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18
5월

접지는 무엇과 어떻게 그것 유익하는가 당신의 건강을인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 10:38 AM | : Aly Semigran

당신은 알고 있는가, 당신이 얻는 평온의 감각 당신이 바닷가에 앉는 때 당신의 발가락 사이에서 노력하지 않 미끄러지는 것을 모래가 허용한? 어때요 시키기 는 당신의 말썽은 전부 당신이 봄날에 이슬 맺힌 잔디밭에 맨발로 걷는 때 멀리 퇴색하는가? , 그 순간 뿐만 아니라 당신에게 행복을 가져온 일지모른다 끈다; 그들도 역시 당신의 전반적인 건강을 유익할 수 있었다.

무엇이 정확하게 흙을 덮고 있는가?

흙을 덮거나, 지상에 놓는 것은 당신 몸으로, 지구에서 흡수하는 전자의 연습이다. 이 전자를 흡수해서, 당신은 전문가에 따르면 혈액 순환을, 나아지기 위하여 잠 문제점에서 호르몬 수준에 모두를 개량할 수 있다.

이렇게 얼마나 정확하게 이 일은 전부?

"지구 벼락에 근거하여 자연적인 전하가, 있고 다른 기상 현상은,"에는 마틴 Zucker 의 "흙을 덮기의 공동 저자를 설명한다: 가장 중요한 건강 발견 이제까지?" "인간 높게 전도성 이고, 우리 몸의 피부가 지구를 접촉할 때, 우리는 창조한다 마음 몸 지구 연결을."는

Zucker는 지구에는 "긴요한 "우리의 세포 및 우리자신의 가동." 전자"의 무제한 공기통이 다는 것을 밝힌다 지구에서 이 전자는 선동적인 조건 및 질병과 같은 건강 문제점에 공헌하는 몸에 있는 유리기를 중화할 수 있다.

즉 지구에서 전자에는 강력한 산화를 억제하고는 항염증제 재산이 있고, 우리는 가는 맨발 옥외 또는 지상에 놓는 제품 만들어서 담요와 같은 소맷동 및 지면 매트를 사용해서 명백하게 이 에너지를 지구의 표면과의 직접적인 접촉을, 마구를 채워서 좋다.

실내 지상에 놓는 제품은 전도성 물자로 만들고 지상에 놓인 벽 코드 구멍 또는 밖에 두는 접지 지상 막대를 통해 사용해, Zucker는 기술한다.

모두에는 아닙니다 안전한 옥외 공간에 접근이 있기 때문에, Zucker는 그들의 책상, 그들의 소파 또는 그들의 침대에서 흙을 덮는의 혜택을 받는 이 제품이 사람들에게 방법을 제공한ㄴ다는 것을 밝힌다.

접지의 이득

고통과 개화 전문가 Tina 통합적인 Michaud 회색 그녀의 가족과 흙을 덮는 뿐만 아니라 연습, 그녀는 또한 그녀의 환자를 위해 그것을 사용한다. "그것은 진짜로 회복 과정을 가속하는 것을 돕는다," 그녀는 말한다.

접지는 반대로 노후화 치료로 뿐만 아니라 사용될 수 있고, 또한 추가한다 계속 병 또는 만성 고통에 살아있는 Michaud 회색 사람들을 원조할 수 있다. 야외에서 또는 다른 접지 방법을 통해 다는 것을, 인 것은 성격에 것이다 "최초 필요….우리 몸, 마음, 정신은 그것을 요구하고," 그녀는 말한다.

결과가 개별에서 (1명의 사람은 주 이내에 급속한 변화를 또 다른 한개는 기간 더 긴에 더 미묘한 건강 수당을 보는지도 모르는 그러나, 볼지도 모른다 변화하는 동안), Zucker는 "흙을 덮는 것이 몸에 있는 새로운 정상을." 창조한ㄴ다는 것을 밝힌다

연습에 몇몇 회의론자가 있더라도, 이 요구를 보완하는 기록이 있다. "밖에 전도성이라고 지상에 놓는에 맨발로 또는 실내에 연결해서 간단한 것 의 자연 적이고, 그럼에도 불구하고 중후하게 효과적인 환경 전략"는, 염증 및 고통, 일반적인 건강 무질서 뿐만 아니라 만성 긴장 같이 문제점에 대하여 심장 혈관 질병과 같은 있 체계 다는 것을 지구 나오는 기록 의 접촉 학문 2012 종결했다 (1)를 보여준다.

당신은 에너지를 더 얻거나, 부상을 치유하거나 병을 싸우는 것을 희망하고 있다는 것을, 흙을 덮는 것은 다만 당신의 전반적인 복지를 개량하는 것을 도울지도 모른다. Michaud 회색 대로 둔 그것을, "그것 당신의 발에 문자로 거기 맞다…."




17
5월

6 볕에 탐을 위한 자연적인 치료

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 11:23 AM | : Jessica Remitz

그것이 온난한 여름날에 햇빛 속에 몸을 녹이기 위한 것인 것처럼 tempting, 당신은 당신 머리 야외에서 그것의 광선에서 언제나 보호하고 싶을 것이다.

볕에 탐을, 당연히 방지하는, 제일 방법은 먼저 1개를 얻지 않기 위한 것이다. 그러나 우리는 모두 것이 일어난ㄴ다는 것을, 알고 있다 잘 아는 SPF 옹호자에게 조차.

당신이 화상을 주의하자마자, 위로 덮고, 안쪽으로 이끌고 이 자연적인 치료 치료의 한을 시도하십시오:

맞은 Moisturizer

Jeremy Wolf, LuckyVitamin 지도 건강 고문관 박사는 calendula 로션을 사용하여, 볕에 탐 또는 urtica urens 의 1급 화상을 대우하기 위하여 이용될 수 있는 식물 근거한 크림을 대우하는 것을 추천한다.

북캐롤라이나에 있는 순수한 Stella 피부 관리의 Stacey Rex, 창조자 및 소유자는 알로에 vera를 사용하여, 볕에 타게 된 피부를 진정시키고 수화하기 위하여 건의한다. 만일 가능하다면, 그녀는 식물에서 알로에를 사용하여 똑바로 추천한다, 그러나 또한 젤 또는 로션에서 이용될 수 있다.

더하여, 늑대는 석유, benzocaine, 또는 리도카인을 포함하는 로션 사용에 대하여 경고하고 또는 거품이 인다. 당신의 피부에 있는 석유 함정 열에 Moisturizers, 그는 말하고, benzocaine와 리도카인은 또한 자극 일 수 있다.

"향수에서 자유롭 당신의 피부를 더 자극할지도 모른다, 부식방지제 moisturizers에 지팡이,"는 Rex 추가한다.

홍차

아름다움 화학자 데비드 Florida-based 명태는 차를 볕에 탐을 위한 훌륭한 at-home 치료 생각한다.

"당신은 몇몇 티백을 사용하여 홍차의 강한 투수를 양조할 수 있고, 그 후에 실내 온도에 그것을," 가져온다 명태, JustAskDavid.com의 창시자를 말한다. "차에 있는 타닌 산 즉시에 복구할 것이다 당신의 피부의 신랄한 본질을, 거피하는 것을 막을 것이다 찌르 그리고 도움을 밖으로 가지고 가기 위하여."는

그는 당신의 화상의 맞은편에 차 한덩어리에 압착기를 사용하는 건의하거나, 목욕을 달리고 통으로 in.를 적시기 위하여 차의 투수를 따른다.

베이킹 소다

베이킹 소다에는 볕에 탐에 유사한 달래는 효력이 있을 수 있다. "그것은 치유 승진시키도록 균형을 당신의 피부의 PH 돕고 당신의 피부를 진정시키기 위하여," Rex는 말한다.

베이킹 소다의 컵을 차가운 미온적인 목욕에 추가하고 분에 20 동안 30 적시십시오, Rex는 말하거나, 베이킹 소다의 풀을 적용하고 면봉으로 피부를 청소하기 위하여 급수한다. 그것이라고 시키다 찬물로 10 헹구기 전에 분까지 동안 앉으십시오.

