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19
9월

6 당신이 어느 곳에서든지 할 수 있는 저항 악대 운동

밑에 신청하는: 운동과 적당 남자의 건강, 여자의 건강 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
당신이 모양에 들어가고 싶 그러나 체조 회원 또는 kettlebells 및 dumbbell 줄 수 없는 경우에, 우리는 당신을 위한 훌륭한 뉴스가 있다. 저항 악대는 가는 방법 이다. dumbbell의 세트 보다는 적당한, 공간 능률, 높게 휴대용 그리고 훨씬 효과적인, 이 악대는 당신이 무게로 놓칠지도 모른다 근육을 표적으로 하는 동의의 전 범위에서 일해서 힘과 균형을 개량하기 위하여 알려진다. So, let’s look at 6 resistance band workouts you can do anywhere.

1. 악대는 따로따로 당긴다

이 운동은 가슴, 삼두근 및 갑피 뒤를 표적으로 한다. 당신의 발 어깨 폭 따로따로 및 맨 위 향함을 가진 간단하게 대 앞으로. 당신의 팔 에 당신 의 앞에 저항 악대를 밖으로 연장했다 똑바른 붙드십시오. 악대의 끝에 좌에게 조금 떠나고 당신의 견갑골을 함께 가져와서 격세한 악대를 당기십시오 악대가 당신의 가슴을 만진다 그래야. 눈높이에 정면에서 당신의 팔에게 아래로 당신을 찾아와서 출발 장소에 느리게 반환. 느리의 그리고 reps까지 통제의 밑에 반복 10 .

2. 이두근을 가진 돌진은 컬한다

악대의 센터를 당신의 왼발의 발등의 밑에 두고 대략 2개 피트 당신의 뒤에 당신의 오른발을 두십시오. 악대의 손잡이 에 불공정한 그립으로, 시간, 그 후에 스위치 다리까지 반복하는 돌진 위치로 낮추기 위하여 당신의 무릎을 구부리고 있는 동안 20 이두근 컬을 실행하십시오.

3. 나귀는 걷어찬다

다리를 위한 중대한 운동. 당신의 손을 가진 악대 의 끝을 붙드는 모든 fours에 몸을 숙이고 당신의 발의 주위에 그것을 고리를 이루십시오. 당신의 발을 악대의 저항에 대하여 천장으로 경미하게 들어올리고 있는 동안 당신의 다리 뒤를 똑바로 걷어차십시오. 정상에 2 초 동안 파악은 출발 장소에 느리게 낮춘다. 당신이 다리 당 reps까지와 할 수 있던 대로 15 만큼 시간을 반복하십시오.

4. 머리 위 압박을 가진 웅크리기

따로따로 발 평행선과 어깨 폭을 가진 악대의 한가운데에 대. 종려가 어깨 고도에 파악 손잡이, 멀리 구부려지는 당신과 팔꿈치에서 직면하는 상태에서. 당신의 머리에 당신의 팔을 직접적으로 누르고 있는 동안 깊게 쭈그리십시오. 당신이 정체기에 돌려보낸 대로 당신의 발뒤꿈치에 당신의 무게를 지키고 악대를 저항하십시오. 대략 반복 10-15 시간.

5. Glute 교량

쉽고 효과적인 운동. 당신의 무릎의 위 당신의 다리의 주위에 악대를 바르게 매십시오. 정도에 당신의 무릎을 구부리는 지면에 당신의 발을 가진 당신의 뒤에 사기 90 . 당신의 어깨, 엉덩이 및 무릎이 맞출 때까지 전체 운동을 통해서 당신의 glutes를 계약하는 당신의 엉덩이로 위로 일어나십시오.

6. 옆 악대 벽

이 운동은 엉덩이, glutes, quadriceps 및 오금의 힘줄을 표적으로 한다. 정당한 장소는 격세한 엉덩이 거리 보다는 더 넓은 지상 및 발과 경미하게 평행한 당신의 허벅다리를 가진 웅크리는 위치로 당신의 발목의 주위에 악대 들어간다. 옆의 밖으로 단계 운동 자세에서 정면에 있는 당신의 손을 가진 웅크리는 위치에서 당신 잔여 악대에 대하여 좌측에. 악대에 대하여 당신의 오른쪽으로 교체 측 그리고 단계. 밖으로 단계 reps까지 각 측 그리고 반복에 5 10 시간.

 

 



17
9월

제일 정유는 초점 & 농도를 위해 혼합한다

밑에 신청하는: Aromatherapy, 건강 관심사 & 질병 정신 복지 에 9:22 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
컴퓨터에 종사해서와 그녀의 생각을 적어 여자

Aromatherapy는 순전히 더 많은 것 보다는 영리하게 유괘한 냄새맡는 초 지명되고. , 가득 차있는 것에 정확하게 실행될 때, aromatherapy 뿐만 아니라 강화하고 정취를 올리고는 그러나 긍정적으로 굉장한 방법에 있는 기본적인 두뇌 기능을 바꾸는 가능성으로 가지고있ㄴ다.

확고하의 다른 여름으로 우리의 rearview에서 그리고 전방 추운 기후 및 불우한 시대의 몇 달로, 치유 및 젊어지게 하는 이득 aromatherapy 깡통 제안의 가득 차있는 슬레이트를 자물쇠로 여는 훌륭한 시간은 지금 이다. 당신은 사무실에서 일하거나 당신의 littles로 집에서 체재한다는 것을, 당신이 laser 집중된 감각 있고 세계를 정복하기 위하여 준비하기 위하여 이 정유 혼합에는을 가진 이 열이 있는 시간을 통해 얻으십시오 (또는 다만 학교 절기 등을 맞댄).

