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23
7월

Adaptogens가 Destress를 도울 수 있는 당신의 생활 방법

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 정신 복지, 보충교재 에 3:02 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 ATP 과학에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

당신 몸은 관망에 반작용하기 전에 당신의 긴장이인 무엇 줄 수 없다. 다만 만일 저 고통 당신이 이면 감각은 당신의 책상에 독을 큰 구멍 또는 뱀 바이트에 남긴 상어 공격, 및 앉거나 너무 오랫동안을 위한 수채에 입상에서 다만 요통이다.

그리고 그 때 전화는 둥글게 된다. 당신은 그것을 응답하고, 취급하고 끊는다.  누구에 의하여 당신의 코를 간질인 새로운 향수로 안으로 걷고 당신에게 재채기가 한다. 그 때 당신은 당신이은 말할것도 없고 먹는 기회를 준비한ㄴ다는 것을 식사를 얻지 않았다는 것을, 그래서 당신이 색깔의 화학 칵테일의 및 부식방지제 및 감미료 편리한 무언가를… 충분히 움켜잡는는다는 것을 깨닫는다

이 대본 전부는 긴장 응답을 방아쇠를 당길 것이다. 이 긴장 응답은 당신에게 당신이 상어를 싸울 필요가 있고, 유혈하는 것을 막고 독을 깨끗이 하는 모두를 준다. 후에 긴장 응답이 활성화된다, 그것은 할말에 두뇌에 신호를 보낼 것이다, "우리는 살아나고, 지금 당신은 그것을 전부 떨어져 전환할 수 있다."

코티솔은 무엇인가?

코티솔은 우리의 "긴장 호르몬으로 수시로 긴장에 응하여 우리의 아드레날린 선에서 풀어 놓이는 때," 불린다. 코티솔은 단기로 당신의 도주 계획에 연료를 공급하기 위하여 당신의 혈액에 있는 설탕을 보존하는 것을 돕고, 혈압을 증가하고, 저희가 도주할 것을 돕도록 잠과 만족 화학제품을 떨어져 전환한다. 그 때 두뇌는 코티솔이 풀어 놓였다 는 사실에 픽업하고 밝힌다 "정지."를

코티솔은 또한 염증과 면역성이 있는 당신의 자신의 자기 방위 기제에서 당신을 보호하기 위하여 활동을 떨어져 전환한다. 이렇게, 코티솔은 또한 우리의 근본적 "반대로 압박한다" 호르몬을이다.

균형을 잡는 코티솔은 수평하게 한다

그러나 우리가 다른 스트레스 요인을 경험할 때 만약에 코티솔이 멈추는 것을 저희에게 말하면 무엇? 만약에 당신은 뱀의 구덩이에서 일어나고, 긴장 응답이 있고, 거기에서 나가고 당신의 두뇌 말의 주위에 달리는 코티솔을 가진 거미의 구덩이에서, "끝나면 멈추는 무엇이, 이완하십시오, 그것 좋다." 당신은 코티솔을 묵살하고 어쨌든 다시 간다. 당신은으로 코티솔에 저항하 반대로 압박한다 호르몬을 된다.

이것은 에 분비를 가진 반응성 항진과 코티솔 긴 기간에 과다노출의 단계 귀착될 수 있다. 이러한 경우에는, 코티솔은 긴장이 통과할 후에도 온/오프 스위치 및 당신이 아래로 떠나보내고는 진정시키는 위하여 고투하는 때 작동 중지한다. 동시에, 당신 몸은 코티솔 때문에 변화하고 있다. 당신은 혈액에 있는 설탕을 보존하는 인슐린 저항을 개발할 수 있다, 당신은 당신의 팔 및 다리에 있는 설탕을 더 만들기 위하여 근육을 나누골, 고정시키는 상해의 경우에는 당신의 기관의 주위에 뚱뚱한과 액체를 보존할 수 있다. 상해를 위해 일정한 준비는 고혈압 및 소금을 치기 위하여 위에 붙들기 및 유동성 보유 귀착된다. 당신의 면역 계통은 억압될 수 있다.

당신은 이것을 영원히 할 수 없다, 그래서 당신의 아드레날린 선은 그것의 코티솔에 붙들고 그것을 밖으로 주는 중지하는 보존의 단계로 수시로 들어갈 것이다. 이것은 타전하고 피로하게 한 우리가 과량 피로 및 고통 및 느낌 경험하는 때 이다. 우리는 피로가 순전히 있고 그러나 숙면을 얻을 수 없다.

대부분의 사람들은 활동이 지나친과 활동 부진 사이에서 막힌 공중선회이다. 중용이 없다. 이런 이유로 adaptogens는 아주 좋다. 갑피로 대우하는 것은 너무 단단하 진정제 당신은 계획을 매일에 바꾸고 있을 것입니다. 저 중용을 찾아오고 극치를 방지하는 Adaptogens 도움.

Adaptogens는 무엇인가?

adaptogen의 단순화된 정의는 변화의 방향에 관계 없이 균형 등을 맞댄 당신을 데려오는 무언가 이다. 당신이 위와 압박할 때 의미해서, 그들은 평온을 당신 아래로 도와서 좋다, 그러나 당신이 그리고 편평할 아래로 일 때, 당신을 위로 양수해서 좋다.

Adaptogens는 갑피 또는 진정제로 간단하게 작동하지 않는다. 그들은 행복한 환약 또는 진정제가 아니다. 그들은 당신이 당신 몸 안에에게서 긴장으로 지나치게 반응 감소시키는 것을 얻는 긴장 방아쇠의 수를 감소시키기 덕분에 위로 쌓는 때 작동한다. 이것은 또한 당신의 긴장 응답의 고갈을 방지한다.

4 긴장을 감소시키는 것을 도울 수 있는 Adaptogens

범람 컵으로 긴장을 상상하십시오. 당신은 외부 세계가 당신의 컵에서 두는 것을 시도하는지 얼마를 멈출 수 없다. 그러나 adaptogenic 나물로, 당신은 ashwagandha를 가진 더 큰 더 많은 것을 보전되기 위하여 컵을 건축할 수 있다, 당신은 심황과 schisandra로 당신의 자신의 몸 내의에서 추가된 짐을 제거하골, 모자를 그것에 두고 rhodiola로 범람에서 멈추기 위하여 일할 수 있다.

심황은 정취를 위로 또는 아래로 바꾸는 두뇌 화학에 대한 아주 온화한 효력을 가진 adaptogen 이다. 그것의 주요 활동은 면역 계통을 지원하고 고통, 염증 및 면역성이 있는 에 반응성을 감소시키는 항염증제와 산화 방지제 이다. 이것은 당신 몸 외부에서 긴장으로 거래에게 자원을 더 맡긴다.

Schisandra는 온화한 두뇌 효력을 가진 adaptogen이다. 그것의 주요 활동은 유독한 노출과 통제 산 (우리의 세포, 간 및 폐를 통해 알칼리성 균형)에서 저희를 보호하는 간 및 폐의 주위에 회귀한다.

Ashwagandha는 당신의 긴장 응답에 대한 온화한 효력을 가진 adaptogen이다. 그것의 주요 표적은 성 호르몬과 갑상선 호르몬을 통제하고 우리의 나머지 다이제스트 및 회복을 지원하고 쌓아 올리는 체계와 같은 긴장으로 떨어져 전환되는 다른 신체 부위를 지원하고 있다. 그것은 우리의 생존 형태에서 찔리기에서 고갈을 방지하기 위하여 회복을 지원하기 위하여 작동한다.

Rhodiola는 정취에 대한 국가 의존하는 효력을 가진 adaptogen이다. , 그것은 떨어뜨리기 위하여 당신을 진정시킬 수 있을 때, 그러나 당신이 평지와 아무 불도 느끼지 않는 경우에 사건 높은 쪽으로 그리고의 앞에 기골이 장대할, 당신을 데려올 수 있다.

보충교재 도움은 긴장을 처리할 수 있는가?

현대에서 저희의 주위에 항상 이렇게 많은 긴장 방아쇠가 있다. 당신 몸이 생존 형태에서 찔릴 때, 당신은 2개의 선택권이 있다. 당신은 당신의 정취를 변경하거나 진정을 통해 당신의 두뇌에 얻는 방아쇠의 수를 감소시켜서 긴장에 당신의 응답을 처리하거나 침착한 자연 약제 약을 이용할 수 있다. 또는, 당신은 두뇌로 짐을 당신 몸 떨어져 가지고 가고 자연적으로 재시동하고 당신의 긴장에 적응시키는 것을 허용하는 긴장 신호의 엄격을 감소시킬 수 있다.

ATP 과학은 긴장을 가진 거래를 사람을 살게 하는 것을 돕도록 Cort이라고 Rx 칭한 보충교재를 공식화했다. 두뇌는 당신의 외부 환경에 픽업하기 때문에 당신이 긴장의 밑에 이고 또한 당신의 면역 계통, 선동적인 통로 및 당신의 창자 및 간에서 독소에 의해 풀어 놓인 화학제품을 측정한ㄴ다는 것을 알고 있다. Cort Rx 심황, ashwagandha, schisandra에 있는 adaptogenic 성분은 긴장 짐을 제거해서 당신의 긴장 반응을 정상화하는 것을 rhodiola 돕는다.

긴장은 또한 고갈로 당신 몸을 몬다. 충분한 영양을 지키는 것이 근본적 이다. Macronutrients (단백질, 탄수화물, 지방질 및 그들의 에너지 수확량)는 너무 많이 또는 너무 약간을 필요조건 있는 에너지를 통제하기 위하여 필수이 이다 긴장. 그러나 예비에서 저장되지 않기 때문에, 미량 영양소 공동 인자, 매일 보충될 필요가 있는 특히 수용성 B 비타민을 일축하지 말라. 당신은 위로 적재해야 한다. 당신이 더 많은 것 이면 하고, 생각하고 압박한, 더 당신이 처음부터 끝까지 휘젓고 있는 양분. 성격은 잘 알고 있다, 그래서 양분은 그들의 자연적으로 활성화한 모양 전부에 거기 다는 것을 보여주기 위하여 시험된 음식 근거한 보충교재를 찾으십시오.

우리는 우리의 외부 환경을 통제하고 긴장이 저희에 언제 오기 위하여 려고 하고 있는지 예언할 수 없을지도 모른다. 그러나 우리가 우리 몸을 돕기에 종사하는 경우에 우리의 내부 염증, 산화 긴장 및 간, 창자 및 면역성이 있는 방아쇠, 우리 생활의 도전을 잘 취급할 수 있다 처리하십시오.




19
6월

낮은 FODMAP 규정식은 시도하고 있는가의 값이 있는?

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 관심사 & 질병 에 3:28 pm | : Deidre는 애도한다
 

미국 10 에 있는 15 성인의 추정된 퍼센트는 성급하 창자 증후군 (IBS)로 Gastroenterology (1)의 미국 대학에 따르면, 고통받ㄴ다. 저것은 백만의 그리고 25 백만인 사이에서 45 에게 동일시한다. 그리고 당신이 그들중 하나인 경우에, 당신은 다만 얼마나 괴롭고 그리고 불편하다 만성 증후가 일 수 있는지 알고 있다.

IBS를 가진 사람들은 복부 속박, 설사, bloating, 변비 그리고 긴급한 배변으로 고통받ㄴ다. 그리고 IBS는 기능적인 위장 질병이라고 여겨지는 동안 (생명을 위협하지 않다 감에서), 방아쇠 및 증후를 위한 기복을 찾아내기 위하여 IBS로 고통받아 사람들을 위해 중요하게 남아 있다.

잠재적으로 IBS 증후 완화의 편도는 낮은 FODMAP 규정식을 고려하기 위한 것이다. "낮은 FODMAP 규정식이 IBS 계속 증후 처리에서 효과적이다 학문 지금 FODMAP를 위한 주요한 연구 대학이 공부하는 멜버른 호주 에 있는 Monash 대학에 지휘한 세계적인 전시,"는 말한다 Marina Iacovou, 고위 연구 영양사 및 연구 계획 담당자 박사를이다. "규정식 사람들, 또는 대체로 퍼센트에서 효과적이기 3 위하여 4 안으로 보였다 75 ."는

낮은 FODMAP 규정식은 시도해야 당신이 하는 무언가 이렇게 인가? 그것은 떨어뜨리기 위하여 조금을 복잡하게 되 얻고, 그래서 그것을 끊자.

FODMAPs는 무엇인가?

FODMAP는 발효성 감당류, 이당, 단당류 및 폴리올을 위한 약어이다. 어떤 사람들에 의해 소화되지 않거나 가난하게 흡수해 인 이들은 발효성 짧은 사슬 탄수화물의 그룹 및 설탕 알콜이다.

"위장 지역을 통해서 FODMAPs 여행으로, 그들은 소장으로 대장에 있는 박테리아에 의해 거치될 때 과잉 액체를 당기고 가스를," 단계적으로 말한다 낮은 FODMAP 규정식의 및 저자를 매일 FODMAP의 Dédé 윌슨, 공동 출자자 생성한다. "이 액체와 가스 형성 설사와 변비 뿐만 아니라 복부 bloating와 같은 IBS의 증후로 및 팽창 고통, 허세 및 구역질, 이끌어 낼 수 있다."는

FODMAPs의 다른 유형 이해

낮은 FODMAP 규정식에 있는의 중요한 부속은 그리고 무슨 음식을 그들이 일반적으로 in. 있는지 FODMAPs의 유형을 이해하고 있다.

