최근 포스트

화제

기록 보관소

18
5월

접지는 무엇과 어떻게 그것 유익하는가 당신의 건강을인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 10:38 AM | : Aly Semigran

당신은 알고 있는가, 당신이 얻는 평온의 감각 당신이 바닷가에 앉는 때 당신의 발가락 사이에서 노력하지 않 미끄러지는 것을 모래가 허용한? 어때요 시키기 는 당신의 말썽은 전부 당신이 봄날에 이슬 맺힌 잔디밭에 맨발로 걷는 때 멀리 퇴색하는가? , 그 순간 뿐만 아니라 당신에게 행복을 가져온 일지모른다 끈다; 그들도 역시 당신의 전반적인 건강을 유익할 수 있었다.

무엇이 정확하게 흙을 덮고 있는가?

흙을 덮거나, 지상에 놓는 것은 당신 몸으로, 지구에서 흡수하는 전자의 연습이다. 이 전자를 흡수해서, 당신은 전문가에 따르면 혈액 순환을, 나아지기 위하여 잠 문제점에서 호르몬 수준에 모두를 개량할 수 있다.

이렇게 얼마나 정확하게 이 일은 전부?

"지구 벼락에 근거하여 자연적인 전하가, 있고 다른 기상 현상은,"에는 마틴 Zucker 의 "흙을 덮기의 공동 저자를 설명한다: 가장 중요한 건강 발견 이제까지?" "인간 높게 전도성 이고, 우리 몸의 피부가 지구를 접촉할 때, 우리는 창조한다 마음 몸 지구 연결을."는

Zucker는 지구에는 "긴요한 "우리의 세포 및 우리자신의 가동." 전자"의 무제한 공기통이 다는 것을 밝힌다 지구에서 이 전자는 선동적인 조건 및 질병과 같은 건강 문제점에 공헌하는 몸에 있는 유리기를 중화할 수 있다.

즉 지구에서 전자에는 강력한 산화를 억제하고는 항염증제 재산이 있고, 우리는 가는 맨발 옥외 또는 지상에 놓는 제품 만들어서 담요와 같은 소맷동 및 지면 매트를 사용해서 명백하게 이 에너지를 지구의 표면과의 직접적인 접촉을, 마구를 채워서 좋다.

실내 지상에 놓는 제품은 전도성 물자로 만들고 지상에 놓인 벽 코드 구멍 또는 밖에 두는 접지 지상 막대를 통해 사용해, Zucker는 기술한다.

모두에는 아닙니다 안전한 옥외 공간에 접근이 있기 때문에, Zucker는 그들의 책상, 그들의 소파 또는 그들의 침대에서 흙을 덮는의 혜택을 받는 이 제품이 사람들에게 방법을 제공한ㄴ다는 것을 밝힌다.

접지의 이득

고통과 개화 전문가 Tina 통합적인 Michaud 회색 그녀의 가족과 흙을 덮는 뿐만 아니라 연습, 그녀는 또한 그녀의 환자를 위해 그것을 사용한다. "그것은 진짜로 회복 과정을 가속하는 것을 돕는다," 그녀는 말한다.

접지는 반대로 노후화 치료로 뿐만 아니라 사용될 수 있고, 또한 추가한다 계속 병 또는 만성 고통에 살아있는 Michaud 회색 사람들을 원조할 수 있다. 야외에서 또는 다른 접지 방법을 통해 다는 것을, 인 것은 성격에 것이다 "최초 필요….우리 몸, 마음, 정신은 그것을 요구하고," 그녀는 말한다.

결과가 개별에서 (1명의 사람은 주 이내에 급속한 변화를 또 다른 한개는 기간 더 긴에 더 미묘한 건강 수당을 보는지도 모르는 그러나, 볼지도 모른다 변화하는 동안), Zucker는 "흙을 덮는 것이 몸에 있는 새로운 정상을." 창조한ㄴ다는 것을 밝힌다

연습에 몇몇 회의론자가 있더라도, 이 요구를 보완하는 기록이 있다. "밖에 전도성이라고 지상에 놓는에 맨발로 또는 실내에 연결해서 간단한 것 의 자연 적이고, 그럼에도 불구하고 중후하게 효과적인 환경 전략"는, 염증 및 고통, 일반적인 건강 무질서 뿐만 아니라 만성 긴장 같이 문제점에 대하여 심장 혈관 질병과 같은 있 체계 다는 것을 지구 나오는 기록 의 접촉 학문 2012 종결했다 (1)를 보여준다.

당신은 에너지를 더 얻거나, 부상을 치유하거나 병을 싸우는 것을 희망하고 있다는 것을, 흙을 덮는 것은 다만 당신의 전반적인 복지를 개량하는 것을 도울지도 모른다. Michaud 회색 대로 둔 그것을, "그것 당신의 발에 문자로 거기 맞다…."




14
5월

Ketogenic 규정식이 당신이 무게를 잃을 것을 도울 수 있는 방법

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지에 물으십시오 4:27 pm | : Deidre는 애도한다

최신 규정식의 1개는 건강에서 폭발하기 위하여 기울고 건강 공간은 ketogenic 규정식이다. 그것이인 무엇 작동하는 어떻게 그러나 당신이 확실히 확실하지 않은 경우에, 우리는 여기에서 돕는 있다. 이 규정식 열광에 면밀한 관찰을 가지고 가자, 그래서 당신은 당신을 위해 맞다는 것을 결정할 수 있다.

Ketogenic 규정식은 무엇인가?

ketogenic 규정식은 고지방, 온건한 단백질 및 낮은 탄수화물 규정식이다. 그것은 박사에 의해 러셀 더 강포한 in. 개발되었다. 1924 간질을 가진 환자를 위해 처리 선택권으로 역사적으로 사용되었다, 그러나 규정식의 이 유형이 다른 신경학상 조건을 도울 다고 연구원은 지금 믿는다.

Ketogenic의 이득은 식이요법을 한다

ketogenic 규정식을 따르기의 주요 이득의 한개는 LuckyVitamin에, Jeremy 늑대에 따르면, 체중 감소 naturopathic 닥터 및 지도 건강 고문관이다. "제대로에 고착할 때, 몸이 규정식의 이 유형에 의하여," 그 설명한다 케톤으로 지방산을 나누는 원인이 된다. "혈류량에 있는 케톤 수준이 높 때, 개인은 수시로 헛간 파운드를." 빨리 그리고 일관되게 돕는 ketosis의 국가 들어간다,

ketogenic 규정식은 또한 특정 질병에 대하여 몸으로 통제하고 2 콜레스테롤 치를 낮추어서 유형 당뇨병과 심장병과 같은 인슐린의 방출을 보호할지도 모른다.

그리고 연구가 더 아직도 끝나는 필요가 있는 동안, Alzheimer의 질병 Parkinson의 질병, 자폐증 및 가혹한 편두통과 같은 신경학상 조건의 처리를 ketogenic 규정식을 보조할지도 모른다 설명하는 학문의 많음이 있다.

Ketogenic에 의하여 어떻게 일이 식이요법을 하는가?

ketogenic 규정식에 고착은 절단 carbs, Wolf 박사 긴장 만큼 간단하지 않다. "특정한 계산이 있고 제대로 일하기 위하여 규정식의 순서를 따라 지켜질 필요가 있는 탄수화물에 단백질에 지방질의 비율," 그는 말한다.

ketogenic 규정식에 시작하기 전에, 당신을 위해 맞은 계획에 일에 당신의 건강 관리 전문가와 말하는 것이 중요하다.

"ketogenic 규정식의 고전적인 버전 보다 큰 3 4 시간 단백질과 탄수화물의 입구인 지방질의 비율을,"는 Wolf 박사 말한다 포함한다. "이것은 대체로 열량의 75 퍼센트가 지방질에서 올 것이라는 점을, 퍼센트 25 올 것이고 의미하고 단백질에서, 5 퍼센트는 탄수화물에서만 올 것입니다."

이 규정식의 더 온건한 버전은 보다 큰 2 시간 단백질과 탄수화물의 입구인 지방질의 비율을 포함한다.

ketogenic 규정식 계획 뒤에 나오 그들은 격렬하게 기름기가 많은 음식의 그들의 소비를 증가할 것이다, Wolf 박사는 말한다. "대중적인 ketogenic 음식 선택권 포함한다 연어 같이 계란, 지방 물고기, 치즈, 아보카도, 감람 및 올리브 기름, 견과 및 견과 버터, 씨, 버터 기름 및 코코낫유."는

Ketogenic로 고려할 것이다 것은 식이요법을 한다

당신이 ketogenic 규정식에 스위치를 만들기에 대하여 생각하는 경우에, 당신이 고려해야 하는 몇몇 것이 있다. "규정식의 이 유형 완전하게 사탕 과자 및 디저트와 같은 설탕 그리고 단것을 그만두었다, 그래서 성공하고 싶은 경우에 개인은 관대를 포기하게,"는 Wolf 박사 말한다 준비되어 있어야 한다.

게다가, 많은 의학 전문가는 점차적으로 당신의 탄수화물 입구를 줄이는 추천하고 3에 ketogenic 접근을 4일 기간에 소개해서, Wolf 박사는 말한다. "이 더 느린 과도 에너지의 큰 손실을 떨어져 부수는 것을 도울 것이다."는 (수화되어 유지는 동안 ketogenic 규정식에 아주 중요하, 비타민과 무기물을 가진 어떤 supplementation는 영양 요구에 응하는 것을 돕기 위하여 필수일 지도 모른다.)

"체중 감소를 밀어서 시동을 걸 위하여 당신이 필요로 하는 정확한 무슨 준엄한 ketogenic 규정식은인 수 있는 동안, 당신의 장기 건강을 위한 제일 선택권이고 건강은," Wolf 박사 조언한다. "건강 관리 전문가를 당신의 개인적인 필요의 주위에 디자인된 계획을 확인하기 위하여 상담하는 것을 확인하십시오."

 

LuckyVitamin의 YouTube 채널을 구독하십시오!




4
5월

11 당신이 잊고 싶지 않는 것 야영하고 있는 동안

밑에 신청하는: 환경, 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 녹색 생존 에 3:39 pm | : Maggie Marton

성격과 누구가 de 압박하고, 플러그를 뽑고, 연결하고 주는가 그들의 전반적인 건강에게 후원을 원하는가? 모두, 당연히! 그러나 누구가 시간이 있는가? 모두, 당연히!

왜? 1개의 단 하나 활동이 이 이득 및 더 많은 것 전부를 제공하기 때문에: 야영.