식초

차 같이, 백포도주 식초는 신랄하 볕에 탐을 자연적으로 진정시키는 사용될 수 있다, 명태는 밝힌다. (그것에는 다만 더 강한 냄새가 있다.) 더하여, Rex는 볕에 타 대우 해결책으로 사과 사이다 식초를 사용하여 추천한다.

"살포에 있는 물과 사과 사이다 식초의 혼합 동등한 부분 피부에 병에 넣고 살포한다,"는 그녀는 말한다. "나는 또한 라벤더 정유를 추가하는 추천한다; 뿐만 아니라 그것은 식초 냄새를 복면할 것인가, 그러나 라벤더는 또한 진정시키는 화상 및 회복 과정 가속화하기를 위해 중대하다. 당신은 또한 온난한 (뜨겁지 않은) 목욕에 식초의 컵을 추가하고 적실 수 있다."

요구르트

요구르트의 신랄한 본질은 우리의 피부의 저것 거의 이고 자연적인 치유를 승진시키는 것을 도울 수 있다, 명태는 밝힌다.

더하여, Rex는 고통이 요구르트 도움에 있는 probiotics에 의하여 습기를 공급하고 감소시킨ㄴ다고 말한다. "당신을 발견 보통, full-fat 버전 확인하고, 그 후에 피부에 적용하고, 분을 10 기다리고 샤워에서 떨어져 헹구십시오."

수화 음식 및 음료

당신이 볕에 탐을 치유하는 것을 돕기 위하여 할 수 있는 중요한 일의 한개는 수화된 체재에 이다, 늑대는 밝힌다. 물의 많음을 마시고, 당신의 물병에 전해질 분말의 국자를 수화를 유지하기 위하여 추가하는 것을 고려하십시오 조차, 그는 말한다.

당신은 또한 당신의 고통을 완화시키는 것을 돕도록 특정 음식을 시도하는 것을 고려할 수 있다. "비타민 C에서 높은, 오렌지와 수박 같이 음식에 식사, 치유 승진시키기 위하여,"는 Rex 추가한다. "추가한 상여로, 그들은 또한 당신을 수화되어 유지하는 것을 돕는다."




10
5월

5 표시 당신은 충분한 비타민 D를 얻고 있지 않다 (와 그것을 고치는 방법)

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 영양, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 10:26 AM | : 조 Palinsky

여름의 도착은 밖에 소요된 시간을 더 의미한다. 당신이 야외에서 이끌리는 경우에, 당신은 일요일에서 보호하기 위하여 조치를 취해야 한다. 지구에 생활 번창하는 허용에 그러나 책임있는, 태양의 광선은 또한 우려 요인이다. 착용 선스크린 없는 햇빛에 일관된 노출 또는 보호의 유사한 층은 (1) 손상과 다른 중병을 벗기기 위하여 지도할 수 있다.

지금, 이것의 frustrating 부분은 비타민 D의 건강한 복용량을 얻기 위하여 당신이 또한 햇빛에 당신 몸을 드러낼 필요가 있다 이다. 햇빛에 드러낸 후에 인체에 의해 생성해, 비타민 D는 심혼 건강을 지키고, 강한 뼈를 창조하고 그것의 최상에 작용하기 위하여 신경계를 돕는다 (2). 당신이 밖으로 보다는 시간을 더 최근 여러 달 동안에 실내에 소요하는 경우에, 당신 몸은 비타민 D 적당한 양을 생성할지도 모르지 않았다. 이 근본적인 비타민의 더 많은 것을 언제 요구하는지 이것을 치료하기 위하여는, 표시에 주의 당신 몸 보낸다.

1. 졸리 느끼기

당신은 피로합니까, 같이, 많게 느끼는가 ? 사람들의 많음은. 장시간이 당신에 의하여 일할 때, 활동적인 사회 생활을 보내거든 밤새도록 binge Netflix는, 피로하게 해 느껴서 정상적 보일 수 있다. 당연히, 당신은 또한 당신이 비타민 D 적당한 양을 얻고 있지 않기 때문에 소진된 감각일 수 있었다. 당신 몸이 이 비타민의 후원을 언제 필요로 하는지 더럽히는 가장 쉬운 표시의 한개는 피로이다 (3).

연구는 실내에 일이 비타민 D 부족으로 기간 긴을 위해 이끌어 낼 다는 것을 건의한다. 간호원은, 예를 들면, 비타민 D 결핍으로 고통받기 위하여 보고되었다. 간호원으로 일의 본질 때문에, 이 직업에 있는 사람들의 많은 것은 장시간 및 신체 검사 수요가 피로의 감각에 의하여 유래했다는 것을 추측한다 (4). 실제로, 비타민 D 결핍은 비난하기 위한 것이었다. 당신이 간호원인 경우에, 보충교재를 당신 몸이 당신이 일하는 모든 굉장한에 대하여 잘 알고 있기 위하여 충분한 비타민 D를 얻고 있다는 것을 지키기 위하여 가지고 가게 확실하십시오.

2. 만성 고통

고통에 사는 것은 명확하게 즐겁지 않다. 불운하게, 사람들의 수백만은 지속적인 고통을 전세계에 매일 취급한다. 사람이 이 일종의 계속되는 불편으로 고통받ㄹ 수 있던지 왜 수많은 이유가 있더라도, 몇몇 학문은 고통이 비타민 D 결핍에 연결될 수 있었다는 것을 건의한다 (5). 이 비타민이 몸을 돕기에 책임 있기 때문에 칼슘을 흡수하십시오, 당신의 체계에서 그것의 더 적은이 있는 것은 당신의 뼈 및 이를 약해질 수 있다. 이것은 당신이 가구로 넘어지거나 부딪칠 때 뼈가 끊도록 쉽게 한다.

비타민 D의 저급은 또한 만성 허리 통증으로 이끌어 낼지도 모르다. 1개의 학문에 따르면, 비타민 D 부족에 사람들은 비타민 D 충분한 양을 누구에 의하여가 얻은지 사람을 살게 한다 더 낮은 후에 고통을 수시로 경험해 경향이 있었다 (6). 당신이 당신 같이 느끼는 경우에 신비한 고통에 살아있고 왜, 비타민 D가 더 해결책다는 것을 결정하는 당신 의사와 방문은 알고 싶다. 반면에, 그것을 안전 하고 당신의 일 오렌지 주스의 큰 유리를 가진 시작하십시오. OJ와 우유 같이 요새화한 음료는 비타민 D의 건강한 복용량을 포함한다.

3. 지는 머리

당신은 이제까지 당신이 다만 당신의 머리를 빼고 싶다는 것을 그래서 밖으로 압박해 느끼는가? 어쩌면 저것은 조금 극치이다, 그러나 당신은 아마 감각을 알고 있다. 당신이 당신의 자신의 머리를 밖으로 확 당기는지도 모르지 않는 동안, 지는 여포는 실제로 당신이 당신의 규정식에 있는 비타민 D를 더 필요로 한다 표시일 수 있었다 (7). 각종 보고는 여자의 대다수가 영양이 되는 부족으로 그것을 깨닫는 없이 고통받ㄴㄴ다는 것을 계시했다 (8). 보통, 그것은 무언가가 틀린 사실에 경고 발생 것에 탈모 같이 극단적인 표시를 가지고 간다.

, 당신은 비타민 D 결핍 때문에 거의 확실하게 잃지 않을 것이다 당신의 머리의 뜻깊은 덩어리를 당황하지 않는다. 아직도, 당신은 명확하게 이것이 지속하는 것을 허용하고 싶지 않다. 당신의 머리를 보호하는 것은 그것의 근속기간을 지키기 중요하다. 연어는 계속되는 이득을 보기 위하여 당신이 물고기에게 주간 식사를 할 필요가 있더라도 그것이 당신의 비타민 D 수준을 복구할에 올 때 경이를 할 수 있다, (9). 이 물고기는 또한 Omega 3 지방산을 포함하고, 격려하여 머리 성장 및 당신의 자물쇠에게 빛나는 기회를 주기를 위해 완전히 한다.