감당류

이 기간은 fructans를 포위하고 galacto 감당류는, 윌슨을 밝힌다. 이에서 높은 FODMAPs 일반적인 음식은 밀, 양파, 마늘, 콩 및 캐슈를 포함한다.

이당

윌슨은 FODMAPS에 올 때, 치즈의 우유 아이스크림, 커스터드, 푸딩 및 특정 유형과 같은 생활용품에서 찾아낸 유당이 이당에 의하여 보통 언급한ㄴ다는 것을 설명한다. 유당 옹졸은 드물지 않다. 당뇨병과 소화와 신장병의 국가 학회에 따르면, 에 의하여 거의 백만 30 백만 미국 50 성인은 유당에 감도가 다는 것을 고가 추정되었다.

단당류

"과당에게 불린 간단한 설탕이 이것에 의하여 참조 사항를 붙인다," 윌슨을 말한다. "음식에 있는 포도당 보다는 최대액에서."는 때 과당 문제이다 단당류를 포함하는 음식의 몇몇 보기는 사과, 망고, 배, 아스파라거스, 용설란 및 꿀을 포함한다.

폴리올
폴리올은 "설탕 알콜 알려진다," 그러나 이 화합물로 일반적으로 설탕 도 아니다 알콜은 아니 없다. "그들은 감미롭게 맛본다, 그러나 당신을 마셔지 얻지 않을 것이다," 윌슨을 말한다.

소르비톨과 같은 폴리올은과 마니톨 많은에서 청과 사과를 포함하여, 검은 딸기 및 복숭아 자연적으로 생긴다. 그러나 윌슨은 크실리톨 maltitol 및 isomalt와 같은 상업적으로 제조 폴리올이 또한 몇몇 규정식 보충교재 및 약물 뿐만 아니라 sugar-free 실리콘껌, 사탕 및 다른 가공한 음식에서, 다는 것을 밝힌다.

낮은 FODMAP 규정식의 단계

낮은 FODMAP 규정식의 다수 단계가 있다. "도전" 또는 재소개 단계에게 불리는지 무엇이 제거 단계가 첫번째 2 단계에 의하여 언급하고. 이 단계는 장기 규정식 계획에 침전하기 전에 일어난다.

"제거 단계 소화기관을 진정시키기 위하여 FODMAPs가 규정식에서 삭제되는 6주 단계에 짧은 2,"는 말한다 윌슨을이다. "이 단계가 섬유와 prebiotics의 특정 근원을 삭제하기 때문에 그것의 간결 중요하다, 어떤 아주 제한하는 규정식든지 다음 영양 부족에 지도하고다."는

이것 때문에, 윌슨은 낮은 FODMAP 규정식에 시작하기 전에 등록한 영양사 gastroenterologist의 감독 그리고 지도의 밑에 일하는 것이 아주 중요하다는 것을 설명한다.

Iacovou는 동의한다. "사람들이 그들의 증후가 잘 통제되고 번잡한 국가를 도달하는 것이 아주 중요하다," 그녀 말한다. "그것은 중요한 것과 같이 그들의 증후를 위한 중요한 방아쇠는 어느 음식."인지 그들이 최후에 확인한다 동등하게 이다

일단 제거 단계가 완전하면, 개인은 그들의 규정식으로 FODMAP 음식을 재소개하는 것을 시작할 수 있다. "도전" 또는 "재소개" 단계는 몇 달을 걸릴지도 모르고다 IBS 증후를 방아쇠를 당기는 FODMAPs와 음식의 특정한 유형을 확인하기 위하여 의미된다. "," 말한다 Iacovou를 최후에 음식은 잘 관대히 다루어지는 복용량에 규정식으로 재소개될 수 있다. "증후와 허용 수준이 사람들 사이에서."는 변화한 대로, 각 개인 다를 것이다

제거와 재소개 단계 뒤에 나오, 더 낮은 FODMAP 규정식이 긴 기간을 어떻게 작동할 수 있는지 파악하는 등록한 영양사 또는 gastroenterologist를 사용하는 것이 중요하다. "목표 항상 증후를 방아쇠를 당기기 없이 되도록 넓게 먹기 위한 것이고, 이것은 일정한 조심을 의미할 수 있다,"는 윌슨을 말한다.

낮은 FODMAP 규정식에 피할 것이다 음식

낮은 FODMAP 규정식의 모든 단계 동안에, 전체 식품군은 출입금지 구역 있지 않는다. 완전한 포괄적인 명부, 윌슨 및 Iacovou가 아닙니다 밝히는 동안 제거 단계 동안에 피해야 하고 IBS를 가진 사람들을 위해 번잡할지도 다음과 같은 것들이 일반적인 높은 FODMAP 음식다는 것을 모른다:

  • 양파
  • 마늘
  • 우유
  • 사과
  • 수박
  • 살구
  • 날짜
  • 모란채
  • 아스파라거스
  • 용설란
  • 캐슈

그러나 특정 음식에 있는 FODMAPS 양이 부분 크기와 다는 것을 명심하는 것이 중요하다. "너무 많이가 먹게 되는 경우에 동일한 음식,"는 말한다 윌슨을 높게 FODMAP 될 수 있다. "알몬드는 완전한 보기이다. 10개의 전체 알몬드는 잘 이고, 그러나 20 이지 않는다."

등록한 영양사 또는 당신의 gastroenterologist를 사용은 당신을 위해 작동하는 부분 크기 및 적당한 조리법 통합 긴급하다.

낮은 FODMAP 음식

낮은 FODMAP 음식의 명부는 광대하, 이 규정식에 개인은 선택권의 많음이 있다. "사람들,"는 말한다 Iacovou를 아직도 그들의 습관성 규정식에 근거하는 완전하고, 영양 공정한 규정식을 먹을 수 있다.

그러나 윌슨에 따르면, 어떤은의 일반적인 아니오 또는 낮은 FODMAP 음식 포함한다:

  • 기름
  • 버터
  • 쇠고기
  • 가금
  • 해산물
  • 확고한 Tofu
  • 백설탕
  • 갈색 설탕
  • 당근
  • 오이
  • 포도
  • 파파야
  • 대황
  • 감자

낮은 FODMAP 규정식: 고려할 것이다 위험과 것

낮은 FODMAP 규정식의 가장 큰 위험 요소의 한개는, 윌슨을, 사람들이 각자 진단하고 의학 전문가지를 사용 없이 먹기의 이 유형으로 새출발하는 것을 시도하는 때 이다 밝힌다. "위험 규정식 부정확하게 적용 들어온다,"는 그녀는 말한다. "이것은 당신이 평판이 나쁘거나 부정확한 근원을 사용하는 경우에 일어날 수 있다. 그들이 낮은 FODMAP 칭하기 때문에 자유롭기 때문에 다운로드 apps를, 만들고 조리법을, 그들이 blogs에 읽는 무슨을 믿는다 사람을 살게 하십시오. 불운하게, 정확하지 않은." 정보를 선물하는 많은 근원이 있다

Iacovou는 또한 낮은 FODMAP 규정식의 제거 단계가 지켜진 장기이면 안된ㄴ다는 것을 밝힌다. "최후에 도달할 것이다 그들의 규정식이 그들의 증후를 통제하는 허용 수준에," 그녀 설명하는 개인화되는 점을 사람을 살게 하십시오. 잠재적으로 창자 박테리아 구성을 바꾸기 이외에, 그녀는 말한다, 불필요한 장기 금지는 사회활동 및 시작하는 음식 공포를 손상할 수 있다. 이것 때문에, 낮은 FODMAP 규정식은 모험에 개인을 위해 또는 섭식 장애가 있는지 누구가의 추천되지 않는다.

그것의 복합성 때문에, 낮은 FODMAP 규정식은 다음 규정식 동향이기 위하여 의미되지 않는다. "다음 `일시적 유행이' 규정식 아니다 또는 다음 제일 `건강한' 규정식을 찾는 누군가를 위해," Iacovou를 말한다. "낮은 FODMAP 규정식 그렇지 않으면 매일 문제."는 일 그들의 증후를 감소시키기 위하여 IBS로 진단된 사람들을 위해 먹기의 방법 이다

실제로, 윌슨을 말한다, gastroenterologist에서 형식적인 IBS 진단이 있고을 규정식이 닥터에 의해 명백하게 건의될 때까지 사람들은 낮은 FODMAP 규정식에 시작하면 안된다.

낮은 FODMAP 규정식이 추천되는 경우에, 개인은 규정식의 각 단계 동안에 느끼는 방법 그들의 증후를 체크하고 있어야. 윌슨은 개인 의견이 성공에 긴급하다는 것을 밝힌다. "이것은 배우는 규정식이고 등록되는 영양사와 작동하는 위하여 항상 최상의 동안, 궁극적으로 당신은 최상을 줄 수 있을 위하여 려고 하고 있다 그리고 가장 특정한 의견," 그녀는 말한다. "당신은 이다 음식 같이 느끼기의 년 후에 담당, 이다 책임, 그것이다 계속 in."이기 위하여 믿을 수 없 위치를 능력을 주는




18
6월

나는 2 주를 위한 자연적인 방취제를 시도하고 여기에서 무슨 일이 일어났느가가 있다

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 3:27 pm | : Monica Weymouth

In most areas of my life, I try to be conscious about what I put in and on my body. 나는 가능하 때 유기 식료품류를 사고, 자연적인 미용 제품을 찾아내고, 집의 주위에 친절한 세탁기술자를 환경에 이용한다. 나의 녹색 일과에 1개의 번쩍번쩍 빛나는 예외? 발한 억제제. 세금을 내거나 다른 사람들의 휴가 사진을 걱정하는 것을 가장 같이, 나는 사회 계약의 일부분이게 좋게 냄새맡는 것을 고려한다.

대부분의 평범한 발한 억제제 같이, 상표 나의 구덩이를 수년간 10 플러스 열대 스무디 같이 철자해 두고 있는 나의 믿을 수 있는, 당신을 아주 땀 덕트를 막고 박테리아를 죽이기 위하여 다량 사용한다 화학제품의 수상한 칵테일을 감사하십시오. 연구가 결정적이지 않더라도, parabens를 포함하여 성분과 알루미늄은 유방암과 Alzheimer에 연결되고, 어떤은 피부의 표면 아래에 덫치기 독소의 지혜를 문제시한다. 저에 관해서는, 나는 이다 주의하 그러나 최후 나는 자연적인 방취제를, 선택권 확실히 문자로 한정되, 악취가 난다 시도했다.

요즈음, 그러나, 자연적인 방취제는 세련되어 이고, 당신 몸의 유일한 화학에 따라서에서 선택할 것이다 공식의 톤이 있다. 이를 고려해 볼때, 나는 꺼리게 2 주 동안 발한 억제제 지팡이가 에 나를 잡아 당기고 3개의 자연적인 방취제 대안을 철저히 시험하는 것을 동의했다.

자연적인 방취제에 스위치를 만들기

첫째로 높은 쪽으로 Schmidt의 야자열매 파인애플에 있는 자연적인 방취제 과민한 피부 공식은 있었다. As much as I loved the idea of replacing aluminum and artificial fragrances with Schmidt’s plant-based powders and essential oils, I was skeptical—my life, after all, is pretty active. 대부분의 일, 나의 아침은 a.m의 주위에 6 나의 11 달 오래된 딸 싹이 위로 그녀의 어린이 침대에서 Dracula와 정력 토끼 사이 십자가를 좋아할 때, 시작된다. 정오의 앞에, 우리는 개 걷고, 운동장의 각 제곱 인치를 커버하고, 수영장에서 주변에 튀기고, 정원에 있는 혼잡을 만들고, napping 피하는 새로운 방법을 찾아낼 것이다. 오후는 나의 남편이 일에게서 가정에 될 때까지 동일의 더 많은 것을 가져온다, 어떤 순간에 I는 요가 종류 (가득 차있는 노출 높은 쪽으로 뛰기 또는 명중에 간다: 때때로 "요가"는 샤워에 있는 포도주의 유리이다). 한마디로 말하면, 나의 여름은 땀투성이, 더러운, 잠재적으로 냄새 나는 것이다.

나의 놀람에, Schmidt는 업무까지 이었다. 그것은 절대로 하늘에 냄새맡기에 활공하고, 그 후에 나의 underarms 중립국을 하루종일 지켰다. 모든 자연적인 대안 같이, Schmidt는 방취제 발한 억제제 는 아니고 이다, 그래서 실제로 막지 않는다 발한 작용 그러나 저 말해, 나는 무리하게 땀투성이 이지 않았다. 나가 다수 시간을 재적용할 필요를 느낄 때 후에 1주 동안 그것을 사용하여, 단지 1개의 경우가 있었다 (와 공평하게, 특히 냄새나는 일 동쪽 해안 습도가 진짜 거래인) 필라델피아에서 아무것도 신선하게.

