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26
4월

싸우는 봄 알레르기

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
봄은 아름답고, 다채롭고 행복한 절기이다 그러나 어떤 사람들을 위해 알레르기를 싸우는 년의 시간은 이다. 가장 큰 봄 알레르기 방아쇠는 꽃가루이다. 나무는 그들에 의해 생성하는 꽃가루가 봄 산들바람에 의해 멀리 이동해 통조림으로 만들 때 봄 알레르기를 일으키는 원인이 되기 위하여 알려진다. 어떤 종류의 나무는 다른 사람의 사이에서 오크 단풍나무, 빨강 삼목, 느릅나무, 박달나무, 사이프러스 및 호두와 같은 봄에 있는 건초열의 일반적인 방아쇠, 이다.  잔디와 잡초는 또한 공기로 작은 곡물을 풀어 놓고 알레르기성 반응을 일으키는 원인이 될 수 있다. 봄 알레르기의 가장 일반 증후는 재채기, sniffling, 혼잡, 및 가려워하는이다.

당신은 비가 오는 흐린 일에 봄 알레르기 증후에게서 꽃가루를 공수에게 할 아무 바람도 없을 때 약간 기복을, 또는 얻을 것이다. 그러나, 날씨가 온난하고 건조하 (다만 대부분의 사람들 같이 원하십시오), 특히 때 바람이 픽업할 때, 알레르기는 나빠지게 할 것 같다.

면역 계통은 위험으로 잘못되게 꽃가루를 보고 알러지 유발 물질을 공격하는 항체를 풀어 놓는다. 저것은 혈액으로 히스타민에게 불린 화학제품의 방출로 이끌어 낸다. 히스타민은 당신은 알레르기가 있는 경우에 콧물, 가려우 눈을 및 모든 너무 친밀한다른 증후를 방아쇠를 당긴다.

봄 알레르기에게서 기복을 얻는 것은 실제로 확실히 간단하다. 당신이 꽃가루에 드러낸 후에 다만 닫은 당신의 문 및 창을 유지하고, 당신의 냉난방 장치에 알레르기 여과기를 사용하고, 당신의 옷을 세척하고 샤워하고 포자를 주조하십시오. 당신은 또한 꽃가루 조사가 높 때 정원 일을 끝내거나 밝고 시원한 일과 같은 일에 야외에서 운동 피할지도 모른다.




13
4월

5 정유를 집에서 이용하는 방법

밑에 신청하는: Aromatherapy,Beauty,Green Living,건강 관심사 & Ailments,Home at 4:45 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
essentialoils

정유는 몇 세기에 걸쳐 주변에 있던 휘발성, 향기로운 화합물이다. 유향은 출생에 예수를 기름을 바르기 위하여 이용하 조차. 식물의 소수성의, 집중한 액체 및 꽃은, 청결한 치유하고 상상할 당신이 수 있는 몸, 마음 및 넋을 위해 다른것에 관하여 다만 하기 위하여 이용될 수 있다. 여기에서 당신이 당신의 가정으로 이 "마술" 치료 기름을 소개할 수 있는 방법 이다.

통증 & 고통
정유에 있는 진통 화합물은 다양한 일반적인 고통을 완화시키기에 그들의 비밀 및 질병이다. 두통 기복을 위한 우리의 우승자는 사태에 의하여 라벤더이다. 당신이 관절염으로 고통받는 경우에, 유향은 선동적인 분자의 생산을 제한하는 것을 도울 수 있다. 당신의 뒤가 당신에게 고통 시험을 일으키는 원인이 되는 경우에 운반대와 섞인 박하의 몇몇 하락은 불을 붙인 합동을 냉각하기 위하여 기름을 바른다. 우리는 항상 알몬드 또는 호호바 기름과 같은 운반대 묽게 한 정유를 돕고 강하게 당신이 피부에 결코 그것을 직접적으로 적용하지 않는다는 것을 조언하기 위하여 기름을 이용하는 추천한다!

청소
당신은 약간 정유에는 박테리아를 죽이고 주조하는 힘이 다는 것을 알았는가? 그렇습니다 Oh! But remember, a little can go a long way, so don’t overdo it.  Try lemon, tea tree, rosemary and eucalyptus oils combined with hydrogen peroxide or white vinegar for an all purpose, DIY cleaner.

개인 배려
자유로웠던 유해한 화학제품의 너자신 및 가짜 향수는 대부분의 개인 배려 제품에서 찾아냈다. 요소 기름으로 그들을 넘어서 만드십시오! 피부에 직접적으로 적용될 수 있는, 라벤더는 중대한 향수를 만든다. 차 나무는 여드름 수그린을 위해 중대하다 또는 유성 피부와 샐비어과의 각종 식물 현인은 단서를 싸운다. 많은 자연적인 개인 배려 상표는 그들의 제품으로 정유를 통합한다, 또는 당신은 당신의 자신의 혼합 및 혼합으로 실험할 수 있다!

화제로
위에서 말한 바와 같이, 당신은 대부분의 정유를 피부에 화제로 적용할 경우 운반대 기름을 이용하고 싶다. 차 나무와 라벤더는 화제 사용을 위해 중대하다, 그러나, 당신은 당신은 중요한 신청에 all-in 가기 전에 불리한 반응이 다는 것을 확인하기 위하여 작은, 고립된 피부 반응 시험을 하고 싶을 것이다. 기름을 적용하는 몸의 약간 훌륭한 지역은 당신이 잠들 것을 시도할 때 긴장을 위한 당신의 사원, 공동 감염을 위한 그리고 눈썹 사이 당신의 코의 교량이다.