4. 불경기 경험

우울하게 한 감각은 또한 당신이 비타민 D를 더 필요로 하는 경고 표시일 수 있다. 행복한 살아 있는 햇빛 제작 사람들 느낌에 드러내는 좋은 이유가 있다. 이 비타민의 이젠 그만을 얻지 않는 것은 불안과 불경기의 증후를 격려할 수 있다. 정신 건강의 국가 학회에 따르면 16.2 미국에 있는 추정된 백만 성인은 적어도 1개의 주요 우울증 우발이 안으로 있었다 2016 (10). 당신의 증후가 최근에 더 나쁜 되었는 처럼 당신이 불경기와 느낌에 수그린 경우에, 당신은 당신의 규정식에 비타민 D를 더 첨가해서 약간 기복을 찾아낼지도 모르다.

오트밀은 매일에 얼마 비타민 D에 당신이 얻는지 밀어주는 완전한 방법일 수 있다. 약간 온화한 우선, 당신은 그것을 매력에게 만드는 다수 방법에 있는 접시를 오늘 아침 주문을 받아서 만들 수 있다. 당신 몸을 돕고 있는 동안 바나나의 어떤 chia 씨를 가진 당신의 귀리, 신선한 장과 또는 조각, 및 치료 너자신 맛있은 무언가에 최고. 당신이 낮게 느낄 때 너자신에게 친절하 당신의 불경기가 되면 더 가혹하게 만일 전문가에게 말하게 확실하십시오.

5. 땀나는 것은 Buckets

어떤 사람들 다른 사람 보다는 좀더 땀났다. 그것은 심할 것이 지도 모르다, 그러나 몸은 항상 가장 유괘한 것이 아니다. 당신이 급격하게 추가적인 신체 활동에서 접전 없이 정상 보다는 좀더 땀나는 것을 시작하는 경우에, 당신 몸은 당신에게 중요했던 무언가를 말할 수 있었다. 대부분의 경우에, 생산을 땀나기 위하여 증가해 볼 이마이다. 당신의 규정식으로 달걀 노른자를 더 첨가하는 것은 당신의 비타민 D를 균형을 잡는 것을 도울 수 있다 그래서 당신은 당신의 눈섭의 아래 닦을 일정하게 필요없다 (11).

사람들의 대다수가 햇빛에서 그들의 일을 밖에 보내더라도 좋아했더라도, 대부분의 생활양식은 그것을. 당신이 비타민 D 부족의 이 증후의 무엇이든을 주의할 때, 당신의 규정식을 개량하거나 적합한 보충교재를 가지고 가서 행동을 취하게 확실하십시오. 만일 증후가 지속하면, 당신의 닥터와 가능한 빨리 방문하게 확실하십시오.




23
3월

4 신장에 가까운 피로를 치유하는 방법

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 2:55 pm | : Jodi Helmer

당신은 고갈 같이 증후가 있는 경우에, 몸은, 불경기, 감응성, 현기증 아프고, 빈약한 농도는, 신장에 가까운 피로에게 불린 논쟁적인 상태 비난하기 위한 것일 수 있었다.

당신의 아드레날린 선은 각 신장의 위에 있는 작은, 삼각형 모양 동맥이다. 당신의 면역 계통을 통제하고 물질 대사와 혈압을 통제하는 호르몬이 그들에 의하여 생성한다. 아드레날린 선은 또한 코티솔 (긴장 호르몬)를 은닉하고 긴장 응답 (1)를 통제한다.

자연적인 건강 개업자는 만성 세금을 그들을 싸우 또는 비행의 일정한 국가에 대하여 잘 알고 있을 수 없습니다 만드는 아드레날린 선 강조하십시오 믿는다 (2). 에서 1998, 제임스 L. 윌슨 chiropractor와 naturopath는 stress-induced 상태를 기술하기 위하여 기간 "신장에 가까운 피로"를 화폐로 주조했다 (3).

신장에 가까운 기능에 있는 작은 쇠퇴를 검출하기 에는 표준 혈액 일이 너무 무신경하다는 것을 이라고와 신장에 가까운 피로 제안자를 확인하는 혈액 검사가 주장한다 없다. Naturopaths는 시험 코티솔 수준에 침 견본을 가지고 간다.

결정적인 혈액 검사 없이, 평범한 약은 의료 진단으로 신장에 가까운 피로를 지원하지 않는다. 2016 메타산 분석은 "신장에 가까운 피로"가 존재하지 않는다는 것을 주장하고 일치하지 않거나 근거가 없는 요구를 가진 몇몇 학문을 강조했다 (4).

자연적인 건강 개업자는 의견이 맞지않는다. (또는 조건이) 있는 찾고 응답을 그리고 잘 느끼기 위하여 받아들이고 있다 전략을 진단된 신장에 가까운 피로로 의심하는 일원의 수천과 가진 온라인 후원 그룹에는.

신장에 가까운 피로를 치유하는 것을 도울 것이다 4개의 전략은 여기에서 있다:

바르게 먹으십시오

당신이 먹는 음식은 신장에 가까운 피로 완화에 있는 완전한 역할을 하기 위하여 믿어진다. 신장에 가까운 피로를 위한 추천한 규정식은 지방질, 단백질 및 복잡한 탄수화물의 혈당에 있는 복각을 피하고 에너지를 하루종일 제공하기 위하여 조합을 포함한다 (5). Naturopathic 의사의 미국 협회는 또한 신장에 가까운 피로로 돕기 위하여 B 비타민, 비타민 C, 아연 및 마그네슘에 있는 규정식 부자를 건의한다 (6). 가공된 음식은 잘 피한다 (7).

포획 보충교재

당신의 naturopath는 보충교재의 에너지 용이함 고갈을 밀어주기 위하여 조합을 추천할지도 모르다. 연구는 인삼이 긴장에 면역성이 있는 호르몬 응답을 통제한ㄴ다는 것을 보여주고 아드레날린 선에 있는 호르몬을 통제한다 (8). 추가적인 연구는 은행나무 biloba에는 코티솔에 유사한 효력이 있었다는 것을 것을이 발견했다 (9). 다른 학문은 Rhodiola 식물 불린 rosea가 stress-induced 피로의 저수준과 연결되었다는 것을 계시한다 (10).

긴장을 처리하십시오

만성 방아쇠 신장에 가까운 피로를 강조하십시오 때문에, 스트레스 관리는 근본적이다. 인간 2017 신경과학의 국경 에서 간행된 학문은 저것에게 실행 요가를 보고하고 명상에는 긴장 탄력에 긍정적인 효력이 있었다 (11). 깊은 호흡 운동 및 일지를 쓰는 것은 또한 체크에 있는 긴장을 지키는 것을 도울 수 있다 (12, 13).

잠을 우선순위를 매기십시오

긴장과 신장에 가까운 기능은 둘 다 잠에 그들의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 당신이 불면증으로 고투하거나 하루종일 소진해 느끼는 경우에, 일정한 잠과 항적 시간을 설치하는 것은 도움이 될 수 있다. 밤에 너무 늦게 일어나 있거나 너무 아침 일찍 일어나는 피하고 카페인, 설탕 및 알콜의 분명히 조타하십시오 (14).

위에 신장에 가까운 피로 의분에 관하여 논쟁으로, 당신이 믿는는다는 것을 조건이 존재한ㄴ다고 기억하는 것이 중요하다, 이들 전부 과학 역행된다, 당신의 신장에 가까운 체계의 상태에 관계 없이 유리한 더 건강한 생존을 위한 상식 전략.

 




23
3월

7 소화 Bloating를 추방하는 방법

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 에 10:26 AM | : Jodi Helmer

당신은 얼마나 많은 시간이라고 당신의 여위는 청바지를 위로 지퍼로 잠그기 위하여 당신이 고투하거나 거울에 있는 당신의 4 달 임신 보는 아랫배를 언뜻 본지 셀 수 없다. 비난은 부풀린다.

소화 bloating는 소화관에 있는 공기, 액체 또는 가스에 기인한다. 그것은 불은 당신의 아랫배 품질을 또는 단단히 만든다. bloating는 정상의 동안, 또한 불편할 수 있다.