실험에 관하여 좋게 느껴서, 나는 두번째 주를 위한 2개의 크림 방취제를 철저히 시험하는 것을 결정했다: ( 2 crossfitters와 같은 고도 stinkers 및 틴에이저에 용감히 맞서고 약속하는) 최초 구덩이 풀 수준 공식 및 PiperWai 의 수년간 나의 친구에 의하여 및 협력자가 대략 헛소리하고 있는 목탄 근거한 풀. Schmidt의 전통적인 지팡이 만큼 확실히 편리했던, 나가의 게다가에서 문지르더라도 꺼리지 않았더라도 거품이 일 그들은 매끄럽게 계속하고 나의 손가락에 어떤 끈끈한 잔류물도 남겨두지 않았다. 나가 Schmidt의 강한 열대 향수를 사랑하는 동안, 최초 구덩이 풀의 세탁기술자, 보다 적게 꽃이 많은 냄새 및 PiperWai는 또한 상쾌하게 하고 있었다.

최초 구덩이 풀와 PiperWai는 둘 다 일을 적당하게 잘 했다. 그러나, 길고, 뜨거운 일 말까지, 나는 나가 재적용했으면 않는 한 냄새를 주의했다. 나가 저를 코를 킁킁거리는 것을 안락한 요구하는, 나인 집단 아주 작은에 따르면" 자연 나쁜 낱말을 "이었다 냄새맡지 않았다 건의하 그러나 나는 또한 처럼 나가 가고 있는 무슨을 위해인 아무것도 냄새맡지 않았다.

나는 나의 평범한 발한 억제제로 분쇄하게 준비되어 있는가 영원하게? 어쩌면 여름의 가장 뜨겁고, 가장 끈끈하고, 가장더러운 일아닙니다 에, 나는 그것을 위해 아마 여전히 때때로 도달할 것이다. 그러나 그것은 약간 선택권이 더 있는 것은 중대하, Schmidt는 나의 현장 대원에게 공식적으로 승진되었다.




14
6월

완전한 자연적인 방취제 가이드

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 5:34 pm | : Michele Shapiro

미국인은 냄새 사로잡힌다. (1)에서 $ 10억을 거의 명중하기 위하여 국내 방취제와 발한 억제제 시장이 계획된다 는 사실을 설명하는 다른3.5 방법이 2019 없다. 보다 적게 자극 또는 잠재적으로 중독인 대안을 찾아 그들을 위한, 몇몇 좋이가 있다 news: 자연적인 방취제 시장은 연구 상사 Mintel에 따르면 $42 백만을 늦게, 2017안으로 도달하기 위하여 최근에는 꾸준하게 성장했다 (2). 수여해, 판매는 전반적인 시장의 단순한 조각이다, 그러나 가고 있는 무슨이에 관하여 그들로 몸 그리고 위에 그들의 underarms에 사람들이 더 관지하 되는 때 대안이 견인을 얻고 있다는 것을 Procter & Gamble와 단일 레버 같이 중요한 선수가 자연적인 상표를 취득했다 는 사실은 (출신과 Schmidt, 각각) 건의한다.

어떤 강한 얼굴 세척 또는 세탁제든지 같이, 전통적인 방취제 및 발한 억제제는 강한 일을 끝내기 위하여 화학제품을 이용한다. "사람의 피부 감도에 따라서," 때때로 이 가혹한 화학제품은 피부 염증을 일으키는 원인이 될 수 있다 비벌리힐스 dermatologist 박사를 말한다 Tess Mauricio, MBeautyClinic.com의 CEO.

동등한 최대 관심사는 당신의 마음에 드는 발한 억제제에 있는 주요 성분의 한개가 충격을 당신의 유방 또는 두뇌 건강 선 부정으로 떨어뜨릴 수 있었다는 것을 이다. 당신이 주의의 측에 잘못할 것이다 1 살 이거나, 당신의 구덩이가 평범한 발한 억제제 및 방취제에 있는 성분에 부정적으로 반작용하는 경우에 경우에, 자연적인 다양성에 스위치는 순서에 있을지도 모른다.

자연적인 방취제는 어떻게 작동하는가?

우리가 냄새와 땀을 추방하는 살포 및 지팡이의 기본 요점으로 들어가기 전에, 방취제와 발한 억제제의 차이를 정의하는 것이 중요하다. "발한 억제제 ConsumerSafety.org에 문자로 겨드랑이 밑 숨구멍을 막아서 땀의 교류를 피부에 박테리아를 죽이는, 방취제가 땀으로 오는 어떤 냄새든지 위로 덮더라도 반면,"는 말한다 Caitlin Hoff, 건강과 안전 조사자를 멈춘다. "몇몇 상표 결합할 것이다 땀과 냄새에서 최대 보호를 위해 2개를."는

당신의 underarms에 있는 숨구멍을 막기에 대한 문제는, 박사를 밝힌다 Mauricio, "그들의 예정한 기능 깨끗이 하는 독소를 실행하고 온도 통제하기에서 그 때." 막힌다 이다 자연적인 방취제는 냄새를 흡수하는 베이킹 소다 또는 칡 같이 분말 뿐만 아니라 현인 다른 정유와 같은 항균성 성분으로 underarms에서 냄새를 덮는다.

시장에 내놓을 것이다 첫번째 자연적인 방취제는 평범한 상표 처럼 거의 견실하지 않을지도 모른다. 실제로, 많은 것은 냄새의 순간 영상 보다는 조금 더 많은 것을 제공했다. 그러나 한동안, 화학자는 각종 자연적인 성분으로 실험하고, Mauricio 자연적인 방취제가 자연적인 아름다움 공간으로 명확하게 성장했다고 향상했다고 mauricio 박사는 믿는다. 당신의 t-셔츠에 떠나기 위하여 이용되는 그 백색 조흔 자연적인 방취제? 저것은 베이킹 소다, 일반적인 방취제에 기인한다. "그러나 이 성분은 오늘 자연적인 방취제에서 상용되는," 그녀가 말한다 것과 같이 이지 않는다. , 과민한 피부를 가진 어떤 사람들을 위해, 베이킹 소다가 알려지기 자극제이기 때문에, 좋은 것.

Hoff는 자연적인 방취제의 많은 부정적 논평이 방취제와 발한 억제제 사이에서 다름의 이해의 부족에서 일찍부터 왔다고 믿는다.  "많은 사람들 자연적인 대안을 시도하고 제품을 찾아낸다 방취제가 땀나기에서 그들을 멈추지 않기 발한 억제제가 충분히 냄새 우물을 위로 덮지 않았기 때문에 결여되어서,"는 그녀가 말하는. Hoff는 당신이 상표를 읽고 할 당신의 자연 산물 요구 무엇을 정확하게 알고 있다는 것을 건의한다.

평범한 방취제에서 피할 것이다 성분

이렇게, 다만 무엇 발한 억제제에 관하여 팔에서 미국인의 성장 백분율 위로 및 방취제 그들 수년간 냄새와 축축함을 둘 다 싸우기 위하여 신뢰했는가? 낱말에서는, 알루미늄. 평범한 상표는 땀 덕트를 막기의 목적으로 알루미늄 화합물을 포함한다. "발한 억제제에 올 때 알루미늄 논쟁적인 성분,"는 말한다 Hoff를이다.  그녀는 금속이 유방암, Alzheimer의 질병 및 신장병의 발달에 공헌하는 요구를 인용한다. 그러나, 그녀는 경고한다, "있다 발한 억제제 사용과 이 질병 사이 연결을 증명하는 조금 기록이." 도 아니다 발한 억제제에 있는 암 일으키는 원인이 되어서 겨드랑이 밑 면도에서 면도칼 흠을 통해서 흡수된다 한 번 소문이 났다 것과 같이, 증명, 물질을.

"유방암 모험과 발한 억제제 사용을." 연결하는 의료 문학에 있는 강한 역학 연구가 다는 것을 보완 Hoff의 요구, 미국 사람 암환자 동우회 (ACS)는 보고한다 실제로, ACS 웹사이트는 저것에서 유방암을 가진 2002 비교한 여자 813 및 질병 없이 여자 793 간행된 1개의 학문을 인용한다 (3). 연구원은 유방암 모험 및 발한 억제제 사용, 방취제 사용, 또는 겨드랑이 밑 면도 사이 아무 연결도 찾아내지 않았다.

"면도 후에도, 뜻깊은 피해를 주기 위하여 몸이 충분한 알루미늄을 흡수하지 않는다는 것을 것을이 연구원,"는 말한다 Hoff를 발견했다. 실제로, underarms에 적용될 경우 발한 억제제에서 얼마 알루미늄을 알루미늄 chlorohydrate를 포함하는 것이 실제로 흡수되는지 본 1개의 학문 (4). 연구원은 작은 조각 (퍼센트)만0.012 실제로 흡수되었다는 것을 것을이 발견했다.

발한 억제제에서 찾아내는 알루미늄과 첫째로 1960 년대 및 '70 년대 동안에 나오는 Alzheimer 사이 잠재적인 연결. 그때 이래, 그러나, 학문은 연결을 확인하지 않으며, Alzheimer의 협회에 따르면, 몇몇은 알루미늄 자세의 매일 근원 어떤 위협든지 믿는다.

어떤 사람들 알루미늄 자유로운 전통적인 방취제 또는 자연적인 방취제를 이용하기 위하여 좋아한다 1가지의 이유인 저 말한, 알루미늄 깡통 원인 피부 염증은, "," Hoff를 밝힌다.

그것이 피부 염증에 올 때, 전통적인 방취제에 있는 또 다른 중요한 범죄자는이다 붙잡 모든 기간 "향수." 피부과 (AAD)의 미국 아카데미는, 종종, 1개가 아닙니다 이 기간에 의하여 언급한ㄴ다는 것을, 그러나 다수 성분 확인했다. 불운하게, 방취제의 군중에 찾아낸 이 총괄적인 기간은 또는 알레르기성 반응을 일으킬 수 있던 경우에 여부 성분이 합성 자연적다는 것을 조금 정보를 제공한다. 종종, 냄새 구성하고 있는 화학제품의 칵테일이다.

몇몇 전통적인 방취제에서 찾아낸 약간 알려진 자극제는 parabens, 육체 세포에 있는 호르몬 에스트로겐의 활동을 흉내낼 수 있는 부식방지제로 이용된 화합물을 포함한다; 프로필렌 글리콜, 방취제가 피부의 표면에 매끄럽게 활공하는 것을 허용하는 부동액에서 이용되는 성분; 그리고 triclosan, 1960 년대에 있는 농약으로 원래 개발되고 세균을 죽이는 그것의 기능에게 화장품, 방취제, 비누 및 로션 감사로 그 후 그것의 방법을 그리고 냄새 일으키는 원인이 된 박테리아 만든. 에서 2017, 비누에서 triclosan의 사용이라고 금지된 FDA 및 항균제는 장기 건강 효과에 관심사 때문에 세척한다. 그러나, triclosan 아직도 방취제에서 허용된다.

수상한 성분이 당신의 피부를 만지는 있는의 생각이 turn-off경우에이면, 당신은 명확하게 자연적인 대안에 전환하는 것을 고려해야 한다.

자연적인 방취제의 유형

자연적인 방취제는 많은 공식, 지팡이를 포함하여, 거품이 일고, 목탄, 살포, 구른다 ons 들어온다. 여기에서 당신이 각각에 관하여 알 필요가 있는 무슨이다:

지팡이. 그들이 매끄럽게 계속하고 피부를 습기를 공급되어 떠난다 그래야 beeswax와 cadelila 같이 시장 사용 왁스에 자연적인 지팡이 방취제의 많은 것. 상표에 따라서, 성분은 코코낫유, 시어 버터 및 과일 기름에서 박하, 유칼리나무 및 고령토 찰흙에 온갖 것을 다한다 (땀과 습기를 흡수하기 위하여). 당신이 인 경우에 피부는, 찾는다 과민한 피부 공식을 만드는 상표를 쉽게 자극한다.

거품이 인다. 최대량은 뒤에 오는 성분의 어떤 조합을 구성되어 있다: 코코낫유, 시어 버터, 베이킹 소다, 찰흙, 옥수수 전분 및 정유. 그들은 코코낫유, neem 기름 및 정유 같이 냄새 치는 분말 그리고 방부성 성분의 추가를 가진 moisturizer와 아주 유사하다. 지팡이 같이 그것의 모양을 유지할기 필요가 없기 때문에 무슨 성분을 포함할 크림이 수 있는 에 관해서는 멀다 융통성 더 있다. 더하여, 제품 제작은 멀리 더 거기 피부 접촉한다 (및 체재와!) 그것이 흡수해 얻 완화제 층을 창조한다 대로 몸 버터 훨씬.

목탄. 냄새의 당신의 진실한 nemesis가, 활성화한 목탄 방취제 당신의 새로운 BFF 및 모르는 경우에 그것이 될지도 당신을 건조한 종일 지킬 것이다. 다른 자연적인 방취제와는 다른, 활성화한 목탄은 탄소 부유하다 그래서 막히는 숨구멍에서 기름과 먼지를 추출할 수 있다. 그것은 또한 습기에 있는 1,000 그것의 자신의 무게 시간을 흡수할 수 있다.

