최근 포스트

화제

기록 보관소

16
1월

5 Signs You Might Need a B-Vitamin Supplement

밑에 신청하는: 보충교재, 비타민 및 무기물 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Vitamin B supplements have been top-selling products for many years for a very important reason. Lack of vitamin B can cause various health issues including some that you may not be aware of. Do you know how to find out if you are low on B vitamins? Let’s check 5 common signs you might need a B-Vitamin supplement.

1. 피로하게 하는 느끼기

If you are always feeling tired, you may need more vitamin B12. Lack of energy and fatigue are common signs of B12 deficiency as this important vitamin is needed to convert carbohydrates into glucose in the body, leading to energy production.

2. 탈모

Hair loss is often caused by a combination of factors and lack of vitamin B is definitely one of the reasons people start losing hair. Biotin, vitamin B6 and B12 are considered essential vitamins to maintain healthy hair and prevent hair-loss. B-Complex supplements are an excellent choice to prevent or reduce hair-loss as they contain high amounts of biotin (vitamin B7) which is known to strength your hair follicles. Plus, lack of vitamin B may cause your hair to thin, get dry, become brittle and break.

3. 변비

People often think constipation is directly related to some food they ate but it may be the result of other issues such as stress or low intake of vitamin B12. Vitamin B is known to help maintain a healthy digestive system and it can also protect against heart disease by curbing and improving unhealthy cholesterol levels.

4. Poor Memory

A deficiency in vitamin B12 can caused illnesses like poor memory, depression, and headaches. Vitamin B helps in healthy regulation of the nervous system, which in turn may help reducing depression, and stress.

5. Skin problems

Vitamin B is essential for healthy skin and nails as it helps in cell reproduction and constant renewal of the skin. Research has proved that vitamin B can benefit our skin, both when ingested and when applied topically, preventing common issues such as skin irritation, redness, and dermatitis, signs of a skin lacking vitamin B3.



12
1월

당신이 합동 & 뼈 건강을 위한 실리카를 시도해야 하는지 왜

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 영양, 보충교재 에 10:40 AM | : 손님 Blogger
여자 주자는 도로에 그녀의 다친 다리를 이끈다

당신이 관절통을 경험하는 경우에, 실리카 supplementation는 기복을 찾아내기에 열쇠일지도 모른다! 몇몇 학문은 교원질을 밀어주고 건강한 결합 조직을 형성하기 위하여 필요로 하는 무엇을 몸을 제공하는 그것의 기능을 위한 실리카를 시험했다. 실리카는 긴요한 분대 뼈, 근육, 합동, 연골, 인대 및 심줄을 구성하는 물질인가, 그래서 당신을 유익할 supplementation는 어떻게에 있는 수 있는가?

당신의 합동을 위한 실리카

교원질은 우리의 직물을 결합하는 강철 사슬이다. 그것은 저항하고 우리 몸의 모든 부분에서, 그러나 특히 우리의 합동에서 출석한다. 그러므로, 우리 몸의 교원질 수준은 우리의 합동이 실행하는 방법에 영향을 미친다.

건강하고, 발랄하고, 영양이 좋은 교원질은 실리카에 있는 가동 가능하고, 강하다 부자이다. 우리에 의하여 나이 들고, 우리의 합동이 지나치게 일하고는 우리의 영양을 무시하는 때, 우리의 교원질은 악화하는 것을 시작한다. 이것은 한정된 기동성, 아픈 및 불을 붙인 합동, tendonitis로 그리고 좀더 명시할 수 있다. 실리카를 보충해서, 당신은 교원질 수준에 있는 쇠퇴를 상쇄하고 건강한 연골을 승진시키는 것을 도울 수 있다

당신의 뼈를 위한 실리카

혼자 칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈 성장, 조밀도, 힘 및 융통성을 위해 이젠 그만이 아니다. 연구 자료는 건의해, 과량 칼슘 입구가 실제로 합동 및 결합 조직에 영향을 미치는 뼈 무기물의 나쁘게 함을 가속할 다는 것을 osteoporosis와 유사한 질병에 지도한.

실리카에는 우리의 뼈를 구성하는 지원하고, 재 무기물에 우리가 나이 들 때 직면하는 손상 및 마모 요구되는 인 및 칼슘 유일한 기능이 있다.

실리카 부족이 유도되는 실험은 결합 조직 및 뼈의 건강한 발달을 위한 실리카의 중요성을 설명한다. 부족은 항상 수시로 가난하게 형성한 합동이 특징인, 불완전한 뼈 성장, 감소된 연골 및 낮은 칼슘, 마그네슘 및 인 수준 합동과 뼈에 있는 기형을 일으켰다

살아있는 실리카 왜

우리가 나이 들 때, 실리카는 건강에 근본적인 기능을 감속하는 몸에서 자연적으로 줄인다. 살아있는 실리카는 닥터 공식화해 의 당신의 생물학 교원질 생산을 밀어주는 전문가 급료 보충교재이다. 이 안전하고 그러나 유력한 보충교재를 가진 실리카의 당신의 매일 입구를 증가하는 것은, 운동 성과 삶의 질 당신의 개량하고 과거의 아름다움 관심사에게 것을 할 수 있다.