그것은 당신의 기간 동안에 때때로 또는 매달마다 일어난ㄴ다는 것을, 위 bloating를 방지하고 소화를 개량하기 위하여 이 7개의 끝을 따르십시오.

시작하십시오

규칙적인 운동은 당신을 일정한 유지하는 것을 도울 수 있다. 1개의 학문은 신체 활동이 참가자가 (1) 가스를 이동하고 그들의 증후를 편해지것이라는 점을 것을 도왔다는 것을 것을이 발견했다.

, "몸의 운동 창자의 운동을 위해 좋다," Lona Sandon, 주 영양사 남서 의료 센터 택사스 대학에 임상 영양의 조교수 기억하십시오.

수화되는 체재

탈수함은 가스와 bloating를 악화시키는 변비의 일반적인 원인이다. 당신의 발판을 연약하고 그리고 결장, Sandon를 통과하게 쉽다 유지하는 것을 도울 것이다 매일의 물의 음료 많음은 조언한다.

인공 감미료의 수송아지 공간

특정 인공 감미료는, 높은 과당 옥수수 시럽, 소르비톨 및 크실리톨을 포함하여 bloating와, 연결된다. "인공 감미료 건강한 위에 여자의 가이드의 보스톤에 있는 Beth 이스라엘 여자 집사 의료 센터에 내장에서 가난하게,"는 설명한다 Jacqueline Wolf, 의사 및 저자 박사를 흡수된다. "당신은 증가한 bloating가 있는 경우에, 인공 감미료를 위한 체크 음식 상표."

주의 깊게 먹으십시오

빨리 당신이 먹으면, 더 당신이 삼키는 공기 (와 더 당신이 창조하는) 가스. 당신이 bloating로 고투하는 경우에, 늑대는 식사 시간 동안에 감속 건의한다. 더 빈번하고, 더 작은 식사를 먹는 것은 또한 도울지도 모른다.

"큰 식사 당신의 위에서 비우기 위하여 오랫동안 가지고 가고 저것은,"는 당신에게 감각을 부풀 남길 수 있다 또한 하버드 의과 대학에 동료 의학 교수인 늑대를 말한다.

탄산 음료를 피하십시오

당신의 마음에 드는 음료에 있는 fizz는 거품을 당신의 아랫배에서 쌓아 올리는 원인이 될 수 있다. "음료를이다 거대한 방아쇠 를 위한 부풀린다 탄화시켰다," 늑대는 경고한다. 소다 또는 seltzer 대신에, 맛을 낸 물 또는 녹차를 선택하십시오. 2016 학문은 또한 것을이 bloating를 완화하기 위하여 도움 받ㄴ 박하 발견했다 (2).

섬유에 초점

섬유와 황에서 높은 음식은 사과, 브로콜리, 모란채, 콩, 양파를 좋아하고 당신의 창자 박테리아가 Sandon에 따르면, 나누기도록 마늘은 더 단단하다. 이들은 또한 진짜로 영양분이 있는 음식이다, 그래서 당신은 당신의 규정식에서 그들을 자르고 싶지 않다. 당신이 그들을 먹으면 실제로, Sandon 주는, "좀더, 더 낫다 당신의 박테리아는 그들을 고장나기에 얻기 할 것 같다."

그들을 연화하는 요리사 청과. (당신의 창자는 익지않는 과일 및 채소를 소화하기 위하여 열심히 작동해야 한다). Sandon는 또한 익지않는 과일을 먹는 경우에 방아쇠를 당긴다 bloating를 그들의 자신의 주스에서 또는 물, 또는 사과 소스 포장된 과일 통조림에 전환 건의한다.

OTC 기복을 얻으십시오

규정식과 생활양식 변화가 소화 bloating를 감소시킬 수 있더라도, 당신은 즉시 가스 기복을 위한 창구 판매 치료를 위해 도달할 필요가 있을 수도 있다. 당신의 닥터는 또한 probiotics  소화 효소와 같은 소화를 개량하기 위하여 보충교재를 추천할지도 모른다.

권리 생활양식 변화로, 당신은 부풀리고 잘 느끼는 시작한다 칠 수 있다.

 




1
3월

5 Declutter에 방법 당신의 마음 이번 봄

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
당신은 모두에 관하여 항상 넋두리하고 있는가? 당신은 미래에 관하여 수시로 고민하는가? 당신은 과거에 관하여 일정하게 되새기고 있는가? 당신이 그렇습니다 응답한 경우에, 당신은 "정신에게 decluttering"를 위한 필요에서 일지도 모르다.

어수선하게 한 마음은 당신이 명확하게 생각하고 당신의 생활에 있는 제일 결정을 내릴 수 있는 방법에 영향을 미친다. 저것이 일어날 때, 어떤 사람들 아무것도를 활동 적이고 및 unfocused 마음 결과로 끝낼 수 없다. 그러나, 압도된 감각을 멈추기 위하여 당신이 할 수 있는 몇 가지가 있다. 당신의 마음은 declutter 5 에 이번 봄 방법을 보자.

1. 웃음

행복한 사람들은 잘 산다. 실소는 긴장 구호를 위한 제일 방법의 한개이다. 수시로 실소하고 모두를 이렇게 심각하게 가지고 가는 중지하는 것을 시도하십시오. 재미있은 것에 대해서 이야기하거나, 희극을 보거나 만화책을 읽으십시오.

2. 숙고하십시오

명상은 기복 긴장에 것 제일 방법이고 잘 느낌은, 거기 그것에 관하여 아무 의혹도 없다. 명상은 declutter에 근본적으로 제일 기술 당신의 마음인 현재 순간에 마음을 완전하게 집중하는 것을 배우고 있다. 밖으로 지역으로 구분하고 당신의 마음을 휴식하는 방법을 찾아내는 것은 초점을 개량하고 잘 느끼게 근본적 이다.

3. 기운찬 시작

기운찬 시작은 당신의 마음을 해결하는 우수한 방법일지도 모른다. 과거를 놓아주고 생활에 새로운 접근을 채택하는 시작하십시오. 날짜 첫번째에, 또는 당신의 생일과 같은 특정한 일에 시작. 마음 불요반사파는 과거 및 당신의 마음 떨어져 재료가 당신 서만 이득을 가져올 해결과 수시로 관련있다.

4. 다중 작업을 극소화하십시오

다중 작업은 작업환경에 중대하다, 특히 그러나 어떤 사람들 진짜 어려움을 작업 일의 끝에 그것을 끄는 보낸다. 당신은 당신의 가정에 당신의 마음에서 너무 많이를 가지고 가는지도 모르는 때 항상 한다 multitask. 당신의 주의 전부를 1개의 업무에 집중하고 그것을 하는 즐기는 것을 시도하는 것을 시도하십시오.

5. 운동

운동은 declutter에 중대한 방법 당신의 마음이다. 겨울이 구석의 주위에 끝 및 더 온난한 온도에 오는 상태에서, 봄철은 야외에서 얻고, 신선한 공기를 얻고, 움직이고, 기지개하고, 땀나는 중대한 기회를 제공한다. 운동은 당신의 마음을 뿐 아니라 당신에게 잠을 하고 잘 느끼기 위하여 분명히 돕는다.




24
2월

당신은 계절 알레르기를 자연적으로 걷어찰 수 있는가? 우리의 ND는 설명한다

밑에 신청하는: ND, 건강 관심사 & 질병 의 Homeopathy, 보충교재를 물으십시오 12:48 pm | : Madeline Reiss

당신을 위한 봄의 폭로하는 표시는 무엇인가? 날씨 개화하는 것을 시작하는 마지막으로 끊고는 그리고 나무 인가? 또는 가차없는 가려우 눈 및 당신이 항히스타민제를 위해 도달 있는 콧물에는인가?