살포. 건조한 살포의 1개의 큰 이득은 당신이 그들을 적용할 때 그들이 젖 또는 끈끈하게 느끼지 않는다 이다. 흑자, 자연적인 살포 유효한 오늘 건조한 빠르것은 얼룩이 지지 않는다.

구르십시오 ons. 이 방취제는 중대한 피부에 당신의 구덩이가 과민한 측에 있는 경우에 활공한다. 다른 상여: 인터넷은 자연 베이킹 소다 옥수수 전분, 정유 및 증류수와 같은 성분을 포함하는 DIY를 위한 조리법으로 구른다 ons 채워진다. 아직도 신선한, 이것이 좋은 선택권인 수 있었는 동안 예쁜 페니를 저장할 것을 당신이 보는 경우에 이렇게.

(또는 생성) 당신의 자신의 자연적인 방취제를 구매하기 위하여 당신이 떨어져 돌진하기 전에, Hoff는 경고를 제안한다: "소비자, 당신은으로 성분을 위해 전통적인 것이 상표 사용하고 보다는 오히려 눈 멀게 따른 자연적인 방취제를 처럼 것으로 매우 자세히 조사해야 한다. 다만 제품 클레임이 그것은 "자연 그것은 다는 것을" "유기" 이다 의미하지 않기 때문에. 성분 높은 쪽으로 읽고 그들이 당신과 당신의 가족을 위해 안전하다는 것을." 확인하십시오

어떻게 평범한에서 자연적인 방취제에 과도에

자연적인 방취제에 넘어서 전환할 때, 교체 기간을 총명하다. "전통적인 발한 억제제에서 자연적인 방취제에 과도기 냄새 나는 경험일 수 있다," 박사를 말한다 Mauricio. "감사하게, 살리는 그것의 짧은! three-ish 주 동안 당신의 겨드랑이 밑 숨구멍 detox 그들자신은 방해를 없애고, 당신이." 발한 억제제를 착용할 시작할 후 부터 당신이 거기 덫을 놓은 모든 독소를 풀어 놓는 그러나, 그녀는 당신 몸이 조정하자마자, 추가한다 "당신을 경험할 것이다 최소 땀 및 최소 냄새를 (그렇습니다, 당신이 당신의 발한 억제제를 적용하는 것을 잊은 일 이내 조차)."

끈기는 여기에서 열쇠이다; 당신은 대략 2 주 동안 더 많은 것 보다는 보통에 땀나고 냄새맡기 위하여 려고 하고 있다. 아직도, 당신이 당신의 몸 자연적인 기능을 다시 놓고 있다는 것을, 그래서 당신이 작용하기 위하여 의미되는 방법 일 등을 맞댄서만 진짜로 정당한 얻는 것다는 것을 기억하는 것을 돕는다.

시간이 본질의 인 경우에, 당신은 당신의 겨드랑이를 떨어지게 하고 찰흙 가면을 사용해서 앞선 출발 과도 과정 할 수 있다. 벗겨짐은 당신의 겨드랑이 밑 숨구멍을 열어서 돕는다 그래서 명확한 빨리 할 수 있고 찰흙 가면 시작은 당신의 겨드랑이 밑 땀샘에서 어떤을의 유해한 독소 제거하는 것을 도와서 detox 또는 방취 과정 막았다.

당신이 가능하게 그것을 도울 수 있는 경우에, 다만 것이 불편하게 되기 때문에 당신의 발한 억제제 등을 맞댄 궐석하지 말라. 좋고 것 그리고 멀리 더 나은 생활에서 그밖에 모두 같이 기다리는 그들에게 결과 오십시오.




12
6월

8 Detox에 방법 당신의 가정

밑에 신청하는: 해독 및 의 가정의, 자연적인 청소 원조, 개인 배려에 정화, 건강 관심사 & 질병 3:27 pm | : Maggie Marton

Detoxes는 몸으로 정화한다… 당신을 할 수 있다 제한되지 않는다 (일 것이거든!) detox 유해한 화학제품의 당신의 가정.

청소 제품에서 개인 배려 품목에 모두에 있는 합성 화학제품이 있고, 영향을 미칠 당신이 일에 당신의 초점에 당신 임신의 건강에 얼마나 잘에서 호흡하는지 그 화학제품은 모두에 수 있다.

일반적인 가구 독소

유독한 환경 화학제품을 자폐증 스펙트럼 무질서와 같은 neurodevelopmental 무질서 주의력 결핍, 기능 항진, 지적이는 무력에 연결하고 협조적인 조직 프로젝트 TENDR (1)에 따르면 무질서를, 배우는 실제 증거가 있다. 그룹은 아동 발달에 (영향을 미치는 이 7 오염물질을 확인한다2):

  • Organophosphate (OP) 농약
  • Polybrominated diphenyl 에테르 (PBDE) 화염 지연제
  • 다환 방향족 탄화수소 (PAHs), 이산화질소 및 미립자 물질을 포함하는 연소 관련된 공기 오염물질,
  • 지도
  • 수성
  • 폴리염화 비페닐 (PCBs)
  • Phthalates

당신은 당신에 있는 먼지가 있으면 가정 그리고 당신이 경우에 경우에, 심각하게, 당신의 비밀은 무엇인가? - 기회는 유독한 화학제품에 당신 드러내고 있다이다. 미국 가정 2016 에 있는 먼지의 합성물의 메타산 분석에서는, 연구원은 "약간 phthalates, 향수, 화염 지연제 및 석탄산이 일관되게 또는 다수 학문의 맞은편에 90 먼지 견본의 더 많은 것" 백분율로 다는 것을 보고했다 (3).

모든 처럼 무서운 이것은, 우리 가지고 있다 당신을 덮었다 소리가 난다!

"당신이 첫째로 그것으로 볼 것을 시작하기 때 기죽이는 약간을 느끼는 것이 매우 정상적 이 모든 시작," 확신한다 볼티모어 에 있는 Katie Hussong, 공인 간호사 및 전체론 건강 및 부엌 영양 차를인 경우에. "제일 접근, 나는 생각하고, 1개의 것에 이번에 집중하고는 것을, 진짜로 그것을 이해하고, 그 후에 건강한 교환을 창조하는 시간을 걸릴 것이다. 조금씩, 이 미미한 변화에는 거대한 충격이 있고을, 믿을 수 없 능력을 주고는 그리고 즐거운 과정일 수 있다."

이렇게 유해한 화학제품에 우리의 노출을 감소시켜서 좋은가 우리는 어떻게? 독소를 집에서 삭제하는 몇몇 똑똑하고, 간단한 방법은 여기에서 있다.

어떻게 Detox에 당신의 가정

당신이 직면하고 있는 무슨을 배우십시오. "방법 유해한 이렇게 많은 제품 및 연습이 일 수 있는 대부분의 사람 간단하게,"는 Hussong를 말한다 깨닫지 않는다. "우리는 우리의 단화에 세균이, 또는 우리의 마음에 드는 skincare 실내에 소요된, 닫히는 창 및 과량 시간 haircare, 방취제, 향수, 취사도구, 세탁기술자, 초 및 가구에 있는 유해한 환경 호르몬 부정적으로 우리의 건강에 충격을 가하는 모두."인 방법 또는 우리의 물에 있는 염소에 대하여 그리고 불화물 생각해야 하면 안된다

당신의 가정을 검사하고 잠재적인 독소를 적어 두십시오. 당신은 환경 집단 작업 (EWG) 같이 웹사이트에 당신의 개인 배려와 청소 제품 에 있는 성분을 검사할 수 있다. 당신의 가정에 있는 가장 큰 위반자를 파악하고십시오, 그 후에 그들을 한번에 한걸음씩 제시하기 위하여 계획을 만드십시오.

당신의 개인 제품을 달려드십시오. 선스크린, 치약, 얼굴 세척, 당신이 위에 두는 로션 아무거나 또는 당신 몸에서 직접적으로 흡수해 얻기 때문에 첫째로 해독되어야 한다. 이것은 1 교환에 값비싼 제안, 그러나 초점 같이 이번에 보일 수 있다. 당신이 1개의 제품 높은 쪽으로 사용한 대로, 독소 자유로운 대안으로 그것을 교환하십시오. 더 청결한 선택권을 찾아내는 생각 더러운 app를 사용하는 시험.

당신의 청소 조병창을 밖으로 교환하십시오. "유해하고, 호르몬 혼란시키고는, 중독, 합성 향수 그리고 화학제품은 어디에나 있고, 대부분은 개인에서 오고 청소 제품 우리는 기도의 최상을 가진 우리의 가정으로 가져온다," Hussong는 밝힌다. 당신이 그들을 위로 완료한 대로 화학품을 삭제하십시오. EWG 명부를 이용하거나 당신의 자신의 비독성 세탁기술자를 만드십시오. 불필요한, 화학제품 실는 청소 제품 살포 대신에 먼지를 모으는 사용 젖는 넝마. 당신의 진공에는 HEPA 여과기가 다는 것을 확인하십시오.

당신의 건조기 장을 던지십시오. "세탁실에서, 그 건조기 장 (우리의 가정에 있는 가장 유독한 품목의 한)를 오늘 제거하십시오," Hussong는 조언한다. 대안으로, 그녀는 유기 모직 건조기 공을 (구매하거나 당신의 자신을 만들기) 건의한다. "그것은 당신을 $ 보다는 보다 적게 요하고20, 년과 년 당신을 지속할 것이다. 당신은 또한 당신의 자신의 진짜 향수를 위한 공에, 대자연의 의례를 정유 추가할 수 있다. 당신이 그것을 위해." 위로 인 경우에, DIY에 쉽다 당신의 자신의 세탁제와 직물 연화제, 너무 당신은 또한 비용의 조각을 위해 식초를 이용할 수 있다.

청결한 먹으십시오. 농약의 저수준이 있는 채소 및 신선한 과일에는 선택하십시오. EWG는 당신을 유기를 사야 하는 생성하는 평범한 사게 안전하 도움에 구매자의 가이드를 확인한다 창조했다.

총명하게 비치하십시오. 새로운 소파를 위한 시간의, 당신이 당신의 아이의 침실을 꾸밀 때, 유독한 화염 지연제가 없는 제품에는 찾으십시오 (4).

사용 정유. "그들의 많은 다양한 재산 항균성, 산화를 억제하는, 항염증제, 진정시키고는, 들어올리고는, 정화, 등등 때문에 - 우리는 우리가 우리 몸에 우리의 가정으로, slather 가져오는 유독한 재료의 순전히 대체하기 위하여, ethically-sourced 정유를, 우리의 공기로 끼워넣었다 고품질을 사용하고, 쉬울 의 재미 수 있고, 최고 비용 효과," 또한 doTERRA 건강 옹호자인 Hussong를 말한다.

공기를 순화하십시오. 당신의 HVAC이라고 의 진공, 공기 정화 장치 등등 HEPA 여과기를 이용하십시오 확인하십시오. 좋은 날에 열려있는 창은 신선한 공기 에서 그리고 유독한 공기를 밖으로 시켰다. 당신은 또한 성격의 공기 정화기 식물을 마구를 채울 수 있다! - 가정의 주위에 그들을 뿌려서 -. 또는, 정유에 있는 일. "유독한 호르몬 혼란시키는 화학제품에 실는 저 플러그 접속식 공기 청정제 또는 초 대신에 일의 긴 일," Hussong가 밝힌 후에, 유포자에 있는 당신의 마음에 드는 정유의 약간 하락을 당신의 가정의 방향, 에너지 및 정취를 이동하기 위하여 둘 수 있는 상상하십시오. "그들이 확산하기 때문에, 기름의 자연적인 항균성 재산은 또한 세균과 냄새의 공기를 정화하기 위하여 작동할 것이다."

건강한 가정 창조

최종선은… 그렇습니다, 우리의 가정 아마 독소의 가득 차있다. 그러나, 다만 detox 같이 또는 당신 몸, 당신을 위해 할 수 있다 이 간단한을 가진 당신의 가정이 교환하는 detox 정화하십시오. 소모를 피하기 위하여 그들을 한번에 하나씩에게 만드십시오. 당신이 일 1개의 것을 찾아낼 때 그 때, 그것을 위로 지키고십시오, 그 후에 명부에 다음 위반자에게 당신의 주의를 이동하십시오!

"자연적인 건강의 세계의 아름다움인. 1개의 문은 또 다른 한개를 여는, 또 다른 한개를 등등 연다. 그것은 완전한에 관하여 이지 않는다. 그것은 진도에 관하여 이고 일생 건강을 지원하는 안전한 거주를 창조해서, 행복과 생명력," Hussong는 밝힌다. "것은 여기에서 있다: 일단 당신이 이 재료를 알고 있으면, 당신은 그것을 유엔 알 수 없다. 그러나 훌륭한 Ms가 저희를 가르친 대로 Angelou, 우리가 잘 알고 있을 때까지 우리가 할 수 있는 우리에 의하여 최선을 다하기 때문에, 저것에 있는 힘이 있다. 그리고 우리가 잘 알고 있을 때 그 후에, 우리는 나아진다."




