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26
6월

그들을 고치는 당신은 근본문제 & 4 방법이 있을지도 모른지 왜

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 2:30 pm | : Madeline Reiss
건강한 조반 사발을 먹기. woman s 손에 있는 파란 세라믹 사발에 있는 요구르트, 그라놀라, 씨, 신선하고 건조한 과일 및 꿀. , detox 식이요법을 하는, 청결한 먹기 채식주의 음식 개념

당신의 창자 microbiome에 관하여 듣기 많은 대화 최신? There’s a lot of information circulating around the wellness world about how important it is to keep our microbiome balanced…but what exactly is a microbiome? 한마디로 말하면, 세균 박테리아, 균류, 우리의 창자 및 소화기관에서 살아있는 대다수 우리 몸에서 etc. 위치한 바이러스의 복잡한 생태계 이다.

당신의 창자를 건강한 유지하는 것이 중요한 지 왜

 이제까지는, 연구원은 다수 질병, 질병 및 건강 문제점을 위한 기인으로 영세민 창자 건강을 찾아냈다. (슬픈) 표준 미국 규정식은 소화 건강의 우리의 국가에 우리가 먹는 무엇을, 그래서 중대하게 충격을 가한다 우리의 microbiome에 연결되었다. microbiome에 관하여 추가적인 학문이 떠오르는 것을 계속하는 때, 우리는 우리의 창자에는 우리의 전반적인 건강에 심각한 영향이 있을 수 있는 다른 방법에 대해 점점 배우고 있다.

1. 비타민 생산과 양분 흡수

그것은 그들의 일을 하는 양분 필요 건강한 환경 이해된다! 박테리아가 창자에서 살고 소화되지 않는 음식 떨어져 먹이고 연구에 의하여 보여주고, 에너지를 생성하고 유지하는 것을 돕는 B 비타민 뿐만 아니라, 사용하기 위하여 차례차례로 몸을 위한 비타민 K가 생성한다. 세균은 또한 자유롭 급진파와 염증을 싸울 것을 몸이 돕는 산화 방지제와 같은 양분의 흡수로 돕는다.

2. 면역 계통 규칙

학문에 따르면 이 것, 우리의 80면역 계통의 %를 중대하게 의지한다 우리의 microbiome의 기능을 좋아하십시오. 이것 때문에, 연구원은 자기 면역 질병이 IBS를 좋아한ㄴ다는 것을 연역할 수 있다, 타입-1 당뇨병, lupus와 관절염은 균형이 잡히지 않는 유해한 microbiome 등을 맞댄 추적될 수 있다.

3. 정신 건강 및 두뇌는 작용한다

깊은 생각 및 이해에 책임있는, 두번째 두뇌 (일컬어 당신의 창자)는 우리 몸의 세로토닌 수준 95의 주거 %에 책임 있다. 연구원은 실제로 위장 고민이 우리의 정신 건강에 영향을 미치고 무드 율동을 창조할 수 있는지 왜 설명할 수 있는 우리의 창자의 벽에서 끼워넣어진 신경의 정교한 체계가 다는 것을 말한다.

4. 무게 관리

약간 연구는 무게를 잃는 우리의 microbiomes의 상태가 중대하게 체중 증가와 우리의 기능에 영향을 미칠 다는 것을 보여준다, 비만은 또한 균형이 잡히지 않는 창자에 연결되고. 우리의 세균에는 식욕 규칙에 영향이 있는 것을 나타나고, 우리의 규정식은 우리의 창자에서 발전하는 박테리아의 유형, 좋고 또는 나쁘다 결정에서 결정 적이고.

우리의 창자를 건강하고 그리고 공정하다 유지하기 위하여 우리가 좋은 무엇을 해

당신은 당신의 소화 건강에 관한 관심사가 있는 경우에, 제일 접근에 관하여 당신의 닥터와 가진 대화. 각 사람의 microbiome는 의사와 다르다, 그래서 일 당신의 특정한 필요를 적응시키는 계획을 창조하기위하여이다. 아래에는 지도 과 도움 시작을 제안하는 약간 끝이 당신의 닥터 과 가진 대화 있다.

1. 염증을 주의하십시오

우리는 규정식과 생활양식이 좋은 창자 건강 유지에 있는 거대한 역할을 한ㄴ다는 것을 점점 배우고 있다.  멀리 염증을, 세련한 식물성 기름 같이 일으키는 원인이 되는 음식에서 체재는, 탄수화물 및 설탕 및 trans 지방질을 체크에 있는 당신의 창자를 지키는 것을 도울 수 있다 세련했다. 낙농장은 감도가 있는 많은 사람들 발견과 염증을 일으키는 원인이 될 수 있다. 높 산화를 억제하는 음식 및 항염증제 음식을 통합하는 것을 확인해서 십자가를 진 야채, 건강한 지방질 및 probiotic 부유한 음식을 좋아하십시오.

2. 긴장 수준에 대하여 주의 깊으십시오

당신의 면역 계통이 너무 많은 긴장에 의하여 약해지고 몸에 있는 선동적인 응답을 일으키는 원인이 된다. 만성 긴장은 당신의 창자에 있는 박테리아의 균형 떨어져 던지고, 당신 몸이 생각할 때 위험에 다는 것을 당신은 감염에 더 감염되기 쉽게 된다. 아침에 있는 몇몇 mindfulness 명상에서 작동하는 시험. 일 10 정당한 분 조차 체크에 있는 당신의 긴장 수준을 지키는 것을 도울 수 있다.

3. 운동!

긴장 구조자의 말하는 것은, 운동 당신의 microbiome에 손상을 초래할 수 있는 긴장을 감소시키기에서 극단적으로 도움이 된다. 연구는 운동이 당신의 창자를 균형을 잡는을 위해 긴요하다는 것을 보여준다, 책상에 앉는 것은 종일 실제로 부정으로 당신의 창자 식물상에 충격을 가하고다. 당신의 계획으로 집중적인 운동을 일하는 20 노력을 주변에 일어나고, 걷고 분 기지개하고 각 또는 이렇게, 만드는 것을 시도하십시오.

4. 조언될 경우와 필요한 보충교재

당신의 창자에 있는 나쁜 박테리아 염증 그리고 양을 감소시키는 건강한 규정식과 한 쌍이 될 때, probiotics는 좋은 것으로 악을 교환할 수 있다. 당신의 닥터에게 어떤 새로운 보충교재 연대를 시작하기 전에 말하고, 좋은-품질 probiotic 얻는 것을 확인하십시오. 당신의 규정식에 있는 산화 방지제 건강한 양을 얻는 것은 당신의 microbiome 교란에서 자유롭 과격한 손상을 방지하는 것을 돕는 중대한 방법 이다.

prebiotics와 소화 건강에 관하여 더 많은 것을 알고 싶으십시오? 우리의 ND에서 더 많은 것을, Jeremy Wolf 박사 배우십시오!

 

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20
6월

5 당신의 규정식에 Acai를 추가하는 이유

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, Superfoods 에 9:19 AM | : Madeline Reiss
익지않는 스무디 음료.

요즈음, 모두는 양분 포장된 산화를 억제하 부유한을 위한 사냥에 있다 superfoods 그리고 아무 놀람도 왜 없다! 대부분의 이득을 가진 음식을 구매하는 것은 당신의 건강을 위해 뿐만 아니라 중대하 또한 당신의 숫사슴을 위한 최대 강타를 지킨다. Acai 장과는 사회 전면 인기 당신에서 아마 보았다 진동하고는, Instagram 가치있는 acai 사발을 증가하고 있는가 매체 그러나 마약중독의 값이 있는 인가? 미국 문화에서 새로운 그리고 최신유행, 이 장과가 중남미에서 그들의 의약 재산을 위해 몇 세기에 걸쳐 사용되었는. 당신이 그들의 감미롭고, 수분이 많은 혜택 전부를 받을 수 있는 방법 어떤을의 acai의 재산 탐구하고자.