뜰을 만들기
Yup는, 저것 맞다, 당신 정유를 가진 정원 유해물을 통제할 수 있다! 당신의 화학제품 실는 정원 벌레 살인자를 밖으로 던지십시오. 박사 비누 8 의 Bronner 찻숱가락 및 요소의 하락을 가진 물 의 6 다만 결합 온스는 (박하 같이) 딱정벌레와 진디와 같은 환영받지 못하는 정원 손님을 격퇴하기 위하여 기름을 바른다. 성가신 녀석을 멀리 하는 유지하기 위하여 며칠마다 적용하십시오.

당신이 알레르기성 경우에 이면 정유가 식물에서 파생되고 반응을 일으키는 원인이 될 다는 것을 기억하십시오! 우리가 먼저 언급했는 처럼, 항상 완전히 사용하는 피부의 작은 헝겊 조각을 전에 시험하십시오. 더구나, 당신의 일과에 있는 어떤 중요한 변화든지로 같이, 긴 기간 스위치를 만들기 전에 전문가를 상담하십시오!

당신은 어떻게 당신의 일상 생활에 있는 정유를 이용하는가? 아래에 몫!




13
3월

무슨 성분을 당신이 당신의 치약에서 피해야 하는

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Toothbrushing는 적당한 위생을 유지하게 중요하다 그러나 우리가 모르다 무엇을 깨닫지 않을지도 이 건강한, 매일 절차가 우리의 건강에 실제로 문제를 역시 일으킬 수 있다 이다. 대중적인 치약은 사람들을 아픈 시킬 수 있고 더 심각한 장기 건강 문제에 지도할지도 조차 모른 유독하고 유해한 성분을 포함한다. 무슨 성분을 당신이 당신의 치약에서 피해야 하는 보자.

나트륨 불화물

미국에서 판매된 평범한 제품의 대다수에서 사용해, 나트륨 불화물은 테스토스테론의 생산을 낮추고 고정시키는 정액에 의해 비옥을 감소시키기에 연결되었다. 불화물은 충치에 대하여 효과적이다 그러나 또한 구토, 구역질 그리고 설사를 일으키는 원인이 되기 위하여 알려진다.

나트륨 라우릴 황산염

일컬어 SLS 의 나트륨 라우릴 황산염에는 세제 및 정화 대리인으로 사용되고 잠재적인 건강 보험의 긴 명부가 있다. 이 성분은 한 일 쉽게 피부 및 구두 점막을 관통하고 몸 안에 를 위한 체재할 5 수 있다. SLS는 피부와 눈염증을 일으키는 원인이 되기 위하여 알려진다. 게다가, SLS는 몸에 들어가골 그것의 1,4 디옥산이 남자 boobs의 발달과 같은 다른 건강 문제 뿐만 아니라 남성 불모, 유방암에, 연결될 때 에스트로겐을 흉내낸다.

프로필렌 글리콜

프로필렌 글리콜은 치약에 있는 적심제 그리고 계면활성제로 작동한다 그러나 이 화학제품은 두뇌, 간 및 신장 이상으로 이끌어 내는 피부를 통해서 급속하게 흡수될 수 있다. 또한 에스트로겐 mimicker이다.

Diethanolamine (DEA)

Diethanolamine 또는 DEA는 치약에서 사용되고 호르몬을 혼란시키고 간과 신장 암의 증가한 모험으로 이끌어 낼지도 모른다 질산의 암 일으키는 원인이 되를 형성하기 위하여 알려진다.

Triclosan

인간에 있는 암을 일으키는 원인이 되기의 의심된 화학제품의 유형은 triclosan 많은 평범한 치약 상표에서 있다.




7
3월

Prebiotics는 무엇인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Prebiotics와 probiotics. 2개의 유사한 낱말, 2개의 완전하게 다른 것. 계속 Probiotics는 그들이 창자 건강과 전반적인 복지를 위해 근본적이기 때문에 대중적 오랫동안이다. 그러나 이 토론에 관하여 재미있는 무엇이, 많은 사람들 아직도 생각해 본다 prebiotics가 실제로 probiotics를 개량하고 더 나은 결과 조차 얻는 제일 방법의 한개 그러나이다 이다: prebiotics는 무엇인가?

Prebiotics는 전문화한 식물 섬유이다 유리하게 큰 창자 결장에서 좋은 박테리아를 이미 기르는. 당신의 좋은 박테리아가 성장하는 Prebiotics 도움, 당신의 건강 및 전반적인 복지에 근본적인 좋 에 나쁜 박테리아 비율 개량.

게다가, prebiotics는 의학으로 입증된 건강 수당의 광범위를 제공한다. 이 굉장한 non-digestible 섬유 화합물은 창자 건강을 개량하고 소화를 더 낮은 염증 뿐만 아니라 강화하고, 심장병의 모험을 감소시키고, 면역성이 있는 기능을 밀어주고 체중 감소를 승진시키기 위하여 알려진다.

많은 청과에서 찾아내, prebiotic 섬유의 근원은 녹색 바나나, 익지않는 마늘, 익지않는 아스파라거스, 익지않는 부추, 양파, 아티초크, 치코리 뿌리 및 콩을 포함한다. 그러나 사람이 매일에 다량으로 먹어야 하기 때문에, 음식 근원에서 prebiotic 이상적인 양을 얻는 것은 거의 불가능하다.

Prebiotic 보충교재는 대부분의 제품이 몰취미한 짜임새에서 온화하기, 거의, 물 또는 다른 어떤 음식에 쉽게 추가되기 수 있기 때문에 중대한 선택권이다. Prebiotics 분말은 살아 있는 유지되어야 하고 시간을 가진 열 또는 간단하게 거푸집에 의해 죽ㄹ지도 모른다 probiotics와는 다른 열, 감기, 산 또는 시간까지, 영향을 받지 않는다.




