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7월

정유 가이드: 10 무엇을 최고 정유 및

밑에 신청하는: 1 Aromatherapy, 일반적인 건강 & 복지:28 pm | : Aly Semigran

당신의 전반적인 육체 및 감정적인 건강을 다루는 것은 생활의 근본적인 양상이다, 그래서 한다 다만 저것을 정유가 당신을 돕기에 있는 중요한 성분이다 이해된다. , 뿐만 아니라 정유가 아주 대중적 된지 왜 이다 건강 관리에서 또한 개인 배려 식이요법에서.

그러나 정유는 무엇 정확하게, 그리고 어떻게 유익하는가 저희를인가? 우리의 완전한 정유 가이드는 및 지 무엇을 당신이 정유에 관하여 알 필요가 있는 모두 당신을 말한다.

정유는 무엇인가?

정유는 꽃, 잔디, 과일, 잎, 줄기의 각종 종에서 오고 나무는, Saje 자연적인 건강을 가진 Kristin 론도체, 배우 및 문화적인 전문가를 밝힌다. 평균, 정유는 80 말린 나물이, 그녀 추가한다 더 유력한 시간 이다.

"그들은 높게 휘발성인 식물 분자, 실제로 창조된 복잡한 화학 구조로," 론도체 설명한다 구성된다. "그들은 식물의 분비 체계에서 모으고 그들의 변화 기능을." 지원하는 식물 집중한 에너지의 생활 힘이기 위하여 알려진다

이 기름은 뿐만 아니라에서 파생되는 식물의 집중한 방향을 붙잡고, 그러나 또한 그들의 식물 근원에서 치료 힘을 마구를 채울 수 있다, 론도체는 밝힌다. "정유 무료한 유행에서 전체론 효력을 제안하기 위하여 작동하고 생각된다."는

그러나, 임상 aromatherapist 및 reflexologist Amy Kreydin가 지적하기 때문에, 그들을 기름이라고 칭하는 것은 이다 "소량 잘못된 이름." 저것은 달리 기름, 지방질, 왁스 및 버터가 코코낫유, 코코아 기름 또는 호호바 액체 왁스를 좋아하기, 정유 아니다 지질이, 그들이다 실제로 휘발성 때문이다.

정유 같이 휘발성 물질은 여유로 증발한다, 론도체는 밝힌다. 그들은 피부에 제대로 묽게 할 때 직접적으로 흡입거나 적용될 수 있다.

정유의 이득

정유의 이득은 광막하다. "대부분의 정유 항균제일 수 있다 의미하는 어떤 일종의 항균성이 있는의 종류에 맞기 위하여 려고 하고 있다,"는 Kreydin는 밝힌다 항바이러스 항진균성.

그들은 또한 전세계 몇 세기에 걸쳐 이용되었다. "인간은 식물을 가진 관계가 있을 한 정유 의약으로 이용되고 치료로를 위해,"는 향기로운 학문의 뉴욕 학회의 aromatherapist 그리고 창시자, Amy Galper를 밝힌다. "있다 바빌로니아, 이집트, 중국, 인도 및 5,000 이스라엘 같이 문명에서 전에 치유를 위해 전면 년, 사용되는 식물의 기록이."

시간의 시험을 견디어낸, 이 각종 정유는 고통 관리에게서 긴장을 감소시키기에 모두, 그리고 순전히 더 많은 것을 위해 이용될 수 있다. Kreydin는 에서 이득과 용도의 다혈증이 있다 정유에는 "스위스 군도 기능이 있어 다는 것을," 밝힌다. 또한 정유 및 그들의 동반 운반대 기름을 적용하는 다양한 방법이 있다.

10 정유 및 그들의 용도

잘 정유의 이득 그리고 용도를 이해하기 위하여, 거기 대중적인 정유 10 의에 면밀한 관찰을 밖으로 가지고 가자:

라벤더 정유는 유익한다

정유의 논증할 수 있 대중은, 라벤더 그것에게 "전신에게 진정시키기 때문에 사랑되고 이득을 균형을 잡는 것은," 론도체 밝힌다.

몸의 필요, "꽃과 초본" 라벤더에 쉽게 적응할 수 있고는 다재다능한 우리의 정신은 평온을 도울 수 있고 감정 상태, 그녀는 덧붙인다.

라벤더는 잠들어 있 떨어지거나 체재를 포함하여, 자는 것을 스트레스 관리에게서 모두로 돕고 문제점 말한다. 그것이 잠을 위해 라벤더를 사용할에 올 때, Kreydin는 방이 라벤더 같이 냄새맡는다 30 그래야 유포자를 침대의 앞에 위에 돌고 자러가기 전에 플러그를 뽑는 추천한다 분. "당신의 두뇌 기억할 것이다, `는 이것 우리가 자는 것을 사용하는 냄새이다,'는" 그녀는 말한다.

항염증제인, 라벤더는 또한 아픈 근육 몸 통증 및 긴장성 두통과 같은 고통 관리를 위해 사용될 수 있다. 호호바와 같은 이 사용을 위해, Kreydin는 운반대 기름과 라벤더를 한 쌍이 되는 건의한다. (운반대 기름은 피부가 영양과 수화의 모양으로 그것을 인식한다 그래야 휘발성, Kreydin를 설명하는 사용하는 지방산이다.)

차 나무 정유는 유익한다 

인기와 전반적인 사용법의 점에서 맞은 뒤 라벤더는 차 나무이다. 호주에 출신은, 이 정유 "맵게 신선하다," 론도체 기술한다. "그것의 상쾌하게 한 그리고 개간 재산을 가진 피부가 그것에 의하여 균형을 잡는다."

(운반대 기름과 섞을 때) 향기롭게 그리고 화제로 사용해, 차 나무는 전통적이고 대체 의학에서 널리 이용된다.

저것은 작은 커트를 대우할에 올 때 구급용을 위해 도움이 되는 하는 항균성이기, 긁는다 때문이고 화상, Kreydin는 지적한다.

냉각 및 정화 재산은 또한 머릿니 및 당신이 때때로 샴푸와 조절기에 있는 차 나무 기름을 볼지 왜 인 비듬을 막기에서 유리할 수 있다.

어떤은 또한 차 나무의 순화 재산이 그것에게 치유하는 chakra를 위한 이상을 만들고 균형을 잡는는다는 것을, 론도체 추가한다 밝힌다.

유칼리나무 정유는 유익한다 

"기운나게 하고는 및 들어올리는" 정유, 유칼리나무는 상쾌하게 하기 위하여 이용될 수 있고 자극하기 위하여, Kreydin는 밝힌다. 예를 들면, 당신이 좋은 것 필요로 하는 경우에 커피가 아닌 당신의 일, 유칼리나무에 당신에게 당신이 필요로 하는 에너지를 준 일지모른다 밀어서 시동을 걸십시오. "이 정유 신선하고 가볍, 코를 도달하고 빨리 낭비할 것이다 첫번째 방향의 수시로 것은,"는 론도체 밝힌다.

유칼리나무는 코 통로에서 이렇게 빨리 작동하기 때문에, 또한 높은 알레르기 절기 동안에 폐 및 가슴을 열기를 보조할 수 있다. 천식 공격을 방아쇠를 당기기 수 있기 때문에 호흡 문제점을 가진 사람들이 천식과 같은 유칼리나무의 주위에 조심해야 한ㄴ다는 것을 기도 및 폐에서 이동하기 때문에 저 말해, Kreydin 주의한다. 천식에 그들을 위해, 그녀는 당신이 그것에 어떻게 개인으로 반응할지 당신이 알고 있을 때까지 잘 송풍한 방에서 그것을 사용하는 추천한다.

유칼리나무의 이득을 얻기 위하여는, 론도체는 steaming 물의 사발 또는 초음파 유포자에 추천한 총계를 추가하는 건의한다. Kreydin는 당신이 또한 당신의 샤워 지면에 당신의 샤워 벽에 또는 세수 수건으로 2 하락을 끼워넣을 다는 것을 밝힌다.

박하 정유는 유익한다 

박하는 우리의 정취를 들고 몸을 진정시키기 위하여 디자인되는 "zingy, 초본 기름", 론도체 말한다이다. "그것은 고통을 구호하고 긴장을 진정시키는 것을 돕도록 알려지는 효력을 쑤시는 냉각을 창조한다. 그것은 피부에 명확성과 목적의 고무시키는 감각." 동안에 명료한 냉각 감각을 제공한다

박하를 피부에 적용할 때 우리의 전문가는 상표에 지시되는 것과 같이 그것을 첫째로 묽게 하는 추천한다.

박하는 또한 창구 판매 제품에서 그것의 자연적인 맨톨 성분 때문에 기침 구호로, 원조하기 위하여 수시로 있다. 높 알레르기 시간 동안에 구조자일 수 있다 두드러기쑥 절기와 같이 Kreydin는 밝힌다. "유칼리나무가 폐로 또는 가슴으로 가는 곳에, 박하는 공동으로 간다."

레몬 정유는 유익한다

당신은 언제 여름과 행복 의 권리를 레몬, 당신을 생각하는가 생각하는가? 잘, 저것을 위한 이유가 있다. 레몬 정유는 수시로 "햇빛 액체," 론도체는 밝힌다, 그것의 "당신의 정취 및 당신의 전망을 빛나는 기능에게 감사 것과 같이 언급한다.

"레몬에 의하여 몸을 격려하고, 당신의 피부 색조가 균형을 잡고," 그녀 추가한다 당신의 가정을 새롭게 하는 사용될 수 있다.

익는 노란 레몬의 과피에서 눌러진 감기는 향상, 이 정유 사용되고 고무시킨다. 예를 들면, 당신은 공부하고 있는 동안 당신의 마음을 날카롭게 하는 것을 돕도록 당신의 머리 흡입기 aromatherapy 지팡이에 또는 공간에 레몬을 사용하는 시도할지도 모르다.

많은 것을 위해, 레몬은 지적한다 기억, Kreydin를 냄새가 좋기 위하여 묶인다. 냄새는 청소를 당신이 다만 저것을 하기 위하여 에 의하여 동기를 주는 경우에 당신을 생각나게 할지도 모르고다, 그래서 놀래지 않는다.

항균성 (의미 서류상 커트 또는 찰상에 돕기와 같은 구급용을 위해 사용될 수 있다) 레몬인 이외에 자연적인 아스트린젠트는 또한 이다. Galper는 설탕에 추가해서 detox 치료 로 제거하십시오 건의한다 레몬 정유를.

그러나, 레몬은 phototoxic 기름이기 때문에, 볕에 탐과 짙은 반점을 포함하여 UV 광선의 손상을, 확대할 수 있다. 당신은 태양으로 들어가기 전에 레몬을 묽게 하고 싶 모든 지시, Kreydin를 따르기 위하여 말한다.

오렌지 정유는 유익한다

또 다른 한개에는 정유, 오렌지의 정취 밀어주는 재산이 있기 위하여 알려진다 밀감속 기초를 두었다. 그것은 현화 식물, 포멜로와 관화의 잡종인 Rutaceae의 껍질에서 파생했다. "단것 그러나 진정시키는 것은 나머지의 더 깊은 국가로, 오렌지 온후하게 당신을 달랠 수 있고 생활에 있는 확실성을 당신을 생각나게 하는 것을 돕기 위하여," 론도체는 밝힌다.

그것이 레몬으로 압도로 이지 않기 때문에, 오렌지는 계절 감정 무질서를 위해 사용하기 이상적 이다, Kreydin는 밝힌다. 그 황량한 겨울 달 동안에, 당신은 aromatherapy 지팡이를 사용하거나 여름 냄새의 저 파열을 얻기 위하여 유포자 돌을 가진 aromatherapy 보석을 착용할 수 있다.

그러나, 주황색 기름은 여름 달, Kreydin에서 도움이 되는 지적한다 것과 같이 정당하다. 안마 기름에 있는 사이프러스와 한 쌍이 될 때, 오렌지 제대로 묽게 된 양은 다리에 있는 유동성 혼잡으로 도울지도 모른다.

오렌지는 스티커에서 접착제의 잔류물 제거로 도울 조차 수 있다!

사이프러스 정유는 유익한다 

상록 나무의 바늘 그리고 잔가지의 증기 증류법에서 얻어, 사이프러스에는 기침 구호를 위해 aromatherapy를 포함하여 다양한 잠재적인 용도가, 있고 독감 증후와 류마치스성 관절염 고통, 론도체는 설명한다.

Kreydin는 저 사람들을 주의한다 집에서 만드는 방취제에 있는 성분으로 알루미늄 깡통 사용 사이프러스를 포함하는 상업적인 발한 억제제를 피하고 (또는 필요) 싶은. 그것은 또한 몸에서 잘 제거한다 작동하고 세균을 멀리 세척하고 생명력을 개량하는 세척제는 "," Galper 추가한다.

, 냄새 숲 같이 그것의 저명인사를 위해 알고 있, 사이프러스는 실내에 확산될 수 있다. 당신은 유포자에 공기를 맑게 하기 위하여 사이프러스를 추가할 수 있어, Galper는 "순환을 위해 좋기… 때문에, 밝혀 이어 정화하고 해독한."

보다 적게 맵고, 옥외에 적합한 냄새를 원하는 그들을 위해, Kreydin는 점화기를 위한 장미 제라늄 건의한다, 꽃 냄새와 사이프러스를 섞는.

로즈메리 정유는 유익한다 

로즈메리는 자극이고 스트레스가 많은 감각을 풀어 놓는 것을 돕도록 알려지는 데우는 초본 정유, 론도체는 밝힌다. 그것은 또한 당신의 마음 예리했 및 당신의 감을 유지하는 것은." 기운나게 했는 그러나, "근육 통증 및 고통을 진정시키는 것을 도울 수 있다

로즈메리 식물의 꽃이 만발하는 정상, 줄기 및 잎에서 steam-distilled 인, 로즈메리는 또한 추가한다 공동 혼잡, 론도체를 해결하는 사용될 수 있다.

