최근 포스트

화제

기록 보관소

22
2월

7 당신의 전해질을 자연적으로 보충하는 방법

밑에 신청하는: 운동과 적당 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
전해질은 유동성 균형을 유지하고 전기적 활성을 지휘하는 것을 돕는 근본적인 양분이다. 당신이 땀, 구토, 설사, 또는 고열을 통해 체액 과량 양을 잃을 때 근육 수축과 신경 활성 의 전해질 불균형에 직접적으로 책임있는 일어난 일지모른다. 대부분의 일반 증후는 멍청한 근육 꺽쇠를 경험하는 감각을 포함한다. 당신은 균형에서 이 근본적인 양분 및 나트륨으로 적재된 높게 가공한 음식을 피하고는 그러나 칼륨 마그네슘과 같은 중요한 전해질을 결여되기 포함하는 음식을 먹거나 마셔서 쉽게 당신 몸을 돌려받을 수 있다. 이렇게, 당신의 전해질을 7 자연적으로 보충하는 방법을 체크아웃하자.

1. 야자열매 물

전해질의 가장 부유한 자연적인 근원의 한개는, 야자열매 물 1 컵이 나트륨의 250mg 뿐만 아니라 칼륨의 600mg에 관하여 포함하기 때문에 칼륨에서 높다. 야자열매 물은 또한 운동 그 후에 그것에게 중대한 전해질 보충을 만드는 다른 스포츠 음료와 비교된 탄수화물에서 더 낮다.

2. 바나나

필요 칼륨? 열광하십시오.  청과 중 이 무력한 무기물의 제일 근원으로 알고 있, 1마리의 단 하나 바나나는 통제 근육과 혈압을 돕는 칼륨의 전면 400mg를 제공한다. 전을 위한 완전한 식사 및 포스트 운동이다.

3. Chia 씨

Chia 씨는 또한 자연적으로 전해질을 대체하는 중대한 방법 이다. 이 굉장한 superfood는 칼슘, 철 및 칼륨 같이 무기물의 Omega 3 근본적인 지방산 산화 방지제, 단백질, 비타민 및 제비와 같은 생명 양분으로 적재된다.

4. 견과와 씨

알몬드, 캐슈, 땅콩 및 호박씨는 이 중요한 무기물의 수준을 보충하는 마그네슘과 그들을 snacking의 중대한 근원 도움 이다.

5. 소금

그것은 모르 나트륨과 염화물을 대체해서 재수화 작용을 가진 물 도움의 유리에 괴괴망측하게, 그러나 소금의 꼬집음을 첨가한 소리가 날지도. 약간 짠 음식은 국물 또는 야채 쥬스와 같은 또한 나트륨 수준 보충을 위해 좋다.

6. 요구르트

칼슘 부유한 음식을 포함하여 또한 탈수함을 방지하고 땀투성이 운동 회의 동안에 분실된 전해질을 복구하게 중요하십시오. 요구르트는 제공된 칼슘 양을 위한 또한 유리한 probiotics를 위한 우수한 선택 뿐만 아니라이다.

7. 물

당신이 매일 마실 필요가 있는 물 양은 당신의 나이에 기후가 당신, 그리고 당신의 신체 치수 조차 안으로 사는지 방법 강렬한 당신이 운동하는 얼마나 자주와지, 달려 있다. 1개의 것은 확실히 이다: 탈수함을 피하는 물의 음료 많음.




13
2월

감자 칩을 먹는 중지할 수 없는가? 이 더 건강한 5 대안을 시도하십시오

밑에 신청하는: 건강식 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

감자 칩은 습관성 일 수 있다. 이들은 "식사"를 수시로 아주 유해하다 너무 쉽 에 먹는다 그러나 어떤 사람들은 다만 그들이 있는 멈출 수 없습니다 보인다. 그러나, 당신은 칩을 위한 몇몇 양자택일 선택이 당신에게 매우 더 건강하기 보다 적게 습관성 이기 때문에 더 나은 선택권이 있다. 당신이 일정한 5 감자 칩을 먹는 중지할 수 없는 경우에 더 건강한 대안을 체크아웃하자.

1. 비트칩

비트칩은 대중적인 품목 이 칩이 감자 칩 같이 파삭파삭하고 짜기 때문에, 그러나 아주 건강한 야채에게서 만들어 최근에는 되었다. 과 영양 맛의 완전한 혼합으로 많은 전문가에 의해 고려해, 비트칩은 양분에 조밀하다, 질산의 칼륨을 포함하여, 베타인, 마그네슘, folate 및 비타민 C 및 좋은 복용량.

2. 양배추의 일종은 잘게 썬다

최근에는 다른 top-selling 품목은, 양배추의 일종 칩 "칩 세계"의 건강한 물림쇠가 되었다. 양분 포장된 식사는 저열의 밑에 유기 양배추의 일종으로, 이 칩 수시로 중요한 양분을 제공하고 있는 동안 하고 향미료의 매우 즐거운 혼합으로 맛을 내, 맛있고 매우 더 건강한 제품을 창조한. 평균에서는, 1개의 서빙은 비타민 A 55 를 위한 매일 필요조건의 퍼센트를 제공한다.

3. 단백질은 잘게 썬다

소위 단백질 칩은 완두, 옥수수 및 감자 조차를 포함하여 다양한 다른 성분으로 만들 수 있다. 여기에서 다름은 이 칩이 다만 식사 대신에 에 가 단백질 보충교재이기 위하여 창조된다 이다.

4. 바나나는 잘게 썬다

쉽 에 만들거든 맛있게 감미로운, 구워진 바나나 칩은 평범한 감자 칩을 대체하는 완전한 식사 이다. 그것은 일반적으로 정당한 바나나 및 당신이 쉽게 너무 그들에게 집에서 만들 수 있는 다른 성분을 포함하지 않는다. 황금 때까지 당신이 할 수 있는 것처럼 약하게 정당한 조각 익는 바나나, 그들을 기름을 바른 과자 굽는 판에 놓고 200 화씨 온도에 굽기 위하여.