6
3월

5 소화 건강을 위한 음식

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 건강식, 영양 에 3:50 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
guthealth

케피어는 그것의 내장을 빼내 친절한 이득으로 알려져 있는 거치한 낙농장 음료이다. 그리고 당신이 당신의 자신을 만드는 것을 시도에 흥미있는 경우에 우리는 중대한 DIY 시동기 장비를 여기에서 판매한다. 이 장비는 S. Lactis, S. diacetylactis, cremoris, S. 당신의 창자를 어떤 좋 할 L. 유산균 우유 casei와 젖산 L.를 포함하여 건강한 박테리아를 효모 긴장 포함한다.

완강한 저항자가 알려진 Kombucha는 "booch,"가 이것 차를 사용하여 및 SCOBY (박테리아의 공생하는 문화와 효모)와 달게 한 차 한 또 다른 대중적인 거치한 음료이다 것과 같이 부채로 부친다. 당신의 자신 양조의 과정은 맥주를 만들기와 유사하다. Kombucha는 산화 방지제를 포함하고 발효 처리에 의해 창조된 건강한 산은 소화를 원조하고 해독하는 것을 돕는다. 그러나, 당신이 양조 주인이 아닌 경우에, 걱정, 당신은 LuckyVitamin에 맛있은 전 양조한 다양성의 많음을 여기에서 찾아낼 수 있다.

당신의 소화기관에 거대하게 유리한 휘발성 기름과 생강 은 gingerol 같이 페놀 화합물을 포함한다. 년의 수천을 위한 약초상은 몸의 내부 에너지를 활성화하도록 균형 하모니를 되찾는 것을 돕도록 그것을 이용한 Ayurvedic 개업자를 포함하여 생강의 치료 힘의, 알고 있었다.

사과 사이다 식초. 이 전반적인 건강 강장제가 소화를 위해 역시 중대한 아무 놀람도 없다! ACV 깡통 앞선 출발 HCL 의 고장 음식을 돕는 소화 주스의 생산. 모두가 매끄럽게 내려간ㄴ다는 것을 확인하는 것을 돕도록 식사 이전에 물 15 과 음료 분의 8개 온스에 큰스푼을 추가하는 시험. 당신은 LuckyVitamin가 그들의 자신의 사과 사이다 식초를 만든ㄴ다는 것을 알았는가? Oh yeah1는 너의 것을 여기에서 얻는다 ("어머니"가 역시 있다!)

코코낫유는 항염증제 음식이다. 다른 지방질과는 다른, 코코낫유에서 매체 사슬 지방산 ( MCFAs)는 당신의 GI 지역 옆에 나누어진 더 쉽다. 흑자, 항바이러스와 항균성 재산은 염증을 일으키는 원인이 되는 나쁜 미생물을 죽이는 것을 도울 수 있다. 이것은 왜 치료 음식으로 Crohns와 colitis 사용 코코낫유로 고통받는 많은 사람들 설명한다.




10
2월

5 심혼 건강을 위한 중요한 보충교재

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 7:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
심혼 건강을 위한 보충교재는 더 낮은 콜레스테롤을 도울지도 모르고다, 혈압을 개량하고, 심장 발작, 치기를 및 모험에 당신을 두는 다른 많은 문제를 방지한다. 당신이 지금도 이 경이롭 제품에 익숙하지 않는 경우에, 우리는 당신에게 심혼 5 건강을 위한 중요한 보충교재를 선물한다.

1. CoQ10 - 보효소 Q10

우리는 심혼 건강 보충교재에 대해서 보효소 Q10 언급 없이 이야기할 수 없다. CoQ10와 일컬어 ubiquinol로 알려져 있는 대중은 이 효소의, 몸 자연적으로 적은 양을 만든다 그러나 우리가 나이 들 때, 생산은 심혼 문제점의 결과로, 감소시킨다. CoQ10 보충교재는 독자적으로 몸 제작 CoQ10 양을 감소시킬지도 모른다 콜레스테롤 마약을 사용해 사람들을 위한 몸에 있는 효소 양을, 특히 균형을 잡기 위하여 진짜로 잘 작동한다.

2. 마늘

마늘 보충교재는 혈압과 동맥 석회화를 감소시키기 위하여 능률적으로 작동한다. 학문은 마늘이 느린 혈병의 모험을 낮추는 동맥에 있는 패의 형성을 도울 다는 것을 보여주었다. 보충교재 뿐 아니라 신선한 마늘은 심혼 건강의 몇몇 매개변수를 개량하기 수 있기 때문에 중대한 heart-healthy 선택이다.

3. 어유

Omega 3 지방산은 건강을 위한 제일 성분의 한개이고 어유 보충교재는 그들의 중대한 근원이다. 어유는 %까지 트리글리세라이드, 혈액에 있는 유해한 지방질을, 감소시키기 위하여 30알려진다. 게다가, 미국 심혼 협회는 보충교재가 훌륭한 대안이기지도 모르기 성인이 주 물고기의 적어도 2개 3.5 온스 서빙을 먹는는다는 것을 그러나 많은 미국인이 물고기를 일정하게 먹지 않기 때문에 추천한다.

4. 비타민 K

양배추의 일종과 같은 음식에서 찾아내 콜라드는, 자두 녹색이 되고, 비타민 K는 동맥 석회화를 감소시키기 위하여 알려지고 또한 뼈 건강을 이득을 제공할 수 있다. 동맥 석회화 동안에, 칼슘은 그것의 뻣뻣함을 증가하는 동맥 벽에 고착한다. 비타민 K는 가동 가능한 당신의 동맥 및 건강한 막는 심혼 문제를 유지하는 것을 도울 수 있다.

5. L Carnitine

L carnitine는 그들이 에너지로 돌리는 미토콘드리아로 chaperone EFAs를 도우 수 있기 때문에 심장 혈관 건강을 위한 또 다른 중요한 양분이다. L carnitine에는 CoQ10를 당신의 심혼을 지키는 것을 돕기 위하여 있다 양수해 둘 필요가 있는 에너지가 잘 사용한다.