기억 & 농도 혼합

이 혼합은 밀어주는 기억 및 농도로 알려져 있는 로즈메리 정유를 이용한다. 감을 높게 하는 약간 레몬 정유에 있는 던짐 및 당신은 점에 당신을 종일이라고 유지할 동적인 한 쌍이 되는 가지고 있다.

INDREDIENTS

1개 큰스푼 호호바 기름

3 하락 로즈메리 정유

3 하락 레몬 정유

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (호호바)를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 정유로 약간이 긴 방법 간ㄴ다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 사원에 문지르십시오.

사각사각한 농도 혼합

모든 보헤미아인을 부르기! 백단향은 파출리의 진정시키는 효력을 명확성의 감 및 쌍을 잘 제공하는 이 세속적인 혼합의 별이다.

성분

코코낫유의 1개 큰스푼은 녹았다

2 백단향의 하락

2 파출리 정유의 하락

2 주황색 정유의 하락

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (야자열매)를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 사용할 때, 약간은 긴 방법 간다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 손목에 문지르십시오.

신선한 초점 혼합

유향을 가진 두뇌 안개를 때려눕히십시오. 유향을 적용하는 것은 정취 화제로 당신을 위한 경이를 작동할 수 있고 박하는 당신의 단계에 있는 활력을 두고 농도를 개량한다.

성분

알몬드 기름의 1개 큰스푼

3 유향의 하락

3 하락 박하 정유

방향

유리제 점적기 병 롤러 병에서 운반대 기름 (알몬드 )를 따르십시오. 그 때 당신의 정유를 추가하십시오. 당신은 단지 약간 한덩어리만 효력을 느끼는 필요로 한다. 다만 하락 또는 2개를 추가하고 당신의 손목에 문지르십시오.



12
9월

이다 당신의 적당은 보충한다 "청소한다?" 여기에서 말하는 방법 이다

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
나무로 되는 배경에 비타민 그리고 플라스틱 셰이커를 가진 국자에 있는 유장 단백질 분말

좋은 보충교재를 찾아내는 것은 곤란할 수 있다. 유효했던 이렇게 많은 다른 제품 및 상표로, 사람은 맞은 것을 선택하기 위하여 그것을 복잡하게 되 찾아낼지도 모르다. 이 업무가 보충교재에 더하기의 , 최근 보고에 의하여 훨씬 곤란한 시키고 있다.

세계 보건 기구에 따르면, 큰, 국가 사슬을 포함하여 몇명의 소매상인에서 유효한 다양한 보충교재는 그들의 상표에 목록으로 만들어진 성분을 포함하지 않는다.  즉 몇몇 제품, 특히 적당 보충교재는, 가짜이고 가짜 성분을 포함한다. 초본 제품의 이 혼합물은 소비자 안전에 이 보충교재가 상표에 열거되지 않은 충전물 및 양자택일 식물 종으로 오염되기 대용되기지도 모르기 때문에 위협이다.

이렇게, 당신은 어떻게 당신의 적당 보충교재가 유해한지 말할 수 있는가? 단골 손님은 어떻게 만약에 그들이 포함하는 첨가물을 사고 있는 제품, 유해한 충전물, 또는 유해한 성분 검사할 수 있는가?

검증 상표를 검사는 할 것이다 첫번째 것 이어야 한다. 제품은 확인하는 미국 Pharmacopeial 인습이라고에 의해 열거된 성분은 참으로 존재한ㄴ다는 것을, 그리고 아무 오염도 다는 것을 시험되고 보였다는 것을 보증하는 USP 증명서 상표를 찾으십시오. 흑자는, NSF 상표 제품이 인 것을 주장하는 무슨이다 증명서이다.

게다가, 상표를 좋은 연습으로 알려져 있어서 그리고 증명되어 찾아내십시오. 많은 top-quality 상표는 제품의 제조에서 이용된 원료의 시험을 통해 초본 제품 확인을 위해 barcoding DNA를 얼싸안는다.

안전한, 고품질 초본 제품을 소비자에게 제공할에 올 때 그들이 "가장 수상하 것을"보인다 것과 같이 마지막으로, 큰 연쇄점에 판매된 싸고, 평범한 상표를 피하십시오.



7
9월

3 DIY 가면 + 명확한 피부 계명

밑에 신청하는: Aromatherapy 아름다움, 개인 배려 에 9:30 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
clearskin

당신의 가장 큰 기관은?"인 무엇 묻는 경우에, " "피부"가 대부분의 사람들 최고 (또는 정상) 추측에 10 있을 100의심스럽다 - 그러나 진실하다. 뿐만 아니라 당신이 보는 어떻게, 그러나 당신이 느끼는지 어떻게 그리고 당신이 당신의 피부에 적용하는 무엇에 영향을 미칠 중대하게 수 있는지.

느끼십시오 우리의 명확한 피부 계명을 따라서 놀을…

1. 음료 물

이것은 8개의 유리를 떨어뜨리고는 일 그러나 온수 및 레몬을 가진 당신의 아침 권리 시작하기에 관하여 뿐만 아니라 이다. 그것은 원조 소화를 돕고 커피에 더 나은 대안이다.

2. 연습 각자 배려

각자 배려를 위한 포획 시간. 요가 종류가 당신 계속 나이를 위한에 의미이다 가지고 가십시오. 각자 배려를 위한 계획 시간은 당신의 피부에 파괴를 내는 호르몬을 압박하 유도하는 감소시킬 수 있다.