로즈메리 verbenone 기름은 피부에 온후하다. 그것은 여드름, 수선에 의하여 대우하는 것을 돕도록 손상된 피부 이용될 수 있고 주름과 나이 반점을 감소시키기 위하여, 특히 장미 제라늄과 한 쌍이 될 때, Kreydin는 밝힌다. 로즈메리 cineole 기름은, 다른 한편으로는, 얼굴에 결코 이용되어야 하지 않는다, 그녀는 말한다.

모든 정유로 것과 같이, 적당한 노출량을 위한 레테르를 붙인 지시를 따르십시오, 론도체는 조언한다.

레몬그래스 정유는 유익한다 

가냘픈, 황색을 띠는 열대 잔디에게서 파생되는, 레몬그래스에는 용도의 무수가 있다. "민중 치료, 론도체가 밝히는 때 그것에는 사용의 오래된 병력이 있다. "정화 의 신선한 방향, 레몬그래스로 기운나게 하는 것에는 기쁨의 감을 승진시키고 스트레스가 많은 생각을 풀어 놓기를 위한 혼합에 그것에게 귀중한 추가를." 만드는 들어올리는 재산이 있다

아주 동일한 "열대" 냄새 레몬그래스는 소유한다 가정에 있는 진부한 냄새 제거를 위해 유용할 수 있다 또한, Kreydin는 밝힌다.

그것의 aromatherapeutic 재산 이외에, 레몬그래스는 효과적인 벌레 방수제, 론도체 주로 작동할 수 있다.

그러나, 레몬그래스는 피부를 자극하기 수 있기 때문에, 그것을 제대로 묽게 하는 것이 중요하 유포자를 통해서 잘 사용된다, Kreydin는 밝힌다.

현인 정유는 유익한다

"안 균형의 개간 그리고 감각을." 고무시키는 온난하고, 감미롭고 기운찬 나물로 유효하고, 그러나 전반적인 현인의 다른 유형이, 론도체 기술한다 정유를 있다 (예를 들면, 그것의 감미로운 초본 방향현인 에 말려 육체적인 주위 에서 부정적인 감각을 밖으로 맑게 하기 위하여 점화될 수 있다.)

aromatherapy에 있는 그것의 각종 사용중에서 현인은, 소화 불편을 진정시키는 것을 도울지도 모른다, 두통, 목의 통증 및 근육 통증 및 고통 의 론도체는 밝힌다.

대중적인 유형의 한개는 샐비어과의 각종 식물 현인, Kreydin 주이다. "일반적으로 여자의 정유를 고려했다, 이다 PMS와 폐경 동안에 사용을 위해 대중적."

당신이 자기 전에 당신의 장에 묽게 된 샐비어과의 각종 식물 현인을 분출하는 경우에, 차가운 당신을 아래로 도울 수 있다. 그것은 호르몬 지원을 제공한다, Kreydin는 밝히고, 깡통은 "가는 온후하게 방향에 있는 당신 몸을" 당신 필요 그것 슬쩍 찌른다.

정유 안전

정유를 사용할 때, 기억할 것이다 중요한 안전 예방책이 있다. 약간 기름은 아이들 또는 애완 동물의 주위에 사용하기 안전하지 않다, 예를 들면. 더하여, 건강 상태에 임신 모유로 기르는 여자 그리고 사람들은 간질 높은 저혈압과 같은 항상 정유를 신중하게 이용해야 하고 그들의 레테르를 붙인 지시, 론도체를 따르는 것은 경고한다.

정유의 적당한 사용 그리고 희석은 열쇠이다. 지침은, Galper 설명한다 지켜져야 한다. 예를 들면 당신이 얼굴에 정유를 이용하는 경우에, ", 부분은 결코 1%보다 더 높아야 하지 않는다." (즉 1 온스 병을 위해, 당신은 단지 - 810 정유의 하락만 사용해야 한다.)

그러나, 당신이 육체적인 고통 같이 무언가를 위해 정유를 이용하는 경우에, 희석은 퍼센트에 더 높을 것이다, 5 주변에 8 . 저것은 지시와 노출량 따르는 것이 극히 중요한 지 왜 이다.




27
6월

초심자를 위한 궁극적인 수정같은 가이드

밑에 신청하는: 가정 일반적인 건강 & 복지, Mindfulness 에 12:42 pm | : Suki Eleuterio

다채롭거나 어둡고, shimmery 또는 불투명한, 결정은 다양한 모양, 색깔 및 크기 들어온다. 지구를 통하여 뿌려, 이 귀중한 주옥은 당신이 당신의 더 높은 각자, 유독한 에너지의 공간으로 너자신 돕는 힘을 조정하고 실연을 수선할 것을 조차 소유한다.

저를 믿지 않는가? 다만 역사를 통해 보십시오. 결정이 우리의 발전에 있는 중요한 역할을 어떻게 한지 보는 것은 쉽다. 결정은, 단백석 보라빛이라고, 호박색 좋아하고 레몬빛은 부적으로 날라지고, 보석에서 꾸며지고, 치료 식에서 이용되고 shamanic 의례 및 종교 의식의 한 부분으로 활성화되었다. 그들은 고대 이집트 임금의 무덤을 꾸몄다 조차. 현재까지, 결정은 보석과 기술에서 이용되고, 그들의 영적인 에너지에 의해 황홀케 하는 사람들의 가정을 일렬로 세운다.

결정은 순전히 더 많은 것 보다는 다만 예쁜 장신구이다. 수시로 신용을 손상하는 것과 같이 난센스, 결정을 때때로 얻는다 나쁜 비난을 "구애하 구애하십시오". 진실은, 정확하게 사용될 때, 결정 마술 일 수 있어이고, enlightening 들어올린. 당신이 저 같이 아무거나인 경우에, 이 결정 in.의 순수한 아름다움은 당신을 당긴다. 그러나 어쩌면 당신은 생각해 보기, "무엇이다 이 결정 남겨두고 무슨을 의미하는가? 나는 어떻게 그들을 이용하는가? 그들은 진짜로 일하거나 이다 이것 다만 어떤 영적인 뜻모를 말?"

어이, 그것은 확실히 이다; 당신은 수정같은 초심자이다! 나는 당신의 단화에서 한 번 이었다. 나는 그들로 하는 이 결정의 주위에, 끌기를 느끼는 나의 가정 이기 위하여, 그러나 결코 그밖의 무엇을 알고 있기로 그들을 데려오는 것을 기억하지 않는다. 다음 수준에 당신의 수정같은 지식을 가지고 가기 위하여 준비하는가? 이것을 당신의 궁극적인 수정같은 가이드이라고 생각하십시오.

수정같은 가이드: 맞은 결정 선택

다만 각 인간이 예술 작품 신 이기 때문에, 지구에서 꼴을 준 각 결정에는 명료한 치료 재산 및 의미가 있다. 이 결정은 그들 안에 대지의 지혜 그리고 힘 자체를 나르고, 정당한 보유는 당신의 손에서 그들 변형시키는 경험일 수 있다.

결정을 사는 것을 결정할 때, 당신을 위해 제일 것을 찾아내는 몇몇 방법이 있다. 첫번째 방법은 특정 결정의 치료 재산을 연구하기 위한 것일 것입니다. 예를 들면, 당신이 불면증으로 돕기 위하여 이용되는 결정을 찾는 경우에, 당신은 "결정을 당신이 잘 것을 돕기 위하여 찾는 시도할 수 있었다." 제2 및 유기 방법은 간단하게 결정을 당신이 그것에 자연적으로 무승부 끌어 느끼기 때문에 구매하기 위한 것이다. 그 때 결정으로 시계는 모두 당신이 알 필요가 있는 당신을 가르친다.

나는 항상 결정이 당신을 찾아낼 것이라는 점을 말한다. 나의 가정에 있는 결정의 나의 수집의, 거의 그들의 반은 선물로 저 주어졌다. 일단 당신이 결정의 힘을 믿고 그들의 원조를 받아들이는 것을 시작하면, 당신이 필요로 하는 정확한 결정은 당신의 생활로 족답할 것이다.

수정같은 가이드: 결정을 정화하는 방법 

당신이 당신의 가정 또는 생활로 결정을 가져오기 전에, 관심을 가지고 결정을 대우하는 것을 기억하십시오. 안전한 곳에 있는 그리고 멀리 가혹한 햇빛에서 당신의 결정을 지키십시오. 나가 결정을 사용할 때, 나는 기도를 놓아서 시작하고 싶다. 나는 나?" 이 결정에서 배우고 싶은 무엇이, "요구한다 또는 나의 수집에 이 결정을 추가하는 AM I?"지 왜 "

일단 당신이 기도를 놓으면, 결정의 에너지를 맑게 해서 시작. 결정은 그들을 만지거나 붙든 모두의 에너지를 흡수해 좋기 때문에 맑게 될 필요가 있다.

"전에 어떤 결정든지를 사용하여, 공간에 쉬운 방법은 그들 비 요오드로 처리하는의 격판덮개에 그들을 두기 위한 것이다 또는 정결한 소금은 Hollywood, 프로리다에 있는 수정점 중령에," Alison Olkowski, reiki 주인, 생활 차 및 판매 부장을 설명한다. "지구의 진동 주파수가 자연적으로 정화 진동."는인 432Hz이기 때문에, 다른 선택권 지구에 결정을 직접적으로 두기 위한 것이다,

많은 사람들은 당신이 그것을 사용하여 결정을 전에 맑게 할 필요가 있는지 왜 생각해 본다. "모두에는 에너지 분야가 있고 온 결정은 그들의 일생에 있는 많은 다른 에너지 분야와," Olkowski 설명한다 접촉한다. "정화는 그것의 미개간 등을 맞댄 0 등을 맞댄 결정의 에너지를, 다시 놓는다. 그 후에 당신은 수 있다 당신의 기도를 놓고 저 결정, 저 것으로 사적인 관계를 창조할 제일 한 벌 당신의 에너지."

수정같은 가이드: 위탁 결정

나가 결정을 사용 시작할 때, 나는 저와 그것을 나르거나 중요한 사건에 따라 가지고 가고 싶다. 나는 나의 지갑에 있는 결정이 있을지도 모르고, 또는 나가 나를 느끼는 경우에 여분 지원을, 나 나의 손에서 그것을 나를지도 모르다 필요로 한다. 당신의 일상 생활에 있는 당신의 결정을 사용하여 당신의 결정을 가진 관계를 건설하는 제일 방법은 이고 당신이 진짜로 그것의 에너지를 느끼는 것을 시작할 것을 돕는다.

당신의 가정에 있는 당신의 결정을 배열하는 아름다운 방법은 제단 또는 결정 격자를 시도하기 위한 것이다. 제단은 당신의 가정으로 평화, 사랑 및 행복을 더 초대하는 영적인 방법 이다. 당신은 결정, 그림, 초, 동상, 기털 또는 아무거나를 사용하여 당신에게 깊고 의미심장하게 느끼는 제단을 창조할 수 있다. 정문의 가까이에 있는 당신의 가정 어쩌면에 있는 공간을 맑게 하십시오 또는 어쩌면 당신의 옆에 맞 침대 그리고 당신의 제단을 위한 작은 반점을 설치했다. 당신이 당신의 제단에 당신의 결정 및 영적인 품목을 둔 대로, 당신이 느끼는 방법 고시. 이것은 항상 작은 명상을 하거나 작은 축복을 말하는 훌륭한 시간 이다.

결정을 가진 당신의 가정을 꾸미는 또 다른 중대한 방법은 수정같은 격자를 형성하기 위한 것이다. 이것은 형성할 당신이 수 있는 기하학 본이어 결정을 사용한; 그것은 목표로 당신의 에너지 지시의 특정한 목적을 위해 했다. 당신이 당신의 격자를 창조하기 때문에, 당신은 어떤 특정한 양상도 띨 필요가 없는다. 대신 당신을 위해 맞게 느끼는 무엇이, 정당한 느낌. 당신의 생각 그리고 초점을 두기 대신에 격자가 보이는 무슨으로와 같이, 같이 이 경험 느낌을?" 하는 무엇 당신의 생각의로, "방향을 바꾸십시오

결정은 그들의 고에너지에 실행하기 위하여 위탁될 필요가 있다. 나의 결정을 위탁하는 나의 마음에 드는 시간은 보름달의 힘을 사용하기 위한 것이다. 각 보름달 (또는 의 최고 달 나아지십시오), 나는 나의 결정을 밖에 가지고 가고 달의 빛의 밑에 앉게 한다. 아침에서는, 당신은 그들을 다시 모으고 안쪽으로 가지고 갈 수 있다. 당신은 또한 햇빛을 사용하여 당신의 결정을 위탁할 수 있다. 몇몇 결정이 일요일에 장기간 노출 후에 퇴색할 것이기 때문에, 다만 조심하십시오.

수정같은 가이드: 결정을 이용하는 방법 

당신에게 영적인 깨우기 시작? 보라빛 시험 

당신이 당신의 요가 종류 높은 쪽으로 ramping 경우에, 당신은 Oprah의 최고 넋 일요일을 위한 열정이 있고 정당한 시작한 읽는 수다스러운 Bernstein의 우주에는 당신의 뒤, 그것이 있는 당신의 생활로 보라빛을 초대하는 시간일지도 모르다. 유명한 보라빛은 취하게 하지 않는 "를 위한 그리스 낱말 온다," 및 그것에서 안 평화 및 평온의 감을 빌기로 알려져 있는 결정은 이었다. 자주 사용할 것이다 악몽과 불면증을 감소시키는 것을 돕기 위하여, 이 화려한 자주색 결정은 새로운 수준에 당신의 명상을 가지고 갈 것이다. 또한 심령 능력 강화로, 보라빛 영적인 찾는 사람을 위해 완전하 알려져 있다.

