 것을 확인하고 싶다. 당신의 자신에 대한 연구를 더 하고 이 교대가 더 건강한 미래 동안 만들 것이다 적당한 외침 인지 보십시오.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




28
2월

5 카카오 열매 빻은 코코아콩 더 (Yay를 먹는 맛있은 이유!)

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 에 9:40 AM | : Madeline Reiss

당신이 당신의 마약 상용자가 쑤실 것을 시작할 것을 느낄 때, 당신은 거의 확실하게 감미로운 무언가로 그것을 만족시키고 싶다. 불운하게, 당신이에 도는 사탕 및 달콤한 과자 은 항상 가장 건강하기위하여 려고 하고 있지 않다. 이것이 낙담시킬지도 모르더라도, 희망을 위한 고요한 이유가 있다. 초콜렛은 오랫동안 그래서 그것의 건강 수당의 대부분을 길을 따라 잃는 많은 과정에 가 경향이 있더라도, 건강 잠재력을 가진 음식이라고 여겨졌다.

최대량을, 카카오 열매 빻은 코코아콩을 위한 opt 당신의 감미로운 식사에게서 대신 얻기 위하여. 근본적으로, 쾌재의 이 조금은 그들의 원래 반점에서 카카오 씨를 뽑고, 불에 굽고, 작은 바이트로 끊기의 즉시 제품이다. 다음에 당신이 감미로운 무언가를 위한 갈망을 만족시키고 싶은 당신이 영양의 후원을 얻는 것을 희망하는 경우에, 카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 최선의 방법일 수 있었다.

칼륨 강요

당신이 먹는다 상관없이, 당신은 항상 당신의 앞에 음식의 영양가를 고려하기 위하여 순간을 걸려야 한다. 바나나는, 예를 들면, 완전한 식사를 위해 빛과 칼륨 같이 중요한 양분으로 포장해이기 때문에 당신이 배고프 때 만들 수 있다. 아직도, 바나나의 맛을 즐기지 않는 사람들의 많음이 있다. 만일 당신이 이 노란 과일의 도움 없이 당신의 칼륨 수준을 증가시키고 싶으면, 카카오 열매 빻은 코코아콩은 좋은 대용품일지도 모르다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 심장혈관계통의 상태를 개량할에 올 때 유용할 수 있는 칼륨의 강력한 펀치를 포함하고 말한다. 칼륨은 저혈압에 가고 심혼의 전반적인 완전성을 강화한다. 당신이 충분한 칼륨을 얻고지 않 그리고 명확하게 바나나를 원하지 않는 경우에, 한 줌 횡령 어떤의 이 맛 있는 작은 빻은 코코아콩.

심혼의 제비

칼륨은 당신의 심혼을 도울지도 모르다 그러나 다른 양분의 톤이 있고 비타민은 심장 혈관 성과를 개량하는 것을 돕는 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 찾아냈다. 카카오 열매 빻은 코코아콩은 당신의 심혼을 위해 유용한 flavonoids의 우수한 근원을 흔히 말한다. Flavonoids는 많은 것에서 찾아낸 화합물 식물 근거한 음식이다. 이 화합물은 특히 동맥의 주위에 염증을 낮추기로 돕는 산화 방지제로, 작동한다. Flavonoids는 또한 혈액을 엷게 하고 몸의 주위에 회람하는 방법을 개량하는 것을 돕는다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 또한 심혼 및 관련 체계를 위한 다양한 유용한 목적을 이루는 다수 다른 유용한 산화 방지제를 포함한다. 특정 학문에서는, 기간 특정한을 위한 카카오 열매 빻은 코코아콩을 섭취한 그들은 많은 심장 혈관 질병에 책임있는 콜레스테롤의 유해한 모양이라고 여겨지는 LDL의 저수준이 있기 위하여 보고되었다. 당신의 심혼의 건강이 당신을 위한 최우선권인 경우에, 무슨 카카오 열매 빻은 코코아콩이 할 수 있을 모른 보십시오.

 마그네슘 복용량

비록 당신이 잠의 많음에게 밤을 전에 얻었더라도 하루종일 지치게 하는 이제까지 느낌? 이것은 사람들의 많음에 일어나고 당신의 체계에 있는 특정한 양분의 부족 등을 맞댄 수시로 연결될 수 있다. 마그네슘은 활동 매일 기능적 체재할 것을 생명 영양이 되는 사람들 요구한다 이다 그러나 또한 대부분의 사람들은 부족이를 가진 있는 양분이다. 피로가 당신의 매일 의례의 때, 당신은 당신의 규정식을 조금의 주위에 바꾸고 혼합으로 카카오 열매 빻은 코코아콩을 첨가하고 싶을지도 모르다.

