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16
3월

5 우유 없이 칼슘을 얻는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양 에 12:01 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
칼슘Did you know that you can get the bone-health benefits of milk without drinking it? Whether you’re lactose intolerant, a vegan (or both!), or just not much of a liquid dairy fan, there are plenty of foods that can help you get your 1000mg — aka your daily intake  – of calcium that your body needs.

알몬드 - 더 많은 것 보다는 다만 맛 있는 식사, 알몬드는 절반 컵 당 칼슘의 183mg를 포함한다. 그들은 또한 단백질로, 섬유 및 다른 비타민 및 무기물 포장된다. 당신의 친구를 감명주는 즐거운 사실은 여기에서 있다: 알몬드는 기술적으로 견과가 아니다. 그들은 아몬드 나무의 씨이다. 더 많은 것을 당신은 알고 있다!

까만 결박 당밀 - IE 의 조당 지팡이에서 설탕 추출의 어둡고, 점성, 시럽 같은 나머지. 이 재료는 조밀한 양분 이다! One tablespoon contains 137mg of calcium.  Plus, black strap molasses boasts other essential minerals like magnesium, which promotes superior absorption of calcium.

Tofu - , 응고된 콩 우유 굳어진 식품, aka tofu, 강한 뼈를 위한 칼슘의 중대한 근원은 이다 눌러진. 이 low-fat와 heart-healthy 음식은 계란과 고기에 훌륭한 대안이다. 그러나, 구매하기 전에 상표를 읽는 것을 확인하십시오. 당신은 tofu의 20컵 정당한 반에 있는 당신의 칼슘의 %를 얻을 수 있다, 그러나 이 가치는 생산 과정 동안에 사용된 응고시키는 대리인에 달려있다. 칼슘 황산염으로 준비되는 Tofu는 nigari로 만들어진 tofu 보다는 칼슘을 멀리 더 포함할 것이다.

Chia는 - 이 씨는 작 일지모른다, 칼슘을 대대적으로 가져온다 - 뼈 강화 무기물의 233mg에 관하여 동등한 3개 큰스푼을 대략 씨를 뿌린다. 저것은 우유 (299mg)의 컵 만큼 거의 이다. 당신은 요구르트에 그들 씨, 스무디 또는 그들을 계란 보충으로 굽기에서 이용하기 위하여 할 수 있다. 당연히 인간은 B.C. 그전까지 거슬러 올라가서 chia 씨를 3500 이용하고 있다!

깨 - 그의 칼슘 가치가 우유의 저것을 초과하는 또 다른 작고 그러나 강대한 씨는 여기에서 있다! 칼슘의 351mg가 의 1/4의 컵에 의하여 열매를 산출한다. 이 작은 녀석은 또한 아연, 마그네슘, 구리, 비타민 B1 및 규정식 섬유에서 높다. 열이 그림에 추가될 때 높은 쪽으로 칼슘 수준은 간다. 굉장하게, 학문은 깨의 1개 온스를 토스트하는 것이 독자적으로 당신의 27매일 추천한 입구의 %를 전부 거의 같게 한ㄴ다는 것을 보여주었다.




11
3월

새로운 상표 진열장: 커피 구획

밑에 신청하는: 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에 커피 제품의 다른 고급 상표를 소개하게 거만하다: 커피 구획.

커피 구획은 가장 쉽다 의 당신이 당신의 아침 시작하는 혁신하기 위하여 창조된 최대 완전한 버터 커피 방법. 당신의 조반을 가진 커피를 먹는 대신에, 커피를 당신의 조반이. 회사는 명백하게 한 버터 및 코코낫유 같이 건강한 지방질로 그들의 아침 조반에 있는 설탕을 교환하는 사람들에게 쉬운 방법을 제공하는 것을 노력한다. 몸은 에너지를 위해 건강한 지방질을 이용하기 위하여 사랑하고 커피 구획은 만들어 설탕을 쉽고 그리고 즐겁다 대체한.

당신의 "조의 컵"에 있는 건강한 지방질을 두는 것은 최고 두뇌 연료로 그것을 당신이 점심까지 충분히 느낄 것을 도울 조차 수 있다, 당신에게 에너지의 후원을 주어, 집중된 당신을 돌고, 만든. 흑자, 당신이 carb 채워진 조반을 먹기에게서 일반적으로 얻는 더 이상 오전의 중반 "충돌". 당신이 첫째로 일어나기 때, 당신 몸은 뚱뚱한 불타는 형태에 밤새도록 있고 당신은 지방질을 건강한 지방질 및 커피의 아침 복용량으로 가기 점화해 둘 수 있다.

커피 구획은 격려 버터 커피의 일관되게 매끄럽고, 크림 같은 컵을 만드는 편리한, 휴대용 짜기 팩에서 포장된다. 잔디와 같은 고품질 성분을 사용하여 버터 유기 코코낫유, 유기 달걀 노른자를 먹이고 유기 바닐라, 커피 구획은 그것에 있는 실제로 커피가 있는 유일하게 즉시 혼합 버터 커피에는이다. 커피 구획은 Paleo이고 친절한 Keto 규정식, 자연적으로 자유로운 글루텐 및 모든 성분은 자유로운 GMO이다.