야영은 옥외를 즐기고, 가족과 친구와 계속되는 기억을 재 격려하고 창조하는 기회 이다. 그 기억이 이 요소를 포장해서 좋은 그들다는 것을 11 확인하십시오 (천막 플러스… 이제까지 천막을 잊지 말라):

구급용

명부가 구급처치 세트에 의하여 꼭대기에 오른다. 벌거벗 최소한 장비는 (똑딱거리 수그린 지역에서 생명) 붕대, 가제, 항균 연고 및 족집게를 포함한다. 당신 장비 높은 쪽으로 크게 하기 위하여는, 당신이 고통 또는 위 문제를 위해 그들 같이 필요로 할지도 모른 약물을 추가하십시오.

아기 닦음

모든 자연, 생물 분해성 아기 닦음은 긁힌 무릎을 청소할 수 있고, 저녁식사의 앞에 손을 씻고, 당신의 얼굴 떨어져 침대 및 순전히 더 많은 것의 앞에 선스크린을 제거한다.

성냥 또는 점화기

또는 특별히 신중할 것이 둘 다. 당신은 (에서 프로판을 케이스 잊지 말라) 모닥불 또는 야영 스토브에 요리하기 위하여 려고 하고, 그래서 그것을 점화하기 위하여 방법을 잊지 않는다!

물병

특히 당신이 수원의 가까이에 이지 않는 경우에 , 재사용할 수 있고는, 다시 채울 수 있는 물병에 있는 물의 많음을 가져오십시오 (대부분의 야영지에는 분수가 있다). 당신이 오지에 있는 경우에, 당신이 모은 대로 청소하기 위하여 통합 여과기에 물병을 가져오십시오. 탈수함은 야영할 때 진짜 위험이다, 그래서 많음을 가져오고 마시십시오.

건강한 식사

야영은 재미 운동 기회를 제공해, 그러나 일 같이 활동은 하이킹하고, 카약을 탄 수영해 열량이 상승에 의하여 횃불처럼 타오를 것이다. 씨, 견과, 그라놀라 또는 마른 과일 같이 건강한 식사로 당신의 에너지를 위로 지키십시오.

화장지

충분히 말하는.

Headlamp

플래쉬 등은 중대하다, 그러나 headlamp는 더 낫다. 왜? 늦은 밤 목욕탕 돌진은 당신이 핸즈프리 경우에 이면 매우 더 쉽다. 모닥불에 의하여 세척 접시에 동일. 새벽에 있는 업무를 완료하기 위하여 손을 모두 비치하고 있 해방하거든 시간을 고르는 것은 값을 헤아릴 수 없다. (당신의 점화 기초를 커버하기 위하여 플래쉬 등을, 너무, 빼돌리십시오.)

선스크린

나무의 닫집의 밑에 조차, 당신은 선스크린을 필요로 한다. 일요일 손상은 진짜 이고, 선스크린은 안전한 유지하는 간단한 방법 이다. 당신이 하기에 계획하는 활동을 위해 작동할 자연적인 정립을 선택하십시오 (예를들면, active, 스포츠, water-resistant).

살충제

당신이 가기 전에 아십시오: 당신이 야영할 곳에 어떤 종류의 벌레가 널리 퍼진가? 가장 나쁜 위반자를 위해 공식화된 구충제를 선택하십시오. 그 후에, 당신의 팩에 있는 반대로 가려워하 지팡이 또는 크림을 당신이 얻는 어떤 바이트도 싸우기 위하여 던지는 것을 잊지 말라.

방수 저장

희망이 있 당신은 당신의 전체 캠핑을 통하여 좋은 날씨가 있다! 불운하게, 저것은 결코 보장되지 않는다, 그래서 방수 저장은 a 해야 한다이다. 단단하게 밀봉된 음식과 음식 prep 품목을 음식 저장 그릇에서 유지하고, 분리되는 방수 콘테이너에 있는 당신의 성냥 또는 점화기를 지키십시오. 옷에 관해서는, 패킹 힌트는 여기에서 있다: 재사용할 수 있는, 방수 저장에 있는 팩 차림새는 자루에 넣는다. 저 방법, 그들은 비가 오면 건조하게 체재한다, 당신이 당신의 옷을 바꿀 때, 당신은 stinky 젖는 더러운, 포장하고, 경우에, 당신의 다른 사람을 지키는 저장 부대로 선스크린 덮은 옷은 청결하고와 건조한 채비를 차려 준다.

큰 운반물

당신이 당신의 야영장으로 가져온다 무엇이건을, 당신은 꺼내야 한다. 쓰레기와 재생을 모으는 은닉물 큰 재사용할 수 있는 운반물. 당신이 당신의 차로 야영하는 경우에, 그들을 야생 생물이 너무 관심을 끌어 얻는 것을 막기 위하여 안쪽으로 넣어지는 유지하십시오; 그렇지 않으면 다만 당신이 당신의 음식을 하기 때문에, 당신의 쓰레기 및 재생을 걸게 확실하십시오.

이 명부는 당신의 야영 패킹 리스트의 포괄적이지 않다, 당연히, 그리고 순전히 사용자의 위치 및 활동에 의해 결정될 것이다. 당신은 이 품목이 있는 경우에 저 말해 11 , 기초 덮고 당신은 재미에 집중할 수 있다!




30
4월

5 각자 배려를 위한 시간을 만드는 간단한 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness, 개인 배려 에 3:58 pm | : 조 Palinsky

당신의 자신의 필요에 가는 것은 수시로 당신의 마음에 마지막 것일 수 있다. 생활은 당신이 진짜로 하고 싶지 않고 아니라 필요에 의해 책임, 의무 및 일로 적재된다. 일과 달리기 끝없는 심부름에 장시간의 중간, 당신은 아마 당신이 당신이 말하자면, 당신의 계산서 지불에 하는 것과 같은 수평 주의를 주지 않는다 감각 frustrated 찾아낸다. 당신의 부대 설비비를 다루는에 의하여 근본의, 이렇게 너자신에 집중하고 소량 각자 배려 (1)에서 접전하는 시간이 걸리고 있다 동안.

대부분의 사람들은 그들의 일 정지에 초를 걸리기 없이 그들의 몸, 마음 및 정신을 위해 최상 인 무슨을 연락하고 하고 있다는 것을 생각해 본다. 문제는 아주 널리 퍼지다, 의학과 법적인 분야지에 있는 일 누구를 사람을 살게 하기 위하여 각자에게 주의의 부족이 어떻게 파괴적일 수 있는지 분석해 연구원은 년을 보냈다 저 (2). 운이 좋게, 해결책을 파악하는 것은 기억한 만큼 어떤의 당신 몸의 기본적인 기능을 다루어 쉽다.

각자 배려를 위한 시간을 만드는 5가지의 간단한 방법은 여기에서 있다.

1. 주의 깊으십시오

각자 배려 커트를 실행하는 방법에 관한 첫번째 끝은 사정의 중핵에 보상한다: mindfulness. 현재 순간에 목적이 있 집중은 비록 몇 분 동안서만 활동과 생각을 멈추기 요구하더라도, 사람이 실행하도록 요청받을 수 있는 어려운 업무의 한개이다. Mindfulness는 심리학에 오하이오 주립 대학에 "우리의 두뇌 진짜로 자극을 좋아하기 때문에 달성하기,"가 오늘 썼다, 게리 L. Wenk를 신경과학, 면역학 및 유전 의학의 교수, 단단할 것이 지도 모르다 (3). 생물학으로, 인간다운 마음은 자극에 잘 반응한다. 슬프게, 이 정보는 또한 광고 창조 함께 많게 사용된다.

매매 전문가와 매체가 총괄하여 영상을 가진 감 포격 추측하는 동안, 심상과 원본은 헛된에 주의를, 소음의 전부 사로잡는 제일 방법 있을지도 모르다이다. 최근에는 연구된 몇몇에 따르면, mindfulness에서 당신을 흐트저리는 동일한 에 자극은 실제로 제품을 사거나 연구 업무를 발전하기 위하여 사람들을 보다 적게 아마 될지도 모른다 (4). 당신이 광증을 통해 도섭하고 청명의 순간을 찾아낼 수 있는 경우에, 당신은 각자 배려를 위해 옳은 방향으로 이끌고 있다.

2. 정밀한 문제 및 주의 산만

주의 산만은 mindfulness 둘 다에 문제 및 각자 배려의 아이디어이다. 좀더 당신의 주의는 다른 업무 사이에서 나뉜다, 당신이 현재에 감속하고 집중하도록 더 불가능하게 된다. 얼마나 많은 주의 산만이 일에서 당신에 던져지는지 당신이 활발히 세계를 변화시킬 수 없을 모르지 않았더라도, 당신은 명확하게 물의 위 당신의 머리를 지키기 위하여 최선을 다할 수 있다. 당신은 간단하게 그들을 가진 맞은 거주 그리고 지팡이로 들어갈 필요가 있다.

흐트저리는 무엇이 당신은 개인적으로 누군가 다른 사람이 흐트저리는 무엇에 의하여가 과 다르기 위하여 려고 하고 있다. 무슨 틈 당신의 초점이 정확한 범죄자를지 파악해서 인 삭제로 첫걸음. 당신이 너자신에 집중되어야 할 때 당신이 텔레비전의 앞에 laze에 가고 일 후에 끝없는 흐르는 프로그램을 보는 경우에, 문제는 약간 분명하다. 당신의 가장 큰 distractors를 정확하게 지적하고 전환하거나 그들 전부 삭제하기로 이 거주에 종사하십시오. 당신은 진짜로 저 쇼를 마시고 떠들 싶을지도 모르, 그러나 당신은 느껴 다른것의 앞에 잘 당신의 자신의 필요를 다룬.

3. 더 나은 음식을 먹으십시오

좋아요 그래서 이것은 명백하게 소리가 나기 위하여 려고 하고 있다: 당신은 잘 먹을 필요가 있다. 주의하는 것을 사거나 고기 생성의 근원이라고 알기 위하여 원하는 무슨을에 있는 대부분의 사람들이 성분 시도하는 동안, 이 세부사항은 먹기의 실제적인 행위 만큼 당신의 규정식에 중요하지 않다 . 당신은 명확하게 당신 몸이 당신에게 전류를 줄 때 당신이 확실한 너무 많은 가공한 음식을 먹지 않는다는 것을, 그러나 무언가를 먹는 것이 중요하다는 것을 확인하고 싶다. 당신이 식사, 세력 도움에 관계 없이 배고프, 당신 몸 때 먹는 것은 에너지를 창조하고 굶주림 작업 바지를 통제한다 (5).

