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7
6월

언 생성은 신선한과 동일한 건강 수당을 포함할지도 모른다

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 음식 정치, 건강식, 영양 에 4:17 pm | : 조 Palinsky

  • 신선한 청과를 사기의 인기에 있는 상승에도 불구하고, 전문가는 언 생성이 건강한 것과 같이 정당하다고 믿는다
  • 신선한 생성을 가진 강박관념은 음식물 찌꺼기에 있는 극적인 스파이크로 이끌어 냈다

신선하거나 언 생성 사이에서 요즈음 선택하는 것을 요구할 때, 일반 소비자는 신선한을 선택하기 할 것 같다. 신선한 생성은 "명백하게" 더 낫게 얼다고 어떤이 믿는지도 조차 모르는 동안, 이론은 면밀한 조사에 실제로 떠받치지 않을지도 모른다, NPR는 건의한다. 문화적인 신념에도 불구하고, 언 과일 및 채소가 그들의 신선한 대조물 보다는 보다 적게 다는 것을 건의하는 약간의 과학적인 증거가 있다. 실제로, 신선한 생성에 기정은 음식물 찌꺼기에 있는 증가로 최근에는 이끌어 냈다.

"모든 43 음식물 찌꺼기의 퍼센트에 관하여 소비자' 가정에서," 일어난다 JoAnne Berkenkamp, 워싱톤 포스트를 가진 면접시험에서 자연 자원 2017 방위 위원회의 옹호자를 , 말했다. "음식물 찌꺼기에 가장 큰 단 하나 헌납자이고, 저것의 다량은 일 것이다 신선한 제품."

그것을 생각하는 최대 사람들 구매 신선한 생성이 적당한 때에 소모되는 동안, 기록은 다르게 (1)를 건의한다. 최대 신선한 생성에는 짧은 저장 수명이 있고 일반 소비자는 단 하나 여행에서 더 많은 것 보다는 필요로 해 사 경향이 있다. 과일을 가진 "불완전"의 더 나쁜 증류기, 공포 및 채소는 선반에 썩음에게 남겨지는 완전하 정밀한 품목으로 이끌어 내는 것을 있다 (2).

그들의 자신의 헛된 추세를 인식하는 소비자는 "신선했던의 현재 문화적인 기후 때문에 얼었던에 전환하는 것을 망설일지도 모르다 더 낫다." 실제로, 대부분의 언 생성 선택권은 비타민과 양분의 적합한 복용량을 포함한다 (3).

언 구입을 재판하는 제일 방법은 성분을 봐서 이다. 생성을 독점적으로 포함하는 언 제품은 영양가를 가공한 조미료 또는 소스를 포함하는 선택권 보다는 훨씬 더 자랑할 것이다 (4). 게다가, 희게 하는 방법을 통해 준비된 언 생성은 이것이 제품의 영양 질을 감소시킬지도 모른 대로, 피해야 한다.

신선한 생성은 모든 의분일지도 모르다, 그러나 언 생성이 좋은 것과 같이 정당하지 않다는 것을 건의할 것이다 조금 기록이 있다. 더 파삭파삭한 서랍에서 낭비되는 그것의 공포 없이 신선한 생성의 건강 수당을 원하는 소비자는 실제 및 능률적인 선택 언 선택권 제안을 찾아낼지도 모른다.




7
3월

4 규정식과 관련있지 않는 (가는 이유 철저한 채식주의자)

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 음식 정치, 건강식 에 11:02 AM | : 손님 Blogger

당신이 생활에 있는 더 건강한 경로에 얻고을 싶을 때, 집중은 당신이 먹는 무슨을에 시작될 것이다 경이롭 장소 일 수 있다. 비록 당신이 아마 먹을 많은 시간에 무엇 쓰더라도 생각을 잘에 당신의 건강을 위해 그것을 어떻게에 대하여 준비하십시오지, 특정한 식품군은 다른 사람 보다는 음성 원소를 포함해 경향이 있다. 사람이 더 이상 동물성 고기 또는 부산물을 소모할 것을 바라지 않을 때, 갈 것이다 철저한 채식주의자 예를 들면, 보통 선택된다. 당신은 당신의 건강 또는 도덕적인 이유를 위한 이 수정하고 있다는 것을, 무슨 이득이 결정으로 보는 것이 오는을 유용할 수 있다.