3. 보충교재

어떤 양분든지 보충교재로 틈이 생기는 도움 덮개. 양분을 가진 매일 multivitamin는 비타민 A, 비타민 C, 아연, 셀렌을 좋아하고 크롬은 전부 과잉 피지, 도움 구조 교원질 및 수선 피부세포를 감소시키기에 있는 근본적인 역할을 한다.

4. 균형식을 먹으십시오

산화 방지제와 Omega에서 높을 것이 균형이 잡히는 규정식은 당신의 피부 (및 당신의 건강을) 이의 세계 할 것이다. 들쭉, 오렌지, 딸기 및 고구마 - 빛난 피부에 있는 여드름 그리고 결과를 싸우는 것을 돕는 산화 방지제의 유형의 모든 중대한 근원에 시작 스타킹 위로. 여드름에는 Omega-3s의 모양으로 다른 적이 있다. 소모 연어, nutsand 올리브 기름 도움은 염증, 그 성가신 오점의 기인을 감소시킨다.

5. 잠!

얻으십시오 "아름다움 잠의 많음을." 더 적은 잠은 창백하게 밖으로 세척해 봐 당신을 남겨둘 수 있던 순환을 낮춘다. 당신 몸의 세포질 재생은 밤에 생긴다, 그래서 필요로 하기 때문에 야간은 진짜로 만큼 양분 및 수화 성분을 적용하는 정시 이다.

3 더 나은 피부를 위한 DIY 가면

1. 숨구멍 fect 꿀 가면

성분

2 꿀의 큰스푼

베이킹 소다의 1개 큰스푼

1-2 차 나무 정유의 하락

방향

사발에 있는 모든 성분 및 얼굴에 안마를 함께 결합하십시오. 온난한 물을 가진 15 분 그리고 행구기를 위한 위에 허가.

 

2. 진정시키는 사각사각한 여드름 가면

성분

½ tsp 심황

1개 큰스푼 요구르트

1개 큰스푼 오트밀

1-2 하락 라벤더 정유

방향

주의깊게 모든 성분을 함께 섞으십시오 (심황은! 얼룩이 질 수 있다). 얼굴에 온후하게 안마와 헹구기 전에 분 20 동안 위에 허가.

 

3. 궁극적인 여드름 가면

성분

1개 큰스푼 우리의 fave 얼굴 찰흙 - 당신의 얼굴은 맥박이 뛸 것이다!

1개 큰스푼 사과 사이다 식초

1 하락 라벤더 정유

찻숱가락 알로에 vera 1개의 젤

2 하락 비타민 E 기름

방향

혼합은 함께 모두 풀이 형성할 때까지 알로에와 비타민 E 기름을 제외한다. 피부에 적용하고 분 동안 또는 10 건조한까지 위에 떠나십시오. 온난한 피복을 사용하여 제거하십시오. 알로에 vera를 적용해서 후속과 비타민 E는 overdrying 것을 막기 위하여 기름을 바른다.

 



6
9월

5 당신이 Multivitamin를 가지고 가는 시작해야 하는 표시

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 비타민 및 무기물 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
남성의 손에 병 따르는 환약

multivitamin는 누군가가 정상적으로 가지고 갈 수 있는 제일 보충교재의 한개이다. 이 제품은 중요한 무기물 플러스 모든 근본적인 건강을 유지하기 위하여 비타민을 포함한다. 흑자는, 몇몇 multis 결과를 확대할 수 있는 나물과 훨씬 완전한 제품을 제안하는 Omega와 같은 약간 여분 성분을 추가한다. 당신이 아직도 불확실한 경우에, 당신이 multivitamin를 5 가지고 가는 시작해야 하는 표시에 대해서 이야기하자.

1. 부족 증후

당신은 특정 양분 이 불충분하다는 것을 당신이 혈액 검사를 가지고 가고 결과가 보여주는 경우에, multivitamin는 최선 수준을 복구하는 제일 방법 이다. 약간 비타민 및 무기물은 건강을 위해 극단적으로 중요하다. 예를 들면, 비타민 D와 비타민 B 부족은 철과 칼슘과 같은 무기물의 부족 뿐만 아니라 뜻깊게 당신 몸에 영향을 미칠 수 있다.

2. 피로하게 하는 느끼기

당신은 항상 피로하게 해 느끼거나 많은 긴장이 장시간에 있는 경우에, multivitamin는 당신을 거창하게 도울 수 있다. Multivitamins는 불안과 이 양분을 빨리 점화하는, 긴장에 있는 감소 뿐만 아니라 에너지 레벨에 있는 후원을 승진시킬 수 있는 각 B 비타민을 포함한다.

3. 수시로 병자

독감을 싸워 당신이 수시로 아프거나, 매 달 감기를 붙잡는 것을 보이거나 경우에, 겨울의 대부분을 그리고 찬 쓰면, 비타민에 있는 통풍관은 당신을 도와야 한다. 그들이 비타민 C를 포함한 대로 Multivitamins 도움 후원 면제, 알레르기 증후를 감소시키는 것을 도울 수 있는 비타민 E 뿐만 아니라 면역 계통을, 강화하기 위하여 알려지는 강한 산화 방지제.

4. 영세민은 식이요법을 한다

당신이 건강한 균형이 잡히는 규정식을 먹을 수 없는 경우에, multivitamin는 손상을 극소화할 수 있다. 당연히 좋은 규정식을 먹는 것은 이상적이다 그러나 많은 청과를 먹지 않는 그들을 위해, 이 보충교재는 당신이 음식에게서 얻고 있지 않는 양분 떨어져 덮개에 적어도 비타민과 무기물 최소한도 필수 양을 제공하고 더 나은 모양에서 당신을 지킬 수 있다.

