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How To Follow A Ketogenic Diet

밑에 신청하는: Ask The ND,Diet & Weight Loss at 3:09 pm | : Jeremy Wolf, ND 박사
Selection of healthy products. Balanced diet concept. Rustic background. Top view. Copy space.


One of the hottest diet trends right now is the Ketogenic diet. Similar to the Atkins diet, although much stricter, the Ketogenic diet is a high-fat, moderate protein and low-carbohydrate diet. The diet was first designed in 1924 by Dr. Russell Wilder as a treatment for those with epilepsy. However, many researchers are starting to look at the use of the ketogenic diet for disorders other than epilepsy. This includes other neurological conditions like Alzheimer’s, Parkinson’s, migraines and autism. Even professional athletes and endurance athletes are catching on to this popular diet. The diet works by forcing the body into a state of ketosis.  Ketosis is the result of ketones building up in the bloodstream when people eat a low or no carbohydrate diet. This is due to the body using fat as the primary fuel source, which then breaks down into ketones. The diet isn’t as simple as just cutting back on carbohydrates; there are specific calculations that go into figuring out the right percentage of fat to protein to carbohydrate ratio. Lastly, it’s important to remember that some fats are healthier than others. Read below to learn more about the ketogenic diet and click here to shop our ketogenic diet friendly page.


Benefits to consider:

  • May help with weight loss
  • May increase HDL “the good” cholesterol
  • May lower LDL “the bad” cholesterol
  • May lower total cholesterol
  • May decrease triglyceride levels
  • May lower blood sugar levels
  • May improve insulin resistance
  • May reduce seizure frequency


The Ketogenic Diet and Its Variants:

  • The Classic Ketogenic Diet – A calorie level is determined by a trained healthcare provider based on age and activity level of the individual. The classic diet consists of a ratio in grams of fat to non-fat (protein & carbohydrates) of 4:1 and 3:1. This means that there is 4 times as much fat as there is protein and carbohydrates combined. At each meal, a specific amount of each food variant is consumed. The total amount of carbohydrates allowed each day depends on the ratio that you are following.
  • Modified Ketogenic Diet – The modified ketogenic diet consists of ratios of 2:1 and 1:1, instead of 4:1 and 3:1.
  • MCT Oil Diet – Although not widely used in the United States, the MCT Oil supplement diet is more flexible and allows for a larger variety of food due to the higher carbohydrate and protein allowance. MCT stands for medium chain triglycerides and is a type of oil which produces ketones. Since the MCT oil produces ketones, less total fat is needed in the diet, which allows for more carbohydrates and proteins to be included.
  • Modified Atkins – This diet is a variant from the original low carbohydrate diet proposed by Robert Atkins. It is modified to allow for lower carbohydrate levels compared to Atkins’s recommendations and puts more emphasis on high-fat foods as required on the ketogenic diet. It is a less restrictive form of the diet and is primarily used for teenagers and adults.
  • Low Glycemic Index Treatment (LGIT) – The glycemic index (GI) measures the effect of carbohydrates on blood sugar levels. In general, carbohydrates that are digested slowly have a low GI, while carbohydrates that are digested rapidly have a high GI. This diet is a special high-fat diet similar to the ketogenic diet, however, it focuses on both the type and amount of carbohydrates in the diet as well as the glycemic index.


Healthier Fat Options While on a Ketogenic Diet:

  • 계란
  • Fatty fishes like salmon
  • 치즈
  • 아보카도
  • Olives and Olive Oil
  • Nuts and Nut Butters
  • 버터 기름
  • 코코낫유


Recipe Ideas (These are just ideas and may not within the recommended proportions for you)

  • Breakfast – Egg omelet mixed with heavy cream and shredded cheese of your liking. For extra healthy fats, you can add an avocado as well.
  • Lunch – Greek salad with chopped gyro meat, black olives, avocado, feta cheese, tomatoes, cucumbers and olive oil dressing.
  • Dinner – Teriyaki turkey lettuce wraps with ground turkey, chopped peanuts, gluten free soy sauce and shredded unsweetened coconut.


Tips to Consider Before Starting a Ketogenic Diet:

  • Heavy creams, butter and vegetable oils provide the necessary fat while on the diet.
  • The diet completely eliminates sweets such as candy, cookies and desserts.
  • All foods should be carefully prepared and weighed on a gram scale.
  • It’s best to start the diet gradually and increase to the full amount over a 3 to 4 day period or longer.
  • Certain vitamin and mineral supplements may be required to help meet nutritional needs.
  • Make sure you are staying hydrated and avoid unnecessary snacking.


*Disclaimer – While I can inform you on the elements of the Ketogenic Diet, this diet is not a perfect fit for all individuals. It’s best if you are evaluated by your health care provider before starting this diet and work under the supervision of a trained professional while on it.