당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 커피 구획 제품 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.




6
3월

5 소화 건강을 위한 음식

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 건강식, 영양 에 3:50 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
guthealth

케피어는 그것의 내장을 빼내 친절한 이득으로 알려져 있는 거치한 낙농장 음료이다. 그리고 당신이 당신의 자신을 만드는 것을 시도에 흥미있는 경우에 우리는 중대한 DIY 시동기 장비를 여기에서 판매한다. 이 장비는 S. Lactis, S. diacetylactis, cremoris, S. 당신의 창자를 어떤 좋 할 L. 유산균 우유 casei와 젖산 L.를 포함하여 건강한 박테리아를 효모 긴장 포함한다.

완강한 저항자가 알려진 Kombucha는 "booch,"가 이것 차를 사용하여 및 SCOBY (박테리아의 공생하는 문화와 효모)와 달게 한 차 한 또 다른 대중적인 거치한 음료이다 것과 같이 부채로 부친다. 당신의 자신 양조의 과정은 맥주를 만들기와 유사하다. Kombucha는 산화 방지제를 포함하고 발효 처리에 의해 창조된 건강한 산은 소화를 원조하고 해독하는 것을 돕는다. 그러나, 당신이 양조 주인이 아닌 경우에, 걱정, 당신은 LuckyVitamin에 맛있은 전 양조한 다양성의 많음을 여기에서 찾아낼 수 있다.

당신의 소화기관에 거대하게 유리한 휘발성 기름과 생강 은 gingerol 같이 페놀 화합물을 포함한다. 년의 수천을 위한 약초상은 몸의 내부 에너지를 활성화하도록 균형 하모니를 되찾는 것을 돕도록 그것을 이용한 Ayurvedic 개업자를 포함하여 생강의 치료 힘의, 알고 있었다.

사과 사이다 식초. 이 전반적인 건강 강장제가 소화를 위해 역시 중대한 아무 놀람도 없다! ACV 깡통 앞선 출발 HCL 의 고장 음식을 돕는 소화 주스의 생산. 모두가 매끄럽게 내려간ㄴ다는 것을 확인하는 것을 돕도록 식사 이전에 물 15 과 음료 분의 8개 온스에 큰스푼을 추가하는 시험. 당신은 LuckyVitamin가 그들의 자신의 사과 사이다 식초를 만든ㄴ다는 것을 알았는가? Oh yeah1는 너의 것을 여기에서 얻는다 ("어머니"가 역시 있다!)

코코낫유는 항염증제 음식이다. 다른 지방질과는 다른, 코코낫유에서 매체 사슬 지방산 ( MCFAs)는 당신의 GI 지역 옆에 나누어진 더 쉽다. 흑자, 항바이러스와 항균성 재산은 염증을 일으키는 원인이 되는 나쁜 미생물을 죽이는 것을 도울 수 있다. 이것은 왜 치료 음식으로 Crohns와 colitis 사용 코코낫유로 고통받는 많은 사람들 설명한다.




3
3월

새로운 상표 진열장: Paleo 목장

밑에 신청하는: 건강식, 영양 막대기 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Paleo 규정식은 당신이 먹을 수 있는 가장 건강한 방법 있을 때 이 유일한 규정식이 전문가에 의해 고려되는 때 대중적 되는 것을 계속한다. Paleo 규정식은 야위고, 강하고 건강하게 체재할 것을 당신이 돕는 당신의 유전학을 사용 유일하게 영양 접근이다. 운이 좋은 비타민은 이 좋은 동향을 따르는 아무 시간도 낭비하고지 않 그리고 Paleo 제품의 다른 고급 상표를 소개하게 행복하다: Paleo 목장.

Paleo 목장은 Paleo 유명한 규정식과 호환이 되는 맛있은 건강식을 사람들에게 제공한다. 회사는 또한 동물을 자연 적이고 및 더 행복한 생활양식을 제공하는 친절한 윤리적인 ranching 방법을 환경에 지휘하게 거만하다.

안으로 발견해 2009, Paleo 목장은 건강에 깨지지 않고는, 비할 데 없는 투입, 영양 및 동물성 처리로 시작되었다. 성공적으로 동물성 잔혹성의 전투를 이기기 위하여, 회사는 그들의 자신의 가축 및 목장 맨먼저 건강하 것, 영양분이 있는 창조에, 가장 맛있고, 안전하고, 잔혹성 자유로운 단백질 식사 선택권, 집중하는 것을 결정했다. 모든 자연 산물을 선전하는 것은 쇠고기가 어떻게에서 올려지고 대우되는지 시작한다. 잔혹성 자유로운 생존에서 grass-fed 100와 잔디 끝나곤과 방목지 올려진 %에, Paleo 목장의 가축 가족의 각 일원은 자비롭게 대우된다.