이것을 위한 이유는 간단하다: 생존. 당신 몸은 생계와 자양물을 주어질 때 최상을 작동하기 위하여 디자인된다. 당신이 유기 선택권을 찾아내기 수 없기 때문에 굶주림 격통을 묵살하는 것은 미묘한 방법에 있는 당신의 건강에 대하여 작동하고 있다. 당신이 좋아하는 식사 및 당신에는 항상 특정한 식사에 접근이 있으면 않는 한, 당신은 당신의 건강을 위하여 타협을 때때로 만들 필요가 있다. 이것은 당신이 굶주림의 격통을 느낄 때 당신을 간이 식품, 당신을 명중하는 필요 당신이 당신이 원하는 무슨을 정확하게 찾아낼지도 모르지 않았다는 것을 기억하는 정당한 필요 의미하지 않는다.

4. 산책을 가지고 가십시오

당신의 집에서 나가는 것은 또한 당신이 배려의 언제 조금 실행하고 싶은지 만드는 환상적인 움직임 이다. 어떤 사람들 중대한 옥외를 즐기고 어떤 사람들 너무 많이이기 위하여 모든 신선한 공기를 찾아낸다. 당신이 스펙트럼에 어디에 관계 없이 넘어지는지, 가지고 가서 당신의 건강을 위한 경이를 할 다는 것을 건의할 것이다 압도적인 증거가 있다 도보 외부를. 걷기의 행위는 당신의 심장혈관계통을 접전하고 흘러 산소로 처리한 혈액을 두는 이젠 그만 ()6이다, 그러나 저것은 처음만이다.

일본 문화에서는, 입욕하는 숲으로 알려져 있는 대중적인 활동이 있다 (7). 근본적으로, 이 활동의 뒤에 심적 상태는 숲 내의 간단하게 존재하고 생각하는 사람의 정취, 능력 및 전반적인 건강을 어떻게 개량하는지 보기 위한 것이다. 입욕하는 숲에 대한 연구는 건의한다 사람의 건강의 전반적인 감각을 위한 경이를 할 다는 것을 (8). 몇몇 학문은 이것이 각 나무의 잎에서 찾아낸 녹색 하고 실제로 관계된ㄴ다는 것을 믿는다 (9). 아무 사정도 분별있는 선택 같이 당신의 건강을 위한 소량 성격을 경험하는 이유 보이지 않는다.

5. 잠을 얻으십시오

여분 잠을 얻기의 아이디어는 우스울 계획을 누구가 포장한지 사람을 살게 하기 위하여 수 있다. 아직도, 이 기사의 전체 점은 당신을 너자신을 돌보는 생각나게 하기 위한 것이다! 바쁜 당신이 일지도 모르 어떻게 할지라도, 당신은 절대로 나머지 의 가득 차있는 밤을 얻어야 한다. 일관된 잠은 당신의 생리학에 믿을 수 없 중요하다. 충분한 잠 없이, 당신은 다수 심리학과 심장 혈관 무질서 개발의 확율을 증가하고 있다 (10). 당신은 잠을 떨어져 밀어서 멀리 빨리 죽을지도 조차 모르다 (11). 당신이 필요가 있다 무엇이건을 할 시간이 졸기 위하여 올 때 실제로 기다릴 수 있다.

자 당신이 곤란한 시간을 보내는 경우에, 탐구할 것이다 전술의 많음이 있다. 정유는 당신이를 찾고 있는 자연 적이고, 효과적인 해결책일지도 모르다. 당신이 건강한 연습에서 자고, 먹고 접전의 중요성을 깨닫 체재할 한, 당신은 멀리 더 쉬운 시간을 당신에 의하여 가치가 있는 자애를 보여주는 보내기 위하여 려고 하고 있다.




24
4월

플러그를 뽑는 필요? 7 디지털 Detox를 위한 팁

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 4:20 pm | : 조 Palinsky

당신은 이제까지 세계 기타 지역 조금 너무 연결해 느끼는가 것이? 당신은 당신을 하루종일 따르는 것을 보이는 사회적인 매체 apps, 뉴스의 출처 및 표적으로 한 광고의 주기로 일어나고 즉시 사라지는가? 만일 그렇다면, 당신은 혼자서 이지 않는다.

과학 기술 전진은 매 통과 년으로 빨리 그리고 빨리 일어나, smartphones 같이 부속품과 정제를 우리의 매일 일과 더로 통합한. 이 발명품에 무수한 이득이 (1) 동안, 사람들은 연결의 비용을 항상 알게되고 있다.

인터넷 탐닉은 아주 진짜 이다 (2). 잘 Twitter와 iPhones의 앞에 문제를 인식하는 시작된 대중적인 문화, 연구원, 학자 및 행동 치료 전문가를 지배하는 것을 시작되었다 (3). 정신 장애의 진단 그리고 통계적인 설명서의 최신판이 안으로 간행될 때 2013, 정신병 의사는 더 학문을 위해 추천된 조건으로 인터넷 탐닉 무질서를 목록으로 만들었다 (4).

당신은 본질적으로 인터넷에 중독되게 느낄지도 모르지 않았다, 그러나 디지털 detox에 대하여 생각하는 이유의 많음이 있다. 플러그를 뽑아 당신이 약간 도움을 필요로 하는 경우에, 이 끝을 고려하십시오.

1. 작은 증가에서 전환하십시오

당신의 장치이라고 뿌리내리게 하는 당신의 일상 생활에서 어떻게에 따라서 이십시오지, 당신은 과정을 시작되어 얻는 소량 어려움을 경험할지도 모르다. 당신은, "나 내일 시작할 것이다," 당신이 당신 같이 결코 떨어져 전환하기 위하여 려고 하고 있는 느끼지 않는 이렇게 많은 시간 말하는 찾아낼지도 모르다. 이것은 급격하게 Facebook와 24 시간 뉴스 주기 같이 위치에서 자유롭게 끊기 것이 당신의 생활에서 놓치기 무언가의 감으로 당신을 채우기 수 있기 때문이다. 찬 칠면조는 당신이 연기가 날 종료할 것을 볼 때 효과적인 방법일지도 모르다, 그러나 이것은 경미하게 다르다. 아기 단계와 작은 커트는 매우 멀리 갈 것이다 (5).

당신은 인터넷에 중독되다는 것을 당신이 믿는지도 모르지 않는 동안, 밖으로 모두를 자르는 것은 즉시 충격의 너무 많이일지도 모르다. 그것은 이상하게 보일지도 모르지만, 플러그를 뽑기 때문에 정신병의 사람들 들어가는 국가의 문서화한 상자가 있다 (6). 당신이 당신의 전화에 FOMO 수준은 지붕을 통해서 쏠 당신은 나쁜 반응이 있는을 두려워하거나 당신은 고민한ㄴ다는 것을 아교로 붙여지지 않는 경우에, 당신은 당신을 위해 작동하는 걸음에 당신의 디지털 거주에 변화를 소개해야 한다.

2. 사회적인 매체 계정을 군대를 해산하거나 삭제하십시오

사회적인 매체는 사람들이 인터넷으로 요즈음 있는 가장 큰 문제점의 한개이다. 그들의 현재 모양에서 첫째로 전에 십년간에 약간을 소개될 때, 사회적인 매체 웹사이트는 충분히 무해하게 보였다. 현재에 커트, 그리고 뉴스는 Twitter (), 다른 후에 1개의 PR7 악몽으로 들어가는 Snapchat () 및 떨어져 근본적으로 수년간8 기밀에 있는 사용자 정보를 채광하고 판매하는 Facebook에 싸워 정치가로 범람된다 (9). 디지털 detox를 찾을 경우, 당신은 확실하게 사회적인 매체 방정식에서 전부 제거하는 것을 고려했다.

진실은 여기에서 있다: "없어 제한과 같은 것이 사회적인 매체 사용법." 슬프게, 그것은 모두 또는 아무것도이다. 활동적인 계정이 당신에 의하여 보전되는 경우에, 연구 쇼 당신은 비록 거주의 잠재 의식 활동이더라도 안으로 후에 벌채하기 위하여 려고 하고 있다. 더 나쁜 무엇이, 우울하게 해서 당신의 확율을 증가할 동굴 탐험과 안으로 후에 벌채는 수 있다 (10). 자유롭게 끊기 위하여는, 당신은 계정 삭제에 투입할 필요가 있다. 운이 좋게, 거기 밖으로 이렇게 많은 다른 위치와 더불어, 당신은 쉽게 최대량을 제거하고 것에 당신의 한가하게 검사하기 위하여 붙들을 수 있다. 얼마나 많은에 계정이 당신은 있는지 전환은 이 apps가 주입시켰다는 것을 사회적으로 연결해 체재하는 압력을 낮출 수 있다.

3. 비본질적인 Apps를 제거하십시오

당신이 당신의 전화 중 매일에 실행하는 프로그램, 컴퓨터 또는 정제를 더 넓은 보십시오. 당신은 이들중 어느쪽의 신청에 인가 당신의 일과에 관하여 가기 근본적 느끼는가? 당신은 app가 당신 물색하는 것을 독점적으로 사용한다 보다는 근본에게 일을 위해 당신의 전자 우편 app를 빈번하게 이용할 필요가 있을지도 모르, 그것을 만든. 디지털 detox를 평가하는 당신의 순서를 따라, 당신은 당신이 절대로 필요로 하는 apps로 제한해야 한다.

모두가 말하고 행해질 때, 당신은 실제로 당신의 apps의 무엇이든을 살아나는 필요로 한다. 전화는 대피소, 생계 및 개량하는 건강을 제공할 수 있을 때까지, 생활의 다른 양상을 쉽게 하기를 위한 공구에 남아 있다. 어느 apps가 근본적인지 결정에서, 단지 흐트저리는 것을 봉사하는 어떤 프로그램든지 그만두어 당신은 더 쉬운 시간을, 교반하거나 낭비한다 당신의 시간을 보낼 것이다.

4. 침대의 앞에 책을 읽으십시오

몇명의 학문적인 기관은 매일 smartphone 사용법이 몸의 기본적인 기능에 어떻게로 충격을 가하는지 강렬한 연구를 끼워넣고 있다. 많은 파를 만든 1개의 학문은 smartphones에 의해 방출된 연약하고, 파란 빛이 그것 생각으로 실제로 마음을 "속인ㄴ다는 것을" 받고 있다 햇빛을 계시했다. 이것은 몸의 내부 가락을 혼동하고 잠 문제점 쉽게 불면증 다른 사람을 일으키는 원인이 될 수 있고 (11).