카카오 열매 빻은 코코아콩은 마그네슘으로 포장되, 그들에게 쉬운 맛 있는 근원을 이 생명 화학제품의 만든. 당신이 더 매일에 얻으면 마그네슘, 격려된 느낌 더 할 것 같으면, 당신의 일이 당신 가져오기 위하여 려고 하고 있다 무엇이건을 경고 발생에 당신 가고, 그리고 준비한다를 위해. 마그네슘은 또한 전반적인 두뇌 기능을 개량하기 위하여 보였다, 그래서 당신의 마음을 위해 식사에 결코 카카오 열매에 더 많은 것을 낙상할 수 있지 않는다.

 정취 후원

초콜렛은 두뇌 및 몸이 좋게 느낄 것을 돕는 성분을 포함하기 때문에 많은 사람들을 위한 대중적인 식사이다. 특히, 초콜렛은 세로토닌, 기쁨의 감각 생성에 책임있는 화학제품을 풀어 놓는 것을 돕는다. 카카오 열매는 익지않는 더 거칠은 모양에 있는 초콜렛인지도 모르는 동안, 그래도 당신의 정취를 개량할 수 있는 성분의 그것의 정당한 몫 보다는 더 많은 것을 포함한다.

Anandamide는, 예를 들면, 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 찾아낼 수 있고 이 지방산 신경전달물질은 확실히 감동한다. "기쁨"와 "행복의 분자로 멀리 그리고 넓게 알고 있," anandamide를 포함하는 음식을 먹어서 정취 증강 인자로 작동하고 불안과 불경기 같이 조건의 부정적인 영향력을 싸우기에 있는 사람을 원조하고다 조차 말했다. 당신은 아마 이미 얼마나 과학 초콜렛이 거친 일에 당신의 정취를 개량했다는 것을 그러나 가정이인 당신이 깨달을지도 모르지 않았다는 것을 느꼈다.

신선하고 그리고 젊다

마지막으로, 카카오 열매 빻은 코코아콩에서 마지막 한번 찾아낸 산화 방지제에 초점에 중요하다, 특히 polyphenols. 이 화합물은 당신의 심장혈관계통의 완전성 개량을 위해 중요하다 그러나 아주 많게. 카카오 열매 빻은 코코아콩에는 신선하고 건강한 것처럼 보이기에 있는 피부를 원조하는 녹차와 동일한 polyphenols가 있다. 몇몇 빻은 코코아콩에 식사는 감미롭고 단순한 방법에 있는 노후화 과정을 떨어져 싸운다.

당신이 초콜렛에 식사에 더 이상 변명을 필요로 하는지도 모르지 않는 동안, 카카오 열매 빻은 코코아콩과 관련되었던 많은 건강 수당은 다만 조금 거래를 달게 할 수 있다. 이 맛 있는 조금을 당신의 매일 snacking 일과에 추가하고 다름 너자신을 느끼십시오.




22
2월

7 당신의 전해질을 자연적으로 보충하는 방법

밑에 신청하는: 운동과 적당 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

전해질은 유동성 균형을 유지하고 전기적 활성을 지휘하는 것을 돕는 근본적인 양분이다. 당신이 땀, 구토, 설사, 또는 고열을 통해 체액 과량 양을 잃을 때 근육 수축과 신경 활성 의 전해질 불균형에 직접적으로 책임있는 일어난 일지모른다. 대부분의 일반 증후는 멍청한 근육 꺽쇠를 경험하는 감각을 포함한다. 당신은 균형에서 이 근본적인 양분 및 나트륨으로 적재된 높게 가공한 음식을 피하고는 그러나 칼륨 마그네슘과 같은 중요한 전해질을 결여되기 포함하는 음식을 먹거나 마셔서 쉽게 당신 몸을 돌려받을 수 있다. 이렇게, 당신의 전해질을 7 자연적으로 보충하는 방법을 체크아웃하자.

1. 야자열매 물

전해질의 가장 부유한 자연적인 근원의 한개는, 야자열매 물 1 컵이 나트륨의 250mg 뿐만 아니라 칼륨의 600mg에 관하여 포함하기 때문에 칼륨에서 높다. 야자열매 물은 또한 운동 그 후에 그것에게 중대한 전해질 보충을 만드는 다른 스포츠 음료와 비교된 탄수화물에서 더 낮다.

2. 바나나

필요 칼륨? 열광하십시오.  청과 중 이 무력한 무기물의 제일 근원으로 알고 있, 1마리의 단 하나 바나나는 통제 근육과 혈압을 돕는 칼륨의 전면 400mg를 제공한다. 전을 위한 완전한 식사 및 포스트 운동이다.