그것을 사용하는 방법: 작은 보라빛 결정을 당신의 제3의 눈 (당신의 눈섭 사이 반점 권리)에 두고, 1 2 분에 의하여 인도된 명상 (당신은 YouTube에 그들을 찾아낼 수 있다)를 규정하고 실행하십시오. 당신이 숙고하는 때 당신이 느낄지도 모른 어떤 감각든지 주의하십시오.

두통으로 고통받기? 시험 인회석 

Oh 아니오, 당신은 소량에서 장아찌 찾아냈다. 그것은 모두 같이 붕괴되고 있다 보이고 열심히 당신이 시도해서 어떻게 할지라도, 당신은 이 두려움에서 내보내는 것을 보일 수 없다. 당신이 두통, 혼란, 불확실 또는 의혹으로 고통받는 경우에, 그것은 당신의 생활에 진입하는 문제 해결 결정을 위한 시간 처럼 인회석 이다. 인후 chakra와 수시로 연관되는, 이 밝은 파란 결정은 그리스 낱말에서" 그것의 행동 능력 를 위해 카멜레온 같이 속이고 다른 돌을 닮기 위하여 를 위한 "온다. 인회석은 훌륭한 문제 해결자이다; 두통 및 공간 멀리 진정시키는 것을 돕도록 불확실 및 더 낮은 정서 믿어진다. 인회석은 당신을 새로운 비전에서 사물을 도울 수 있다.

그것을 사용하는 방법: 당신은 3가지의 방법의 한에 있는 인회석을 시도할 수 있다. 첫번째 수정같은 격자를 창조하고 센터에 당신의 인회석 결정을 두기 위한 것이다. 당신이 격자를 창조하 결정이 당신을 위해 어떻게 작동하기 위하여 가는지 본다 대로 결정에 질문을 질문하십시오. 둘째로, 당신은 당신의 침대의 옆에 결정으로 자고 당신이 있을지도 모른 어떤 꿈든지 주의할 수 있다. 마지막으로, 당신은 당신의 전표의 옆에 일지를 쓰고 인회석을 두고, 특정한 질문을 질문하고 통과하는 무슨이 당신의 쓰기에서 볼 수 있다.

유독한 친구에 피로하게 하는? 시험 까만 전기석 

당신은 당신의 생활 및 기간 "유독한 친교에 있는 사람들의 유형에 대하여 생각하고 있다." 모두가, 느끼는 무엇에 당신이 토론하거나 "unfriend" 단추를 누른, 당신이 당신을 화학제품, 알러지 유발 물질 및 독소에 아주 과민하면 느끼는 경우에, 까만 전기석은 당신의 새로운 가장 친한 친구일지도 모르다. 이 결정은 명확한 유독한 에너지에 이용될 수 있고, 당신의 생각 및 프시케를 순화하고 뿌리 깊은 공포를 제거한다 조차. 이것은 아주 주옥을 지상에 놓는이고 당신이 세계의 유독한 에너지를 느끼는 그 순간 동안 완전히 한다. 당신은 디지털 detox를 필요로 하는가? 당신의 영적인 건전지를 재충전하고 현재 순간 등을 맞댄 당신을 데려오기 위하여 까만 전기석을 이용하십시오.

그것을 사용하는 방법: 나는 긍정판단 의례와 함께 까만 전기석을 이용하고 싶다. 당신이 좋아하는 긍정판단을 쑤시십시오, 예를 들면, "나는 나의 생활로 건강하고, 행복한 관계를," 끌고 그리고 당신의 매일 의례의 그 후에 저 긍정판단 부속을 만든다. 당신이 긍정판단을 큰 소리로 밖으로 말한 대로 당신의 손에 있는 까만 전기석을 붙드십시오. 당신이 당신의 일 연락했거나 당신의 침대의 옆에 밤에 그것을 둔다 대로 당신과 가진 결정을 가지고 가십시오.

장애 극복을 위해, 시험 Bloodstone 

그들은 언제 비가 오는지, 그것 따른다 말하고 때때로 당신은 당신의 통제 저쪽에 상황에서 찾아낸다. 당신의 격파를 배출하는 Facebook로 돌기 대신에, 아름다운 bloodstone를 당신이 당신의 장애를 극복할 것을 돕도록 골라내지 않기 위하여 왜? 강력한 치료 결정으로 년의 수천을 위해 사용해, bloodstone는 몸을 해독하고 특히 혈액 부유한 기관을 자극하는 것을 돕고 생각된다. 당신 몸의 당신의 간, 당신의 비장 및 독소의 당신을 면하게 하기 위하여 일하는 당신의 신장 부속에 대하여 생각하십시오. 당신이 풀어 놓고 떠나보내고, 변화를 환영하고 공포의 위 일어날 것을 돕도록 bloodstone를 이용하십시오.

그것을 사용하는 방법: Bloodstone는 보름달 동안에 사용할 것이다 중대한 돌 이다. 보름달은 수시로 혼돈되다, 시간 년의 에너지 포장해. 당신의 bloodstone로 앉고 그것의 진정시키는 에너지를 느끼십시오. 당신은 결정이 거친 시간을 통해 당신을 돕는 때, 당신이 놓아주고 보고 싶으면 것에 대하여 생각하기 위하여 일지를 쓰거나 숙고할 수 있다.

아기를 바라기? 시험 월장석 

비옥, 모성은, 양육해서 흐르 이 월장석으로 알려져 있는 연약한, 반투명 결정과 관련되었던 모든 질이다. 고대 세계에서 전세계에 그리고 아주 대중이라고 찾아내, 월장석은 "신 여성"의 개념 및 달의 힘에 묶인다. 비옥, 낭만주의 사랑 및 호색에 수시로 연결해, 여자는 부적 또는 행운의 부적으로 월장석을 나르기 위하여 알려지다.

그것을 사용하는 방법: 당신의 심혼 거의 월장석을 펜던트로 착용하거나 당신의 지갑 또는 포켓에서 당신과 나르십시오. 월장석을 가진 기도를 놓고 요구해서 우주에 명확하십시오 당신이 정말 원하는 무슨을을.

실연에서 재기? 시험 로즈 석영

심혼은 이렇게 쉽게 멍이 들 수 있는 우리의 가장 강력한 기관 중 하나 및 것이다. (, 없는 그것을 직면하자 때문에 당신이 비탄을 통해 이제까지 인 경우에?) 당신은 당신이 2로 당신의 심혼 같이 정당한 느낌 나뉠 당신의 가슴에 있는 저 감각을 알고 있다. 로즈 석영은 실연을 수선하는 것을 도울 수 있는 민감한, 연분홍 결정이다. 이 결정은 당신의 생활로 사랑을 끌기를 위해 중대하다 또는 당신의 심혼이 정신적 고통 또는 손실에서 치유할 것을 돕기 위하여. 강력한 결정 그럼에도 불구하고 이렇게 미묘한 및 신이다. 당신이 장미 석영을 안으로 초대할 때, 여분 부드러운 사랑 및 관심을 가지고 그것을 대우하게 확실하십시오.

그것을 사용하는 방법: 당신의 침실에 있는 또는 당신의 집의 주위에 약간 장미 수정 결정을 두십시오. 당신이 당신의 가정에 있는 결정을 통과할 때, 사랑이 당신에 의하여 가치가 있다, 그리고 당신의 심혼이 치유할 그것을 다만 기다리고 그것을 데려오거나 수정같은 것 신호인 시키십시오. 당신이 그것을 만지는 느끼고 또는 그것을 느끼는지 때 당신이 결정 또는 다만 수정같은 제작이 어떻게 당신 인정하기에서 수신할지도 모른 메시지에 열려있으십시오.

당신이 결정에 관하여 조금 더 많은 것을 알고 있을 무엇을 결정이 당신 의미할 이니까, 집으로 가지고 가는 것을 선택하는가 위하여?




30
5월

당신의 가정에 있는 명상 공간을 창조하는 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 3:36 pm | : Ysolt Usigan

아무 비밀도 없다: 명상은 긴장을 감소시키고, 농도, 증가 행복을 개량하고, 노후화를 감속하고 건강한 생활양식 작업 바지를 격려할 수 있다. 어떠한 경우에는, 그것은 심장 혈관과 면역성이 있는 필요로 도울 조차 수 있다. 많은 사람들은 또한 더 나은 self-awareness 및 계몽, 또는 mindfulness을 위해 숙고한다.

"나는 그것이 정말 일을 위한 나의 정취 그리고 원근법을 놓기 때문에 숙고하는 시간을," 말한다 CancerFashionista.com의 Melissa 장과, 생활양식 전문가 및 창시자를 찾아낸다. "나는 항상 아침에 있는 첫번째 것을 실행하는 것을 시도하고 나의 앞에 자러간다."

당신이 거의 그것을 어느 곳에서든지 실행하는 수 있는 동안, 당신이 숙고할 필요가 있다 언제든지 퇴각할 당신이 수 있는 당신의 가정 내의 특별한 장소를 창조하는 방법 탐구하자.

이상적인 공간은 당신이 relaxed 느끼는 가정에 있는 지역이어야 한다. 또한 명상의 효과를 지키기 위하여 당신이 공간으로 통합할 수 있는 특정한 품목이 있다.

명상을 위한 적당한 장소 선택

이렇게 숙고해야 하는가 당신은 곳에? 제일 반점은 어디에 당신의 가정에 있는가? 간단하고, 어수선하게 하 자유로운 환경을 쑤시는 것이 중요하다. 당신은 또한 당신이 다른 사람들과 사는 경우에 많은 사람의 왕래를 얻는 집에 있는 반점을 쑤시는 피해야 한다.

"공간에 육체적으로 밖으로 중요하 불요반사파 정력적으로," Michelle Cromer, feng shui 치료자, 스피커 및 저자를 설명한다. "명상을." 보조하지 않을 열성적인 공간에서 무엇이든을 제거하십시오

보이지 않는 에너지를 맑게 하고 각 명상 회의의 앞에 공간을 위한 기도를 놓으십시오, Cromer는 조언한다. "어떤 사람들," 그녀 추가한다 그들의 명상 공간에 있는 보이지 않는 에너지를 밖으로 맑게 하는 아름다운, 달래는 음악을 사용하고 싶다.

마지막으로, 점화에서 인수 분해하는 것을 잊지 말라. 당신은 환한 환경 또는 희미한 것을 원하는가? 당신이 좋아한 대로 당신의 공간을 밝아지십시오. 많은 사람들은 투명한 커튼다예 다제 을 사용하여 정취를 조정하는 밤에와 제광기를 가진 빛이 낮에는 들어가게 했다 햇빛 원한다.

명상 공간 요소

무엇에 관하여 맞거나 틀리다 당신의 명상 공간에서 있기 위하여 없다. 이것은 당신의 공간, 어쨌든이다. 그러나, 당신을 고무시키는 선발 후보자 명단은 여기에서 있다:

  • 명상 베개 (위에 앉기 위하여)
  • 요가 매트 (앉거나 요가를 위해)
  • 고무시키는 회화
  • 또는 성격 거의 당신을 데려오는 것을 무언가 설치하십시오
  • 정유 (시험 라벤더, 유향, 현인 갖춰지는 기름 유포자, 다만 약간을로 지명하기 위하여)

"정유를 사용하여 지구 에너지를 지상에 놓기 활성화한다. 나는 주황색 정유의 생활 긍정 에너지를," 설명한다 Cromer를 사용할 것입니다. "유포자에 있는 또는 너자신에 9개의 하락을 사용하여 소개할 것이다 진동하는 변형시키는 에너지를."

Cromer는 또한 사랑을 위한 또는 풍부를 위한 뒤 좌 구석에 뒤 오른쪽 코너에 있는 면을 낸 결정을 거는 건의한다. "이것은 일정하게 공간의 주위에 에너지를 이동하는 빛, 명확성 및 서브 초래할 것이다." 결정은 (근본적으로 온난한 현재인) 당신의 공간과 당신의 생활에서 "카이"를 올린다.

당신이 다는 것을 생각하는가? "간단하게 무엇이든에 대하여 이곤 그리고 생각하지 않는 시간을 걸리는 것이 중요하다 기술 정보에 저희를,"는 장과 말한다 순전히 먹인다. "그것은 당신의 마음을 위한 휴가 같이 이고, 나는 높게 단골 탑승객이 되는 추천한다."




25
5월

8 당신이 잘 잘 것을 도울 수 있는 하이테크 부품

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 1 에 가정:45 pm | : Jessica Remitz

요즈음, 그것은 아무도 같이 이제까지 충분히 잔다 느낀다. 잠이 그 어느때로 보다도 더 귀중한 되는 때, 우리는 기술 때문에 잠들어 있 수시로 넘어지고 체재하게 단단한 찾아내고 있다.

국가 잠 기초에 따르면, 95 사람들의 퍼센트는 잘 시간 (1)의 앞에 시간 동안에 어떤 일종의 전자 장치를 사용한다. 전자 우편 떨어져 쏘는 제출하는 전에 Instagram에 마지막 엿봄을 가지고 가는 것이 무해한 보이는지도 모르는 동안, 파란 빛은 우리의 정제, 휴대용 퍼스널 컴퓨터 및 smartphones 모방자 일광으로 방출했다 (2). 우리가 언제 일어나는지 이것에 의하여 잠든 것을 단단한 뿐만 아니라 하고 또한 그리고 우울하게 해 저희에게 감각을 피로하게 해, 염려한 남길 수 있다.

기술에 의해 포위된 일 후에, 그것은 유일한 해결책 같이 파워를 끄고 커브에 모든 전자공학의 걷어차기 위한 것이다 보일 수 있다. 그러나, 당신이 제일 밤의 잠을 이제까지 얻을 것을 돕도록 특히 디자인된 몇몇 부속품이 있다.