1. 산화 방지제, 산화 방지제, 산화 방지제…

Acai에서 제일 질은 그것의 굉장한 산화를 억제하는 내용이다. 많은 장과가 상부를 포함하는 동안, 아무도는 확실히 acai의 자유롭 과격한 싸우는 펀치를 포장하지 않는다. 자연적인 표준 연구 협력 (NSRC)에 의해 잘 된 학문에 따르면, acai에는 세계에 있는 모든 과일의 가장 높은 산화를 억제하는 수준의 한이 있다. 이것 때문에, acai에는 그들에게 superfood 제목을 번 강력한 치료 재산이 있다. 당신의 규정식에 Acai 장과를 첨가하는 것은 유리기를 싸우는 당신 몸의 능력을 밀어주는 것을 도와, 암과 다른 질병을 방지하는 것을 돕는.

2. 피부 건강 & 반대로 노후화 효력

Acai의 높은 산화를 억제하는 내용의 또 다른 굉장한 결과는 피부에 대한 그것의 효력이다. 그것은 세포에 산화 손상에 기인한 노후화 과정을 감속하는 것을 도울 수 있다. 그것은 또한 비타민 C와 철 충분한 양 때문에 몸에 있는 재성장과 재생 과정을 증가하고 그것의 지방산 내용 때문에 확고하고 발랄한 체재를 벗기는 것을 도울 수 있다.

3. 건강한 소화

당신이 건강한 규정식에 넘어서 전환의 과정에서 인 경우에, 당신의 새로운 일과로 통합 acai는 유해한 먹는 거주에서 모은 독소의 몸을 정화하는 것을 도울 수 있다. 다른 장과 같이, 그들은 보유를 제대로 작용하는 소화기관 돕는 섬유의 중대한 근원이다.

4. 면역 계통 승압기

그것의 높은 비타민 C 내용 때문에, Acai 장과는 당신의 면역 계통을 밀어주기에 도움이 된다. 그들의 phytochemicals 및 산화 방지제는 감염을 싸우고 유리기 손상을 떨어져 병동에 수용하게 그것을 쉽게 하는 면역 세포의 기능을 증가하는 것을 돕는다.

5. 격려 효력

Acai 장과는 몸의 에너지 레벨 및 stamina를 증가시키는 것을 도울 수 있다. 그들은 및 초점 감소시킨 피로와 두뇌 안개 인식 기능을 개량하는 것을 돕는 다른 재산 뿐만 아니라 밀어주는 에너지에서 믿을 수 없 도움이 되는, 아미노산을 포함한다.

acai를 얻는 제일 방법…?

나는 acai 사발 열광에 관하여 전부 이다. 뿐만 아니라 그들은 보는 것처럼 굉장하게 맛보는가, 그러나 당신의 규정식으로 유리한 장과를 일하는 쉽고, 다재다능한 방법 이다. 나는 말린 분말 acai, 그러나 언 일을 때마침 좋게 선택한다!

격려 Acai 사발 조리법

건강한 조반을 위한 신선한 장과, 견과, 씨 및 집에서 만드는 그라놀라를 가진 스무디 사발

성분

1개의 tbsp acai 분말
1/2 아보카도
당신이 좋아하는 1개의 컵 시금치 또는 양배추의 일종 (또는 다른 잎이 많은 녹색)
단백질 식물의 1개의 서빙 (이 것은 나의 마음에 드는 것은이다)
1개의 돌진 바닐라 추출액
3-4 당신이 여분 감미를 좋아하는 경우에 스테비아의 하락
1/2 컵에 의하여 어는 딸기 또는 들쭉
상부 제거 (i.e 바나나, 딸기, 들쭉, 알몬드 etc.)를 위한 분류된 과일, 견과 & 씨

지시

모든 성분을 합치고 멀리 혼합하십시오! 혼합물은 당신이 숟가락에 그것을 먹을 수 있다 그래야 충분히 두껍게 이어야 한다. 당신이 좋아한다 무엇이건을 사발 그리고 정상으로를 가진 따르십시오. 나는 나의 설탕 입구를 낮은 유지하고 싶다, 그래서 상부 제거가 에 나 chia 씨, 대마 씨 및 잘라진 알몬드는 이다, 그러나 많은 사람들은 바나나 & 들쭉 같이 추가적인 과일을 첨가한다. 그것은 당신의 영양 필요에 높게 customizable 이다!

당신은 acai 장과를 시도하고 이득이라고 경험했는가? 그들을 먹는 당신의 마음에 드는 방법은 무엇 인가? 저희가 아래에 알게 하십시오!




8
6월

지중해 규정식을 따르는 방법

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식, 영양, 조리법 에 2:28 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
소금에 연어 살빛 조미한, 캐슈, 호두, 양미나리로 장식된 토막 나무 세공에 아보카도 및 올리브 기름을 저몄다.

십년간의 마지막 한 쌍에, 지중해 규정식은 연구원에 의해 전세계에 공부되었다. 이들에서 일반적인 일치는 규정식이 깜짝 놀라게 하는의 짧게 아무것도 아니다는 것을 계시해 공부한다. 지중해 규정식은 신선한의 당신의 입구를 청과, 건강한 지방질, 전체 곡물 및 물고기, 붉은 살고기 및 단것을 제한하고 있는 동안 증가하는 이루어져 있다. 이렇게, 이 규정식은 왜 아주 대중적 되었는가? 그것이 가동 가능하기 사용자에게 수락의 용이함을 제안하기 때문에 어쩌면. 그것은 지중해 음식이 맛있기 규정식이 사용자가 절도에 있는 적포도주를 마시기 것을 허용하기 어쩌면 때문이다. 또는, 그것은 지난 몇십 년에 연구 모두가 건강 수당 믿을 수 없는 양을 보여주기 어쩌면 때문이다. 1개의 메타산 분석 기사는 지중해 규정식에 더 중대한 부착이 전반적인 건강 상태에 있는 뜻깊은 개선과 연관되었다는 것을 보여주었다.

고려할 것이다 지중해 규정식의 이득:

  • 중요한 만성 질병의 예방
  • 삶의 질 개량된
  • 심장병, 치기 및 비만의 감소된 모험
  • Alzheimer의 질병, Parkinson의 질병 및 암 발전의 감소된 모험
  • 가공된 음식 및 설탕에 있는 낮은것
  • 더 건강한 무게를 잃거나 유지하는 5월 도움
  • 정취를 개량하고 불경기를 줄인
  • 통제 혈당을 도울지도 모른다 자연적으로 낮 glycemic 음식,

지중해 규정식의 주요 성분

각 식사의 이 음식에 기초를 두고 그들을 일간신문 먹으십시오:

  • 콩과식물과 콩: chickpeas, 렌즈콩 및 잠두
  • 감람과 올리브 기름: 여분 처녀 올리브 기름은 좋아한다
  • 전체 곡물 및 전체 밀 파스타
  • 견과: 캐슈, 알몬드 및 깨
  • 잎이 많은 녹색 마늘, 양파 및 다른 비 딱딱한 채소와 같은 야채는 가지 모란채, 아티초크 및 토마토를 좋아한다
  • 포도 사과, 딸기 및 아보카도와 같은 신선한 유기 과일

이들을 주 당 적어도 2 시간 먹으십시오:

  • 물고기 (붙잡히는 강포한 좋아하는)와 해산물

(주간지에 매일) 온건한 부분에서:

  •  계란
  • Low-fat 치즈 & 요구르트
  • 가금

이들을 적은 양에 있는 달 당 몇차례 먹으십시오:

  •  붉은 살고기
  •  단것

유기 지중해 콩 샐러드 조리법

유기 성분:
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 진한 빨강색 신장 콩의 ◦ 온스 깡통
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 잠두의 ◦ 온스 깡통
물기가 빠지고는 15 과 헹궈지는 검은 콩의 ◦ 온스 깡통
◦ 유기 옥수수의 1마리의 컵
잘게 잘리는 ◦ 1 큰 유기 토마토
잘게 썰리는 ◦ 1 작은 유기 빨간 양파
잘라지는 ◦ 1 아보카도
◦ ½ 유기 오이, 거피하고, 씨를 뿌리고 잘게 자르는.
◦ 잘게 잘리는 유기 양미나리의 1개의 컵.