당신이 철저한 채식주의자 생활양식에 스위치를 만들기에 대하여 필요로 하면 다만 아주 작은 조금을 격려 더 생각하는 경우에, 이득에 관하여 모두를 배우는 시간은 지금 이다. 당신의 먹는 거주를 바꾸는 것은 시간과 끈기를 가지고 갈 수 있다 그러나 노력에 당신의 시간을 바치는 것에는 당신의 미래를 위한 몇몇 유용한 결과를 가져오기의 방법이 있다.

1.) 혈당 농도를 낮추십시오

해마다, 백만인 보다는 더 많은 것은 당뇨병 의 모양으로 진단된다. 유전학과 다른 요인이 연루되는 동안, 종종 이 조건의 발달을 격려하는 사람의 규정식이다. 최근에는 간행된 학문은 당뇨병을 타자를 치기 위하여 축산품에서 찾아낸 특정한 지방질을 2 연결했다. 이 보고에 따르면, 그들의 식사에 있는 동물성 지방을 포함하게 보다 적게 할 것 같았던 그들은 또한 유형 당뇨병을 개발하게 먼 보다 적게 할 것 같았다 2 . 이 동일한 학문은 또한 철저한 채식주의자는 인슐린에 더 높은 감도가 다는 것을 건의한다.

식물 근거한 단백질은 동물성 지방을 위한 환상적인 대용품이다. tofu 같이 non-meat 선택권에서 찾아내고 seitan 양분은 발전에서 도움에 방지한다 2 유형 당뇨병을 보였다. 이 지역에 있는 추가적인 연구는 또한 당뇨병을 가진 생존이 긍정적으로 얼마 약물을 그들이 식물 근거한 규정식지에 스위치를 만들어서 매일 요구하는지 바꿀 수 다는 것을 그이라고 건의한다.

2.) 심혼을 강화하십시오

당뇨병은 많은 것을 위한 심각한 문제인 수 있는 동안, 심장 혈관 질병에 관하여 발표된 stats와 비교하여 창백해진다. 해마다, 다른것 보다는 사람들은 더 심혼 관련된 조건 전세계에서 죽는다. 이 수는 무서울 수 있고 지구의 맞은편에 무수한 사람들은 그들의 심혼을 행복하고 그리고 건강하다 유지하기 위하여 이니셔티브를 시작했다. 이 목표를 달성하는 중대한 방법은 철저한 채식주의자 규정식을 고려해서 이다. 식물과 곡물로 주로 구성되어 있는 규정식에 전환은 중대하게 고혈압 발육시키기로 사람의 기회를 감소시키기 위하여 보였다.

유지 건강한 혈압 수준은 심장 발작, 치기 , 또는 다른 쇠약하게 하는 심장 혈관 상태의 가능성을 줄이는 것을 도울 수 있다. 정말 가는 철저한 채식주의자의 혜택을 받는 당신의 심혼을 위해, 당신은 맞은 식물 섭취에 집중하고 싶다. 아스파라거스의 상냥한 helpings, 피망, 브로콜리, 당근을 추가하거든, 당신의 매일 일과 및 당신에게 잎이 많은 녹색의 아무 종류나 심혼을 강한 유지할 것을 요구하는 양분을 당신 몸을 제공하게 할 것 같다.

3.) 신장은 고생한다

식물 근거한 단백질에 전환은 또한 당신의 신장을 도울 수 있다. 고기 또는 동물 부산물이 고장나는 신장에 직접적으로 연결되지 않더라도, 단백질 식물 이 기관을 강화하는 것을 도울 다는 것을 건의하는 다수 학문이 있다. 칼륨 같이 양분은 비트, 바나나, 시금치 잎 및 근대 같이 식물에서 1 차로 있다. 칼륨은 신장을 detoxing 그들의 최상에 작용해 두기를 위해 믿을 수 없 도움이 된다. 불운하게, 1 차로 고기를 먹는 많은 사람들은 맞은 양분을 포함하는 식물 섭취에 이젠 그만을 집중하지 않는다.