"나는 수시로 환자가 처리에 부가물로 apps 및 또는 온라인 공동체 지원을 이용한ㄴ다는 것을, 잠과 정취를 개량하는 추천된 행동 전략 이외에," 말한다 Sara Nowakowski, 행동 잠 약에서 널 증명되는 임상 심리학자 박사를 추천한다. "이 장치, 이동할 수 있는 apps 및 인터넷 배달한 불면증 프로그램은 항상 향상하고 있다, 그리고 그들에 있는 가치 그리고 임상 공용품이 있다. 그것은 찾아내고 있다 환자를 위한 적당한 균형을."

의 밑에, 8개의 다른 장치를 당신이 잘 잘 것을 돕도록 표적으로 하는 찾아내십시오.

SleepScore 잠 추적자

시장에 많은 것의 한개는, 최대 SleepScore 잠을 기록하고 당신의 smartphone에 더 나은 잠을 얻는 방법에 관한 의견을 보내기 위하여 디자인된 몸의 접촉이 없는 nightstand 감시자 이다. 강매해 것과 같이 "세계 가장 진보된 잠 개선 체계," 그것은 묻는다 당신 확신하는 질문의 앞에 침대 (얼마와 같이 카페인이 당신은 일 있던지) "SleepScore"를 얼마나 생산 당신의 잠이 인지 결정하기 위하여 밤에 산출하고.

잠 수 i10 똑똑한 침대

당신은 쓸 것이다 약간 숫사슴이 있는 경우에, 비싼 i10 똑똑한 침대는 약속한다 "행복한, 냉각 안락에서 궁극을." 모형에 따라서, 침대는 고도와 견고를 조정하골 양측에 다른 조정을 수용할 수 있다. 당신이 당신의 전화에지 "잠 IQ" 점수를 보내서 자는 방법 i10 대위는 또한 당신이 식는 때 당신이 과잉 열을 흡수하고는 풀어 놓아 자는 동안 당신의 온도를 통제하고.

똑똑한 Nora

Oprah 승인되고는, 몸의 접촉이 없는 똑똑한 Nora는 단호히 코를 곯기 추방하고 약속한다. 장치는 감시자 2개 부품 nightstand 및 펌프를 가진 베개 삽입 들어온다. (자는 협동자를 잠깨기 위하여 충분히 큰 소리로 되기 전에 Nora가 코를 곯자마자의 이른 소리를 검출하자마자!), 그것은 침묵하는 베개 삽입을 팽창시키고 공기를 빼기 위하여 펌프를 방아쇠를 당긴다. 다시 시작할 자연적인 호흡을 이 동의는 인후 근육을 자극한다.

Philips 기상 빛

당신이 최소 햇빛을 가진 방에서 자는 경우에, 아침에 있는 침대에서 나가는 것은 곤란할 수 있다. 당신이 상쾌하게 하기에서 일어날 것을 돕도록 빛과 소리의 조합을 이용하는 Philips 기상 빛, 자연적인 방법 들어가십시오.  빛에는 또한 잘 시간의 앞에 아래로 완화할 것을 당신이 돕는 일몰 가장이 있다.

Aroamarest

Aromarest nightstand 감시자는 "잘 자는 당신의 재능을 복구하는 것을 돕도록 이용한다 가벼운 기술, 이중 aromatherapy 유포자 및 소리를." Aromarest는 잠들고 일어나기 위하여 해돋이와 일몰을 가상하고 또한 밤 내내 잘 것을 돕도록 당신이 달래는 당신 또는 백색 잡음을 돕도록 소리를 놀 수 있다.

Dreem 머리띠

두뇌 활동, Dreem 잠 머리띠 요구를 "최대 정확한 잠 감시 " 기술이 있기 위하여 기록하고 분석해서 당신의 잠을 감시하는 것을 디자인했다. 안락을 위해 디자인해, 머리띠 대위는 당신이 뼈 유도를 통해 밤을 통해 잘 것을 돕도록 또한 소리를 제공하고 있는 동안 잔다. 일단 당신이 일어나면, 그것의 충전기로 머리띠를 폐쇄하거든 개인화된 잠 보고를 당신에게 제공하는 당신의 전화를 가진 sync.

Dreamlight 잠 가면

이것은 당신의 일정한 잠 가면이 아니다. Dreamlight는 빛, 소리 및 유전학을 사용한다 (!) 당신이 더 빠른 잠들고 에너지 더로 일어날 것을 돕기 위하여. 가면은 자 유도 기술 뿐만 아니라와 이완 기술을 보조하기 위하여 초록불 잠깨 유도하기 주황색 끼워넣었다. 잠을 추적하고 지어진 잠 계획을 전달하기 위하여 "개인 유전자 단면도"를 당신에게 제공하는 당신의 전화에 가면 syncs.

SmartDuvet

기후 통제되는 것, 각자 만들어기 (그렇습니다, 각자 만들기!) 침대는 SmartDuvet 삽입의 추가에 너의 것 수 있다. 깃털 이불과 깃털 이불 덮개 사이에서 두어, SmartDuvet에 의하여 (양측에 다른 온도를) 당신의 침대의 온도를 통제하고 또한 위치으로 아침에 있는 당신의 침대를 만들기 위하여 깃털 이불이 구른다. 당신의 이상적인 온도를 나머지를 하는 당신의 전화 및 SmartDuvet 요구에서 침대 만든 시간 놓거든.

모든 신기술로 것과 같이, 호소하고 있는 동안, 이들이 잠 부속품 부지 불식간에 잠을 혼란시킬지도 모른다 임상 잠 약의 전표에 있는 기사에 따르면 주의하는 것이 중요하다 (3). 더하여, 아주 몇몇에는 잠에 의하여 약 신임된 잠 기능의 미국 아카데미 에의한 FDA 승인 또는 가첨문서가 있고 또는 전문가 잔다.

"모든 의학 내정간섭으로 것과 같이, 그들은 효험 및 안전의 실험적 증거를 제공하기 위하여 무작위로 고르는 임상 시험이 진행될 때까지 실험적인'," Nowakowski가 밝히는 `이라고 여겨진다. "소비자가 그들의 숙제를 하고 잠을 개량하는 그것의 사용을." 지원하는 기록을 보는 것이 중요하다




18
5월

접지는 무엇과 어떻게 그것 유익하는가 당신의 건강을인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 10:38 AM | : Aly Semigran

당신은 알고 있는가, 당신이 얻는 평온의 감각 당신이 바닷가에 앉는 때 당신의 발가락 사이에서 노력하지 않 미끄러지는 것을 모래가 허용한? 어때요 시키기 는 당신의 말썽은 전부 당신이 봄날에 이슬 맺힌 잔디밭에 맨발로 걷는 때 멀리 퇴색하는가? , 그 순간 뿐만 아니라 당신에게 행복을 가져온 일지모른다 끈다; 그들도 역시 당신의 전반적인 건강을 유익할 수 있었다.

무엇이 정확하게 흙을 덮고 있는가?

흙을 덮거나, 지상에 놓는 것은 당신 몸으로, 지구에서 흡수하는 전자의 연습이다. 이 전자를 흡수해서, 당신은 전문가에 따르면 혈액 순환을, 나아지기 위하여 잠 문제점에서 호르몬 수준에 모두를 개량할 수 있다.

이렇게 얼마나 정확하게 이 일은 전부?

"지구 벼락에 근거하여 자연적인 전하가, 있고 다른 기상 현상은,"에는 마틴 Zucker 의 "흙을 덮기의 공동 저자를 설명한다: 가장 중요한 건강 발견 이제까지?" "인간 높게 전도성 이고, 우리 몸의 피부가 지구를 접촉할 때, 우리는 창조한다 마음 몸 지구 연결을."는

Zucker는 지구에는 "긴요한 "우리의 세포 및 우리자신의 가동." 전자"의 무제한 공기통이 다는 것을 밝힌다 지구에서 이 전자는 선동적인 조건 및 질병과 같은 건강 문제점에 공헌하는 몸에 있는 유리기를 중화할 수 있다.

즉 지구에서 전자에는 강력한 산화를 억제하고는 항염증제 재산이 있고, 우리는 가는 맨발 옥외 또는 지상에 놓는 제품 만들어서 담요와 같은 소맷동 및 지면 매트를 사용해서 명백하게 이 에너지를 지구의 표면과의 직접적인 접촉을, 마구를 채워서 좋다.

실내 지상에 놓는 제품은 전도성 물자로 만들고 지상에 놓인 벽 코드 구멍 또는 밖에 두는 접지 지상 막대를 통해 사용해, Zucker는 기술한다.

모두에는 아닙니다 안전한 옥외 공간에 접근이 있기 때문에, Zucker는 그들의 책상, 그들의 소파 또는 그들의 침대에서 흙을 덮는의 혜택을 받는 이 제품이 사람들에게 방법을 제공한ㄴ다는 것을 밝힌다.

접지의 이득

고통과 개화 전문가 Tina 통합적인 Michaud 회색 그녀의 가족과 흙을 덮는 뿐만 아니라 연습, 그녀는 또한 그녀의 환자를 위해 그것을 사용한다. "그것은 진짜로 회복 과정을 가속하는 것을 돕는다," 그녀는 말한다.

접지는 반대로 노후화 치료로 뿐만 아니라 사용될 수 있고, 또한 추가한다 계속 병 또는 만성 고통에 살아있는 Michaud 회색 사람들을 원조할 수 있다. 야외에서 또는 다른 접지 방법을 통해 다는 것을, 인 것은 성격에 것이다 "최초 필요….우리 몸, 마음, 정신은 그것을 요구하고," 그녀는 말한다.

결과가 개별에서 (1명의 사람은 주 이내에 급속한 변화를 또 다른 한개는 기간 더 긴에 더 미묘한 건강 수당을 보는지도 모르는 그러나, 볼지도 모른다 변화하는 동안), Zucker는 "흙을 덮는 것이 몸에 있는 새로운 정상을." 창조한ㄴ다는 것을 밝힌다

연습에 몇몇 회의론자가 있더라도, 이 요구를 보완하는 기록이 있다. "밖에 전도성이라고 지상에 놓는에 맨발로 또는 실내에 연결해서 간단한 것 의 자연 적이고, 그럼에도 불구하고 중후하게 효과적인 환경 전략"는, 염증 및 고통, 일반적인 건강 무질서 뿐만 아니라 만성 긴장 같이 문제점에 대하여 심장 혈관 질병과 같은 있 체계 다는 것을 지구 나오는 기록 의 접촉 학문 2012 종결했다 (1)를 보여준다.

당신은 에너지를 더 얻거나, 부상을 치유하거나 병을 싸우는 것을 희망하고 있다는 것을, 흙을 덮는 것은 다만 당신의 전반적인 복지를 개량하는 것을 도울지도 모른다. Michaud 회색 대로 둔 그것을, "그것 당신의 발에 문자로 거기 맞다…."




14
5월

Ketogenic 규정식이 당신이 무게를 잃을 것을 도울 수 있는 방법

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지에 물으십시오 4:27 pm | : Deidre는 애도한다

최신 규정식의 1개는 건강에서 폭발하기 위하여 기울고 건강 공간은 ketogenic 규정식이다. 그것이인 무엇 작동하는 어떻게 그러나 당신이 확실히 확실하지 않은 경우에, 우리는 여기에서 돕는 있다. 이 규정식 열광에 면밀한 관찰을 가지고 가자, 그래서 당신은 당신을 위해 맞다는 것을 결정할 수 있다.

Ketogenic 규정식은 무엇인가?

ketogenic 규정식은 고지방, 온건한 단백질 및 낮은 탄수화물 규정식이다. 그것은 박사에 의해 러셀 더 강포한 in. 개발되었다. 1924 간질을 가진 환자를 위해 처리 선택권으로 역사적으로 사용되었다, 그러나 규정식의 이 유형이 다른 신경학상 조건을 도울 다고 연구원은 지금 믿는다.

Ketogenic의 이득은 식이요법을 한다

ketogenic 규정식을 따르기의 주요 이득의 한개는 LuckyVitamin에, Jeremy 늑대에 따르면, 체중 감소 naturopathic 닥터 및 지도 건강 고문관이다. "제대로에 고착할 때, 몸이 규정식의 이 유형에 의하여," 그 설명한다 케톤으로 지방산을 나누는 원인이 된다. "혈류량에 있는 케톤 수준이 높 때, 개인은 수시로 헛간 파운드를." 빨리 그리고 일관되게 돕는 ketosis의 국가 들어간다,

ketogenic 규정식은 또한 특정 질병에 대하여 몸으로 통제하고 2 콜레스테롤 치를 낮추어서 유형 당뇨병과 심장병과 같은 인슐린의 방출을 보호할지도 모른다.

그리고 연구가 더 아직도 끝나는 필요가 있는 동안, Alzheimer의 질병 Parkinson의 질병, 자폐증 및 가혹한 편두통과 같은 신경학상 조건의 처리를 ketogenic 규정식을 보조할지도 모른다 설명하는 학문의 많음이 있다.

Ketogenic에 의하여 어떻게 일이 식이요법을 하는가?

ketogenic 규정식에 고착은 절단 carbs, Wolf 박사 긴장 만큼 간단하지 않다. "특정한 계산이 있고 제대로 일하기 위하여 규정식의 순서를 따라 지켜질 필요가 있는 탄수화물에 단백질에 지방질의 비율," 그는 말한다.

ketogenic 규정식에 시작하기 전에, 당신을 위해 맞은 계획에 일에 당신의 건강 관리 전문가와 말하는 것이 중요하다.