드레싱:
여분 처녀 올리브 기름의 ◦ ¼ 컵
신선하게 짜지는 ◦ 1 레몬,
다져지는 2 ◦ 마늘 뿌리
사과 사이다 식초의 ◦ ¼ 컵
커민의 ◦ ½ 찻숱가락
맛볼 것이다 ◦ 소금과 고추.

방향:

  1.  큰 믹스하는 그릇, 결합 신장 콩, 잠두, 검은 콩, 옥수수, 토마토, 양파, 오이 및 양미나리에서. 잘 섞으십시오.
  2. 분리되는 사발에서는, 올리브 기름, 레몬 주스, 마늘, 사과 사이다 식초, 커민, 소금 및 고추를 결합하고 터십시오.
  3. 전면 샐러드를 옷을 입기 따르고 온후하게 함께 던지십시오.

다른 도움이 되는 정보:

  • 규정식의 위에, 지중해 생활양식은 개인을 육체적으로 활동적이곤 그리고 계속 일하는 대 다른 사람을 가진 relaxing 환경에 있는 식사를 즐기는 격려한다. 앉고 당신의 식사를 즐기는 시간을 곁에 두는 것을 시도하십시오.
  •  지중해 규정식에서 찾아낸 식료품점의 둘레에 음식의 대부분은 찾아낼 수 있다.
  • 각 색깔에는 비성질 및 양분이 있기 때문에 색깔의 선택에서 변화하는 청과 를 먹으십시오.
  • 건강하고, 거칠은 기름으로 버터와 마가린을 가능한 한 자주 교환하십시오.
  • 지중해의 주위에 많은 국가가 있기 때문에 지중해 규정식에는 넓은 정의가 있다.
  • 요약하자면, 규정식은 야채, 과일, 씨, 견과, 콩과식물 및 전체 곡물에 집중해야 한다. 신선하고, 강포한 붙잡힌 물고기 및 해산물, 가금, 계란 및 치즈를 제한하고 있는 동안 즐기십시오. 희소하게 붉은 살고기를 먹지 않으며 설탕을 피하십시오.




30
5월

새로운 상표 진열장: 체계 LS

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
당신이 과거에는 무게를 및 failed 잃는 것을 시도하는 경우에, 운이 좋은 비타민에는 당신을 위한 훌륭한 뉴스가 있다. 우리는 체계 LS 의 당신의 무게 손실 목표를 도달하는 것을 도울 유일한 제품을 제안하는 새로운 상표를 소개하고 있다.

이번에 당신은 성공할 것이다. 체계 LS는 일을 조금 다르게 해, 완전하게 신선한 접근을 건강한 생활양식 지도 채택한. 회사는 단지 1개의 제품만 방해한ㄴ다고 당신의 열량 제한의 모든 부작용을 당신이 무게를 뿐만 아니라 잃것이라고 것을 도울 다고 믿지 않는다. 저것은 이유 체계 LS 개발하지 않았다 다만 좋아하는 것이 다만 존재하지 않는 1개의 도비적인 `다목적 쉬운 고침' 제품을이다. 대신, 이 상표는 잃기 만들기 위하여 디자인된 제품의 완비 체계를 유해한 무게 정당한 쉬워고, 그러나 실제로 유괘했던 개발했다.

체계 LS 제품의 각각은 당신의 무게 통합하는 시험을, 그것의 발달 단계에서 준엄한 연구 그리고 뚱뚱했던 화상을 감소시키고 당신의 에너지를 밀어주는 입증된 자연적인 성분의 유력한 복용량을 치뤘다.

게다가, 체계 LS 제품은 자연 유기 이고, 당신에게 어떤 불쾌한 부작용, 확실히 반대도 주지 않을 것이다. 맨처음 일에서 당신은, 점화기 잘 느끼는 것을 시작해야 하고, 좀더 격려했다.

체계 LS는 준엄한 과학적인 시험 후에 개발된 6개의 혁신적인 제품을 포함한다; 각 제품은 체중 감소와 현대 생활양식을 지원하기 위하여 디자인된 자연 및 유기 성분을 제공한다. 추가로, 제품은 소비자를 위한 진행하는 동기부여를 제안하는 혁명적인 특허가 주어진 전화 app를 포함한다.

당신은 LuckyVitamin.com에 당신 상점 체계 LS 제품 더군다나 저장할 수 있다. 저축으로 이 새로운 상표의 모든 품목에 15여분 %를 저장하기 위하여 점검에 필요로 한 아무 부호도 자동으로 적용되지 않는다.

흑자는 미래 납품 떨어져, 체재 운이 좋은 Autoship를 선택할 때 10%와 더불어 운이 좋은 비타민의 상여 상표를, 이용한다.




18
5월

5 사과 사이다 식초의 이득

밑에 신청하는: 해독 및, 보충교재에 정화, 규정식 & 체중 감소 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
사과 사이다 식초는 계속 건강 수당의 샘 오랫동안 지금이다. 아세트산, 칼륨, 마그네슘, probiotics, 효소 및 polyphenols로 적재해, 사과 사이다 식초는 무게 손실을 돕기 위하여 알려진다 그러나 또한으로 더 많은 것 순전히 도울 수 있다. 사과 사이다 5 식초의 이득을 보자.

1. 지원 체중 감소와 물질 대사

사과 사이다 식초에서 번호 것 건강 수당은 체중 감소인 것을 계속한다. 연구원은 감소시키는 설탕 갈망 에 의하여 저것을 소모 사과 사이다 식초 체중 감소를 결론지어, 해독을 승진시킬 개량하고, 수 있어 체지방을 %까지 10감소시킨.

2. 혈당 농도를 통제한다

사과 사이다 식초는 더 낮은 혈당 농도를 돕고 인슐린을 생성하는 2 인슐린 저항 무능력의 문맥에서 높은 혈당이, 특징인 유형 당뇨병을 싸울 수 있다. 세련한 carbs 및 설탕을 피할 때, 사과 사이다 식초에는 통제 혈당 농도에 강력한 긍정적인 효력이 있을지도 모른다.

3. Detox 당신 몸

많은 detox 제품에 의해 사용해, 여과되지 않는 사과 사이다 식초는 당신 몸 detox를 도울 수 있는 임파액 강장제 및 간이다.  그것은 균형을 당신 몸의 PH 돕고 심장 혈관 자극, 창자 운동성 및 임파액 배수장치를 자극한다.

4. 죽이기 박테리아

사과 사이다 식초에서 존재하는 아세트산에는 박테리아를 포함하여 병원체를, 죽이고, 동시에, 유리한 박테리아의 성장을 육성시키는 기능이 있다. 그것의 접촉으로 올 때 아세트산은 쓸모 없는 박테리아를 죽이기 때문에, 자연적인 항생제로 근본적으로 작동한다.