6
6월

6 당신이 시도해야 하는 설사 치료

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 에 4:49 pm | : Helen Anne Travis

설사는 소화기능 장애에서 식중독에 너무 많은 카페인에 무엇이든에 기인할 수 있다. 그러나 당신이 사기그릇 왕위에 막히 때, 당신은 순전히 당신의 상태를 일으키는 원인이 된 무슨이를 염려하지 않는다. 대신, 당신은 그것을 고치는 방법 알고 싶다. 빠른.

우리는 Deborah Malkoff-Cohen, 등록한 영양사 따라잡고 뉴욕시에 있는 영양사와 self-proclaimed "고물 전문가는," 당신을 돕기 위하여 다만 저것을 한다.

방법에 관한 6개의 끝은 남비 떨어져 그리고 너자신 같이 다시 느끼기 등을 맞댄 얻는 여기에서 있다.

1. 긴장 수준을 감소시키십시오

당신의 아랫배가 취직 면접, 연설 사건 또는 긴 비행의 앞에 울리 시작하는 경우에, 긴장의 증후일 수 있었다. 이러한 경우에, 명상, 구상 및 다른 이완 기술은 당신의 위를 침전하는 것을 도울 수 있었다.

"당신이 더 평온하면, 위가 더 평온하면," Malkoff-Cohen는 밝힌다. 그러나 그녀는 이것이 설사의 모든 케이스로 돕지 않을 것이라는 점을 경고한다. "당신이 E. 콜라이를 얻는 경우에, Kumbaya 노래는 돕지 않을 것이다."

2. 온화한 규정식을 먹으십시오

(대로 행하는 것은 바나나, 밥, 사과 소스 및 축배를 뜻하는) 개구쟁이 규정식 위 문제점, 특히 설사를 경험하는 누군가를 위한 Malkoff-Cohen의 최고 끝이다. 당신의 발판 높은 쪽으로 상사를 도울 수 있는, 바인드 재산이 있는 이 음식에는 섬유, 펙틴을 및 다른 성분을 포함한다.

"당신이 경우에, 그 음식"는 Malkoff-Cohen 말한다 당신을 위로 막는 것을 도울 것이다. "그것에 대하여 생각하십시오: 당신은 의무적인 성분으로 구울 경우." 사과 소스를 사용한다

3. 지방질과 낙농장을 피하십시오

고지방 음식을 먹는 것은 당신은 뛰기가 있을 때 당신의 소화기관을 열심히 작동한 당신이 원하는 마지막 것인, Malkoff-Cohen 말한다 발판, 풀기 위하여 지도할 수 있다. 당신이 설사를 취급할 때 낙농장을 피하는 것도 총명하다, 그녀 말한다. 우유 제품은 유당, 소화하기 때 벌레를 싸우는 당신의 위 단단할 수 있는 자연적인 설탕을 포함한다.

"당신의 소화기관이 후리츠에 이미 있을 때, 왜 추가하십시오 것을 복잡하게 하는 것을 혼합으로 무엇이든을?"

4. Probiotics를 얼싸안으십시오

설사는 때때로 당신의 창자 식물상에 있는 불균형의 증후이다. Probiotic 보충교재는 당신의 위장 체계에 있는 좋은 박테리아를 강화하는 것을 도울 수 있고 설사 주문을 단축하기 위하여, 그녀는 말한다.

5. 당신이 마시는 무엇을 조심하십시오

당신은 설사가 언제 있는지 수화해 체재하고 싶다, 그러나 몇몇 음료는 당신의 증후를 더 나쁜 시킬 수 있다, Malkoff-Cohen는 조언한다.

커피, 차, 소다 및 알콜은 모든 diuretics이다. 이들을 마시는 것은 당신을 액체를 잃는 원인이 될 수 있다. 당신은 또한 high-fructose 옥수수 시럽, 많은 소다를 포함하여, 주스 및 에너지 음료로 달게 하는 음료를 위해 밖으로 보고 싶다. 대량 과당은 가스, bloating를 일으키는 원인이 될 수 있고, 당신은 그것을 의 설사 더 짐작했다. 마지막으로, 소르비톨과 다른 인공 감미료로 달게 한 어떤 음식 또는 음료든지 소화기관에 완하제 효력이 있을 수 있다.

"모든 무당 품목에 아니 말하지 말라," Malkoff-Cohen는 밝힌다.

6. 시험 창구 판매 치료

Pepto-Bismol와 Imodium A-D 같이 처방전 없이 살수있는 약은 당신은 설사가 있을 때, Malkoff-Cohen 말한다 빠른 기복을 가져오는 것을 도울 수 있다. 두 약 다 연동, 소화에 책임있는 불수의근 운동을 감속한다. Pepto-Bismol는 또한 염증을 감소시키고 설사를 일으키는 원인이 될지도 모른다 박테리아를 죽인다, 그녀는 Imodium A-D는 당신의 발판의 주파수 그리고 양을 감소시키는 그러나, 말한다.

직업적인 끝: "조심하십시오, 당신이 Pepto-Bismol를 섭취한 후에 있는 다음 고물은 아주 어두울지도 모른다 또는 까만," 그녀는 말한다. 저것은 Pepto-Bismol가 창연을 포함하기 때문이다. 창연이 (침과 위장 지역에서 찾아낼 수 있는)의 적은 양과 황 섞을 때, 창연 황하물에게 불린 까만 화합물은 형성된다.

"," Malkoff-Cohen 확신한다 freak. "임시적이고 무해하다."




4
6월

교원질에 면밀한 관찰: 유형과 근원

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 5:04 pm | : Monica Weymouth

그들이 말한 대로, 당신은 갈 때까지 당신이 가지고 있는 무슨을 모른다. 적절한 예? 교원질.

당신이 젊 때, 이 프리미엄은, 그것 모든 단백질 풍부한, 의무적인 세포 및 직물 함께 쉽게 및 침착이다. 교원질 "아교풀"를 위한 그리스 낱말에서 파생되는 - 아미노산의 부상 뭉치는 단단하게 근본적으로 이고, 건강한 합동에서 빛나는 머리 장미빛 뺨에에 모두에 책임 있다. 저 전설적인 "발랄한 놀"? 당신은 좋은 고풍 교원질의 세공품을 경탄하고 있다.

불운하게, 아무것도 금 체재할 수 있지 않으며, 당신이 나이 들 때 교원질이 당신 몸에 의하여 점점 작게 생성한다. , 교원질의 부족 때문에 더 약한 뼈, 아픈 합동, 주름진 피부 및 과민한 머리는 과거에는 불가피했다. 그러나 지금, 몇몇 학문은 보충교재가 높 탐난 단백질 당신 몸의 이것의 수준을 밀어줄 다는 것을 보여준다.

당신이 당신의 규정식에 교원질 보충교재 추가 를 생각하는 경우에, 고려할 것이다 몇몇 중요한 요인이 있다.

왜 교원질을 가진 보충교재?

교원질 보충교재에 관하여 연구의 다량은 예비적이다, 그러나 증거로 동물에게서 파생된 소모 교원질은 인체가 점감한 수준을 복구할 것을 도울 수 있다.

Tara Nayak는 필라델피아에서 실행하는 naturopathic 닥터이다. 그녀가 첫째로 교원질의 자연적인 생산 그녀의 환자' 지원하더라도 것을 시도하더라도, 그녀는 개인의 필요가 에 의하여 언제 일치하는지 보충하는 추천한다. "교원질 피부 신축성을 개량할 것을 보는 그들을 위해 추천된다, 합동을 지원하고 부상을 치유하기 위하여,"는 그녀는 말한다. "또한 있다 탈모와 심장 혈관 질병에 있는 그것의 사용을 위한 약간 기록이."

머리와 피부 건강은 이득이 뜻깊다는 것을 사람들이 보충교재를 위해 도달하고, 학문이 건의한ㄴ다는 것을 일반적인 이유의 2개이다. 이중 맹검 2014 학문은 여자가 8 주를 위한 교원질을 한 번 매일 섭취할 때 저것을, 그들 경험했다 개량한 피부 신축성, 습기 및 매끈함 (1)를 찾아냈다.

또한 합동 건강 개량에 있는 추가 교원질의 역할을 지원하는 기록이 있다. 학문은 의학의 국제 저널에서 골관절염 고통으로 고통받아 환자가 기동성을 더 즐겼다는 것을 보여주고 교원질을 섭취한 후에 증가했다 안락을 간행했다 (2).

교원질 유형과 근원

당신이 교원질 보충교재를 사용하기 위하여 결정하는 경우에, 1개를 선택하는 것은 압도할 수 있다. 환약에서 분말에, 막대기, 고무 같은에 단백질 동요에 국물은 선택권의 아무 부족도 씹고, 거기 없다. 사정을 더 복잡한 시키기 위하여는, 교원질의 다스 다른 유형은 실제로 존재하고, 무슨 유형을 포함하는 많은 보충교재는 사이 구분한다.

일반적으로, 보충교재는 타입-1, 유형 또는 2 유형 collagens를 3 포함한다. 유형은 합동 건강을 맞추어지는 그러나, 다른 유형이 보기이득 를 위해 다른, 유형 3 1가 있고 머리와 피부와 제공한ㄴ다는 것을 건의하는 2 약간 연구 더 가깝게 관련시킨다. 그러나, Nayak는 이것으로 너무 많이를 다만 아직 해석하지 않는 추천한다. "이들 사이 다름의 몇몇 요구가 있다, 그러나 지금도 분화하기 위하여 행해질 ," 그녀 밝히는 무슨이를 위해 잘 작동하는 다량 연구가 있다.

대신, Nayak는 그녀의 환자를 특정한 유형 보다는 교원질의 근원에 관하여 방심하지 않는다 도록 조언한다. 교원질은 동물 1 차에게서 암소의 뼈 파생되고 닭 그리고 가늠자는의 물고기 그리고 거기, 마침 그때, 철저한 채식주의자 대안이 없다. "나는 처음으로 물고기가," 그녀 밝히는 경우에 만약에 만약에 닭인 경우에 방목지 올려지고 강포하 붙잡히는 쇠고기인 경우에 교원질의 당신의 근원이 유기와 grass-fed 다는 것을 확인할 것입니다. "이들이 동물성 근원에서 오기 때문에, 우리는 동물이 최소 화학 첨가물을 가진 청결하고, 자비롭 방법에서." 양육되었다는 것을 확인하고 싶다

다른 교원질 고려사항

교원질이 일반적으로 안전한 것 여겨지더라도, 보충교재는 알레르기와 신장 결석을 포함하여 조건으로 고통받는 그들을 위해 문제 일 수 있다.

"교원질의 동물성 근원에 감도에 누군가는 절대로 동물에게서 한 교원질 보충교재를 피해야 한다," Nayak를 말한다. "나는 또한 칼슘 증가한 칼슘 제작을 올리는 교원질의 추세 때문에 돌 대형의 역사에 누구에 있는 이 보충교재를 사용하기 위하여 망설일 것입니다 신장 결석을 위한 쉬운 breeding 위치."

당신의 위험 요소에 관계 없이, 당신의 규정식에 어떤 보충교재를 추가하기 전에 당신의 닥터에게 말하는 것이 중요하다.




22
5월

마늘은 특정 암의 모험을 감소시킬지도 모른다, 학문은 건의한다

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 건강 관심사 & 질병 건강식 에 4:21 pm | : 조 Palinsky

  • 마늘은 오랫동안 특정 암 및 다른 심각한 질병에 대하여 전투에 유용했던 여겨졌다.
  • 과학자는 유황물을 마늘의 많은 건강 수당의 뒤에 주력 부대이라고 생각한다. 불운하게, 이 화합물의 일치하지 않는 본질은 가지가지 연구 결과로 이끌어 냈다.
  • 연구원에 의하여 마늘이 싸우는 암에 유용하다는 것을 일반적으로, 동의한다, 그러나 연결의 정확한 본질은 아직도 신비하고 반복하기 곤란하다.

천년기 동안, 마늘은 전세계 각종 질병을 대우하기 위하여 사용되었다. 수년에 걸쳐, 연구원에 의하여 마늘이 심장 혈관 질병 및 유형 당뇨병 뿐 아니라 특정 암 방지에 유용하다는 것을 는이 사실에 전형적으로, 2 동의했다. 마늘의 구성에 의하여 우리의 건강에 대한 마늘의 충격에 관하여 대담한 소유권을 주장하는 것을 곤란한 하는지 왜에 아직도, Nottingham의 대학에 연구된 최근 정성들여 만들었다.

마늘 안에서 찾아낸 유황물은 탄력성 야채 그것의 튼튼하고 명료한 풍미 무엇이다. 수년에 걸쳐, 연구원은 또한 암 싸우는 대리인으로 이 화합물 탄력성 마늘을 그것의 명망 건의했다. 인 것을 인체가 이 유황물을 어떻게에 흡수하는지 불운하게, 많은 모순이 보인다. 마늘 자체가 요리되고, 준비되고 소모되는 마늘의 효력을 바꿀 방법 수 있다.