당신의 적당을, 느리고 그러나 확실하게 위로 시작하십시오

밑에 신청하는: 영양이 규정식에 의하여 & 체중 감소, 운동과 적당은, 에 7:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
겨울은 거의 끝나게 인. 더 긴 일 및 더 온난한 날씨는 완전한 결합 같이 여분 열량을 운동하고 점화해 겨울 달에게서 어떤 사람들을 얻는 것을 보인다. 이렇게, 그것은 당신의 헬스 프로그램을 위로 시작하는 시간 이다.

당신의 적당 기능을 과장하는 것은 사람들이 만드는 일반적인 실수 시작할 때, 또는 재출발의 것, 새로운 운동 일과이다. 이해할 수 있다. 많은 사람들은 그것에 관하여 흥분하 얻고 여분 무게 주 3개월을, 에 있는 보다 적게 때때로 5 개월의 2 불살라 버리고, 싶다. 불운하게, 우리 몸은 저와 무게를 제대로 잃는 위하여 시간이 필요한 처럼 작동하지 않는다.

느리고 그러나 확실하게. 그것은과 당신을 지키는 위하여 적합한 헬스 프로그램을 하고 있는 시간을 걸리기 것이 중요하기 때문에 완전하게 적합하 그것을 가능한한 빨리 끝내는 것을 시도 보다는 당신의 필요를.

당신의 목표가 곧 나오는 여름인 경우에, 급함, 당신은 시간의 많음이 있다. 좋은 매달 계획을 편성하고 거기에서 가십시오. 다른 중대한 끝: 체제 short-time 목표. 어떤 사람들 단계에 있는 목표를 분할하게 도움이 되는 찾아낸다. 예를 들면, 당신이 파운드를 빼는 것을 10 시도하는 경우에. 8월 중간까지, 너무 곤란하게 보이골지도 당신은 동기를 주게 그것을 곤란한 찾아낼지도 모른다. 파운드를 빼기 위하여 당신이 목표를 설치한ㄴ다는 것을 생각한 2 . 달과 당신 당 당신이 할 것 같은 방법 이 목표를 도달하게 다는 것을 것을이 발견한 일지모른다. 더 적은 강렬을 가진 Short-time 목표는 더 나은 결과를 도달하는 중대한 방법 이다.

에너지가 결여되는 것은 운동하는 것을 시작할 때 다른 문제점 많은 사람들 얼굴이다. 당신 몸은 활동의 다량에 이용되지 않으며 그 결과로, 당신은 여분 걷어차기를 필요로 할 수도 있다. 저것의 위에, 많은 사람들은 무게를 잃는 것을 시도할 때 더 적은을 먹고 이 조합은 비타민의 부족과 무기물과, 그러므로, 에너지의 부족 귀착될지도 모른다.
에너지는 보충한다 또는 이 제품이 쓸모 없는 열량 없이 당신의 운동을 필요한 에너지를 제공하는 때 음료는 도움이 될 수 있다.

, 느리고 그러나 확실하게 시작하거든, 당신은 어떤 문제점도 없이 당신의 적당 목표를 도달할 것이다.



3 섬유의 중대한 근원

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
지는 무게는 쉽지 않다. 어떤 사람들 약간 파운드 및 당신의 매일 섬유 입구를 증가하고 있는 시작하는 제일 방법의 한을 떨어져 흘려서 좋은 모든 도움을 필요로 할 수도 있다.

낮은 섬유 입구는 많은 건강 문제점으로 이끌어 낼지도 모르고다 적당한 입구는 소화기관을 통제하는 것을 도울 수 있다. 섬유는 더 느리기 흡수되고 소화되기 위하여 때문에 당신의 아랫배 높은 쪽으로 채우고 당신의 느낌을 가득 차있는 하는 무게 손실을 승진시키기 위하여 알려진다. 섬유가 당신의 매일 입구 높은 쪽으로 도울 수 있는 당신이 확실하지 않은 경우에, 우리는 당신에게 섬유 3 의 중대한 근원을 선물한다.

아마씨 식사

Flaxseeds는 또한 아주 다재다능한 Omega 3를 포함하는 섬유에 의하여 포장된 씨이다. 이 맛있은 아마씨 식사는 lignans 4 뿐만 아니라 큰스푼 서빙, 2 반대로 발정 촉진 활동이 있는 특별한 산화 방지제에는 당 섬유의 그램을 포함한다. 아마씨 식사는 flax가 갈릴 때 당신의 섬유를 것과 같이 증가시키는 우수한 방법, 당신 몸 모든 양분을 추출할 수 있다이다.

Psyllium 껍질

액체, psyllium 껍질에 추가될 때 상당한 붇는 크게 하는 대리인은 건강한 위장 기능을 지원하는 것을 돕도록 알려진다. Psyllium는 부피 형성 완하제이고 섬유와 점액 둘 다에서 높다. Psyllium 씨는 포함한다 10-30 충분한 물로 가지고 가면 을 조건으로, 점액 %는과 그것 대변을 그리고 부드러움 건강한 배변의 결과로 수화되어 유지하는 아교질 질량을 형성한다. 혈당 농도, 인슐린 및 혈액 지방질을 개량하는 것을 보이는 때 흑자, psyllium 껍질은 변화 증후군 개발의 모험을 줄이는 것을 도울지도 모른다.