3
12월

겨울과 비타민 D

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
겨울은 오고 있다 그리고 비타민 D에 대해서 이야기하는 년의 제일 시간일지도 모른다. 미국인의 85 추정된 퍼센트는 불충분한 비타민 D이고 95 미국에 있는 노인의 전면 퍼센트는 가능하게 불충분할지도 모른다. 이 수는 태양 노출이 감소되고는 비타민 D가 종합 전국 각지에서 아주 있을 법하지 않는 때 겨울 달 동안에 더 높을지도 조차 모른다.

비타민 D는 그것으로 극단적으로 중요하다 한다 최선 건강을 유지하고 질병 방지하기에 있는 결정적인 역할을. 비타민 D는 암 뿐만 아니라 유형 당뇨병, 만성 염증, age-related macular 퇴보 2 , Alzheimer의 질병을 포함하여 몇몇 건강상태의 모험을, 감소시키는 것을 도울 수 있다. 흑자, 비타민 D는 결핵, 폐염, colds 및 독감의 처리에 있는 그것의 감염 싸우는 능력을 전시한다.

비타민 D 부족 의 케이스는 상순 12월에서 2월 말에 겨울 달에서 사람들이 야외에서 보다는 시간을 더 실내에 소요해는 경향이 있는 때 더 빈번하게 이다. 저의 위에, 햇빛 노출은 일으키는 이젠 그만 이지 않을지도 당신이 미국에서 사는 D를, 모른다. 북부 국가에서 살아 사람들은 및 비타민 D를 생성하는 위하여 태양 광선이 충분히 강하지 않은 약간의 태양 노출이 있기 때문에 달리 D를 일으키기 위하여 이다. 태양에 당신의 피부를 드러내는 것은 온도가 50F 보다는 더 낮 때 비타민 D를 생성하게 할 것 같지 않다. 이것은 겨울 달 동안에 미국에 있는 대부분의 지구에서 생긴다.

태양 노출을 제외하고, 비타민 D는 음식 근원과 supplementation에서 얻어진다. 비타민 D의 일반적인 유형은 비타민 D2와 D3이다. D2에 비교해, 비타민 D3는 더 효과적인 87 퍼센트 이고, 비타민 D의 부족한 수준 제시를 위한 좋아한 모양이다.

비타민 D 보충교재는 적어도 당신이 자연적으로 야외에서 얻을 기회 및 제품을 그것 얻을 때까지 당신의 D 수준을 건강한 유지하는 겨울 달 동안 우수한 추가일지도 모른다.

심상 신용: www.epa.gov




24
11월

5 소화 불량을 싸우는 자연 산물

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재, 에 11:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
감사는 중대한 축하이다 그러나 일 것인다 보다는 더 많은 것을 몇몇 사람은 수시로 위로 먹기 끝낸다. 저녁식사 나쁜 감각이 오랫동안 지속된 필요없던 후에 미국에서 오래된 전통의 1개에서 조금 과식으로 틀리게 절대로 아무것도 그러나. 많은 자연적인 보충교재는 당신에게 느낌을 더 나은 시키고 구토 방지 뿐만 아니라 으르렁거린 위, 복부 고통, 위 복부에 있는 불타는 감각을, 감소시키는 소화 불량, bloating 및 가스를 극소화하는 것을 도울 수 있다. 소화 불량을 구호하는 자연 산물의 5 빠른 명부는 여기에서 있다.

1. Chamomile

Chamomile는 소화 불량을 포함하여 많은 위장 불평 , 구호를 위해 효과적이다. 무거운 식사를 먹기 후에 마시는 초본 chamomile 차는 평온을 당신의 위 돕고 소화기능 장애를 구호할 수 있다.

2. 생강

생강은 소화 지원을 포함하여 다양한 건강 수당을 제안한다. 생강에는 뿐만 아니라 창자를 진정시키고는 또한 내장을 통해서 파도 같은 근육 수축 (연동)를 증가해서 소화를 저 움직임 음식 원조하는 기능이 있다. 특히 과식에 기인할 때, 흑자, 생강은 당신이 당신의 음식을 소화할 것을 돕는 효소의 소화 주스 그리고 교류를 자극한다.

3. 회향의 씨

회향의 씨는 특히 아주 매운 기름기가 많은 음식 에 의해 일으키는 원인이 될 때 소화 불량을 위해 진짜로 도움이 될 수 있다. 회향의 씨는, 양자택일로 당신은 fennel 차를 마시고, 구역질을 감소시키고 허세를 통제하는 것을 도울 수 있는 휘발성 기름을 포함한다.

4. 파파야

파파야는 단백질을 나누는 proteolytics에게 불린 효소를 포함한다. 연구는 파파야 효소가 소화 불량 구호를 위해 도움이 될 다는 것을 , 특별하게 제공한다 좋은 기복을 건의한다 복부에 있는 고통을.

5. 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초는 느린 위 걷어차기 시작에 자주 사용한다. , 그것에는 실제로 그러나 또한 신랄한 안치 소화 불량을 돕는 알칼리화 효력이 있다.




19
11월

건강 전표를 지키는 방법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 Mindfulness, 영양 에 11:28 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
일기가 운동과 적당 식이요법을 하는 사본에 의하여 간격을 둔다.

새해로 "쓰십시오 생각 시작하는 시간 당신이 in.를 달성하기 위하여 려고 하고 있는 무슨이라고에 대하여 그것이인 구석의 주위에". 2017 당연한 일로, 많은 사람들은 그들의 전반적인 건강 개량에 초점에 때 이 걸리는 것을 선택한다. 당신의 건강 필요를 사정하는 가장 쉬운 비용 효과적인 방법의 한개는 매일 개인 건강과 건강 전표를 창조하기 위한 것이다. 이 전표는 당신이 당신의 현재 건강 상태를 이해하고 당신의 전반적인 건강을 나아지기 위하여 개선을 고무시킬 것을 도울 수 있다. 연구는 외상성에 관하여 쓰는 개인, 스트레스가 많은 및 감정 사건은 육체 적이고 및 정서 건강에 있는 개선이 있게 그들 보다는 할 것 같다는 것을 보여주었다.