Paleo 목장 단백질 식사는 운동선수, 주자, 요가 수도자, 동물을 위한 건강한, 영양분이 있는 선택권이다, 그러나 그것은 인간 소비를 위해 더 건강하다. Omega 3 지방산의 상부로, 비타민 A, 비타민 E, CLA 및 산화 방지제, 100% grass-fed와 잔디 끝난 육포 제작 모두를 위한 최대 감.

Save even more when you shop Paleo Ranch products at LuckyVitamin.com. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.




25
2월

Kombucha의 많은 건강 수당

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식, 에 10:00 AM | : 손님 Blogger
과일을 가진 집에서 만드는 Kombucha에 평면도

많은 사람들은 그것이 우리의 건강을 개량하골 각종 질병을 치료할에 올 때 대체 의학에 보는 것을 계속하고 있다.

Kombucha는 후에 - 많은 건강 수당이 있다 극동에서 그들이 년의 수천을 위해 알고 있던 낱말이 건강 전문가에 의하여 퍼진, 사람들에 의해 점점 전세계에 소모되고 있는 건강 음료이다.

우리 몸이 그것의 능력의 최상에 실행할 것을 돕는 probiotic 음료, kombucha와 유사하다 어떤을의 근본적인 산 소모하는 쉬운 방법 및 비타민은.

 

Kombucha는 무엇인가?

Kombucha는 설탕 및 kombucha 문화, 일컬어 SCOBY (박테리아와 효모의 공생하는 문화와) 홍차 결합에게서 한 감미로운 거치한 음료이다.

거치된 차의 소리는 당신에게 당신의 코 높은 쪽으로 결정적 시기를 할지도 모르지만, 맛은 실제로 확실히 유괘하 번쩍이는 사과 주스와 유사할 수 있다.

컵 당서만 30 열량에 (다른 성분이 추가되지 않는지 곳에), kombucha는 근본적인 양분을 당신 몸을 제공해서 당신의 건강을 밀어주는 저 칼로리 방법 이다.

kombucha의 인기 때문에, 당신은 지금 재미있는 풍미가 있는 첨가된 배와 복숭아와 같은 기성품 음료에는 살 수 있다. 캡슐은 또한 당신이 kombucha를 소모하는 더 편리한 방법을 찾는 경우에 유효하다.

당신이 홍차에 있는 카페인 을 염려하는 경우에, 녹차 및 레몬 차와 같은 너무 낮은 카페인 선택권이 있다.

kombucha 를 위한 양조 과정은 간단하다, 그러나 일단 시작되면, 비타민의 범위를, 무기물, 산 및 굉장한 건강 수당이 있는 효소에는 일으킨다.

 

Kombucha의 이득

이 영양이 되는 부자 음료는 그것의 항바이러스, 항진균성의, 그리고 항생 재산 때문에 많은 방법에 있는 사람의 건강을 개량한다. 아래 산이 kombucha의 거치 과정에 의하여 생성한다:

  • 젖 혈액 순환을 산 원조하고 변비와 위 불평으로 도울 수 있다
  • 아세트 박테리아를 금한 산 할 수 있다 몸에 유해한
  • Usnic 산 자연적인 항생제
  • 수산 - 세포를 에너지를 일으키는 격려한다
  • 사과 산 원조 간의 해독
  • Gluconic 개똥지빠귀와 다른 캔디다증의 경우를 산 감소시킨다
  • 버터 창자의 벽을 산 강화한다

 

Kombucha에 있는 위 산 그리고 비타민의 존재 때문에, 뒤에 오는 건강 수당은 아무도는 과학적으로 입증되지 않았다는 것을 지적하는 것이 중요하더라도, 보일 수 있다.

  • 감소된 긴장
  • 개량된 면역 계통
  • 몇몇 기침 및 계절 colds
  • 알레르기에 있는 감소
  • 증가된 에너지
  • 관절염의 증후를 감소시킨다
  • 피부 불평의 개량된 피부 또는 감소
  • 소화 문제점의 경감
  • 개량된 농도
  • 간 detox
  • 합동 융통성을 개량한다
  • 체중 감소

상기의 명부는 kombucha에는 다른 효력이 있기 때문에, 사람의 현재 건강에 따라서 광대하지 않다. 당신은 또한 시간 나오는 이 맛 있는 음료 전부의 많은 건강 수당이 다는 것을 아는 만족될 것이다.

 

Kombucha를 얼마나 자주 소모하기 위하여

kombucha 캡슐을 가지고 갈 경우 , 성인은, - 2 일 2시간3 캡슐을 소모해야 한다. 당신이 그것의 많은의 모양에 있는 kombucha를 마시는 것을 결정하는 경우에, 당신은 이렇게 매일에 할 수 있다.