5. 렌즈콩은 잘게 썬다

당신이 진짜로 건강 수당을 가진 칩을 먹고 싶은 경우에, 렌즈콩 칩은 가는 방법 이다. 렌즈콩은 식물 근거한 단백질의 제일 근원의 한개이고 규정식에 있는 세계적으로 물림쇠이다. 렌즈콩 칩은 평범한 감자 칩에 철저한 채식주의자, 사각사각하다, 고단백, 그리고 훌륭한 글루텐 자유로운 대용품이다.




6
2월

MCT 기름 대 코코낫유: 다름 있는가?

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 11:09 AM | : 손님 Blogger

최근에, 거기 코코낫유의 인기에 있는 거대한 스파이크가 인 것을 보인다. 이 기름은 소요 시간 상당한 을 위한 다양한 목적을 위해 이용되더라도, 소비자가 정보통 구입을 만들기 위하여 약간 기본적인 점을 이해하는 것이 중요하다. 약간 기본 사실을 배워서, 당신은 어느 기름이 당신에게 대부분의 건강 수당을 제안하게 할 것 같은 지 이해하게 할 것 같다.

긴 사슬

코코낫유는 매체 사슬 트리글리세라이드를 구성되어 있기 때문에 유리하게 흔히 말한다. MCTs로 일반적으로 알고 있, 이 화합물은 안전한 무게 손실 및 증가한 에너지를 포함하여 몸에 다수 이득을 제공할 수 있다. 불운하게, 순수한 코코낫유는 또한 long-chain 트리글리세라이드를 포함한다. 몸이 지방세포를 저장하도록 이 화합물에는 소화를 감속하고 쉽게 하는 당신 몸에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다. 코코낫유에 있는 long-chain 트리글리세라이드의 존재는 MCT 기름의 발달로 이끌어 냈다.

MCT 기름은 순수한 코코낫유에서 창조된 합성 기름이다. 야자유는 과정에서 수시로 완제품이 MCT의 상부를 포함하기 것을 허용하기 때문에, 포함된다. 방정식에서 long-chain 트리글리세라이드를 가지고 가서, MCT 기름은 제일 이득을 강조할 수 있다 코코낫유가 동일한 결점 없이 가져올 수 있는.

재미있는 발견

MCT 기름이 후 부터 처음으로 개발되기, 다수 학문은 몇몇 재미있는 이득을 보여주었다. 기름이 소화를 개량하는 것을 돕도록 이미 알려지는 동안, 더 연구는 건의했다 사람의 심장 혈관 질병의 모험을 낮추는 것을 도울 다는 것을. 다른 학문은 치매 또는 Alzheimer' s.로 고통받아 환자와 돕는 방법으로 MCT를 가르킨다. 기름이 치매를 방지하는 방법의 동안, 학문은 건의한다 이미 그것으로 고통받아 개인에 있는 증후를 편해지는에서 도움이 되는 증명할 다는 것을.

명심하기 아주 중요한 무엇이 코코낫유가 동일한 결과를 가져오지 않는다 이다. long-chain 트리글리세라이드가 기름에서 때, 나오기에서 많은 건강 수당을 방지한다. 이것은 누군가를 보는 것이 MCT 기름이 실제적인 적합일지도 모르다는 것을 재기 위하여 그들의 매일 일과에 있는 코코낫유를 포함하는 시도하것이라는 점을 것을 모르다는 것을 의미한다 원할지도.

다양한 용도

MCT 기름은 코코낫유와 동일한 방법 전부에서 소량 오버랩이 있더라도, 이용되지 않는다. 많은 사람들은 또는 코코낫유를 가진 요리사 굽는 것을 사랑한다 그러나 이것은 그것의 구성 때문에 MCT 기름에 가능하지 않다. 대신, MCT 기름은 스무디 또는 단백질 음료에 있는 영양 후원으로 완전하다. 당신의 현재 규정식을 강화하기 위하여 기름을 이용해서, 당신은 시간에 있는 다수 변화 효력을 보게 할 것 같다.

그것이 요리에 올 때, 당신은 아직도 코코낫유를 고려하고 싶을 수도 있다. MCT가 약간에게 몇몇 부에 있는 이점을 더 제안할지도 모르더라도, 코코낫유에는 올리브 기름 같이 다른 요리 선택권 보다는 건강 수당이 멀리 더 있는 것을 보인다. 코코낫유는 버터를 위해 당신이 철저한 채식주의자 조리법을 고려하는 경우에 밖으로 교환할 조차 수 있다. 코코낫유가 몇몇 이득을 제안하는 동안, 지방 함유량이 아직도 확실히 높기 때문에 그것을 드물게 이용하기 위하여 기억하십시오.

마지막 생각

둘 다 코코낫유와 MCT 기름은 상황에 따라서 이점을 제안한다. 당신의 에너지, 소화 및 심장 혈관 건강을 개량하는 것을 도울 수 있는 당신의 매일 입구에 몇몇 여분 양분을 추가할 것을 당신이 간단하게 볼 때, MCT 기름은 가는 방법 이다. 요리하고 굽기를 위한, 코코낫유는 지금도 확실한 성공의 방법이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




2
2월

3 교원질을 자연적으로 밀어주는 방법

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강식, 보충교재 에 4:26 pm | : 손님 Blogger

그것이 당신의 뼈와 살의 건강에 올 때, 교원질은 믿을 수 없 중요하다. 당신이 신선한 진동하는 외관을 항상 유지하고 싶어을 경우에, 당신 몸은 지속적으로 교원질 정확한 양을 일으킬 필요가 있다. 슬프게, 햇빛 속에 밖으로 있는 같이 요인 너무 오랫동안을 위해 또는 연기가 나는 담배에는 이 유용한 단백질의 적당한 수준을 일으키는 당신 몸의 능력에 대한 부정적인 영향력이 있을 수 있다.

당신이 믿는 경우에 당신의 피부는 지금 교원질 생산에 관해서 소량, 이다 약간 유용한 끝을 고려하는 경이롭 시간 후원을 사용할 수 있었다. 권리 보충교재를 가지고 가고 건강한 매일 연습에서 접전은 교원질을 생성하는 당신 몸의 재능 강화를 위한 경이를 할 수 있다. 이 아이디어를 고려하고 무슨 전술이 당신의 목표를 위해 가장 유용할지도 모른 보십시오.