오트밀은 강철 커트 귀리의 4분의 1 컵이 섬유의 그램을 포함하기 때문에 섬유의 5 중대한 근원이다. 저것의 위에, 귀리는 콜레스테롤이 효력을 낮추는 있도록 알려지는 beta glucan에게 불린 최고 섬유를 포함한다. 또한 당신의 식사 의 소화를 감속하는 것을 도울 귀리에 있는 beta glucan이다.


새로운 상표 진열장: 영양이 Swole에 의하여

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 스포츠 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에게 새로운 스포츠 영양 제품을 추가하는 것을 계속한다. 최신 추가는 최신 정립을 고품질 제품을 제공하는 혁신, 급성장 회사이다: 영양이 Swole에 의하여.

Swole 스포츠 영양은 그들의 현재 운동 일과를 증폭할 것을 보고 있는 모든 운동선수에게 보충교재를 제공하는 것을 노력한다. 회사는 모두가 직업적인 운동선수 같이 훈련할 것을 돕도록 디자인되는 제품을 창조하고 개발한다.

Swole 스포츠 영양 혁신적인 공식은 최선 결과를 얻는 낮은 투약 의 완전한 조합을 가진 높은 힘을 전달할 수 있다. 게다가, Swole는 아직 창조되지 않은 제일 보충교재 연구하고 공식화하기를 완전히 약속한다. 회사는 과학 스포츠 supplementation의 한계 및 운동경기의 발전을 통과하는 것을 노력한다.

Swole 스포츠 영양은 훈련 그리고 적당한 영양이 극단적으로 중요하다고, 그리고 적당한 supplementation가 여분 드라이브가 그리고 더 적은 시간에 있는 당신의 결과를 개량하는 당신의 기대 저쪽에 당신을 미는 당신을 줄 다고 믿는다. 그것은 스포츠 영양의 다음 수준을 경험하는 시간 이다.

전 운동 보충교재에서 포스트 운동 공식에, BCAA 제품 크레아틴 보충교재에 및 훨씬 더 선택하십시오.

당신은 영양 제품이 운이 좋은 비타민 com 에 당신에 의하여 상점 Swole 때 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.


새로운 상표 진열장: 뛰기 실리콘껌

밑에 신청하는: 영양이 규정식에 의하여 & 체중 감소, 운동과 적당은, 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
달리는 것은 간단한에도 불구하고 대중적인 신체 활동의 한개이고, 쉽 에, 그것 항상 뛰기를 위해 가기 쉽지 않다 운동한다. 많은 사람들은 원래 계획된 무엇이 불편과 최후에 뛰기 또는 달리기를 멈추기에 더 짧은 거리 보다는 지도할 수 있는 에너지와 아픔의 부족을 느낀다. 사람을 살게 하는 것을 돕기 위하여는 그들의 목표를 달성하고 진짜로 거리, 운이 좋은 비타민 소개하고 있다 당신이 그것을 가장 필요로 할 때 당신에게 에너지의 빠른 후원을 줄 수 있는 혁명적인 제품을 가십시오: 뛰기 실리콘껌.

뛰기 실리콘껌은 몸에 자극제를 위해 납품 차량으로 추잉 검을 이용한다. 이것은 주자는 전통적인 액체 보충교재 대신에 경량의, 영 열량 선택권이 있는 허용한다.

뛰기 실리콘껌 제품은 마음에 있는 운동선수와 디자인되고 그러나 뛰기에 누군가를 위해 창조된다. 이 씹는 총은 카페인, 황소자리, B 비타민으로 포장되고 3개의 굉장한 풍미에서 유효하다.

뛰기 실리콘껌은 스포츠와 생활에 있는 당신의 성과를 격려하고 확대하는 것을 돕는 빠른 방법 이다. 친절한 에너지 실리콘껌의 이 것은 당신만 당신의 위에서 아무것도를 둘 필요가 없는다, 많은 에너지 음료 그리고 에너지 탄과 유사하다. 흑자, 실리콘껌으로, 성분은 당신의 체계에 음료, 탄 또는 젤 보다는 빨리 들어간다, 그래서 가장 중요할 경우 당신은 당신의 가장 높을 것이에 실행하게 준비되어 있을 것이다.

당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 뛰기 실리콘껌 제품 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.