3. Chia 씨

Chia 씨는 또한 자연적으로 전해질을 대체하는 중대한 방법 이다. 이 굉장한 superfood는 칼슘, 철 및 칼륨 같이 무기물의 Omega 3 근본적인 지방산 산화 방지제, 단백질, 비타민 및 제비와 같은 생명 양분으로 적재된다.

4. 견과와 씨

알몬드, 캐슈, 땅콩 및 호박씨는 이 중요한 무기물의 수준을 보충하는 마그네슘과 그들을 snacking의 중대한 근원 도움 이다.

5. 소금

그것은 모르 나트륨과 염화물을 대체해서 재수화 작용을 가진 물 도움의 유리에 괴괴망측하게, 그러나 소금의 꼬집음을 첨가한 소리가 날지도. 약간 짠 음식은 국물 또는 야채 쥬스와 같은 또한 나트륨 수준 보충을 위해 좋다.

6. 요구르트

칼슘 부유한 음식을 포함하여 또한 탈수함을 방지하고 땀투성이 운동 회의 동안에 분실된 전해질을 복구하게 중요하십시오. 요구르트는 제공된 칼슘 양을 위한 또한 유리한 probiotics를 위한 우수한 선택 뿐만 아니라이다.

7. 물

당신이 매일 마실 필요가 있는 물 양은 당신의 나이에 기후가 당신, 그리고 당신의 신체 치수 조차 안으로 사는지 방법 강렬한 당신이 운동하는 얼마나 자주와지, 달려 있다. 1개의 것은 확실히 이다: 탈수함을 피하는 물의 음료 많음.




13
2월

감자 칩을 먹는 중지할 수 없는가? 이 더 건강한 5 대안을 시도하십시오

밑에 신청하는: 건강식 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

감자 칩은 습관성 일 수 있다. 이들은 "식사"를 수시로 아주 유해하다 너무 쉽 에 먹는다 그러나 어떤 사람들은 다만 그들이 있는 멈출 수 없습니다 보인다. 그러나, 당신은 칩을 위한 몇몇 양자택일 선택이 당신에게 매우 더 건강하기 보다 적게 습관성 이기 때문에 더 나은 선택권이 있다. 당신이 일정한 5 감자 칩을 먹는 중지할 수 없는 경우에 더 건강한 대안을 체크아웃하자.

1. 비트칩

비트칩은 대중적인 품목 이 칩이 감자 칩 같이 파삭파삭하고 짜기 때문에, 그러나 아주 건강한 야채에게서 만들어 최근에는 되었다. 과 영양 맛의 완전한 혼합으로 많은 전문가에 의해 고려해, 비트칩은 양분에 조밀하다, 질산의 칼륨을 포함하여, 베타인, 마그네슘, folate 및 비타민 C 및 좋은 복용량.

2. 양배추의 일종은 잘게 썬다

최근에는 다른 top-selling 품목은, 양배추의 일종 칩 "칩 세계"의 건강한 물림쇠가 되었다. 양분 포장된 식사는 저열의 밑에 유기 양배추의 일종으로, 이 칩 수시로 중요한 양분을 제공하고 있는 동안 하고 향미료의 매우 즐거운 혼합으로 맛을 내, 맛있고 매우 더 건강한 제품을 창조한. 평균에서는, 1개의 서빙은 비타민 A 55 를 위한 매일 필요조건의 퍼센트를 제공한다.

3. 단백질은 잘게 썬다

소위 단백질 칩은 완두, 옥수수 및 감자 조차를 포함하여 다양한 다른 성분으로 만들 수 있다. 여기에서 다름은 이 칩이 다만 식사 대신에 에 가 단백질 보충교재이기 위하여 창조된다 이다.

4. 바나나는 잘게 썬다

쉽 에 만들거든 맛있게 감미로운, 구워진 바나나 칩은 평범한 감자 칩을 대체하는 완전한 식사 이다. 그것은 일반적으로 정당한 바나나 및 당신이 쉽게 너무 그들에게 집에서 만들 수 있는 다른 성분을 포함하지 않는다. 황금 때까지 당신이 할 수 있는 것처럼 약하게 정당한 조각 익는 바나나, 그들을 기름을 바른 과자 굽는 판에 놓고 200 화씨 온도에 굽기 위하여.

5. 렌즈콩은 잘게 썬다

당신이 진짜로 건강 수당을 가진 칩을 먹고 싶은 경우에, 렌즈콩 칩은 가는 방법 이다. 렌즈콩은 식물 근거한 단백질의 제일 근원의 한개이고 규정식에 있는 세계적으로 물림쇠이다. 렌즈콩 칩은 평범한 감자 칩에 철저한 채식주의자, 사각사각하다, 고단백, 그리고 훌륭한 글루텐 자유로운 대용품이다.