비타민 C

비타민 C는 면역성이 있는 소화기관의 기능 지원하는 몸을 제안하는 많게에 비타민 이다. 이것의 위에, 비타민 C에는 또한 특정한 직물 고치고 복구하기에 거대한 효력이 있기 위하여 보였다. 당신 몸이 당신이 요구하는 비율으로 교원질을 생성하고 있을 것을 보이지 않을 때, 당신은 비타민 C 보충교재를 고려하게 그것을 유용했던 찾아낼지도 모르다.

뿐만 아니라 비타민 C 원조는 또한 특정 환경 성분에 대하여 과민한 피부 직물, 그것을 고치기의 과정에서 보호의 개량된 수준을 제공할 수 있다. 일요일 손상은 당신의 피부의 건강에 올 때 주의 깊게의 체재할 것이다 더 큰 관심사의 한개 이다. 흑색종 같이 조건에서 당신의 피부를 보호하기 위하여 당신이 항상 sunblock를 이용해야 하더라도, 비타민 C 보충교재를 가지고 가는 것은 당신의 피부가 요구하는 여분 방어선일 수 있다.

멀리 겉잠

대부분의 사람들은 중요한 잠이 건강과 건강에 어떻게 인지 이해한다. 당신이 선잠으로 떨어져 편류하는 때, 당신 몸은 회복 하루종일 주어진 피해를 방해하기 위하여 과정을 시작한다.  당신이 충분한 잠을 얻지 않을 때, 극적으로 이 목표를 달려드는 당신 몸의 능력을 줄인다. 가득 차있는 밤의 대략 8 시간의 나머지를 얻지 않는 그들은 증가한 긴장 호르몬 생산에서 염증에 있는 증가를 보게 할 것 같다. 이 호르몬은 몸이 깨어있 체재하기 위하여 고투하골 그리고 교원질을 생성하거나 고칠 당신 몸의 방법으로 서 있을 수 있을 때 생성한다.

여기에서 응답은 명확하다: 일관되고 적합한 잠에 얻으십시오. 교원질 그러나 당신이 명확하게 어떤을의 일하는 필요 너자신 당신 몸에 의하여 자연적으로 생성할 것이다. 정상적인 시간에 건초를 명중하는 당신은 너무 많은 의무 및 책임이 있는 처럼 당신이 느끼는지도 모르는 동안, 당신은 당신의 건강에 가득 차있는 밤의 나머지를 얻는 시간을 만드는 것이 훨씬 더 유리하다는 것을 것을이 발견할 것이다.

균형식

이것은 명백했던 조금에 보일지도 모르다 그러나 당신이 먹는 무엇을 또한 교원질을 생성하는 당신 몸의 능력에 동요를 보전되기 위하여 려고 하고 있다. 빛을내는 피부를 보는 당신의 순서를 따라 당신은, 당신 당신이 당신의 매일 식사에 있는 맞은 양분을 얻고 있다는 것을 확인할 필요가 있기 위하여 려고 하고 있다 원한다. 리코펜은 어떤을의 오염 같이 환경 요인에 의해 방해하기 위하여 주어진 피부에 피해 보인 산화 방지제이다. 수시로, 피부는 손상을 오염된 공기에 드러내기에 의하여 간단하게 취한다.

리코펜에서 부유한 음식을 먹는 것은 당신이 식료품점을 명중할 다음에, 이렇게 토마토로 당신의 손수레를 구입하게 확실하다 당신의 피부를 신선한 유지하는 것을 도울 수 있다. 당신은 또한 당신은 당신의 매일 규정식에 있는 여분 과일을 진동할 수 있을 것이라는 점을 당신이 생각하지 않는 경우에 리코펜 보충교재를 탐구할 수 있다. 또한 비타민 A를 포함하는 음식에 집중하는 좋은 아이디어일지도 모르다. 이 비타민은 기관을 제대로 작용해 두기에 책임 있고 당신의 피부는 당신 몸의 가장 큰 기관이라고 여겨진다. 고구마는 비타민 A의 맛있고 효과적인 근원이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




23
1월

시험의 값이 있는 박달나무 물은 인가? 여기에서 당신이 필요가 있는 무슨이다 알

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

최신 성격 주어진 건강 음료에 환영: 박달나무 물. 건강식 상점, 박달나무 물에서 최신 "뜨거운 품목"는에 지금도 낯선 사람 많은 소비자이다. 이 굉장한 자연적인 음료에 퀵 오버뷰를 하자.

"박달나무 물"는 무엇인가?

에스토니아, Latvia 및 스칸디나비아 국가 뿐만 아니라 리투아니아에서 대중적, 박달나무 물의 발트 해 국가 음료 시럽 같이 이 얇은 당신의 건강에 이득의 제비를 제안하기 때문에 온화하게 감미로운 음료는 전해질이라고 여겨질 수 있다 이다. 박달나무 물 양분은 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 인, 망간, 마그네슘, 나트륨, 아연 및 철을 포함한다. 매플 시럽과 유사하게 맛보는 그것의 매끄럽고, 매끄러운 수액은 영양 보충교재 뿐만 아니라 의약 목적을 위한 수년간 수백을 위한 건강 강장제로, 매우 더 가벼운, 마셔지고, 그것의 해독의, 항염증제 및 정화 재산에 감사한다.

그것은 어떻게 만들어지는가?

다만 매플 시럽을 만들기 같이, 나무는 봄에서 모든 서리가 간 후에 두드려진다. 간단한 과정은 나무의 액체를 추출하기 위하여 실행된다. 구멍은 나무의 기초에서 3 피트 상승 각으로 대체로 교련된다. 수액은 거의 즉시 밖으로 흐르는 것을 시작되고 신선한 박달나무 물을 창조하는 콘테이너 또는 큰 병에서 일반적으로 모은다.

건강 수당은 무엇인가?

박달나무 물은 비타민, 무기물, 단백질 및 아미노산으로 적재되고 다양한 건강 수당을 제공하기 위하여 알려진다. 연구는 이 영양분이 있는 음료가 콜레스테롤 치를 통제하고, 더 명확하고 더 밝은 피부를 승진시키고, 간 건강을 지원하고, 관절통을 감소시키고, 무게 손실을 지원하고, 구멍을 감소시키는 것을 도울 다는 것을 건의한다.