일에는, 신체 활동 및 전반적인 정취 의 당신에는 당신이 행동, 증후 및 건강 문제점 중 원인 또는 상호 관계를 발견할 것을 도울 수 있는 개인 건강 전표의 makings가 다는 것을 당신이 느끼는지 어떻게, 당신이 시기를 정하는 가지고 간 잔, 잠 질, 약물 또는 비타민 또는 보충교재 낮에는 먹은 무슨을과 같은 다른 매일 사건의 통나무와 이 경험 쓰기를 결합하십시오. 이 발견은 형성할 것을 당신이 다가오는 새해 안에 오고 싶으면 목표를 당신이 당신의 현재 건강을 사정하고 당신이 도울 것을 도울 수 있다.

단기 적이고 & 긴 기간은 일지를 쓰기의 고려하기 위하여 유익한다

  • 개인 거주를 확인하십시오
  • 잠재적인 알러지 유발 물질 또는 감도를 확인하십시오
  • 개인 성장과 발달
  • 문제 해결
  • 긴장 감소
  • 규정식을 나아지십시오
  • 더 빈번한 운동
  • 개량된 작동 메모리
  • 일반 진료의 보건소에 방문의 감소된 수

10 성공적인 일지를 쓰기를 위한 팁

  • 일지를 쓰는 계획에 투입하십시오
  • 당신이 그것을 놓치지 않을 당신의 노트북을 또는 전표를 지키십시오
  • 전자 우편 또는 달력 신호를 사용하여 시험 그래서 당신은 잊지 않는다
  • 주의 산만에서 자유로운 혼자만의 장소에 쓰십시오
  • 편성되는 체재
  • 그것을 짧은 유지하십시오
  • 그것을 재미와 관심을 끄는 지키십시오
  • 완전한에 관하여 고민하지 말라 - 자연적으로 오는 무슨이 당신에게 쓰십시오
  • 어떤 반영을 위한 시간을 만드십시오
  • 사례금 너자신!

건강 전표를 지키는 방법

거기 너자신 편성되어 유지하는 이용할 당신이 수 있는 건강 전표에게 전 만들어지고, 그러나 또한, 일반적인 나선 노트 일할 것이다 정당한 과료를 고민하지 않는다. 시작할 것을, 날짜 그리고 요일이 주의하게 확실하십시오. 당신은, 수평 당신의 혈압 및 설탕을 무게와 체온과 함께 필요하다면 기록할 수 있다. 그것은 이들이 매일에 동시에 기록되는 경우에 최상 이다. 당신이 낮잠을 포함하여 저 일 동안 있던 잠의 총계를 기록하십시오. 당신은 또한 당신에 의하여와 당신의 전반적인 잠 질 밤 사이에 일어난 횟수 기록할 수 있다.

많은 개인부터 그들의 건강이 날씨에 있는 변화에 의해 영향을 받는다, 당신 어떤 존재하는 기상 패턴든지와 함께 일을 위한 온도를 주의할 수 있다 느끼십시오 (밝고 흐리고, 다습하고, 비가 오는, 눈, 바람이 센과 같은, 등등). 당신이 가지고 간 어떤 약물든지 어떤 창구 판매 품목 뿐 아니라 벌채하십시오 및 비타민, 나물 또는 보충교재. 약물의 유명 상표, 유형 또는 보충교재 및 노출량 또는 힘 나타내십시오. 당신이 일지를 쓰는에 안락한 되는 때, 당신은 구조하는 시간에 변화가 생길 때 간단하게 "동일을 " 평소와 같이 쓰고 단지 주만 만들 수 있다. 당신은 또한 당신이 저 일을, 의 달리는을 포함하여 걷기 실행한 어떤 신체 활동든지, 무게 훈련 또는 활기찬 집안일, 뜰을 만들고, 무용, 등등 적어야 한다.

하루종일 당신이 느끼는 불편 또는 어떤 고통에 포획 주. 당신은 - 그것의 엄격 (아주 온화한 1 벌채할 수 있어, 가혹하)10 의 점에서 - 고통이 1의 척도로 생기고 그것을 10 열거하는 지역을. 때때로 고통은 일의 이것이 일어나는 경우에 동시에 생기고, 그래서 주를 가지고 가게 확실하다. 고통과 불편 이외에, 당신은 또한 하루종일 당신이 느낀 어떤 증후든지 주의할 수 있다. 이들은 피로, 구역질, 가스, bloating, 물 눈, 설사, 심계 항진, 일정한 굶주림, 등등을 포함할지도 모른다.  몸의 모든 지역에 초점은 (당신의 머리에서 도중 내내 아래로 당신의 발에) 불안 신경질, 슬픔 또는 노기와 같은 어떤 정신 감정적인 증후도 포함하는 것을 잊지 않는다. 당신은 또한 가지고 가고 그들이 몇시에 생긴지 증후 엄격을 평가하고 일의 주를 싶을 수도 있다. 당신이 어떠한 뾰루지라도 주의하는 경우에, 타박상, 바이트 또는 다른 피부 상태는 이의 주를 가지고 가고 그들을 또한 벌채한다.

마지막으로, 조반, 점심, 저녁식사 및 식사를 포함하여 일을 위한 당신의 규정식을 벌채하십시오. 느낌은 각 식사에 소모된 열량, 지방질, 나트륨, 단백질, 설탕 및 다른 영양 정보 양을 주의하기 위하여 해방한다. 또한 당신의 물 소비를 하루종일 벌채하십시오. 당신이 먹는 무슨을 체크하고 있는 것은 당신이 당신이 특정 음식 성분에 알레르기성 과민한 경우에 파악하는 당신의 나날 건강에 있는 동향을 발견할 것을 도울지도 모른다. 예를 들면 조반에 우유가 당신 유당 감도를 확인할 수 있던 설사 주의한지도 모른 후에, 매일 아침마다, 및 과량 가스 를. 코멘트를 위한 마지막 단면도를 또는 생각나는 다른것을 포함하기 위하여 남겨두십시오. 축하, 당신은 당신의 건강 전표의 일 것을 완료했다!