"ketogenic 규정식의 고전적인 버전 보다 큰 3 4 시간 단백질과 탄수화물의 입구인 지방질의 비율을,"는 Wolf 박사 말한다 포함한다. "이것은 대체로 열량의 75 퍼센트가 지방질에서 올 것이라는 점을, 퍼센트 25 올 것이고 의미하고 단백질에서, 5 퍼센트는 탄수화물에서만 올 것입니다."

이 규정식의 더 온건한 버전은 보다 큰 2 시간 단백질과 탄수화물의 입구인 지방질의 비율을 포함한다.

ketogenic 규정식 계획 뒤에 나오 그들은 격렬하게 기름기가 많은 음식의 그들의 소비를 증가할 것이다, Wolf 박사는 말한다. "대중적인 ketogenic 음식 선택권 포함한다 연어 같이 계란, 지방 물고기, 치즈, 아보카도, 감람 및 올리브 기름, 견과 및 견과 버터, 씨, 버터 기름 및 코코낫유."는

Ketogenic로 고려할 것이다 것은 식이요법을 한다

당신이 ketogenic 규정식에 스위치를 만들기에 대하여 생각하는 경우에, 당신이 고려해야 하는 몇몇 것이 있다. "규정식의 이 유형 완전하게 사탕 과자 및 디저트와 같은 설탕 그리고 단것을 그만두었다, 그래서 성공하고 싶은 경우에 개인은 관대를 포기하게,"는 Wolf 박사 말한다 준비되어 있어야 한다.

게다가, 많은 의학 전문가는 점차적으로 당신의 탄수화물 입구를 줄이는 추천하고 3에 ketogenic 접근을 4일 기간에 소개해서, Wolf 박사는 말한다. "이 더 느린 과도 에너지의 큰 손실을 떨어져 부수는 것을 도울 것이다."는 (수화되어 유지는 동안 ketogenic 규정식에 아주 중요하, 비타민과 무기물을 가진 어떤 supplementation는 영양 요구에 응하는 것을 돕기 위하여 필수일 지도 모른다.)

"체중 감소를 밀어서 시동을 걸 위하여 당신이 필요로 하는 정확한 무슨 준엄한 ketogenic 규정식은인 수 있는 동안, 당신의 장기 건강을 위한 제일 선택권이고 건강은," Wolf 박사 조언한다. "건강 관리 전문가를 당신의 개인적인 필요의 주위에 디자인된 계획을 확인하기 위하여 상담하는 것을 확인하십시오."

 

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4
5월

11 당신이 잊고 싶지 않는 것 야영하고 있는 동안

밑에 신청하는: 환경, 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 녹색 생존 에 3:39 pm | : Maggie Marton

성격과 누구가 de 압박하고, 플러그를 뽑고, 연결하고 주는가 그들의 전반적인 건강에게 후원을 원하는가? 모두, 당연히! 그러나 누구가 시간이 있는가? 모두, 당연히!

왜? 1개의 단 하나 활동이 이 이득 및 더 많은 것 전부를 제공하기 때문에: 야영.

야영은 옥외를 즐기고, 가족과 친구와 계속되는 기억을 재 격려하고 창조하는 기회 이다. 그 기억이 이 요소를 포장해서 좋은 그들다는 것을 11 확인하십시오 (천막 플러스… 이제까지 천막을 잊지 말라):

구급용

명부가 구급처치 세트에 의하여 꼭대기에 오른다. 벌거벗 최소한 장비는 (똑딱거리 수그린 지역에서 생명) 붕대, 가제, 항균 연고 및 족집게를 포함한다. 당신 장비 높은 쪽으로 크게 하기 위하여는, 당신이 고통 또는 위 문제를 위해 그들 같이 필요로 할지도 모른 약물을 추가하십시오.

아기 닦음

모든 자연, 생물 분해성 아기 닦음은 긁힌 무릎을 청소할 수 있고, 저녁식사의 앞에 손을 씻고, 당신의 얼굴 떨어져 침대 및 순전히 더 많은 것의 앞에 선스크린을 제거한다.

성냥 또는 점화기

또는 특별히 신중할 것이 둘 다. 당신은 (에서 프로판을 케이스 잊지 말라) 모닥불 또는 야영 스토브에 요리하기 위하여 려고 하고, 그래서 그것을 점화하기 위하여 방법을 잊지 않는다!

물병

특히 당신이 수원의 가까이에 이지 않는 경우에 , 재사용할 수 있고는, 다시 채울 수 있는 물병에 있는 물의 많음을 가져오십시오 (대부분의 야영지에는 분수가 있다). 당신이 오지에 있는 경우에, 당신이 모은 대로 청소하기 위하여 통합 여과기에 물병을 가져오십시오. 탈수함은 야영할 때 진짜 위험이다, 그래서 많음을 가져오고 마시십시오.

건강한 식사

야영은 재미 운동 기회를 제공해, 그러나 일 같이 활동은 하이킹하고, 카약을 탄 수영해 열량이 상승에 의하여 횃불처럼 타오를 것이다. 씨, 견과, 그라놀라 또는 마른 과일 같이 건강한 식사로 당신의 에너지를 위로 지키십시오.

화장지

충분히 말하는.

Headlamp

플래쉬 등은 중대하다, 그러나 headlamp는 더 낫다. 왜? 늦은 밤 목욕탕 돌진은 당신이 핸즈프리 경우에 이면 매우 더 쉽다. 모닥불에 의하여 세척 접시에 동일. 새벽에 있는 업무를 완료하기 위하여 손을 모두 비치하고 있 해방하거든 시간을 고르는 것은 값을 헤아릴 수 없다. (당신의 점화 기초를 커버하기 위하여 플래쉬 등을, 너무, 빼돌리십시오.)

선스크린

나무의 닫집의 밑에 조차, 당신은 선스크린을 필요로 한다. 일요일 손상은 진짜 이고, 선스크린은 안전한 유지하는 간단한 방법 이다. 당신이 하기에 계획하는 활동을 위해 작동할 자연적인 정립을 선택하십시오 (예를들면, active, 스포츠, water-resistant).

살충제

당신이 가기 전에 아십시오: 당신이 야영할 곳에 어떤 종류의 벌레가 널리 퍼진가? 가장 나쁜 위반자를 위해 공식화된 구충제를 선택하십시오. 그 후에, 당신의 팩에 있는 반대로 가려워하 지팡이 또는 크림을 당신이 얻는 어떤 바이트도 싸우기 위하여 던지는 것을 잊지 말라.

방수 저장

희망이 있 당신은 당신의 전체 캠핑을 통하여 좋은 날씨가 있다! 불운하게, 저것은 결코 보장되지 않는다, 그래서 방수 저장은 a 해야 한다이다. 단단하게 밀봉된 음식과 음식 prep 품목을 음식 저장 그릇에서 유지하고, 분리되는 방수 콘테이너에 있는 당신의 성냥 또는 점화기를 지키십시오. 옷에 관해서는, 패킹 힌트는 여기에서 있다: 재사용할 수 있는, 방수 저장에 있는 팩 차림새는 자루에 넣는다. 저 방법, 그들은 비가 오면 건조하게 체재한다, 당신이 당신의 옷을 바꿀 때, 당신은 stinky 젖는 더러운, 포장하고, 경우에, 당신의 다른 사람을 지키는 저장 부대로 선스크린 덮은 옷은 청결하고와 건조한 채비를 차려 준다.

큰 운반물

당신이 당신의 야영장으로 가져온다 무엇이건을, 당신은 꺼내야 한다. 쓰레기와 재생을 모으는 은닉물 큰 재사용할 수 있는 운반물. 당신이 당신의 차로 야영하는 경우에, 그들을 야생 생물이 너무 관심을 끌어 얻는 것을 막기 위하여 안쪽으로 넣어지는 유지하십시오; 그렇지 않으면 다만 당신이 당신의 음식을 하기 때문에, 당신의 쓰레기 및 재생을 걸게 확실하십시오.

이 명부는 당신의 야영 패킹 리스트의 포괄적이지 않다, 당연히, 그리고 순전히 사용자의 위치 및 활동에 의해 결정될 것이다. 당신은 이 품목이 있는 경우에 저 말해 11 , 기초 덮고 당신은 재미에 집중할 수 있다!




30
4월

5 각자 배려를 위한 시간을 만드는 간단한 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness, 개인 배려 에 3:58 pm | : 조 Palinsky

당신의 자신의 필요에 가는 것은 수시로 당신의 마음에 마지막 것일 수 있다. 생활은 당신이 진짜로 하고 싶지 않고 아니라 필요에 의해 책임, 의무 및 일로 적재된다. 일과 달리기 끝없는 심부름에 장시간의 중간, 당신은 아마 당신이 당신이 말하자면, 당신의 계산서 지불에 하는 것과 같은 수평 주의를 주지 않는다 감각 frustrated 찾아낸다. 당신의 부대 설비비를 다루는에 의하여 근본의, 이렇게 너자신에 집중하고 소량 각자 배려 (1)에서 접전하는 시간이 걸리고 있다 동안.

대부분의 사람들은 그들의 일 정지에 초를 걸리기 없이 그들의 몸, 마음 및 정신을 위해 최상 인 무슨을 연락하고 하고 있다는 것을 생각해 본다. 문제는 아주 널리 퍼지다, 의학과 법적인 분야지에 있는 일 누구를 사람을 살게 하기 위하여 각자에게 주의의 부족이 어떻게 파괴적일 수 있는지 분석해 연구원은 년을 보냈다 저 (2). 운이 좋게, 해결책을 파악하는 것은 기억한 만큼 어떤의 당신 몸의 기본적인 기능을 다루어 쉽다.

각자 배려를 위한 시간을 만드는 5가지의 간단한 방법은 여기에서 있다.

1. 주의 깊으십시오

각자 배려 커트를 실행하는 방법에 관한 첫번째 끝은 사정의 중핵에 보상한다: mindfulness. 현재 순간에 목적이 있 집중은 비록 몇 분 동안서만 활동과 생각을 멈추기 요구하더라도, 사람이 실행하도록 요청받을 수 있는 어려운 업무의 한개이다. Mindfulness는 심리학에 오하이오 주립 대학에 "우리의 두뇌 진짜로 자극을 좋아하기 때문에 달성하기,"가 오늘 썼다, 게리 L. Wenk를 신경과학, 면역학 및 유전 의학의 교수, 단단할 것이 지도 모르다 (3). 생물학으로, 인간다운 마음은 자극에 잘 반응한다. 슬프게, 이 정보는 또한 광고 창조 함께 많게 사용된다.

매매 전문가와 매체가 총괄하여 영상을 가진 감 포격 추측하는 동안, 심상과 원본은 헛된에 주의를, 소음의 전부 사로잡는 제일 방법 있을지도 모르다이다. 최근에는 연구된 몇몇에 따르면, mindfulness에서 당신을 흐트저리는 동일한 에 자극은 실제로 제품을 사거나 연구 업무를 발전하기 위하여 사람들을 보다 적게 아마 될지도 모른다 (4). 당신이 광증을 통해 도섭하고 청명의 순간을 찾아낼 수 있는 경우에, 당신은 각자 배려를 위해 옳은 방향으로 이끌고 있다.

2. 정밀한 문제 및 주의 산만

주의 산만은 mindfulness 둘 다에 문제 및 각자 배려의 아이디어이다. 좀더 당신의 주의는 다른 업무 사이에서 나뉜다, 당신이 현재에 감속하고 집중하도록 더 불가능하게 된다. 얼마나 많은 주의 산만이 일에서 당신에 던져지는지 당신이 활발히 세계를 변화시킬 수 없을 모르지 않았더라도, 당신은 명확하게 물의 위 당신의 머리를 지키기 위하여 최선을 다할 수 있다. 당신은 간단하게 그들을 가진 맞은 거주 그리고 지팡이로 들어갈 필요가 있다.

흐트저리는 무엇이 당신은 개인적으로 누군가 다른 사람이 흐트저리는 무엇에 의하여가 과 다르기 위하여 려고 하고 있다. 무슨 틈 당신의 초점이 정확한 범죄자를지 파악해서 인 삭제로 첫걸음. 당신이 너자신에 집중되어야 할 때 당신이 텔레비전의 앞에 laze에 가고 일 후에 끝없는 흐르는 프로그램을 보는 경우에, 문제는 약간 분명하다. 당신의 가장 큰 distractors를 정확하게 지적하고 전환하거나 그들 전부 삭제하기로 이 거주에 종사하십시오. 당신은 진짜로 저 쇼를 마시고 떠들 싶을지도 모르, 그러나 당신은 느껴 다른것의 앞에 잘 당신의 자신의 필요를 다룬.

3. 더 나은 음식을 먹으십시오

좋아요 그래서 이것은 명백하게 소리가 나기 위하여 려고 하고 있다: 당신은 잘 먹을 필요가 있다. 주의하는 것을 사거나 고기 생성의 근원이라고 알기 위하여 원하는 무슨을에 있는 대부분의 사람들이 성분 시도하는 동안, 이 세부사항은 먹기의 실제적인 행위 만큼 당신의 규정식에 중요하지 않다 . 당신은 명확하게 당신 몸이 당신에게 전류를 줄 때 당신이 확실한 너무 많은 가공한 음식을 먹지 않는다는 것을, 그러나 무언가를 먹는 것이 중요하다는 것을 확인하고 싶다. 당신이 식사, 세력 도움에 관계 없이 배고프, 당신 몸 때 먹는 것은 에너지를 창조하고 굶주림 작업 바지를 통제한다 (5).

이것을 위한 이유는 간단하다: 생존. 당신 몸은 생계와 자양물을 주어질 때 최상을 작동하기 위하여 디자인된다. 당신이 유기 선택권을 찾아내기 수 없기 때문에 굶주림 격통을 묵살하는 것은 미묘한 방법에 있는 당신의 건강에 대하여 작동하고 있다. 당신이 좋아하는 식사 및 당신에는 항상 특정한 식사에 접근이 있으면 않는 한, 당신은 당신의 건강을 위하여 타협을 때때로 만들 필요가 있다. 이것은 당신이 굶주림의 격통을 느낄 때 당신을 간이 식품, 당신을 명중하는 필요 당신이 당신이 원하는 무슨을 정확하게 찾아낼지도 모르지 않았다는 것을 기억하는 정당한 필요 의미하지 않는다.