5. 소화 지원

사과 사이다 식초는 부풀리는 감소시키도록 알려진다. 식초는 그것이 당신이 먹고 도움이 소장으로 그것을 추진하는 음식을 소화하는 것을 허용하는 위에 있는 산성도를 증가한다.




16
5월

예산에 Paleo 식사 계획

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소 에 10:30 AM | : Madeline Reiss
조미료, 마늘 및 아스파라거스를 가진 익지않는 등심 스테이크

전체 음식, 건강한 지방질 및 한정된 carbs 및 설탕 그것은 가는 Paleo에 있는 호소를 보게 쉽다! 진짜, 처리되지 않은 음식에 당신의 초점을 이동하는 것은 시작하기 위하여 시간이 실제로 냉장고를 재고 보충하기 위하여 올 때 중대하다, 그러나 그것 알게 곤란할 수 있다 어디에서. 살 것일 제일 음식은 무엇인가? 당신은 무슨 음식을 사면 안되는가 ? 예산에 이것을 하는 어떤 방법 있는가?

우리는 Paleo 승인되는 음식의 빠른 당신이 당신의 다음 식료품류 여행을 계획할 것을 돕도록 고장을 제공했다. 이 명부에 모든 음식은 아닙니다 갈 것을 paleo 요구된다, 그러나 많은 것은 항상 가까이 또는 냉장고에서 있을 것이다 우수한 물림쇠 이다!

 

Paleo 감소:

그렇습니다 할말 에:
- grass-fed 살코기, 낫게!
- 물고기
- 계란은 승인된다!
- 야채는 믿을 수 없 중요하다
- 약간 과일에서 일하고십시오, 그러나 그것을 가벼운 유지하십시오.
- 견과 - 땅콩을 제외하고 -! 그들은 콩과식물로 분류된다
- 거칠은, 자연적인 기름은 감람, 야자열매 & 아보카도를 좋아한다

아니 말하지 말라:
- 설탕, 사탕 및 인공 감미료
- 딱딱한 채소는 감자 & 옥수수를 좋아한다
- 콩과식물 (완두, 콩, 렌즈콩, 간장, 등등)
- 가공된 음식 & 고기 (핫도그 또는 스팸과 같은)
- 곡물 (곡물, 빵, 오트밀, 등등)
- 낙농장 (치즈, 버터, 우유, 등등)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Paleo 쇼핑 목록:

식품 저장실은 분류한다:
_ _ 코코낫유
_ _ 특별히 Virgin 올리브 기름
_ _ 야자 과즙
_ _ 야자열매 가루
_ _ 알몬드 식사
_ _ 과일을 말렸다
_ _ 견과 & 씨의 다양성
_ _ 뼈 국물
_ _ 커피 또는 차

생성:
_ _ 브로콜리
_ _ 양배추
_ _ 양배추
_ _ 당근
_ _ 모란채
_ _ 셀러리
_ _ 오이
_ _ 잎이 많은 녹색 (양배추의 일종, 시금치, etc.)
_ _ 버섯을 딴다
_ _ 양파
_ _ 과즙
_ _ 고구마
_ _ 장과
_ _ 자몽
_ _ 키위
_ _ 레몬
_ _ 석회

고기:
_ _ 베이컨 (YAY!)
_ _ 쇠고기
_ _ 비손
_ _ 닭
_ _ 오리
_ _ 어린 양
_ _ 돼지
_ _ 터어키
_ _ 사슴고기

해산물:
_ _ 대구
_ _ 연어
_ _ 새우
_ _ 틸라피아
_ _ 참치

낙농장:
_ _ 계란

돈 & 시간 저축은 거칠게 자른다

1. 당신의 식료품류 명부에 관하여 신중하게 되십시오
계획 없는 식료품점으로 걷는에 의하여 압도할 수 있고 성공적으로 규정식 대로 행한 것을 곤란한 할 것이다. 당신의 주를 계획하는 조금 여분의 시간을 소요하고 쇼핑 목록을 그러므로 창조하십시오. 당신의 가족이 일간신문을 먹는 근본적인 음식을 강조하고 당신이 항상 구입된ㄴ다는 것을 확인하십시오. 이것은 또한 당신이 필요로 하지 않을 수도 있는 과잉 품목을 줍는 것을 막을 것이다.

2. 부피에 있는 구매
당신의 가족이 일정하게 좋아하고 먹는 채소 및 고기 부피 그런에 있는 주식을 사는 시도하십시오. 부피에 있는 구입은 항상 저녁식사를 위해 밖으로 해빙하는 것을 무언가가 있고, 당신이 수시로 돈을 너무 결국에는 저축할 것이라는 점을 지킨다! 당신의 현지 농부, 만큼 인기 상품과 그들의 고기 체크인하고 다량으로 생성하십시오.

3. 식사 prep & 동결!
음식을 움켜잡는 것은 아주 곤란하다 에 가고 체재한다 paleo 친절하게. 주를 위한 전방 생각하고 식사를 위로 요리하는 주말에 언젠가를 소요하십시오. 당신이 점심을 위한 일에 가지고 갈 무엇을 비록 그것은 정당하더라도, 조반과 저녁식사의 압력을 떨어져 가지고 가고 시간 당신을 저장할 것이다. 계획한, 좋은 쇼핑 목록을 가진 부피에 있는 구입은 식사 예비 학교에 다니는 단계에서 당신을 또한 도울 것이다!

4. 질에 초점
부피에 있는 구입이 paleo 규정식에 돈과 시간을 절약하는 중대한 방법의 동안, 당신이 고품질 음식에 위로 구입하고 있다는 것을 확인하십시오. 이것은 가능할과 확인할 때 모든 고기, 물고기 및 계란이 처리되지 않을과 낫게 free-range 및 grass-fed 유기 채소를 위해 조준을 의미한다.

Paleo 규정식이 믿을 수 없 대중의 많은 사람들이 중대한 건강 수당을 경험했는 동안, 항상 어떤 중요한 규정식 수정하기 전에 당신 의사와 체크!

paleo에 비밀은 계획과 똑똑한 쇼핑이다. 당신이 조미하는 paleo 노병인 경우에, 어떤은의 성공을 위한 당신의 끝 무엇인가? 코멘트에서 그것에 대해서 아래에 이야기하자! 🙂




7
5월

새로운 상표 진열장: 똑똑한 BMI

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에 체중 감소 제품의 다른 top-quality 상표를 소개하게 거만하다: 똑똑한 BMI.

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17
4월

3 MCT의 건강 수당은 기름을 바른다

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양, 보충교재 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
MCT 기름은 대 코코낫유 토론 수시로 표제를 만들고 있다. 이 2개의 제품은 유리한 여겨지고 많은 건강 수당을 제공한다. 둘 다 lauric 산, 항균 재산, 산화 방지제 및 anti-inflammatories의 풍부한 수준을 제안한다. MCT 기름과 코코낫유의 주요 차이는 코코낫유에는 그것에 있는 확실한 MCTs가 있는 그러나 MCT 기름이 집중되고, 집중한 MCT 기름다는 것을 거의 전체로 MCTs이다 이다. 그러나 당신은무엇 을 위한 MCT 기름을 가지고 가야 하는가? 우리는 MCT 3 기름의 건강 수당을 선물한다.

1. 소화를 개량하십시오

MCT 기름은 양분, 비타민 및 무기물을 흡수하는 소화 증후, 에너지 지출 및 기능에 차례차례로 긍정적인 효력이 있는 창자 microbiota에는에 있는 균형을 잡는 박테리아로 알려져 있다. 매체 사슬 지방질은 칸디다균, 변비, 설사, 식중독, stomachaches를 포함하여 소화 문제점을, 등등 일으키는 원인이 되는 병원성 바이러스의 광범위를 및 긴장 및 박테리아 죽이는 것을 도울 수 있다.