당신의 침대 선잠의 앞에에서 주변에 걸고 있는 동안 당신이 당신의 전화를 보더라도 즐길지도 모르더라도, 당신은 이 거주를 그만두어서 거대한 호의 할 것이다. 대신, 선반 떨어져 좋은 고풍 책을 움켜잡으십시오. 비록 당신이 탐욕스러운 독자가 아니더라도, 빛을내는 상자 대신에 그것에 낱말을 가진 종이를 보는 것은 당신의 24시간 주기 리듬으로 흩뜨리기 없이 자기 위하여 당신을 달래는 것을 도울 수 있다.

5. 단기 기억을 개량하십시오

디지털 세계에서 detoxing 시작되는 또 다른 중대한 방법은 기술에는 역효과가 있는 어떤을의 지역 개량하는 활발히 일해서 이다. 이 지역에 있는 연구는 smartphones와 유사한 장치가, 차례차례로, 단기 기억 저장을 손상하는 평균 개인의 주의를 손상한ㄴ다는 것을 건의한다, (12). 즉 당신이 일정하게 당신의 전화를 볼 때 당신의 일의 세부사항을 기억하고 업무를 끝내는 것이 매우 단단하다.

약간 시간 동안 방정식에서 당신의 전화를 매일에 제거해서, 당신은 당신이 좋아할 장소에 당신의 지능을 복구하는 소량 시간을 줄 수 있다. 조금이 당신의 마음 일을 얻도록 두뇌 게임을 하거나 전표에 쓰십시오. 녹차의 컵은 산화 방지제로 포장되고 또한 당신의 마음이 기억에 관하여 어떻게 작용하는지 개량하는 것을 도울 수 있다 (13).

6. 취미에 시간을 바치십시오

"자유시간"의 아이디어는 얼마쯤 재미있다. 당신의 생활이 압도적으로 바쁘게 느낄 때, 당신은 당신이 절약할 초를 보내지 않는다는 것을 상상할지도 모르다. 지금, 시험은 얼마나 많은 시간이라고 당신이 동일한 포스트를 통해서에 대하여 목표 없 온라인으로 말기 낭비하는지 생각하고. 당신이 플러그를 뽑은 경우에 얼마 시간을 계시할지도 당신은 당신의 열정을 위해 실제로 있을지 시간이 함께에 관하여 몇몇 startling 발견을 모르다 모든 추가.

당신이 갈고 싶은 기술 또는 취미에 시간을 바치는 것은 그것에 더 낫게 되는 유일한 방법 이다. 새로운 언어를 배우거나, 계기를 연주하거나 회화 과목을 선택하기 위하여 당신이 죽는 경우에, 이것은 당신이 기다리고 있는 기회이다. 당신이 디지털 세계에서 제거해서 위로 해방하는 분은 당신이 당신이 backburner에 착석을 남겨둔 어떤을의 꿈 쫓ㄹ 것을 도울 수 있다.

7. 세계를 경험하십시오

마지막으로, 당신의 전화를 집에 있는 넣어두고는 및 긴 도보, 뛰기 또는 탐을 가지고 가기에 관하여 말할 많게 것이다 (14). 수시로, 실제로 보다는 Wikipedia에 잃는 것이 멀리 쉽다. 세계는 경이와 기이로 채워진 광막한 가지가지 장소이다. 인터넷에 그것에 관하여 읽기 대신에, 조금을 위해 거기 플러그를 뽑고 나가십시오. 당신의 전화가 모두의 사진을 찍도록 당신이 도달 찾아낼지도 모르더라도 당신은 보고, 당신의 마음이 또한 비축된 순간 또는 심상을 저장하는 경이롭 장소 다는 것을 기억한다.

디지털 detox는 생활양식 선택 같이 더 많은 것에 보일지도 모르다, 그러나 당신의 건강을 위한 중대한 움직임다는 것을 압도적인 증거는 건의한다. 어느 전술이 당신을 위해 잘 작동하는지 발견하고, 플러그를 뽑고 이완한 준비하십시오.




16
4월

만족을 위한 명상을 실행하는 방법

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 4:23 pm | : Aly Semigran

우리의 점점 바쁘고 스트레스가 많은 생활에서는, 그것은 얻게 너무 우리가 무슨을과 반대로 쉬운 모두 우리가 없는 것에서 감싸 위로, 있다. 얻지 않아서 Instagram에 충분한 좋아하는 것은 (특히 때 당신이 아주 맛있 봐 준비한 저 그라놀라 조반 배치한다!) 또는 일에 절상을 위해 바라보아 얻는 것은 나선으로 저희의 사이에서 가장 온건하 것 조차 보낼 수 있다.

그러나, 다만 몇 분을 매일에 주어서, 당신은 만족을 초점으로 숙고하기 위하여 뿐만 아니라 너자신 내의 평화를 찾아낼 수 있을 것이다, 또한 당신이 당신의 주위에 세계를 어떻게 보는지 바꾼다.

당신은 명상의 세계에 신참이거나 이미 당신의 매일 일과의 일부분 된ㄴ다는 것을, 일할 당신이 싶은 무슨을까지 당신이 작은 시작하고 당신의 방법을 달성하고 다는 것을 명상의 Sylvia Maldonado, 창시자 및 건강 서비스는 시카고에 있는 막대기를, 말한다 호흡한다.

당신을 위한 적당한 명상 작풍을 선택하십시오

다만 3 분에 일 그녀의 매일 명상 일과를 시작한, Maldonado는 무슨 연습 일 잘 당신과 당신의 배우는 작풍을 위해 당신이 첫째로 찾아낸ㄴ다는 것을 건의한다.

어떤을 위해, 전화 중 명상 apps는 다른 사람은 종류에 있는 교사에게서 배우는 그러나, 잘 작동한다. "일단 당신의 목표가 동기부여 기준선 있으면, 그 후에 당신은 당신의 자신의 연습이 집에서 있을 수 있고," 그녀는 Maldonado 말한다.

명상의 무슨 작풍이 당신과 당신의 생활양식을 적응시키는 일단 당신이 찾아내면, 당신은 명상의 다른 종류에 mindfulness, 흡입 일 및 사은을 포함하여, 다른 사람의 사이에서 진언 또한 드러내야, 한다.

명상 공간을 창조하십시오

Maldonado는 제작이 당신 relaxed 느끼는 명상 연습을 위한 당신의 가정에 있는 지정된 공간을 창조하는 추천한다. 어쨌든 명상은 당신이에 앞으로 보는 무언가이어야 한다. 저것이 당신에게 청명을 가져오는 무언가인 경우에, 가벼운 초 또는 위에 있던 정유.

"당신은 간단하게 성공을 위해 두고 싶다," 그녀는 말한다. "특히 당신은 뒤 무릎 문제점이."는 있는 경우에, 당신의 반점 지면에 방석에 있 하지 않는다

당신이, 예를 들면 의자에서 숙고하는 것을 선택하는 경우에, Maldonado는 지상에 당신의 발을 설치하는 것을 밝히고 유지한다, 당신 측 옆에 당신의 종려를 (위로 또는 아래로 향함) 지키고, 당신의 뒤를 똑바른.

만족을 위한 연습 명상

시간에 따라서 당신은 지금 일단 당신이 일과로 들어가면, 당신을 위해 당신의 일상 생활에 있는 만족을 15 달성하게 준비되어 있다 너자신 (, 5에서 분에 아무거나는이다 적당한 목표) 놓고 싶다.

Maldonado가 인 갈망할 중요한 것 믿는 목표이다. "만족 진짜로 강력한 낱말이다,"는 그녀는 말한다. "만족은 행복과 다르다; 이와 그것의 자신의 적극을." 발광하는 태도의 방법이다

자주, Maldonado는 지적한다, 우리는 지금 당장에 무엇 ifs 및 가능한 미래 대본, 보다는 오히려 있는 것을 막힌다. "우리는 이 생각으로 소용돌이치고 있다 그리고 저것은 진짜로 스트레스가 많은 및 하수구 에너지 및 상단부분일 수 있다."

"만족 깡통을 숙고해서 made-up 재료가," 그녀 밝히는 모두에서 당신을 해방하십시오. "각종 대본을 위해 준비 사이 감식력은이고 점거하는 것을 시키기 그것이."

만족 명상은 수 있어 커피 당신의 아침 잔을 위해 고맙게 여기는 것 또는 당신의 생활에서 모든 가족 평가하기 처럼 간단한 무언가 일. "당신이 저 순간에서 또는 저 일 동안 고맙게 여기는 무엇," Maldonado를 위한 아무 판단도 말한다 없다.

5--31개의 명상 기술

1개의 특정한 운동 Maldonado는 만족 명상을 위해 이다 좋아한다 5--3당신이 5 분 동안 숙고하는, 1개의 기술은 당신이 고맙게 여기는을 위해 3개의 것을 적고, 1개의 좋은 증서 (1)를 매일에 한다.

당신은의 약간 변이를 한ㄴ다는 것을 5--3명상의 1개의 기술 또는 당신의 자신의 상표, Maldonado는 "강화하기 때문에, 쓰기 운동을 통합하는 추천한다 연습 및 결과는 아주 많게 강력할 수 있다."




16
4월

Mindfulness는 당신의 일의 첫번째 분 10 에 있는 포획에 족답한다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 2:55 pm | : Aly Semigran

당신의 경보는 떨어져 가고에 오기의 약간 bleary-eyed 순간 후에, 당신은 당신이 저 일 당신 앞서서 있는 모두 깨닫는 것을 시작한다. 당신은 당신이 하는, 그러나 무슨을 위해 선물해야 당신이 frazzled 그리고 늦게 도착하는 일에 만약에 지하철이와 다시 연기되면 큰 회의를 가지는가? 당신의 아이는 만약에 아직도 두려워한 C를 얻으면 시험 및 비록 당신이 그들이 밤새도록 공부할 것을 도왔더라도, 무엇이 오늘 있는가?

Phew 의 OK. 심호흡. 약간 mindfulness를 통합하는 시간.

현재 순간에서 사십시오

보다는 오히려 일의 무엇 ifs에 관한 걱정은 현재 순간에서 살기 위하여, 10 당신의 아침의 첫번째 분을 이용하는 것을 허용한다.

"많은 사람들 아침에 있는 불안 첫번째 것의 높게 한 국가에서,"는 이다 Teemsma 영어 Keeley, 부루클린 근거한 치료 전문가를 말하고 임상 소셜 워커를 허용했다. "당신은 일어나고 일, 생활, 관계, 등등의 모든 긴장은, 당신을 즉시 명중할 수 있다."

