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23
9월

당신의 자신의 Kombucha를 양조하는 방법

밑에 신청하는: ND, 해독 및 정화의, 일반 건강 & 복지 의 조리법을 물으십시오 9:12 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
마시게 준비되어 있는 Kombucha 집에서 만드는 거치된 익지않는 차

당신은 Kombucha 안대기 건강 상점 통로를 보고, 어쩌면 몇차례 그것을 잘못 발음하고 아마 그것이라고… 적어도 한 번 시도하다 것이 그러나 그것은 무엇 정확하게 와 왜인가 대중 그것 이렇게인가? Kombucha (Kom-booch-uh)는 북동 중국에 B.C. 주변에 기인한 거치한 차 220 이고 그것의 건강 밀어주고는 그리고 내장을 빼내 치료 재산을 위해 존경되었다. 그것은 홍차 (또는 녹차) 및 설탕을 섞고는, 그 후에 혼합을 거치해서 발포성의, probiotic 포장한 건강 음료로 만들었다. 발효작용은, 정의에 의하여 박테리아, 효모 또는 다른 미생물 옆에, 물질의 화학 고장이다.

Kombucha를 위해, 발효작용은 "SCOBY를 통해" - 박테리아와 효모의 공생하는 식민지를 위한 약어 일어난다. SCOBY는 양조 과정의 일부분이고 SCOBY의 새로운 층은 양조를 시작하기 위하여 이용된 고유의 표면에 성장할 것이다. 당신의 첫번째 배치를 위해, 당신은 평판 좋은 근원에서 SCOBY를 구매할 필요가 있다. 차 설탕 혼합에 한 번 추가해, SCOBY는 혼합물에 있는 설탕의 대부분을 나눈다. 배치는 1를 위한 효소에게 - 주는2 또 다른 1를 위해 앉는 병으로 그 때 옮겨지고 - 탄화를2 격려하는 주 맡긴다. 병에 넣기 동안에, 다른 풍미는 거품이 많은 상쾌하게 하기, 건강 음료 창조하기 위하여 주입된다. Kombucha는 probiotics와 건강한 박테리아의 그들과 차의 건강 수당을 결합하기 때문에 대중적이다!

Kombucha의 건강 수당

  1. 아세트 caprylic와 같은 산화 방지제, 효소 및 유기산으로 포장하는 그리고 좀더
  2. B1 B2, B3, B5, B12와 같은 B 비타민을 포함한다
  3. 심장병 모험을 감소시킨
  4. 소화를 개량하고 건강한 창자를 지원한다
  5. 해독을 승진시킨다
  6. 면역 계통 밀어주고는 & 항바이러스 재산이 있
  7. Kombucha에 있는 산화 방지제는 간을 보호하는 것을 도울지도 모른다

 

Kombucha 양조를 위한 조리법

성분:
*이 조리법은 1개 갤런을 만든다

  • 활동적인 SCOBY
  • 1개의 컵 유기 감자당
  • 96 온스. 물의
  • 6 까만 부대12 (g) 또는 녹차
  • 느슨한 잎 차 사용 경우에 남비, 식품 보존병, 1개 갤런 유리제 발효작용 배 또는 단지 의 나무로 되는 숟가락, 메시 차 공 ()
  • 온도계 지구
  • PH 시험 지구
  • 유기 면 옷 덮개
  • 고무줄
  • 선택 당신의 선택의 나물, 향미료, 과일 또는 flavoring ()

양조 지시

  1. 비누 & 아무 잔류물도 뒤에 물 떠나기로 모든 표면, 기구, 남비, 단지 & 손을 청소하지 말라. 항상 사용 유리제 배 및 나무로 되는 플라스틱 기구.
  2. 걸러진 물의 ¼ 갤런을 끓게 가져오십시오.
  3. 물이 가열하고 있는 동안, 당신의 차를 준비하십시오. 당신이 느슨한 잎 차를 사용하는 경우에 당신은 메시 차 공을 필요로 할 것이다. 이 단계를 위한 차는 간단해야 & unflavored 이어야 한다. 회색 백작과 다른 맛을 낸 차는 추천되지 않는다.
  4. 일단 물이 헌데를 도달하면, 빈번하게 섞는 분 동안12 온수에 있는 까만 녹차의 6개의 티백 ( 20 그램)를 적시십시오. 고열을 저항할 수 있는 남비에 있는 이 단계를 하는 것을 확인하십시오.
  5. 티백을 제거하고 남비로 설탕의 1개의 컵을 약동하십시오. 설탕을 녹이기 위하여 돕도록 2 분 동안 이것을 섞으십시오.
  6. 당신의 1개 갤런으로 당신의 혼합물, 유리제 발효작용 단지를 따르십시오.
  7. 찬, 걸러진 물 8 의 컵으로 단지를 채우십시오.
  8. 온도가 Kombucha 당신의 SCOBY 또는 문화를 추가하기 전에 68-84 화씨 온도를 사이 읽는는다는 것을 지키기 위하여 당신의 온도계를 사용하십시오.
  9. 일단 온도가 맞으면, 혼합물에 당신의 문화를 추가하십시오.
  10. 당신의 발효작용 단지를 유기 면 덮개로 덮고 고무줄에 밀봉하십시오.
  11. 직접적인 햇빛에서 & 기류의 많음으로 온난한 장소에 있는 당신의 혼합물을 두십시오 (닫히는 찬장에서 아닙니다). 이 과정을 위한 제일 온도는 화씨 온도 72 사이 80 있다. 온도 계기를 빈번하게 검사하고는 것을 & 필요에 따라서 위치를 조정하는 것을 확인하십시오.
  12. 2, 3일 당신이 양조하기 위하여 크림 착색한 층을 당신의 위에 성장 주의한 것을 시작한 후에. 이것은 당신의 새로운 문화이다! 당신의 배치는 온도, 수질 9&14 당신의 맛 특혜에 따라서 안으로 준비되어 있는 대략 - 일이어야 한다. 온난한 온도가 그것을 위로 속력을 내는 동안 온도 느린 발효작용을 냉각하십시오. 전형적인 발효작용 기간은 대략 - 7일10 이다.
  13. 당신의 배치가 너무 감미로운 경우에, 피복을 위에 되돌리거든 그것을 양조한다 약간 일을 더 시키십시오. 그것이 너무 신랄한 경우에 당신은 병에 넣는 과정 동안에 달게 할 수 있다.
  14. 당신이 당신의 Kombucha를 만든 후에, 그것은 그것을 병에 넣는 시간 이다!

병에 넣고는 & "두번째 발효작용"

  1. SCOBY를 제거하고십시오 & 유리 또는 사기그릇 콘테이너로 두십시오. 당신의 SCOBY를 덮기 위하여 어떤을의 정상, 이젠 그만 Kombucha 액체 부으십시오. 이것은 당신의 다음 배치를 위한 시동기 액체이고 SCOBY를 신선한 유지한다.
  2. 당신을 양조한다 온스에 32 추가하십시오. tight-fitting 뚜껑을 가진 유리병. 당신 갈색 한방울, 물가를 포함한 일지모른다 양조하거나, SCOBY & 저것을 제거한 후에 파편 완전하게 정밀하다! 어머니 SCOBY에게서 먹다 남는 정당한 부속이다. 당신이 한방울을 좋아하지 않는 경우에, 당신은 당신의 Kombucha를 병으로 따를 때 스트레이너를 이용할 수 있는 경우에.
  3. 그것은 최상 병의 정상에 인치를 공기의 더 적은 남겨두기위하여이다. 이것은 탄화 적합한 양을 한다.
  4. 당신은 신선한 나물, 지상의 분쇄한 잎을 사용할 수 있다 또는 당신을 맛을 내는 다른 선택권의 전체 향미료, 과일 퓌레, 채소 주스 & 주인은 양조한다. Kombucha 당신의 병 및 모자로 개인적인 풍미를 직접적으로 추가하십시오. 당신의 뚜껑이 금속인 경우에, 뚜껑 & 당신의 Kombucha의 중간 플라스틱 포장을 두게 확실하십시오.
  5. 당신이 탄산 음료를 찾는 경우에, 밀봉한 병이 - 일 동안 실내 온도에 거치하는 것을 3계속하게7 하십시오. 그 후에 혼합물을 냉장고로 끼워넣고으십시오 & 즐기십시오. 당신이 발포성 음료 또는 탄화를 좋아하지 않는 경우에, 당신은 냉장고로 똑바른 다만 맛을 낸 병을 병에 넣기 후에 끼워넣을 수 있다. 당신은 좋아하는 경우에 과일, 나물 등등을 후에 밖으로 걸러낼 수 있다.

몇몇 주의…

  • 당신의 자신의 Kombucha를 양조할 때 항상 사용 주의는 & 그것 너무 오랫동안 거치에 관하여 조심한다.
  • 그것을 죽일지도 모르다 대로 결코 금속을 가진 Kombucha 또는 SCOBY를 만지지 말라.
  • 형을 위해 밖으로 보십시오! 브라운, 공간 및 크림은 당신의 SCOBY를 위한 수락가능한 색깔이다. 까맣고, 녹색, 파랗고 또는 백색, 솜털 모양 형 & 어둡고, 둥근 반점은 결코 출석해야 하지 않는다. 당신이 그들의 무엇이든이 문화를 던지고 멀리 양조하는 것을 확인할 것을 보는 경우에.
  • 당신은 이제까지 당신의 Kombucha에 관하여 어떠한 예비라도 있는 경우에, 도움을 위해 누구에게 밖으로 도달하십시오. 당신은 또한 시험 지구를 사용하여 확인하기 위하여 당신의 Kombucha의 PH를 검사해야 한다 Kombucha를 위한 2.5-3.5-the 이상적인 범위 사이에서 다는 것을.