5. 만성 병

당신이 종류의 병에 무엇이든 진단되는 경우에, 당신의 건강 관리인이 추천한 아마 multivitamin 의지. 몇몇 비타민의 부적당한 수준은 만성 병으로 이끌어 낼 수 있고 질병이 당신에 의하여 싸울 때, 당신 몸은 가득 차있는 건강 등을 맞댄 당신을 얻게 가능한 대부분의 양분을 필요로 한다.



31
8월

상표에 관하여: Sinclair 학회

밑에 신청하는: 성적인 건강 에 3:09 pm | : Madeline Reiss
당신이 이다 비록 누가 해도, 좋은 성적인 건강은 대대적으로 갚고, 그들의 생활 변화 친밀 및 쾌락을 발견하기 위하여 고객이 Sinclair의 사업에 의하여 능력을 주고 있다. 순전히 제품과 가격, Sinclair 학회 보다는 더 많은 것은 굉장한 제품을 위한 세계의 신뢰한 목적지, 믿을만한 정보 & 끝 및 전달할 또 다른 사람이 수 있는 만족 & 서비스이다.

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31
8월

3 히말라야 소금에 전환하는 이유

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식, 영양 에 2:57 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
소금

모두는 일정한 식탁용 소금의 건강 보험을 알고 있다. 십년간 동안, 의료계는 저희를 flavorful 첨가물의 우리의 입구를 제한하는 촉구했다. 그러나 당신이 모르다 무엇을 알지 않을지도 모든 소금이 창조한 동등한 것이 아니다 이다.

당신이 스위치를 만들어야 하는지 왜 여전히 납득시키지 않는? 당신이 모두를 짤 얻기 전에, 읽으십시오의 밑에…

양분, 양분, 양분

히말라야 소금은 순전히 그것의 매우 분홍색 색상 보다는 더 많은 것이다. , 칼슘 84 , 마그네슘, 칼륨, 구리 및 철을 포함하여 무기물 그리고 미량 원소로 포장해, 과도가 그것에 의하여 이음새가 없을 것이다 표준표 소금에서 떨어져 있을 것이다 할 것이다. 흑자, 그것은 화학제품 가공하거나 세렬 없이 자연적 사건 이다. 높은 무기물 함량 때문에, 당신은 실제로 서빙 당 더 적은 나트륨을, 너무 얻는다. 모두를 주변에 이긴다.

부엌 것이다

미식가 요리사는 요리를 위한 건강에 좋은, 자연, 분홍색 히말라야 수정같은 소금 및 치료의 절묘한 맛을 추천한다. 식탁용 소금에 비교해, 그것은 당신 몸에 의해 더 쉽게 물질 대사로 변화된다. 당신의 구워진 채소를 올리기 위하여 준비하는가? 히말라야 소금 석판 에 시도 요리. 당신의 미뢰는 당신을 감사할 것이다!

근원을 보십시오

현재, 우리의 대양 및 수로는 유독한 화학제품으로 오염된다. 이렇게 히말라야 소금이 바다 소금과 비교된 건강한 대안다고 말하는 것이 안전하다. 대략 250 백만 년 전에, 히말라야 산맥은 원초 대양에 의해 커버되었다. 해저는 일어날 때, 우리의 마음에 드는 히말라야 소금 상표 중 하나가 인 아시아의 대부분의 맞은편에 소금 범위를 증발하고 형성한 솔트 레이크를 창조했다. 어떤은 소금의 가장 순수한 모양의 한에 그것을 주변에 믿는다.

, 절도에서 모두 - 히말라야 소금 조차 기억하십시오. 당신이 그것을 가진 당신의 음식을 처박을 가기 전에, 일 당 mg 보다는 더 이상으로 당신의 나트륨 2300 소비를 제한하는 것을 기억하고, mg의 밑에 당신이 고혈압으로 고통받는 경우에, 그것을 1500 지키십시오.

 



31
8월

7 관절통을 편해지기 위하여 당신이 할 수 있는 일

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 12:05 pm | : Madeline Reiss
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

우리는 수시로 관절통까지 수여하는을 위해 대략 자유롭게 움직이는 기능을 위로 확 타오른다 가지고 간다. 당신의 일상 생활이 아픈 손목 및 삐걱거리는 무릎에 의해 일정하게 중단될 때, 빠른 기복을 찾아내는 것은 최우선권이다. 진통제를 터지는 것은 고통을 견딜 수 있는 하고 당신이 하루종일로 강화할 것을 도울 수 있다, 그러나 그들을 의지는 당신의 건강을 위해 중대하지 않고, 궁극적으로 단지 뿌리 문제를 복면한다. 운이 좋게, 자극한 합동에서 진통을 찾아내고 당신의 문제점의 기인이일 수 있던 무슨 결정하는 것을 도울 것이다 조차 몇몇, 약 자유로운 선택권이 있다.

1. 포획 보충교재

이것은 명백한 단계 같이 보이고, 그러나 저것에 당신이 만성 합동을 위한 보충교재를 시도하지 않는 경우에 고통 얻는다! 글루코사민과 chondroitin는 고통을 대우하고 관절통과 관련되었던 붇기를 위해 믿을 수 없 대중적이고 어떤 알려진 위험도 없이 온다. Omega-3 지방산은 또한 많은 사람들 포획 어유가 일정하게 보충하는지 왜 인 관절통을 방지하고는 편해지기에서 도움이 된다. 당신이 채식주의 경우에 수상한 후미로 아닙니다 이면, flaxseeds 같이 대안을 고려하십시오, chia는 또는 조류에게서 파생된 보충교재 씨를 뿌린다.