"이 화합물이 어떻게 인간에서 물질 대사로 변화되고 이 분자를 위한 활동의 일반적인 기계장치를 확인하는 것은 아주 곤란한 지 우리가 진짜로 이해하지 않기 때문에 이 연구 복합물을 이렇게 만드는 무엇이 [T] 모자는," 진술했다 피터 로즈, 최근 학문의 저자의 사람을.

마늘에서 찾아낸 유황물 사이 연결이 일지도 모르고 기체 신호 분자가 인간에서 찾아냈다는 것을 로즈와 그의 합작자는 믿는다. 이 분자는, 산화질소 및 수소 황하물 같이, 몸에 있는 항상성 유지에 책임 있다. 이 분자의 더 높은 양은 보통 사람이 특정한 질병을 싸우고 있는 출석한다. 연구원은 또한 소모 마늘이일지도 모른 마늘이 그것의 건강 마술을 어떻게에 작동하는지 로즈와 그의 동료가 응답 믿는 기체 신호 분자의 생산을 증가할 다는 것을 주의했다.

연구원은 마늘이 암 세포를 어떻게 싸우는 것을 돕는지 정확하게 파악하기 위하여 더 연구되어야 한ㄴ다고 말했다. 저것을 소모 마늘이 일정하게 당신의 식사 및 다른 보충교재를 통해 우수한 움직임 당신의 전반적인 건강 및 건강을 위한다는 것을 그때까지는, 과학자와 연구원은 비슷하게 동의한다.




18
5월

접지는 무엇과 어떻게 그것 유익하는가 당신의 건강을인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 10:38 AM | : Aly Semigran

당신은 알고 있는가, 당신이 얻는 평온의 감각 당신이 바닷가에 앉는 때 당신의 발가락 사이에서 노력하지 않 미끄러지는 것을 모래가 허용한? 어때요 시키기 는 당신의 말썽은 전부 당신이 봄날에 이슬 맺힌 잔디밭에 맨발로 걷는 때 멀리 퇴색하는가? , 그 순간 뿐만 아니라 당신에게 행복을 가져온 일지모른다 끈다; 그들도 역시 당신의 전반적인 건강을 유익할 수 있었다.

무엇이 정확하게 흙을 덮고 있는가?

흙을 덮거나, 지상에 놓는 것은 당신 몸으로, 지구에서 흡수하는 전자의 연습이다. 이 전자를 흡수해서, 당신은 전문가에 따르면 혈액 순환을, 나아지기 위하여 잠 문제점에서 호르몬 수준에 모두를 개량할 수 있다.

이렇게 얼마나 정확하게 이 일은 전부?

"지구 벼락에 근거하여 자연적인 전하가, 있고 다른 기상 현상은,"에는 마틴 Zucker 의 "흙을 덮기의 공동 저자를 설명한다: 가장 중요한 건강 발견 이제까지?" "인간 높게 전도성 이고, 우리 몸의 피부가 지구를 접촉할 때, 우리는 창조한다 마음 몸 지구 연결을."는

Zucker는 지구에는 "긴요한 "우리의 세포 및 우리자신의 가동." 전자"의 무제한 공기통이 다는 것을 밝힌다 지구에서 이 전자는 선동적인 조건 및 질병과 같은 건강 문제점에 공헌하는 몸에 있는 유리기를 중화할 수 있다.

즉 지구에서 전자에는 강력한 산화를 억제하고는 항염증제 재산이 있고, 우리는 가는 맨발 옥외 또는 지상에 놓는 제품 만들어서 담요와 같은 소맷동 및 지면 매트를 사용해서 명백하게 이 에너지를 지구의 표면과의 직접적인 접촉을, 마구를 채워서 좋다.

실내 지상에 놓는 제품은 전도성 물자로 만들고 지상에 놓인 벽 코드 구멍 또는 밖에 두는 접지 지상 막대를 통해 사용해, Zucker는 기술한다.

모두에는 아닙니다 안전한 옥외 공간에 접근이 있기 때문에, Zucker는 그들의 책상, 그들의 소파 또는 그들의 침대에서 흙을 덮는의 혜택을 받는 이 제품이 사람들에게 방법을 제공한ㄴ다는 것을 밝힌다.

접지의 이득

고통과 개화 전문가 Tina 통합적인 Michaud 회색 그녀의 가족과 흙을 덮는 뿐만 아니라 연습, 그녀는 또한 그녀의 환자를 위해 그것을 사용한다. "그것은 진짜로 회복 과정을 가속하는 것을 돕는다," 그녀는 말한다.

접지는 반대로 노후화 치료로 뿐만 아니라 사용될 수 있고, 또한 추가한다 계속 병 또는 만성 고통에 살아있는 Michaud 회색 사람들을 원조할 수 있다. 야외에서 또는 다른 접지 방법을 통해 다는 것을, 인 것은 성격에 것이다 "최초 필요….우리 몸, 마음, 정신은 그것을 요구하고," 그녀는 말한다.

결과가 개별에서 (1명의 사람은 주 이내에 급속한 변화를 또 다른 한개는 기간 더 긴에 더 미묘한 건강 수당을 보는지도 모르는 그러나, 볼지도 모른다 변화하는 동안), Zucker는 "흙을 덮는 것이 몸에 있는 새로운 정상을." 창조한ㄴ다는 것을 밝힌다

연습에 몇몇 회의론자가 있더라도, 이 요구를 보완하는 기록이 있다. "밖에 전도성이라고 지상에 놓는에 맨발로 또는 실내에 연결해서 간단한 것 의 자연 적이고, 그럼에도 불구하고 중후하게 효과적인 환경 전략"는, 염증 및 고통, 일반적인 건강 무질서 뿐만 아니라 만성 긴장 같이 문제점에 대하여 심장 혈관 질병과 같은 있 체계 다는 것을 지구 나오는 기록 의 접촉 학문 2012 종결했다 (1)를 보여준다.

당신은 에너지를 더 얻거나, 부상을 치유하거나 병을 싸우는 것을 희망하고 있다는 것을, 흙을 덮는 것은 다만 당신의 전반적인 복지를 개량하는 것을 도울지도 모른다. Michaud 회색 대로 둔 그것을, "그것 당신의 발에 문자로 거기 맞다…."




17
5월

6 볕에 탐을 위한 자연적인 치료

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 11:23 AM | : Jessica Remitz

그것이 온난한 여름날에 햇빛 속에 몸을 녹이기 위한 것인 것처럼 tempting, 당신은 당신 머리 야외에서 그것의 광선에서 언제나 보호하고 싶을 것이다.

볕에 탐을, 당연히 방지하는, 제일 방법은 먼저 1개를 얻지 않기 위한 것이다. 그러나 우리는 모두 것이 일어난ㄴ다는 것을, 알고 있다 잘 아는 SPF 옹호자에게 조차.

당신이 화상을 주의하자마자, 위로 덮고, 안쪽으로 이끌고 이 자연적인 치료 치료의 한을 시도하십시오:

맞은 Moisturizer

Jeremy Wolf, LuckyVitamin 지도 건강 고문관 박사는 calendula 로션을 사용하여, 볕에 탐 또는 urtica urens 의 1급 화상을 대우하기 위하여 이용될 수 있는 식물 근거한 크림을 대우하는 것을 추천한다.

북캐롤라이나에 있는 순수한 Stella 피부 관리의 Stacey Rex, 창조자 및 소유자는 알로에 vera를 사용하여, 볕에 타게 된 피부를 진정시키고 수화하기 위하여 건의한다. 만일 가능하다면, 그녀는 식물에서 알로에를 사용하여 똑바로 추천한다, 그러나 또한 젤 또는 로션에서 이용될 수 있다.

더하여, 늑대는 석유, benzocaine, 또는 리도카인을 포함하는 로션 사용에 대하여 경고하고 또는 거품이 인다. 당신의 피부에 있는 석유 함정 열에 Moisturizers, 그는 말하고, benzocaine와 리도카인은 또한 자극 일 수 있다.

"향수에서 자유롭 당신의 피부를 더 자극할지도 모른다, 부식방지제 moisturizers에 지팡이,"는 Rex 추가한다.

홍차

아름다움 화학자 데비드 Florida-based 명태는 차를 볕에 탐을 위한 훌륭한 at-home 치료 생각한다.

"당신은 몇몇 티백을 사용하여 홍차의 강한 투수를 양조할 수 있고, 그 후에 실내 온도에 그것을," 가져온다 명태, JustAskDavid.com의 창시자를 말한다. "차에 있는 타닌 산 즉시에 복구할 것이다 당신의 피부의 신랄한 본질을, 거피하는 것을 막을 것이다 찌르 그리고 도움을 밖으로 가지고 가기 위하여."는

그는 당신의 화상의 맞은편에 차 한덩어리에 압착기를 사용하는 건의하거나, 목욕을 달리고 통으로 in.를 적시기 위하여 차의 투수를 따른다.

베이킹 소다

베이킹 소다에는 볕에 탐에 유사한 달래는 효력이 있을 수 있다. "그것은 치유 승진시키도록 균형을 당신의 피부의 PH 돕고 당신의 피부를 진정시키기 위하여," Rex는 말한다.

베이킹 소다의 컵을 차가운 미온적인 목욕에 추가하고 분에 20 동안 30 적시십시오, Rex는 말하거나, 베이킹 소다의 풀을 적용하고 면봉으로 피부를 청소하기 위하여 급수한다. 그것이라고 시키다 찬물로 10 헹구기 전에 분까지 동안 앉으십시오.

식초

차 같이, 백포도주 식초는 신랄하 볕에 탐을 자연적으로 진정시키는 사용될 수 있다, 명태는 밝힌다. (그것에는 다만 더 강한 냄새가 있다.) 더하여, Rex는 볕에 타 대우 해결책으로 사과 사이다 식초를 사용하여 추천한다.

"살포에 있는 물과 사과 사이다 식초의 혼합 동등한 부분 피부에 병에 넣고 살포한다,"는 그녀는 말한다. "나는 또한 라벤더 정유를 추가하는 추천한다; 뿐만 아니라 그것은 식초 냄새를 복면할 것인가, 그러나 라벤더는 또한 진정시키는 화상 및 회복 과정 가속화하기를 위해 중대하다. 당신은 또한 온난한 (뜨겁지 않은) 목욕에 식초의 컵을 추가하고 적실 수 있다."

요구르트

요구르트의 신랄한 본질은 우리의 피부의 저것 거의 이고 자연적인 치유를 승진시키는 것을 도울 수 있다, 명태는 밝힌다.

더하여, Rex는 고통이 요구르트 도움에 있는 probiotics에 의하여 습기를 공급하고 감소시킨ㄴ다고 말한다. "당신을 발견 보통, full-fat 버전 확인하고, 그 후에 피부에 적용하고, 분을 10 기다리고 샤워에서 떨어져 헹구십시오."

수화 음식 및 음료

당신이 볕에 탐을 치유하는 것을 돕기 위하여 할 수 있는 중요한 일의 한개는 수화된 체재에 이다, 늑대는 밝힌다. 물의 많음을 마시고, 당신의 물병에 전해질 분말의 국자를 수화를 유지하기 위하여 추가하는 것을 고려하십시오 조차, 그는 말한다.

당신은 또한 당신의 고통을 완화시키는 것을 돕도록 특정 음식을 시도하는 것을 고려할 수 있다. "비타민 C에서 높은, 오렌지와 수박 같이 음식에 식사, 치유 승진시키기 위하여,"는 Rex 추가한다. "추가한 상여로, 그들은 또한 당신을 수화되어 유지하는 것을 돕는다."




10
5월

5 표시 당신은 충분한 비타민 D를 얻고 있지 않다 (와 그것을 고치는 방법)

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병, 영양, 보충교재, 비타민 및 무기물 에 10:26 AM | : 조 Palinsky

여름의 도착은 밖에 소요된 시간을 더 의미한다. 당신이 야외에서 이끌리는 경우에, 당신은 일요일에서 보호하기 위하여 조치를 취해야 한다. 지구에 생활 번창하는 허용에 그러나 책임있는, 태양의 광선은 또한 우려 요인이다. 착용 선스크린 없는 햇빛에 일관된 노출 또는 보호의 유사한 층은 (1) 손상과 다른 중병을 벗기기 위하여 지도할 수 있다.

지금, 이것의 frustrating 부분은 비타민 D의 건강한 복용량을 얻기 위하여 당신이 또한 햇빛에 당신 몸을 드러낼 필요가 있다 이다. 햇빛에 드러낸 후에 인체에 의해 생성해, 비타민 D는 심혼 건강을 지키고, 강한 뼈를 창조하고 그것의 최상에 작용하기 위하여 신경계를 돕는다 (2). 당신이 밖으로 보다는 시간을 더 최근 여러 달 동안에 실내에 소요하는 경우에, 당신 몸은 비타민 D 적당한 양을 생성할지도 모르지 않았다. 이 근본적인 비타민의 더 많은 것을 언제 요구하는지 이것을 치료하기 위하여는, 표시에 주의 당신 몸 보낸다.