간단하게 말하자면, 알레르기는 알러지 유발 물질에 면역 계통 과민 반응이다. 이것은 당신을 안쪽으로 화려한 봄날에 찔리 남겨둘 수 있는 성가신 뚱뚱한 눈, 재채기를, 및 혼잡을 방아쇠를 당긴다. 평범한 약이 알레르기 증후를 구호하는지도 모르는 동안, 기인을 제시하지 않으며 당신의 책상에 떨어져 끄덕여 당신을 남겨둘 수 있는 무거운 기면상태 효력 같이 측으로 수시로 오지 않는다.

이렇게 해결책은 무엇인가? 우리는 우리의 ND 의 Jeremy Wolf 약간 자연적인 치료에 관하여 박사에 sniffling에서 전체 절기를 통해 당신을 지키는 것을 돕기 위하여, 말했다!

규정식을 통해 알레르기 대우

그것이 식이요법을 하기 위하여 올 때, Wolf 박사는, "케르세틴과 같은 자연적인 물질 찌르는 쐐기풀, bromelain, 비타민 C 말하고, Omega 3 지방산은 알레르기 증후를 걷어차는 것을 도울지도 모른다. 당신은 Omega 3를 위한 케르세틴을 위한 양파와 같은 매일 음식에 있는 이 성분의 많은 것을 그리고 장과 연어 살빛과 지방 물고기, 비타민 C를 위한 감귤류 및 bromelain를 위한 파인애플 찾아낼 수 있다." 통합 항염증제 음식은 당신의 면역 계통을 강한 유지하는 것을 도울 수 있다 그래서 일반적인 알레르기를 떨어져 싸우는 것을 도울 수 있다.

시험 동종요법 공식

"다른 사람 보다는 알레르기를 위해 더 일반적으로 이용되는 몇몇 동종요법 치료가," 말한다 Wolf 박사를 있다. "이들중 하나는 마늘류 Cepa 의 양파에게서 한 공식이다. 당신이 증후에 대하여 생각하는 경우에 당신은 양파 (눈 및 코에서 불타고는 물 출력)를 잘게 썰 알레르기를 싸우기 위하여 이것은." 이용될지도 모른다 언제 이해되는지 경험한다 이것은 따른다 치료 같이 동종요법 원리를의 "같이."

당신은 또한 알레르기를 대우하기 위하여 상용되는 다양한 단 하나 치료를 포함하는 조합 치료를 "시도할 수 있다. 아이디어는 당신이 다양한 다른 치료를 가지고 가는 경우에 이다, 당신 몸 그들중 하나에 반작용하기 할 것 같다."

박사에게서 Wolf 중요 노트: "개인 및 증후에 달려 있기 때문에, 다른 사람을 trumps 알레르기를 위한 1개의 동종요법 치료가 없다 사람은 경험하고 있다." 이런 이유로 당신은 당신 의사에게 새로운 보충교재 또는 처리를 시작하기 전에 항상 말해야 한다.

알레르기를 방지할 수 있어는가 현지 꿀을 먹는?

건강 세계에서 강매된 관행은 알레르기 절기 이전에 주에서 현지 익지않는 꿀의 큰스푼을 매일에 가지고 가고 있다. 이것에 관해서 물어볼 때, Wolf "저 처리의 뒤에 생각 과정이라고, 당신 현지 꽃가루를 섭취할지도 모르다 당신이 현지 꿀을 먹는 경우에 이고 응답된 박사는, 귀착될 수 있던지 어느 것이 몇몇 알레르기 증후 한동안 당신은 꽃가루에 보다 적게 과민하게 될지도 모른다. 이것은 알레르기 탄 또는 혀 밑 하락 알러지 유발 물질에 몸을 둔감해지는 이용과 유사하다."

그는 "얼마 꽃가루를 당신이 실제로 섭취하고 있는지 정확하게 알고 있는 것은 단단하다는 것을 말하는 것을 계속한다. 나는 나의 환자에게 현재 꿀 간계를." 실제로 작동하고 증명하는 어떤 연구든지 다는 것을 나가 생각하지 않기 때문에 이것을 추천하지 않는다

당신은 실내에 찔러 체재할 이번 봄 필요없다! 당신의 선택권에 관하여 당신의 닥터와 말하고, 알레르기 예방에 자연적인 노선에게 이 절기를 걸리는 것을 고려하십시오.




12
1월

당신이 합동 & 뼈 건강을 위한 실리카를 시도해야 하는지 왜

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 영양, 보충교재 에 10:40 AM | : 손님 Blogger
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

당신이 관절통을 경험하는 경우에, 실리카 supplementation는 기복을 찾아내기에 열쇠일지도 모른다! 몇몇 학문은 교원질을 밀어주고 건강한 결합 조직을 형성하기 위하여 필요로 하는 무엇을 몸을 제공하는 그것의 기능을 위한 실리카를 시험했다. 실리카는 긴요한 분대 뼈, 근육, 합동, 연골, 인대 및 심줄을 구성하는 물질인가, 그래서 당신을 유익할 supplementation는 어떻게에 있는 수 있는가?

당신의 합동을 위한 실리카

교원질은 우리의 직물을 결합하는 강철 사슬이다. 그것은 저항하고 우리 몸의 모든 부분에서, 그러나 특히 우리의 합동에서 출석한다. 그러므로, 우리 몸의 교원질 수준은 우리의 합동이 실행하는 방법에 영향을 미친다.

건강하고, 발랄하고, 영양이 좋은 교원질은 실리카에 있는 가동 가능하고, 강하다 부자이다. 우리에 의하여 나이 들고, 우리의 합동이 지나치게 일하고는 우리의 영양을 무시하는 때, 우리의 교원질은 악화하는 것을 시작한다. 이것은 한정된 기동성, 아픈 및 불을 붙인 합동, tendonitis로 그리고 좀더 명시할 수 있다. 실리카를 보충해서, 당신은 교원질 수준에 있는 쇠퇴를 상쇄하고 건강한 연골을 승진시키는 것을 도울 수 있다

당신의 뼈를 위한 실리카

혼자 칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈 성장, 조밀도, 힘 및 융통성을 위해 이젠 그만이 아니다. 연구 자료는 건의해, 과량 칼슘 입구가 실제로 합동 및 결합 조직에 영향을 미치는 뼈 무기물의 나쁘게 함을 가속할 다는 것을 osteoporosis와 유사한 질병에 지도한.

실리카에는 우리의 뼈를 구성하는 지원하고, 재 무기물에 우리가 나이 들 때 직면하는 손상 및 마모 요구되는 인 및 칼슘 유일한 기능이 있다.

실리카 부족이 유도되는 실험은 결합 조직 및 뼈의 건강한 발달을 위한 실리카의 중요성을 설명한다. 부족은 항상 수시로 가난하게 형성한 합동이 특징인, 불완전한 뼈 성장, 감소된 연골 및 낮은 칼슘, 마그네슘 및 인 수준 합동과 뼈에 있는 기형을 일으켰다

살아있는 실리카 왜

우리가 나이 들 때, 실리카는 건강에 근본적인 기능을 감속하는 몸에서 자연적으로 줄인다. 살아있는 실리카는 닥터 공식화해 의 당신의 생물학 교원질 생산을 밀어주는 전문가 급료 보충교재이다. 이 안전하고 그러나 유력한 보충교재를 가진 실리카의 당신의 매일 입구를 증가하는 것은, 운동 성과 삶의 질 당신의 개량하고 과거의 아름다움 관심사에게 것을 할 수 있다.

살아있는 실리카 ™에 있는 유효 성분은 그것의 가장 창조된 돌파구 Si 분자를 활동 모양에 있는 소유 과정을 통해 저 자물쇠 실리카를 포함한다. 살아있는 실리카에는 도움 당신 몸으로 실리카를 효과적으로 흡수하는 당신 가장 높은 생물학적 이용 효능이 있다.

영국 전표 영양에서 간행된 독립적인 비교 8개의 다른 근원에서 Si의 생물학적 이용 효능을 조사하기 위하여 연구되었다. 살아있는 실리카 ™는 다른 알려진 실리카 보충교재 상당하게 더 높았던 찾아냈다.

 

도표

근원: 다른 음식 및 음식 보충교재에서 실리콘의 비교 흡수. Supannee Sripanyakorn, Ravin Jugdaohsingh. 2009.