4. 산책을 가지고 가십시오

당신의 집에서 나가는 것은 또한 당신이 배려의 언제 조금 실행하고 싶은지 만드는 환상적인 움직임 이다. 어떤 사람들 중대한 옥외를 즐기고 어떤 사람들 너무 많이이기 위하여 모든 신선한 공기를 찾아낸다. 당신이 스펙트럼에 어디에 관계 없이 넘어지는지, 가지고 가서 당신의 건강을 위한 경이를 할 다는 것을 건의할 것이다 압도적인 증거가 있다 도보 외부를. 걷기의 행위는 당신의 심장혈관계통을 접전하고 흘러 산소로 처리한 혈액을 두는 이젠 그만 ()6이다, 그러나 저것은 처음만이다.

일본 문화에서는, 입욕하는 숲으로 알려져 있는 대중적인 활동이 있다 (7). 근본적으로, 이 활동의 뒤에 심적 상태는 숲 내의 간단하게 존재하고 생각하는 사람의 정취, 능력 및 전반적인 건강을 어떻게 개량하는지 보기 위한 것이다. 입욕하는 숲에 대한 연구는 건의한다 사람의 건강의 전반적인 감각을 위한 경이를 할 다는 것을 (8). 몇몇 학문은 이것이 각 나무의 잎에서 찾아낸 녹색 하고 실제로 관계된ㄴ다는 것을 믿는다 (9). 아무 사정도 분별있는 선택 같이 당신의 건강을 위한 소량 성격을 경험하는 이유 보이지 않는다.

5. 잠을 얻으십시오

여분 잠을 얻기의 아이디어는 우스울 계획을 누구가 포장한지 사람을 살게 하기 위하여 수 있다. 아직도, 이 기사의 전체 점은 당신을 너자신을 돌보는 생각나게 하기 위한 것이다! 바쁜 당신이 일지도 모르 어떻게 할지라도, 당신은 절대로 나머지 의 가득 차있는 밤을 얻어야 한다. 일관된 잠은 당신의 생리학에 믿을 수 없 중요하다. 충분한 잠 없이, 당신은 다수 심리학과 심장 혈관 무질서 개발의 확율을 증가하고 있다 (10). 당신은 잠을 떨어져 밀어서 멀리 빨리 죽을지도 조차 모르다 (11). 당신이 필요가 있다 무엇이건을 할 시간이 졸기 위하여 올 때 실제로 기다릴 수 있다.

자 당신이 곤란한 시간을 보내는 경우에, 탐구할 것이다 전술의 많음이 있다. 정유는 당신이를 찾고 있는 자연 적이고, 효과적인 해결책일지도 모르다. 당신이 건강한 연습에서 자고, 먹고 접전의 중요성을 깨닫 체재할 한, 당신은 멀리 더 쉬운 시간을 당신에 의하여 가치가 있는 자애를 보여주는 보내기 위하여 려고 하고 있다.




24
4월

플러그를 뽑는 필요? 7 디지털 Detox를 위한 팁

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 4:20 pm | : 조 Palinsky

당신은 이제까지 세계 기타 지역 조금 너무 연결해 느끼는가 것이? 당신은 당신을 하루종일 따르는 것을 보이는 사회적인 매체 apps, 뉴스의 출처 및 표적으로 한 광고의 주기로 일어나고 즉시 사라지는가? 만일 그렇다면, 당신은 혼자서 이지 않는다.

과학 기술 전진은 매 통과 년으로 빨리 그리고 빨리 일어나, smartphones 같이 부속품과 정제를 우리의 매일 일과 더로 통합한. 이 발명품에 무수한 이득이 (1) 동안, 사람들은 연결의 비용을 항상 알게되고 있다.

인터넷 탐닉은 아주 진짜 이다 (2). 잘 Twitter와 iPhones의 앞에 문제를 인식하는 시작된 대중적인 문화, 연구원, 학자 및 행동 치료 전문가를 지배하는 것을 시작되었다 (3). 정신 장애의 진단 그리고 통계적인 설명서의 최신판이 안으로 간행될 때 2013, 정신병 의사는 더 학문을 위해 추천된 조건으로 인터넷 탐닉 무질서를 목록으로 만들었다 (4).

당신은 본질적으로 인터넷에 중독되게 느낄지도 모르지 않았다, 그러나 디지털 detox에 대하여 생각하는 이유의 많음이 있다. 플러그를 뽑아 당신이 약간 도움을 필요로 하는 경우에, 이 끝을 고려하십시오.

1. 작은 증가에서 전환하십시오

당신의 장치이라고 뿌리내리게 하는 당신의 일상 생활에서 어떻게에 따라서 이십시오지, 당신은 과정을 시작되어 얻는 소량 어려움을 경험할지도 모르다. 당신은, "나 내일 시작할 것이다," 당신이 당신 같이 결코 떨어져 전환하기 위하여 려고 하고 있는 느끼지 않는 이렇게 많은 시간 말하는 찾아낼지도 모르다. 이것은 급격하게 Facebook와 24 시간 뉴스 주기 같이 위치에서 자유롭게 끊기 것이 당신의 생활에서 놓치기 무언가의 감으로 당신을 채우기 수 있기 때문이다. 찬 칠면조는 당신이 연기가 날 종료할 것을 볼 때 효과적인 방법일지도 모르다, 그러나 이것은 경미하게 다르다. 아기 단계와 작은 커트는 매우 멀리 갈 것이다 (5).

당신은 인터넷에 중독되다는 것을 당신이 믿는지도 모르지 않는 동안, 밖으로 모두를 자르는 것은 즉시 충격의 너무 많이일지도 모르다. 그것은 이상하게 보일지도 모르지만, 플러그를 뽑기 때문에 정신병의 사람들 들어가는 국가의 문서화한 상자가 있다 (6). 당신이 당신의 전화에 FOMO 수준은 지붕을 통해서 쏠 당신은 나쁜 반응이 있는을 두려워하거나 당신은 고민한ㄴ다는 것을 아교로 붙여지지 않는 경우에, 당신은 당신을 위해 작동하는 걸음에 당신의 디지털 거주에 변화를 소개해야 한다.

2. 사회적인 매체 계정을 군대를 해산하거나 삭제하십시오

사회적인 매체는 사람들이 인터넷으로 요즈음 있는 가장 큰 문제점의 한개이다. 그들의 현재 모양에서 첫째로 전에 십년간에 약간을 소개될 때, 사회적인 매체 웹사이트는 충분히 무해하게 보였다. 현재에 커트, 그리고 뉴스는 Twitter (), 다른 후에 1개의 PR7 악몽으로 들어가는 Snapchat () 및 떨어져 근본적으로 수년간8 기밀에 있는 사용자 정보를 채광하고 판매하는 Facebook에 싸워 정치가로 범람된다 (9). 디지털 detox를 찾을 경우, 당신은 확실하게 사회적인 매체 방정식에서 전부 제거하는 것을 고려했다.

진실은 여기에서 있다: "없어 제한과 같은 것이 사회적인 매체 사용법." 슬프게, 그것은 모두 또는 아무것도이다. 활동적인 계정이 당신에 의하여 보전되는 경우에, 연구 쇼 당신은 비록 거주의 잠재 의식 활동이더라도 안으로 후에 벌채하기 위하여 려고 하고 있다. 더 나쁜 무엇이, 우울하게 해서 당신의 확율을 증가할 동굴 탐험과 안으로 후에 벌채는 수 있다 (10). 자유롭게 끊기 위하여는, 당신은 계정 삭제에 투입할 필요가 있다. 운이 좋게, 거기 밖으로 이렇게 많은 다른 위치와 더불어, 당신은 쉽게 최대량을 제거하고 것에 당신의 한가하게 검사하기 위하여 붙들을 수 있다. 얼마나 많은에 계정이 당신은 있는지 전환은 이 apps가 주입시켰다는 것을 사회적으로 연결해 체재하는 압력을 낮출 수 있다.

3. 비본질적인 Apps를 제거하십시오

당신이 당신의 전화 중 매일에 실행하는 프로그램, 컴퓨터 또는 정제를 더 넓은 보십시오. 당신은 이들중 어느쪽의 신청에 인가 당신의 일과에 관하여 가기 근본적 느끼는가? 당신은 app가 당신 물색하는 것을 독점적으로 사용한다 보다는 근본에게 일을 위해 당신의 전자 우편 app를 빈번하게 이용할 필요가 있을지도 모르, 그것을 만든. 디지털 detox를 평가하는 당신의 순서를 따라, 당신은 당신이 절대로 필요로 하는 apps로 제한해야 한다.

모두가 말하고 행해질 때, 당신은 실제로 당신의 apps의 무엇이든을 살아나는 필요로 한다. 전화는 대피소, 생계 및 개량하는 건강을 제공할 수 있을 때까지, 생활의 다른 양상을 쉽게 하기를 위한 공구에 남아 있다. 어느 apps가 근본적인지 결정에서, 단지 흐트저리는 것을 봉사하는 어떤 프로그램든지 그만두어 당신은 더 쉬운 시간을, 교반하거나 낭비한다 당신의 시간을 보낼 것이다.

4. 침대의 앞에 책을 읽으십시오

몇명의 학문적인 기관은 매일 smartphone 사용법이 몸의 기본적인 기능에 어떻게로 충격을 가하는지 강렬한 연구를 끼워넣고 있다. 많은 파를 만든 1개의 학문은 smartphones에 의해 방출된 연약하고, 파란 빛이 그것 생각으로 실제로 마음을 "속인ㄴ다는 것을" 받고 있다 햇빛을 계시했다. 이것은 몸의 내부 가락을 혼동하고 잠 문제점 쉽게 불면증 다른 사람을 일으키는 원인이 될 수 있고 (11).

당신의 침대 선잠의 앞에에서 주변에 걸고 있는 동안 당신이 당신의 전화를 보더라도 즐길지도 모르더라도, 당신은 이 거주를 그만두어서 거대한 호의 할 것이다. 대신, 선반 떨어져 좋은 고풍 책을 움켜잡으십시오. 비록 당신이 탐욕스러운 독자가 아니더라도, 빛을내는 상자 대신에 그것에 낱말을 가진 종이를 보는 것은 당신의 24시간 주기 리듬으로 흩뜨리기 없이 자기 위하여 당신을 달래는 것을 도울 수 있다.

5. 단기 기억을 개량하십시오

디지털 세계에서 detoxing 시작되는 또 다른 중대한 방법은 기술에는 역효과가 있는 어떤을의 지역 개량하는 활발히 일해서 이다. 이 지역에 있는 연구는 smartphones와 유사한 장치가, 차례차례로, 단기 기억 저장을 손상하는 평균 개인의 주의를 손상한ㄴ다는 것을 건의한다, (12). 즉 당신이 일정하게 당신의 전화를 볼 때 당신의 일의 세부사항을 기억하고 업무를 끝내는 것이 매우 단단하다.

약간 시간 동안 방정식에서 당신의 전화를 매일에 제거해서, 당신은 당신이 좋아할 장소에 당신의 지능을 복구하는 소량 시간을 줄 수 있다. 조금이 당신의 마음 일을 얻도록 두뇌 게임을 하거나 전표에 쓰십시오. 녹차의 컵은 산화 방지제로 포장되고 또한 당신의 마음이 기억에 관하여 어떻게 작용하는지 개량하는 것을 도울 수 있다 (13).

6. 취미에 시간을 바치십시오

"자유시간"의 아이디어는 얼마쯤 재미있다. 당신의 생활이 압도적으로 바쁘게 느낄 때, 당신은 당신이 절약할 초를 보내지 않는다는 것을 상상할지도 모르다. 지금, 시험은 얼마나 많은 시간이라고 당신이 동일한 포스트를 통해서에 대하여 목표 없 온라인으로 말기 낭비하는지 생각하고. 당신이 플러그를 뽑은 경우에 얼마 시간을 계시할지도 당신은 당신의 열정을 위해 실제로 있을지 시간이 함께에 관하여 몇몇 startling 발견을 모르다 모든 추가.

당신이 갈고 싶은 기술 또는 취미에 시간을 바치는 것은 그것에 더 낫게 되는 유일한 방법 이다. 새로운 언어를 배우거나, 계기를 연주하거나 회화 과목을 선택하기 위하여 당신이 죽는 경우에, 이것은 당신이 기다리고 있는 기회이다. 당신이 디지털 세계에서 제거해서 위로 해방하는 분은 당신이 당신이 backburner에 착석을 남겨둔 어떤을의 꿈 쫓ㄹ 것을 도울 수 있다.

7. 세계를 경험하십시오

마지막으로, 당신의 전화를 집에 있는 넣어두고는 및 긴 도보, 뛰기 또는 탐을 가지고 가기에 관하여 말할 많게 것이다 (14). 수시로, 실제로 보다는 Wikipedia에 잃는 것이 멀리 쉽다. 세계는 경이와 기이로 채워진 광막한 가지가지 장소이다. 인터넷에 그것에 관하여 읽기 대신에, 조금을 위해 거기 플러그를 뽑고 나가십시오. 당신의 전화가 모두의 사진을 찍도록 당신이 도달 찾아낼지도 모르더라도 당신은 보고, 당신의 마음이 또한 비축된 순간 또는 심상을 저장하는 경이롭 장소 다는 것을 기억한다.