상기 목록으로 만들어진 건강 수당을 제외하고, 그것은 열량과 화학제품에 실지 않는 시장에 발포성 음료가 다는 것을 알기 위하여 상쾌하게 하고 있다. 당신은, 당신이 당신의 건강을 밀어주고 있다는 것을 알고 있 그것을 계속 일하는 마시는 즐길 조차 수 있어.




13
2월

얼마 단백질을 당신은 매일에 소모해야 하는가?

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
건강하게 체재
우리가 단백질과 그것의 매일 추천하는 입구에 대해서 이야기할 때, 우리는 만일 I가?" 가지고 가면 얼마 단백질지 대중적인 질문 "알아낼지도 모른다 , 대부분에는 많은 다른 응답이 있, 정확한 답이다.

단백질은 뼈 건강이 새로운 머리를 생성하기 것이 중요하기 뿐만 아니라 때문에 몸, 결합 조직, 항체, 효소의 각 임계 기능에 있는 역할을, 많은 가운데에 한다. 대부분의 미국인은 충분한 단백질 매일에 및 좋은 근원이 고기, 물고기, 가금, 계란, 요구르트, 우유, 견과, 파스타 및 콩을 포함한다 보다는 더 많은 것을 얻는다.

이 수를 결정하는 위하여 신체 활동 나이, 성, 규정식, 양, 및 다른 요인이 중요한 역할을 하는 때 얼마 단백질 사람을 떠오르는 것은 거의 불가능하다 매일에 소모해야 하는지 의 정확한 수 가. 누구든개는 확실하게 모두가 아닙니다 단백질 의 동일 분량을 필요로 한ㄴ다는 것을 밝힐 수 있다.

미국에 있는 성인은 단백질 음식 10에게서 그들의 35일의 열량의 %에 %를 얻는 격려된다. 그것은 건물 근육에 있는 근본적인 역할을 하기 때문에 위로 크게 하기 위하여 운동선수와 보디빌딩용 기구를 위해 일반적 여분 단백질을 얻도록이다. 단백질 필요조건은 또한 단백질의 여분의 것 그리고 그램을 우유 생산을 지원하는 각각 필요로 하는 임신 10 과 20 모유로 기르는 여자와 같은 특정 그룹을 위해 다르다.

단백질을 위한 추천한 규정식 관용 (RDA)는 체중 ( 0.8 1개 킬로그램 = 파운드)의 킬로그램 당 단백질의 겸손한 2.2 그램이다. 당신은 또한 온라인 단백질 단백질을 당신의 RDA를 검사하기 위하여 계산기를 사용할지도 모른다. RDA가 당신이 당신이 매일에 먹고 가정되는 특정한 총계 아닙니다 및 당신의 기본적인 영양 필요조건 를 만날 필요가 있는 양분의 최소량다는 것을 다만 기억하십시오.

많은 정확한 답을 가진 곤란한 질문이다 그러나 조금 연구로, 당신은 얼마 단백질을 당신이 매일에 소모한에 틀림없는지 찾아낼 수 있어야 합니다.




6
2월

심혼 건강한 식료품류 요소

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 보충교재, 에 10:27 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
슈퍼마켓에서 물색

2월은 심혼 달이다 그래서 그것에게 심장 혈관 건강을 지원하는 이 해야 하 haves와 약간 사랑을 보여주십시오. 구타를 놓치지 말라! 심혼 건강을 오늘 우리의 최고 후비는 물건은 물색한다.

보충교재

연구는 어유에서 Omega 3 지방산이 혈액 트리글리세라이드 수준을 낮출 다는 것을 보여주었다. 우리 몸이 Omega 3에게 지방산을 하기 수 없기 때문에, 우리는 우리의 규정식에게서 어유가 미국에 있는 대중적인 보충교재의 한개이다 때문에 그들을 이렇게 당연히 얻어야 한다. 저희의 최대량이 없다 밖으로에 가장 유리한 Omega 3s는 EPA (eicosapentaenoic 산) 및 DHA (docosahexaenoic 산) 및 그들을이다 찾아내는 가장 부유한 근원 - 당신은 그것을 짐작했다 - 어유이다. 이렇게 순화되고 수은, 카드뮴, 지도 PCBs의 탐지가능한 수준 이 면제되 이 어유를 가진 관상 동맥 질병의 당신의 모험을 감소시키십시오.

세기 전에, 그리스 약초상 Diosocrides는 산사나무속의 heart-healthy 이득을 발견하고, 건강 계속 열광자를 위한 물림쇠 그후 내내이다. 그것의 이득 전부 추출에 있는 잎, 꽃 및 장과 의지 지원을 포함하여 전체 식물 사용하기. 이 차는 목부용속의 식물의 신랄한 풍미 단면도와 이 깊게 빨간 심혼 강장제를 창조하기 위하여 산사나무속을 결합한다.