2. 침술

침술은 직접적으로 관절통을 개량한다 다량 과학적인 증거가 동안, 2013 검토는 이 양자택일 처리가 고통, 팽윤 및 뻣뻣함을 완화할 다는 것을 약간 기록에게 보여주었다. 침술은 무질서의 범위를 제시하고 진통을 격려하는 것을 돕도록 몸에 있는 에너지를 균형을 잡는 목표 고대 중국 연습이다. 비록 당신의 합동이 직접적으로 그 결과로 개량되지 않더라도, 당신의 전반적인 건강을 위한 많은 일을 할 수 있는 우수한 건강 연습이다.

3. 수영 가십시오!

수영은 운동 강화 사용하고 도움은 관절통을 자극하고 악화시킬 수 있는 고 영향도 없이 융통성을 개발한다. 학문은 보여준다 뿐만 아니라 수영 가져올 고 영향도 운동이 수 있는 방지하고, 그러나 그들을 strengthing 자극 없이 실제로 당신의 합동을 개량할 수 있는 합동에 더 손상을.

4. Tai 카이 연습을 채택하십시오

수영, Tai 카이의 뒤에 이론적 설명과 유사하다 다른 신체 활동의 고 영향도 없이 당신의 합동의 주위에 근육을 강화하는 중대한 방법은. Tai 카이 연습은 실제로 동의의 당신의 합동 및 진통 원조하기에 있는 융통성을 개량하기 위하여 범위를 확장할 수 있다.

5. 항염증제 규정식

Omega-3s와 항염증제 음식에서 규정식을 부유한 유지하는 것은 진통을 찾아내는 중대한 방법일 수 있다. 이것이 문제에 즉시 해결책의 동안, 항염증제 규정식을 먹는 것은 응급으로 작동 대신에 몸에 있는 염증의 기인을 제시하는 것을 도울 수 있다. 음식은 물고기, 녹색 잎이 많은 채소를 좋아하고, 심황 차는 항염증제 규정식에 우수한 물림쇠이다.

6. 명상

고통에 대하여 당신의 생각 그리고 감각을 취급하는 기능을 찾아내는 것은 기복을 찾아내기에 많은 것이 아닙니다 가지고 가게 기꺼이 한다 결정적인 단계이다. 당신의 고통 직면의 아이디어는 intimidating 일 수 있다, 그러나 선택하는 것은 주의 깊은과 연습 합격이기 위하여 우리가 그것에 관하여 느끼는 방법을 바꿀 수 있다. 우리가 우리의 고통 포용력을 증가해서 좋은 경우에, 우리가 기꺼이 할 것이다 치유로 추가 조치를 취하는 지도 모르면. 명상을 사용하여 긴장을 감소시키는 염증과 또한 붇기에 이완하고 점감 효력이 있을 수 있다.

7. 하루종일 일어나고 움직이십시오

운동할 것이다 다만 체중 감소 보다는 이득이 더 있다! 일정한 운동 도움은 당신의 합동 막고는 및 편해지는 관절통에 있는 융통성을 유지한다. 나가 먼저 언급했는 처럼, 시험 낮은 충격은 당신의 합동을 가동 가능하고 그리고 강하다 유지하는 Tai 카이 같이 수영, 또는 온후한 연습 같이 운동한다. 당신이 사무실에서 일하고 수영장 정오에서 뛰어오를 수 없는 경우에, 조금의 주위에와 도보를 만드는 것은 일어나는 시간 아직도 앉기 보다는 더 낫!

그것이 관절통에 올 경우 반대 진통제에 고통을 복면하거나, 그러나 제시하지 않거나 기인을 대우하는 것을 돕지 않을 것이다. 당신은 이 자연적인 치료의 무엇이든을 시도했는가? 어떤은의 관절통 기복 기술가 에 당신 무엇인가?



31
8월

전통적인 Toothbrushing에 새로운 포획

밑에 신청하는: 개인 배려 에 11:50 AM | : Madeline Reiss
반경는 그들의 제품을 되도록 안전하고 그리고 독소 자유롭다 시키는 것을 노력해, 어떤 수상하거나 유해한 화학제품도 포함하지 않는 물자, 또는 불필요한 첨가물을 찾아낸.

 

 

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29
8월

Omega 3, 6 & 9: 당신의 근본적인 지방산 가이드

밑에 신청하는: 보충교재 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자

어떤 사람들은 Omega 3 보충교재를 몇몇 제품으로 찾을 때 포함한다 기간을 혼동될지도 모른다 3--69 그들의 상표에. 다름은 무엇인가? 우리는 진짜로 6s를 필요로 하고 9s는 또는 충분히 다만 Omega 3가 아닌가? Omega 이해 3--69 곤란하지 않아도 된다. 이렇게, 당신은 빠른 근본적인 지방산 가이드를 선물하자.

Omega 3

그것은 무엇인가?

Omega-3 (알파 linolenic 산)는 각종 신체 과정에 있는 중요한 역할을 하는 근본적인 지방산이다.

그들은 어디에 찾아냈는가 있는가?

아마씨 밀싹, canola 및 삼씨와 같은 연어와 같은 지방 물고기 정어리 및 청어 , 곡물, 씨, 견과 및 기름.

그들이 제공하는 무슨 건강 수당?

심장병의 콜레스테롤 그리고 모험을 감소시키고, 합동 기동성을 개량하고, 두뇌 기능을 강화하고, 뚱뚱하 손실을 확대하고, 고혈압을 통제하십시오.

Omega-6

그것은 무엇인가?

Omega-6 (Linoleic 산)는 최선 건강에 필수이 근본적인 지방산이다.

그들은 어디에 찾아냈는가 있는가?

올리브 기름, grapeseed, 피스타치오, 익지않는 견과, chia 씨 기름, 호박씨, 삼씨 기름, 녹색 잎줄기 채소, 브로콜리 및 양배추의 일종.