당신은 격려해, 가동 가능하고, 건강합니까 느끼게 준비되어 있는가? 통증과 지루함을 만들기 위하여 당신의 살아있는 실리카에게 매일 보충교재를 과거의 것 얻으십시오!




10
1월

비타민 C는 당신의 감기를 단축하지 않을 것이다, 그러나 이 3 보충교재는

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 10:05 AM | : 손님 Blogger
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

당신이 계절 감기의 증후를 개발할 시작할 때 할 것이다 무엇에 관하여 거기 밖으로 많은 상반되는 의견이 있다. 당신의 sniffles를 제거하고 당신이 다시 잘 느낄 것을 도울 무슨이를 위한 모두에는 조리법 또는 제안이 있다. 대부분에, 비타민 C는 대중적인 선택이다. 도움이 되는 비타민 C는 면역 계통을 위해 어떻게 일 수 있는지 많은 학문이 보여주더라도, 감기 단축을 위한 제일 보충교재가 아니다.

비타민 C의 힘의 가득 차있는 이용하기 위하여는, 사람은 감기의 개시의 앞에 보충교재의 적당한 수준을 가지고 가야 한다. 이것은 병의 전반적인 내구를 바꾸기에 효과적이지 않더라도, 증후의 존재를 단축하는 것을 돕는다. 효과적인 방법에서 반격하고, 펀치의 더 많은 것을 포장할지도 모른 이 3개의 도움이 되는 보충교재가 고려하십시오.

1.) 양딱총나무의 열매

비타민 C에 아래쪽에는 당신 있다 당신이 좋아할 결과를 보기 위하여 그것을 가지고 가기를 위한 아주 한정된 창이 이다. 양딱총나무의 열매 같이 다른 보충교재로, 경험은 다른 조금이다. 까만 양딱총나무의 열매 식물의 추출물은 긴 동안 동안 의약 목적을 위해 이용되었다. 아메리카 인디언은 각종 조건에 의해 위에 주어진 발열을 싸우기의 방법으로 처음으로 이용했다 식물을. 현재에는, 까만 양딱총나무의 열매 추출물은 기침 시럽과 마름모꼴의 군중에서 찾아낼 수 있다.

양딱총나무의 열매는 유행성감기에 의해 초래된 증후 뿐만 아니라 보통 감기의 두 증후 다 대우에 효과적이다. 양딱총나무의 열매 보충교재를 가지고 가는 병자인의 통증 그리고 고통을 경험한 후에 대략 일은 도와야 한다. 학문 쇼는 이 추출물 어떤의 감기, 목의 통증을 포함하여, 머리 및 몸의 기침 및 통증의 frustrating 증후 삭제에 믿을 수 없 유용하다. 당신이 찬 지낼 것을 느낄 다음에, 이 보충교재가 당신의 상황을 위해 할 수 있는 무슨을 보십시오.

2.) 생강

보통 감기는 겨울에서 가장 널리 퍼지게 나타나 경향이 있다. 이것이 계속 인류 역사의 대부분을 위한 이론이기 때문에, colds를 위한 치료의 큰 덩어리는 이 절기에서 풍부한 성분을 포함한다. 이것은 생강 뿌리에 올 때 특히 진실하다. 이 맵고 맛있은 뿌리는, 양조 차와 다른 연금술의 영액에 굽기에, 요리에서 모두에서 이용된다. 생강 에 있는 항염증제 대리인은 목의 통증을 아래로 진정시키기를 포함하여 보통 감기와, 관련되었던 많은 고통 구호 지원한다.

사람이 감기 또는 독감으로 고통받ㄹ 때, 안락하게 느끼는 것은 믿을 수 없 곤란할 수 있다. 그 또는 그녀가 완전하게 연결이 끊기는다 처럼 일과성 전신 열감 및 찬 오한은 몸을 흔들고 사람을 느끼는 원인이 될 수 있다. 생강은 몸이 온도에 관해서 정상에 돌려보내기 것을 도우 수 있기 때문에 여기에서 유용하다. 생강은 감기의 내구 내내 참담한 오한을 취급하는 누군가를 위해 완전할 수 있는 차의 모양으로 소모될 때 쉽게 사람을 위로 데울 수 있다.

3.) 아연

마지막으로, 아연이 있다. 생강과 양딱총나무의 열매가 사람을 돕기에 멀리 더 낫더라도 감기의 단계, 아연을 통해서 한다 경미하게 다른 part.를 얻으십시오. 각종 학문은 수년에 걸쳐 바이러스가 몸을 통하여 곱하고 퍼지는 것을 막기 위하여 감기 도움 동안에 아연을 가지고 가 사람을 종결했다. 이것은 감기를 싸우기에 있는 거대한 도움일 수 있다 그러나 건의할 것이다 약간이 있다 감기를 철처하게 방지할 다는 것을.

아연에게 가지고 가기 전에 부작용이 다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 아연 보충교재를 가지고 가는 많은 사람들은 경고 발생을 체재하는 것을 무언가가 인 구역질에 관하여 넋두리한다. 보충교재가 당신 가지고 가고 있다 언제든지 당신에게 느낌 악을 하고, 그것을 즉시 가지고 가는 중지하고 그리고 당신의 1 차 배려 의사와 상의한다. 이것은 어떤 역효과도 길을 따라 일으키는 원인이 되기 없이 당신의 건강에게서 최대량을 얻는 제일 방법 이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




19
12월

당신의 4 면역 계통을 강화하는 제일 끝

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

1. 보충교재

당신의 면역 계통을 강화하고 싶으십시오? Multivitamins와 보충교재는 도울지도 모른다. 겨울 달 동안에, 당신 몸은 강하게 체재할 필요가 있는 모든 양분을 얻는 도움의 조금 요구할지도 모른다. 음식의 좋은 수가 각종 비타민 및 무기물의 고갈되기 때문에 잘 먹는 그들을 위해 조차, 규정식에게서 충분한 양분을 얻는 것은 곤란하다. 예를 들면, 비타민 C, 비타민 D 및 아연 보충교재는 당신의 면역 계통 방위를 밀어주는 것을 도울 수 있다. 더하기, probiotic 보충교재는 건강한 박테리아 추가 뿐만 아니라 중대한 추가 자극하고 내장의 면역 계통을 감속한다 소화기관에 있는 감염성 생물의 성장을이다.

2. 신선한 공기

어떤 사람들 안쪽으로 체재 아프게 된다고 피하고 찬 겨울날에서 밖에 들어간다고 피하는 제일 방법의 한개가 다고 생각해 경향이 있다. 저것은 신선한 공기가 당신의 면제를 위해 중대하기 수 있기 때문에 흔한 오해이다. 당연히, 바쁜 도로를 거쳐 또는 상가 지역에서 걷는 것은 질 신선한 공기를 위한 제일 선택이 아니다, 그러나 공원에 있는 또는 호수에 따라서 도보는 당신 몸을 위한 신선한 공기의 중대한 후원일 수 있다.

3. 규정식

건강한 균형이 잡히는 규정식은 면역 계통을 요새화하게 명백하게 근본적 이다. 청과의 많음을 먹고 비타민 C에서 액체, 특히 물 및 주스의 많음을 높이 마시십시오. 영양의 부족이 이유의 한개 약한 우리의 몸 느낌이고기 질병을 방지하게 보다 적게 할 것 같기 때문에 식사를 건너뛰는 피하는 것을 시도하십시오.

4. 생활양식

건강한 생활양식 선택하는 것은 격렬하게 병을 멀리 하는 유지하는 당신의 기능에 영향을 미칠 수 있다. 약간 간단한 생활양식은 일정하게 운동하고 알콜 소비를 감소시키고, 카페인 및 설탕 제한하기와 같이 변화한다. 걷고, 이완 일간신문을 기지개하고 승진시키는 것은 수시로 면역 계통 기능에 영향을 미치는, 긴장을 극소화하는 중대한 방법 이고 잠재적으로 몸을 박테리아와 바이러스를 빗길 수 보다 적게 있습니다 할 수 있다.