음식

Flaxseeds는 당신의 심혼을 위한 경이를 하기 위하여 보인 심혼 친절한 재산을 포함한다. 학문 쇼 flaxseeds는 atherosclerotic 질병 (i.e 관상 동맥 심장병)를 위해 모험을 증가하는 지단백질 영향을 미친다, 와 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤 에. 흑자, 그들은 Omega 3 지방질의 부유한 식물 근거한 근원 및 또한 시계추를 위해 좋은 섬유이다. 당신의 규정식에 미묘한 열매가 많은 풍미 및 강력한 영양 펀치를 추가하기 위하여 당신의 스무디 또는 구워진 상품에 뿌리를 추가하십시오.

나물

마늘은, 다만 음식으로, 그러나 약으로, 너무 몇 세기에 걸쳐 사용되었다. 오늘 마늘 보충교재는 (혈류를 막을 수 있고 심장 발작 또는 치기에 지도할지도 모른다 동맥에 있는 패 형성) 동맥의 경화 아테롬, 다른 건강상태 뿐만 아니라 높은 콜레스테롤을 포함하여 심장 상태를 개량하기 위하여 이용될 수 있다. 이 상표의 보충교재는 어떤의 우리의 마음에 드는 것이다. 그들은 보장된 무취 경험의 결과로 가혹하고 향기로운 원료 화합물을 부드러운 유일한 노후화 과정을 - 겪는 유기로 성장한 마늘 전구를 이용한다.




1
2월

건강한 슈퍼볼은 교환한다

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 12:01 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
superbowlfaves당신이 아픈 먹어야 한ㄴ다는 것을 슈퍼볼 일요일은 의미하지 않는다. 건강한 이 2 및 맛있은 조리법을 가진 후회 없는 식사. 당신이 닭에 아래로 chowing 인 당신의 낙농장 실는 복각을 크림 같은 아보카도와 양배추의 일종 hummus를 위해 교환하거나 우리의 모란채를 "공중을 난다" 그래서 좋은 당신 실제로 생각할 것이다 시도하십시오. 대략 갈채를 보낼 것을 무언가가 이다 이니까!

양배추의 일종과 아보카도 Hummus

성분

  • 2 컵은 꼬부라진 양배추의 일종을 잘게 잘았다

방향

  1. 코코낫유에 있는 요리사 양배추의 일종 때까지 텐더
  2. 믹서 결합 아보카도, 레몬, 판금 및 고추에서
  3. 행구기, 하수구는 아티초크를 4등분한다
  4. 사발에 있는 결합 아보카도 크림, 양배추의 일종 및 아티초크 하트는 그리고 잘 섞는다
  5. 공기 단단한 콘테이너에 있는 상점은 1 - 일 사전에2 제작되고

모란채는 "공중을 난다"

성분

  • 1개의 콜리플라워 머리 부분
  • 배터를 위해
  • ½ 컵 다용도 밀가루
  • ½ 컵물
  • sriracha 소스 돌진
  • ½ tsp 양파 분말
  • ¼ 찻숱가락 마늘 분말
  • BBQ 소스를 위해
  • ¼ 컵 BBQ 소스
  • 3 버터가 Tbsp에 의하여 녹았다

방향

  1. 정도에 오븐을 450 미리 데우십시오.
  2. 조각으로 콜리플라워 머리 부분을 삭감하십시오
  3. 분리되는, 중형 사발에서는, 모든 배터 성분을 결합하십시오
  4. 모란채의 각 조각을 배터로 담그고 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 두십시오
  5. 배터가 다만 15 강하게 할 때까지 분 동안 대략 구우십시오
  6. 다른 분리되는 사발에서는, 소스를 위한 성분을 결합하십시오
  7. 모란채를 제거하고 "날개" 소스로 솔질하십시오
  8. 추가적인 분 동안 5 구우십시오
  9. 셀러리와 블루 치즈로 즐기십시오




9
1월

겨울을 지키는 절기 음식은 떨어져 무겁게 한다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
휴일, 추운 기후 및 바쁜 계획은 정당하다 어떤의 겨울 무게를 떨어져 지키는 이유 어떤 사람들 투쟁. 많은 사람들은 겨울 달 동안에 약간 파운드를 얻어 경향이 있고 어떤 사람들 봄까지 파악에 운동을 두는 것을 좋아한다. 그러나, 건강한 규정식을 먹는 것은 뜻깊게 당신의 이상적인 무게를 유지하는 것을 도울 수 있다. 이렇게, 우리는 보유 겨울 무게에 당신에게 어떤을의 제일 절기 음식 떨어져 선물한다.

고구마

휴일의 주요소는 아주 낮은 glycemic 색인을 가진 가장 건강한 음식 의 한 으로, 고구마 알려진다. 고구마는 겨울 달 동안에 혈당 농도를 지키고 이 맛있은 감자는 또한 당신을 위로 채우는 물리게 하는 섬유로 포장된다.