다른 사람은 기울인다

  • 당신이 & 당신의 자신의 Kombucha를 만들기에 관하여 신경 처음으로 양조하는 경우에, 당신이 구매할 수 있는 당신이 당신의 자신을 양조할 필요가 있는 모두를 당신에게 제공하는 장비의 구색이 있다. 그들은 또한으로 쉽 에 따른다 과정을 아주 즐거운 시키는 지시를 온다!
  • 그것은 일 작은 Kombucha에서 시작하고는 것을 & 점차적으로 더 많은 것을 마시기까지 당신의 방법을 일하는 것을 추천했다. 대략 온스에 8 지키. 일 또는 처음에서 더 적은 당, 특히.
  • 당신이 임신 경우에 이면, 먹이는 유방에는 또는 근본적인 건강상태가, Kombucha를 시도하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 검사하는 것을 확인한다 있다.
  • Kombucha는 홍차 및 거치될 때, 아주 적은 양에 있는 알콜로 도는 설탕을 사용하여 양조된다. 그러나, Kombucha의 단지 대략 1%는 알콜이기 위하여 믿어진다.




12
9월

이다 당신의 적당은 보충한다 "청소한다?" 여기에서 말하는 방법 이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
나무로 되는 배경에 비타민 그리고 플라스틱 셰이커를 가진 국자에 있는 유장 단백질 분말

좋은 보충교재를 찾아내는 것은 곤란할 수 있다. 유효했던 이렇게 많은 다른 제품 및 상표로, 사람은 맞은 것을 선택하기 위하여 그것을 복잡하게 되 찾아낼지도 모르다. 이 업무가 보충교재에 더하기의 , 최근 보고에 의하여 훨씬 곤란한 시키고 있다.

세계 보건 기구에 따르면, 큰, 국가 사슬을 포함하여 몇명의 소매상인에서 유효한 다양한 보충교재는 그들의 상표에 목록으로 만들어진 성분을 포함하지 않는다.  즉 몇몇 제품, 특히 적당 보충교재는, 가짜이고 가짜 성분을 포함한다. 초본 제품의 이 혼합물은 소비자 안전에 이 보충교재가 상표에 열거되지 않은 충전물 및 양자택일 식물 종으로 오염되기 대용되기지도 모르기 때문에 위협이다.

이렇게, 당신은 어떻게 당신의 적당 보충교재가 유해한지 말할 수 있는가? 단골 손님은 어떻게 만약에 그들이 포함하는 첨가물을 사고 있는 제품, 유해한 충전물, 또는 유해한 성분 검사할 수 있는가?

검증 상표를 검사는 할 것이다 첫번째 것 이어야 한다. 제품은 확인하는 미국 Pharmacopeial 인습이라고에 의해 열거된 성분은 참으로 존재한ㄴ다는 것을, 그리고 아무 오염도 다는 것을 시험되고 보였다는 것을 보증하는 USP 증명서 상표를 찾으십시오. 흑자는, NSF 상표 제품이 인 것을 주장하는 무슨이다 증명서이다.

게다가, 상표를 좋은 연습으로 알려져 있어서 그리고 증명되어 찾아내십시오. 많은 top-quality 상표는 제품의 제조에서 이용된 원료의 시험을 통해 초본 제품 확인을 위해 barcoding DNA를 얼싸안는다.

안전한, 고품질 초본 제품을 소비자에게 제공할에 올 때 그들이 "가장 수상하 것을"보인다 것과 같이 마지막으로, 큰 연쇄점에 판매된 싸고, 평범한 상표를 피하십시오.




6
9월

5 당신이 Multivitamin를 가지고 가는 시작해야 하는 표시

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 비타민 및 무기물 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
남성의 손에 병 따르는 환약

multivitamin는 누군가가 정상적으로 가지고 갈 수 있는 제일 보충교재의 한개이다. 이 제품은 중요한 무기물 플러스 모든 근본적인 건강을 유지하기 위하여 비타민을 포함한다. 흑자는, 몇몇 multis 결과를 확대할 수 있는 나물과 훨씬 완전한 제품을 제안하는 Omega와 같은 약간 여분 성분을 추가한다. 당신이 아직도 불확실한 경우에, 당신이 multivitamin를 5 가지고 가는 시작해야 하는 표시에 대해서 이야기하자.

1. 부족 증후

당신은 특정 양분 이 불충분하다는 것을 당신이 혈액 검사를 가지고 가고 결과가 보여주는 경우에, multivitamin는 최선 수준을 복구하는 제일 방법 이다. 약간 비타민 및 무기물은 건강을 위해 극단적으로 중요하다. 예를 들면, 비타민 D와 비타민 B 부족은 철과 칼슘과 같은 무기물의 부족 뿐만 아니라 뜻깊게 당신 몸에 영향을 미칠 수 있다.

2. 피로하게 하는 느끼기

당신은 항상 피로하게 해 느끼거나 많은 긴장이 장시간에 있는 경우에, multivitamin는 당신을 거창하게 도울 수 있다. Multivitamins는 불안과 이 양분을 빨리 점화하는, 긴장에 있는 감소 뿐만 아니라 에너지 레벨에 있는 후원을 승진시킬 수 있는 각 B 비타민을 포함한다.

3. 수시로 병자

독감을 싸워 당신이 수시로 아프거나, 매 달 감기를 붙잡는 것을 보이거나 경우에, 겨울의 대부분을 그리고 찬 쓰면, 비타민에 있는 통풍관은 당신을 도와야 한다. 그들이 비타민 C를 포함한 대로 Multivitamins 도움 후원 면제, 알레르기 증후를 감소시키는 것을 도울 수 있는 비타민 E 뿐만 아니라 면역 계통을, 강화하기 위하여 알려지는 강한 산화 방지제.

4. 영세민은 식이요법을 한다

당신이 건강한 균형이 잡히는 규정식을 먹을 수 없는 경우에, multivitamin는 손상을 극소화할 수 있다. 당연히 좋은 규정식을 먹는 것은 이상적이다 그러나 많은 청과를 먹지 않는 그들을 위해, 이 보충교재는 당신이 음식에게서 얻고 있지 않는 양분 떨어져 덮개에 적어도 비타민과 무기물 최소한도 필수 양을 제공하고 더 나은 모양에서 당신을 지킬 수 있다.

5. 만성 병

당신이 종류의 병에 무엇이든 진단되는 경우에, 당신의 건강 관리인이 추천한 아마 multivitamin 의지. 몇몇 비타민의 부적당한 수준은 만성 병으로 이끌어 낼 수 있고 질병이 당신에 의하여 싸울 때, 당신 몸은 가득 차있는 건강 등을 맞댄 당신을 얻게 가능한 대부분의 양분을 필요로 한다.




29
8월

기름은 무엇을 정확하게 당기고 있는가 & 시험의 값이 있는 인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 개인 배려 에 2:52 pm | : Madeline Reiss
코코낫유, 우유는, shavings, 견과, 수건, skincare 성분을 말렸다. 평면도 백색 나무로 되는 배경.

기름 당기는 것은 당신이 입다물게 하는 분 제작을 위한 swishing 기름의 당신의 아침 일과 단순한 생각에 있는 20 물림쇠다는 것을, 이 고대는 의 Ayurvedic 기술 건강 지역 사회에서 윙윙거리고 있다. 이렇게 기름은 무엇을 정확하게 당기고 있는가? 그것은 기름 (전통적으로 참깨, 해바라기 또는 야자열매)의 대략 큰스푼 또는 2개를 가지고 가고 그리고 분까지 동안 당신의 이를 솔질하기 이전에 20 당신의 입에서 그것을 swishing. 많은 겉으로는 신기한 건강 요구는 당신 몸에서 독소를 끌어내는 그것의 기능과 같은 연습에 관하여 구호한다 TMJ 증후를, 돕는다 소화를, 방지한다 심장병을, 희게한다 이, 증가 에너지를 강매되었다… 명부가 계속하는.

이 치료를 위한 많은 일화 근거하는 지원이 동안, 기름 요구하 것과 같이 거기이다 화제에 완료된 한 줌 학문만 보완하는 조금 과학적인 증거가 있다 이다 당기기에 대한 문제는. 그것은 건강과 건강에 언제 오는지 체재하는 것은 중대하다 에서 알고 있다, 그러나 항상 동향에 대한 당신의 연구를 하고 뛰어오르기 전에 닥터 덕분에 정보통 결정을 내리는 것이 중요하다.

무슨에게 기름 당기는 것이 당신의 건강을 위해 할 수 있던

학문은 패와 치주염 증후에 있는 감소가 당기는 기름의 일 후에 7 주의될 다는 것을 보여준다, 그러나 자연적으로, 이 결과는 개별에서 변화할 것이다. 많은 것은 이 치료 일간신문 사용의 공유지 그리고 대부분의 두드러진 효력으로 백색 이 및 감도 기복을 보고했다.

기름 당기는 것은 그것과 함께 좋은 박테리아를 가지고 가기 없이 나쁜 박테리아를 삭제하기 수 있기 때문에 평범한 양치질 약을 위한 훌륭한 대용품이다. 당신 후에 아직도 minty 신선한 감각을 찾아서 솔질하는가? 코코낫유에 박하 의 하락을 승진시킨다 더 나은 흡입을 추가하십시오.