4
1월

7 반대로 노후화 이득이 있는 음식에는

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강식 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
오래되게 되는 것은 불가피하다 그러나 당신은 오래되게 느끼거나 볼 필요없다! 저것은 반대로 노후화 보충교재와 제품이 전국 각지에서 top-selling 품목인지 왜 설명한다. 당신은 약간 음식이 또한 노후화 과정을 감속하는 것을 도울 다는 것을 알았는가? 반대로 노후화 7 이득이 있는 음식에는 보자.

1. 포도

그것의 반대로 노후화 재산을 위해 알고 있, resveratrol는 포도의 피부에서 있고 추출된다. 연구는 resveratrol가 염증을 반대하고 몇몇 반대로 노후화 보충교재가 이 강력한 성분을 포함한ㄴ다는 것을 건의한다.

2. 교원질 단백질

몸에 있는 가장 중요하고 가장 풍부한 단백질, 교원질은 당신 건강하고 그리고 젊다 유지에 책임 있다. 더하기의, 바다 교원질은, 그것의 높은 산화를 억제하는 내용과 더불어 미용 제품에서, 환경 요인 또는 노후화 과정에 의해 초래된 손상을 고치거나 방지하기 위하여 이용되었다.

3. 들쭉

안토시아닌, 그것의 반대로 노후화 효력을 위해 신용된 화합물에서 부유하 나이 들고 근속기간, 들쭉을 승진시키는 연기하도록 알려져, 유리기에 의해 초래된 세포질 손상을 제한하고 질병의 큰 배열을 방지한.

4. 연어

연어는 아스타크산틴, 그것의 유일한 반대로 노후화 이득으로 알려져 있는 최고 산화 방지제 및 카로티노이드의 다량을 포함한다. 학문은 아스타크산틴이 C 반동적인 단백질을 감소시키고 면역 계통을 강화해서 DNA에 산화 손상을 금한ㄴ다는 것을 보여주었다.

5. 귀리

귀리는 도움이 피부세포에 손상을 방지하는 자연적인 식물 화학제품을 포함하고 피부 염증을 진정시킨다. 흑자, 귀리는 여드름과 주름을 일으키는 원인이 되기 위하여 알려지는 높 glycemic 음식과는 다른 당신을 위해 낮 glycemic 그리고 좋다.

6. 견과

견과는 둘 다 monounsaturated와 고도 불포화 물질 지방질로 적재되고, 두 화합물 다 감소된 심장병 및 유형 당뇨병 모험과 2 연관되었다. 모든 관 요인이 인식과 관련있었기 때문에, 견과는 고령자에 있는 인식 쇠퇴를 감속하는 가능성으로 가지고있ㄴ다.

7. 오렌지

감귤류는 이 과일이 수화물을 당신의 피부 및 세포 돕는 물로 적재되고는, 당신의 피부를 유지하기 위하여 도움이 교원질을 유연한 만드는 비타민 C에서 높은 때 우수한 반대로 노후화 음식이라고 여겨진다.




5
12월

4 당신을 생산이라고 긴 유지하는 끝 모든 겨울

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 건강식, 정신 복지, 영양 에 4:02 pm | : 손님 Blogger
뉴욕시 지평선 착용 겨울 옷 및 미소의 가까이에 아름다운 행복한 젊은 성인 여자 마시는 커피. 야외에서 아름다운 여자 보유 커피 잔 도시에서.

조 Palinsky가 써지는 기사

일단 가을의 눈을 부시게 한 색깔이 퇴색하고 온도가 더 찬 방향에 있는 그것의 교대를 시작하면, 겨울이 도착했다는 것을 의미한다. 년의 끝이 사람들을 휴일의 흥분에서 전부 위로 붙잡히는 얻어는 경향이 있는 동안, 겨울에는 또한 사람의 동기부여를 나르기 의 방법이 있다. 당신이 당신은 계절 불경기로 고통받거나 누구다는 것을 쓰게 차가운 일에 생산적이기 위하여 정신 에너지를 찾아내는 것을 보일 수 없는, 무엇이든을 끝내는 것은 거의 불가능할 수 있다.

당신이 이 겨울 형을 끊고 너자신의 생산적인 버전인 것을 시도하는 경우에, 당신은 소량 도움을 필요로 할지도 모르다. 이 절기 되도록 동기를 주 체재하기 위하여 이 제안을 따르십시오.

1.) 질 음식을 소모하십시오

당신이 거대한 부분 방법에 있는 놀이를 먹는 무엇이라고 당신은 절기 내내 느낀다. 겨울의 짧은 일 그리고 냉동 온도는 특정한 식품군으로 사람들을 밀어 경향이 있다. "사람 느낌 안전 및 내용을 만들어 좋기 때문에 안락 음식"는 때 이에 대중적이다. 불운하게, 이 접시는 버터와 지방질로 보통 포장된다. 마카로니와 치즈의 거대한 배치를 매일 밤마다 만들기 위하여 당신이 기울어지 느낄지도 모르더라도, 당신의 동기부여는 기르는 무언가를 요구한다.

생산적인 생활양식을 유지하는 것은 많은 사람들이 불경기 또는 줄기 정취를 직면하기 때문에 겨울에 있는 도전이다. 어떤을 위해, 이것은 노출의 부족에서 햇빛에 온다. 이것을 방해하기 위하여는, 그것은 비타민 D로 적재된 식사를 먹는 당신의 최대 관심사에 있을 수 있다. 연어, 요구르트 및 tofu는 전부 우수한 선택이다. 겨울 내내 비타민 D 건강한 양을 소모해서, 당신은 동기를 준 느낌에 더 할 것 같, 강화한 면역 계통이 있고, 당신의 물질 대사를 능률적으로 달려 둔다.

2.) 생활은 회사이다

겨울에서 보다 적게 동기를 주어 느끼는 것은 다수 방법에 있는 당신의 생활에 유해할 수 있다. 1개를 위해, 당신은 개인 프로젝트를 취하거나 당신이 일반적으로 호소를 찾아내는 취미에서 접전하고 싶기 위하여 려고 하고 있지 않다. 그것은 또한 추론하기 위하여 당신 당신의 사회적인 상호 작용을 집에 있고 제한하고 싶을 것이다 서 있다. 이것은 아무 일치도 없다. 몇몇 학문에 따르면, 사람들은 장시간 기간 동안 온난한 빛 결핍이 있을 때 보다 적게 사회적 느낀다. 때 이에 당신의 사회적인 상호 작용을 제한하는 것이 자연적일지도 모르더라도, 그것은 불경기에 실제로 덧붙인다.