실제로 당신의 새해의 목표 대로 행하는 방법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 정신 복지 에 7:46 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
일몰에 언덕 2017 에 안으로 서 있는 사람 실루엣

저희의 최대량을 위해, 새해의 "해결책"는 새해의 "기도"로 재 상표를 붙이는 떨어져 - self-improvement의 그 선의 행동 계획 - 우리가 현실주의 경우에 이면 여기에서, 나아진다 이다.  다만 작은 의미상 다름일지도 모르지만 "해결책"는 엄숙한 협정 - 간단한 "기도"가 확고한 투입의 서약을 함축한다. 당신은 이렇게 할 것으로 예상한ㄴ다는 것을 100 당신이 다만 얼마쯤 의미하면 그것에 사는 것을 예정하는 경우에, 그것을 일어난 당신은 100 일에서 두게 준비되어 있다 방법에 사는 것을 결심 반면!  저 정신에서는, 우리는 당신의 제일 새해의 기도에게 현실을 하는 방법에 관한 몇몇 끝을 계획했다.

현실주의로서 있으십시오 - 아무것도 어느 쪽이든 밤새껏 일어나지 않는다. 연기가 나기 종료해 당신 생각하지 않거나 동일한 달에 이것에 의하여 모두 일어날 단것을 포기하지 않는지. 달성할 것이다 고정되는 현실주의 목표. 1에 너자신과 가진 시험 매달 확인은, 3- 6 계월 간격 당신의 진도를 추적하는다.

일단 당신이 저 목표를 설정하면 시각 널, 뒤를 위로 그것 도움이 당신의 생각을 명백하게 하고 도움에 어떤 구체적인 심상을 고무시키고 지키는 대위에 당신을 제공하는 시각 널에 창조하십시오. 당신이 더 건강한 생활양식을 지도하는 것을 결심하고 당신에게 같이 보는 저 무슨의 심상을 찾는 경우에. 시각 널은 무슨 성공이 당신을 위해 같이 뿐만 아니라 날카롭게 할 보는 명확하게 당신의 목표 조정 초점을 수 있다.

그것을 혼자 하지 말라 - 노년 말은 진실하다, "함께 모두 달성한다 더 많은 것을." 당신의 탐구에 있는 협동자가 그것에게 당신이 당신의 목표를 달성할 방법을 가능성이 높게 만든다 있는 것은. 어이, 모두가 그들의 더 나은 각자의 그들의 시각을 창조할 수 있는 시각 널 당을 접대하지 않기 위하여 왜? 이것은 모든 많이 먹는 휴일 축제 후에 완전한 집결일 것입니다.

연습 자애 - 당신이 낙담해 아래로 느낄 때, 당신이 달성한지 얼마를을 생각나게 하거든. 의지 힘 출현하고 당신이 거만한의 10 것의 명부를 만드십시오. 저것은 당신의 정신을 시간에 들리 얻을 것이다.

심상의 힘 - 크리스토퍼 Willard, Psy.D. 술 대학 심리학자는 우리의 두뇌의 간절히 원하는 센터를 가시에 높게 감염되기 쉽다 설명한다. 무게를 잃는 것을 시도? 당신이 거기 도착할 수 있다 생각나게 하기 위하여 당신의 목욕탕 거울에 당신의 목표 무게에 너자신의 그림을 지키십시오.



겨울을 지키는 절기 음식은 떨어져 무겁게 한다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
휴일, 추운 기후 및 바쁜 계획은 정당하다 어떤의 겨울 무게를 떨어져 지키는 이유 어떤 사람들 투쟁. 많은 사람들은 겨울 달 동안에 약간 파운드를 얻어 경향이 있고 어떤 사람들 봄까지 파악에 운동을 두는 것을 좋아한다. 그러나, 건강한 규정식을 먹는 것은 뜻깊게 당신의 이상적인 무게를 유지하는 것을 도울 수 있다. 이렇게, 우리는 보유 겨울 무게에 당신에게 어떤을의 제일 절기 음식 떨어져 선물한다.


휴일의 주요소는 아주 낮은 glycemic 색인을 가진 가장 건강한 음식 의 한 으로, 고구마 알려진다. 고구마는 겨울 달 동안에 혈당 농도를 지키고 이 맛있은 감자는 또한 당신을 위로 채우는 물리게 하는 섬유로 포장된다.


이 감귤류는 총 체중 뿐만 아니라 체지방을과 감소시키는 것을 도울 다는 것을 연구가 보여주기 때문에 전통적인 겨울 과일, 자몽은 무게 손실과 연관된다. 무게 손실 보충교재에 있는 일반적인 성분, 자몽은 전문가가 운동 동안에 뚱뚱하 점화를 밀어줄 수 있고, 물에서 높은 믿는 비타민 C의 최고 근원이다.


찬 겨울 달을 위한 건강한 뜨거운 조반을 필요로 하는가? 오트밀은 응답이다. prebiotic 섬유로 적재해, 오트밀은 몸이 지방질 높은 쪽으로 저장하는 방법 창자에 있는 유리한 박테리아 , 및 영향을 밀어준다. 최고 추가적인 probiotic를 위한 그리스 요구르트를 가진 당신의 뜨거운 귀리. 흑자, 몇몇 학문은 건의해, 오트밀이 점심에 %까지 만에 굶주림을 여러시간 동안 지키는 것을 도울 다는 것을 50당신을 먹는는다는 것을 더 적은을 만든.