6
2월

MCT 기름 대 코코낫유: 다름 있는가?

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 11:09 AM | : 손님 Blogger

최근에, 거기 코코낫유의 인기에 있는 거대한 스파이크가 인 것을 보인다. 이 기름은 소요 시간 상당한 을 위한 다양한 목적을 위해 이용되더라도, 소비자가 정보통 구입을 만들기 위하여 약간 기본적인 점을 이해하는 것이 중요하다. 약간 기본 사실을 배워서, 당신은 어느 기름이 당신에게 대부분의 건강 수당을 제안하게 할 것 같은 지 이해하게 할 것 같다.

긴 사슬

코코낫유는 매체 사슬 트리글리세라이드를 구성되어 있기 때문에 유리하게 흔히 말한다. MCTs로 일반적으로 알고 있, 이 화합물은 안전한 무게 손실 및 증가한 에너지를 포함하여 몸에 다수 이득을 제공할 수 있다. 불운하게, 순수한 코코낫유는 또한 long-chain 트리글리세라이드를 포함한다. 몸이 지방세포를 저장하도록 이 화합물에는 소화를 감속하고 쉽게 하는 당신 몸에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다. 코코낫유에 있는 long-chain 트리글리세라이드의 존재는 MCT 기름의 발달로 이끌어 냈다.

MCT 기름은 순수한 코코낫유에서 창조된 합성 기름이다. 야자유는 과정에서 수시로 완제품이 MCT의 상부를 포함하기 것을 허용하기 때문에, 포함된다. 방정식에서 long-chain 트리글리세라이드를 가지고 가서, MCT 기름은 제일 이득을 강조할 수 있다 코코낫유가 동일한 결점 없이 가져올 수 있는.

재미있는 발견

MCT 기름이 후 부터 처음으로 개발되기, 다수 학문은 몇몇 재미있는 이득을 보여주었다. 기름이 소화를 개량하는 것을 돕도록 이미 알려지는 동안, 더 연구는 건의했다 사람의 심장 혈관 질병의 모험을 낮추는 것을 도울 다는 것을. 다른 학문은 치매 또는 Alzheimer' s.로 고통받아 환자와 돕는 방법으로 MCT를 가르킨다. 기름이 치매를 방지하는 방법의 동안, 학문은 건의한다 이미 그것으로 고통받아 개인에 있는 증후를 편해지는에서 도움이 되는 증명할 다는 것을.

명심하기 아주 중요한 무엇이 코코낫유가 동일한 결과를 가져오지 않는다 이다. long-chain 트리글리세라이드가 기름에서 때, 나오기에서 많은 건강 수당을 방지한다. 이것은 누군가를 보는 것이 MCT 기름이 실제적인 적합일지도 모르다는 것을 재기 위하여 그들의 매일 일과에 있는 코코낫유를 포함하는 시도하것이라는 점을 것을 모르다는 것을 의미한다 원할지도.

다양한 용도

MCT 기름은 코코낫유와 동일한 방법 전부에서 소량 오버랩이 있더라도, 이용되지 않는다. 많은 사람들은 또는 코코낫유를 가진 요리사 굽는 것을 사랑한다 그러나 이것은 그것의 구성 때문에 MCT 기름에 가능하지 않다. 대신, MCT 기름은 스무디 또는 단백질 음료에 있는 영양 후원으로 완전하다. 당신의 현재 규정식을 강화하기 위하여 기름을 이용해서, 당신은 시간에 있는 다수 변화 효력을 보게 할 것 같다.

그것이 요리에 올 때, 당신은 아직도 코코낫유를 고려하고 싶을 수도 있다. MCT가 약간에게 몇몇 부에 있는 이점을 더 제안할지도 모르더라도, 코코낫유에는 올리브 기름 같이 다른 요리 선택권 보다는 건강 수당이 멀리 더 있는 것을 보인다. 코코낫유는 버터를 위해 당신이 철저한 채식주의자 조리법을 고려하는 경우에 밖으로 교환할 조차 수 있다. 코코낫유가 몇몇 이득을 제안하는 동안, 지방 함유량이 아직도 확실히 높기 때문에 그것을 드물게 이용하기 위하여 기억하십시오.

마지막 생각

둘 다 코코낫유와 MCT 기름은 상황에 따라서 이점을 제안한다. 당신의 에너지, 소화 및 심장 혈관 건강을 개량하는 것을 도울 수 있는 당신의 매일 입구에 몇몇 여분 양분을 추가할 것을 당신이 간단하게 볼 때, MCT 기름은 가는 방법 이다. 요리하고 굽기를 위한, 코코낫유는 지금도 확실한 성공의 방법이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




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