1. 졸리 느끼기

당신은 피로합니까, 같이, 많게 느끼는가 ? 사람들의 많음은. 장시간이 당신에 의하여 일할 때, 활동적인 사회 생활을 보내거든 밤새도록 binge Netflix는, 피로하게 해 느껴서 정상적 보일 수 있다. 당연히, 당신은 또한 당신이 비타민 D 적당한 양을 얻고 있지 않기 때문에 소진된 감각일 수 있었다. 당신 몸이 이 비타민의 후원을 언제 필요로 하는지 더럽히는 가장 쉬운 표시의 한개는 피로이다 (3).

연구는 실내에 일이 비타민 D 부족으로 기간 긴을 위해 이끌어 낼 다는 것을 건의한다. 간호원은, 예를 들면, 비타민 D 결핍으로 고통받기 위하여 보고되었다. 간호원으로 일의 본질 때문에, 이 직업에 있는 사람들의 많은 것은 장시간 및 신체 검사 수요가 피로의 감각에 의하여 유래했다는 것을 추측한다 (4). 실제로, 비타민 D 결핍은 비난하기 위한 것이었다. 당신이 간호원인 경우에, 보충교재를 당신 몸이 당신이 일하는 모든 굉장한에 대하여 잘 알고 있기 위하여 충분한 비타민 D를 얻고 있다는 것을 지키기 위하여 가지고 가게 확실하십시오.

2. 만성 고통

고통에 사는 것은 명확하게 즐겁지 않다. 불운하게, 사람들의 수백만은 지속적인 고통을 전세계에 매일 취급한다. 사람이 이 일종의 계속되는 불편으로 고통받ㄹ 수 있던지 왜 수많은 이유가 있더라도, 몇몇 학문은 고통이 비타민 D 결핍에 연결될 수 있었다는 것을 건의한다 (5). 이 비타민이 몸을 돕기에 책임 있기 때문에 칼슘을 흡수하십시오, 당신의 체계에서 그것의 더 적은이 있는 것은 당신의 뼈 및 이를 약해질 수 있다. 이것은 당신이 가구로 넘어지거나 부딪칠 때 뼈가 끊도록 쉽게 한다.

비타민 D의 저급은 또한 만성 허리 통증으로 이끌어 낼지도 모르다. 1개의 학문에 따르면, 비타민 D 부족에 사람들은 비타민 D 충분한 양을 누구에 의하여가 얻은지 사람을 살게 한다 더 낮은 후에 고통을 수시로 경험해 경향이 있었다 (6). 당신이 당신 같이 느끼는 경우에 신비한 고통에 살아있고 왜, 비타민 D가 더 해결책다는 것을 결정하는 당신 의사와 방문은 알고 싶다. 반면에, 그것을 안전 하고 당신의 일 오렌지 주스의 큰 유리를 가진 시작하십시오. OJ와 우유 같이 요새화한 음료는 비타민 D의 건강한 복용량을 포함한다.

3. 지는 머리

당신은 이제까지 당신이 다만 당신의 머리를 빼고 싶다는 것을 그래서 밖으로 압박해 느끼는가? 어쩌면 저것은 조금 극치이다, 그러나 당신은 아마 감각을 알고 있다. 당신이 당신의 자신의 머리를 밖으로 확 당기는지도 모르지 않는 동안, 지는 여포는 실제로 당신이 당신의 규정식에 있는 비타민 D를 더 필요로 한다 표시일 수 있었다 (7). 각종 보고는 여자의 대다수가 영양이 되는 부족으로 그것을 깨닫는 없이 고통받ㄴㄴ다는 것을 계시했다 (8). 보통, 그것은 무언가가 틀린 사실에 경고 발생 것에 탈모 같이 극단적인 표시를 가지고 간다.

, 당신은 비타민 D 결핍 때문에 거의 확실하게 잃지 않을 것이다 당신의 머리의 뜻깊은 덩어리를 당황하지 않는다. 아직도, 당신은 명확하게 이것이 지속하는 것을 허용하고 싶지 않다. 당신의 머리를 보호하는 것은 그것의 근속기간을 지키기 중요하다. 연어는 계속되는 이득을 보기 위하여 당신이 물고기에게 주간 식사를 할 필요가 있더라도 그것이 당신의 비타민 D 수준을 복구할에 올 때 경이를 할 수 있다, (9). 이 물고기는 또한 Omega 3 지방산을 포함하고, 격려하여 머리 성장 및 당신의 자물쇠에게 빛나는 기회를 주기를 위해 완전히 한다.

4. 불경기 경험

우울하게 한 감각은 또한 당신이 비타민 D를 더 필요로 하는 경고 표시일 수 있다. 행복한 살아 있는 햇빛 제작 사람들 느낌에 드러내는 좋은 이유가 있다. 이 비타민의 이젠 그만을 얻지 않는 것은 불안과 불경기의 증후를 격려할 수 있다. 정신 건강의 국가 학회에 따르면 16.2 미국에 있는 추정된 백만 성인은 적어도 1개의 주요 우울증 우발이 안으로 있었다 2016 (10). 당신의 증후가 최근에 더 나쁜 되었는 처럼 당신이 불경기와 느낌에 수그린 경우에, 당신은 당신의 규정식에 비타민 D를 더 첨가해서 약간 기복을 찾아낼지도 모르다.

오트밀은 매일에 얼마 비타민 D에 당신이 얻는지 밀어주는 완전한 방법일 수 있다. 약간 온화한 우선, 당신은 그것을 매력에게 만드는 다수 방법에 있는 접시를 오늘 아침 주문을 받아서 만들 수 있다. 당신 몸을 돕고 있는 동안 바나나의 어떤 chia 씨를 가진 당신의 귀리, 신선한 장과 또는 조각, 및 치료 너자신 맛있은 무언가에 최고. 당신이 낮게 느낄 때 너자신에게 친절하 당신의 불경기가 되면 더 가혹하게 만일 전문가에게 말하게 확실하십시오.

5. 땀나는 것은 Buckets

어떤 사람들 다른 사람 보다는 좀더 땀났다. 그것은 심할 것이 지도 모르다, 그러나 몸은 항상 가장 유괘한 것이 아니다. 당신이 급격하게 추가적인 신체 활동에서 접전 없이 정상 보다는 좀더 땀나는 것을 시작하는 경우에, 당신 몸은 당신에게 중요했던 무언가를 말할 수 있었다. 대부분의 경우에, 생산을 땀나기 위하여 증가해 볼 이마이다. 당신의 규정식으로 달걀 노른자를 더 첨가하는 것은 당신의 비타민 D를 균형을 잡는 것을 도울 수 있다 그래서 당신은 당신의 눈섭의 아래 닦을 일정하게 필요없다 (11).

사람들의 대다수가 햇빛에서 그들의 일을 밖에 보내더라도 좋아했더라도, 대부분의 생활양식은 그것을. 당신이 비타민 D 부족의 이 증후의 무엇이든을 주의할 때, 당신의 규정식을 개량하거나 적합한 보충교재를 가지고 가서 행동을 취하게 확실하십시오. 만일 증후가 지속하면, 당신의 닥터와 가능한 빨리 방문하게 확실하십시오.




23
3월

4 신장에 가까운 피로를 편해지는 방법

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 2:55 pm | : Jodi Helmer

당신은 고갈 같이 증후가 있는 경우에, 몸은, 불경기, 감응성, 현기증 아프고, 빈약한 농도는, 신장에 가까운 피로에게 불린 논쟁적인 상태 비난하기 위한 것일 수 있었다.

당신의 아드레날린 선은 각 신장의 위에 있는 작은, 삼각형 모양 동맥이다. 당신의 면역 계통을 통제하고 물질 대사와 혈압을 통제하는 호르몬이 그들에 의하여 생성한다. 아드레날린 선은 또한 코티솔 (긴장 호르몬)를 은닉하고 긴장 응답 (1)를 통제한다.

신장에 가까운 피로는 무엇인가?

자연적인 건강 개업자는 만성 세금을 그들을 싸우 또는 비행의 일정한 국가에 대하여 잘 알고 있을 수 없습니다 만드는 아드레날린 선 강조하십시오 믿는다 (2). 에서 1998, 제임스 L. 윌슨 chiropractor와 naturopath는 stress-induced 상태를 기술하기 위하여 기간 "신장에 가까운 피로"를 화폐로 주조했다 (3).

"자주, 우리는 싸우 또는 비행 형태에서 저희를 지키는 것을 보이는 만성, 오래 견딘 스트레스 요인에," 말한다 Jeremy Wolf 박사, naturopathic 닥터 및 LuckyVitamin 지도 건강 고문관을 드러낸다. "우리의 아드레날린 선이 스트레스 요인에 의해 위에 있던 수요에 대하여 잘 알고 있을 수 없는 경우에, 그 후에 신장에 가까운 피로는 생길 수 있었다."

신장에 가까운 기능에 있는 작은 쇠퇴를 검출하기 에는 표준 혈액 일이 너무 무신경하다는 것을 이라고와 신장에 가까운 피로 제안자를 확인하는 혈액 검사가 주장한다 없다. Naturopaths는 체크 코티솔 수준에 침 또는 소변 샘플을 가지고 간다.

결정적인 혈액 검사 없이, 평범한 약은 의료 진단으로 신장에 가까운 피로를 지원하지 않는다. 2016 메타산 분석은 "신장에 가까운 피로"가 존재하지 않는다는 것을 주장하고 일치하지 않거나 근거가 없는 요구를 가진 몇몇 학문을 강조했다 (4).

자연적인 건강 개업자는 의견이 맞지않는다. (또는 조건이) 있는 찾고 응답을 그리고 잘 느끼기 위하여 받아들이고 있다 전략을 진단된 신장에 가까운 피로로 의심하는 일원의 수천과 가진 온라인 후원 그룹에는.

"생활양식 수정, 규정식 변화, 비타민, 보충교재 및 나물은 신장에 가까운 피로 제시에 중요한 부분이다," Wolf 박사는 말한다.

신장에 가까운 피로 처리

신장에 가까운 피로 증후를 편해지는 것을 도울 것이다 4개의 전략은 여기에서 있다:

바르게 먹으십시오

당신이 먹는 음식은 신장에 가까운 피로 완화에 있는 완전한 역할을 하기 위하여 믿어진다. "빈약한 음식 선택 및 먹는 거주 근본적인 양분의,"는 Wolf 박사 설명한다 몸을 박탈할 수 있다. "동시에, 그것은 또한 긴장을 창조하고 우리의 아드레날린 선에 더 짐을 둘 수 있다."

신장에 가까운 피로를 위한 추천한 규정식은 지방질, 단백질 및 복잡한 탄수화물의 혈당에 있는 복각을 피하고 에너지를 하루종일 제공하기 위하여 조합을 포함한다 (5).

Naturopathic 의사의 미국 협회는 또한 신장에 가까운 피로로 돕기 위하여 B 비타민, 비타민 C, 아연 및 마그네슘에 있는 규정식 부자를 건의한다 (6). 가공된 음식은 잘 피한다 (7).

포획 신장에 가까운 피로 보충교재

당신의 naturopath는 보충교재의 에너지 용이함 고갈을 밀어주기 위하여 조합을 추천할지도 모르다. "몇몇 진짜로 중대한 나물이 있고 신장에 가까운 건강을 균형을 잡고 승진시키는 것을 도울지도 모른다 다른 보충교재는," Wolf 박사 밝힌다. "이 나물 adaptogens에게 불리고, 매일 영향 또는 스트레스 요인에 반응할 것을 돕는다 몸이."는 adaptogenic 나물의 보기는 eleuthero를 포함한다, 신성한 향미료ashwagandha, 그는 말한다.

연구는 인삼이 긴장 면역성이 있는 호르몬 응답을 통제한ㄴ다는 것을 보여주고 아드레날린 선에 있는 호르몬을 통제한다 (8). 추가적인 연구는 은행나무 biloba에는 코티솔에 유사한 효력이 있었다는 것을 것을이 발견했다 (9). 다른 학문은 Rhodiola 식물 불린 rosea가 stress-induced 피로 의 저수준과 연결되었다는 것을 계시한다 (10).

긴장을 처리하십시오

만성 방아쇠 신장에 가까운 피로를 강조하십시오 때문에, 스트레스 관리는 근본적이다. "비축하는 것을 계속하는 나날 긴장 당신의 부신에 또한 당신의 전반적인 건강에,"에는 Wolf 박사 말한다 치명적인 효과가 뿐만 아니라 있을 수 있다.

인간 2017 신경과학의 국경 에서 간행된 학문은 저것에게 실행 요가를 보고하고 명상에는 긴장 탄력에 긍정적인 효력이 있었다 (11). "Mindfulness 근거한 중개 긴장을 편해지기의 중대한 방법이고 다른 이득이 있을지도 조차 모른다 불안 불경기 및 고통을 통제하는 것을 돕기와 같이,"는 Wolf 박사는 말한다.

깊은 호흡 운동 및 일지를 쓰는 것은 또한 체크에 있는 긴장을 지키는 것을 도울 수 있다 (12, 13).

잠을 우선순위를 매기십시오

긴장과 신장에 가까운 기능은 둘 다 잠에 그들의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 당신이 불면증으로 고투하거나 하루종일 소진해 느끼는 경우에, 일정한 잠과 항적 시간을 설치하는 것은 도움이 될 수 있다. 밤에 너무 늦게 일어나 있거나 너무 아침 일찍 일어나는 피하고 카페인, 설탕 및 알콜의 분명히 조타하십시오 (14).