이것은, mindfulness가 일을 저장하기 위하여 들어올 수 있는 곳 말하자면 이다.

"Mindfulness 순간에서 인에 관하여 이다,"는 Teemsma 영어 말한다. "당신은 미래에 관하여 고민하고 있지 않다." 일어나고 있는 무슨이에 대해 당신의 주위에 때 맞추어 순간과 당신이 인식하고 있 당신은 이미 일어난 것에 관하여, 당신 이다 에서 고민하고 있지 않다

를 알고 있어서 일어나고 그리고 저것에 집중하고 있는 무슨이의 당신의 주위에 때 맞추어 장소, 당신은 또한 더 강한 감을 얻는다 뿐만 아니라 당신이 에서 감정적으로 그리고 육체적으로 느끼는지 어떻게.

5개의 감 Mindfulness 운동

당신의 mindfulness 아침 운동을 위해, Teemsma 영어 당신의 감의 모든 5개를 통합하는 건의한다. 예를 들면, 소리 (당신의 창 이상으로 새의 노래)를, 찾고 광경 (방법은 아침 태양 당신의 창을 명중한다), 냄새 냄새 (당신의 아침 커피의 양조), 경험 맛을 (축배에 당신의 땅콩 버터 그리고 바나나의 각종 짜임새 그리고 yumminess를 즐기십시오), 및 밖으로 도달하고 만진다 무언가를 들으려고 귀를 기울이십시오 (당신의 개에게 그녀의 아침 애완 동물을 주십시오).

당신은 이것을 당신의 mindfulness 연습의 한 부분으로 그들에 유일하게 집중하는 각 감을 위한, 그녀는 말한다 할 수 있다 5 시간.

그녀는 인도하기 운동이 보통 간략하기 때문에 많은 그녀의 환자가 아침에 있는 그들의 명상 apps 첫번째 것을 사용한다고 즐긴ㄴ다고 말한다, (대략 3 분) 그들을 대신 열기 위하여 당신을 배선을 바꾸고, 보다는 오히려 압박하 유도 전자 우편 또는 사회적인 매체 확인.

주의 깊은 걷기

아침에 가지고 갈 것이다 또 다른 가능한 mindfulness 단계는, 그녀는 말하고, 확실히 문자로 몇몇 조치를 취하기 위한 것이다. 당신이 당신의 아침 일과를 시작하거나 음식을 위해 문을 밖으로 이끄 전에, 당신의 5개의 감을 통합하고 있는 동안 공간에 10 분 mindfulness 도보에게 당신의 머리를, 전부 가지고 가십시오.

그러나 비록 당신이 아침에 있는 밖으로 압박한 첫번째 것을 얻는 누구가 아니더라도, Teemsma 영어 말한다 당신의 매일 일상 "시작으로 통합 mindfulness를 오른발에 당신 떨어져." "당신은 사전 행동적으로 de 압박하고 저 일 동안 당신의 격판덮개에 있는 것에 관하여 에 의하여," 그녀 말한다 고민하지 않는다. 대신, "당신은 진짜로 중요한 것에 중요성을 할당하는 것을 배운다. 당신은 우리의 시간 또는 에너지를." 가치가 있지 않는 것에 가치를 추가하지 않는 것을 배운다




16
4월

3 이유 당신은 땅콩 버터를 더 먹어야 한다

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 의 영양 물으십시오 10:55 AM | : Deidre는 애도한다

땅콩 버터는 생각하는 소비자에게서 때때로 나쁜 비난을 얻는다 지방질과 열량에 포장할 것이라는 점을. 그러나 진실은 수소화한 기름 없이 버터 만들어지고 첨가된 자연적인 땅콩이 어떤 규정식든지에 유리한 추가 설탕 이다 이다.

땅콩 버터에서 찾을 것이다 무엇

"모든 땅콩 버터 제품이 아닙니다 창조한 동등한 것다는 것을, 그래서 그것의 전통적인 대조물 보다는 나트륨과 설탕에서 더 낮은 자연적인 땅콩 버터를 찾는 것을 확인한다," 추천한다 LuckyVitamin에 Jeremy 늑대, naturopathic 닥터 및 지도 건강 고문관을 명심하십시오. 대부분의 자연적인 상표에는 1가 - 설탕2 의 그램과 어느 곳에서든지에서 - 40나트륨65 의 밀리그램 있을 것이다.

당신이 당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가해야 하는지 왜 약간 이유를 보자.

그것은 최고 영양분이 있다

우선 먼저, 땅콩 버터는 진짜로 유리한 비타민 및 양분에 올 때 펀치를 포장한다. "그것은 뼈 조밀도를 건설하는 마그네슘에서 높다; 암페어가 근육 질량을 올리는 칼륨; 그리고 면역성이 있는 건강을 밀어주는, 비타민 B6은" Wolf 박사 밝힌다. "모두는 땅콩 버터가 서빙 당 그램에 관하여 평균하는 중대한 단백질의 출처 8 ."다는 것을 알고 있

그것은 채우고 있다

땅콩 버터 2를 위한 추천한 봉사 크기는 관계되 작다고 큰스푼 당신이 생각하는지도 모르는 동안, 바보짓을 하지 말라. "당신이 충분히 더 길게 느끼는 이전에 언급된 단백질 도움 및 섬유의 조합," Wolf 박사는 말한다. "당신이 배고픈 경우에 느끼면 이렇게, 한 숟가락 땅콩 버터를 먹는 것은 실제로 당신을 당신의 다음 식사 시간까지 만족되 유지할지도 모르다."

그것은 질병을 떨어져 싸운다

땅콩 버터가 지방질과 칼로리 함유량에서 높더라도, 연구는 대중적인 퍼짐이 실제로 심장병과 당뇨병을 방지하는 것을 도울 다는 것을 보여준다. "이것은 땅콩 버터가 가득 차있고기의 monounsaturated 좋은 지방질로 알려져 있기 고도 불포화 물질 지방질 또한이," Wolf 박사 밝히기 때문이다. "올리브 기름 같이, 절도에 있는 땅콩 버터를 먹는 것은 더 건강한 생활양식으로 실제로 이끌어 낼지도 모른다."

당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가하는 방법

당신의 규정식에 땅콩 버터를 더 첨가할 것을 당신이 보는 경우에, 약간 끝은 여기에서 있다:

청과에 그것을 퍼지십시오. 한 숟가락 땅콩 버터에 중대하게 가는 청과의 톤이, 그래서 사과 조각, 당신의 매일 바나나, 또는 몇몇 셀러리에 조금을 추가하는 시도한다 있다.

마리네드로 그것을 섞으십시오. 그것이 명백한 선택 같이 보일지도 모르지 않았더라도, 땅콩 버터 무거운 마리네드는 닭 스테이크와 같은 고기에 완전한 보충일 수 있다. 이것은 풍미있는 접시로 열매가 많은 풍미 잠그고 PB 입구를 올린다.

그것에게 조반 추가를 만드십시오. 점심 시간에 PB&J 샌드위치를 위해서만 땅콩 버터 다는 것을 누구가 밝히는가? 당신은 영양이 되는 후원을 위한 당신의 오트밀 또는 당신의 아침 스무디에 소량 땅콩 버터를 첨가해서 당신의 일을 밀어서 시동을 걸ㄹ 수 있다.

 

LuckyVitamin의 YouTube 채널을 구독하십시오!

 




13
4월

그것은 당신의 부엌에 있는 이 것을 7 제거하는 시간 이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 가정 에 5:12 pm | : Maggie Marton

가정은 부엌이라고 다 떨어진다. 그들이 이기 때문에 불운하게, 높 소통량 지역, 부엌 빨리 축적한다 불요반사파를 높 사용하십시오. 더러운 부엌에 의하여 요리에서 재미를 빨고 entertaining 손님이 스트레스가 많은 시킨다.

"부엌 불요반사파는 2개의 넓은 종류로 나누어질 수 있다: countertop 불요반사파와 장은 SpikedParenting에 (또는 숨기는)," 설명한다 Brianna Berner, 직업적인 조직자 및 생산력 차를 어수선하게 한다.

그러나 시작하기 위하여 어디에서? 당신의 부엌 조직에 대한 큰 충격을 만들기 위하여 지금 제거할 것이다 7개의 것은 여기에서 있다. 저희를 신뢰하십시오: 일단 당신의 부엌 찬장이 decluttered 이면 당신은 일 것이다 당신이 계획한 건강한 저녁식사 요리하기 위하여 동기를 주어 당신이 필요로 하는 공구, 당신을 찾아낼 수 있고!

음식 저장 그릇

"당신은 Tupperware의 전체 선반을 충분히 필요로 하지 않는다," Berner는 밝힌다. "당신 주를 통해 당신을 얻는 충분히 정당한 필요." 나머지를 재생하십시오.

이중 부엌 공구

당신의 서랍 및 장을 채우는 당신의 피자 절단기 높은 쪽으로 계산, 마늘 압박, 레몬 juicers, 작은 과도 및 다른 모든 작은 부속품. 공간의 톤을 석방하고 당신의 현지 중고품 할인 상점 자선에 최고 기부금을 만들기 위하여 등본을 삭제하십시오.

여분 식기 일습

당신이 빈번하게 큰 당을 받아들이면 않는 한, 당신의 가족이 생각할 수 있 사용할 수 있다 보다는 할 것 같다 당신 비치하고 있다 식기 일습 더 및 칼붙이를 더. 당신은 친구가 넘어서 있을 때 약간 플러스 당신의 가족을, 봉사하기 위하여 전 세트를 여분의 것 를 위한 지키십시오. 나머지를 제거하십시오.

테이크아웃 군장

그 기구 소포 그리고 작은 조미료 전부? 그것은 가는 그들을 위한 시간 이다! 상여: 이것은 오래된 메뉴를 재생하고 간장과 케첩 소포를 던지기 위하여 몇 분만 걸리는 빠른 승리 이다.

우편물의 더미

또는, 진짜로, 부엌에서 속하지 않는 아무거나. "하치장 지역, 첫번째를 위해 불요반사파가이고 그 후에 해결책을 찾아내는 무엇 밖으로," Berner를 말한다 계산하십시오. "정크 메일의 낱단인 경우에, 구독 취소할 것이다 시험 당신이 할 수 있는 무슨을에서. 푼돈인 경우에, 그것을 전부 붙잡기 위하여 양철통을 거기 두십시오. 영수증의 낱단인 경우에, 당신의 슈레더에 그것의 방향을 바꾸십시오. 빼놓은 전형적으로 이고 있는 무슨이, 그리고 왜를 카운터에 그 후에, 보십시오. 당신의 장이 혼잡이기 때문에 이 재료를 멀리 두는 것은 곤란한가? 또는 이다 다만 게으른 당신의 가족은?"