살아있는 실리카 ™에 있는 유효 성분은 그것의 가장 창조된 돌파구 Si 분자를 활동 모양에 있는 소유 과정을 통해 저 자물쇠 실리카를 포함한다. 살아있는 실리카에는 도움 당신 몸으로 실리카를 효과적으로 흡수하는 당신 가장 높은 생물학적 이용 효능이 있다.

영국 전표 영양에서 간행된 독립적인 비교 8개의 다른 근원에서 Si의 생물학적 이용 효능을 조사하기 위하여 연구되었다. 살아있는 실리카 ™는 다른 알려진 실리카 보충교재 상당하게 더 높았던 찾아냈다.

 

도표

근원: 다른 음식 및 음식 보충교재에서 실리콘의 비교 흡수. Supannee Sripanyakorn, Ravin Jugdaohsingh. 2009.

당신은 격려해, 가동 가능하고, 건강합니까 느끼게 준비되어 있는가? 통증과 지루함을 만들기 위하여 당신의 살아있는 실리카에게 매일 보충교재를 과거의 것 얻으십시오!



12
1월

Keep Your Home Clean With These 7 Essential Oils

밑에 신청하는: Aromatherapy, 가정의, 자연적인 청소 원조에 사는 녹색 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Essential oils are wonderful. They smell great, offer tons of health benefits and can even help cleaning your home. Loaded with naturally antibacterial properties, essential oils are the ideal ingredient for homemade DIY cleaning products. Add oils to clean up and sanitize your kitchen or bathroom or use to enhance your laundry routine. Let’s look at some of the best oils for cleaning and disinfecting your home.

1. Tea Tree

Tea tree oil fights germs, bacteria and viruses in everything from homemade wipes to hand soap and much more. Plus, tea tree oil can be used against bugs helping to deter lice and other pests.

2. 로즈메리

Loaded with natural antibacterial and antiseptic properties, rosemary essential oils can be used in many different ways for home cleaning. From homemade soaps to laundry detergent, air freshener sprays to remove stubborn stains, rosemary can be mixed with washing soda,
baking soda, and vinegar to create a powerful stain remover product.

3. Citrus Seed Extract

A powerful antimicrobial agent, citrus seed extract is often used for dishwashing products. Also labeled as grapefruit seed extract, these essential oils are considered natural degreasers and can be very helpful in your kitchen

4. 라벤더

One of the best-smelling naturally antibacterial essential oils, lavender can be mixed with another common natural cleaner: vinegar. Just add 4-5 drops of lavender to your vinegar cleaning mixture for its natural antibacterial properties as well as an enhanced scent.

5. Eucalyptus

Eucalyptus is a natural germicide which can help clean and sanitize your home leaving a “great smell” in the air. A powerful dust mite buster, eucalyptus is great for stinky jobs in the kitchen and bathroom, plus it can help to deter pests.

6. 박하

Another essential oil that can leave your house smelling great after cleaning, peppermint contains antibacterial properties that can be used in spray cleaners and natural deodorant spray. Easy-to use, you just need to mix 10-15 drops of peppermint with a cup of water in a spray bottle. Shake well and use the air freshener along cracks and crevices to deter ants and spiders.

7. Pine

A common ingredient in cleaners, pine oil is effective at killing yeast spores, E.coli and other household germs. Pine is a strong and powerful ingredient, perfect for ridding the bathroom of mold and mildew and cleaning hard floors while leaving a natural fresh scent.



10
1월

비타민 C는 당신의 감기를 단축하지 않을 것이다, 그러나 이 3 보충교재는

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지, 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 10:05 AM | : 손님 Blogger
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

당신이 계절 감기의 증후를 개발할 시작할 때 할 것이다 무엇에 관하여 거기 밖으로 많은 상반되는 의견이 있다. 당신의 sniffles를 제거하고 당신이 다시 잘 느낄 것을 도울 무슨이를 위한 모두에는 조리법 또는 제안이 있다. 대부분에, 비타민 C는 대중적인 선택이다. 도움이 되는 비타민 C는 면역 계통을 위해 어떻게 일 수 있는지 많은 학문이 보여주더라도, 감기 단축을 위한 제일 보충교재가 아니다.

비타민 C의 힘의 가득 차있는 이용하기 위하여는, 사람은 감기의 개시의 앞에 보충교재의 적당한 수준을 가지고 가야 한다. 이것은 병의 전반적인 내구를 바꾸기에 효과적이지 않더라도, 증후의 존재를 단축하는 것을 돕는다. 효과적인 방법에서 반격하고, 펀치의 더 많은 것을 포장할지도 모른 이 3개의 도움이 되는 보충교재가 고려하십시오.