위에 신장에 가까운 피로 의분에 관하여 논쟁으로, 당신이 믿는는다는 것을 조건이 존재한ㄴ다고 기억하는 것이 중요하다, 이들 전부 과학 역행된다, 당신의 신장에 가까운 체계의 상태에 관계 없이 유리한 더 건강한 생존을 위한 상식 전략.

Josh 카터의 도표




23
3월

7 소화 Bloating를 추방하는 방법

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 에 10:26 AM | : Jodi Helmer

당신은 얼마나 많은 시간이라고 당신의 여위는 청바지를 위로 지퍼로 잠그기 위하여 당신이 고투하거나 거울에 있는 당신의 4 달 임신 보는 아랫배를 언뜻 본지 셀 수 없다. 비난은 부풀린다.

소화 bloating는 소화관에 있는 공기, 액체 또는 가스에 기인한다. 그것은 불은 당신의 아랫배 품질을 또는 단단히 만든다. bloating는 정상의 동안, 또한 불편할 수 있다.

그것은 당신의 기간 동안에 때때로 또는 매달마다 일어난ㄴ다는 것을, 위 bloating를 방지하고 소화를 개량하기 위하여 이 7개의 끝을 따르십시오.

시작하십시오

규칙적인 운동은 당신을 일정한 유지하는 것을 도울 수 있다. 1개의 학문은 신체 활동이 참가자가 (1) 가스를 이동하고 그들의 증후를 편해지것이라는 점을 것을 도왔다는 것을 것을이 발견했다.

, "몸의 운동 창자의 운동을 위해 좋다," Lona Sandon, 주 영양사 남서 의료 센터 택사스 대학에 임상 영양의 조교수 기억하십시오.

수화되는 체재

탈수함은 가스와 bloating를 악화시키는 변비의 일반적인 원인이다. 당신의 발판을 연약하고 그리고 결장, Sandon를 통과하게 쉽다 유지하는 것을 도울 것이다 매일의 물의 음료 많음은 조언한다.

인공 감미료의 수송아지 공간

특정 인공 감미료는, 높은 과당 옥수수 시럽, 소르비톨 및 크실리톨을 포함하여 bloating와, 연결된다. "인공 감미료 건강한 위에 여자의 가이드의 보스톤에 있는 Beth 이스라엘 여자 집사 의료 센터에 내장에서 가난하게,"는 설명한다 Jacqueline Wolf, 의사 및 저자 박사를 흡수된다. "당신은 증가한 bloating가 있는 경우에, 인공 감미료를 위한 체크 음식 상표."

주의 깊게 먹으십시오

빨리 당신이 먹으면, 더 당신이 삼키는 공기 (와 더 당신이 창조하는) 가스. 당신이 bloating로 고투하는 경우에, 늑대는 식사 시간 동안에 감속 건의한다. 더 빈번하고, 더 작은 식사를 먹는 것은 또한 도울지도 모른다.

"큰 식사 당신의 위에서 비우기 위하여 오랫동안 가지고 가고 저것은,"는 당신에게 감각을 부풀 남길 수 있다 또한 하버드 의과 대학에 동료 의학 교수인 늑대를 말한다.

탄산 음료를 피하십시오

당신의 마음에 드는 음료에 있는 fizz는 거품을 당신의 아랫배에서 쌓아 올리는 원인이 될 수 있다. "음료를이다 거대한 방아쇠 를 위한 부풀린다 탄화시켰다," 늑대는 경고한다. 소다 또는 seltzer 대신에, 맛을 낸 물 또는 녹차를 선택하십시오. 2016 학문은 또한 것을이 bloating를 완화하기 위하여 도움 받ㄴ 박하 발견했다 (2).

섬유에 초점

섬유와 황에서 높은 음식은 사과, 브로콜리, 모란채, 콩, 양파를 좋아하고 당신의 창자 박테리아가 Sandon에 따르면, 나누기도록 마늘은 더 단단하다. 이들은 또한 진짜로 영양분이 있는 음식이다, 그래서 당신은 당신의 규정식에서 그들을 자르고 싶지 않다. 당신이 그들을 먹으면 실제로, Sandon 주는, "좀더, 더 낫다 당신의 박테리아는 그들을 고장나기에 얻기 할 것 같다."

그들을 연화하는 요리사 청과. (당신의 창자는 익지않는 과일 및 채소를 소화하기 위하여 열심히 작동해야 한다). Sandon는 또한 익지않는 과일을 먹는 경우에 방아쇠를 당긴다 bloating를 그들의 자신의 주스에서 또는 물, 또는 사과 소스 포장된 과일 통조림에 전환 건의한다.

OTC 기복을 얻으십시오

규정식과 생활양식 변화가 소화 bloating를 감소시킬 수 있더라도, 당신은 즉시 가스 기복을 위한 창구 판매 치료를 위해 도달할 필요가 있을 수도 있다. 당신의 닥터는 또한 probiotics  소화 효소와 같은 소화를 개량하기 위하여 보충교재를 추천할지도 모른다.

권리 생활양식 변화로, 당신은 부풀리고 잘 느끼는 시작한다 칠 수 있다.

 




1
3월

5 Declutter에 방법 당신의 마음 이번 봄

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak
당신은 모두에 관하여 항상 넋두리하고 있는가? 당신은 미래에 관하여 수시로 고민하는가? 당신은 과거에 관하여 일정하게 되새기고 있는가? 당신이 그렇습니다 응답한 경우에, 당신은 "정신에게 decluttering"를 위한 필요에서 일지도 모르다.

어수선하게 한 마음은 당신이 명확하게 생각하고 당신의 생활에 있는 제일 결정을 내릴 수 있는 방법에 영향을 미친다. 저것이 일어날 때, 어떤 사람들 아무것도를 활동 적이고 및 unfocused 마음 결과로 끝낼 수 없다. 그러나, 압도된 감각을 멈추기 위하여 당신이 할 수 있는 몇 가지가 있다. 당신의 마음은 declutter 5 에 이번 봄 방법을 보자.

1. 웃음

행복한 사람들은 잘 산다. 실소는 긴장 구호를 위한 제일 방법의 한개이다. 수시로 실소하고 모두를 이렇게 심각하게 가지고 가는 중지하는 것을 시도하십시오. 재미있은 것에 대해서 이야기하거나, 희극을 보거나 만화책을 읽으십시오.

2. 숙고하십시오

명상은 기복 긴장에 것 제일 방법이고 잘 느낌은, 거기 그것에 관하여 아무 의혹도 없다. 명상은 declutter에 근본적으로 제일 기술 당신의 마음인 현재 순간에 마음을 완전하게 집중하는 것을 배우고 있다. 밖으로 지역으로 구분하고 당신의 마음을 휴식하는 방법을 찾아내는 것은 초점을 개량하고 잘 느끼게 근본적 이다.

3. 기운찬 시작

기운찬 시작은 당신의 마음을 해결하는 우수한 방법일지도 모른다. 과거를 놓아주고 생활에 새로운 접근을 채택하는 시작하십시오. 날짜 첫번째에, 또는 당신의 생일과 같은 특정한 일에 시작. 마음 불요반사파는 과거 및 당신의 마음 떨어져 재료가 당신 서만 이득을 가져올 해결과 수시로 관련있다.

4. 다중 작업을 극소화하십시오

다중 작업은 작업환경에 중대하다, 특히 그러나 어떤 사람들 진짜 어려움을 작업 일의 끝에 그것을 끄는 보낸다. 당신은 당신의 가정에 당신의 마음에서 너무 많이를 가지고 가는지도 모르는 때 항상 한다 multitask. 당신의 주의 전부를 1개의 업무에 집중하고 그것을 하는 즐기는 것을 시도하는 것을 시도하십시오.

5. 운동

운동은 declutter에 중대한 방법 당신의 마음이다. 겨울이 구석의 주위에 끝 및 더 온난한 온도에 오는 상태에서, 봄철은 야외에서 얻고, 신선한 공기를 얻고, 움직이고, 기지개하고, 땀나는 중대한 기회를 제공한다. 운동은 당신의 마음을 뿐 아니라 당신에게 잠을 하고 잘 느끼기 위하여 분명히 돕는다.




24
2월

당신은 계절 알레르기를 자연적으로 걷어찰 수 있는가? 우리의 ND는 설명한다

밑에 신청하는: ND, 건강 관심사 & 질병 의 Homeopathy, 보충교재를 물으십시오 12:48 pm | : Madeline Reiss

당신을 위한 봄의 폭로하는 표시는 무엇인가? 날씨 개화하는 것을 시작하는 마지막으로 끊고는 그리고 나무 인가? 또는 가차없는 가려우 눈 및 당신이 항히스타민제를 위해 도달 있는 콧물에는인가?

간단하게 말하자면, 알레르기는 알러지 유발 물질에 면역 계통 과민 반응이다. 이것은 당신을 안쪽으로 화려한 봄날에 찔리 남겨둘 수 있는 성가신 뚱뚱한 눈, 재채기를, 및 혼잡을 방아쇠를 당긴다. 평범한 약이 알레르기 증후를 구호하는지도 모르는 동안, 기인을 제시하지 않으며 당신의 책상에 떨어져 끄덕여 당신을 남겨둘 수 있는 무거운 기면상태 효력 같이 측으로 수시로 오지 않는다.

이렇게 해결책은 무엇인가? 우리는 우리의 ND 의 Jeremy Wolf 약간 자연적인 치료에 관하여 박사에 sniffling에서 전체 절기를 통해 당신을 지키는 것을 돕기 위하여, 말했다!

규정식을 통해 알레르기 대우

그것이 식이요법을 하기 위하여 올 때, Wolf 박사는, "케르세틴과 같은 자연적인 물질 찌르는 쐐기풀, bromelain, 비타민 C 말하고, Omega 3 지방산은 알레르기 증후를 걷어차는 것을 도울지도 모른다. 당신은 Omega 3를 위한 케르세틴을 위한 양파와 같은 매일 음식에 있는 이 성분의 많은 것을 그리고 장과 연어 살빛과 지방 물고기, 비타민 C를 위한 감귤류 및 bromelain를 위한 파인애플 찾아낼 수 있다." 통합 항염증제 음식은 당신의 면역 계통을 강한 유지하는 것을 도울 수 있다 그래서 일반적인 알레르기를 떨어져 싸우는 것을 도울 수 있다.

시험 동종요법 공식

"다른 사람 보다는 알레르기를 위해 더 일반적으로 이용되는 몇몇 동종요법 치료가," 말한다 Wolf 박사를 있다. "이들중 하나는 마늘류 Cepa 의 양파에게서 한 공식이다. 당신이 증후에 대하여 생각하는 경우에 당신은 양파 (눈 및 코에서 불타고는 물 출력)를 잘게 썰 알레르기를 싸우기 위하여 이것은." 이용될지도 모른다 언제 이해되는지 경험한다 이것은 따른다 치료 같이 동종요법 원리를의 "같이."

당신은 또한 알레르기를 대우하기 위하여 상용되는 다양한 단 하나 치료를 포함하는 조합 치료를 "시도할 수 있다. 아이디어는 당신이 다양한 다른 치료를 가지고 가는 경우에 이다, 당신 몸 그들중 하나에 반작용하기 할 것 같다."

박사에게서 Wolf 중요 노트: "개인 및 증후에 달려 있기 때문에, 다른 사람을 trumps 알레르기를 위한 1개의 동종요법 치료가 없다 사람은 경험하고 있다." 이런 이유로 당신은 당신 의사에게 새로운 보충교재 또는 처리를 시작하기 전에 항상 말해야 한다.

알레르기를 방지할 수 있어는가 현지 꿀을 먹는?

건강 세계에서 강매된 관행은 알레르기 절기 이전에 주에서 현지 익지않는 꿀의 큰스푼을 매일에 가지고 가고 있다. 이것에 관해서 물어볼 때, Wolf "저 처리의 뒤에 생각 과정이라고, 당신 현지 꽃가루를 섭취할지도 모르다 당신이 현지 꿀을 먹는 경우에 이고 응답된 박사는, 귀착될 수 있던지 어느 것이 몇몇 알레르기 증후 한동안 당신은 꽃가루에 보다 적게 과민하게 될지도 모른다. 이것은 알레르기 탄 또는 혀 밑 하락 알러지 유발 물질에 몸을 둔감해지는 이용과 유사하다."

그는 "얼마 꽃가루를 당신이 실제로 섭취하고 있는지 정확하게 알고 있는 것은 단단하다는 것을 말하는 것을 계속한다. 나는 나의 환자에게 현재 꿀 간계를." 실제로 작동하고 증명하는 어떤 연구든지 다는 것을 나가 생각하지 않기 때문에 이것을 추천하지 않는다

당신은 실내에 찔러 체재할 이번 봄 필요없다! 당신의 선택권에 관하여 당신의 닥터와 말하고, 알레르기 예방에 자연적인 노선에게 이 절기를 걸리는 것을 고려하십시오.




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