1
11월

각 질병을 위한 차

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 나물, 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
차는 년의 수백을 위해 의약으로 사용되고 이유 사람들이 전세계 차를 마시는 것을 계속한ㄴ다는 것을 이해하는 것은 확실히 쉽다. 어떤의 대중적인 차 성분 및 당신으로 다만 보기는 사용될 수 있는지 얼마나 많은이 각종 건강 문제점의 처리 그리고 예방을 위해 알아낼 것이다. 흑자, 차는 비타민의 중대한 근원 및 무기물이다. 이렇게, 차를 보자 4 질병이 그것 도움이 되고.

생강 차

경이롭 소화 원조 로 알고 있, 생강 차는 또한 구역질을 도울 수 있어, 재갈을 물리고 멀미를 구토한 극소화하는 것을. 소화를 지원하기 위하여 레테르를 붙인 차의 좋은 수는 주요 성분으로 생강을 포함한다. 당신은 또한 동안 난로에 서서히 끓는 생강 뿌리에 의해 분 신선한 생강 차를 대략 만들 15 수 있다.

양딱총나무의 열매 차

양딱총나무의 열매는 산화를 억제하 부유한 flavonoids를 포함하고 감기와 독감을 기복을 제공하기 위하여 알고 있었다. 도움 치료 세균성 부비강염, 더 일반적으로 공동 감염으로 알려져 있는 감염 뿐 아니라 목의 통증 및 기침을 진정시키는 것도 도움이 될 수 있다. decongestant 및 항생제와 결합된 양딱총나무의 열매와 다른 나물은 공동 감염을 혼자 decongestant와 항생제 처리 보다는 빨리 해결하는 것을 도울지도 모른다.

민들레 차

온후하게 간 및 지원 건강한 소화 의 민들레 차를 자극하기 위하여 알고 있 몸의 자연적인 해독 과정을 지원한다. 민들레 뿌리 차는, 증가하는 위하여, 낭비를 도취시키고 소화 동안에 지방질을 나눌 수 있는지 어느 것이 한 번 간에 의해 풀어 놓인 담즙의 흐름을 간을 자극하는 수 있는 때 담즙 분비제 효력을 보여주었다.

Chamomile 차

chamomile relaxing 및 진정시키는 것은 잠을 개량하기 위하여 알려지고 불면증을 위해 도움이 될 수 있다. 그것은 또한 감기와 발열을 대우하는 도움 뿐만 아니라 소화를 개량할 수 있고, 기침과 기관지염을 극소화하고, gargle로 입의 염증을 위해 사용된다.




29
10월

이해 L 시트룰린

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
L 시트룰린 보충교재는 수시로 근육을 건축하고는 운동 성과를 개량하는 것을 돕도록 알려지는 때 때 스포츠 영양 제품 레테르를 붙일 것이다. 이 비본질적인 아미노산은 산화질소 물질 대사를 지원하는 것을 도울 수 있고 근육 단백질 종합은 뿐만 아니라 근육 피로를 구호한다. 아미노산 L 시트룰린에서 제일 건강 수당의 한개는 관 건강을 지원하는 그것의 기능 이다.

전체 과정은 당신의 신장이 L 아르기닌과 산화질소에게 불릴 화학제품이라고 칭할 다른 아미노산으로 L 시트룰린을 바꿀 때 시작한다. 이 화합물은 당신의 심혼 및 혈관 건강에 중요하 또한 당신의 면역 계통을 밀어줄지도 모른다. L 시트룰린은 몸에 있는 산화질소 생산을 밀어준다, 당신의 동맥을 돕고 몸을 통하여 산소 그리고 혈액 순환을 개량하는 관 팽창시킴을 이완한다 승진시키는 것은.

적당한 한번 불기 교류가 건강을 위해 근본적이기 때문에, L 시트룰린은 prehypertension로 사람들에 있는 저혈압 및 당뇨병에서 치유해 사람들에 있는 혈관 문제와 같은 다양한 문제점을 방지하고 대우하는 것을 도울 수 있다. 더하여, L 시트룰린 보충교재는 다른 약, 그것을 편해질지도 아주 안전한 선택권을 고려하는 것처럼 효과적이지 않을지도 그것이 모른다 사실에도 불구하고 온화하 에 온건한 발기성 역기능 (ED)의 증후와, 모른다.

L 시트룰린을 포함하는 음식 근원은 수박, 우유, 콩과식물, 고기 및 물고기를 포함한다. 수박을 먹는 것은 일정하게 고혈압 및 높은 혈당 농도로 고통받아 사람들을 위해 유리할지도 모른다 시트룰린과 아르기닌의 수준을 증가시키는 것을 돕는다.

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7
10월

새로운 상표 진열장: Tummydrops

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 두집히는 배를 위한 자연적인 선택인 신제품을 소개하게 행복하다: Tummydrops.

Tummydrops는 구역질을 돕는 제일, 자연적인 방법, 입덧 및 배탈이다. 확인된 글루텐 자유로운과 non-GMO 프로젝트는, 이 유일한 하락 처방전 약물과 화학제품에 자연적인 대안을 제공하기 위하여 디자인되었다.

과학에 의해 발전해, Tummydrops는 소화 건강을 개량하기 위하여 능률적으로 작동하는 편리하고, 중대한 취미 하락을 제공하기 위하여 가장 우수한 자연적인 성분을 사용하여 작은 배치에서 만들어진 손 이다.