겨울은 고립시킬 수 있다. 당신이 여름에서 했다 만큼 당신이 나가기에 후에 일 계획할기지도 모르지 않았기 때문에, 당신은 가능한 언제든지 다른 사람과 상호 작용하는 방법을 찾아낼 필요가 있다. 평일의 시작에 협력자와 말해 토요일에 점심을 위한 친구를 만나거나 약간 여분의 시간을 소요하기 위하여 결정을 내리기 같이 작은 단계는 중대한 움직임일 수 있다. 당신에 의하여 다른 사람들과 매일 상호 작용하면 좀더, 비록 당신의 현지 barista만이더라도, 더 할 것 같다 생산적이기 위하여 당신 느낄 것이다 동기를 주.

3.) 병을 싸우십시오

동기부여의 부족은 겨울에서를 가진 유일한 문제점 사람들 거래가 아니다. 또한 추운 기후 제작 세균에게 쉬운 그것 유행성감기와 보통 감기가, 퍼지게 멀리 12월과 3월 사이 가장 널리 퍼진 상태에서. 감기로 내리기부터 쉽게 당신에 의하여 위로 북을 친 어떤 동기부여든지 파괴할 수 있다, 당신은의 위 가고 저쪽에 되도록 건강하게 체재하고 싶다. 오트밀의 사발은 둘 다 당신의 몸 정규병을 지키기를 그리고 잘 보조하는과 섬유 아연을, 매일 아침마다 당신 몸을 제공할 수 있다.

비타민 C에서 높은 음식은 또한 절기 내내 당신의 격판덮개에 모습을 나타내야 한다. 브로콜리, 브류셀 순, 오렌지, 시금치 및 토마토는 전부 실제적인 선택이다.

4.) 나가고 움직이십시오

마지막으로, 아무것도 동기를 주어 체재에 올 때 운동을 치지 않는다. 소파를 떨어져 얻고 운동을 위해 체조에 이끄는 것은 겨울에 있는 불가능한 공적 같이 느낄지도 모르다 그러나 당신의 정취에 있는 거대한 효과를 낼 수 있다. 당신이 당신 몸 접전하면 느낌에 더 많은 것이, 보다 적게 할 것 같은 것으로 당신 상습에서 찔린다. 운동은 endorphins를, 각자 가치의 개량한 정취 그리고 새로 발견된 감각을 풀어 놓는다.

겨울은 가혹할 용서하지 않을 수 있다. 때 이에서 오는 파랑 앞서서 1개 단계를 체재하기 위하여는, 적당한 방법으로 동기를 주는 것을 기억하십시오. 비타민 C 둘 다에서 부유한 음식을 먹거든 D는, 사회 보유 한 조각에 있는 겨울을 통해 그것을 만들기 위하여 일정하게 운동한다.

 

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




21
11월

4 당신의 단백질 막대기가 건강한지 말하는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양 막대기 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
남자는 바위에 있고 있는 동안 단백질 막대기를 연다. 배경에 그가 계속 암석 등반인 곳에 극단적인 암석층은 있다.

단백질 막대기를 찾아내는 것은 쉽지 않다. 몇몇 막대기는 맛있 그러나 원하기 위하여 많게 떠나는 성분을 포함한다. 다른 막대기에는 주로 건강한 성분이 있고 그러나 너무 많은 설탕을 포함할지도 모르고다 실제로 어떤 사람들을 위해 유해할 것이 지도 모르다. 당신은 어떻게 당신을 위한 제일 선택권은인 무슨 말할 수 있는가? 당신의 5 단백질 막대기가 건강한지 말하는 방법을 체크아웃하자.

1. 단백질

우리가 단백질 막대기에 대해서 이야기하는 경우에, 당연히 우리는 단백질 함량에서 시작해야 한다! 당신의 동안의 값이 있는 그것을 영양으로 만들기 위하여 막대기 당 단백질의 만큼이나 5개 그램을 포함하는 막대기를 찾아내십시오. 단백질은 운동 후에 회복을 위해 근본적, 건물 근육을 위해 중요한 또한 점화 지방질을 위해 도움이 되는이다. 과잉 단백질이 체지방으로 저장되는지도 모르는 때 단백질이 유장 우유 또는 식물과 같은 질 근원에서 오고 그것을 과장하지 않는다는 것을 확인하십시오.

2. 탄수화물

귀리 quinoa, 수수 및 메밀 같이 전체 곡물과 같은 건강한 탄수화물이 있는 단백질 막대기에는 찾으십시오. 저탄수화물 제품은 체중 감소 규정식에 사람들을 위해 완전하다. 저것이 당신의 케이스인 경우에, 막대기 당 carbs의 그램의 30 최대를 가진 제품을 찾으십시오.

3. 비율 단백질 또는 Carbs

carbs 비율에 단백질은 좋은 단백질 막대기를 선택할 때 극단적으로 중요하다. 적당한 비율을 선택하는 것은 당신이 당신의 특정한 목표를 위한 이상적인 막대기를 얻고 있다는 것을 보증한다. 예를 들면, a 2: carbs에 단백질의 1개의 비율은 당신이 근육을 건축하거나 운동 후에 막대기를 이용하기 위하여 시도하는 경우에, 제일 막대기가 1 거의 있어야 하더라도 반면, 뚱뚱한 손실을 위해 완전하다:2 비율.

4. 맞은 설탕

좋은 단백질 막대기는 낮은 설탕이고 그리고 막대기 당 그램 보다는 8 더 적은을 포함해야 한다. 설탕의 주요 근원이 과일에서 오고 인공 감미료 또는 열량인에도 불구하고 유해하고 유독하십시오 조차 해방하고십시오, 설탕 알콜 확인하십시오. 인공 감미료는 수시로 설탕 같이 갈망 그리고 인슐린 응답 조차, 다만, 쓸모 없는 부작용이 있을지도 모른다 일으키는 원인이 된다.