1.) 양딱총나무의 열매

비타민 C에 아래쪽에는 당신 있다 당신이 좋아할 결과를 보기 위하여 그것을 가지고 가기를 위한 아주 한정된 창이 이다. 양딱총나무의 열매 같이 다른 보충교재로, 경험은 다른 조금이다. 까만 양딱총나무의 열매 식물의 추출물은 긴 동안 동안 의약 목적을 위해 이용되었다. 아메리카 인디언은 각종 조건에 의해 위에 주어진 발열을 싸우기의 방법으로 처음으로 이용했다 식물을. 현재에는, 까만 양딱총나무의 열매 추출물은 기침 시럽과 마름모꼴의 군중에서 찾아낼 수 있다.

양딱총나무의 열매는 유행성감기에 의해 초래된 증후 뿐만 아니라 보통 감기의 두 증후 다 대우에 효과적이다. 양딱총나무의 열매 보충교재를 가지고 가는 병자인의 통증 그리고 고통을 경험한 후에 대략 일은 도와야 한다. 학문 쇼는 이 추출물 어떤의 감기, 목의 통증을 포함하여, 머리 및 몸의 기침 및 통증의 frustrating 증후 삭제에 믿을 수 없 유용하다. 당신이 찬 지낼 것을 느낄 다음에, 이 보충교재가 당신의 상황을 위해 할 수 있는 무슨을 보십시오.

2.) 생강

보통 감기는 겨울에서 가장 널리 퍼지게 나타나 경향이 있다. 이것이 계속 인류 역사의 대부분을 위한 이론이기 때문에, colds를 위한 치료의 큰 덩어리는 이 절기에서 풍부한 성분을 포함한다. 이것은 생강 뿌리에 올 때 특히 진실하다. 이 맵고 맛있은 뿌리는, 양조 차와 다른 연금술의 영액에 굽기에, 요리에서 모두에서 이용된다. 생강 에 있는 항염증제 대리인은 목의 통증을 아래로 진정시키기를 포함하여 보통 감기와, 관련되었던 많은 고통 구호 지원한다.

사람이 감기 또는 독감으로 고통받ㄹ 때, 안락하게 느끼는 것은 믿을 수 없 곤란할 수 있다. 그 또는 그녀가 완전하게 연결이 끊기는다 처럼 일과성 전신 열감 및 찬 오한은 몸을 흔들고 사람을 느끼는 원인이 될 수 있다. 생강은 몸이 온도에 관해서 정상에 돌려보내기 것을 도우 수 있기 때문에 여기에서 유용하다. 생강은 감기의 내구 내내 참담한 오한을 취급하는 누군가를 위해 완전할 수 있는 차의 모양으로 소모될 때 쉽게 사람을 위로 데울 수 있다.

3.) 아연

마지막으로, 아연이 있다. 생강과 양딱총나무의 열매가 사람을 돕기에 멀리 더 낫더라도 감기의 단계, 아연을 통해서 한다 경미하게 다른 part.를 얻으십시오. 각종 학문은 수년에 걸쳐 바이러스가 몸을 통하여 곱하고 퍼지는 것을 막기 위하여 감기 도움 동안에 아연을 가지고 가 사람을 종결했다. 이것은 감기를 싸우기에 있는 거대한 도움일 수 있다 그러나 건의할 것이다 약간이 있다 감기를 철처하게 방지할 다는 것을.

아연에게 가지고 가기 전에 부작용이 다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 아연 보충교재를 가지고 가는 많은 사람들은 경고 발생을 체재하는 것을 무언가가 인 구역질에 관하여 넋두리한다. 보충교재가 당신 가지고 가고 있다 언제든지 당신에게 느낌 악을 하고, 그것을 즉시 가지고 가는 중지하고 그리고 당신의 1 차 배려 의사와 상의한다. 이것은 어떤 역효과도 길을 따라 일으키는 원인이 되기 없이 당신의 건강에게서 최대량을 얻는 제일 방법 이다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.



4
1월

7 반대로 노후화 이득이 있는 음식에는

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강식 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Getting old is inevitable but you don’t have to feel or look old! 저것은 반대로 노후화 보충교재와 제품이 전국 각지에서 top-selling 품목인지 왜 설명한다. 당신은 약간 음식이 또한 노후화 과정을 감속하는 것을 도울 다는 것을 알았는가? 반대로 노후화 7 이득이 있는 음식에는 보자.

1. 포도

그것의 반대로 노후화 재산을 위해 알고 있, resveratrol는 포도의 피부에서 있고 추출된다. 연구는 resveratrol가 염증을 반대하고 몇몇 반대로 노후화 보충교재가 이 강력한 성분을 포함한ㄴ다는 것을 건의한다.

2. 교원질 단백질

몸에 있는 가장 중요하고 가장 풍부한 단백질, 교원질은 당신 건강하고 그리고 젊다 유지에 책임 있다. 더하기의, 바다 교원질은, 그것의 높은 산화를 억제하는 내용과 더불어 미용 제품에서, 환경 요인 또는 노후화 과정에 의해 초래된 손상을 고치거나 방지하기 위하여 이용되었다.

3. 들쭉

안토시아닌, 그것의 반대로 노후화 효력을 위해 신용된 화합물에서 부유하 나이 들고 근속기간, 들쭉을 승진시키는 연기하도록 알려져, 유리기에 의해 초래된 세포질 손상을 제한하고 질병의 큰 배열을 방지한.