근대는 칼슘으로 적재되고 지키기 위하여 알려지는 마그네슘 당신은 강한 뼈를 발라내고 또한 식욕을 물리게 하는 것을 돕기 위하여 일한다. 겨울의 관리 녹색으로 알고 있, 근대는 비타민 특히 비타민 K, A 및 C.의 아주 다량을 포함한다.


가고, 휴식하고, 가십시오!

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
2016 전면 이고 새해는 많은 사람들에게 희망을 가져온다. 기운찬 시작 in. 를 위해 희망하기 때문에 잘 먹고 건강한 생활양식의 이득을 즐기는 것은 많은 사람들을 위한 표적이다. 2017 새해가 운동할 사람들 시작을 시작할 때 지는 무게 및 활동적인 것은 대중적인 해결책 중 것과 같이, gyms 얻는다 포장해 이고, 공원은 사람들 달리기 더 또는 살짝 밀기 얻는다. 그러나, 1개의 간단한 것은 당신이 당신의 적당 목표를 성취할 다는 것을 있건 없건 간에 거대한 효과를 낼 수 있다: 나머지.

나머지는 운동 그리고 이 계산서가 절대로 허풍 것처럼 중요하다. 사람들이 운동 일과를 설치할 것을 시도할 때, 무게를 잃는 것을 시도하는 특히 그들, 나머지, 어떤 성공적인 운동 프로그램든지의 아주 중요한 부분에 관하여 수시로 잊는다.

인체는 나머지를 재기하고 모든 근육이 다음 운동 이 다는 것을 보증하는 필요로 한다. 예를 들면 매일에 운동해 사람들이 새로운 체조 및 시작을 결합할 때, 또는 3 또는 4 주 시간, 모든 근육은 운동 양에 있는 급격한 변화를 느끼게 할 것 같, 저것은 아픔과 고통에 번역할 수 있다.

특히 당신이 긴 중절 후에 돌려보내거나 당신이 새로운 활동을 시도하는 경우에 경우에, 당신의 운동을 쉽게 생각하십시오. 당신이 예방 조치를 거치지 않는 경우에, 그것은 상해, 당신의 운동 프로그램을 방해할지도 모른다 다른 문제점으로 이끌어 낼지도 모른다. 상해의 좋은 수는 회복 유사시에는 피로한 몸의 결과이다. 예를 들면, 근육 상해는 피로에 의해 수시로 초래된다. 흑자, 피로는 또한 에너지의 고갈, 피로, 피로 및 부족의 저 감각으로 다른 매일 활동을 하기 위하여 이끌어 낸다. 학문은 쉽게 막힐 수 있는지 어느 것이 나머지의 기간으로 나머지의 부족과 피로가 근육 긴장 상해에 있는 중요한 역할을 한ㄴ다는 것을 보여주었다.

평야와 간단한: 에서 시작하고십시오 2017 그러나 당신을 나머지 위로 확인하십시오, 그렇게 함으로 당신은 전체 년 동안에 가는 유지할 수 있다.


새로운 상표 진열장: Detoxwater

밑에 신청하는: 해독 및, 보충교재에 정화, 규정식 & 체중 감소 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
2017 시작하고, 우리 알고 있던 대로, 지는 무게는 대중적인 새해의 해결책 중 및 건강한 먹는 것은 이다. 어떤 사람들 무게 손실 규정식 시작의 가장 중요한 단계의 한개가 몸을 해독하기 다는 것을 알지 않을지도 모른다. 이렇게, 당신을 돕기 위하여 건강하고, 2017운이 좋은 비타민을 소개하고 있다 detox 제품의 top-quality 상표를 시작하십시오: Detoxwater.

Detoxwater는 뿐만 아니라 맛있은 갈증과 맛을 냉각하는 당신의 건강한 수화 대안이고 또한 세계에 있는 가장 우수한 알로에를 마시기와 관련된 건강 수당의 다혈증을 전달한다. 이 음료를 만들어지고 비타민, 전해질 및 고품질 알로에 vera로 안에서 건강을 밖으로 승진시키는 돕도록 창조되었다 준비되어 있 에 마시십시오.

병 당서만 30 열량으로, Detoxwater는 순수한 알로에 주스, 지원 면역성이 있는 기능, 건강한 소화, 영양이 되는 흡수에 알려지는 성분의 임상으로 입증된 이득을 전달하고, 피부 신축성을 개량했다. 비타민 B의 전해질, 비타민 C 및 전 범위를 가진 당신 몸을 보충하고 복구하는 완전한 음료 이다.

각 병은 자체 무게 옆에 다당류 % 보다는 더 적은 없이 알로에 젤 flakes 10알로에인 ACTValoe의 350mg를 포함한다. 근본적으로, 저것은 알로에 vera 가장 광대하게 연구하고 임상 증명한 순수한 주스의 탄을 마시기 같이 이다. , 유기, 증명한 USDA 철저한 채식주의자 정결한, OU 및 글루텐 자유로운, Detoxwater 3개의 맛있은 풍미에서 유효하다: 원래 Lychee 및 백포도, Mangaloe 및 Pinamint 의 파인애플과 박하 의 풍미의 혼합.