16
11월

5 요리할 경우의 차를 사용하는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
당신은 확실하게 포도주와 맥주로 요리해 사람들을 그러나 어떠세요 차로 요리 전해 들었는가? 아주 재미있는 요리 성분, 차는 당신의 요리 레퍼토리에 초본, 감미롭고, 그리고 연기가 자욱한 접촉 조차 추가할 수 있는 특유한 풍미를 포함한다. 요리할 때 5 차를 사용하는 방법을 체크아웃하자.

1. Flavoring

나물로 사용 차. 차잎은 요리하고 있는 동안 근본적으로 나물이고 접시에 직접적으로 추가될 수 있다. 조미료로 사용된 녹차의 혼합물은 완전하게를 위해 약동하 튀긴다, 특히 그것부터 식물성 접시에 추가될 때 맛본다 어둡고, 잎이 많은 녹색과 유사하게 작동한다. 흑자, 당신은 오레가노와 같은 말린 나물 같이 차잎을 사용할 수 있다 또는 백리향은 뿐만 아니라 소스와 유약에 그들을 추가한다.

2. 물

어때요 물 대신에 차로 요리 는? 당신의 식사에 풍미를 조금 더 추가하는 쉬운 방법은, 지금 막 차를 양조하고 실내 온도에 냉각하게 했다. 그 후에, 물을 요구하는 어떤 조리법든지에서 그것을 사용하십시오. 그것은 밥과 같은 전체 곡물을 요리하게 중대한 작동하고 quinoa와 또한 수프를 위해 사용될 수 있다.

3. 파스타

당신이 당신의 자신의 파스타를 만드는 경우에, 좋은 아이디어는 여기에서 있다. 파스타 반죽에 혼합 녹차 분말, 색깔과 맛있은 초본 풍미 당신의 집에서 만드는 파스타에 추가. 흑자, 보다는 오히려 사는 특기 국수, 집에서 만드는 녹차 국수를 만드는 녹차에 있는 정당한 요리사 파스타.

4. 향미료 문지름

차잎은 또한 중대한 향미료 문지름을 창조할 수 있다. 차잎을 갈고 당신의 마음에 드는 나물 및 향미료에 tofu, tempeh 또는 seitan를 위한 문지름에 있는 사용에 추가하십시오. 풍미있는 음식으로 잘 어울리는 백작 회색과 Darjeeling와 같은 차를 선택하십시오. 차 향미료 문지름은 섞는 ½ tsp 만큼 간단할 수 있다. 소금과 ¼ tsp. Tbs를 가진 2 후추가루. 지상 차의

5. 버터

차잎은 중대한 나물 버터를 만들고 만드는 것은 매우 쉽다. 다만 unsalted 버터가 그것을, 섞기 위하여 전체 지상 차잎과 아주 부드럽게까지 실내 온도에 그리고 그 후에 앉게 하십시오. 냉장고에 있는 상점은 요리를 위해 또는 신선하게 구워진 빵 및 건빵에 그것을 이용한다.




8
11월

DHA, EPA & 날개: 얼마를 당신은 실제로 필요로 하는가?

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
향미료를 가진 연어 스테이크

Omega-3 보충교재는 당신의 건강에 아주 유리하다 그러나 어떤 사람들 성분 명부 조금 제품에' 사용된 모든 요약을 이해하기 위하여 복잡한 것 찾아낼지도 모른다. EPA, DHA 및 날개. 그들은 무엇을 뜻하는가? 당신은어느 음식 근원 에게서 그들을 얻을 수 있는가? 얼마를 당신은 실제로 필요로 하는가? DHA, EPA 및 날개에 얼핏 봄이 있자.

EPA

Omega 3 long-chain 지방산의 2가지 주요 유형의 한개는, Eicosapentaenoic 산, 고등어 와 같은 지방의, 차 물 물고기 정어리, 연어, 청어, 핼리벗, 송어, 멸치 및 참치에서 또는 EPA, 있다. EPA의 추천한 표준 복용량이 없다 그러나 보건 기구는 건강한 성인을 위한 밀리그램 ( 250 mg 500 )에게의 매일 복용량을 추천한다.

DHA

Omega 3의 다른 주요 유형은 Docosahexaenoic 산, DHA로 알려져 있는 대중이다. 물고기와 갑각류, DHA에서 많은 또한 조류에서 있다. 아무 세트도 또한 추천했다 DHA의 표준 복용량을 없다 그러나 다만 DHA의 밀리그램 (mg) 250 에 500 의 EPA의 매일 복용량 같이 건강한 성인을 위해 충분해야 한다.

DHA 비율에 EPA

기준 매일 복용량 세트가 없기 때문에 EPA와 DHA의 비율을 위한 검사에 중요하다. 미국 심혼 협회에 따르면, 사용될 수 있는 일반적인 비율은 DHA 180 그러나 몇몇 보고의 120 밀리그램에 비율의 EPA의 밀리그램 보여준다이다 2: 1 1:2 EPA에 DHA 는 두 화합물 다 함께 작동하기 것을 보이기 때문에 동등하게 유리할지도 모른다.

날개

알파 linolenic 산은 flax 기름 대마유와 같이 식물에서 아마인 chia 씨와 같은 찾아낸 Omega 3 short-chain 지방산, 뿐 아니라 기름을 바른다이다. 정말 이 지방질로부터 EPA와 DHA와 같은 long-chain EFAs로 혜택을 받을 것이다 몸을 위한 EPA 그리고 DHA가 그리고, 첫째로 개조되어야 한다 보다는 날개 Omega 3 지방산에는 보다 적게 유력한 건강 수당이 있다. 추천된 알파 lipoic 산의 설치한 복용량이 없다, 그러나 밀리그램 일간신문의 사용이 건강 수당을 600 제공할 다는 것을 학문은 단정했다.