2. 체중 감소

증가 포만을 돕는 때 기름과 지방질의 다른 유형에 비교해, MCTs에는 뚱뚱한 점화 그리고 체중 감소에 긍정적인 효력이 있는 것을 보이고 몸이 작용하는 신진대사 율을 올린다 조차. 학문은 규정식 MCTs가 케톤을 생성하것이라는 점을 것을 당신에게 같은 격렬하게 저급에 carbs를 삭감할 필요가 있기 없는 ketogenic 규정식 동일한 이득을 주는 몸이 돕는 강화한 thermogenesis 및 뚱뚱한 산화를 통해 뚱뚱한 공술서를 억압한ㄴ다는 것을 설명한다. MCTs는 급속하게 에너지를 위해 사용되는 몸 및 기능에 있는 그들의 열효과 때문에 때때로 "궁극적인 ketogenic 지방질이라고" 칭한다.

3. 에너지

매체 사슬 지방질은 존재하는 가장 쉽게 소화하고, 이용하고 방호 지방산의 한개이기 위하여 믿어진다. MCTs는 고령자에 있는 Alzheimer의 질병을 포함하여 메모리 문제를 개량하는 것을 도울지도 모른다. 그것은 당신의 두뇌 및 또한 도움만을 위한 연료를 공급하는 음식이 당신 비타민을 흡수하고 무기물에 의하여 더 나은 의지 당신에게 느낌이 또한 더 명석한, 정력 그리고 긍정에게 한ㄴ다는 것을 이해된다.




11
4월

4 야자열매의 건강 수당

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 개인 배려, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
야자열매는 많은 건강 수당을 제공할 수 있다 그러나 이 열대 과일이 이렇게 많은 다른 방법으로 도움이 될 수 있다 확실히 재미있다. 야자열매 제품은 자연적인 보충교재에서 화장용 로션, 식용유 샴푸에, 피부 moisturizers 영양 막대기 성분에, 및 훨씬 더에 변화한다. 공유지에 있는 1개의 것: 야자열매는 능률적인 제품을 만든다. 야자열매 제품 4 의 건강 수당을 보자.

1. 화장품

야자열매는 화장용 목적을 위해 중대하다 그들의 피부 및 머리의 건강 그리고 외관을 개량하기 위하여. 건성 피부를 가진 개인은 코코낫유로부터 피부의 습기 그리고 지방 함유량을 개량하는 수 있는 때 혜택을 받을 수 있다. 흑자, 코코낫유는 머리 손상에 대하여 아주 방호 이고 그리고 태양의 자외선의 %에 관하여 막는 20효과적인 선스크린으로 사용될 수 있다.

2. 콜레스테롤

코코낫유는 콜레스테롤 자유롭 콜레스테롤 치를 통제하는 것을 도울 수 있다. 코코낫유는 좋은 HDL 콜레스테롤을 밀어주기 뿐만 아니라 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추기로 도울지도 모른다 건강한 포화지방을 포함한다. 그것은 또한 그러므로 심장병에 대하여 보호하기 위하여 다른 위험 요소를 개량하골지도.

3. 무게 손실

무게 손실과 수시로 관련되었던, 코코낫유에서 매체 사슬 트리글리세라이드 (MCTs)는 얼마나 많은 열량을 당신이 다른 지방질의 동일 분량과 비교되어 점화하는지 증가시킬 수 있다. 1개의 학문은 것을이 발견했다 15-30 일 당 MCTs의 그램은 일 24 당 열량에 관하여 합계하는 5%에 의해 시간 120 에너지 지출을 증가했다.

4. Alzheimer

몇몇 다른 학문은 Alzheimer' s.를 알맞도록 하기 위하여 코코낫유가 온화한의 효력을 극소화하게 도움이 될 다는 것을 보여주었다. 야자열매는 몸이 은행나무 biloba, 비타민 E 또는 비스테로이드 anti-inflammatories 같이 Alzheimer의 정신 쇠퇴를, 실속시키기를 위해 근본 케톤으로 쉽게 개조할 수 있는 음식의 근원이다.




27
3월

건강과 건강은 봄에서 보기 위하여 기운다 2017

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 녹색 생존, 건강식, 개인 배려, 보충교재 에 3:34 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
봄 공원에서 달리기 가 준비해 여성 운동선수. 적당 운동 옥외 개념.

새로운 superfoods 및 양자택일 건강 제품으로 매체에서 매일에 갑자기 나타나서, 가장 청결한 것, 대부분의 효과적인 제품 혁신인 진짜로 무슨 아는 것은 단단하다. Jeremy Wolf N.D., LuckyVitamin.com에 지도 건강 고문관 박사는 잘 아는 건강 구매자인, 동향을 방법 이번 봄 나눈다.

야자열매

모두는 지금도 야자열매를 위한 가는 뻐꾸기 이다. 시작하는 일지모른는 무엇이 요리를 위해 코코낫유 사용을 가진 건강 동향으로 지금 야자열매 탈취로 돌았다. 오늘 시장에서는, 그것은 사용될 수 없는 야자열매의 아무 부분도 없다 처럼 보인다. 야자열매를 위한 가장 새로운 동향의 한개는 야자열매 포장이다. 야자열매의 백색 내용이 풍부한 부분을 사용해서, 야자열매 포장은 전통적인 포장에 철저한 채식주의자, 글루텐 자유로운 및 Paleo 친절한 대안을 제안한다. 지금 LuckyVitamin에 특색지어진 NUCO는 전통적인 빵 및 똘띠야를 대체하기 위하여 USDA를 유기, Non-GMO, 정결한 및 익지않는 야자열매 포장 제안한다.  그러나 그것은 야자열매를 위한 용도가 거기 멈춘 경우에 동향의 다량이 아닐. 전통적인 야자열매 제품이 판매하는 것을 계속하는 동안, 새로운 야자열매 제품은 지금 야자열매 식초 사라다 드레싱 야자열매 설탕, 야자열매 aminos, 야자열매 가루 및 야자열매 버터 조차와 같이 찾아낼 수 있다. 이렇게 야자열매 열광 왜? 야자열매는 어떤의 상용되는 음식에 건강한 대안이다. 그들은 규정식 지방질의 부유한 근원, 비타민, 섬유 전해질, 효소 및 아미노산이다.

Ketogenic 규정식

Atkins 규정식과 유사한, 매우 준엄한, Ketogenic 규정식은 고지방, 온건한 단백질 및 낮 탄수화물 규정식이다. 규정식은 더 강포한 박사에 의해 러셀 1924 처음으로 안으로 디자인되고 간질을 가진 아이들 개인을 위한 처리로 상용된다. 그러나, 많은 연구원은 간질 이외에 무질서를 위해 ketogenic 규정식의 사용을 보는 것을 시작하고 있다. 이것은 Alzheimer, Parkinson, 편두통 및 자폐증 같이 다른 신경학상 조건을 포함한다. Atkins 규정식 같이, 그것은 그것의 체중 감소 잠재력을 위한 스포트라이트에 또한 너무 있다. 새로운 연구는 또한 ketogenic 규정식을 따르는 체중 감소의 위에 총 콜레스테롤, 증가 HDL ("좋은 것") 콜레스테롤, 더 낮은 LDL ("악"), 감소 트리글리세라이드를 줄이고 혈당 농도를 낮추는 것을 도울지도 모른다 보여주었다. 직업적인 운동선수 조차 및 내구시간 운동선수는 이 대중적인 규정식에 유행하고 있다. 규정식은 ketosis의 국가로 몸 강제 덕분에 작동한다.  Ketosis는 사람들이 낮은것 또는 탄수화물 규정식을 먹을 때 혈류량에서 쌓아 올리는 케톤의 결과이다. 몸이 에너지를 위해 포도당을 사용하기 수 없기 때문에, 지방질은 1 차 연료 근원이 된다.  규정식은 다만 탄수화물에 전환 처럼 간단하지 않; 탄수화물 비율에 단백질에 지방질의 적당한 백분율 파악으로 들어가는 특정한 계산이 있다.  LuckyVitamin 새로운 ketogenic 특기 페이지는 당신의 ketogenic 규정식 필요를 지원하는 것을 돕도록 디자인된다. 당신이 이 규정식 동안에 또는 적어도 처음에서 훈련한 건강관리 서비스 공급자의 보호아래 이어야 한ㄴ다는 것을 주의하는 것이 중요하다.