4. 연어

연어는 아스타크산틴, 그것의 유일한 반대로 노후화 이득으로 알려져 있는 최고 산화 방지제 및 카로티노이드의 다량을 포함한다. 학문은 아스타크산틴이 C 반동적인 단백질을 감소시키고 면역 계통을 강화해서 DNA에 산화 손상을 금한ㄴ다는 것을 보여주었다.

5. 귀리

귀리는 도움이 피부세포에 손상을 방지하는 자연적인 식물 화학제품을 포함하고 피부 염증을 진정시킨다. 흑자, 귀리는 여드름과 주름을 일으키는 원인이 되기 위하여 알려지는 높 glycemic 음식과는 다른 당신을 위해 낮 glycemic 그리고 좋다.

6. 견과

견과는 둘 다 monounsaturated와 고도 불포화 물질 지방질로 적재되고, 두 화합물 다 감소된 심장병 및 유형 당뇨병 모험과 2 연관되었다. 모든 관 요인이 인식과 관련있었기 때문에, 견과는 고령자에 있는 인식 쇠퇴를 감속하는 가능성으로 가지고있ㄴ다.

7. 오렌지

감귤류는 이 과일이 수화물을 당신의 피부 및 세포 돕는 물로 적재되고는, 당신의 피부를 유지하기 위하여 도움이 교원질을 유연한 만드는 비타민 C에서 높은 때 우수한 반대로 노후화 음식이라고 여겨진다.



3
1월

5 Matcha 차를 위해 커피를 교환하는 이유

밑에 신청하는: 1 에 차:15 pm | : 손님 Blogger
의 위에에서 백색 배경에 Matcha latte 컵. 이 latte는 matcha의 에너지 후원 & 건강한 이득을 즐기는 맛있은 방법 이다. Matcha는 산화 방지제로 포장된 녹색 차잎의 분말이다.

활동적 체재는 당신에서 현재에는 많게 가지고 갈 수 있다. 당신은 일하기 위하여 떨어져 돌진하고 있다는 것을, 친구와 교제하거나, 1개의 의무 또 다른 한개에 달려서, 당신은 항상 당신의 시간에 멀리 먹는 것을 거기 시도하는 무언가가 밖으로 다는 것을 내기할 수 있다. 당신의 책임을 유지하기 위하여는, 당신은 무한한 에너지 공급이 있을 필요가 있다. 생성부터 끝없는 에너지는 인간을 위해 불가능하다, 최대 회전에 caffeinated 소량을 위한 커피 같이 음료를 후원.

사람들을 깨어있을 경보이라고 유지할에 올 때 커피는 대중적인 선택권인지도 모르는 동안, 또한 다수 결점이 있다. 너무 많은 커피를 마시는 그들은 지속적인 불안, 구역질 및 frustrating 두통 같이 건강 문제점을 취급하고 있다는 것을 것을이 발견할지도 모르다. 이 어두운 연금술의 영액의 남비 매일 아침마다 양조 대신에, 당신은 양자택일 선택권을 보고 싶을지도 모르다. Matcha 차는 빠른 커피를 위한 대중적인 보충이 되는이다. 스위치를 만드는 것이 당신을 위한 좋은 움직임인지 보기 위하여 이 이득을 탐구하십시오.

1.) 계속되는 에너지

차는 계속 커피에 오랫동안 대중적인 대안이다. Matcha는 카페인이 양조 안에 찾아낼 수 있는지 얼마를 때문에 주의를 최근에는 얻었다. 평균, matcha의 찻숱가락은 카페인의 mg를 70 대략 포함해 경향이 있다. 비교해보면, 에스프레소의 유사하게 치수가 재진 한술은 카페인의 60 단지 mg를 포함한다. 모든 카페인에게서 사람을 신경질적 느끼는 수 있는 커피와는 다른, matcha 차에는 너무 타전해 되기에서 1개를 막는 것을 돕는 다른 유효 성분이 있다.

matcha의 주요 콤포넌트의 한개는 l-theanine이다. 이 아미노산은 휴식과 안정의 국가를 일으키기에 있는 몸을 원조한다. matcha 차에 몇몇 학문은 사람 평온을 지키기에 책임 있는 이 화합물을 차를 마실 때 가르킨다. 이 산은 또한 개인이 신경질 감각 없이 카페인에 기인한 에너지 증가를 느낄 것을 돕는다.

2.) 물질 대사를 밀어주십시오

Matcha는 다수 방법에 있는 다른 차와 다르다. 1개를 위해, 녹차는 온수에서 차잎을 부대 또는 유사한 장치로 두고 마시기 전에 잎을 제거해서 수시로 젖ㄴ다. Matcha는 경미하게 다른 방법에서 양조된다. 차잎은 준비 동안에 온수로 그 때 섞이는 정밀한 분말에 갈린다. 차의 가루 국가는 섭취를 위한 물로 녹이기 위하여 차에서 찾아낸 양분 전부를 허용한다.