디지털 detox는 생활양식 선택 같이 더 많은 것에 보일지도 모르다, 그러나 당신의 건강을 위한 중대한 움직임다는 것을 압도적인 증거는 건의한다. 어느 전술이 당신을 위해 잘 작동하는지 발견하고, 플러그를 뽑고 이완한 준비하십시오.




16
4월

만족을 위한 명상을 실행하는 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 4:23 pm | : Aly Semigran

우리의 점점 바쁘고 스트레스가 많은 생활에서는, 그것은 얻게 너무 우리가 무슨을과 반대로 쉬운 모두 우리가 없는 것에서 감싸 위로, 있다. 얻지 않아서 Instagram에 충분한 좋아하는 것은 (특히 때 당신이 아주 맛있 봐 준비한 저 그라놀라 조반 배치한다!) 또는 일에 절상을 위해 바라보아 얻는 것은 나선으로 저희의 사이에서 가장 온건하 것 조차 보낼 수 있다.

그러나, 다만 몇 분을 매일에 주어서, 당신은 만족을 초점으로 숙고하기 위하여 뿐만 아니라 너자신 내의 평화를 찾아낼 수 있을 것이다, 또한 당신이 당신의 주위에 세계를 어떻게 보는지 바꾼다.

당신은 명상의 세계에 신참이거나 이미 당신의 매일 일과의 일부분 된ㄴ다는 것을, 일할 당신이 싶은 무슨을까지 당신이 작은 시작하고 당신의 방법을 달성하고 다는 것을 명상의 Sylvia Maldonado, 창시자 및 건강 서비스는 시카고에 있는 막대기를, 말한다 호흡한다.

당신을 위한 적당한 명상 작풍을 선택하십시오

다만 3 분에 일 그녀의 매일 명상 일과를 시작한, Maldonado는 무슨 연습 일 잘 당신과 당신의 배우는 작풍을 위해 당신이 첫째로 찾아낸ㄴ다는 것을 건의한다.

어떤을 위해, 전화 중 명상 apps는 다른 사람은 종류에 있는 교사에게서 배우는 그러나, 잘 작동한다. "일단 당신의 목표가 동기부여 기준선 있으면, 그 후에 당신은 당신의 자신의 연습이 집에서 있을 수 있고," 그녀는 Maldonado 말한다.

명상의 무슨 작풍이 당신과 당신의 생활양식을 적응시키는 일단 당신이 찾아내면, 당신은 명상의 다른 종류에 mindfulness, 흡입 일 및 사은을 포함하여, 다른 사람의 사이에서 진언 또한 드러내야, 한다.

명상 공간을 창조하십시오

Maldonado는 제작이 당신 relaxed 느끼는 명상 연습을 위한 당신의 가정에 있는 지정된 공간을 창조하는 추천한다. 어쨌든 명상은 당신이에 앞으로 보는 무언가이어야 한다. 저것이 당신에게 청명을 가져오는 무언가인 경우에, 가벼운 초 또는 위에 있던 정유.

"당신은 간단하게 성공을 위해 두고 싶다," 그녀는 말한다. "특히 당신은 뒤 무릎 문제점이."는 있는 경우에, 당신의 반점 지면에 방석에 있 하지 않는다

당신이, 예를 들면 의자에서 숙고하는 것을 선택하는 경우에, Maldonado는 지상에 당신의 발을 설치하는 것을 밝히고 유지한다, 당신 측 옆에 당신의 종려를 (위로 또는 아래로 향함) 지키고, 당신의 뒤를 똑바른.

만족을 위한 연습 명상

시간에 따라서 당신은 지금 일단 당신이 일과로 들어가면, 당신을 위해 당신의 일상 생활에 있는 만족을 15 달성하게 준비되어 있다 너자신 (, 5에서 분에 아무거나는이다 적당한 목표) 놓고 싶다.

Maldonado가 인 갈망할 중요한 것 믿는 목표이다. "만족 진짜로 강력한 낱말이다,"는 그녀는 말한다. "만족은 행복과 다르다; 이와 그것의 자신의 적극을." 발광하는 태도의 방법이다

자주, Maldonado는 지적한다, 우리는 지금 당장에 무엇 ifs 및 가능한 미래 대본, 보다는 오히려 있는 것을 막힌다. "우리는 이 생각으로 소용돌이치고 있다 그리고 저것은 진짜로 스트레스가 많은 및 하수구 에너지 및 상단부분일 수 있다."

"만족 깡통을 숙고해서 made-up 재료가," 그녀 밝히는 모두에서 당신을 해방하십시오. "각종 대본을 위해 준비 사이 감식력은이고 점거하는 것을 시키기 그것이."

만족 명상은 수 있어 커피 당신의 아침 잔을 위해 고맙게 여기는 것 또는 당신의 생활에서 모든 가족 평가하기 처럼 간단한 무언가 일. "당신이 저 순간에서 또는 저 일 동안 고맙게 여기는 무엇," Maldonado를 위한 아무 판단도 말한다 없다.

5--31개의 명상 기술

1개의 특정한 운동 Maldonado는 만족 명상을 위해 이다 좋아한다 5--3당신이 5 분 동안 숙고하는, 1개의 기술은 당신이 고맙게 여기는을 위해 3개의 것을 적고, 1개의 좋은 증서 (1)를 매일에 한다.

당신은의 약간 변이를 한ㄴ다는 것을 5--3명상의 1개의 기술 또는 당신의 자신의 상표, Maldonado는 "강화하기 때문에, 쓰기 운동을 통합하는 추천한다 연습 및 결과는 아주 많게 강력할 수 있다."




16
4월

Mindfulness는 당신의 일의 첫번째 분 10 에 있는 포획에 족답한다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 2:55 pm | : Aly Semigran

당신의 경보는 떨어져 가고에 오기의 약간 bleary-eyed 순간 후에, 당신은 당신이 저 일 당신 앞서서 있는 모두 깨닫는 것을 시작한다. 당신은 당신이 하는, 그러나 무슨을 위해 선물해야 당신이 frazzled 그리고 늦게 도착하는 일에 만약에 지하철이와 다시 연기되면 큰 회의를 가지는가? 당신의 아이는 만약에 아직도 두려워한 C를 얻으면 시험 및 비록 당신이 그들이 밤새도록 공부할 것을 도왔더라도, 무엇이 오늘 있는가?

Phew 의 OK. 심호흡. 약간 mindfulness를 통합하는 시간.

현재 순간에서 사십시오

보다는 오히려 일의 무엇 ifs에 관한 걱정은 현재 순간에서 살기 위하여, 10 당신의 아침의 첫번째 분을 이용하는 것을 허용한다.

"많은 사람들 아침에 있는 불안 첫번째 것의 높게 한 국가에서,"는 이다 Teemsma 영어 Keeley, 부루클린 근거한 치료 전문가를 말하고 임상 소셜 워커를 허용했다. "당신은 일어나고 일, 생활, 관계, 등등의 모든 긴장은, 당신을 즉시 명중할 수 있다."

이것은, mindfulness가 일을 저장하기 위하여 들어올 수 있는 곳 말하자면 이다.

"Mindfulness 순간에서 인에 관하여 이다,"는 Teemsma 영어 말한다. "당신은 미래에 관하여 고민하고 있지 않다." 일어나고 있는 무슨이에 대해 당신의 주위에 때 맞추어 순간과 당신이 인식하고 있 당신은 이미 일어난 것에 관하여, 당신 이다 에서 고민하고 있지 않다

를 알고 있어서 일어나고 그리고 저것에 집중하고 있는 무슨이의 당신의 주위에 때 맞추어 장소, 당신은 또한 더 강한 감을 얻는다 뿐만 아니라 당신이 에서 감정적으로 그리고 육체적으로 느끼는지 어떻게.

5개의 감 Mindfulness 운동

당신의 mindfulness 아침 운동을 위해, Teemsma 영어 당신의 감의 모든 5개를 통합하는 건의한다. 예를 들면, 소리 (당신의 창 이상으로 새의 노래)를, 찾고 광경 (방법은 아침 태양 당신의 창을 명중한다), 냄새 냄새 (당신의 아침 커피의 양조), 경험 맛을 (축배에 당신의 땅콩 버터 그리고 바나나의 각종 짜임새 그리고 yumminess를 즐기십시오), 및 밖으로 도달하고 만진다 무언가를 들으려고 귀를 기울이십시오 (당신의 개에게 그녀의 아침 애완 동물을 주십시오).

당신은 이것을 당신의 mindfulness 연습의 한 부분으로 그들에 유일하게 집중하는 각 감을 위한, 그녀는 말한다 할 수 있다 5 시간.

그녀는 인도하기 운동이 보통 간략하기 때문에 많은 그녀의 환자가 아침에 있는 그들의 명상 apps 첫번째 것을 사용한다고 즐긴ㄴ다고 말한다, (대략 3 분) 그들을 대신 열기 위하여 당신을 배선을 바꾸고, 보다는 오히려 압박하 유도 전자 우편 또는 사회적인 매체 확인.

주의 깊은 걷기

아침에 가지고 갈 것이다 또 다른 가능한 mindfulness 단계는, 그녀는 말하고, 확실히 문자로 몇몇 조치를 취하기 위한 것이다. 당신이 당신의 아침 일과를 시작하거나 음식을 위해 문을 밖으로 이끄 전에, 당신의 5개의 감을 통합하고 있는 동안 공간에 10 분 mindfulness 도보에게 당신의 머리를, 전부 가지고 가십시오.

그러나 비록 당신이 아침에 있는 밖으로 압박한 첫번째 것을 얻는 누구가 아니더라도, Teemsma 영어 말한다 당신의 매일 일상 "시작으로 통합 mindfulness를 오른발에 당신 떨어져." "당신은 사전 행동적으로 de 압박하고 저 일 동안 당신의 격판덮개에 있는 것에 관하여 에 의하여," 그녀 말한다 고민하지 않는다. 대신, "당신은 진짜로 중요한 것에 중요성을 할당하는 것을 배운다. 당신은 우리의 시간 또는 에너지를." 가치가 있지 않는 것에 가치를 추가하지 않는 것을 배운다




16
4월

3 이유 당신은 땅콩 버터를 더 먹어야 한다

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 의 영양 물으십시오 10:55 AM | : Deidre는 애도한다

땅콩 버터는 생각하는 소비자에게서 때때로 나쁜 비난을 얻는다 지방질과 열량에 포장할 것이라는 점을. 그러나 진실은 수소화한 기름 없이 버터 만들어지고 첨가된 자연적인 땅콩이 어떤 규정식든지에 유리한 추가 설탕 이다 이다.

땅콩 버터에서 찾을 것이다 무엇

"모든 땅콩 버터 제품이 아닙니다 창조한 동등한 것다는 것을, 그래서 그것의 전통적인 대조물 보다는 나트륨과 설탕에서 더 낮은 자연적인 땅콩 버터를 찾는 것을 확인한다," 추천한다 LuckyVitamin에 Jeremy 늑대, naturopathic 닥터 및 지도 건강 고문관을 명심하십시오. 대부분의 자연적인 상표에는 1가 - 설탕2 의 그램과 어느 곳에서든지에서 - 40나트륨65 의 밀리그램 있을 것이다.

당신이 당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가해야 하는지 왜 약간 이유를 보자.

그것은 최고 영양분이 있다

우선 먼저, 땅콩 버터는 진짜로 유리한 비타민 및 양분에 올 때 펀치를 포장한다. "그것은 뼈 조밀도를 건설하는 마그네슘에서 높다; 암페어가 근육 질량을 올리는 칼륨; 그리고 면역성이 있는 건강을 밀어주는, 비타민 B6은" Wolf 박사 밝힌다. "모두는 땅콩 버터가 서빙 당 그램에 관하여 평균하는 중대한 단백질의 출처 8 ."다는 것을 알고 있

그것은 채우고 있다

땅콩 버터 2를 위한 추천한 봉사 크기는 관계되 작다고 큰스푼 당신이 생각하는지도 모르는 동안, 바보짓을 하지 말라. "당신이 충분히 더 길게 느끼는 이전에 언급된 단백질 도움 및 섬유의 조합," Wolf 박사는 말한다. "당신이 배고픈 경우에 느끼면 이렇게, 한 숟가락 땅콩 버터를 먹는 것은 실제로 당신을 당신의 다음 식사 시간까지 만족되 유지할지도 모르다."

그것은 질병을 떨어져 싸운다

땅콩 버터가 지방질과 칼로리 함유량에서 높더라도, 연구는 대중적인 퍼짐이 실제로 심장병과 당뇨병을 방지하는 것을 도울 다는 것을 보여준다. "이것은 땅콩 버터가 가득 차있고기의 monounsaturated 좋은 지방질로 알려져 있기 고도 불포화 물질 지방질 또한이," Wolf 박사 밝히기 때문이다. "올리브 기름 같이, 절도에 있는 땅콩 버터를 먹는 것은 더 건강한 생활양식으로 실제로 이끌어 낼지도 모른다."

당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가하는 방법

당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가할 것을 당신이 보는 경우에, 약간 끝은 여기에서 있다:

청과에 그것을 퍼지십시오. 한 숟가락 땅콩 버터에 중대하게 가는 청과의 톤이, 그래서 사과 조각, 당신의 매일 바나나, 또는 몇몇 셀러리에 조금을 추가하는 시도한다 있다.

마리네드로 그것을 섞으십시오. 그것이 명백한 선택 같이 보일지도 모르지 않았더라도, 땅콩 버터 무거운 마리네드는 닭 스테이크와 같은 고기에 완전한 보충일 수 있다. 이것은 풍미있는 접시로 열매가 많은 풍미 잠그고 PB 입구를 올린다.

그것에게 조반 추가를 만드십시오. 점심 시간에 PB&J 샌드위치를 위해서만 땅콩 버터 다는 것을 누구가 밝히는가? 당신은 영양이 되는 후원을 위한 당신의 오트밀 또는 당신의 아침 스무디에 소량 땅콩 버터를 첨가해서 당신의 일을 밀어서 시동을 걸ㄹ 수 있다.