Cannabidiol

지난 몇년 동안에, cannabidiol CBD의 가능한 건강 수당을 위한 공공 의식에 있는 증가가 계속 있다. CBD는 마리화나에서 찾아낸 적어도 85 cannabinoids의 한개이고 sativa 마리화나의 중요한 non-psychoactive 분대이다. CBD는 endocannabinoid 체계를 통해서 몸과 상호 작용한다. 이 체계는 기억, 정취 두뇌 사례금 체계 및 특정 대사 과정에 있는 핵심 역활을 하고 생각된다. CBD를 위한 가능한 치료 용도는 불안, 구역질 예방, 고통 관리, 간질, 다발성 경화증, Parkinson, 암 및 더 많은 것을 포함한다. 그러나 어떻게 마리화나가 불법의 때 CBD 기름의 제작자는 법적으로 미국에 있는 CBD를 판매할 수 있는가? , 대마 들어가십시오. 대마와 마리화나에 있는 다름은 대마가 낮은 수지이다 는 사실, 낮은 THC 의 마리화나의 높은 CBD 모양에서 속인다. 현재, 유효한 다양한 CBD 대마유 추출물 제품이 있어 순수한 기름, 어두운 초콜렛, gummies 및 추잉 검을 포함한.

Athleisure

당신이 작풍 및 유행과 운동 옷의 안락 그리고 편익을 결합할 때 무엇이 일어나는가? 당신은 athleisure를 얻는다.  일시 적이고 사회적 계기 뿐 아니라 Athleisure는 개인이 일 동안에와 같은 다른 조정에 있는 운동 그리고 다른 운동 활동을 위해 예정된 의류를 착용하는 유행에 있는 동향이다. 그것에는 유행에 있는 가장 큰 동향의 된 것이 있고 소매업 오늘 및 새로운 개최지 및 시장으로 성장하고 확장하는 것을 계속한다. LuckyVitamin는 몰이꾼 Purusha 사람들, Soybu, Manduka 및 Teeki와 같은 최고 상표에서 남자 그리고 여자 둘 다를 위한 적당 의복의 큰 선택을 나른다. 이 상표의 많은 것은 당신에게 정당한 유리하가 아닌 제품을 제안하고 그러나 또한 환경에 유리한 공정 거래 면과 재생한 플라스틱과 같은 물자를 통합한다.

버섯

버섯은 균류에게 불린 유기체의 유일한 그룹에 속한다. 새로운 버섯 동향이 건강과 건강 공업에서 나오고 있는 동안, 버섯의 이득을 승진시키는 건강은 유명하 장시간에 주변에 있었다. 년의 수천을 위해 버섯은 영양분이 있기도 하고 면역성이 있는 건물 이기 위하여 알려지고, 지금 현대 연구는 버섯에 관하여 전통적인 약초상 신념을 유효하게 하는 것을 시작되고 있다. 버섯은 비타민 D 선구자의 자연적인 근원이고, 단백질, 무기물을 포함하고 다당류로 처럼 면역성이 있 밀어주는 효력이 있는 beta glucans에는 포장된다. 수년간 전통적인 버섯은 보충하고 계속 추출물은 유효하다, 그러나 새로운 동향은 어디에나 갑자기 나타나고 있다. 신제품은 동일한 추가한 이득에 버섯 분말, 연금술의 영액 혼합, 커피 및 핫 초콜릿을 전부 포함한다. LuckyVitamin에는 당신이 당신이 균류 또는 버섯 모양 일 것을 도울 필요가 있는 모든 버섯 제품의 큰 선택이 있다.

교원질

영양은 피부 건강과 그것의 전반적인 외관 좌우를 위한 중요한 요소이다. 어쩌면 저것은 말이 아름다움 안에서에서 "오는." 가는지 왜 이다 이런 이유로 보충교재의 nutricosmetics, 또는 사용은 피부 건강을 개량하는 것을 돕는, 성장 동향이다. nutricosmetic 기업의 최전선에 교원질은 있다. 교원질은 동물성 결합 조직에서 찾아낸 주요 구조상 단백질이고 우리의 근육, 뼈, 피부 및 심줄에서 찾아낼 수 있다. 이런 이유로 몸에 있는 가장 풍부한 단백질이다. 교원질은 보충교재, 단백질 분말, 단백질 막대기에서 찾아낼 수 있고 아름다움 조차 씹는다. 당신의 피부를 줄 것을 당신이 보고는 경우에 조금 건강이 밀어주는 합동 NeoCell에서 교원질 제품의 우리의 최고 선택, Reserveage 영양, 최초 부엌, 생명 단백질 및 더욱 많은은 물색한다.

식물 근거한 단백질 분말

 식물 근거한 단백질 분말은 우리의 동향 보고에서 2016 특색지어지고 시장을 지배하는 것을 계속한다. 새로운 공식으로 한 번 주로 광고된지 무엇이 "밀어올려 얻을 것을 보는 바디 빌더에," chia 단백질을 지금 시장에 내놓아진다 triathletes, 마라톤 주자, 주말 전사, 철저한 채식주의자, 엄마, 요가 열광자에 좋아하거든 동등한 사업 사람들은 일정하게 에 간다. 식물 근거한 공식은 수시로 저자극성, 위에 그들을 쉽게 하는 일반적인 음식 자극제의 자유로운 이다. 그들은 완두 quinoa, 아티초크, 대마, 비름 및 밥과 같은 음식의 혼합을 포함한다. 이 혼합 때문에, 그들은 또한 질 단백질을 배달하고 있는 동안 아미노산의 우수한 다양성을 포함한다.  LuckyVitamin에는 식물 융해, 생활의 정원, Aloha, Orgain 및 훨씬 더를 포함하여 최고 상표의 큰 선택이 있다.




24
3월

Ketogenic 규정식을 따르는 방법

밑에 신청하는: ND, 규정식 & 체중 감소를에 물으십시오 3:09 pm | : Jeremy Wolf, ND 박사
건강한 제품의 선택. 균형식 개념. 시골풍 배경. 평면도. 사본 공간.

소개:

가장 뜨거운 규정식 동향의 한개는 지금 Ketogenic 규정식이다. Atkins 규정식과 유사한, 매우 준엄한, Ketogenic 규정식은 고지방, 온건한 단백질 및 낮 탄수화물 규정식이다. 규정식은 간질에 그들을 위한 1924 처리로 더 강포했던 박사에 의해 러셀 처음으로 안으로 디자인되었다. 그러나, 많은 연구원은 간질 이외에 무질서를 위해 ketogenic 규정식의 사용을 보는 것을 시작하고 있다. 이것은 Alzheimer, Parkinson, 편두통 및 자폐증 같이 다른 신경학상 조건을 포함한다. 직업적인 운동선수 조차 및 내구시간 운동선수는 이 대중적인 규정식에 유행하고 있다. 규정식은 ketosis의 국가로 몸 강제 덕분에 작동한다.  Ketosis는 사람들이 낮은것 또는 탄수화물 규정식을 먹지 않을 때 혈류량에서 쌓아 올리는 케톤의 결과이다. 이것은 케톤으로 그 때 나누는 1 차 연료 근원으로 지방질을 사용하는 몸 때문에 이다. 규정식은 다만 탄수화물에 전환 처럼 간단하지 않; 탄수화물 비율에 단백질에 지방질의 적당한 백분율 파악으로 들어가는 특정한 계산이 있다. 마지막으로, 약간 지방질이 다른 사람 보다는 더 건강하다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 배우기 위하여 아래에 읽어 ketogenic 규정식에 관하여 더 많은 것은 물색하기 위하여 우리의 ketogenic 규정식 친절한 페이지 여기에서 누른다.