각 하락은 가끔 위 전복, 구역질, 입덧 및 멀미 조차 지원할지도 모른다 성분의 특별한 혼합을 포함한다. 대자연은 생강으로 더 잘 알려진 zingiber officinale의 모양으로 응답을 제공했다. , 생강의 구조 뿌리 같이 그것의 부엌 용도를 위해 입상, 뿌리 줄기를, 포함한다 다수 내용물을, 가끔 구역질 지원하고 구토할지도 모른다 gingerol를 포함하여 불렀다.

Tummydrops를 공식화할 때 , 회사는 주의깊게 gingerol의 자연 적이고 및 유력한 근원을 선정해서 시작했다. 다음, 우수한 자연적인 성분은 생강의 자연적인 맛을 보충하기 위하여 추가되었다. 결과는 나르기 쉽다, 당신이 어느 곳에서든지 가지고 갈 수 있는 중대한 취미 하락.

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4
10월

유방암: 다만 여자를 위해

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 건강 관심사 & 질병 남자의 건강, 여자의 건강 에 10:03 AM | : Vicki 늑대
건강 관리 개념 여자 `s는 보유에게 분홍색 유방암 의식 리본을 수교한다

분홍색 - 봄 이다 또는 10월이다! 이 경우에는, 우리는 유방암 의식 달에 대해서 이야기하고 있다. 저희의 최대량은 우리가 유방암을 검사했음에 다는 것을, 그러나 당신이 알고 있는가? 그리고 당신은 어떤의 최신 뉴스 및 발견에 위로 읽었는가?

말레 유방암

남자가 또한 진단될 다는 것을 여자에서 8 1개가 유방암 12으로 (%에 관하여) 거의 확실하게 진단될 것이라는 점을 그렇습니다, 진실하다 그러나 당신 안다? 남성 유방암의 전면 2,600 새로운 사례가 진단되고 정상이 질병으로 남자 400 죽을 것이라는 점을 올해에 계획된다.  

유방암에 대하여 남자를 위해 모험을 증가하는 많은 요인이 있다.

남자는 유방이 있다 첫째로, 남자 (또는 여자) 인정하는가? 젊은 소년은 및 여아는 둘 다 덕트를 포함하는 유방 직물이 있다. 일단 사춘기가 시작되면, 여아는 발전하는 것을 계속하는 그러나, 테스토스테론과 같은 남성 호르몬은 유방 직물의 성장을 억압한다 그러나, 아직도 존재한다. 말레 유방암에는 에스트로겐의 여자, 상부, 가족사, 유전학, 생활양식 또는 다른 노출을 위한과 동일한 원인이 있다.

유전학

여자를 위한 유방암의 큰 백분율 및 남자가 유전 이지 않더라도, 많은 것은 유전 유전 배경 때문에 이다.  대체로 5-10 유방암의 %는 BRCA (유방암 감수성 유전자)를 포함하여 다양한 유전자 돌연변이에게서 일어날 수 있다.  BRCA1BRCA2는 - 유전 유방암 20의 -25 대체로에 책임 있다.  당신의 유전 건강에 대해 배우는 것은 당신의 생명을 구할 수 있다. 당신은 전립선의 이른 나이 진단을 가진 가족 구성원이, 췌장 흑색종, 유방 당신이 고위험에 일지도 모른 (를 포함하여 남성 또는 여성)와 다른 암 있는 경우에. 당신이 염려하는 경우에, 더 많은 것을 알아내기 위하여 유전 카운슬러를 노력하십시오. 비록 당신이 BRCA의 운반대이거나 당신은 유방암을 얻을 것이라는 점을 이것이 의미하지 않는 다른 유전자 돌연변이, 고위험에 정당한 방법 당신 있고 필요한 조치를 취하고 교육될 필요가 있다. 각자 유방 시험을 또는 수시로 실행해 빈번한 유방 X선 사진 또는 유방 MRIs를 비치하고 있 (그렇습니다, 남자는 이들이 있을 수 있고! 각자 시험을 해야 한다). 이들은 조기 발견을 위한 중요한 공구이다.

추가적인 전진

있다 에스트로겐 수용체 확실성 암에 에스트로겐이 연결 것을 막기 위하여 이용된 호르몬 치료의 많은 신형이. 새로운 학문은 지금 년에에서 처리 5 에 잔여를 10 토론한다. 암의 당신의 유형에 관하여 더 많은 것을, Oncotype DX 및 MammaPrint 배우는 것은, 재발의 모험 또는 질병의 퍼짐을 결정하는 것을 돕는다. 이것은 처리의 계획을 위한 중요한 정보이다. PARP 억제물은 BRCA 돌연변이에게서 일어나는 약간 암에 대하여 도움이 되기 위하여 최근에 특히 공부되었다.

또한 그들이 유방암 모험을 어떻게 감소시키는 것을 도울지도 모르다지 결정하기 위하여 시험되는 보충교재의 학문에 있는 전진이 있다. 어떤은의 이 보충교재 다음을 포함한다: grapeseed 추출물, folate, Omega 3 지방산, 심황 또는 curcumin 의 비타민 D3 녹차 및 melatonin, 다만 약간을 지명하기 위하여.

생활양식, 우리가 (유기, 자유로운 호르몬, etc.), 더 적은 고기, 십자가를 진 야채, 우리가 우리의 가정 (더 적은 화학제품)의 주위에 우리 몸 및 사용을 우리가 얻는 운동 양 위에 둔 제품 먹는 음식 알콜 입구는 전부 우리의 건강에 효과를 내고다. 비록 우리의 유전 배경이 1개의 것을 밝힐지도 모르다, 우리는 우리의 통제에 있는 특정 선택해서 좋다는 것을 느끼는 것이 중요하다.