당신이 철저한 채식주의자 가고 싶은 경우에, 당신은 당신을 확인하는 필요 분별있는 방법으로 그것을 한다. 영양 입구 대체 없는 당신의 매일 일과에서 떨어지는 고기 그리고 치즈는 아주 위험한 선택일 수 있다. 당신이 당신의 규정식에 있는 어떤 격렬한 교대든지 만드 전에, 무슨 양분을에 보게 확실하십시오 당신 몸이 과일, 채소, 견과 및 곡물을 통해서 얻을 필요가 있는 앉고.

4.) 잠재적인 Cancer 예방

철저한 채식주의자를 먹는 그들은 또한 특정 암을 발전하게 보다 적게 할 것 같을 것이 지도 모르다. 암이 다수 다른 조건에서 발전할 수 있더라도, 적당한 식물 근거한 양분의 부족은 거대한 요인일 수 있다. 특정한 학문에 따르면, 과일의 건강한 복용량을 섭취하고 채소가 매일에 암의 특정 유형을 개발하게 먼 보다 적게 할 것 같은 생성을 일정하게 먹지 않는 그들 보다는 그들. 당신의 규정식에 있는 간장의 수준을 증가시키는 것은 또한 얼마나 많은 동물성 단백질을 당신이 먹는지 줄이고 있는 동안 발전 유방암 의 확율을 낮추는 것을 도울 수 있다.

철저한 채식주의자 규정식에 전환은 생각의 조금 요구한다. 그것이 더 건강할 수 있더라도, 당신은 또한 당신이 당신 몸에게 정확한 매일 양분을 주고 있다는 것을 확인하고 싶다. 당신의 자신에 대한 연구를 더 하고 이 교대가 더 건강한 미래 동안 만들 것이다 적당한 외침 인지 보십시오.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.




6
2월

Grass-fed, 지금 얻으십시오!

밑에 신청하는: 음식 정치, 녹색 생존, 영양 에 6:16 pm | : Jessica Justh
grassfed연중 계속되는 방목지에서 풀을 뜯어먹고 보다는 오히려 (보통 옥수수를 이루어져 있는) 그들의 생활의 다량을 위한 가공한 규정식을 먹인 암소가" grass-fed 상표에 의하여 "언급한다. 먹이기 중대하게 개량한다 Omega 3 그것의 자연적으로 ocurring 지방질의 더 많은 것을 유지하는 젖소의 질을 및 도움, 비타민 E , beta-carotene 및 활용된 linoleic 산 (CLA) 풀이 나게 하십시오.

활용된 Linoleic 산 (CLA) 지방산

grass-fed 암소 %에서 파생된 우유에서 찾아낸 CLA 100양은 평범하 먹인 암소에서 찾아낸 전형적으로 2 5 시간 보다 큰 우유이다. CLA는 각종 건강 수당, 면역성이 있는 선동적인 시스템 지원을 포함하여, 심장 발작의 개량한 뼈 질량, 개량한 혈당 정식의, 감소된 체지방, 감소된 모험, 및 야윈 몸 질량의 정비가 있는 지방질에는의 유형이다. 최근 학문에 따르면, grass-fed 젖소는 75 8 온스 서빙에서 CLA의 밀리그램을 포함한다. 

Omega 3

grass-fed 젖소에서 파생된 Omega 3 지방 함유량은 동물에 접근 가능한 꼴 작물의 다양성 에 의지하고 있다. Omega 3 이 내용은 또한 암소의 나이, 유형 및 건강에 변화한다. 예를 들면, 당신은 - grass-fed 젖소 50의150 온스에서 Omega 3s의 밀리그램에게서 어느 곳에서든지 (알파 linolenic 산, 또는 8 날개의 모양으로) 얻을 수 있다.