무슨 기름을 아마 당기는 것이 당신을 위해 하지 않을

당기는 기름의 몇몇 명백한 이득이 동안, 배심원은 그것의 다른 가정 건강 수당에 밖으로 아직도 이다. 에 의하여, 균형을 잡는다 호르몬이, 막는다 심장병, 등등을 당신 몸에서 독소를 당길 수 있다 아무 과학적으로 확인한 기록도 없다. 당분간, 우리는 이 고대의, 자연적인 치료를 시험하는 위하여 우리가 새로운 과학적인 학문을 기다리는 때 기름의 단지 고백이 옹호자를 당기는 있다.

기름 당기는 것이 flossing 솔질을 위한 대용품이 아니다는 것을 기억하는 것이 극단적으로 중요하다 . 위에서 언급하는 같이, 양치질 약에 전체론 대안일 수 있다, 그러나 아무것도 솔질 flossing의 기계적인 활동을 대체하지 않는다.

… 시험의 값이 있는 그것은 이렇게 인가?

당분간, 그것은 기름 당기는 것이 당신을 위해 그것을 시도하기 위한 것이면 작동하는지 알아내는 제일 방법 같이 보인다! 최대 치과의사의 철학은 거기 없다 실제 위험이 "인 것을 보인다 그래서 당신이 그것을 즐기는 경우에 시험이," 다만 당신의 일정한 flossing 솔질을 무시하지 않는 것을 기억하는 그것을 주십시오. 또 다른 경고는 로 들어가는 경우에 유지질 폐염을 일으키는 원인이 되기 수 있기 때문에, 틀린 관 의 아래 기름을 흡입지 않 아주 주의하는이다.

개인으로, 나는 나의 과민한 이를 위해 코코낫유를 이용하고 계속 약간 진통 제공에 도움이 된다. 나의 이는 백색에 보인다, 그러나 나는 또한 저것에 있는 역할이 놀 (명백하게) 수 있었다 그래야, 나의 전반적인 치과 치료 일과를 세웠다! 과민한 진통 이외에, 나는 양치질 약에 유해한 화학제품 및 오래 끄는 후미 없이 신선한 감각을 남기는 때 기름을 좋아한다.

잡아당기기를 기름을 바르는 방법

당신이 생각하는 경우에 기름 당기는 것은, 여기에서이다 시작할 것이다 약간 끝 당신을 유익할 수 있다:

  1. 당신의 이 먹거나 마시고는 또는 솔질하기 전에 아침에 있는 기름 잡아당기기 첫번째 것,
  2. Swish 1 -2 큰스푼 를 위한 10-20 분. 당신은 당신의 포용력을 쌓아 올리는 단시간에서 시작할 수 있다.
  3. 쓰레기통, 결코 당신의 수채로 밖으로 뱉으십시오! 그것은 하수구를 막을 수 있다.
  4. 정상으로 당신의 이 및 floss를 후에 솔질하십시오. 당신은 당신이 원하는 경우에 또는 매일에 잡아당기기를 주 기름을 바를 수 있다 몇차례!

많은 자연적인 치료 같이, 그것은 당신이 결과를 보기 전에 언젠가 및 일정한 연습을 가지고 갈 것이다. 당신은 옹호자를 당기는 기름 또는 아닙니다인가? 저희가 왜의 밑에 알게 하십시오!

 




4
8월

Mindfulness를 실행하는 방법

밑에 신청하는: ND, 일반적인 건강 & 복지 의 정신 복지, Mindfulness를 물으십시오 11:30 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
젊은 아름다운 여자 실행 요가의 손 집에서

우리는 모두 우리의 바쁜 생활에 관하여 고민해 붙잡았다. 일어나고십시오, 조반을 만드십시오, 점심을 포장하고십시오, 아이를 훈련하는 떨어져 얻고으십시오, 일하기 위하여 가고십시오, 일에 큰 프로젝트를 완료하고십시오, 학교에서 아이를 위로 쑤시고십시오, 음악 레슨에 1명의 아이를 데려가거든 연습에 또 다른 한개는, 저녁식사를 만들고, 세탁물을 한다… 명부가 계속하는. 당신의 일을 채운다 무엇이건이, 업무와 잡일의 철저한 명부에 대하여 생각은 건강 문제점으로 이끌어 낼 수 있는 불안 일으키는 원인이 되게 할 것 같다, 와 긴장 을. 만약에 우리가 완료될 필요가 있는 모두에 관하여 고민 중지하면 현재 순간에 무엇이 대신 우리의 주의를 집중했는가? 우리가 활발히 경험하고 있는 순간. 이것은 mindfulness이다: 당신의 일상 생활에서 존재한.

실행 mindfulness는 육체기도 하고 정신 당신의 경험, 주의하고는, 그리고 그들을 재판하지 않기 의미한다. 의미 감각 거절 대신에 이것 "악" 또는 "좋기때문에," 당신은 그것을 레테르를 붙이서 그것을 극복하는 것을 배운다. 예를 들면, 어쩌면 당신은 일에 큰 프로젝트에 종사하고 있다 그리고 당신은 당신의 심혼에 당신이 깨닫는 때 마감 시간을 경주하는 것이 접근하고 있다는 것을 느끼는 것을 시작한다. mindfulness에서는, 당신은 당신의 심혼이 경주하고 있다 는 사실을 인정하고, 그러나 감각을 재판하지 않는다. 다만 그것을 거기 있고 받아들인다 그것을 인정하십시오. mindfulness가 명상에 수시로 연합되는 동안, 2개는 병존할 필요없다. 당신의 매일 일과로 통합 mindfulness에 관하여 제일 것은 당신이 그것을 어느 곳에서든지 할 수 있다 이다!

mindfulness의 고려할 것이다 이득: 

  • 5월 도움은 불안과 불경기를 감소시킨다
  • 초점과 인식을 개량한다
  • 감정적인 규칙 및 통제를 강화한다
  • 도움은 스트레스가 많은 부정적인 상황에 더 적합하게 되는 것을 두뇌가 허용하고 있는 동안 긴장 감소를 승진시킨다.
  • 더 낮은 긴장 수준은 이른 사망의 심장 혈관 질병, 개량된 면역성이 있는 기능, 더 낮은 혈당 농도 및 감소된 모험의 감소된 모험과 연관된다.
  • 공포를 조절하는 강화된 각자 통찰력, 도덕, 직관 및 기능.
  • 5월 도움은 잠을 개량하고 불면증을 감소시킨다
  • mindfulness 보고 긍정적인 정취를 실행하는 사람들
  • 5월 도움은 고통을 감소시킨다

mindfulness와 명상의 차이는 무엇인가?

  • mindfulness와 명상 사이 많은 오버랩이 있다. Mindfulness는 가고 있는 무슨이의 저 현재 순간에 특히 의식이다. 형식 약식 연습 모두일 수 있다. 예를 들면, mindfulness는 호흡하기 위하여 때 전화 반지 대 즉시 그것에 응답하는 돌진 멈추고 있다. 당신은 숙고하고 있다는 것을 다만 당신이 당신의 경험에 대하여 주의 깊기 의미하지 않기 때문에. 다만 명상의 많은 모양이 있기 때문에, 연습을 또한 정의하는 많은 방법이 있다.
  • 명상은 이완과 당신의 정상과 다른 의식의 국가 달성하기 격려하는 국가를 잠깨는 형식적인 연습 이다. 명상의 일반적인 모양의 한개는 mindfulness 명상이다. mindfulness 명상에서는, 당신은 일어나고 있다 무엇이건이 오고 통과하는 어떤 생각 재판 없이 당신의 흡입에 의식, 몸 및 마음을 가져오는 순간에서 계획되게 주의하는 시간을 곁에 둔다.

당신의 생활로 mindfulness를 통합하는 방법

우리는 모두 바쁜 생활 산다. 주의 깊은 필요하게 의미하지 않는다 당신이 당신이 하고 있는 무슨을 멈춰야 숙고하기 위하여 한ㄴ다는 것을. 여기에서 당신의 매일 일과에 주의를 가져오는 몇몇 방법:

  1. 먹기: 당신의 식사에 당신의 주의를 집중하십시오. 당신의 감을 전부 비십시오. 음식은 어떻게 냄새맡는가? 맛 및 짜임새는 무엇인가? 그것은 무엇과 같이 보이는가? 격판덮개에 모든 색깔의 포획 주. 텔레비젼을 보거나 당신의 전화를 통해서 말기 없이 식사에 존재하십시오.
  2. 걷기: 당신이 취하는 각 조치와에 대해 인식하고 있ㄴ 주의 깊은 걷는 방법. 당신의 발이 지상 및 당신 특성을 어떻게에 치는지 포획 주, 치유하 에 발가락 가락. 당신의 엉덩이가 움직이는 방법 다리에 있는 근육을 주의하거든. 어떤 불편 있는가? 좋다 그래야, 재판하지 않는 것을 기억하는 경우에! 당신의 흡입에 주를 가지고 가십시오, 흡입고 내뿜으십시오 각. 당신의 주위에 주의를 가져오십시오.
  1. Mindfulness 명상 (몸 검사): 숙고하는 방법의 많음이 있다. 나의 마음에 드는 것 중 하나는 몸 검사이다. 거의 어떤 명상든지의 중핵은 흡입이어, 그래서 당신의 초점을, 당신의 위의 상승 및 가을 및 흡입는는다는 것을에서 온도에 있는 변화가 주의한 내뿜기 위하여 거기 시작해. 당신이 이완한 대로, 당신의 머리에 초점을 가져오십시오. 당신의 머리의 정상에 어떤 감각든지 주의하십시오, 어쩌면 당신의 머릿가죽에 있는 긴장이 있다 또는 당신은 초안을 느낀다. 몇 분 후에, 당신이 당신의 발을 도달할 때까지 당신의 얼굴, 그 후에 목, 어깨, 팔, 가슴 등등에 당신의 초점을 이동하십시오. 당신의 마음이 방황하는 것이 허용된ㄴ다는 것을 항상 기억하십시오. 당신이 생각을 갑자기 나타나 달라고 하는 경우에, 간단하게 그것을 판단 없이 인정하고 당신의 흡입 또는 검사 등을 맞댄, 그 후에 당신의 의식에 반환 당신의 마음이 떨어져 방황했다는 것을 인식하고. 매일의 2 분 및 한동안 증가에서 시작.
  2. 샤워: 샤워는 대략 지나서 이완하고 잊는 완전한 시간 및에 지금 집중할 것이다 미래 사건 이다. 당신이 샤워에서 서 있는 때, 포획 주 물의 온도, 물은 어떻게 당신 몸을 명중하는 때 느끼는가? 당신의 손의 당신의 샤워 젤의 냄새에 대하여 주의 깊으십시오, 비누 또는 샴푸, 감각 또는 당신의 머리 또는 정상을 통과하는 세척 피복 당신의 피부. 샤워 지면을 명중하는 때 물 제작은 소리를 경청한다. 당신이 그들에 판단을 통과하지 않는의 중요성 샤워하 기억에서 인 동안 생기는 어떤 생각에 포획 주. 마지막으로, 건조한 당신으로 수건의 감각 너자신을 떨어져 주의하십시오.
  3. 칫솔질: 그들이 좌우로 가는 때 당신의 치약의 맛 그리고 짜임새, 당신의 팔에 있는 감각에 대하여 주의 깊게 되십시오. 목욕탕 지면의 표면에 당신의 발의 압력의 포획 주.

디지털 세계에서는 우리는, 거기이다 당신이 당신의 일로 mindfulness를 통합할 것을 도울 수 있는 많은 apps 안으로 산다. 다만 다른것 같이 우리는, mindfulness가 포획 실행한ㄴ다는 것을 배운. 오늘 주의 깊은 그리고 그것이 당신의 일을 어떻게 개량할 수 있는지 보는 언젠가를 걸리십시오!




5
6월

6 항상 하이킹에 가져올 것이다 품목

단화와 손목 시계를 하이킹하는 셔츠로 flatlay 최고 하이킹

나는 약간 년간 지금 하이킹하고 있다 그리고 포장할 때 나는 아직도 항상 (적어도) 1개의 근본 품목을 잊는 것을 처리한다. 당신을 희망하는 것은 나의 과오에서 배울 수 있고, 옥외 모험에 이끌기 전에 아래에 6개의 것 I 항상 두 배 및 3배 체크이다!

1. 물
이것은 명백하게 보일지도 모르지만, 수시로 물은 쉽게 바라보인다. 오랫동안 또는 비록 어떻게 해도 당신이 얼마나 하이킹하고 있는지, 물은 "해야 하 아닙니다 잊는다" 품목을 이다. 경량 이고 & 당신의 책가방 에 안락하게 맞출 수 있는 재사용할 수 있는 물병을 위한 Opt. 수원이 청결하면 필요하다면 순찰 경비대원 역에, 또는 가신 및 당신의 병에 따라서 보충물에는 여과기가 있는 경우에. 이것은 또한 당신이 잠재적으로 에 시간 사용하는 병을로 뒤에 떠날 수 있던 플라스틱 낭비 양을 극소화한다.

2. 음식 저장
당신은 바라보에 점심이 있는 것을 계획하는 경우에, 당신은 그것을 에 운반하는 것을 무언가를 필요로 할 것이다! 포장한 점심을 가진 음식 콘테이너를 가져오는 것은 우수한 해결책이다. 그것은 당신의 자신의 음식을 가져오기 위하여 돈을 저축하고 편리점 점심 (환경을 위한 다른 승리!)에서 포장 낭비를 줄였다.

3. 쓰레기 봉지
당신이 거의 확실하게 몇몇 식사를 당신을 일 동안 연료가 공급되기 유지하기 필요로 할 것이기 때문에, 어떤 단백질 막대기, 변덕스러운 및 다른 가신 식사든지에서 쓰레기 그리고 포장지를 저장하는 계획이 있으십시오. 성격에 관해서 가장 큰 어림짐작이 간 대로: 포획 당신과 뒤에 허가 아무것도에 아무것도. 당신의 쓰레기를 모으는 것을 무언가를 따라 가져오기 위하여 당신을 확인하십시오!

4. 자연적인 살충제
새로운 가신을 탐구할 때, 벌레 상황이 일 무슨 같이 예언하는 것은 단단하다. 벌레는 뿐만 아니라 성가시, 그러나 질병을 나를 수 있다, 그래서 당신의 팩에 있는 살충제를 미끄러지는 좋은 아이디어 이다. 자연적 하도록 당신의 피부 또는 환경을 가혹한 화학제품에 드러내지 않기 위하여 다는 것을 확인하십시오!

5. 구급용
야외에서 일어날 수 있는 무엇이 당신은 절대 모릅니다, 이렇게 항상을 위해 가장 작은 찰과상 준비되십시오. 나는 나의 하이킹 단화를 수시로 착용하지 않는다, 그래서 나는 당신의 단화가 당신에게 물집을 줄 것을 시작할 때 가장 나쁜경험에서 알고 있다. 이것 때문에, 나는 항상 여분 악대 원조 또는 약간 moleskin가 가까이 있다.

6 선스크린!
하이킹은 수시로 폭로한 가신의 큰 부분을 포함할 수 있고, 그래서 태양 보호 없이 걸리지 않는다! 당신의 살충제에와 동일은, 당신의 당신의 눈에서 달리기에서 그것을 막기 위하여 피부를 보호하게 water-resistant 자연 무언가를 선택하는 것을 확인한다.

어떤은의 당신의 하이킹하거나 옥외 모험 요소 무엇인가? 저희가 코멘트에서 알게 하십시오!




10
5월

4 애완 동물을 소유하는 방법은 당신의 건강을 개량할 수 있다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 애완동물 관리 에 9:39 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
애완 동물

집 없거나 쓸모 없는 동물을 안전한 사랑하고 있는 환경 제공에 대등한 생활에 있는 몇몇 기쁨이 있다. ASPCA 같이 현지와 국가 기관 및 petfinder.com는 당신의 이상적인 동행자 당신을 맞추는 것을 도울 수 있는 대피소 찾아내기를 위한 중대한 자원이다. 그리고 잊지 말라, 당신은 - 그들의 생명을 구해서 - 또한 중대하게 너의 것을, 너무 개량하고 있다. … 방법 약간 방법은 여기에서 있다

1. 혈압
SUNY에서 연구는 된 계속 혈압 약물인 개와 고양이 소유자의 긴장 응답이 대략 반 비 애완 동물 소유자의 저것다는 것을 보여주었다.

2. 불안
이것은 no-brainer이다. 우리의 귀엽고 꼭 껴안고 싶은 동행자가 불경기, 불안 및 다른 정취 문제점을 완화하는 것을 도울 다는 것을 넓게 받아들여진다. 동물을 만지거나 귀여워하기의 간단한 행위는 치료 질을 증명하고 당신의 정신을 드는 간단하고 즐거운 방법 이다 (그리고 그들의 것!).

3. 심혼 건강
오스트레일리아 국가 심혼 기초는 애완 동물을 소유하는 사람들, 특히 남자는, 더 낮은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준이 있어 다는 것을 계시했다. 더구나, 당신의 애완 동물을 가진 매일 질 "외부 시간"를 정진하는 것은 심장 혈관 건강을 쌓아 올리는 또 다른 쉬운 방법 이다

4. 알레르기 모험을 감소시키십시오
Claritin를 잊으십시오 - 젊은 나이에 애완 동물에 소유하고 드러나서 돕기 알레르기 자유로운 생활에 있는 가장 중대한 요인의 한개는 산다 이다. 한 젊은 성인에 대한 연구에서는, 유년기 동안에 그들의 가정에 있는 애완 동물이 있던 그들에는 대체로 할 것 같았던 50% 동물에 알레르기성 반응을 개발하게 보다 적게 이었다.




5
5월

비타민 D: 햇빛 대 보충교재

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
화창한 날은 도착해 비타민 D 절기의 초를 표를 한. 사람들이 시간을 더 야외에서 소요하는 시작하는 때, 비타민 D 생산은 증가하고 사람들은 이 중요한 비타민이 제안해야 하는 모든 건강 수당을 즐길 수 있다.

비타민 D는 칼슘의 흡수를 증가해서 건강한 뼈를, 크게 승진시키고, osteoporosis의 모험을 감소시킬 수 있다. 그것은 또한 타입-1 당뇨병을 방지할 수 있고, 심혼 건강을 개량하고, 근육과 골통을 감소시키고, 암과 같은 심각한 문제점을 방지하는 것을 돕는다 조차.