남자에 있는 유방암에 정보 더를 위해, 유전학, 예방 끝 및 더 많은 것은 방문한다: 그의 유방암 의식




3
10월

10 사과 사이다 식초를 이용하는 방법

밑에 신청하는: 해독 및 의 건강식, 영양, 개인 배려, 조리법에 정화, 녹색 생존, 건강 관심사 & 질병 2:50 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자

  1. 건강 강장제 - 녹차의 8개 온스 에 익지않는 꿀의 1개 큰스푼을 가진 ACV 그리고 레몬 주스의 2개 큰스푼을 추가하십시오. 전반적인 건강을 위해 매일 음료.
  2. 머리 행구기 - 물 ½ 컵을 ½ 컵 ACV와 결합하고 추가하십시오 3-5 차 나무 기름의 하락. 매주 세번씩 당신의 조절기를 대체하는 살포 병 및 사용중에 있는 상점. 당신은 새로울 것이 당신의 머리, 자연적인 빛을 믿지 않을 것이다. 식초 같이 냄새맡지 않을 것이라는 점을 아 및 우리는 그것을 약속한다!
  3. 얼굴 토너 - 여드름을 싸우거든 마녀 개암의 1개의 컵을 이루어져 있는 간단한 조리법을 가진 명확한 blackheads는, 1 큰스푼 ACV 라벤더 정유의 5개의 하락을 추가한다. 모든 성분, 메마른 병에 있는 상점을 결합하거든 당신은 가기 좋다.
  4. 정원 - 유력한 것, 그러나 비독성 형성하기 위하여 살포 병에 있는 물 8개 부품에 1개 부품 ACV를, 정원 잡초 살인자 결합하십시오.
  5. 생성 세척 - 간단한 과일과 채소 세척 결합을 위한 - 레몬 주스의 2개 큰스푼 및 베이킹 소다의 1개 큰스푼을 가진 ACV의 2개 큰스푼. 이렇게 간단한, 이렇게 효과적인.
  6. 면제 승압기 - 꿀의 1 찻숱가락 , 계피의 ¼ 찻숱가락 및 면제 밀어주는 찬 절기 사이다를 위한 온난한 물의 1 컵에 ACV의 1개 큰스푼을 추가하십시오. 당신이 목의 통증을 지내자마자 느끼자마자 그것을, 매일 3 시간 마시십시오.
  7. 사라다 드레싱 - 올리브 기름의 절반 컵 및 사과 사이다의 1개의 컵과 ACV의 2개 큰스푼을 결합하십시오. 함께 털고 상쾌하게 하기를 위한 꿀, 가을 냄새 맡는 약병의 소금, 고추 및 2개 큰스푼을 첨가하십시오. 몇 일 동안 식품 보존병에 있는 보유.
  8. 볕에 탐 - 볕에 탐을 치유하고 습기찬 세척 피복 어떤 ACV를 붓고는 및 를 위한 영향 받은 지역에 적용해서 불쾌한 물집을 피하십시오 3-5 분. 완전한 혼합물이 코코낫유의 가벼운 신청으로 저것을 말리고 계속하게 하십시오. ACV는 코코낫유가 피부를 수화하는 동안 둔한 화상을 돕는다.
  9. Detox 목욕은 Epsom 소금의 1개의 컵을 첨가하고 relaxing 및 보제를 위한 ACV의 1 컵은 적신다.
  10. 사마귀 제거제 - ACV를 면봉에 두고 응급으로 덮으십시오. 1주 동안 그리고 너자신을 제외하고 매일의 반복 dermatologist에게 여행.




26
9월

MSM를 가진 관절통을 감소시키십시오

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 스포츠 영양, 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
만약에 관절통에는 당신의 생활의 된 부분이 있으면, 당신은 MSM 보충교재에 대해 배우고 싶을 수도 있다.

MSM 의 methylsulfonylmethane는 골관절염, 근육통, 관절통 및 염증에서 기복을 위해 전세계, 사용되었다. 자연적 사건 무기물, MSM는 신경 섬유에 있는 고통 응답을 막을 수 있는 재산을 감소시키는 항염증제와 고통이 있는 sulfur-containing 화합물에는의 유기 근원이다. 그것은 또한 교원질에 있는 교차하는 더 빠른 직물 수선을 허용하기 위하여 링크 프로세스를 바꿔서 흉터 직물을 감소시킬 수 있다.

MSM 보충교재는 이 믿을 수 없는 제품에는 세포벽을 가동 가능한과 탄력 있는 하기 기능이 있기 때문에 관절염 구호에 있는 그것의 결과를 위한 상당한 인정 받았다. 몸에 있는 MSM의 농도가 너무 낮은 경우에, 새로운 세포는 고통의 결과로 어떤을의 그들의 필요한 융통성, 잃는다. 세포벽이 MSM에 의하여 침투성에게 하고, 물을 허용한 자유롭게 제대로에 세포와 독소로 흐를 것이다 양분은 밖으로 흐른다.

스포츠 영양의 국제적인 사회의 전표에서 간행된 학문은 MSM supplementation가 운동 유도한 근육 및 관절통을 감소시키는에서 아주 다는 것을 보여준다. 일 당 3g 에 MSM supplementation의 3 주는 포스트 운동 근육을 약하게 하고 임상으로 뜻깊은 수준에 관절통은 위약에 비교했다. 다른 사람이 supplementation의 2 3 달 후에서만 뜻깊은 결과를 느끼는지도 모르는 동안 어떤 사람들 2 주 만큼 적게 기복을 느낄지도 모르다 대로 결과가 나타나는 시간을 걸릴지도 모른다 기억하는 것이 중요하다. 합동 고통을 그들의 공식에 있는 감소시키는 제품 뿐만 아니라 골관절염을 위한 보충교재의 좋은 수는 MSM를 포함한다. 이 제품은 수시로 글루코사민 chondroitin 및 hyaluronic 산과 같은 다른 효과적인 성분을 포함한다.




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