Matcha 잎은 polyphenols의 상부를 포함하고 말한다. 이 화합물은 그것의 변화 활동을 가진 몸을 원조하기 위하여 알려지다. 이 차의 컵은 당신이 활동 적이고 건강하게 느낄 필요가 있는 thermogenic 후원을 매일 아침마다 당신에게 제공할지도 모르다. 당신의 지방질을 지키기에 있는 더 빠른 물질 대사 원조는 아래로 정돈할 것을 보는 그들을 위한 경이를 할 수 있는 낮은것을 수평하게 한다.

3.) 혈압

당신이 더 오래되게 되기 때문에, 많은 초점에 중요하다 당신의 심혼에 당신의 주의. 심장 혈관 질병은 전세계 죽음을 위한 주요한 이유일 것이다 학문 쇼 심혼 관련된 병으로 걱정을 위한 원인, 이다. 당신의 심혼을 행복한 유지하는 편도는 당신의 혈압을 봐서 이다. 너무 많은 카페인을 섭취하는 것은 비록 당신이 일반적으로 혈압의 상부가 없는 사람은이더라도, 못을 박는 당신의 혈압을 일으키는 원인이 될 수 있다. 이것은 커피와 에스프레소 같이 음료에서 찾아낸 카페인의 특히 진실하다.

matcha 차에서 찾아낸 카페인이 있더라도, 당신의 호의에서 작동하고 위로 가기에서 당신의 압력을 지키는 다른 유효 성분이 있다. Matcha는 몇몇 다른 catechins를 포함하고 말한다, 혈류량에 있는 몸을 원조하는. catechins 보유는 너무 높이 얻기에서 당신의 정맥 및 배를 통해서 안전하게 움직이는 혈액 그리고 당신의 혈압을 방지한다.

4.) 느린 노후화 과정

커피에 관해서 수년에 걸쳐 풀어 놓인 투쟁 학문의 톤 및 노후화 과정이 계속 있다. 많은 십년간 동안, 사람들은 커피가 피부의 노후화 과정을 증가했다는 것을 주장했다. 최근에, 반대는 전문가가 진실하기, 위하여 커피가 당신을 젊은 유지한ㄴ다는 것을 주장하는 상태에서 진술되었다. 실제로, 노후화 과정에 대한 카페인의 충격은 아직도 신비의 무언가이다. Matcha는, 당신을 이런 맥락에서 도울 수 다른 한편으로는, 있을 것이다 지도 것입니다 모르다.

Matcha 차는 몇몇 다른 산화 방지제를 포함하기 위하여 보인다. 이 화합물이 건강의 당신의 면역 계통 그리고 전반적인 감을 밀어주는을 위해 굉장한 동안, 산화 방지제에는 또한 노후화 과정 에 대한 절대적 영향이 있기 위하여 보였다. 이 차에서 찾아낸 산화 방지제는 당신의 얼굴에 시간의 황폐를 복면하는 보기를 창조하는 더 건강한 피부 및 머리를 승진시킨다.

5.) 신선하고 그리고 청결하다

마지막으로, 커피를 마시는 그들은 아마 얼마나에 관하여 나쁜 음료가 그들의 흡입을 만들 수 있는지 모두를 알고 있다. 각 컵이 충분히 항상 당신의 혀에 얼얼한 냄새를 숨긴 것이 아니던 후에 활기차게 당신의 이 솔질 조차. 약간 차가 사람의 흡입을 더 나쁜 시킬 수 있더라도, matcha는 그들중 하나가 아니다. 연금술의 영액은 세균과 박테리아 삭제에 책임 있는 많은 살균 대리인을 포함한다. 어떤을의 이 차 마시기 후에, 당신의 입은 오래 끌 것이다 어떤 foul-smelling 화장품든지의 대략 정화될 것이다.

커피는 활동적 체재할 것을 봐 소비자를 위한 대중적인 선택일지도 모르더라도, 대안에 대하여 생각하는 것이 좋다. matcha 차의 다른 이득을 탐구하고 당신의 생활양식을 위한 적당한 음료를 찾아내십시오.

 

조 Palinsky가 써지는 기사

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.



26
12월

피캔 & 주황색 꿀 Tofu를 가진 재스민 밥

밑에 신청하는: 조리법 에 11:35 AM | : Madeline Reiss
집에서 만드는 Tofu는 야채와 밥을 가진 튀김을 약동한다

이 감미로운 및 쏘는 맛이 있는, 재스민 밥 접시를 이용한다 Lundberg 농장' 초에서 먹기 가 준비되어 있는 타이 Hom 말리 밥 90 쉽 에 만든다. 그것은 풍미로 파열하고 그리고 완전한 안락 음식을 만든다!