 

뚱뚱한 구성

grass-fed 우유의 전반적인 뚱뚱한 구성은 생각할지도 당신이 모르다 무슨이 아니다. 전체 grass-fed 젖소의 8개 온스에서 총 지방질의 8개 그램이 있다. 이것의 대략 2개25 그램 (%)는 올레산 산의 모양으로에서 monounsaturated 지방질을 온다. Omega 9 지방산은 올리브 기름에서 찾아낸 1 차 지방산이다. 다른 지방질로 이 지방산을 교환하는 것은 낮춘 혈액 및 콜레스테롤 치로 이끌어 낼 수 있다. 대략 4개 및 반 그램 (또는 56% 포화지방 - 쓸모 없는 파생효과가 있고 생각되는 지방질의 유형에서) 온다. 그러나, %에 있는 포화지방의 100유형은 grass-fed "나쁜" 뚱뚱한 종류로 젖소 분류되지 않는다. 이 포화지방의 대략 6% 7% "short-chain" 이고 GI 지역에 있는 친절한 박테리아를 지원하는 probiotic로 작용한다.

 

암소는 곡물 규정식을 먹기 위하여 의미되지 않는다. 그들의 소화기관, 혹위는, 잔디를 먹고, 셀루로스를 나누고 단백질로 돌기 위하여 디자인된다. 당신이 방목지 떨어져 암소를 가지고 갈 때 문제의 도미노 효과를 창조한다. 저자와 행동주의자가 설명한 대로 마이클 Pollan, "당신은 당신이 그들에게 옥수수를 주자마자, 당신이 그들의 소화를 교란했기 때문에, (암소) 항생제를 주는 시작한다, 아프게 되게 적절하, 그래서 당신은 그 때 그들에게 약을 주어야 한다. 그 때 우리는 과학 기술 고침의 이 경로 그 때 내려간다." 당신이 볼 수 있던 대로, 무슨 성격이 예정했었던 정 반대에서에 펼치는 과정이다. 그러나 우리가 배운 대로, 교양있는 소비자는 선택하는 힘이 있다. 당신이 grass-fed 생활용품을 소모할 때, 당신은 뿐만 아니라 당신의 건강 그러나 너무 당신의 그 동물의 건강 그리고 복지 지원하기 - 고전적인 win-win 상황 개량하고 있다.

 




17
10월

GMOs의 숨겨지은 위험

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 환경, 음식 정치 에 8:00 AM | : Jessica Justh
GMO_Dangers미국 가을걷이한 작물의 많은 것은, 옥수수, 간장, 사탕무 및 면을 포함하여, 가뭄, 질병 및 곤충 침략을 저항하기 위하여 실험실에서 교묘히 다룬 DNA를 포함한다. 그러나, 이 잠재적으로 위험한 유전자는 저희의 안쪽으로 사는 박테리아에서 찾아낸 DNA로 옮겨질 수 있다. 불운하게, 저것은 다만 처음이다.

GMOs는 환경을 위해 나쁘다. 모집의 과용은 "superweeds," 제초제에 저항하는 귀착된다. 반환에서는, 농부는 훨씬 유독한 제초제를 매년마다 이용해야 한다. 사이에서 1996 2008, 미국 농부는 GMOs 에 제초제 383 의 여분 백만 파운드를 살포했다. 저것이 충분히 나쁘지 않았다 처럼, 모집이 생물의 다양성을 감소시키고는 곤충, 새 및 다른 동물을 해치는 수 있는 처럼 제초제.

GMOs는 우리의 건강에 영향을 미치고 있다. 3개 이상 만성 병에 미국인의 수는 %에서 7과거 9 13년 내내 % - 음식 알레르기, 자폐증 및 저희의 해마다 점점 괴롭히는 재생산과 소화 문제점에 있는 증가에 대하여 설명하지 않는 조차 숫자에 증가했다. 미국 공중 위생 협회 및 미국 간호원 협회를 포함하여 많은 의학 그룹은 대우한 암소에게서 우유가 원인 암에 보인, 인슐린 성장 인자 1를 포함한다 는 사실 때문에 GM 둔감한 성장 호르몬의 사용을 비난한다.