음식이 우유와 같은 요새화하기 제품 생활용품 및 아침 시리얼 을 제외하면 그것의 다량을, 포함하지 않기 때문에 태양 및 보충교재는 비타민 D를 위한 공동 출처이다. 태양은 비타민 D를 얻는 자연적인 방법 이고 건강한 수준을 도달할 때 몸은 생산을 통제하기 때문에 멈추는 햇빛에서 D 입구를 overdose 불가능하다. 그러나, 태양은 당신이 그것의 광선에 지나치게 노출되는 경우에 위험할 수 있다, 그러나 한정된 양에서, 비타민 D의 당신의 매일 복용량을 얻는 중대한 방법 이다.

당신은 선스크린 없이 a.m와 5 p.m. 30 사이 분 10 에 동안 3 적어도 한주에 두번씩 햇빛 속에 일지도 모르다, 일요일에 당신의 피부를 드러내는 것을 확인한. 몇몇 요인은 뜻깊은 D 생산을 감소시키는지도 모르는 때 고려되어야 한다. 얼마 비타민 D를 당신의 피부가 햇빛의 밑에 생성할 수 있는지 구름 적용, 오염 및 사용자의 위치 (적도에서 거리)는 모든 영향 할 수 있다.

당신이 태양을 매일 얻을 수 없는 경우에, 비타민 D 보충교재는 가는 방법 이다. 비타민 D3 cholecalciferol는 비타민 D2는 비타민 D3 보다는 보다 적게 유력하다는 것을 임상 영양의 미국 전표에서 간행되기 최근 연구가 보여주기 때문에 높게 ergocalciferol (비타민 D2) 보다는 추천한 정상이다.

비타민 D를 얻는 아마 제일 방법은 가능한과 위험에 내 맡기는 태양 없이, 비타민 D 보충교재와 더불어, 비오는 날을 위한 제일 선택권, 바쁜 계획을 가진 사람들 또는 과민한 피부를 점화한다 언제든지, 태양 노출을 교체하고 있다.




26
4월

싸우는 봄 알레르기

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
봄은 아름답고, 다채롭고 행복한 절기이다 그러나 어떤 사람들을 위해 알레르기를 싸우는 년의 시간은 이다. 가장 큰 봄 알레르기 방아쇠는 꽃가루이다. 나무는 그들에 의해 생성하는 꽃가루가 봄 산들바람에 의해 멀리 이동해 통조림으로 만들 때 봄 알레르기를 일으키는 원인이 되기 위하여 알려진다. 어떤 종류의 나무는 다른 사람의 사이에서 오크 단풍나무, 빨강 삼목, 느릅나무, 박달나무, 사이프러스 및 호두와 같은 봄에 있는 건초열의 일반적인 방아쇠, 이다.  잔디와 잡초는 또한 공기로 작은 곡물을 풀어 놓고 알레르기성 반응을 일으키는 원인이 될 수 있다. 봄 알레르기의 가장 일반 증후는 재채기, sniffling, 혼잡, 및 가려워하는이다.

당신은 비가 오는 흐린 일에 봄 알레르기 증후에게서 꽃가루를 공수에게 할 아무 바람도 없을 때 약간 기복을, 또는 얻을 것이다. 그러나, 날씨가 온난하고 건조하 (다만 대부분의 사람들 같이 원하십시오), 특히 때 바람이 픽업할 때, 알레르기는 나빠지게 할 것 같다.

면역 계통은 위험으로 잘못되게 꽃가루를 보고 알러지 유발 물질을 공격하는 항체를 풀어 놓는다. 저것은 혈액으로 히스타민에게 불린 화학제품의 방출로 이끌어 낸다. 히스타민은 당신은 알레르기가 있는 경우에 콧물, 가려우 눈을 및 모든 너무 친밀한다른 증후를 방아쇠를 당긴다.

봄 알레르기에게서 기복을 얻는 것은 실제로 확실히 간단하다. 당신이 꽃가루에 드러낸 후에 다만 닫은 당신의 문 및 창을 유지하고, 당신의 냉난방 장치에 알레르기 여과기를 사용하고, 당신의 옷을 세척하고 샤워하고 포자를 주조하십시오. 당신은 또한 꽃가루 조사가 높 때 정원 일을 끝내거나 밝고 시원한 일과 같은 일에 야외에서 운동 피할지도 모른다.




25
4월

8 생산력을 종일 밀어주는 아침 거주

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지, Mindfulness 에 10:58 AM | : Madeline Reiss
Rearview는 그녀의 bedhttp 가장자리에 기지개해 젊은 여자의 쐈다: /195.154.178.81 /DATA/i_collage/pi/shoots/783596.jpg

얼마나 많은 시간이라고 결의가 굳었던 당신은 5 시간 밖으로 마지막으로 문 일어나고 도망하기 전에 "겉잠"를 일어나고기 위하여, 일찌기 단지 명중하기 위하여 잤었는가? 나는 사람의 "위로 에 태양" 종류에서 멀리 이다, 그러나 먼저 일어나기의 연습에 들어가는 것은 저에게 아침 두뇌 안개를 맑게 하는 시간을 더 주고 얻는 것은 생산적인 날 동안 격려했다.

당신의 정취 8 및 초점을 하루종일 강화하는 아침 일과 대로 창조하고 실제로 행하기를 위한 나의 끝은 여기에서 있다!

1. "지 왜 당신을 "정의하십시오
당신은 왜 이렇게 일찌기 일어나고 있는가? 당신의 목적을 정의하는 것은 덮개 아래에서 나가기 위하여 동기부여를 찾아내기에 중요하다. 어쩌면 당신은 당신의 방을 청소하거나, 뛰기 또는 요가 회의에서 짜내거나 , 당신이 항상 쓰고 싶었던 소설에 종사하고 싶다. 당신의 동기가, 그것에게 적는다 무엇이건을, 전화 신호를 놓고 그것에게 우선권을 만든다 그래서 경보가 소리가 날 때 당신은 생각할 필요없다!

2. 위로 세트 너자신 성공을 위해
당신이 반 각성할 일 때, 낮다 시간과 의지력을 위해 눌러, 당신의 아침을 제한해서 할당하고 책임은 밤의 앞에 도움이 된다. 이것이 실제로 우리의 옷을 확인해 no-brainer 같이 보이는 동안, 계획된다, 점심은 포장된다, 접시는 행해지고 세탁물은 베개를 명중하기 전에 말하기는 쉽다 이다 접힌다.

3. 무언가를 쓰십시오 
아침에 있는 종이에 펜을 두는 시간을 곁에 두는 것은 창조적인 두뇌를 위한 커피 잔의 동등물이다. 우리의 마음의 분석 측이 아직도, 생각 과 아이디어의 자유로운 교류를 졸고 있는 동안 그것을 또는 아닙니다, 아침에 있는 독창성 첨단 믿으십시오. 비록 당신이 이더라도 일은 일단 당신이 당신의 책상에 이면 이른 운동이 당신이 지상 질주를 명중하는 것을 허용할 당신의 두뇌를 주는 창조적인 생각의 톤을 요구하지 않는다.

4. 격려 환경을 창조하십시오
아침에 관하여 나의 마음에 드는 부분은 이어 나의 공간에서 행복하게 나 자신 연결해 일어나고 느낀. 나의 유포자에 약간 초 또는 온후하게 나의 감을 일어나고 aromatherapy 이득에서 적시기 위하여 던짐이 나에 의하여 점화한다. 불요반사파와 주의 산만의 명확한 당신의 공간 것을 만드십시오 그래서 당신은 압박하 자유로운 감각을 일어날 수 있다. 당신이 동안 약간 자연광을 위한 커튼을 열거나 podcast를 경청하는 시험 또는 명랑한 음악. 당신이 하루종일 스며나오고 싶은 좋은 vibes로 당신의 환경을 채우십시오!

5. 당신이 운동할 수 없는 경우에, 밖으로 기지개하십시오
첫번째 것을 운동하는 것은 에너지 레벨을 하루종일 밀어주는 중대한 방법 이고, 그러나 당신이 아침 운동 사람이 아닌 경우에, 그것을 땀나지 않는다 (예정되는 익살)! 대신 당신이 일어난 직후에, 밖으로 기지개하고 당신에게 혈액 흐르를 얻는 언젠가를 (낫게) 밖으로 막으십시오. 운동에 미국 위원회는 아침에 기지개해서 통증, 고통을 감소시키고 에너지와 초점의 최대액에 하루종일 지도할 다는 것을 말한다.

6. 당신의 커피를 가진 시간을 걸리십시오 
많은 문화에서는, 아침 컵은 맛이 나고 즐기게 되기 위하여 의미된 매일 의례 이다. 카페인에 다만 편법인 따분한 취미 커피 또는 차를 위해 침전하지 말라. 건강한 충격 뿐만 아니라 몇몇 근본적인 지방질 및 양분을 가진 시작하기 위하여 superfood spiked 커피의 컵을 당신의 일 따르십시오. 차가 당신의 감 및 도움 느낌을 자극하기 위하여 세속 지상에 놓인 아침에 있는 당신의 작풍, 시험인 경우에, 약초차 더 맛이 난. 당신은 좋은 아침 컵의 간단한 사치품이 당신의 정취를 어떻게에 종일 강화할 수 있는지 깜짝 놀라게 할 것이다.