17
10월

행성을 해서 계속 호의는 결코 아주 좋게 맛보지 않는다

밑에 신청하는: 환경, 건강식 에 9:31 AM | : Madeline Reiss
목제 배경, 사본 공간에 선택 철저한 채식주의자 단백질 근원

VEGIDAY™ 운동: 적당한 - 당신 - 그리고 행성을 위한 - 선택

우리의 기기묘묘한 행성에 모두는 영양이 좋은 가치가 있다. 그러나 지구의 인구가 성장하기 것을 계속하기 때문에, 우리는 어떻게 모두를 먹일 것인가? 세계를 기르기에 가장 간단한 -와 유지할 수 있는 - 노선은 행성의 자원의 보다 적게 용도 음식을 생성하기 위한 것이다. 씨는 토양에서만 물, 몇몇 양분, 및 태양에서 많은 에너지가 생활을 지탱할 수 있는 기르는 식물이 될 것을 요구한다. 동물성 단백질을 생성하는 것은 단백질 동등한 양을 배달하기 위하여 자원을 멀리 더 이용한다. 우리가 다만 1개의 식사를 위한 조차 일 단백질 식물로 동물성 단백질을, 교환할 것을 선택할 때, 우리는 충분한 5명의 사람들에게 더 단백질 식물의 서빙을 주기 위하여 자원을 저장한다. 단백질 식물은 또한 우리의 건강을 위해 더 낫고, 환경을 위해 더 낫다.

단백질 식물은 행성을 위해 더 낫다

대규모 산업 동물 경작에는 행성에 대한 부정적인 영향력이 있다.

  • 가축 공업은 세계적인 탄소 방출의 15%에 대체로 책임 있다
  • 평균 고기 먹는 사람은 일반 채식주의자 만큼 지구 온난화를 거의 두번 책임진다
  • 반에 의하여 당신의 고기 입구를 감소시켜서, 당신은 더 많은 것으로 보다는 당신의 탄소 발자국을 삭감할 수 있었다 35%

자연적인 요인 익지않는 유기 식물 근거한 단백질

행성을 해서 계속 호의는 결코 아주 좋게 맛보지 않는다! 이 맛있게 영양분이 있는 단백질 분말은 증명한 100유기 %이고 익지않는 7, non-GMO 단백질 식물의 건강에 좋은 혼합을 포함한다: 완두, 호박, sacha inchi, quinoa, chia, spirulina 및 클로렐라. 각종 단백질 식물을, 필수 아미노산의 가득 차있는 스펙트럼은 결합해서, 중요한 branched-chain 아미노산을 포함하여, 포함한다. 이 단백질을 만들어진다 고품질 기준에 쉽 에 소화하십시오.

  • 익지않고는 증명된 유기
  • 20 서빙 당 철저한 채식주의자 단백질의 g
  • 모든 필수 아미노산을 제공한다
  • 증명된 글루텐 자유로운 및 non-GMO
  • , 자유로운 간장, 그리고 자유로운 낙농장 쉽 에 소화하십시오
  • 자연적으로 달게 하고 맛을 내는
  • 지원 건강한 무게 관리
  • 도움은 야윈 근육 질량을 건설하고 유지한다

이 맛있은 식물 근거한 단백질 분말은 Unflavored 선택권 뿐만 아니라 프랑스 바닐라 및 퇴폐적인 초콜렛 풍미, 들어온다. 물, 주스, 또는 당신의 좋아한 non-dairy 음료를 가진 다만 혼합 것 국자. 과일에서, 장과, 생강 및 녹색 또는 다른 강화된 superfoods 혼합하는 추가된 다양성 시험을 위해. 또는 다만 당신의 마음에 드는 동요 또는 스무디에 국자를 추가하십시오!

 

vegiday.com에 더 많은 것을 배우십시오!




5
10월

7 식물 근거한 규정식을 위한 단백질 근원

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
식물 근거한 규정식 시작? 불가피한 질문 이 준비하십시오: 당신은 어디로 당신의 단백질을 얻기 위하여 려고 하고 있는가? 고민하지 말라. 유효한 이렇게 많은 중대한 근원으로, 당신의 새로운 규정식에 맞을 수 있는 약간 음식을 찾아내는 문제 이면 안된다. 식물 근거한 규정식 7 을 위해 단백질 근원을 보자.

1. Spirulina

이 조류 superfood는 단백질에서 믿을 수 없 부유하 스무디를 위한 완전한 성분이다. 서빙 40 당 단백질의 그램으로, spirulina는 또한 비료에서 찾아낸 글루타민의 다량을 포함한다.

2. Chia 씨

더 이상 이상한 superfood, chia 씨는 건강식의 안정이 되었다. 단백질에 있는 부자와 녹는 섬유, 당신은의 우수한 근원 오트밀에 chia 씨, 곡물, 죽을 뿌리거나 알몬드 우유를 가진 맛있은 chia 씨 푸딩을 만들 수 있다.

3. 검은 콩

최고 단백질의 출처는, 검은 콩 서빙 15 당 그램을 포함하고 당신의 규정식에 쉽게 추가될 수 있다. 샐러드와 채소 burritos에서 사용해, 검은 콩은 또한 리진과 루신 의 희소하게 식물 근거한 음식에서 찾아낸 2 아미노산을 포함하지 않는다.

4. 호박씨

컵이 그램 까지 포함한 대로 굽기, 호박씨를 위해이다 또한 중대한 단백질의 출처 12 완전히 하십시오. 완전한 단백질을 고려했다, 이 씨는 또한 아연과 마그네슘과 같은 건강한 지방질 그리고 무기물에서 높다.

5. 렌즈콩

렌즈콩은 섬유 뿐만 아니라 중대한 단백질의 출처 및 탄수화물이다. 컵 20 당 단백질의 그램으로, 렌즈콩은 아미노산의 톤을 포함하고 샐러드, 타코에 있는 당신의 규정식에 쉽게 추가되거나, 맛있은 식사를 위한 밥 또는 quinoa로 섞일 수 있다.

6. 대마 씨

대마 씨에는 Omega 3 9 건강한 지방산 뿐만 아니라 서빙 당 단백질의 그램이 있다. 완전한 아미노산, 대마 씨에는 스무디, 구워진 상품 및 디저트의 많은 조리법에 증가 단백질 함량에 추가될 수 있는 맛있게 감미롭고 열매가 많은 풍미가 있다.

7. Quinoa

글루텐 자유로운 곡물, quinoa는 또한 요리한 quinoa의 컵 당 그램의 주위에를 가진 15 중대한 단백질의 출처이다. 딱딱한 단백질, quinoa를 포함하고 탄수화물과 섬유를 또한 밥 대신에 뜨거운 찬 씨리얼, 샐러드, 또는 식사에서 널리 이용된다 고려했다.