LuckyVitamin.com에 때 당신 상점 Detoxwater 제품 더군다나 저장하십시오. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.


후에 보기: 마음에 드는 건강식은에서 기운다 2016

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, Superfoods 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
2016 끝나게 인. 매년마다 새로운 음식 동향은 왕래할지도 모른다. 어떤은 몇몇 다른 사람이 아주 빨리 사라지는 동안 주변에 약간을 오랫동안 찌른다. 뒤를 봐서, 어떤을의 우리의 마음에 드는 건강식 동향에서 보자 2016.

뼈 국물

뼈 국물은 유명인사가 승인한 detox 프로그램과 무게 손실 규정식 의 대다수에 있는 그것의 사용에게 건강한 음식 동향 감사가 되었다. 모든 마약중독은 물 고기, 뼈 , 야채 의 이 조합으로 여하튼 정당화되고, 조미료는 유력한 반대로 노후화이고, 소화를 개량할 수 있고, 합동 건강 수당을 승진시킨다.


Moringa는 또한 이 "기적 음식"를 찾아 많은 건강한 먹는 사람과 가진 순간을 올해에 보냈다. 인도에 출신과 Ayurvedic 약, moringa에서 널리 이용되는 산화 방지제로 적재되고 무게 손실에 있는 에너지 레벨, 더 낮은 콜레스테롤 및 도움을 밀어줄 수 있다.


진짜로 그러나 거의 매년마다에서서만 2016 동향은, 심황 그것의 대중적인 순간을 올해에 다시 한번 보냈다. 항염증제와 산화를 억제하는 효력이 있기 위하여 이 고대 향미료에는 알려진 대로 이번에, 야자 과즙에게서 한 온난한 음료 및 심황은 최신 건강한 명중이 되었다.

바오바브 나무

늦게 안으로 시작해 2015 증가된 속도는 안으로 일찌기 2016, 바오바브 나무 한 새로운 "superfoods"의 고려되고. 본토 아프리카에 출신은, 이 과일 비타민 C 50및 자연적인 전해질에서 섬유 %, 부유한이다. 바오바브 나무는 중대한 반대로 노후화 음식 및 자연적인 완하제이라고 여겨진다.


원래 하와이에서, poké는 날 생선 참치와 같은 연어, 또는 작은 입방체로 위로 잘리고 간장, scallions 및 참기름 같이 성분으로 맛을 내는 노란 꼬리로 전통적으로 준비된다. Poké는 단백질로 여분 열량을 포함하는 소스를 필요로 하기 없이 적재된다.


새로운 상표 진열장: 복구

밑에 신청하는: 해독 및, 보충교재에 정화, 규정식 & 체중 감소 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객 복구 보충교재를 소개하고 있다. 창조하고 창자 건강, 복구를 복구하는 것을 돕기 위하여 발전해 도움이 강화한 창자 건강을 통해 건강한 면역 계통을 유지하는 유일한 토양 파생한 무기물 보충교재를 일으킨다.

회사는 완전한 복지가 창자에서 시작되고 좋은 창자 박테리아가 번영할 수 있는 환경을 창조해서 창자 건강을 강화할 수 있는 제품을 제공하기 위하여 완전히 바쳐진ㄴ다고 믿는다.

복구는 당신의 매일 건강 계획에 쉽게 환경 노출에서 자연적인 치유를 지원을 제공하기 위하여 추가된다. 이 보충교재는 단단한 접속점에 glyphosate와 글루텐 독성에 해독제로 작용하는 시장에 첫번째 보충교재이다.

복구는 새로운 발생, 최선 창자 환경을 승진시키는 지구 파생한 보충교재이다. 그것은 probiotic 아니다. 그것은 prebiotic 아니다. 오히려, 갈탄에 의하여 파생된 자취 유기물 및 근본적인 자취 아미노산과 더불어 탄소 부유한, 알칼리성 액체, 이다. 70창자에서 있는 면역 계통의 %로, 이 최선 창자 환경은 중대한 창자 건강으로 이끌어 낸다. 복구는 창자 벽 및 혈액 두뇌 방벽에 있는 단단한 접속점의 건강한 방호벽을 승진시키기 위하여 세균성 대사 산물의 공정한 계열을 배달하는 첫번째 규정식 보충교재이다. 복구는 정상적인 면역성이 있는 기능, 반전 피로를 지원하고, 당신이 정신 명확성을 개심케 할 것을 돕는 창자 생태계에 생물의 다양성의 반환을 지원하기 위하여 통신 네트워크를 제공한다.

당신이 제품 LuckyVitamin.com에 복구 물색할 때 더군다나 저장하십시오. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.