성분

1개의 컵 Lundberg 가족은 Hom 타이 말리 밥을 경작한다
2 분리되 쪄지는 당신의 선택의 채소의 컵 (대략)
1 파운드 여분 확고한 tofu
2 tsp. 각 깨지는 고추는 & 백리향을 말렸다
1개의 tsp. 소금
1개 큰스푼 올리브 기름
1/3 컵
¼ 컵 신선한 오렌지 주스
½ 컵은 잘게 잘린 피캔을 토스트했다

방향

  1. 격판덮개 사이에서 두고 정상에 무거운 프라이팬 또는 남비를 놓아서 tofu에서 압박 여분 액체.
  2. 분 동안 10 하수구는, 건조한 및 조각 tofu 얇은 조각을 만들기 위하여 한 번 수평하게 가볍게 친다. 삼각형을 만드는 가로 건너서 커트 건조판에 대각선으로, 그리고 장소.
  3. 혼합은 작은 사발에 있는 백리향, 깨지는 고추 및 소금을 말렸다. 각 측으로 누르는 tofu에 나물 혼합물을 뿌리십시오. 어떤 먹다 남는 나물 혼합물든지 버리십시오.
  4. 각 측에 황금 때까지 큰 프라이팬 정상 매체 높은 열과 요리사 tofu에 있는 열 올리브 기름.
  5. 프라이팬에서 제거하고 곁에 두십시오. 작은 사발에 있는 혼합 꿀 그리고 오렌지 주스; 프라이팬과 deglaze에 꿀 혼합물을 팬 추가하십시오.
  6. tofu 삼각형을 프라이팬에 추가하고 꿀 혼합물을 끓게 가져오십시오. - 분 동안 요리하는 tofu를 23 돌으십시오.
  7. tofu가 거의 끝나는 요리할 때, 재스민 밥을 가열하고 1 분을 위한 대를 시키십시오. 밥으로 당신의 쪄진 채소를 섞으십시오.

봉사하기 위하여: 보류하는 요리한 밥으로 피캔을 약동하십시오. 숟가락 격판덮개에 1 컵 밥 4 각각; 2 꿀을 가진 정상은 격판덮개 당 tofu 삼각형을 윤이 났다. 보슬비 주황색 꿀 유약 정상 전부 및 서브.



21
12월

커민은 양방풍 나물 수프를 양념을 쳤다

밑에 신청하는: 조리법 에 11:09 AM | : Madeline Reiss
배와 카레가루를 가진 양방풍 나물 크림 수프

이것은 빠르양방풍 나물 수프를 쉽 에 만든다. 그것은 낙농장 자유로운 만들어질 수 있고 철저한 채식주의자, 맛 있는 글루텐 자유롭다 oh 이렇게이다. 겨울 감기를 떨어져 동요하는 완전한 데우기 의 매운 수프!

맛있게 Ella의 조리법

성분

3 작은 조각으로 잘게 잘리는 큰 양방풍 나물
잘게 썰리는 1마리의 양파
2 잘게 잘리는 마늘 뿌리
지상 커민의 1개 큰스푼
2 컵물
2 컵 알몬드 우유
2 자연적인 요구르트 (또는 야자열매 요구르트의 큰스푼 만약에 철저한 채식주의자인 경우에)

방향

  1. 올리브 기름의 보슬비를 가진 팬에 있는 장소 마늘 & 양파는, 분 동안 중간 열에 그들을 때까지 10 부드러움 대략 요리한다.
  2. 일단 당신의 양파가 연약하면, 당신의 잘게 잘린 양방풍 나물 및 지상 커민에서 추가하십시오 - 함께 약동하고 다른 분 동안 2 요리하십시오.
  3. 당신의 양방풍 나물을 물로 덮고 헌데에 가져오십시오. 일단 비등해서 온도를 감소시키고 끓어오르기 직전의 상태를 를 위한 시키십시오 35-40 양방풍 나물이 진짜로 연약할 때까지 분.
  4. 연약할 경우, 물을 배수하고 알몬드 우유, 요구르트, 소금 및 고추에서 - 추가하고 손 믹서와 함께 좋은 whizz를 모든 그것에게 주십시오.
  5. 잣의 뿌리 를 가진 서브 와 잘게 잘린 고수풀은 그리고 즐긴다!



21
12월

자연적으로 달게 한 박하 핫 초콜릿

밑에 신청하는: 조리법 에 9:00 AM | : Leah Hazuda, 기고 담당 부장
집에서 만드는 박하 핫 초콜릿

`Tis 핫 초콜릿을 위한 절기! 음료가 에 나 때 이 높은 쪽으로 저를 데우는 것은 뜨거운 코코아의 맛있은 찻잔이다. 숭배 고전에게 휴일을 위한 축제 천부적 재능을 주기 위하여는 - Emma의 적은 부엌에서 이 박하 핫 초콜릿 조리법을 시도하십시오. 소량 매플 시럽 또는 꿀로 자연적으로 달게 해, 이 조리법은 식료품점에 그 팔기 전에 포장한 소포에서 최고 향상이다.

성분

2 컵은 (것은 모두 종류를 당신이 좋아한다 젖을 짠다)
3 tbsp 코코아 가루
2-3 얼마나 에 따라서 감미로운 당신이 그것을 원하는지 tbsp 매플 시럽 또는 꿀 ()
¼ tsp 박하 추출물

방향

  1. 풀을 만들기 위하여 스튜 냄비에 있는 코코아 가루와 우유의 2 테이블 숟가락을 섞으십시오. 매끄러운 때까지 털고, 그 후에 중간 열에 난로를 도십시오.
  2. 잔여 성분에서 털고, 핫 초콜릿이 일 때까지 처음부터 끝까지 가열해 뜨거울 그러나 비등하지 않을. 열에서 제거하고, 2개의 찻잔으로 따르십시오.