31
8월

3 히말라야 소금에 전환하는 이유

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식, 영양 에 2:57 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
소금

모두는 일정한 식탁용 소금의 건강 보험을 알고 있다. 십년간 동안, 의료계는 저희를 flavorful 첨가물의 우리의 입구를 제한하는 촉구했다. 그러나 당신이 모르다 무엇을 알지 않을지도 모든 소금이 창조한 동등한 것이 아니다 이다.

당신이 스위치를 만들어야 하는지 왜 여전히 납득시키지 않는? 당신이 모두를 짤 얻기 전에, 읽으십시오의 밑에…

양분, 양분, 양분

히말라야 소금은 순전히 그것의 매우 분홍색 색상 보다는 더 많은 것이다. , 칼슘 84 , 마그네슘, 칼륨, 구리 및 철을 포함하여 무기물 그리고 미량 원소로 포장해, 과도가 그것에 의하여 이음새가 없을 것이다 표준표 소금에서 떨어져 있을 것이다 할 것이다. 흑자, 그것은 화학제품 가공하거나 세렬 없이 자연적 사건 이다. 높은 무기물 함량 때문에, 당신은 실제로 서빙 당 더 적은 나트륨을, 너무 얻는다. 모두를 주변에 이긴다.

부엌 것이다

미식가 요리사는 요리를 위한 건강에 좋은, 자연, 분홍색 히말라야 수정같은 소금 및 치료의 절묘한 맛을 추천한다. 식탁용 소금에 비교해, 그것은 당신 몸에 의해 더 쉽게 물질 대사로 변화된다. 당신의 구워진 채소를 올리기 위하여 준비하는가? 히말라야 소금 석판 에 시도 요리. 당신의 미뢰는 당신을 감사할 것이다!

근원을 보십시오

현재, 우리의 대양 및 수로는 유독한 화학제품으로 오염된다. 이렇게 히말라야 소금이 바다 소금과 비교된 건강한 대안다고 말하는 것이 안전하다. 대략 250 백만 년 전에, 히말라야 산맥은 원초 대양에 의해 커버되었다. 해저는 일어날 때, 우리의 마음에 드는 히말라야 소금 상표 중 하나가 인 아시아의 대부분의 맞은편에 소금 범위를 증발하고 형성한 솔트 레이크를 창조했다. 어떤은 소금의 가장 순수한 모양의 한에 그것을 주변에 믿는다.

, 절도에서 모두 - 히말라야 소금 조차 기억하십시오. 당신이 그것을 가진 당신의 음식을 처박을 가기 전에, 일 당 mg 보다는 더 이상으로 당신의 나트륨 2300 소비를 제한하는 것을 기억하고, mg의 밑에 당신이 고혈압으로 고통받는 경우에, 그것을 1500 지키십시오.

 




21
8월

집에서 만드는 야자열매 요구르트를 만드는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 4:35 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
여행 요리사 및 텔레비젼 주인 과 가진 찰리 첸 , 미인 + Bella 요구르트 제작자를 이용하는 방법을 배우십시오!

LuckyVitamin의 YouTube 채널을 구독하십시오!





15
8월

7 거치한 음식 당신은 쉽게 집에서 만들 수 있다

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
발효작용은 근본적으로 식품 보존의 가장 오래된 모양의 한개인가 그러나 소모 거치한 음식이 많은 건강 수당을 제공할 다는 것을 당신은 알았는가? 당신이 거치하는 음식을 먹을 때 당신은 더 건강한 소화기관을 뿐만 아니라 승진시키기 위하여 알려진 probiotics를 강화한다 당신의 면제를 얻는다. 더 나은 조차, 어떤은의 이 음식 집에서 거치하기 쉽다. 이렇게, 거치했다 집에서 7 만들기 쉬운 음식을 당신을 선물하자.

1. 요구르트

당신의 자신의 요구르트를 만드십시오. 그것의 probiotic 내용을 위해 알고 있, 요구르트는 아마 대중적인 거치한 음식이다. 만들게 최고 쉬운, 거기 우유로 하다 간장 또는 야자열매 요구르트와 같은 양자택일 그들에 유산균 우유 평범한 그들에서 온라인에 사용 가능한 많은 요구르트 조리법이다.

2. 독일 김치

독일 김치는 거치한 양배추, 캐러웨이 씨, 딜 또는 다른 향미료에게서 하고, 비타민 뿐만 아니라 자연적인 prebiotics를 포함하고 전반적인 소화를 개량하기 위하여 알려진다. 만들 것이다 가장 쉬운 거치한 음식의 한개는, 독일 김치 간단하게 당신이 청결한 단지로 성분을 추가하고 며칠동안 거치하도록 요구한다.

3. Kombucha

다른 대중적인, kombucha 쉽게 집에서 선택될 수 있다. Kombucha 제품은 매우 비쌀 수 있다 그러나 당신은 박테리아에 의해 거치된 당신의 자신의 설탕 차 해결책 및 일반적으로 SCOBY (박테리아와 효모의 공생하는 식민지)로 알려져 있는 효모를 만들어서 돈을 저축할 수 있다.

4. Kimchi

lacto 발효작용, Kimchi의 과정을 통해 한 전통적인 한국 독일 김치는 probiotics의 쉽 에 만들 중대한 근원이다. 그것은 양배추의 기초에서 만들어지고 그러나 산화 방지제에서 부유한 고추와 다양한 야채를 포함한다

5. 케피어

케피어는 시간에 관하여 10 면역 계통을 밀어주고는 소화를 통제하는 위하여 이 고대 치료 음료가 알려지는 때 요구르트 보다는 probiotics를 더 포함한다. 당신이 낙농장을 관대히 다루지 않는 경우에, 당신은 물 또는 야자열매 케피어의 양자택일 버전을 만들 수 있다.

6. 거치된 주스

맛있고, 건강한 그리고, 거치한 사과 주스이다 신선한 사과에게서 한 probiotic 부자 음료 쉽 에 만드십시오. 당신은 비타민과 무기물로 적재된 probiotic 번쩍이는 사과 주스를 만드는 방법에 관한 몇몇 다른 조리법을 찾아낼 수 있다.

7. 장아찌

유기 오이, 소금 및 물. 간단한 쉽 에 만들거든, pickled 오이는 머리, 피부 및 못의 건강을 원조하는 실리카 같이 무기물의 근원과 함께 창자 치료 재산 뿐만 아니라 probiotics를 포함한다.




Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software