건강의 구획: 이해 체중 감소

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 1 에 Webinars:52 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
이 발표는 규정식 및 또는 운동을 가진 체중 감소를 달성하는 방법을 포함할 것이다. macronutrients가 당신이 극적인 규정식에서 당신의 물질 대사에 일으키는 원인이 되는 해의 이해 뿐만 아니라 체중 감소를 어떻게의 달성하는 것을 돕는지 webinar 의지 도움 탄력성 당신 그리고 이해.

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새로운 상표 진열장: Motiv8

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 스포츠 영양 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
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건강 전표를 지키는 방법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지, 건강 관심사 & 질병 Mindfulness, 영양 에 11:28 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
일기가 운동과 적당 식이요법을 하는 사본에 의하여 간격을 둔다.

새해로 "쓰십시오 생각 시작하는 시간 당신이 in.를 달성하기 위하여 려고 하고 있는 무슨이라고에 대하여 그것이인 구석의 주위에". 2017 당연한 일로, 많은 사람들은 그들의 전반적인 건강 개량에 초점에 때 이 걸리는 것을 선택한다. 당신의 건강 필요를 사정하는 가장 쉬운 비용 효과적인 방법의 한개는 매일 개인 건강과 건강 전표를 창조하기 위한 것이다. 이 전표는 당신이 당신의 현재 건강 상태를 이해하고 당신의 전반적인 건강을 나아지기 위하여 개선을 고무시킬 것을 도울 수 있다. 연구는 외상성에 관하여 쓰는 개인, 스트레스가 많은 및 감정 사건은 육체 적이고 및 정서 건강에 있는 개선이 있게 그들 보다는 할 것 같다는 것을 보여주었다.

일에는, 신체 활동 및 전반적인 정취 의 당신에는 당신이 행동, 증후 및 건강 문제점 중 원인 또는 상호 관계를 발견할 것을 도울 수 있는 개인 건강 전표의 makings가 다는 것을 당신이 느끼는지 어떻게, 당신이 시기를 정하는 가지고 간 잔, 잠 질, 약물 또는 비타민 또는 보충교재 낮에는 먹은 무슨을과 같은 다른 매일 사건의 통나무와 이 경험 쓰기를 결합하십시오. 이 발견은 형성할 것을 당신이 다가오는 새해 안에 오고 싶으면 목표를 당신이 당신의 현재 건강을 사정하고 당신이 도울 것을 도울 수 있다.

단기 적이고 & 긴 기간은 일지를 쓰기의 고려하기 위하여 유익한다

  • 개인 거주를 확인하십시오
  • 잠재적인 알러지 유발 물질 또는 감도를 확인하십시오
  • 개인 성장과 발달
  • 문제 해결
  • 긴장 감소
  • 규정식을 나아지십시오
  • 더 빈번한 운동
  • 개량된 작동 메모리
  • 일반 진료의 보건소에 방문의 감소된 수

10 성공적인 일지를 쓰기를 위한 팁

  • 일지를 쓰는 계획에 투입하십시오
  • 당신이 그것을 놓치지 않을 당신의 노트북을 또는 전표를 지키십시오
  • 전자 우편 또는 달력 신호를 사용하여 시험 그래서 당신은 잊지 않는다
  • 주의 산만에서 자유로운 혼자만의 장소에 쓰십시오
  • 편성되는 체재
  • 그것을 짧은 유지하십시오
  • 그것을 재미와 관심을 끄는 지키십시오
  • 완전한에 관하여 고민하지 말라 - 자연적으로 오는 무슨이 당신에게 쓰십시오
  • 어떤 반영을 위한 시간을 만드십시오
  • 사례금 너자신!

건강 전표를 지키는 방법

거기 너자신 편성되어 유지하는 이용할 당신이 수 있는 건강 전표에게 전 만들어지고, 그러나 또한, 일반적인 나선 노트 일할 것이다 정당한 과료를 고민하지 않는다. 시작할 것을, 날짜 그리고 요일이 주의하게 확실하십시오. 당신은, 수평 당신의 혈압 및 설탕을 무게와 체온과 함께 필요하다면 기록할 수 있다. 그것은 이들이 매일에 동시에 기록되는 경우에 최상 이다. 당신이 낮잠을 포함하여 저 일 동안 있던 잠의 총계를 기록하십시오. 당신은 또한 당신에 의하여와 당신의 전반적인 잠 질 밤 사이에 일어난 횟수 기록할 수 있다.

많은 개인부터 그들의 건강이 날씨에 있는 변화에 의해 영향을 받는다, 당신 어떤 존재하는 기상 패턴든지와 함께 일을 위한 온도를 주의할 수 있다 느끼십시오 (밝고 흐리고, 다습하고, 비가 오는, 눈, 바람이 센과 같은, 등등). 당신이 가지고 간 어떤 약물든지 어떤 창구 판매 품목 뿐 아니라 벌채하십시오 및 비타민, 나물 또는 보충교재. 약물의 유명 상표, 유형 또는 보충교재 및 노출량 또는 힘 나타내십시오. 당신이 일지를 쓰는에 안락한 되는 때, 당신은 구조하는 시간에 변화가 생길 때 간단하게 "동일을 " 평소와 같이 쓰고 단지 주만 만들 수 있다. 당신은 또한 당신이 저 일을, 의 달리는을 포함하여 걷기 실행한 어떤 신체 활동든지, 무게 훈련 또는 활기찬 집안일, 뜰을 만들고, 무용, 등등 적어야 한다.