그들이 제공하는 무슨 건강 수당?

두뇌 건강을 승진시키고 건강한 성장과 발달에서 원조하고, 염증을 싸우고, 신경 고통, 지원 뼈 건강 뿐만 아니라 관절염을 감소시키고, 심장병과 고혈압의 모험을 낮추십시오.

Omega-9

그것은 무엇인가?

Omega-는9 (올레산과 스테아르 산을 monounsaturated) 몸에 의해 자연적으로 생성한 비본질적인 지방산이다. 그러나, 이 생산은 Omega 3를 요구하고 6 당신은 당신의 규정식에 있는 이 지방산이 결여되는 경우에, 당신은 음식 근원에서 Omega 9를 얻고다.

그들은 어디에 찾아냈는가 있는가?

아보카도, 알몬드, 피캔, 개암, 캐슈, 피스타치오, 감람 및 올리브 기름

그들이 제공하는 무슨 건강 수당?

콜레스테롤 치를 통제하고, 면역성이 있는 기능을 강화하고, 합동 치유를 승진시키고, 항염증제 재산을 제공하십시오.

많은 미국인이 Omega 6s 가 불충분하기 당신이 Omega 3 만큼 Omega 6를 두번 먹는다 그러나 Omega 6 지방질이 널리 이용되는 식물성 기름에서 일반적으로 있기 때문에 중요하다. 실제로, 대부분의 사람들은 좋지 않은 방법을 Omega 3 보다는 Omega 6 더 소모한다. 비율을 지키십시오 2: 당신이 음식 근원 또는 보충교재에게서 충분한 Omega 3s를 얻고 있다는 것을 확인해서 1.



29
8월

기름은 무엇을 정확하게 당기고 있는가 & 시험의 값이 있는 인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 개인 배려 에 2:52 pm | : Madeline Reiss
코코낫유, 우유는, shavings, 견과, 수건, skincare 성분을 말렸다. 평면도 백색 나무로 되는 배경.

기름 당기는 것은 당신이 입다물게 하는 분 제작을 위한 swishing 기름의 당신의 아침 일과 단순한 생각에 있는 20 물림쇠다는 것을, 이 고대는 의 Ayurvedic 기술 건강 지역 사회에서 윙윙거리고 있다. 이렇게 기름은 무엇을 정확하게 당기고 있는가? 그것은 기름 (전통적으로 참깨, 해바라기 또는 야자열매)의 대략 큰스푼 또는 2개를 가지고 가고 그리고 분까지 동안 당신의 이를 솔질하기 이전에 20 당신의 입에서 그것을 swishing. 많은 겉으로는 신기한 건강 요구는 당신 몸에서 독소를 끌어내는 그것의 기능과 같은 연습에 관하여 구호한다 TMJ 증후를, 돕는다 소화를, 방지한다 심장병을, 희게한다 이, 증가 에너지를 강매되었다… 명부가 계속하는.

이 치료를 위한 많은 일화 근거하는 지원이 동안, 기름 요구하 것과 같이 거기이다 화제에 완료된 한 줌 학문만 보완하는 조금 과학적인 증거가 있다 이다 당기기에 대한 문제는. 그것은 건강과 건강에 언제 오는지 체재하는 것은 중대하다 에서 알고 있다, 그러나 항상 동향에 대한 당신의 연구를 하고 뛰어오르기 전에 닥터 덕분에 정보통 결정을 내리는 것이 중요하다.

무슨에게 기름 당기는 것이 당신의 건강을 위해 할 수 있던

학문은 패와 치주염 증후에 있는 감소가 당기는 기름의 일 후에 7 주의될 다는 것을 보여준다, 그러나 자연적으로, 이 결과는 개별에서 변화할 것이다. 많은 것은 이 치료 일간신문 사용의 공유지 그리고 대부분의 두드러진 효력으로 백색 이 및 감도 기복을 보고했다.

기름 당기는 것은 그것과 함께 좋은 박테리아를 가지고 가기 없이 나쁜 박테리아를 삭제하기 수 있기 때문에 평범한 양치질 약을 위한 훌륭한 대용품이다. 당신 후에 아직도 minty 신선한 감각을 찾아서 솔질하는가? 코코낫유에 박하 의 하락을 승진시킨다 더 나은 흡입을 추가하십시오.

무슨 기름을 아마 당기는 것이 당신을 위해 하지 않을

당기는 기름의 몇몇 명백한 이득이 동안, 배심원은 그것의 다른 가정 건강 수당에 밖으로 아직도 이다. 에 의하여, 균형을 잡는다 호르몬이, 막는다 심장병, 등등을 당신 몸에서 독소를 당길 수 있다 아무 과학적으로 확인한 기록도 없다. 당분간, 우리는 이 고대의, 자연적인 치료를 시험하는 위하여 우리가 새로운 과학적인 학문을 기다리는 때 기름의 단지 고백이 옹호자를 당기는 있다.

기름 당기는 것이 flossing 솔질을 위한 대용품이 아니다는 것을 기억하는 것이 극단적으로 중요하다 . 위에서 언급하는 같이, 양치질 약에 전체론 대안일 수 있다, 그러나 아무것도 솔질 flossing의 기계적인 활동을 대체하지 않는다.

… 시험의 값이 있는 그것은 이렇게 인가?