 

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13
4월

그것은 당신의 부엌에 있는 이 것을 7 제거하는 시간 이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 가정 에 5:12 pm | : Maggie Marton

가정은 부엌이라고 다 떨어진다. 그들이 이기 때문에 불운하게, 높 소통량 지역, 부엌 빨리 축적한다 불요반사파를 높 사용하십시오. 더러운 부엌에 의하여 요리에서 재미를 빨고 entertaining 손님이 스트레스가 많은 시킨다.

"부엌 불요반사파는 2개의 넓은 종류로 나누어질 수 있다: countertop 불요반사파와 장은 SpikedParenting에 (또는 숨기는)," 설명한다 Brianna Berner, 직업적인 조직자 및 생산력 차를 어수선하게 한다.

그러나 시작하기 위하여 어디에서? 당신의 부엌 조직에 대한 큰 충격을 만들기 위하여 지금 제거할 것이다 7개의 것은 여기에서 있다. 저희를 신뢰하십시오: 일단 당신의 부엌 찬장이 decluttered 이면 당신은 일 것이다 당신이 계획한 건강한 저녁식사 요리하기 위하여 동기를 주어 당신이 필요로 하는 공구, 당신을 찾아낼 수 있고!

음식 저장 그릇

"당신은 Tupperware의 전체 선반을 충분히 필요로 하지 않는다," Berner는 밝힌다. "당신 주를 통해 당신을 얻는 충분히 정당한 필요." 나머지를 재생하십시오.

이중 부엌 공구

당신의 서랍 및 장을 채우는 당신의 피자 절단기 높은 쪽으로 계산, 마늘 압박, 레몬 juicers, 작은 과도 및 다른 모든 작은 부속품. 공간의 톤을 석방하고 당신의 현지 중고품 할인 상점 자선에 최고 기부금을 만들기 위하여 등본을 삭제하십시오.

여분 식기 일습

당신이 빈번하게 큰 당을 받아들이면 않는 한, 당신의 가족이 생각할 수 있 사용할 수 있다 보다는 할 것 같다 당신 비치하고 있다 식기 일습 더 및 칼붙이를 더. 당신은 친구가 넘어서 있을 때 약간 플러스 당신의 가족을, 봉사하기 위하여 전 세트를 여분의 것 를 위한 지키십시오. 나머지를 제거하십시오.

테이크아웃 군장

그 기구 소포 그리고 작은 조미료 전부? 그것은 가는 그들을 위한 시간 이다! 상여: 이것은 오래된 메뉴를 재생하고 간장과 케첩 소포를 던지기 위하여 몇 분만 걸리는 빠른 승리 이다.

우편물의 더미

또는, 진짜로, 부엌에서 속하지 않는 아무거나. "하치장 지역, 첫번째를 위해 불요반사파가이고 그 후에 해결책을 찾아내는 무엇 밖으로," Berner를 말한다 계산하십시오. "정크 메일의 낱단인 경우에, 구독 취소할 것이다 시험 당신이 할 수 있는 무슨을에서. 푼돈인 경우에, 그것을 전부 붙잡기 위하여 양철통을 거기 두십시오. 영수증의 낱단인 경우에, 당신의 슈레더에 그것의 방향을 바꾸십시오. 빼놓은 전형적으로 이고 있는 무슨이, 그리고 왜를 카운터에 그 후에, 보십시오. 당신의 장이 혼잡이기 때문에 이 재료를 멀리 두는 것은 곤란한가? 또는 이다 다만 게으른 당신의 가족은?"

만료되어는 음식 및 향미료

당신의 장의 뒤에 도중 내내 파고 만료된 무엇이든을 제거하십시오. 이것도 당신의 냉장고 문을 일렬로 세우는 향미료와 조미료를 역시 포함한다.

공상 부엌 부속품

확실히, 당신은 각 주말이 거대한 전기 spiralizer에 의하여, 철 떨어져 뜨거운 신선한 와플에게 도움이 되어 저 압박에 집에서 만드는 quesadillas를 재빨리 준비한다 에서 spiralize 당신의 채소를 전부 가고 있었는가, 그러나… 당신이 있으십시오? 원하는 구입, 특히 큰, single-use 품목은, 장 공간의 톤을 채택한다. "당신은 당신이 광-고해 보는 매 부속품을," Berner 말한다 필요로 하지 않으며. "그러나 나는 그것을, 거기이다 밖으로 많은 진짜로 흥미거리 거기 얻는다. 이렇게 당신이 당신이 진짜로 필요로 하지 않는 무언가를 얻고 싶 찾아내는 경우에, 그 후에 다른 것을 그것을 에게 자리를 내주기 위하여 첫째로 제거한!"

유죄에 느껴 이 품목의 무엇이든을 제거한! 대신 얼마 공간을 이 운동이 가족 시간 그리고 더 쉬운 식사 더를 위해 열지, 에 초점. 당신의 대원을 선내에 얻기 위하여는, 그들을 포함했다 얻으십시오! "당신의 가족이 그것을 그들을 위해 되도록 쉬운 만드는 것을 안으로 투구하지 않는 경우에, 시험 밖으로 도우십시오에. 것이 가는 곳에 그것에게 알려진," Berner를 말한다 만드십시오. "다른 활동을 위한 당신의 부엌 안쪽에 지역을 창조하십시오. 그리고 행해질 때 당신이 그들을 것을 멀리 두는 기대한다 분명히 하십시오. 모두가 실패할 때, 나는 조금 수회의 위 이지 않는다. 초콜렛에 의하여 보통 효력이 있다."




6
4월

3 당신이 그것을 언제 느끼고 있지 않는지 운동하기 위하여 동기를 주는 쉬운 방법

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 에 4:17 pm | : 조 Palinsky

열성 당신이 당신의 개인 적당 목표에 이어서 어떻게 할지라도, 당신이 고른 할 수 있지 않는 시간이 있을 것이다. 운동은 당신의 매일 일과에서 압력 그리고 책임이 체조를 명중해 당신의 방법에 들어갈지도 모를 때 감심한 목표, 그러나 당신은 절대 모릅니다이다. 동기부여를 선전하는 것은 약간 강렬한 신체 활동에서 접전하기 위하여 몇 일 가능할 것이 지도 모르지 않았다. 당신이 절대로 다룰 수 없을 때라도, 운이 좋게, 운동으로 속이기 위하여 당신이 탐구할 수 있는 끝의 많음이 있다.

1. 운동 친구를 찾아내십시오

동기부여는 까다롭다. 당신은 아마 당신이 체조로에 일하고 있는 몇몇 적당 목표가 있다. 당신은 아래로 체중을 줄이거나, 위로 크게 하거나, 당신 몸을 얻것이라는 점을 것을 더 온난한 날씨를 위해 좀더 조율되어 보고 있다는 것을, 항상 행동하기 위하여 당신을 동기를 주는 이젠 그만이 아닐 것이다. 심리학으로 말해서, 이것은 출납책임에 내린다. 당신이 건어뛰어서 실망시키고 있는 유일한 사람 때 체조 너자신은, 그것 결정으로 잘 느끼기 쉽다 이다. 이 거주에서 나가기 위하여는, 당신은 당신의 계획에 있는 다른 사람을 포함하고 싶을지도 모르다.

친구와 운동은 다수 이유를 위해 유용할 수 있다. 맨먼저, 당신은 당신은 당신을 거기 있는 기대하는 다른 사람이 있을 때 체조에 그것을 만들게 훨씬 더 할 것 같다. 고수준에 보전되는 것은 곤란한 과정일 수 있다, 그러나 유사하가 있는 친구는과 일해서 적당 목표는 너희 둘 모두가 투입에 더 낫게 될 것을 도울 수 있다. 몇몇 학문은 체조 매주마다 (1)에 일관된 그룹 증가를 가진 종류에게 일관되게 가 사람의 확율을 가지고 가는 건의한다.

2. 당신의 태도를 조정하십시오

넋두리는 누군가에 추악한 색깔이다. 확실히, 모두는 배출할 필요가 있고 약간 증기를 때때로 밖으로 시켰다. 위로 병에 넣을 것을 시작할 때 사람들이 격파를 밖으로 얻지 않은 경우에, 세계는 훨씬 더 살 것이다 강렬한 장소 일 것입니다. 당연히, 누구를 경청해서 일 수 있다 거대한 분기점은 넋두리한다. 태도는 당신의 정신 건강에 올 때 모두이다 (2). 당신은 체조를 명중할 필요가 있다 는 분개가 사실로 당신에 의하여 정박할 때, 당신은 잡일로 활동을 대우하기 위하여 려고 하고 있다.

이 분개의 위에, 당신은 넋두리하기 할 것 같다 당신이 체조에 가기 위하여 원하지 않는지 얼마를에 관하여 당신의 주위에 그들에. 이 부정적인 태도는 당신이 밖으로 건너뛰기 위하여 려고 하고 있다 당신에 대하여 작동하기 위하여 려고 해, 그것을 가능성이 높게 만든. 당신이 넋두리할 것을 듣는 사람들은 거의 확실하게 청각에 간단하게 피로하기 당신 때문에 당신을 계속적으로 간다 밖으로 건너뛰도록 말할 것이다. 곤란할 지도 모르더라도, 체조에 가기에 관하여 당신의 태도를 바꾸는 것은 실제로 가기 위하여 당신을 동기를 주기를 위한 경이를 할 수 있다.

3. 사례금 너자신

성숙한 사람들이, 그들의 중핵에 얻어서 어떻게 할지라도, 항상 아이들에 남아 있다. 이것은 당신의 이점에 동기부여를 찾아낼에 운동하기 위하여 올 때 작동할 수 있다. 좋은 행동 보상의 고전적인 체계는 당신의 마음을 속일에 올 때 경이를 할 수 있다. 당신이 물색하고 싶은 경우에, 당신의 마음에 드는 상점에 이끌고 운동 차림새를 위해 찾아보십시오. 당신이 절대로 사랑하는 무언가를 쑤시고 밤 체조에 가기의 특정한 기도에 그것을 사십시오. 당신은 거의 확실하게 이렇게 당신이 운동하기 위하여 실제로 흥분할 사용에 차림새를 두기 위하여 흥분할 것이다.

보상하는 것은 다양한 형태를 사용할 수 있다 (3). 당신이 체조 옷에 의하여 흥분하 얻는 사람의 유형이 아닌 경우에, 당신이 당신의 눈을 켜놓은 무언가를 위해 사례금을 밖으로 전환하십시오. 당신을 동기를 주도록 관련된 운동 일 필요없다. 과시 구입은 당신의 마음의 뒤에 일 때, 당신을 당신이 저항하는으로 무언가를 하는 얻도록 경이를 작동할 수 있다. 당신의 개성을 위한 제작 감, 당신은 일하게 준비되어 있을 올린다 모든 동기부여를 당신이 전술을 찾아낼 한 당신은 적합했던 유지할 필요가 있다.




3
4월

6 당신의 약장에서 유지할 것이다 치료 정유

밑에 신청하는: Aromatherapy, 일반적인 건강 & 복지 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak

정유는 수년간 의약으로 이용되었다. 이 굉장한 제품은 유력한 의약과 화장용 재산을 포함하고 창구 판매 약물에 대안으로 사용될 수 있다. 정유는 그것의 치료 체계 뿐만 아니라 몸의 자연적인 응답을 자극한다. 이렇게, 치유 6 정유를 당신의 약장에서 유지하기 위하여 체크아웃하자.

1. 라벤더

정유의 가장 유명한 것, 라벤더 항바이러스와 항균 재산을 포함하고 피부에 직접적으로 부스러기, 바이트 및 찌르기를 치유하기 위하여 적용될 수 있다. 흑자, 라벤더는 이완을 승진시키고 잠을 개량하는 것을 도울 수 있다.

2. Calendula

샴푸와 로션 의 calendula에서 자주 사용하는 유리기 손상에서 세포를 보호하는 것을 돕는 flavonoids 식물 근거한 산화 방지제의 그것의 고도 때문에 항염증제 재산이 있다. 흉터를 위한 제일 정유의 한개는 또한, calendula 피부염과 기저귀 피부염을 포함하여 많은 선동적인 조건을, 치유하게 중대한 작동한다.

3. 박하 

박하는 냉각 기름으로 아픈 근육 뿐만 아니라 발열을 대우하기 위하여 사용될 수 있다. 당신은 운반대 기름과 박하를 첫째로 섞을 필요가 있고, 즉시 냉각 효과를 위한 당신의 뒤, 목 및 가슴에 그 후에 해결책을 적용한다.

4. 유칼리나무

강력한 경련방지의, 항바이러스와 항균 기름, 유칼리나무 기침과 colds를 대우하는 자연적인 대안 이 기름통. 두 비강 및 폐 다 소독하고 맑게 하는 것을 도울 수 있던 대로, 다만, 또는 기화기를 흡입기 위하여 추가하십시오 steaming 물의 물동이에 약간 하락.

5. 차 나무

대중적인 정유의 한개는, 차 나무 강력한 항균제의, 항진균성 및 방부성 기름이다. 그것은 커트, 균 감염 및 곤충 바이트를 대우하기 위하여 이용될 수 있다. 흑자, 차 나무 기름은 다수 로션에서 사용되고 여드름을 대우하는 것을 돕기 위하여 거품이 인다.

6. 레몬

레몬 정유는 비타민 C와 항균제 재산의 다량을 포함한다. 그것은 여드름 탈주를 극소화하고 미래 흉터를 막는 것을 도울 수 있다. 그것의 비타민 C 내용은 방아쇠를 피부 상사를 지키고 새로운 피부세포의 대형을 격려하는 교원질의 생산 돕는다.




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