 

고려할 것이다 이득:

  • 체중 감소를 가진 5월 도움
  • 5월 증가 HDL "좋은" 콜레스테롤
  • 나쁜" 콜레스테롤은 LDL를 "낮춘
  • 총 콜레스테롤을 낮춘
  • 5월 감소 트리글리세라이드는 수평하게 한다
  • 혈당 농도를 낮춘
  • 인슐린 저항을 개량한
  • 나포 주파수를 감소시킨

 

Ketogenic 규정식 및 그것의 이체:

  • Ketogenic 고전적인 규정식 - 열량 수준은 개인의 나이 그리고 활동 레벨에 근거한 훈련된 건강관리 서비스 공급자에 의해 결정된다. non-fat에 지방질의 그램에 있는 비율이 (단백질 & 탄수화물)의 고전적인 규정식에 의하여 이루어져 있다 4: 1와 3: 1. 이것은 결합된 단백질과 4 탄수화물이 있는 것처럼 시간 매우 지방질이 다는 것을 의미한다. 각 식사에, 각 음식 이체 특정한 양은 소모된다. 매일에 허용된 탄수화물의 총계는 당신이 뒤에 오는 비율에 달려 있다.
  • Ketogenic 변경된 규정식 - 비율이의 변경한 ketogenic 규정식에 의하여 이루어져 있다 2: 1 그리고 1:1, 대신에 4: 1와 3: 1.
  • MCT 기름 규정식 - 미국에서 널리 이용되는, MCT 기름 보충교재 규정식은 더 가동 가능하 음식의 더 큰 다양성을 더 높은 탄수화물과 단백질 관용 때문에. MCT는 중간 사슬 트리글리세라이드를 뜻하고 케톤을 생성하는 기름의 유형에이다. 케톤이 MCT 기름에 의하여 생성하기 때문에, 보다 적게 합계 지방질은 포함될 탄수화물 및 단백질 더를 규정식에서 필요로 한다.
  • 변경된 Atkins - 이 규정식은 로버트 Atkins가 제시한 원래 낮은 탄수화물 규정식에서 이체이다. 그것은 Atkins의 권고와 비교된 더 낮은 탄수화물 수준을 변경되고 ketogenic 규정식에 고지방 음식을 더 필요에 따라 강조한다. 규정식의 보다 적게 제한하는 모양이고 틴에이저와 성인을 위해 1 차로 사용된다.
  • 낮은 Glycemic 색인 처리 (LGIT) - glycemic 색인 (GI)는 혈당 농도에 탄수화물의 효력을 측정한다. 급속하게 소화되는 탄수화물에는 높은 GI가 있는 그러나, 일반적으로 느리게 소화되는 탄수화물에는 낮은 GI가 있다. glycemic 색인 뿐 아니라 이 규정식은 ketogenic 규정식과 유사한 특별한 고지방 규정식이다, 그러나, 규정식에 있는 탄수화물 유형 그리고 양 둘 다에 집중한다.

 

Ketogenic 규정식에 동안에 더 건강한 뚱뚱한 선택권:

  • 계란
  • 지방 물고기는 연어를 좋아한다
  • 치즈
  • 아보카도
  • 감람과 올리브 기름
  • 견과와 견과 버터
  • 버터 기름
  • 코코낫유

 

조리법 아이디어 (이들은 정당한 아이디어는이고 당신을 위한 추천한 비율 안에 일지모른지 않는다)

  • 조반 - 계란 오믈렛은 진한 크림과 섞고 당신에게 좋아하기의 치즈를 갈가리 찢었다. 여분 건강한 지방질을 위해, 당신은 아보카도를 또한 첨가할 수 있다.
  • 점심 - 잘게 잘린 자이로컴퍼스 고기, 검은 올리브, 아보카도, 염소젖 치즈, 토마토, 오이 및 올리브 기름 드레싱을 가진 그리스 샐러드.
  • 저녁식사 - 지상 칠면조, 잘게 잘린 땅콩, 글루텐 자유롭게 간장 및 갈가리 찢긴 단맛을 들이지 않는 야자열매를 가진 Teriyaki 칠면조 양상추 포장.

 

Ketogenic 규정식을 시작하기 전에 고려할 것이다 끝:

  • , 버터 진한 크림 식물성 기름은 규정식에 필요한 지방질을 동안 제공한.
  • 규정식은 완전하게 사탕 과자 및 디저트와 같은 단것을 삭제한다.
  • 모든 음식은 그램 가늠자에 주의깊게 준비되고 무게가 달려야 한다.
  • 그것은 최상 규정식을 점차적으로 시작하고에 오랫동안 총계 정상 a를 3 일 4 기간 충분히 증가시키기 위하여 이다.
  • 특정 비타민 및 무기물 보충교재는 영양 필요를 충족시키는 것을 도울 것을 요구될지도 모른다.
  • 당신이 수화해 체재하고 있다는 것을 확인하고 불필요한 snacking를 피하십시오.

 

*Disclaimer - 나가 Ketogenic 규정식의 성분에 당신을 알려 좋은 동안, 이 규정식은 모든 개인을 위한 완전한 적합이 아니다. 그것은 당신이 이 규정식을 시작하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자에 의해 평가되는 경우에 최상의 훈련된 전문가의 감독 아래 동안 그것에 작동한다.




16
3월

당신의 적당을, 느리고 그러나 확실하게 위로 시작하십시오

밑에 신청하는: 영양이 규정식에 의하여 & 체중 감소, 운동과 적당은, 에 7:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
겨울은 거의 끝나게 인. 더 긴 일 및 더 온난한 날씨는 완전한 결합 같이 여분 열량을 운동하고 점화해 겨울 달에게서 어떤 사람들을 얻는 것을 보인다. 이렇게, 그것은 당신의 헬스 프로그램을 위로 시작하는 시간 이다.

당신의 적당 기능을 과장하는 것은 사람들이 만드는 일반적인 실수 시작할 때, 또는 재출발의 것, 새로운 운동 일과이다. 이해할 수 있다. 많은 사람들은 그것에 관하여 흥분하 얻고 여분 무게 주 3개월을, 에 있는 보다 적게 때때로 5 개월의 2 불살라 버리고, 싶다. 불운하게, 우리 몸은 저와 무게를 제대로 잃는 위하여 시간이 필요한 처럼 작동하지 않는다.

느리고 그러나 확실하게. 그것은과 당신을 지키는 위하여 적합한 헬스 프로그램을 하고 있는 시간을 걸리기 것이 중요하기 때문에 완전하게 적합하 그것을 가능한한 빨리 끝내는 것을 시도 보다는 당신의 필요를.