7. 스크린 & 세트 기도에서 틈
당신이 전자 우편, 뉴스 갱신 및 Facebook 전면 조반에 바르게 뛰어들 때, 다른 사람의 필요에 에 stimulating와 당신의 아침 시간 교대일 수 있다. 나는 나의 전화를 침묵시키고 일을 위한 나의 자신의 개인 기도를 놓고 싶다. 나는 에 명부 창조하고 일 및 주를 위한 나의 목표를 다 써버리는 이 시간을 이용한다. 너자신과 당신의 업무에 초점에 시간을 매일에 걸리는 것은 일찌기 편성한, 생산 사고 방식에서 당신을 두고, 당신의 목표를 구상하는 것은 당신의 일을 목적으로 채워지 유지한다!

8. 사례금 너자신!
당신이 매일에에 절대로 사랑하고 앞으로 보는 당신의 일과의 1개 부품이 있으십시오. 저를 위한, 앉는 것은 차와 뼈 국물 교원질 스무디의 나의 아침 컵 에 podcast 에 일찌기 일어나고 일로 침전하는 여분의 시간을 주기를 위한 나의 사례금 이다. 어쩌면 당신은 읽거나, 맛 있는 조반을 만들거나 일하는 당신의 방법에 커피 좋은 잔을 위해 멈추는 시간을 만든다. 조금 관대를 위한 저축 시간은 일을 위한 당신의 정취를 밀어주고 그것을 전부 다시 하기 위하여 동기유발을 내일 창조할 것이다!

당신의 아침 목표를 현실주의와 가동 가능한 유지하는 것을 기억하십시오. 당신이, 너자신과 참을성이 있는 위하여 일과 대로 행하는에 책임이 있는 보전되어야 하는 동안 그것을 대우하기 위하여 연습을 좋아하거든: 그것은 당신이 그것 등을 맞댄 내일 얻을 한 당신이 일을 놓치는 경우에 좋다!

당신의 마음에 드는 아침 일과 및 의례는 무엇인가? 코멘트에서 그것에 대해서 이야기하자!




17
4월

엽산 보충교재를 선택하는 방법

밑에 신청하는: ND, 일반적인 건강 & 복지, 보충교재, 비타민 및 무기물에 물으십시오 10:16 AM | : Jeremy Wolf, ND 박사
목제 배경에 B9 알파벳에 모양을 형성하는 노란 환약

소개

보충교재를 물색하거나 동안 간단하게 당신의 현지 식료품점을 찾아봐서, 당신은 낱말 "folate" 또는 "엽산 우연히 만날지도 모른다."를 엽산과 엽산은 무엇이고, 당신은 2 사이 다름을 아는가? Folate는 음식과 잎모양 산 합성 물질에서 찾아낸 두 자연적인 folates 다, 보충교재에서 모양 사용된 인공 및 요새화한 음식을 언급하는 일반항이다. 일컬어 비타민 B-9 의 folate는 B 비타민 복합물에 속하는 수용성 비타민이다. 우리 몸은 folate를 만들지 않는다 그래서 우리는 우리가 또는 우리가 가지고 가는 보충교재 먹는 음식에게서 그것을 얻어야 한다. 이렇게 folate를 얻는 제일 방법은 무엇 인가? 우리는 엽산 엽산 둘 다 가지고 갔음에 틀림없는가? 이 질문 및 더 많은 것에 모든 응답을 알아내기 위하여 위에 읽는!

folate의 이득

  • 해독
  • 지원 정신 건강
  • 아미노산을 물질 대사로 변화시킨다.
  • 도움은 빨강과 백혈구 및 혈소판을 형성한다
  • 원조 신경전달물질 생산
  • 임신 동안에 신경관 결함의 모험을 감소시킨다
  • 몸에 있는 다수 기능에 책임있는 메틸화 과정에 있는 지원.

 

음식에 있는 folate를 찾아내기 위하여 어디에서

  • 콩: 렌즈콩, 리마콩, 신장 콩, 검은 콩 및 chickpeas
  • 녹색 잎이 많은 채소: 아스파라거스, 브로콜리, 오크라, 양배추 및 시금치
  • 주스: 오렌지와 토마토 주스.
  • 요새화된 음식: 스파게티, 곡물, 백미 및 빵.

 

얼마 folate를 가지고 가야 당신은 하는가?

  • 음식에서 folate를 위한 추천한 규정식 관용 (RDA) 당신은 당신이 백만분의 1그램에서 가지고 가는 보충교재 먹고 또는 일은 다음과 같이 이다:
생활 단계 나이 남성 (mcg 또는 일) 여성 (mcg 또는 일)
유아 0-6 달 65 65
유아 7-12 달 80 80
아이들 1-3 년 150 150
아이들 4-8 년 200 200
아이들 9-13 년 300 300
청년 14-18 년 400 400
성인 19 년과 더 오래된 400 400
임신 모든 나이 600
모유로 키우기 모든 나이 500

당신의 엽산 보충교재에 무엇이 있는가?

합성 모양

  • 엽산: 음식에서 자연적으로 찾아내지 않는 folate의 인공 모양. 몸이 그것을 잘 흡수하더라도, 그것의 풍부한 잠재력이 에 의하여 익숙해지지 않는다. 최대 힘을 위해, 엽산은 그것이 우리의 세포에 들어가는 것을 허용하는 수용체에 단백질을 통해 우리의 혈액을 통해 흡수되고 그 후에 수송될 필요가 있다. 한 번 세포 안쪽에, 엽산은 그것의 활동 모양으로 위에서 언급된 모든 혜택을 받기 위하여 개조될 필요가 있다. 이용되지 않는 너무 많은 엽산은 세포로 들어가기에서 자연적인 모양을 막는 가능성으로 가지고있ㄴ다.

자연적인 모양

  • Folinic 산: 그것의 활동 모양으로 몸에 의해 준비되어 있 개조되는 folate의 자연적인 모양. DNA 근거한 생산에 있는 역할을 한다.
  • Methylfolate: 이것에는 L-5-Methylfolate, L-Methylfolate, Methylfolate, 5-MTHF 및 다른 사람을 포함하여 다양한 이름이 있다. folinic 산 같이, 이것 몸에 의해 준비되어 있 이용될 수 있는 folate의 자연적인 모양. Methylfolate는 당신의 유전자를 불규칙한, 건축 신경전달물질 돌기에 메틸화 가공 책임있는 (세로토닌, 도파민, epinephrine), 건축 면역 세포 의 에너지 생산 지원해, 호르몬 불균형을 방지해, 다른 기능 당신의 긴장 응답 그리고 다수를 처리한.  

Folate와 임신

임신 동안에 엽산 부족은 어머니 및 아기 둘 다에 있는 이상과 연관되었다, 그래서 충분한 엽산 입구는 두뇌 및 척수가 형성하는 신경관의 건강한 성장과 발달에 필수이, 특히. 엽산 도움은 태아에 있는 신경관 결함의 모험을 줄이고 예상 엄마에 있는 빈혈증 그리고 주변 신경병을 방지하는 것을 도울지도 모른다. 신경관은 임신에서 아주 일찍부터 발전하기 때문에, 당신이 생각할 것을 시도 시작하기 조차 전에 당신이 엽산 보충교재를 가지고 가는 시작한ㄴ다는 것을 확인하는 것이 중요하다. 임신 동안에 엽산 신경관 결함의 위에 또한 갈라진 입술 및 구개 파열과 같은 선천적인 심장병 그리고 구두 쪼개진 조각의 예방에서 유리한 것처럼 보인다. 

folate에 관하여 중요한 끝

  • folate에 있는 부족은 심장 혈관 질병을 위해 당신의 모험을 증가할지도 모른다.
  • 엽산 부족의 증후는 아주 미묘하다. 당신은 엽산 부족 때문에 생길 수 있는 빈혈증의 표시를 볼지도 모른다. 빈혈증은 흡입의 창백한 피부, 부족, 지속적인 피로, 약점 및 혼수로 선물할지도 모른다.
  • Folate는 B12 함께 작동한다. 이렇게 당신이 믿는 경우에 당신은 어느 쪽이든 이 불충분하, 그들을 함께 모른다 더 나은 결과를 가져올지도 가지고 간.
  • 광대한 요리는 - 음식 50에 있는95 folate의 %를 파괴할지도 모른다.
  • 새로운 연구는 몇몇 개인은 folate가 세포에 들어가는 것을 막는, 엽산 수용체를 묶거나 막을 수 있는 항체가 있을지도 모른다 보여주었다.
  • 알코올 중독과 같은 특정 건강상태 또는 선동적인 장 질병은 엽산 부족을 일으키는 원인이 될 수 있다.

거기 *Disclaimer*는 그들이 몸에서 작동하는 방법 많게 folate의 다른 모양에 관하여 이해하기 위한 것이고. folate 또는 어떤 다른 보충교재를 시작하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 말하는 것을 확인하십시오 부작용 및 상호 작용이 일어날지도 모르다 대로!




29
3월

당신의 완전한 봄 청소 점검표

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 가정의, 자연적인 청소 원조 에 9:40 AM | : Madeline Reiss
아름다운 젊은 여자는 집 청소 만든다. 여아는 먼지를 문지른다.

밝고, 바람이 잘 통하는, 생활 공간은 Pinterest 널과 생활양식 blogs에 독점적이지 않다. 당신의 최대량 같이, 나는 레이다에 더 온난한 날씨를 가진 나의 공간을 상쾌하게 하기 위하여 동기부여를 찾아냈다. , 의류 나의 먼지 투성이 표면 각 잘못 있던 품목을 나의 집의 주위에 봐서 및 더러운 기사는 바로 가까이에 곤란한 과제를 돕고 그러나 두려워할 수 없었다.