만료되어는 음식 및 향미료

당신의 장의 뒤에 도중 내내 파고 만료된 무엇이든을 제거하십시오. 이것도 당신의 냉장고 문을 일렬로 세우는 향미료와 조미료를 역시 포함한다.

공상 부엌 부속품

확실히, 당신은 각 주말이 거대한 전기 spiralizer에 의하여, 철 떨어져 뜨거운 신선한 와플에게 도움이 되어 저 압박에 집에서 만드는 quesadillas를 재빨리 준비한다 에서 spiralize 당신의 채소를 전부 가고 있었는가, 그러나… 당신이 있으십시오? 원하는 구입, 특히 큰, single-use 품목은, 장 공간의 톤을 채택한다. "당신은 당신이 광-고해 보는 매 부속품을," Berner 말한다 필요로 하지 않으며. "그러나 나는 그것을, 거기이다 밖으로 많은 진짜로 흥미거리 거기 얻는다. 이렇게 당신이 당신이 진짜로 필요로 하지 않는 무언가를 얻고 싶 찾아내는 경우에, 그 후에 다른 것을 그것을 에게 자리를 내주기 위하여 첫째로 제거한!"

유죄에 느껴 이 품목의 무엇이든을 제거한! 대신 얼마 공간을 이 운동이 가족 시간 그리고 더 쉬운 식사 더를 위해 열지, 에 초점. 당신의 대원을 선내에 얻기 위하여는, 그들을 포함했다 얻으십시오! "당신의 가족이 그것을 그들을 위해 되도록 쉬운 만드는 것을 안으로 투구하지 않는 경우에, 시험 밖으로 도우십시오에. 것이 가는 곳에 그것에게 알려진," Berner를 말한다 만드십시오. "다른 활동을 위한 당신의 부엌 안쪽에 지역을 창조하십시오. 그리고 행해질 때 당신이 그들을 것을 멀리 두는 기대한다 분명히 하십시오. 모두가 실패할 때, 나는 조금 수회의 위 이지 않는다. 초콜렛에 의하여 보통 효력이 있다."




6
4월

3 당신이 그것을 언제 느끼고 있지 않는지 운동하기 위하여 동기를 주는 쉬운 방법

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 에 4:17 pm | : 조 Palinsky

열성 당신이 당신의 개인 적당 목표에 이어서 어떻게 할지라도, 당신이 고른 할 수 있지 않는 시간이 있을 것이다. 운동은 당신의 매일 일과에서 압력 그리고 책임이 체조를 명중해 당신의 방법에 들어갈지도 모를 때 감심한 목표, 그러나 당신은 절대 모릅니다이다. 동기부여를 선전하는 것은 약간 강렬한 신체 활동에서 접전하기 위하여 몇 일 가능할 것이 지도 모르지 않았다. 당신이 절대로 다룰 수 없을 때라도, 운이 좋게, 운동으로 속이기 위하여 당신이 탐구할 수 있는 끝의 많음이 있다.

1. 운동 친구를 찾아내십시오

동기부여는 까다롭다. 당신은 아마 당신이 체조로에 일하고 있는 몇몇 적당 목표가 있다. 당신은 아래로 체중을 줄이거나, 위로 크게 하거나, 당신 몸을 얻것이라는 점을 것을 더 온난한 날씨를 위해 좀더 조율되어 보고 있다는 것을, 항상 행동하기 위하여 당신을 동기를 주는 이젠 그만이 아닐 것이다. 심리학으로 말해서, 이것은 출납책임에 내린다. 당신이 건어뛰어서 실망시키고 있는 유일한 사람 때 체조 너자신은, 그것 결정으로 잘 느끼기 쉽다 이다. 이 거주에서 나가기 위하여는, 당신은 당신의 계획에 있는 다른 사람을 포함하고 싶을지도 모르다.

친구와 운동은 다수 이유를 위해 유용할 수 있다. 맨먼저, 당신은 당신은 당신을 거기 있는 기대하는 다른 사람이 있을 때 체조에 그것을 만들게 훨씬 더 할 것 같다. 고수준에 보전되는 것은 곤란한 과정일 수 있다, 그러나 유사하가 있는 친구는과 일해서 적당 목표는 너희 둘 모두가 투입에 더 낫게 될 것을 도울 수 있다. 몇몇 학문은 체조 매주마다 (1)에 일관된 그룹 증가를 가진 종류에게 일관되게 가 사람의 확율을 가지고 가는 건의한다.

2. 당신의 태도를 조정하십시오

넋두리는 누군가에 추악한 색깔이다. 확실히, 모두는 배출할 필요가 있고 약간 증기를 때때로 밖으로 시켰다. 위로 병에 넣을 것을 시작할 때 사람들이 격파를 밖으로 얻지 않은 경우에, 세계는 훨씬 더 살 것이다 강렬한 장소 일 것입니다. 당연히, 누구를 경청해서 일 수 있다 거대한 분기점은 넋두리한다. 태도는 당신의 정신 건강에 올 때 모두이다 (2). 당신은 체조를 명중할 필요가 있다 는 분개가 사실로 당신에 의하여 정박할 때, 당신은 잡일로 활동을 대우하기 위하여 려고 하고 있다.

이 분개의 위에, 당신은 넋두리하기 할 것 같다 당신이 체조에 가기 위하여 원하지 않는지 얼마를에 관하여 당신의 주위에 그들에. 이 부정적인 태도는 당신이 밖으로 건너뛰기 위하여 려고 하고 있다 당신에 대하여 작동하기 위하여 려고 해, 그것을 가능성이 높게 만든. 당신이 넋두리할 것을 듣는 사람들은 거의 확실하게 청각에 간단하게 피로하기 당신 때문에 당신을 계속적으로 간다 밖으로 건너뛰도록 말할 것이다. 곤란할 지도 모르더라도, 체조에 가기에 관하여 당신의 태도를 바꾸는 것은 실제로 가기 위하여 당신을 동기를 주기를 위한 경이를 할 수 있다.

3. 사례금 너자신

성숙한 사람들이, 그들의 중핵에 얻어서 어떻게 할지라도, 항상 아이들에 남아 있다. 이것은 당신의 이점에 동기부여를 찾아낼에 운동하기 위하여 올 때 작동할 수 있다. 좋은 행동 보상의 고전적인 체계는 당신의 마음을 속일에 올 때 경이를 할 수 있다. 당신이 물색하고 싶은 경우에, 당신의 마음에 드는 상점에 이끌고 운동 차림새를 위해 찾아보십시오. 당신이 절대로 사랑하는 무언가를 쑤시고 밤 체조에 가기의 특정한 기도에 그것을 사십시오. 당신은 거의 확실하게 이렇게 당신이 운동하기 위하여 실제로 흥분할 사용에 차림새를 두기 위하여 흥분할 것이다.

보상하는 것은 다양한 형태를 사용할 수 있다 (3). 당신이 체조 옷에 의하여 흥분하 얻는 사람의 유형이 아닌 경우에, 당신이 당신의 눈을 켜놓은 무언가를 위해 사례금을 밖으로 전환하십시오. 당신을 동기를 주도록 관련된 운동 일 필요없다. 과시 구입은 당신의 마음의 뒤에 일 때, 당신을 당신이 저항하는으로 무언가를 하는 얻도록 경이를 작동할 수 있다. 당신의 개성을 위한 제작 감, 당신은 일하게 준비되어 있을 올린다 모든 동기부여를 당신이 전술을 찾아낼 한 당신은 적합했던 유지할 필요가 있다.




3
4월

6 당신의 약장에서 유지할 것이다 치료 정유

밑에 신청하는: Aromatherapy, 일반적인 건강 & 복지 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

정유는 수년간 의약으로 이용되었다. 이 굉장한 제품은 유력한 의약과 화장용 재산을 포함하고 창구 판매 약물에 대안으로 사용될 수 있다. 정유는 그것의 치료 체계 뿐만 아니라 몸의 자연적인 응답을 자극한다. 이렇게, 치유 6 정유를 당신의 약장에서 유지하기 위하여 체크아웃하자.

1. 라벤더

정유의 가장 유명한 것, 라벤더 항바이러스와 항균 재산을 포함하고 피부에 직접적으로 부스러기, 바이트 및 찌르기를 치유하기 위하여 적용될 수 있다. 흑자, 라벤더는 이완을 승진시키고 잠을 개량하는 것을 도울 수 있다.

2. Calendula

샴푸와 로션 의 calendula에서 자주 사용하는 유리기 손상에서 세포를 보호하는 것을 돕는 flavonoids 식물 근거한 산화 방지제의 그것의 고도 때문에 항염증제 재산이 있다. 흉터를 위한 제일 정유의 한개는 또한, calendula 피부염과 기저귀 피부염을 포함하여 많은 선동적인 조건을, 치유하게 중대한 작동한다.

3. 박하 

박하는 냉각 기름으로 아픈 근육 뿐만 아니라 발열을 대우하기 위하여 사용될 수 있다. 당신은 운반대 기름과 박하를 첫째로 섞을 필요가 있고, 즉시 냉각 효과를 위한 당신의 뒤, 목 및 가슴에 그 후에 해결책을 적용한다.

4. 유칼리나무

강력한 경련방지의, 항바이러스와 항균 기름, 유칼리나무 기침과 colds를 대우하는 자연적인 대안 이 기름통. 두 비강 및 폐 다 소독하고 맑게 하는 것을 도울 수 있던 대로, 다만, 또는 기화기를 흡입기 위하여 추가하십시오 steaming 물의 물동이에 약간 하락.

5. 차 나무

대중적인 정유의 한개는, 차 나무 강력한 항균제의, 항진균성 및 방부성 기름이다. 그것은 커트, 균 감염 및 곤충 바이트를 대우하기 위하여 이용될 수 있다. 흑자, 차 나무 기름은 다수 로션에서 사용되고 여드름을 대우하는 것을 돕기 위하여 거품이 인다.

6. 레몬

레몬 정유는 비타민 C와 항균제 재산의 다량을 포함한다. 그것은 여드름 탈주를 극소화하고 미래 흉터를 막는 것을 도울 수 있다. 그것의 비타민 C 내용은 방아쇠를 피부 상사를 지키고 새로운 피부세포의 대형을 격려하는 교원질의 생산 돕는다.