당분간, 그것은 기름 당기는 것이 당신을 위해 그것을 시도하기 위한 것이면 작동하는지 알아내는 제일 방법 같이 보인다! 최대 치과의사의 철학은 거기 없다 실제 위험이 "인 것을 보인다 그래서 당신이 그것을 즐기는 경우에 시험이," 다만 당신의 일정한 flossing 솔질을 무시하지 않는 것을 기억하는 그것을 주십시오. 또 다른 경고는 로 들어가는 경우에 유지질 폐염을 일으키는 원인이 되기 수 있기 때문에, 틀린 관 의 아래 기름을 흡입지 않 아주 주의하는이다.

개인으로, 나는 나의 과민한 이를 위해 코코낫유를 이용하고 계속 약간 진통 제공에 도움이 된다. 나의 이는 백색에 보인다, 그러나 나는 또한 저것에 있는 역할이 놀 (명백하게) 수 있었다 그래야, 나의 전반적인 치과 치료 일과를 세웠다! 과민한 진통 이외에, 나는 양치질 약에 유해한 화학제품 및 오래 끄는 후미 없이 신선한 감각을 남기는 때 기름을 좋아한다.

잡아당기기를 기름을 바르는 방법

당신이 생각하는 경우에 기름 당기는 것은, 여기에서이다 시작할 것이다 약간 끝 당신을 유익할 수 있다:

  1. 당신의 이 먹거나 마시고는 또는 솔질하기 전에 아침에 있는 기름 잡아당기기 첫번째 것,
  2. Swish 1 -2 큰스푼 를 위한 10-20 분. 당신은 당신의 포용력을 쌓아 올리는 단시간에서 시작할 수 있다.
  3. 쓰레기통, 결코 당신의 수채로 밖으로 뱉으십시오! 그것은 하수구를 막을 수 있다.
  4. 정상으로 당신의 이 및 floss를 후에 솔질하십시오. 당신은 당신이 원하는 경우에 또는 매일에 잡아당기기를 주 기름을 바를 수 있다 몇차례!

많은 자연적인 치료 같이, 그것은 당신이 결과를 보기 전에 언젠가 및 일정한 연습을 가지고 갈 것이다. 당신은 옹호자를 당기는 기름 또는 아닙니다인가? 저희가 왜의 밑에 알게 하십시오!

 



22
8월

5 식품 보존병을 사용하는 우리의 마음에 드는 방법

밑에 신청하는: 가정 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
초가 유리제 단지의 전망에 의하여를 가진 안쪽으로 점화했다

식품 보존병이 만들기를 위한 물림쇠 조각 이다 매우 유명하다, 그러나 당신은 당신이 그들을 사용할 수 있는 방법의 믿을 수 없는 수에 의해 놀랠지도 모르다. 식품 보존병은 간단하게 독창성의 저장 그릇이다, 그러나 조금으로, 그래서 당신이 그들로 할 수 있는 많은 일 있다. 우리가 그들을 전부 목록으로 만드 수 없기 때문에, 우리는 식품 보존병을 5 사용하는 우리의 마음에 드는 방법을 선정했다.

1. 실내 나물

식품 보존병은 일반적으로 그러나 어떠세요 그들 사용 당신의 가정 안쪽에 재배된 나물 익지않는 음식에서 먹다 남은 음식에 모두를 저장하기 위하여 사용되는가? 당신은 벽에 몇몇 식품 보존병을 걸거나 당신의 작은 약초 재배 정원을 실내에 창조하는 조리대에 둘 수 있다. 이 아름다운 실제적인 단지에 있는 오레가노, 양미나리, 딜, 골파, 향미료 및 거의 어떤 나물든지 재배하십시오.

2. 음료와 음료

식품 보존병은 유일한 유행 방법에 있는 음료와 음료의 모든 유형을 위해 사용될 수 있다. 이 단지는 아이를 위한 재미 음료를 위해 사용될 수 있다. 다만 뚜껑의 센터에 있는 구멍을 만들고 그들에게 쵸코렛 밀크, 스무디, 요구르트, 과일 주입한 물 및 거의 다른 어떤 음료를 대접하기 위하여 밀짚을 이용하십시오. 여분 창조적인 회화에게 당신의 마음에 드는 색깔 당신의 이름 또는 마음에 드는 것 스포츠 팀 추가하기를 가진 단지를 얻으십시오. 흑자, 그것은 성인 음료를 위해 또한 작동한다! 당신은 mojitos caipirinhas, 또는 pina colada와 같은 공상 음료를 만들고 비전통적인 방법에 있는 당신의 친구를 봉사할 수 있다.

3. 가정 Décor

식품 보존병을 꾸며서 당신의 가정을 정확하게 개인화하는 간단하고, 적당하고, 유일한 방법 당신이 원하는 방법이십시오. 이 단지는으로와 순전히 좀더 당신의 거실 촛대에서 연필 또는 펜 콘테이너로 당신의 사무실에서 음식 저장, 목욕탕 저장을 위해, 사용될 수 있다. 당신은 또한 당신의 가정 색깔과 일치하기 위하여 그들을 꾸밀 수 있다 또는 작풍은 뿐만 아니라 7월의 크리스마스 네 번째, 부활절, 등등과 같은 특별한 휴일 동안 그들을 개인화한다.

4. 요구르트 저장

당신이 당신의 자신의 집에서 만드는 요구르트를 만드는 경우에, 식품 보존병은 그들을 저장하는 우수한 선택 이다. crockpot 또는 요구르트 제작자에 있는 집에서 만드는 요구르트 경작 대신에, 당신은 그들이 냉장고에서 잘 겹쳐 쌓이고는 저장하고는 또한 이동을 위해 쉽 때 식품 보존병에서 그것을 할 수 있다.