자몽

이 감귤류는 총 체중 뿐만 아니라 체지방을과 감소시키는 것을 도울 다는 것을 연구가 보여주기 때문에 전통적인 겨울 과일, 자몽은 무게 손실과 연관된다. 무게 손실 보충교재에 있는 일반적인 성분, 자몽은 전문가가 운동 동안에 뚱뚱하 점화를 밀어줄 수 있고, 물에서 높은 믿는 비타민 C의 최고 근원이다.

오트밀

찬 겨울 달을 위한 건강한 뜨거운 조반을 필요로 하는가? 오트밀은 응답이다. prebiotic 섬유로 적재해, 오트밀은 몸이 지방질 높은 쪽으로 저장하는 방법 창자에 있는 유리한 박테리아 , 및 영향을 밀어준다. 최고 추가적인 probiotic를 위한 그리스 요구르트를 가진 당신의 뜨거운 귀리. 흑자, 몇몇 학문은 건의해, 오트밀이 점심에 %까지 만에 굶주림을 여러시간 동안 지키는 것을 도울 다는 것을 50당신을 먹는는다는 것을 더 적은을 만든.

근대

근대는 칼슘으로 적재되고 지키기 위하여 알려지는 마그네슘 당신은 강한 뼈를 발라내고 또한 식욕을 물리게 하는 것을 돕기 위하여 일한다. 겨울의 관리 녹색으로 알고 있, 근대는 비타민 특히 비타민 K, A 및 C.의 아주 다량을 포함한다.




4
1월

여위는 녹색 스무디가 에 당신

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 12:01 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
씨를 가진 녹색 스무디

식물 근거한 악대차에 얻고 이 여위는 녹색 스무디를 가진 그 파운드를 흘리십시오! 그것은 섬유, 효소 및 당신의 제일 안을 de 부풀리고 느끼기 위하여 양분을 그리고 밖으로 받는다! Spirulina는 당신 몸의 영양 단면도를 올리는 모든 필수 아미노산을 포함하여 마이크로와 큰 양분의 가득 차있는 배열을, 비타민 B1, B2, B6 및 B12, 마그네슘, 철, 아연, 건강한 지방질 및 비타민 A 제공한다.  Chia 씨는 섬유를 흡수하고 다량 물을 충만을 증가하고 음식의 흡수를 감속해야 하는 위에서 확장한다 포함한다. 건강한 규정식과 함께 당신의 마음에 드는 믹서 병에서 이 스무디를, 계속 일하는 가지고 가거든 운동과 당신은 더 나은 것에 가까운 당신 족답한다!

성분

1개의 셀러리 줄기

½ 오이

1개의 컵 시금치

½ 컵에 의하여 어는 파인애플

1마리의 언 바나나

1개의 컵 알몬드 우유

6 아이스 큐브

1 큰스푼 chia 씨

1 찻숱가락 spirulina

1개의 레몬에서 주스

방향

당신의 Blendtec에 있는 모든 성분을 결합하고 즐기십시오!




31
12월

후에 보기: 마음에 드는 건강식은에서 기운다 2016

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, Superfoods 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
2016 끝나게 인. 매년마다 새로운 음식 동향은 왕래할지도 모른다. 어떤은 몇몇 다른 사람이 아주 빨리 사라지는 동안 주변에 약간을 오랫동안 찌른다. 뒤를 봐서, 어떤을의 우리의 마음에 드는 건강식 동향에서 보자 2016.

뼈 국물

뼈 국물은 유명인사가 승인한 detox 프로그램과 무게 손실 규정식 의 대다수에 있는 그것의 사용에게 건강한 음식 동향 감사가 되었다. 모든 마약중독은 물 고기, 뼈 , 야채 의 이 조합으로 여하튼 정당화되고, 조미료는 유력한 반대로 노후화이고, 소화를 개량할 수 있고, 합동 건강 수당을 승진시킨다.

Moringa

Moringa는 또한 이 "기적 음식"를 찾아 많은 건강한 먹는 사람과 가진 순간을 올해에 보냈다. 인도에 출신과 Ayurvedic 약, moringa에서 널리 이용되는 산화 방지제로 적재되고 무게 손실에 있는 에너지 레벨, 더 낮은 콜레스테롤 및 도움을 밀어줄 수 있다.

심황

진짜로 그러나 거의 매년마다에서서만 2016 동향은, 심황 그것의 대중적인 순간을 올해에 다시 한번 보냈다. 항염증제와 산화를 억제하는 효력이 있기 위하여 이 고대 향미료에는 알려진 대로 이번에, 야자 과즙에게서 한 온난한 음료 및 심황은 최신 건강한 명중이 되었다.

바오바브 나무

늦게 안으로 시작해 2015 증가된 속도는 안으로 일찌기 2016, 바오바브 나무 한 새로운 "superfoods"의 고려되고. 본토 아프리카에 출신은, 이 과일 비타민 C 50및 자연적인 전해질에서 섬유 %, 부유한이다. 바오바브 나무는 중대한 반대로 노후화 음식 및 자연적인 완하제이라고 여겨진다.