3
4월

3 방법 일지를 쓰는 것은 당신이 당신의 생활을 함께 얻을 것을 도울 수 있다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 11:03 AM | : 조 Palinsky

생활은 때때로 더러울 수 있다. 좋아요는 정직하게, 생활 진짜 장난꾸러기일 수 있다. 당신은 당신이 맞은 경로에 이고 급격하게 당신은 당신의 마음의 뒤에 주변에 소용돌이치기 있는 책임 전부의 신호를 가진 명중을 얻는는다는 것을 생각한다. 이것은 진짜 장애이골 당신이 보통 동일한 노력하지 않는 방법에 있는 사업을 다루기에서 당신을 막을 조차 수 있다. 당신의 생활을 얻는 것은 절대로 참담한 급여 및 복잡한 이득을 가진 풀타임 일 같이 함께 수시로 느낄 수 있다.

당신의 자신의 마음의 사슬의 자유롭게 끊는 방법을 발견하는 것은 쉬운 목표가 없다. 아직도, 당신의 자신의 이해의 한계에 밀고 더 숙련된 각자 깨닫는 나오는 몇몇 재미 및 도전적인 방법이 인간 있다. 이것을 시작되는 얻는 제일 방법? 펜 및 전표를 움켜잡고 쓰기에 얻으십시오. 그것은 생활에서 대략 오는 복잡한 문제의 많은 것을 위한 고침의 너무 간단했던 같이 보일지도 모르다, 그러나 일지를 쓰는 것이 당신이 성장할 것을 도울 수 있는 몇몇 경이롭 방법이 있다.

" 바쁜 사용 "더 적은

당신은 아마 변명을 사용한다 "나가 확실히 수시로 바쁜". 그것은 그들이 계획을 친구와 가진 선물될 때 당신이 가장 또는 사무실의 주위에 약간 추가된 일을 취하도록 요청받는 만들로 위로 이 어구를 떠나기 감기 위하여 사람을 살게 하는 경우에 총 정밀하다. "말해더라도 나가 바쁘더라도"이더라도 현대, 학문에 있는 평범한 응답 보여주더라도 인간 할말의 대다수를 진짜로 그들은 바쁘다 것을 (1) 끝낼 충분한 시간 보다는 더 많은 것이 있을 때. 진실은 얼마 자유시간을 그들이 실제로 보내는지 대부분의 사람들 실제로 "보지 않는다"이다.

당신이 활발히 무거운 표준 노동량 강렬한 가족 연극 같이 당신의 생활에 있는 큰 문제를 직면하지 않을 때, 당신의 상상에 있는 크기에서 성장하는 것을 시작하기 위하여 려고 하고 있다. 종이에 당신의 생각을 얻기에 시간을 바치는 것은 하루를 마감하면서 당신에게 순간을 실제로 논리적인 방법에 있는 당신의 생활에 있는 책임을 사정하는 허용할 수 있다. 당신이 쓰면 더 많은 것을, 더 많은 것을 당신은 당신은 처음에 생각했었다 볼 것이다 당신은 바쁘지 않고 당신의 개인 연결에 향상하는 것을 시작할 수 있다.

금을 위해 가십시오

생활은 온갖 작은 말썽 및 계속되는 불안으로 당신을 blindsiding 시작되는 때, 당신의 이유를 흐리게 할 수 있다. 당신은 시급한 문제가 더 당신의 생활을 곤란할 시킬 있을 때 당신의 자신의 개인 목표 및 기도는 길가에 쉽게 떨어질 수 있다 (2). 일지를 쓰기의 거주로 들어가서, 당신은 공기를 맑게 하고 당신의 개인 명예심에서 더 이해될 수 있을 위하여 려고 하고 있다. 일지를 쓰기로 포함된 중대한 활동은 미래를 위한 당신의 희망을 다 써버리고 있다.

일단 당신이 종이에 펜을 두면, 당신은 당신의 생각이 각 치기를 알리게 할 수 있다. 저 장소에 도착하기 위하여 하도록 생각하는 무엇을 필요로 하기 위하여 당신이 당신의 생활을 년에서와 같이 보이는 원하고, 당신 려고 하고 있는 무엇에, 미래의 당신의 시각에 관하여 쓰는 것을 시작하십시오. 당신이 당신의 아이디어 다 써버리면 좀더, 쉽을 그것은 당신이 선의 아래 당신의 좋아한 목적지에 도착을 위한 명백한 계획을 창조하도록 되기 위하여 려고 하고 있다.

당신의 상상을 운동하십시오

체조를 당신 몸을 운동하는 주 몇차례 명중하는 것은 아마 이미 당신의 일과의 부분이다. 불운하게, 대부분의 사람들은 잊는다 그들의 근육 처럼 그들의 마음을 수시로 운동할 다는 것을. 일지를 쓰기에 시간을 바치는 것은 작은 활동 같이 보일지도 모르다, 그러나 건의하는 학문이 있다 당신 처리 정보 실제로 경이를 어떻게를 가진 할 다는 것을. 쓰기는 당신의 상상을 강화해, 당신에게 당신의 문제 해결 기술에 상상에 되는 기회를 준. 몇몇 전문가는 일지를 쓰는 것이 만들 좋은 개선 일 수 있는 당신의 IQ를 밀어주는 surefire 방법.다는 것을 이라고와 주장한다 조차, (3).

당신이 쓰기 위하여 앉을 때, 당신은 무엇이든 "좋다는 것을." 우려할 필요가 없는다 당신은, 당신을 간단하게 너자신을 위해 그것을 할 필요가 있다 테이블의 밑에 셰익스피어 쓰는 것을 시도하고 있지 않다. 좀더 당신이 이 활동을 실행하면, 잘 당신은 명확성과 안정성의 감을 다시 한 번 찾아내는 분류에 당신의 자신의 생활의 광증을 통해 얻기 위하여 려고 하고 있다.




2
4월

불 사이다: 익지않는 사과 사이다 식초의 힘

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식 에 5:28 pm | : 손님 Blogger

이 포스트는 Shire 도시 Herbals 의 불 사이다의 제작자에 우리의 친구에 의해 제공되었다.

몇 세기에 걸쳐, 뉴잉글랜드 사람은 사과 사이다 식초와 꿀의 매일 한술을 가지고 갔다. 당신은 일 서만 큰스푼을 불 사이다의 힘으로부터 혜택을 받는 필요로 한다, 그러나 당신이 저희 같이 인 경우에, 우리는 더 관대하 일 뿐만 아니라 우리의 음료, 마리네드, 소스, 드레싱, 복각, 등등으로 전체 탄에게 그것을 선택한다. 명부는 계속적으로 간다.

뿌리, 과일 및 향미료로 주입된 익지않는 사과 사이다 식초의 절묘한 풍미 그리고 힘을 마구를 채우는 우리의 풍미 포장된 불 사이다는 전통적인 가족 조리법 및 아이디어에 근거한다. 특히, 사과 사이다 식초, 꿀, 오렌지, 레몬, USDA에 의하여 증명된 유기인 양파, 생강, 양고추냉이, 마늘, 심황, habanero 고추 및 후추가루. 우리는 당신을 우리의 3 다른 풍미 원래를, 꿀 자유로운 탐구하도록 초대하고, 당신의 마음에 드는 것은이고 당신의 음료 및 조리법지로 불 사이다 통합에 모험적 되기 위하여 어느 것 아프리카인은청동 에 본다.

의 지구 더, 살기의 연결한 방법 도전적인 인습에 관심 있는 우리는 누군가와 모두를 위한 불 사이다를 창조했다. 침전하지 않는 그들을 위해. 행복한 건강한 동등한 것, 및 건강한 행복한 동등자 알고 있는 그들을 위해.

Shire 도시 Herbals에, 우리는 하모니, 건강 및 행복을 경축한다. 우리의 증명된 유기는, 유지할 수 있 사과 사이다 식초 혼합을 당신의 매일 건강 일과에서 통합되기 위하여 의미된다 sourced. 당신이 안에 중대하게 느낄 때, 저것이 당신의 주위에 모두에 바깥쪽에 발광하는 방법 굉장하다!

우리는 우리의 조리법에 최근에 후추가루를 첨가했다. 후추가루는 당신 몸에 있는 심황의 생물학적 이용 효능을 증가하기 위하여 알려진다. 이것은 curcumin (심황에 있는 유효 성분)의 더 많은 것을 당신의 혈류량으로 흡수해 얻을 다는 것을 의미한다!

천만에요.   

 




27
3월

더러운 가정은 당신의 건강에 영향을 미치고 있는가? 4 표시 Declutter에 시간이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 가정 에 2:44 pm | : Madeline Reiss

변화 절기는 우리의 생활을 보고 이고 저희가 봉사하고 있지 않는 무슨에 의하여가 평가하는 완전한 시간 이다. 더러운 옷장 또는 쓰레기 서랍 보다는 더 나쁜 위반이 동안, 과잉 가구 불요반사파에는 당신의 정신과 신체 안녕에 실제로 부정적 반응이 있을 수 있다.

우리는 untidiness가 우리의 생활에 있을 수 있는 효력에 관해서 우리의 ND 의 Jeremy Wolf 박사를, 물어보았다. "불요반사파 된다 주의 산만이 저 이렇게 압도가 될 수 있다 그것,"는 Wolf 박사는 말한다. "최근 학문은 어수선하게 한 가정이 사회적으로 그리고 그들의 경력에서 (1) 개인에 영향을 미칠 다는 것을 계시했다. 우리는 우리의 생활의 나머지가." 낙오한다 그래서 우리의 소유물로 압도해 되어서 좋다

불요반사파가 보유 당신 돌아오는 경우에 불확실한? 당신이 생활의 이 지역 어떤에서 고투하는 경우에, 기회는 그것 몸단장하는 시간일지도 모르다 이다!

점감된 생산력 및 초점

"불요반사파 긴장을 () 일으키는 원인이 되는 혼돈된 환경을2,"는 Wolf 박사 말한다 창조한다. 우편물 군집한 countertops, 무인 상태 쓰레기 더미 및 당신의 전화 중 통보의 꾸준한 시내 조차 전부 당신의 주의에 대해 경쟁한다. 이 작은 주의 산만은 하루종일 합계하고 압도되고 압박된 집중시키는 당신의 기능을 침식할 수 있는 감각으로 이끌어 낸다.