GMOs는 세계를 먹이지 않을 것이다. 큰 농업의 논쟁에 반대는 더 높은 수확량, GMOs의 뒤에 농업 방법 귀착되지 않는다. 과학자 보다는 더 많은 것에 의해 저작되고 400 발달 (IAASTD) 58 를 위한 농업 지식, 과학 및 기술의 국제적인 평가를 가진 정부에 의해 역행된 보고는 GM 작물 수확량이 "높게 가변"가 그리고 어떠한 경우에는이었다는 것을 주장했다, "열매를 산출한다 떨어져."

GMOs는 슈퍼마켓 음식의 존재하는 70안으로 정상 %이다. 보호하고 연구를 하고 똑똑한 선택해서 당신의 가족을 보호하십시오. 이 경편한 가이드는 당신이 GMOs를 가진 음식을 확인하고 피할 것을 도울 것이다.


14
10월

Halloween를 위한 Franken 사탕을 잊으십시오

밑에 신청하는: 음식 정치, 영양 에 8:00 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
halloween

 

 

Boo! 당신을 위협하는 것을 의미하지 않았다, 그러나 여름이 전면 일 이니까 Halloween는 너무 아주 저쪽에 없다.  온도는 떨어지고 있다 그리고 호박은 어디에나 갑자기 나타나고 있다. 이 Halloween는 인근에 있는 다만 가장 차가운 집이, 가장 건강하다 아니다. LuckyVitamin에는 당신이 구획에 의 나머지에서 우수할 돕도록 유기 의 non-GMO 성분으로 한 사탕의 중대한 선택이 있다.

시장에 사탕 성분의 많은 것은 당신의 아이들의 신경계 떨어져 던질 수 있는 인공적인 염료, 식용 색소 대리인, 인공적인 풍미 및 다른 성분으로 한다. 식품 의약국 (FDA)에 따르면, 이 성분의 한개, 부분적으로 수소화된 식물성 기름은 안전으로, 더 이상 "일반적으로" 인식되지 않으며 음식의 생산의 최후에 단계적으로 제거되어야 한다. 우리의 모든 자연적인 감미로운 치료에 중대한 건강 수당은 그들이 수소화한 기름을 포함하지 않는다 이다.

초콜렛은 Halloween의 주요소이다. LuckyVitamin는 Chocolove 어두운 초콜렛, 나무 딸기 , 오렌지 필 및 토피 알몬드 같이 풍미 들어오는 소형 유기 초콜릿 같이 맛있은 치료를 판매하는 정상을 나른다.  당신이 찾아낼 또 다른 매우 즐거운 치료는 Lara 막대기 Jocalat 초콜렛 박하 막대기이다. 이 맛있는 막대기는 인공적인 열량, 낙농장, 글루텐 및 부식방지제 가 non-GMO, 유기, 및 면제되.

당신은 이 가을 당신의 사탕 물통에 있는 Reese의 땅콩 버터 컵을 비치하지 않으며는에 관하여 worried 인가? 고민하지 말라; LuckyVitamin에는 Justin의 견과 버터 땅콩 버터 컵으로 덮은 당신이 있다. 뿐만 아니라 이 즐거운 사탕은 유기 이다, 또한 낙농장과 글루텐 이 면제되.  지금 M&M가 없다면 Halloween가 아닐; 그러나, 맛 있는 더 건강한 대안은 SunSpire 일요일 하락 원래 초코렛이다.  이 사탕은 부식방지제, trans 지방질 및 인공적인 풍미 가 유기, 채식주의, 그리고 면제되. 모두의 위에 그들이 또한 질 운임 무역 제품이다.

마약 상용자가를 가진 맛있는 지구 루트 비어 사탕 하락을, 파도 단것 전부 자연적인 고무 같은 곰, 맛있는 지구의 유기 고무 같은 곰 및 모든 자연적인 Lollipops 포함한다 만족시키기에 다른 훌륭한 대안. 이 Halloween는 당신에 사탕에 의해 최고 시장 선반 두려워하게 하지 않는다; 그 마녀, 악귀, 공주 및 슈퍼 영웅에게 나누어 줄 것이다 모든 자연 및 유기 사탕을 위한 상점 LuckyVitamin.




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