Poké

원래 하와이에서, poké는 날 생선 참치와 같은 연어, 또는 작은 입방체로 위로 잘리고 간장, scallions 및 참기름 같이 성분으로 맛을 내는 노란 꼬리로 전통적으로 준비된다. Poké는 단백질로 여분 열량을 포함하는 소스를 필요로 하기 없이 적재된다.




30
12월

새로운 상표 진열장: Cookie+Protein

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에 건강식 제품의 혁명적인 상표를 소개하고 있다: Cookie+Protein.

Cookie+Protein는 non-premium 수평 가격에 가게 수평 제품 창조를 전문화한다. 회사는 질 성분과 최신식 소비자가 사랑할 일류 제품을 배달하기 위하여 제조공정 이용에 완전히 집중된다. 음식 안전을 위해 가능할 것이 가장 높은 등급을 가진 시설에 있는 제품을 생성해서, 당신은 그들의 유일한 flavorful 치료가 뿐만 아니라 맛있은 신뢰 그러나 안전이 있을 것이다.

Cookie+Protein 목표는 소비자가 사랑할 새로운 혁신적인 제품을 소개하는 것을 노력 뿐만 아니라 시장에 있는 기존하는 제품에 향상하기 위한 것이다. 사람들은 맛있은, 즐거운 원한다, 적당한 음식은 그들의 주위에 또한 그들 유해한 아니 없는 음식 도 아니다 환경을 원한다. Cookie+Protein는 이 것 전부이 할 수 있거나 해야 하고 저 사람들이 알고 있는 무슨이 그들의 음식에 이해하면 음식 믿는다.

Cookie+Protein 제품은 당신의 전형적인 건강 식사가 아니다. 단백질 22 의 그램과 섬유 8 의 그램으로, 이 건강에 좋은 과자는 당신의 포스트 운동 필요 또는 당신의 영양을 위해 계속 일하는 완전하다. 단백질로 포장해, 과자를 깜짝 놀라게 하는 thess는 모든 영양에 당신이 간절히 원하는 모든 풍미 및 당신의 몸 필요를 전달한다.

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28
12월

조리법: 심황 단백질 수프

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 12:01 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
lentilchickpeasoup이 푸짐한 수프는 찬 일 동안 완전하다. 그것은 당신을 위로 채울 수 있고 식물 근거한 단백질의 톤으로 포장된다. quinoa의 컵 당 단백질의 8개 그램이 있다. Chickpeas는 컵 당 12개 그램을 포함한다. 그리고 마지막으로, 소리지르며 말은 렌즈콩의 컵에 단백질의 18개 그램 있다. 지금은 curcumin에서 심황, 그것에 포함한다 찾아낸 굉장한 항염증제 영향이 있는 화합물 curcuminoids에는 얻자. 일컬어 "향미료의 여왕,"는 심황 유력한 산화 방지제이다. 기본적으로, 이것은 1개의 건강한 수프이다.

TIP - 당신은 주 동안 당신의 점심을 위한 식품 보존병에 있는 주말 그리고 부분에 이 수프를 만들 수 있다!

성분

야채 국물의 1개 쿼트

2 당근

1개의 셀러리

1마리의 양파

1개의 찻숱가락 심황

1 찻숱가락 그램 masala

1개 큰스푼 마늘

1개 큰스푼 생강

(배수하고 헹궈지는) 1개의 깡통 chickpeas

1개의 컵 빨간 렌즈콩

1개의 컵은 quinoa를 요리했다

1개 큰스푼 코코낫유

맛볼 것이다 소금 고추

 

방향

  1. 재고 남비에 있는 열 코코낫유
  2. 셀러리, 양파를 첨가하거든 당근은 - 분 5동안7 요리한다
  3. 심황과 그램 masala를 추가하고 추가적인 분 동안 요리하십시오
  4. 토마토를 첨가하십시오, 주식과 렌즈콩은 끓게 가져오고 커버된 분을 위한 15 끓어오르기 직전의 상태를 시킨다
  5. 마지막으로, quinoa와의 결합과 chickpeas는 그리고 추가적인 분을 위한 끓어오르기 직전의 상태를 5 시켰다




23
12월

우리가 우리의 커피에서 버터 (와 다른 Superfoods를) 두고 있는지 왜

밑에 신청하는: 건강식, 나물, 영양 에 12:01 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
커피

 

설탕과 크림통은 이렇게 passé이다. 건강 감정가는 교원질에서 버터에 모두를 그리고 저쪽에 - 어이 추가하고 있다, 좀더 더 명랑한 것. 중요한 부분은 당신이 당신을 위해 작동하는 조합에 명중할 때까지 당신이 섞 ins의 톤으로 제멋대로 굴고 또는 실험할 수 있다 이다. 어느 쪽으로든, 건강 수당은 굉장할 수 있다. 어느 쪽으로든 그것은 `yo 컵 o' 조에 mo를' 추가하는 시간 이다.

TIP - 우리는 매끄럽게하는것, 균질성 음료를 위해 모든 성분을 아래에 혼합하는 건의한다.