5. 테이블 중앙 장식품

식품 보존병은 완전한 테이블 중앙 장식품을 만든다. 유효한 이렇게 많은 크기 및 모형으로, 당신은 완전한 몇몇 꽃 또는 어떤 당신의 테이블을 강화하기 위하여 장신구든지 추가하도록 단지를 찾아내게 확실할 수 있다. 더 작은 커피용 탁자에 두기 위하여 완전히 하거든 싱크대, 식품 보존병은 당신의 가정에 문자로 어느 곳에서든지 맞출 수 있다.



21
8월

집에서 만드는 야자열매 요구르트를 만드는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 조리법 에 4:35 pm | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
여행 요리사 및 텔레비젼 주인 과 가진 찰리 첸 , 미인 + Bella 요구르트 제작자를 이용하는 방법을 배우십시오!

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17
8월

DIY 밀감속 커피 설탕은 제거한다

밑에 신청하는: Aromatherapy 아름다움, 개인 배려 에 12:00 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
citruscoffeescrub그 과잉 세포를 흘리고 평범한에 있는 유독한 성분, 당신의 자신을 만들어서 상점에 의하여 없이 팔린 제품 제거한다 떨어지게 하십시오. 여름… uh에 있는 매끄럽고, 매끄러운 피부를, 그렇습니다, 누구가 원하지 않는지.

느끼는 여분 간교한? 큰 배치를 만들고 쉬운 선물 아이디어를 위한 식품 보존병에서 두십시오. 흑자, 당신은 당신의 부엌에 있는 아마 이 성분의 대부분이 이미 있다.

성분

1/2 컵 유기 설탕

1/2 컵 커피 갈기

녹은 코코낫유의 ¼ 컵

12 레몬 정유 (또는 1개의 레몬의 주스의 하락)

6 하락 오렌지 정유

방향

쿼트에 의하여 치수가 재지는 남비에 있는 장소 코코낫유 및 액체까지 용해. 유리 그릇으로 따르고 잔여 성분과 결합하십시오. 쿼트에 의하여 치수가 재진 식품 보존병에 있는 잘 섞이는 그리고 장소까지 함께 약동하십시오. 사용하기 위하여는, 적은 양을 밖으로 푸고 짜임새 같이 더 크림 같은 것을 위한 적은 물을 첨가하십시오. 무릎, 팔꿈치 및 발 같이 어떤에게 여분에게 떨어지게 하를 필요로 하는 지역에 약간 여분 사랑을 주십시오.



15
8월

7 거치한 음식 당신은 쉽게 집에서 만들 수 있다

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
발효작용은 근본적으로 식품 보존의 가장 오래된 모양의 한개인가 그러나 소모 거치한 음식이 많은 건강 수당을 제공할 다는 것을 당신은 알았는가? 당신이 거치하는 음식을 먹을 때 당신은 더 건강한 소화기관을 뿐만 아니라 승진시키기 위하여 알려진 probiotics를 강화한다 당신의 면제를 얻는다. 더 나은 조차, 어떤은의 이 음식 집에서 거치하기 쉽다. 이렇게, 거치했다 집에서 7 만들기 쉬운 음식을 당신을 선물하자.

1. 요구르트

당신의 자신의 요구르트를 만드십시오. 그것의 probiotic 내용을 위해 알고 있, 요구르트는 아마 대중적인 거치한 음식이다. 만들게 최고 쉬운, 거기 우유로 하다 간장 또는 야자열매 요구르트와 같은 양자택일 그들에 유산균 우유 평범한 그들에서 온라인에 사용 가능한 많은 요구르트 조리법이다.

2. 독일 김치

독일 김치는 거치한 양배추, 캐러웨이 씨, 딜 또는 다른 향미료에게서 하고, 비타민 뿐만 아니라 자연적인 prebiotics를 포함하고 전반적인 소화를 개량하기 위하여 알려진다. 만들 것이다 가장 쉬운 거치한 음식의 한개는, 독일 김치 간단하게 당신이 청결한 단지로 성분을 추가하고 며칠동안 거치하도록 요구한다.

3. Kombucha

다른 대중적인, kombucha 쉽게 집에서 선택될 수 있다. Kombucha 제품은 매우 비쌀 수 있다 그러나 당신은 박테리아에 의해 거치된 당신의 자신의 설탕 차 해결책 및 일반적으로 SCOBY (박테리아와 효모의 공생하는 식민지)로 알려져 있는 효모를 만들어서 돈을 저축할 수 있다.

4. Kimchi

lacto 발효작용, Kimchi의 과정을 통해 한 전통적인 한국 독일 김치는 probiotics의 쉽 에 만들 중대한 근원이다. 그것은 양배추의 기초에서 만들어지고 그러나 산화 방지제에서 부유한 고추와 다양한 야채를 포함한다

5. 케피어

케피어는 시간에 관하여 10 면역 계통을 밀어주고는 소화를 통제하는 위하여 이 고대 치료 음료가 알려지는 때 요구르트 보다는 probiotics를 더 포함한다. 당신이 낙농장을 관대히 다루지 않는 경우에, 당신은 물 또는 야자열매 케피어의 양자택일 버전을 만들 수 있다.

6. 거치된 주스

맛있고, 건강한 그리고, 거치한 사과 주스이다 신선한 사과에게서 한 probiotic 부자 음료 쉽 에 만드십시오. 당신은 비타민과 무기물로 적재된 probiotic 번쩍이는 사과 주스를 만드는 방법에 관한 몇몇 다른 조리법을 찾아낼 수 있다.

7. 장아찌

유기 오이, 소금 및 물. 간단한 쉽 에 만들거든, pickled 오이는 머리, 피부 및 못의 건강을 원조하는 실리카 같이 무기물의 근원과 함께 창자 치료 재산 뿐만 아니라 probiotics를 포함한다.



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