해결책: 당신의 어수선하게 한 방에 있는 시작은 첫째로 조각에서 그것을 달려든다. 예를 들면, 15 깨끗이 치우고 당신의 부엌 당신의 책상에 있는 쓰레기 서랍을 개편하기 위하여 분을 완전하게 걸리십시오. 무슨 문서가 디지털 공간에서 밖으로 당신의 책상지에 야영 대신에 살 수 있는 고려하십시오. 각 품목을 확인하는 것에는 가정이 쉽게 해 있어 저것을 매우 앞으로는 몸단장한. 당신의 초점 및 생산력을 개심케 하는 것을 15 도울 것이다 분 동안 일 declutter에 도전 너자신!

유해한 먹기 거주

그것이 건강할 먹을에 올 때, Wolf 박사는 말한다, "연구 쇼는 통제에서 더러운 부엌 당신이 보는 무엇을 궁극적으로 당신이 먹을 무슨인지, 당신에게 느낌을 할 수 있고 (3). 의 당신은 의미 과자를 위해." 그들이 카운터에 건강한 무언가를 위한 냉장고를 통해서 샅샅이 뒤지기 전에 밖으로 있는 경우에 도달할 것이다 당신의 요리 공급이 뒤죽박죽이 된 혼잡인 경우에, 보다 적게 당신이 할 것 같으면 건강한 식사를 준비하는.

해결책: 당신의 식품 저장실 선반 및 장을 개편하십시오 그렇게 함으로 더 건강한 선택권은 보이고다 접근하기 쉽다. 오래된, 효과 없는 부엌 공급을 재생하고 쓸모 있는 그들을 편성하는 시간을 걸리십시오. 냉장고에서 매장하는 대신에 카운터에 과일을 밖으로 보존하는 것은 그것을 먹기 위하여 당신을 가능성이 높게 만들 것이다!

알레르기와 천식을 악화시키기

당신은 이제까지 당신의 불요반사파의 사이에서 살아있는 무슨을 고려했는가? 과잉 먼지, 형 및 동물 분노는 모든 여분 길체에서 모을 수 있고 갈라진 틈 대략 속이는 품목 더, 더 단단하다 그들을 전부 청결한 유지하는. 이것은 알레르기와 천식을 격화하고, 세균을 위한 번식지를 창조하고 당신의 가정으로 질병 나르는 동물을 끌 수 있다. (Eek!)

해결책: 가능한 몇몇 품목 당신의 표면에 자지레한 장식품을 최소이라고 먼지와 세균, 더 낫것을 모으기 위하여 유지하는 것을 작정이십시오. 당신이 당신을 알고 있는 무엇이라고 전시는 일정하게 청소에 서만 돌아다닐 것이다. 상여로, 당신의 가정에 있는 대기의 질을 개량하기 위하여 당신의 장식에 식물을 추가하십시오!

낮은 에너지 및 말썽 자기

연구원은 더러운 침실을 가진 사람들은 더 단정한 공간에 그들 보다는 더 나쁜 잠 질이 있었다는 것을 것을이 발견했다. "당신의 주의에 대해 경쟁할 다수 시각적인 자극이 있을 때, 당신은 어려움을," Wolf 박사 설명한다 당신의 초점을 좁히는 보낸다. "이것은 또한 잘 자의 나머지를 얻기." 때 적용한다 잠은 선 마음의 상태를 요구한다. 더러운 방은, 괴롭게 당신을 포위하는 위협하는 청소 업무를 깨닫는 당신에게 감각을 동요되어, 염려한 남길 수 있다.

해결책: 당신의 야간 의례의 그것에게 부속을 더러운 옷이 버들고리에 다는 것을 지키기 위하여 만드는 것을 시도하십시오, 당신의 책상은 편성되고 당신의 허영은 정돈되고 아침 동안 준비한다. 당신은 더 명확한 머리와 자고, 당신의 아침 일과는 산들바람일 것이다.

당신은 불요반사파에 의해 후에 붙들 필요없다! 당신의 봄 청소를 당신이 느낄 것을 도우도록 달려들 것이 전방 절기 동안 상쾌하게 하고 경신할 때 이 끝을 사용하십시오.




22
3월

단계에 있는 당신의 커피 거주를 버리는 방법 3

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 에 2:23 pm | : 죤 Gilpatrick

당신은 걷어참 것을 시도해서 커피 또는 적어도 마셔서 더 적은을 스케일링 Everest 보다는 더 거친 업무 커피 다는 것을 생각할지도 모르다. 어쨌든 커피는 저희의 많은 것에게 대단히 필요한 아침 후원을 주는 다만 음료가 아니다. 당신이 중동 다방에 있는 약간 커피를 홀짝이거나, 이탈리아에 있는 에스프레소를 즐기거나, 아무 미국 도시나에 있는 아무 구석나에 키 큰 두 배 caf 간장 nonfat latte를 움켜잡고 있다는 것을, 또한 진짜 문화적인 순간이다.

"좋게 맛보고 냄새맡는다 는 사실외에, 커피는 우리의 생활에 있는 중요한 사회적인 역할을," 한다 Joan Salge 블래이크를 보스톤 대학에 영양의 임상 부교수 말한다. "거기 사람들을 그것을 마시고 싶 카페인외에에 많게 가고 있다. 당신이 p.m. 후에 누구를 5 만나는 경우에, 음료를 위해 보통 이다, 그러나 전에 저것, 커피이다. 우리가, 이완하고, 사회화하는." 사업하는 방법 이다

그러나 카페인과 깨어있는 저희를 동요하고 일 수시로 초인간적인 양을 달성하기 위하여 필요로 한 에너지로 하루종일로 얻는 그것의 기능의 반하게 해 되는 것은 쉽다. 카페인에 대하는 의존이 (예를들면, 잠 문제, 두통) 문제 인 수 있는 동안, 커피는 몇몇 주목할 만한 방법에 있는 당신의 건강을 유익하는 입증되었다.

"커피 polyphenols, 당신을 위해 확실히 좋을 수 있는 산화 방지제에 관하여 몇몇 건강한 것이," Salge 블래이크 말한다 있다. "커피의 온건한 소비자가 유형 당뇨병, 치기, 심장병 및 Parkinson의 2 그들의 모험을 낮출 수 있었다는 것을 다른 질병 중 보였다."

커피를 포기하는 이렇게 아마 본능은 완전하게 확실히 맞지 않다. 대신, 당신은 카페인을 포기하는 방법 고려하고 싶을 수도 있다. 그것은 비록 항상 쉽지 않더라도, 상당히 똑바르다. 커피 전부 종료 없이 카페인을 종료하기 위하여 이 3개 단계를 따르십시오.

카페인 떨어져 느리게 순환하십시오

카페인을 빼는 커피는 전에 장면을 대략 세기 명중할 때, 무서운 혼성이었다, Salge 블래이크는 밝힌다. 오늘, 그것의 "일정한" 대조물 처럼 좋, decaf는 그것으로 동일한 건강 밀어주는 재산의 많은 것을과 caffeinated 커피 나른다.

정규병에게서 decaf 커피에 전환하는 제일 방법은 카페인 떨어져 점차적으로 순환하기 위한 것이다. "퍼센트에서 75 시작 decaf 25 퍼센트 caffeinated, 1주 동안 저것을 가진 지팡이는,"는 Salge 블래이크 추천한다. "이것은 발전 두통 및 일어나는 어떤의 다른 육체 및 정신 부작용에서 사람들이." 갑작스럽게 종료할 때 당신을 막을 것이다

첫번째 주 후에, 당신이 a - caf-decaf 혼합을 가진 당신의 카페인 입구를 더 감소시킬 다는 것을 50Salge50 블래이크는 밝힌다. 다음 주, 퍼센트로 25 움직임은, decaf 75 퍼센트 caffeinated. 당신 몸은 그 때 카페인을 완전하게 종료하게 당신 이 준비되어 있어야 한다. (caffeinated 음료를, 소다 특정 차 같이, 당신이 다른 사람을 마셔서 이 기간 동안에 이 계획을 혼란시키지 않는다는 것을 다만 확인하십시오.)

당신의 두뇌를 먹이십시오

당신은 카페인 떨어져 이렇게 이다, 그러나 당신은 아침에 시작하기 위하여 고투하고 있다. 조반이 가장 중요한 오늘의 식사이다 오래된 말을 기억하는가? 진실하다.

"좋은 음식 카페인이 당신의 두뇌에 동일한 일을,"는 Salge 블래이크 말한다 한다. "당신이 아침에 일어나고 먹지 않으면 조반 또는 먹어 당신이 아침을 보내는 경우에 경우에 쓰레기 당신은 정오에 의하여 무언가를 위해 도달하기 위하여 려고 하고 있다 caffeinated."

저것은, 차례차례로, 다음날에 악 먹고는 그리고 고갈의 이 주기를 반복하는 당신을 원인이 되는 일의 그리고 밤으로 나머지를 통하여 당신을 혼란시킬 수 있다.

몇몇 고품질 탄수화물을 가진 주기를 끊으십시오, Salge 블래이크는 건의한다. "당신의 두뇌가 가장 곡물, 과일 및 채소를." 사랑하는 무슨이라고인 특히 당신이 끄는 것을 시작하는 경우에, 건강한 음식 및 식사를 가진 당신의 일 시작하고 당신 몸에게 이렇게 하면을 먹이는 유지하십시오.

연습 좋은 잠 위생

당신이 당신의 아침을 밀어서 시동을 걸 일 동안 먹는 모든 두뇌 음식을 위해 진짜로 밤 전에 시작된다.

"잠 위생 우리가 위로 조정 우리자신 일관된을 위해이다 아이디어, 매일 밤마다 고품질 잠,"는 Salge 블래이크 말한다이다. 많은 사람들은 "아닙니다 그것을 한다. 그들은 그들의 잠깨기 생활이 시간을 더 요구하기 때문에 그것을 줄 다는 것을, 그러나 그들의 몸을 주는 경우에 향상하기 위하여 그들의 생산력을 찾아낼 것이다 생각하고." 필요로 하는 잠을 꺼린다

잠의 8 시간은 당신이 매일 밤마다를 위해 쏴야 하는 표이다. 대략 자고 일어나는 시작 동일한 시간에 매일에, 그리고 당신의 전자공학에 할말 "잘자" 당신의 앞에 대략 1 시간이 건초를 명중하는 것을 계획하는. smartphones와 다른 디지털 장치에 의해 방출된 파란 빛은 중요한 잠 질 disruptor이다. 당신이 경보로 당신의 전화를 사용하기 위하여 계획하는 경우에, 침대의 가까이에 서랍에서 그것을 두십시오.




Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software