교원질 - 교원질 펩티드는 자연적으로 방목지 올려진 교원질 단백질에서 파생된 짧은 사슬 아미노산이다. 젤라틴과는 다른, 펩티드의 이 상표는 뜨겁기도 하고 찬 액체에서 쉽게 녹인다. 당신의 머리 및 못을 성장한 자연적인 반대로 노후화 보충교재이다 뿐 아니라 당신의 합동 및 연골 높은 쪽으로 lubes. 그것은 커피에서 쉬운 내려간다 그러나 또한 스무디, 오트밀과 구워진 상품에 중대한 추가를 역시 만든다.

버터 기름 - 버터 기름으로 당신을 창자 자연적으로 치유하십시오. 버터 산과 비타민 k2의 그것의 상부는 구두와 소화 건강을 위해 좋은 만든다. 낙농장 intolerances에 그들은 단지 건락소와 유당의 적은 양만 포함하기 때문에 버터 기름을 취급할 수 있다. 최고 크림 같은 짜임새를 위한 우유의 대신에 사용 것에서 2 큰스푼.

버섯 - shrooms를 가진 당신의 커피를 위로 양수하십시오! Chaga 버섯은 때 자작나무에 성장하고 인 "까만 금" 산화 방지제와 다른 면제 승압기의 환상적인 근원에 알려질 것이다. chaga, 시베리아 인삼 및 장미 엉덩이의 이 혼합을 시도하십시오. 아니스 작은 소리는 당신의 다음 휴식 시간에 그것에게 맛있은 추가를 만든다.

코코낫유 - 이 지방 두뇌 음식은 당신의 커피에 이국적인 야자열매 풍미의 다만 힌트를 추가한다. 다른 기름과는 다른, 코코낫유는 빨리 흡수되고 지방질로 저장되지 않는 long-chained 대신에 매체 사슬로 매인다. 당신이 오직 필요로 하는 것은 1이다 -2 컵과 당신 당 찻숱가락은 영양 흡수, 진통, 증가한 에너지를 나아지는 당신의 방법에 그리고 아주 많게 있다.

익지않는 카카오 열매 분말 - 좋아 초콜렛과 커피… 지옥! 익지않는 카카오 열매에는 무기물이 - 마그네슘과 철 같이 - flavonoids 있고 산화 방지제는 암을 방지하고 심장 혈관 건강을 증가하는 것을 돕는 것을 밝혔다. 적은 카카오 열매 분말은 긴 방법, 그래서 overindulge 시도하더라도, 일지도 모르다 것처럼 열심히 간다 (우리는 익지않는 초콜렛을 여기서 말하고 있다).




16
12월

커피에 대한 최신 연구는 유익한다

밑에 신청하는: 건강식, 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
커피는 경이롭 음료이다. 많은 사람들은 커피 잔 없이 그들의 일 시작할 수 없다 그러나 어떤 사람들 그들 아침 음료를 실제로 적재된ㄴ다는 것을 전반적인 건강을 개량할 수 있는 유리한 양분으로 해야 하 있으십시오 알지 않을지도 모른다.

커피는 마그네슘 칼륨 및 망간과 같은 무기물 좋은 양 뿐만 아니라 리보플라빈 (B2) 판토텐산 산 (B5)를 포함하여 비타민의 제비, 그리고 니코틴산 (B3)를 포함한다. 저의 위에, 커피는 산화 방지제의 중대한 근원이다.

에너지 승압기와 뚱뚱한 가열기로 유명한 커피 캔 제공한다 이득을 특히이다. 카페인은 아데노신에게 불린 금지 신경전달물질을 막기 위하여 알려진다, 기억, 에너지 레벨 및 반응 시간을 포함하여 두뇌 기능을, 개량하는 노르에피네프린과 도파민 같이 다른 신경전달물질의 증가로 이끌어 내는. 점화한다는 것은 지방질을 원조하곤다는 것은 신진대사 율을 밀어준다는 것은 입증된다는 것은 카페인이 자연적인 물질 다는 것은 또한 알려진다.

건강 수당이 유명한 동안, 최근 연구는 더 새로운 잠재적인 이득에 커피를 연결하고 있다. 예를 들면, 새로운 학문은 커피가 유형 당뇨병의 더 낮은 모험을 도울지도 모른다 것을이 2 발견했다. 약간 다른 학문은 커피를 마시는 사람들이 질병을 얻기의 더 낮은 50모험 %까지 일정하게 다는 것을 단정했다. 게다가, 다른 일반적인 건강 문제점을 대우하게 도움이 된 커피 캔: 경변증으로 이끌어 낼 수 있는 지방 간 질병과 간염과 같은 간 질병.

최대 연구가 뜻깊게 학문의 결과를 바꿀 수 있는 우유 마시는 및 특별하게 설탕의 추가 없이로 순수한 커피를, 행해졌 기억하는 것이 중요하다.




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