당신의 목표가 곧 나오는 여름인 경우에, 급함, 당신은 시간의 많음이 있다. 좋은 매달 계획을 편성하고 거기에서 가십시오. 다른 중대한 끝: 체제 short-time 목표. 어떤 사람들 단계에 있는 목표를 분할하게 도움이 되는 찾아낸다. 예를 들면, 당신이 파운드를 빼는 것을 10 시도하는 경우에. 8월 중간까지, 너무 곤란하게 보이골지도 당신은 동기를 주게 그것을 곤란한 찾아낼지도 모른다. 파운드를 빼기 위하여 당신이 목표를 설치한ㄴ다는 것을 생각한 2 . 달과 당신 당 당신이 할 것 같은 방법 이 목표를 도달하게 다는 것을 것을이 발견한 일지모른다. 더 적은 강렬을 가진 Short-time 목표는 더 나은 결과를 도달하는 중대한 방법 이다.

에너지가 결여되는 것은 운동하는 것을 시작할 때 다른 문제점 많은 사람들 얼굴이다. 당신 몸은 활동의 다량에 이용되지 않으며 그 결과로, 당신은 여분 걷어차기를 필요로 할 수도 있다. 저것의 위에, 많은 사람들은 무게를 잃는 것을 시도할 때 더 적은을 먹고 이 조합은 비타민의 부족과 무기물과, 그러므로, 에너지의 부족 귀착될지도 모른다.
에너지는 보충한다 또는 이 제품이 쓸모 없는 열량 없이 당신의 운동을 필요한 에너지를 제공하는 때 음료는 도움이 될 수 있다.

, 느리고 그러나 확실하게 시작하거든, 당신은 어떤 문제점도 없이 당신의 적당 목표를 도달할 것이다.

 




28
2월

3 섬유의 중대한 근원

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 영양, 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
지는 무게는 쉽지 않다. 어떤 사람들 약간 파운드 및 당신의 매일 섬유 입구를 증가하고 있는 시작하는 제일 방법의 한을 떨어져 흘려서 좋은 모든 도움을 필요로 할 수도 있다.

낮은 섬유 입구는 많은 건강 문제점으로 이끌어 낼지도 모르고다 적당한 입구는 소화기관을 통제하는 것을 도울 수 있다. 섬유는 더 느리기 흡수되고 소화되기 위하여 때문에 당신의 아랫배 높은 쪽으로 채우고 당신의 느낌을 가득 차있는 하는 무게 손실을 승진시키기 위하여 알려진다. 섬유가 당신의 매일 입구 높은 쪽으로 도울 수 있는 당신이 확실하지 않은 경우에, 우리는 당신에게 섬유 3 의 중대한 근원을 선물한다.

아마씨 식사

Flaxseeds는 또한 아주 다재다능한 Omega 3를 포함하는 섬유에 의하여 포장된 씨이다. 이 맛있은 아마씨 식사는 lignans 4 뿐만 아니라 큰스푼 서빙, 2 반대로 발정 촉진 활동이 있는 특별한 산화 방지제에는 당 섬유의 그램을 포함한다. 아마씨 식사는 flax가 갈릴 때 당신의 섬유를 것과 같이 증가시키는 우수한 방법, 당신 몸 모든 양분을 추출할 수 있다이다.

Psyllium 껍질

액체, psyllium 껍질에 추가될 때 상당한 붇는 크게 하는 대리인은 건강한 위장 기능을 지원하는 것을 돕도록 알려진다. Psyllium는 부피 형성 완하제이고 섬유와 점액 둘 다에서 높다. Psyllium 씨는 포함한다 10-30 충분한 물로 가지고 가면 을 조건으로, 점액 %는과 그것 대변을 그리고 부드러움 건강한 배변의 결과로 수화되어 유지하는 아교질 질량을 형성한다. 혈당 농도, 인슐린 및 혈액 지방질을 개량하는 것을 보이는 때 흑자, psyllium 껍질은 변화 증후군 개발의 모험을 줄이는 것을 도울지도 모른다.

오트밀

오트밀은 강철 커트 귀리의 4분의 1 컵이 섬유의 그램을 포함하기 때문에 섬유의 5 중대한 근원이다. 저것의 위에, 귀리는 콜레스테롤이 효력을 낮추는 있도록 알려지는 beta glucan에게 불린 최고 섬유를 포함한다. 또한 당신의 식사 의 소화를 감속하는 것을 도울 귀리에 있는 beta glucan이다.




19
2월

새로운 상표 진열장: 영양이 Swole에 의하여

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체조
운이 좋은 비타민은 우리의 고객에게 새로운 스포츠 영양 제품을 추가하는 것을 계속한다. 최신 추가는 최신 정립을 고품질 제품을 제공하는 혁신, 급성장 회사이다: 영양이 Swole에 의하여.

Swole 스포츠 영양은 그들의 현재 운동 일과를 증폭할 것을 보고 있는 모든 운동선수에게 보충교재를 제공하는 것을 노력한다. 회사는 모두가 직업적인 운동선수 같이 훈련할 것을 돕도록 디자인되는 제품을 창조하고 개발한다.

Swole 스포츠 영양 혁신적인 공식은 최선 결과를 얻는 낮은 투약 의 완전한 조합을 가진 높은 힘을 전달할 수 있다. 게다가, Swole는 아직 창조되지 않은 제일 보충교재 연구하고 공식화하기를 완전히 약속한다. 회사는 과학 스포츠 supplementation의 한계 및 운동경기의 발전을 통과하는 것을 노력한다.

Swole 스포츠 영양은 훈련 그리고 적당한 영양이 극단적으로 중요하다고, 그리고 적당한 supplementation가 여분 드라이브가 그리고 더 적은 시간에 있는 당신의 결과를 개량하는 당신의 기대 저쪽에 당신을 미는 당신을 줄 다고 믿는다. 그것은 스포츠 영양의 다음 수준을 경험하는 시간 이다.

전 운동 보충교재에서 포스트 운동 공식에, BCAA 제품 크레아틴 보충교재에 및 훨씬 더 선택하십시오.

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18
1월

새로운 상표 진열장: 뛰기 실리콘껌

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달리는 것은 간단한에도 불구하고 대중적인 신체 활동의 한개이고, 쉽 에, 그것 항상 뛰기를 위해 가기 쉽지 않다 운동한다. 많은 사람들은 원래 계획된 무엇이 불편과 최후에 뛰기 또는 달리기를 멈추기에 더 짧은 거리 보다는 지도할 수 있는 에너지와 아픔의 부족을 느낀다. 사람을 살게 하는 것을 돕기 위하여는 그들의 목표를 달성하고 진짜로 거리, 운이 좋은 비타민 소개하고 있다 당신이 그것을 가장 필요로 할 때 당신에게 에너지의 빠른 후원을 줄 수 있는 혁명적인 제품을 가십시오: 뛰기 실리콘껌.

뛰기 실리콘껌은 몸에 자극제를 위해 납품 차량으로 추잉 검을 이용한다. 이것은 주자는 전통적인 액체 보충교재 대신에 경량의, 영 열량 선택권이 있는 허용한다.

뛰기 실리콘껌 제품은 마음에 있는 운동선수와 디자인되고 그러나 뛰기에 누군가를 위해 창조된다. 이 씹는 총은 카페인, 황소자리, B 비타민으로 포장되고 3개의 굉장한 풍미에서 유효하다.

뛰기 실리콘껌은 스포츠와 생활에 있는 당신의 성과를 격려하고 확대하는 것을 돕는 빠른 방법 이다. 친절한 에너지 실리콘껌의 이 것은 당신만 당신의 위에서 아무것도를 둘 필요가 없는다, 많은 에너지 음료 그리고 에너지 탄과 유사하다. 흑자, 실리콘껌으로, 성분은 당신의 체계에 음료, 탄 또는 젤 보다는 빨리 들어간다, 그래서 가장 중요할 경우 당신은 당신의 가장 높을 것이에 실행하게 준비되어 있을 것이다.

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