이것을 결정하는 것은 성공이 아닐 또는 나가 나의 전체 집을 즉시 청소하는 것을 시도한 경우에 즐거운 경험, 나는 각 업무를 다 써버리고 봄 청소를 위한 주된 점검표를 창조했다! 당신이 간 대로 그것을 밖으로 인쇄하고 각 완성된 업무를 떨어져 검사하십시오 (그런 만족시키는 감각!). 일과 당신 당 1개의 방에 포획에는 2 주말에 청결한 집이 있을 것이다!

 

어떤은 시작에 기울인다…

자연 #1 사용, 위험한 화학제품의 자유롭고 환경을 위해 더 나은 철저한 것 얻는 가구 제품은 청소한다! 당신은 당신의 자신을 만들 조차 수 있다! 얼마나 여기에서 알아내십시오.

#2 낚시 도구 첫째로 부엌 및 목욕탕! 그들은 다른 방 보다는 에너지를 아주 많게 가지고 갈 것이다, 그래서 그 상자를 일찌기 떨어져 검사하십시오.

#3 포획 품목은 언제, 더미에서 그들이라고 있던 그들의 보통 장소에서 decluttering, "나가 이것을 필요로 한ㄴ다는 것을 각 품목을 하나씩 차례로 줍고 요구하는가? 나는 이것을 사용하는가? 한다 이 제작을 행복한 저?" 나가 지키는 무슨을에서 나에 의하여 육체적으로 각 품목 취급 해 저가 선택에게 찾아내, 처리하기 위하여 더 적은 불요반사파에 매우 지도한! 나는 KonMari 정돈 방법에서 끝을 배웠다. 즉시 생활 변경자, 당신 여기에서 배울 수 있다 이었다!

#4 그것을 가진 재미가 있으십시오! 당신의 육체적인 공간이 청결하 정돈할 때, 당신의 정신 공간은 또한 많게 더 명확하게 느낄 것이다! 활동적인 숙고 것과 같이 그것을 생각하십시오. 🙂

 

LuckyVitamin 봄 청소 점검표

부엌

_ _ Declutter! 모든 제품 또는 기구를 통해서 가십시오.
_ _ 청결한 난로 및 표면
_ _ 청결한 접지 닦은 기계 및 작은 기구 (믹서, 토스터 등등)
_ _ 밖으로 닦고 식품 저장실을 개편하십시오
_ _ 냉장고를 제거하고 만료되어는 음식을 던지십시오
_ _ 수채 및 지역을 밑으로 청소하십시오
_ _ 밖으로 닦고 장을 개편하십시오
_ _ 닦음 벽, 쓰레기통은, 지면을 청소한다

침실

_ _ 낚시 도구 당신의 옷장: declutter는, 개편하거나, 기증하거나 버린다!
_ _ 어떤 거울, 창, 장님든지 등등 청소하십시오.
_ _ 깊은 곳에서 청결한 매트리스, 세척 베개 및 침구
_ _ 진공은 가구의 밑에 또는 지면을, 얻는다 청소한다!
_ _ 모든 가구, 먼지 표면, 자지레한 장식품 & décor를 청소하십시오

목욕탕

_ _ Declutter 모든 위생 또는 미용 제품!
_ _ 약장 및 다른 선반 또는 저장 깨끗이 치우십시오
_ _ 샤워 & 통을 청소하십시오
_ _ 장님을 청소하십시오 & 벽은, 지면을 청소한다
_ _ 청결한 화장실, 먼지 거울 & 표면 의 빈 쓰레기!

거실

_ _ Declutter 확율은 & 최후 버리거나, 기증하거나 판매한다!
_ _ 세척 방석, 담요 & 어떤 소파 덮개
_ _ 청결한 양탄자 또는 양탄자 의 닦음은 떠오른다
_ _ 청결한 텔레비젼 및 전자공학
_ _ 진공, 청소는 & 가구의 밑에 지면 얻을 청소한다!
_ _ 청결한 벽, 먼지 décor
_ _ 청결한 창, 장님 & 커튼

잡다한

_ _ 청결한 세탁기 & 건조기
_ _ 후에 청소 갑판 또는 안뜰 (옥외 가구를 위한 시간?!)
_ _ 세척 차
_ _ 선택의 청소 일! 마지막 청소를 하고십시오 & 미결 부분을 몸단장하십시오
_ _ 빈 진공은, 당신이 그것을 했기 때문에 청소 공급을 편성하고 & 행복한 춤을 한다!

 

심호흡을 가지고 가고 튀기 위하여 당신의 기운찬 시작을 즐기십시오! 안녕하세요? 당신의 봄 청소 끝과 조직 전세 마차를 아래에 공유하십시오!




27
3월

건강과 건강은 봄에서 보기 위하여 기운다 2017

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 녹색 생존, 건강식, 개인 배려, 보충교재 에 3:34 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
봄 공원에서 달리기 가 준비해 여성 운동선수. 적당 운동 옥외 개념.

새로운 superfoods 및 양자택일 건강 제품으로 매체에서 매일에 갑자기 나타나서, 가장 청결한 것, 대부분의 효과적인 제품 혁신인 진짜로 무슨 아는 것은 단단하다. Jeremy Wolf N.D., LuckyVitamin.com에 지도 건강 고문관 박사는 잘 아는 건강 구매자인, 동향을 방법 이번 봄 나눈다.

야자열매

모두는 지금도 야자열매를 위한 가는 뻐꾸기 이다. 시작하는 일지모른는 무엇이 요리를 위해 코코낫유 사용을 가진 건강 동향으로 지금 야자열매 탈취로 돌았다. 오늘 시장에서는, 그것은 사용될 수 없는 야자열매의 아무 부분도 없다 처럼 보인다. 야자열매를 위한 가장 새로운 동향의 한개는 야자열매 포장이다. 야자열매의 백색 내용이 풍부한 부분을 사용해서, 야자열매 포장은 전통적인 포장에 철저한 채식주의자, 글루텐 자유로운 및 Paleo 친절한 대안을 제안한다. 지금 LuckyVitamin에 특색지어진 NUCO는 전통적인 빵 및 똘띠야를 대체하기 위하여 USDA를 유기, Non-GMO, 정결한 및 익지않는 야자열매 포장 제안한다.  그러나 그것은 야자열매를 위한 용도가 거기 멈춘 경우에 동향의 다량이 아닐. 전통적인 야자열매 제품이 판매하는 것을 계속하는 동안, 새로운 야자열매 제품은 지금 야자열매 식초 사라다 드레싱 야자열매 설탕, 야자열매 aminos, 야자열매 가루 및 야자열매 버터 조차와 같이 찾아낼 수 있다. 이렇게 야자열매 열광 왜? 야자열매는 어떤의 상용되는 음식에 건강한 대안이다. 그들은 규정식 지방질의 부유한 근원, 비타민, 섬유 전해질, 효소 및 아미노산이다.

Ketogenic 규정식

Atkins 규정식과 유사한, 매우 준엄한, Ketogenic 규정식은 고지방, 온건한 단백질 및 낮 탄수화물 규정식이다. 규정식은 더 강포한 박사에 의해 러셀 1924 처음으로 안으로 디자인되고 간질을 가진 아이들 개인을 위한 처리로 상용된다. 그러나, 많은 연구원은 간질 이외에 무질서를 위해 ketogenic 규정식의 사용을 보는 것을 시작하고 있다. 이것은 Alzheimer, Parkinson, 편두통 및 자폐증 같이 다른 신경학상 조건을 포함한다. Atkins 규정식 같이, 그것은 그것의 체중 감소 잠재력을 위한 스포트라이트에 또한 너무 있다. 새로운 연구는 또한 ketogenic 규정식을 따르는 체중 감소의 위에 총 콜레스테롤, 증가 HDL ("좋은 것") 콜레스테롤, 더 낮은 LDL ("악"), 감소 트리글리세라이드를 줄이고 혈당 농도를 낮추는 것을 도울지도 모른다 보여주었다. 직업적인 운동선수 조차 및 내구시간 운동선수는 이 대중적인 규정식에 유행하고 있다. 규정식은 ketosis의 국가로 몸 강제 덕분에 작동한다.  Ketosis는 사람들이 낮은것 또는 탄수화물 규정식을 먹을 때 혈류량에서 쌓아 올리는 케톤의 결과이다. 몸이 에너지를 위해 포도당을 사용하기 수 없기 때문에, 지방질은 1 차 연료 근원이 된다.  규정식은 다만 탄수화물에 전환 처럼 간단하지 않; 탄수화물 비율에 단백질에 지방질의 적당한 백분율 파악으로 들어가는 특정한 계산이 있다.  LuckyVitamin 새로운 ketogenic 특기 페이지는 당신의 ketogenic 규정식 필요를 지원하는 것을 돕도록 디자인된다. 당신이 이 규정식 동안에 또는 적어도 처음에서 훈련한 건강관리 서비스 공급자의 보호아래 이어야 한ㄴ다는 것을 주의하는 것이 중요하다.