25
10월

4 피부 건강 이외에 교원질의 이득

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
대위 분야, 그의 운동화의 낮은 각 전망에 달리거나 걸어 인식 불가능한 근육 남자.

교원질은 수년간 피부 계속 건강을 위한 top-selling 제품인가 그러나 이 강력한 보충교재가 다른 많은 건강 수당을 제안한ㄴ다는 것을 당신은 알았는가? 교원질이 당신의 4 건강을 개량할 수 있는 방법을 보자.

1. 합동 건강

교원질은 당신 몸의 심줄, 인대, 근육 및 연골 형성에 있는 중요한 분대이다. 당신이 나이 들기 때문에, 당신 몸은 교원질 충분한 양을 제조할 수 보다 적게 있습니다 보충교재는 당신 몸의 수선 과정을 유지하는 것을 도울 수 있다. 교원질은 아미노산 글리신을 포함하고 수선 직물을 돕는, 프롤린은 염증을 줄이고, 관절통에서 기복을 제공한다. 교원질 제품은 골관절염, 류마치스성 관절염 및 osteoporosis 대우를 위해 이용된다.

2. 체중 감소

교원질 보충교재는 체중 감소에서 도울 수 있다. , 교원질 중대한 단백질의 출처는 국자18 당 단백질의 그램을 2 제공한다. 학문은 조반에 소모된 교원질 펩티드가 유장 간장 40과 같은 다른 단백질 보다는 물리게 하는 % 다는 것을 보여주고 음식 섭취량의 감소 20%에 점심에 지도할지도 모른다.

3. 소화

교원질 보충교재는 점액 안대기를 고쳐서 소화를 개량하는 것을 도울 수 있다. 교원질은 소화관을 진정시키고 치유하고 몸이 소화하도록 도움은 그들을 쉽게 하는 음식에서 단백질 그리고 지방질을 나눈다.

4. 운동 성과

위에서 말한 바와 같이, 아미노산 글리신 및 프롤린은 수선 직물을 돕고 염증을 줄인다. 따라서, 교원질 펩티드를 가진 supplementation는 회복을 후에 운동 단축하고 근육, 심줄 및 인대에 스포츠 관련 상해에 돕는다.




17
9월

제일 정유는 초점 & 농도를 위해 혼합한다

밑에 신청하는: Aromatherapy, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 9:22 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
컴퓨터에 종사해서와 그녀의 생각을 적어 여자

Aromatherapy는 순전히 더 많은 것 보다는 영리하게 유괘한 냄새맡는 초 지명되고. , 가득 차있는 것에 정확하게 실행될 때, aromatherapy 뿐만 아니라 강화하고 정취를 올리고는 그러나 긍정적으로 굉장한 방법에 있는 기본적인 두뇌 기능을 바꾸는 가능성으로 가지고있ㄴ다.

확고하의 다른 여름으로 우리의 rearview에서 그리고 전방 추운 기후 및 불우한 시대의 몇 달로, 치유 및 젊어지게 하는 이득 aromatherapy 깡통 제안의 가득 차있는 슬레이트를 자물쇠로 여는 훌륭한 시간은 지금 이다. 당신은 사무실에서 일하거나 당신의 littles로 집에서 체재한다는 것을, 당신이 laser 집중된 감각 있고 세계를 정복하기 위하여 준비하기 위하여 이 정유 혼합에는을 가진 이 열이 있는 시간을 통해 얻으십시오 (또는 다만 학교 절기 등을 맞댄).

기억 & 농도 혼합

이 혼합은 밀어주는 기억 및 농도로 알려져 있는 로즈메리 정유를 이용한다. 감을 높게 하는 약간 레몬 정유에 있는 던짐 및 당신은 점에 당신을 종일이라고 유지할 동적인 한 쌍이 되는 가지고 있다.

INDREDIENTS

1개 큰스푼 호호바 기름

3 하락 로즈메리 정유

3 하락 레몬 정유

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (호호바)를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 정유로 약간이 긴 방법 간ㄴ다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 사원에 문지르십시오.

사각사각한 농도 혼합

모든 보헤미아인을 부르기! 백단향은 파출리의 진정시키는 효력을 명확성의 감 및 쌍을 잘 제공하는 이 세속적인 혼합의 별이다.

성분

코코낫유의 1개 큰스푼은 녹았다

2 백단향의 하락

2 파출리 정유의 하락

2 주황색 정유의 하락

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (야자열매)를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 사용할 때, 약간은 긴 방법 간다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 손목에 문지르십시오.

신선한 초점 혼합

유향을 가진 두뇌 안개를 때려눕히십시오. 유향을 적용하는 것은 정취 화제로 당신을 위한 경이를 작동할 수 있고 박하는 당신의 단계에 있는 활력을 두고 농도를 개량한다.

성분

알몬드 기름의 1개 큰스푼

3 유향의 하락

3 하락 박하 정유

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (알몬드 )를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 당신은 단지 약간 한덩어리만 효력을 느끼는 필요로 한다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 손목에 문지르십시오.

 




31
8월

7 관절통을 편해지기 위하여 당신이 할 수 있는 일

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:05 pm | : Madeline Reiss
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

우리는 수시로 관절통까지 수여하는을 위해 대략 자유롭게 움직이는 기능을 위로 확 타오른다 가지고 간다. 당신의 일상 생활이 아픈 손목 및 삐걱거리는 무릎에 의해 일정하게 중단될 때, 빠른 기복을 찾아내는 것은 최우선권이다. 진통제를 터지는 것은 고통을 견딜 수 있는 하고 당신이 하루종일로 강화할 것을 도울 수 있다, 그러나 그들을 의지는 당신의 건강을 위해 중대하지 않고, 궁극적으로 단지 뿌리 문제를 복면한다. 운이 좋게, 자극한 합동에서 진통을 찾아내고 당신의 문제점의 기인이일 수 있던 무슨 결정하는 것을 도울 것이다 조차 몇몇, 약 자유로운 선택권이 있다.

1. 포획 보충교재

이것은 명백한 단계 같이 보이고, 그러나 저것에 당신이 만성 합동을 위한 보충교재를 시도하지 않는 경우에 고통 얻는다! 글루코사민과 chondroitin는 고통을 대우하고 관절통과 관련되었던 붇기를 위해 믿을 수 없 대중적이고 어떤 알려진 위험도 없이 온다. Omega-3 지방산은 또한 많은 사람들 포획 어유가 일정하게 보충하는지 왜 인 관절통을 방지하고는 편해지기에서 도움이 된다. 당신이 채식주의 경우에 수상한 후미로 아닙니다 이면, flaxseeds 같이 대안을 고려하십시오, chia는 또는 조류에게서 파생된 보충교재 씨를 뿌린다.

2. 침술

침술은 직접적으로 관절통을 개량한다 다량 과학적인 증거가 동안, 2013 검토는 이 양자택일 처리가 고통, 팽윤 및 뻣뻣함을 완화할 다는 것을 약간 기록에게 보여주었다. 침술은 무질서의 범위를 제시하고 진통을 격려하는 것을 돕도록 몸에 있는 에너지를 균형을 잡는 목표 고대 중국 연습이다. 비록 당신의 합동이 직접적으로 그 결과로 개량되지 않더라도, 당신의 전반적인 건강을 위한 많은 일을 할 수 있는 우수한 건강 연습이다.

3. 수영 가십시오!

수영은 운동 강화 사용하고 도움은 관절통을 자극하고 악화시킬 수 있는 고 영향도 없이 융통성을 개발한다. 학문은 보여준다 뿐만 아니라 수영 가져올 고 영향도 운동이 수 있는 방지하고, 그러나 그들을 strengthing 자극 없이 실제로 당신의 합동을 개량할 수 있는 합동에 더 손상을.

4. Tai 카이 연습을 채택하십시오

수영, Tai 카이의 뒤에 이론적 설명과 유사하다 다른 신체 활동의 고 영향도 없이 당신의 합동의 주위에 근육을 강화하는 중대한 방법은. Tai 카이 연습은 실제로 동의의 당신의 합동 및 진통 원조하기에 있는 융통성을 개량하기 위하여 범위를 확장할 수 있다.