하루종일 당신이 느끼는 불편 또는 어떤 고통에 포획 주. 당신은 - 그것의 엄격 (아주 온화한 1 벌채할 수 있어, 가혹하)10 의 점에서 - 고통이 1의 척도로 생기고 그것을 10 열거하는 지역을. 때때로 고통은 일의 이것이 일어나는 경우에 동시에 생기고, 그래서 주를 가지고 가게 확실하다. 고통과 불편 이외에, 당신은 또한 하루종일 당신이 느낀 어떤 증후든지 주의할 수 있다. 이들은 피로, 구역질, 가스, bloating, 물 눈, 설사, 심계 항진, 일정한 굶주림, 등등을 포함할지도 모른다.  몸의 모든 지역에 초점은 (당신의 머리에서 도중 내내 아래로 당신의 발에) 불안 신경질, 슬픔 또는 노기와 같은 어떤 정신 감정적인 증후도 포함하는 것을 잊지 않는다. 당신은 또한 가지고 가고 그들이 몇시에 생긴지 증후 엄격을 평가하고 일의 주를 싶을 수도 있다. 당신이 어떠한 뾰루지라도 주의하는 경우에, 타박상, 바이트 또는 다른 피부 상태는 이의 주를 가지고 가고 그들을 또한 벌채한다.

마지막으로, 조반, 점심, 저녁식사 및 식사를 포함하여 일을 위한 당신의 규정식을 벌채하십시오. 느낌은 각 식사에 소모된 열량, 지방질, 나트륨, 단백질, 설탕 및 다른 영양 정보 양을 주의하기 위하여 해방한다. 또한 당신의 물 소비를 하루종일 벌채하십시오. 당신이 먹는 무슨을 체크하고 있는 것은 당신이 당신이 특정 음식 성분에 알레르기성 과민한 경우에 파악하는 당신의 나날 건강에 있는 동향을 발견할 것을 도울지도 모른다. 예를 들면 조반에 우유가 당신 유당 감도를 확인할 수 있던 설사 주의한지도 모른 후에, 매일 아침마다, 및 과량 가스 를. 코멘트를 위한 마지막 단면도를 또는 생각나는 다른것을 포함하기 위하여 남겨두십시오. 축하, 당신은 당신의 건강 전표의 일 것을 완료했다!


전 휴일 운동 프로그램

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 에 7:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
휴가철은 구석의 주위에 맞 당신의 헬스 프로그램 대로 행하고 및 균형이 잡히는 규정식을 먹을 때 순전히 더 곤란하게 될 년의 저 시간이다.

많은 사람들은 틈과 별을 지금 가지고 간다고 것이 다만 낫다고 전면 1월 1일 생각하는 시작하기 할 것 같다. 그러나, 전 휴일 운동 프로그램은 긴장을 구호하고 1월 1일 온 재착수 많게 더 쉬운 것 만드는 우수한 대안 일 수 있다.

전 휴일 운동 프로그램을 계획하는 것은 도전적일 수 있다 그러나 약간 끝은 도움이 될 수 있다. 첫째로, 당신의 게임 계획을 분열시키는 것은 중대한 시작일지도 모른다. 처음 단계는 감사의 앞에 주일 수 있다. 칠면조 일 3의 앞에5 저것을 도달하기 위하여 당신의 계획 및 시험에 근거하는 사이 체제 - 활동.

다음, 포스트 감사 운동. 사이 당신을 어느 곳에서든지 얻어야 하는 휴일 후에 62 주10 프로그램을 - 월요일에서 12월 중간에 활동 설치하십시오. 그 후에, 크리스마스의 앞에 또 다른 1 주를 가진 운동 프로그램을, 3-5 일 동안 10 운동과 새해 위로 도십시오.

조련사는 수시로 그것을 당신의 목표를 도달하게 쉽게 하기 위하여 구획에서 분할된 운동 프로그램을 건의한다. 동일한 원리는 휴일 파티와 연말 축하에 과식해 당신이 당 계획과 쇼핑을 위한 바쁜 일을 어떤 뿐만 아니라 예기할 수 있던 대로 전 휴일 운동 프로그램에 적용될 수 있다. 시간을 찾아내는 것은 사람들이 년의 2개의 마지막 달 동안에 더 바쁜 되고는 것을 그러나 당신의 운동은 긴 1 시간 일 다는 것을 기억해는 경향이 있는 때 문제점일지도 모른다. 짧은 회의의 15-30 분은 아직도 당신을 1월의 첫번째 주까지 "휴일 겨울잠"로 들어가기 대신에 활동이라고 유지할 수 있다.

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