20
12월

3 표시 당신은 충분한 마그네슘을 & 그것을 고치는 방법 얻고 있지 않다

밑에 신청하는: 1 보충교재, 비타민 및 무기물:16 pm | : 손님 Blogger
새로운 프로젝트에 생각해 압박된 유행 디자이너

맞은 비타민 및 무기물을 얻는 것은 당신이 매일에 느끼는 방법에 있는 큰 효과를 낼 수 있다. 당신이 특정한 지역에서 결여될 때, 특유한 방법에 있는 그것의 통행세를 가지고 갈 수 있다. 과거 십년간에서 학문은 또는 이렇게 사람들의 대다수가 마그네슘의 부족에 의해 위에 주어진 건강상태에 다는 것을 건의했다. 이 동일은 인체 필요 보다는 더 적은 마그네슘이 규정식에 의하여 요즈음 이루어져 있는 사실에 점을 공부한다.

마그네슘의 당신의 매일 복용량 개량에 집중은 당신의 건강을 위한 좋은 움직임일 수 있다. 당신이 여분 마그네슘으로부터 혜택을 받을 수 있었다는 것을 결정하기 위하여, 부족의 이 표시의 보기 정상 약간. 당신이 취급하고 있는 무슨의를 일단 당신은 아이디어가 있으면, 당신은 당신의 상황 개량으로 단계를 만드는 시작할 수 있다.

1개.) 근육 꺽쇠 

근육 꺽쇠는 여러가지 이유로 일어날 수 있다. 아직도, 일관된 속박은 한 마그네슘 부족의 가장 강한 표시의 고려된다. 당신이 당신의 다리에 있는 근육 꺽쇠를 정상적으로 경험할 때, 비난하기 위한 것인 무슨 보는 쉬운 방법이 있다. 칼륨에 있는 음식 부자를 먹는 것은 보통 꺽쇠를 치료하는 surefire 방법 이다. 칼륨에는 꺽쇠에 대할 충격이 없을 때, 마그네슘은 비난하기 가장 그럴듯하다는 것을 의미한다.

당신은 꺽쇠가 있을 경우의 제일 결과를 이 시험에게서 얻기 위하여, 마그네슘에서 부유한 무언가를 먹는 시험. 여기에서 좋은 선택은 한 줌 알몬드 또는 호박씨일 것입니다. 이것이 문제를 해결하는 경우에, 당신 몸은 가장 그럴듯한 당신이 당신의 규정식에 있는 충분한 마그네슘을 얻고 있지 않다는 것을 당신에게 말하고 있다.

2.) 압박하는 각성하거든

현대 사회의 수요의 걸음을 지킬 수 있는 것은 소진할 수 있다. 가족과 직업적인 책임을 곡예를 하는 것이 사람을 많은 긴장을 취하는 원인이 되는 수 있는 동안 활동적인 사회 생활 유지. 사람들은 또한 작은 기간에서 많게 위에 가지고 갈 것을 시도할 때 caffeinated 음료를 더 많은 것을 마셔 경향이 있다. 불운하게, 소모 카페인은 당신 몸을 그것의 마그네슘 전부 높은 쪽으로 사용하는 원인이 될 수 있다. 이것은, 차례차례로, 당신이 경험하고 있는 긴장을 악화시키고 강력한 주기를 창조할 수 있다.

당신이 압박된 느끼면, 더 곤란하게 자기 위하여 될 것이다. 반어로, 마그네슘은 또한 잠의 앞에 마음 발견을 나머지의 국가 도울 것을 그것의 신경전달물질이 요구하는 자극을 당신의 두뇌를 제공할 것을 요구된다. 이 긴장을 구호하고 다시 자는 방법을 찾아내는 것은 당신의 마그네슘을 밀어주어서 간단하게 가능할 것이 지도 모르다. 보충교재를 고려하고십시오 또는 얼마 시금치 및 tofu를 당신의 마그네슘 수준에 있는 다름에게 만들기 위하여 당신이 소모하는지 증가시키십시오.

3.) 피로하게 하고 우울하게 하는

당신 몸에 있는 마그네슘 부족은 당신을 잠을 잃고는 압박해 느끼는 원인이 되어 알려지는 수 있는 동안, 또한 극적으로 다른 충격이 있을 수 있다. 어떤을 위해, 마그네슘의 부족은 피로하거나 게으른 감각을 창조할 수 있다. 에너지의 이 부족은 불경기의 감각으로 이끌어 내고 사람이 동기부여 높은 쪽으로 간단한 매일 업무를 실행하는 일하는 것을 막을 수 있다. 당신이 사용된다 보다는 당신이 피로하게 하고 우울하게 해 느끼는 경우에, 마그네슘은 좋은 선택일지도 모르다.