5. 항염증제 규정식

Omega-3s와 항염증제 음식에서 규정식을 부유한 유지하는 것은 진통을 찾아내는 중대한 방법일 수 있다. 이것이 문제에 즉시 해결책의 동안, 항염증제 규정식을 먹는 것은 응급으로 작동 대신에 몸에 있는 염증의 기인을 제시하는 것을 도울 수 있다. 음식은 물고기, 녹색 잎이 많은 채소를 좋아하고, 심황 차는 항염증제 규정식에 우수한 물림쇠이다.

6. 명상

고통에 대하여 당신의 생각 그리고 감각을 취급하는 기능을 찾아내는 것은 기복을 찾아내기에 많은 것이 아닙니다 가지고 가게 기꺼이 한다 결정적인 단계이다. 당신의 고통 직면의 아이디어는 intimidating 일 수 있다, 그러나 선택하는 것은 주의 깊은과 연습 합격이기 위하여 우리가 그것에 관하여 느끼는 방법을 바꿀 수 있다. 우리가 우리의 고통 포용력을 증가해서 좋은 경우에, 우리가 기꺼이 할 것이다 치유로 추가 조치를 취하는 지도 모르면. 명상을 사용하여 긴장을 감소시키는 염증과 또한 붇기에 이완하고 점감 효력이 있을 수 있다.

7. 하루종일 일어나고 움직이십시오

운동할 것이다 다만 체중 감소 보다는 이득이 더 있다! 일정한 운동 도움은 당신의 합동 막고는 및 편해지는 관절통에 있는 융통성을 유지한다. 나가 먼저 언급했는 처럼, 시험 낮은 충격은 당신의 합동을 가동 가능하고 그리고 강하다 유지하는 Tai 카이 같이 수영, 또는 온후한 연습 같이 운동한다. 당신이 사무실에서 일하고 수영장 정오에서 뛰어오를 수 없는 경우에, 조금의 주위에와 도보를 만드는 것은 일어나는 시간 아직도 앉기 보다는 더 낫!

그것이 관절통에 올 경우 반대 진통제에 고통을 복면하거나, 그러나 제시하지 않거나 기인을 대우하는 것을 돕지 않을 것이다. 당신은 이 자연적인 치료의 무엇이든을 시도했는가? 어떤은의 관절통 기복 기술가 에 당신 무엇인가?




11
7월

Phthalates는 인 무엇과 그들을 피하기 위하여 왜

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 자연적인 청소 원조, 개인 배려 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
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잠재적으로 위험한 성분을 상표를 검사하는 것에는 구매자를 위해 된 a가 해야 한다 있다. 모발 관리와 개인 배려 제품 에서 이용된 다수 화학제품은 그들의 이익을 성장하고는 생산 효율성을 개량하는 위하여 회사가 일하는 때 새로운 수준을 도달했다. 달성할 것을 요구되는 당신의 건강에 유해할 수 있는 어떤의 이 성분, 특히 phthalates. 이 화학 성분에 얼핏 봄이 있자.

Phthalates는 무엇인가?

Phthalates는 융통성, 투명도, 내구성 및 근속기간을 증가하는 플라스틱 제품에서 자주 사용하는 화합물이다. Phthalates는 비닐 또는 PVC로 만든 세제, 접착제, 플라스틱 포장, 플라스틱 용기, 마루, 가구, 벽지, 샤워 커튼 및 다른 것을 포함하여 많은 샴푸에서 및 모발 제품, 개인 배려, 장난감, 전자공학 및 다양한 가구 제품 있다. 게다가, 식량품은 우유 버터 및 고기와 같은 음식이 이 독소를 포함하기 플라스틱에서 일반적으로 포장되기 저장되기 때문에 phthalates를 포함한다.

Phthalates는 위험한가?

Phthalates는 환경 호르몬으로 몸의 호르몬을 흉내내고기 자연적인 호르몬 활동과 방해해 좋기 때문에 알려진다. 이것은 몸에 있는 이상을 일으키는 원인이 될 수 있고 비옥 문제와 암에 지도할지도 모른다. Phthalates는 무색 이고 무취 액체 및 이 독소는 음식을 가진 그러나 공기 및 피부를 통해서 몸으로 뿐만 아니라 역시 흡수될 수 있다. 더하기, 더 높은 온도는 공기에 있는 phthalates의 높은 농도 귀착된다.

Phthalates를 피하는 방법

당신은 약간 간단한 조치를 취해서 이 유해한 화학제품에 당신의 노출을 감소시킬 수 있다. 첫째로, 열이 phthalates가 제품에서 거르는 것을 허용하는 때 플라스틱 용기에 있는 마이크로파 음식은. 둘째로, 저장과 마시기를 위한 사용 유리 그리고 스테인리스, 특히 뜨거운 음료. 마지막으로, phthalates는 향수, 아이섀도, moisturizer, 방취제, 매니큐어, 액체 비누, 샴푸, 조절기 헤어 스프레이에서 이용된다. 상점 자연적인 개인 배려 제품만 지키기 위하여 상표를 검사하고 phthalates 자유롭다는 것을.




5
7월

당신의 가정에 있는 독소가 당신의 건강에 영향을 미치고 있는 방법

밑에 신청하는: 환경, 건강 관심사 & 질병 가정의, 자연적인 청소 원조 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
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신선한, 청결한 공기는 건강한 생활양식을 위해 근본 그러나 당신이 호흡하는 공기가 실제로 좋다는 것을 보증할 어떻게 수 있다 당신인가? 저것은 어려운 업무이다 그러나 당신이 당신의 건강에 영향을 미칠지도 모른다 당신의 가정에 있는 다수 독소를 감소시킬 수 있는 많은 방법이 있다.

당신의 일상 생활에 있는 유독한 화학제품에 노출은 실제로 아픈 되기의 당신의 기회를 증가할 수 있다. 이 실내 오염물질의 좋은 수는 쉽게 검출되지 않으며 아니라 아직도 당신의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다.

예를 들면, 페인트와 용매에서 화학 증기 뿐만 아니라 현대 건물 비치하는 물자에서 풀어 놓인 화학제품은 일의 첫번째 한 쌍에서서만 주의될지도 모르지만 이 잠재적으로 위험한 가스는 주, 때때로 달 동안 주변에 걸지도 모른다. 게다가, 벽난로에서 연소 가스와 목제 불타는 난로, 청소 제품에서 화학제품 뿐만 아니라 붙어 있던 차고에서 일산화탄소 증기는 당신의 가정 안쪽에 기다리고 아프게 되기 위하여 당신을 더 비난받기 쉬운 떠나는 당신의 면역 계통을 손상을 입힐 수 있다. 당신의 가정에서 이 독소를 제거하는 것은 당신의 면역 계통이 자연적으로 회생하는 것을 허용하고, 모든 감염증을 떨어져 싸운다.

이렇게, 이 독소를 피하는 방법? 약간 간단한 단계는 뜻깊게 당신의 가정 공기의 질을 개량할 수 있다.

첫째로, 신선한 공기 공급을 증가시키십시오 (즉 창을 여십시오). 적당한 환기는 어떤을의 독소 밖으로 거르고 당신의 가정 안쪽에 건강한 공기를 유지하는 열쇠 이다.

둘째로, 실내 식물은 또한 식물이 당신의 공기에 있는 화학제품을 흡수해 산소 수준을 올리는 수 있는 때 대기의 질을 순화하는 것을 도울 수 있다.

마지막으로, 공중 미립자의 수를 극소화하기 위하여 일정하게 청소하고 진공 청소기로 청소해서 청소하기 위하여 당신의 가정을 지키십시오. 어떤이의 이 제품 죽이고 있는 세균을 싸우는 면역 계통의 기능을 감소시키는 크레졸 석탄산, 에타놀 및 포름알데히드와 같은 면역성이 있 독약을 포함한다 것과 같이 당신의 가정 안쪽에 화학제품 양을 감소시키고 명확하게 소독제를 피하기 위하여 자연적인 청소 제품을 선택하십시오.




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