Cannabidiol

지난 몇년 동안에, cannabidiol CBD의 가능한 건강 수당을 위한 공공 의식에 있는 증가가 계속 있다. CBD는 마리화나에서 찾아낸 적어도 85 cannabinoids의 한개이고 sativa 마리화나의 중요한 non-psychoactive 분대이다. CBD는 endocannabinoid 체계를 통해서 몸과 상호 작용한다. 이 체계는 기억, 정취 두뇌 사례금 체계 및 특정 대사 과정에 있는 핵심 역활을 하고 생각된다. CBD를 위한 가능한 치료 용도는 불안, 구역질 예방, 고통 관리, 간질, 다발성 경화증, Parkinson, 암 및 더 많은 것을 포함한다. 그러나 어떻게 마리화나가 불법의 때 CBD 기름의 제작자는 법적으로 미국에 있는 CBD를 판매할 수 있는가? , 대마 들어가십시오. 대마와 마리화나에 있는 다름은 대마가 낮은 수지이다 는 사실, 낮은 THC 의 마리화나의 높은 CBD 모양에서 속인다. 현재, 유효한 다양한 CBD 대마유 추출물 제품이 있어 순수한 기름, 어두운 초콜렛, gummies 및 추잉 검을 포함한.

Athleisure

당신이 작풍 및 유행과 운동 옷의 안락 그리고 편익을 결합할 때 무엇이 일어나는가? 당신은 athleisure를 얻는다.  일시 적이고 사회적 계기 뿐 아니라 Athleisure는 개인이 일 동안에와 같은 다른 조정에 있는 운동 그리고 다른 운동 활동을 위해 예정된 의류를 착용하는 유행에 있는 동향이다. 그것에는 유행에 있는 가장 큰 동향의 된 것이 있고 소매업 오늘 및 새로운 개최지 및 시장으로 성장하고 확장하는 것을 계속한다. LuckyVitamin는 몰이꾼 Purusha 사람들, Soybu, Manduka 및 Teeki와 같은 최고 상표에서 남자 그리고 여자 둘 다를 위한 적당 의복의 큰 선택을 나른다. 이 상표의 많은 것은 당신에게 정당한 유리하가 아닌 제품을 제안하고 그러나 또한 환경에 유리한 공정 거래 면과 재생한 플라스틱과 같은 물자를 통합한다.

버섯

버섯은 균류에게 불린 유기체의 유일한 그룹에 속한다. 새로운 버섯 동향이 건강과 건강 공업에서 나오고 있는 동안, 버섯의 이득을 승진시키는 건강은 유명하 장시간에 주변에 있었다. 년의 수천을 위해 버섯은 영양분이 있기도 하고 면역성이 있는 건물 이기 위하여 알려지고, 지금 현대 연구는 버섯에 관하여 전통적인 약초상 신념을 유효하게 하는 것을 시작되고 있다. 버섯은 비타민 D 선구자의 자연적인 근원이고, 단백질, 무기물을 포함하고 다당류로 처럼 면역성이 있 밀어주는 효력이 있는 beta glucans에는 포장된다. 수년간 전통적인 버섯은 보충하고 계속 추출물은 유효하다, 그러나 새로운 동향은 어디에나 갑자기 나타나고 있다. 신제품은 동일한 추가한 이득에 버섯 분말, 연금술의 영액 혼합, 커피 및 핫 초콜릿을 전부 포함한다. LuckyVitamin에는 당신이 당신이 균류 또는 버섯 모양 일 것을 도울 필요가 있는 모든 버섯 제품의 큰 선택이 있다.

교원질

영양은 피부 건강과 그것의 전반적인 외관 좌우를 위한 중요한 요소이다. 어쩌면 저것은 말이 아름다움 안에서에서 "오는." 가는지 왜 이다 이런 이유로 보충교재의 nutricosmetics, 또는 사용은 피부 건강을 개량하는 것을 돕는, 성장 동향이다. nutricosmetic 기업의 최전선에 교원질은 있다. 교원질은 동물성 결합 조직에서 찾아낸 주요 구조상 단백질이고 우리의 근육, 뼈, 피부 및 심줄에서 찾아낼 수 있다. 이런 이유로 몸에 있는 가장 풍부한 단백질이다. 교원질은 보충교재, 단백질 분말, 단백질 막대기에서 찾아낼 수 있고 아름다움 조차 씹는다. 당신의 피부를 줄 것을 당신이 보고는 경우에 조금 건강이 밀어주는 합동 NeoCell에서 교원질 제품의 우리의 최고 선택, Reserveage 영양, 최초 부엌, 생명 단백질 및 더욱 많은은 물색한다.

식물 근거한 단백질 분말

 식물 근거한 단백질 분말은 우리의 동향 보고에서 2016 특색지어지고 시장을 지배하는 것을 계속한다. 새로운 공식으로 한 번 주로 광고된지 무엇이 "밀어올려 얻을 것을 보는 바디 빌더에," chia 단백질을 지금 시장에 내놓아진다 triathletes, 마라톤 주자, 주말 전사, 철저한 채식주의자, 엄마, 요가 열광자에 좋아하거든 동등한 사업 사람들은 일정하게 에 간다. 식물 근거한 공식은 수시로 저자극성, 위에 그들을 쉽게 하는 일반적인 음식 자극제의 자유로운 이다. 그들은 완두 quinoa, 아티초크, 대마, 비름 및 밥과 같은 음식의 혼합을 포함한다. 이 혼합 때문에, 그들은 또한 질 단백질을 배달하고 있는 동안 아미노산의 우수한 다양성을 포함한다.  LuckyVitamin에는 식물 융해, 생활의 정원, Aloha, Orgain 및 훨씬 더를 포함하여 최고 상표의 큰 선택이 있다.




20
3월

새로운 상표 진열장: 공기 수선

밑에 신청하는: 아름다움, 일반적인 건강 & 복지 개인 배려 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에 제품의 혁명적인 상표를 소개하게 행복하다: 공기 수선.

공기 수선은 여행자를 위한 피부 관리의 특정한 문제점을 만나기 위하여 디자인된 제품 종류 유일한 제안한다. 공기 수선은 여행과 비행 피로를 포함하여 피부의 건강에 영향을 미치는 환경 스트레스를 싸우기 위하여 특히 창조되었다. 5개의 자연적으로 고무된 제품의 각각은 조숙한 노후화를 일으키는 원인이 될 수 있는 만성 염증을 치유하는 것을 돕도록 성분의 지상 끊는 조합을 포함한다. 회사는 호화스러운 노력하지 않는 유일하고 효과적인 제품 창조의 목표를 가진 높게 효과적인 피부 관리 상표 그리고 성공적인 성과 연대를 연구했다.

공기 수리용 연장통은 비행의 효력을 싸우기 위하여 특히 창조된 시장에서 유효한 자기의 피부와 직접적으로 관련있는 환경 변화 및 유일한 체계 이다. 건조한 탈수된 피부, 단서, 적색, 둔한 외관 및 자극은 장비로 빨리 그리고 효과적으로 대우된다. 공기 수리용 연장통은 석유, 광유 및 parabens를 포함하지 않는 기공 정립을 사용한다. 습기 보유 강력한 산화를 억제하는 호로딸기 씨 기름 및 열 충격 단백질 (기후 조정)를 위한 hyaluronic 산과 같은 표적으로 한 성분은 무엇이든에 대하 이상적인 우량한 결과 및 모든 피부 유형을 전달한다. 공기에서 또는 지상에, 공기 수선은 첫날 "포획 배려 유효한 어느 곳에서든지" skincare 장비 선택다는 것을. 장비는 기내 수하물 편익을 위한 여행 부대보 에 a에서 포장된다.

LuckyVitamin.com에 때 당신 상점 공기 수선 제품 더군다나 저장하십시오. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.




7
3월

Prebiotics는 무엇인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Prebiotics와 probiotics. 2개의 유사한 낱말, 2개의 완전하게 다른 것. 계속 Probiotics는 그들이 창자 건강과 전반적인 복지를 위해 근본적이기 때문에 대중적 오랫동안이다. 그러나 이 토론에 관하여 재미있는 무엇이, 많은 사람들 아직도 생각해 본다 prebiotics가 실제로 probiotics를 개량하고 더 나은 결과 조차 얻는 제일 방법의 한개 그러나이다 이다: prebiotics는 무엇인가?

Prebiotics는 전문화한 식물 섬유이다 유리하게 큰 창자 결장에서 좋은 박테리아를 이미 기르는. 당신의 좋은 박테리아가 성장하는 Prebiotics 도움, 당신의 건강 및 전반적인 복지에 근본적인 좋 에 나쁜 박테리아 비율 개량.

게다가, prebiotics는 의학으로 입증된 건강 수당의 광범위를 제공한다. 이 굉장한 non-digestible 섬유 화합물은 창자 건강을 개량하고 소화를 더 낮은 염증 뿐만 아니라 강화하고, 심장병의 모험을 감소시키고, 면역성이 있는 기능을 밀어주고 체중 감소를 승진시키기 위하여 알려진다.

많은 청과에서 찾아내, prebiotic 섬유의 근원은 녹색 바나나, 익지않는 마늘, 익지않는 아스파라거스, 익지않는 부추, 양파, 아티초크, 치코리 뿌리 및 콩을 포함한다. 그러나 사람이 매일에 다량으로 먹어야 하기 때문에, 음식 근원에서 prebiotic 이상적인 양을 얻는 것은 거의 불가능하다.

Prebiotic 보충교재는 대부분의 제품이 몰취미한 짜임새에서 온화하기, 거의, 물 또는 다른 어떤 음식에 쉽게 추가되기 수 있기 때문에 중대한 선택권이다. Prebiotics 분말은 살아 있는 유지되어야 하고 시간을 가진 열 또는 간단하게 거푸집에 의해 죽ㄹ지도 모른다 probiotics와는 다른 열, 감기, 산 또는 시간까지, 영향을 받지 않는다.




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