신장 콩, 현미 및 브로콜리는 모두 당신의 규정식에 추가할 것이다 마그네슘의 우수한 근원 일 수 있다. 마그네슘 부유한 성분으로 하루에 한 번 적재된 접시를 만들어서, 당신은 당신의 전반적인 에너지 레벨 에 있는 다름을 주의하는 시작하기 위하여 려고 하고 있다. 마그네슘은 당신의 세포를 격려하는 것을 돕고 당신 몸을 그것의 능력의 최상에 작용해 두는 ATP의 창조에 있는 당신 몸을 원조한다.

 

조 Palinsky가 써지는 기사.

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.



19
12월

당신의 4 면역 계통을 강화하는 제일 끝

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 6:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
감기를 가진 소파에 아픈 젊은 여자 집에서, 그녀는 담요를 가진 덮음 및 그녀의 코를 부는이다

1. 보충교재

당신의 면역 계통을 강화하고 싶으십시오? Multivitamins와 보충교재는 도울지도 모른다. 겨울 달 동안에, 당신 몸은 강하게 체재할 필요가 있는 모든 양분을 얻는 도움의 조금 요구할지도 모른다. 음식의 좋은 수가 각종 비타민 및 무기물의 고갈되기 때문에 잘 먹는 그들을 위해 조차, 규정식에게서 충분한 양분을 얻는 것은 곤란하다. 예를 들면, 비타민 C, 비타민 D 및 아연 보충교재는 당신의 면역 계통 방위를 밀어주는 것을 도울 수 있다. 더하기, probiotic 보충교재는 건강한 박테리아 추가 뿐만 아니라 중대한 추가 자극하고 내장의 면역 계통을 감속한다 소화기관에 있는 감염성 생물의 성장을이다.

2. 신선한 공기

어떤 사람들 안쪽으로 체재 아프게 된다고 피하고 찬 겨울날에서 밖에 들어간다고 피하는 제일 방법의 한개가 다고 생각해 경향이 있다. 저것은 신선한 공기가 당신의 면제를 위해 중대하기 수 있기 때문에 흔한 오해이다. 당연히, 바쁜 도로를 거쳐 또는 상가 지역에서 걷는 것은 질 신선한 공기를 위한 제일 선택이 아니다, 그러나 공원에 있는 또는 호수에 따라서 도보는 당신 몸을 위한 신선한 공기의 중대한 후원일 수 있다.

3. 규정식

건강한 균형이 잡히는 규정식은 면역 계통을 요새화하게 명백하게 근본적 이다. 청과의 많음을 먹고 비타민 C에서 액체, 특히 물 및 주스의 많음을 높이 마시십시오. 영양의 부족이 이유의 한개 약한 우리의 몸 느낌이고기 질병을 방지하게 보다 적게 할 것 같기 때문에 식사를 건너뛰는 피하는 것을 시도하십시오.

4. 생활양식

건강한 생활양식 선택하는 것은 격렬하게 병을 멀리 하는 유지하는 당신의 기능에 영향을 미칠 수 있다. 약간 간단한 생활양식은 일정하게 운동하고 알콜 소비를 감소시키고, 카페인 및 설탕 제한하기와 같이 변화한다. 걷고, 이완 일간신문을 기지개하고 승진시키는 것은 수시로 면역 계통 기능에 영향을 미치는, 긴장을 극소화하는 중대한 방법 이고 잠재적으로 몸을 박테리아와 바이러스를 빗길 수 보다 적게 있습니다 할 수 있다.



15
12월

5 Adaptogenic 이 차 완전한 나이트캡 제작은 추론했다

밑에 신청하는: 나물, 에 11:16 AM | : 손님 Blogger
백리향 나물과 레몬 조각을 가진 차의 컵

긴 배수 일 후에, 많은 사람들은 약초차의 컵에 relaxing에 있는 안락을 찾아낸다. 겨울의 식히는 그립이 바짝 죌 때 어떤 절기든지 동안에 그러나 중대한, 약초차에는 1 느낌을 더 아늑한 조차 시키기의 방법이 있다. 당신이 매일 밤마다 풀기 위하여 뜨거운 연금술의 영액을 즐기는 경우에, 당신은 당신이 정규병에 홀짝이는 chamomile의 동일한 혼합에 피로하다 아프게 될지도 모르다. tulsi 차가 하는 무슨이 새로운 무언가를 시도할 것을, 보십시오 제안해야.

tulsi 식물에게서 만들어, 이 adaptogenic 차는 당신의 감각력에 호소할지도 모른 한 줌 relaxing 이득을 자랑한다. 어떤의 이 건강한 특전을 가진 이 절기를 후에 걷어차기의 새로운 방법을 탐구하십시오.

1.) 나머지를 얻으십시오

주간 동안에 기능적인 인간으로 실행하기, 숙면은 근본적이다. 대부분의 사람들은 이것으로 고투해, 침대와 느끼는 게으른에서 다음날에 던지고 돈. 수시로, 긴장의 상부는 당신의 나머지 중단을 비난하기 위한 것이다. 침대의 앞에 tulsi 차의 컵은 당신이 이완하고 잠들 필요가 있는 초본 혼합물을 당신에게 제공할지도 모르다.

tulsi에 2014 연구 논문에 따르면, tulsi 식물이 몇몇 동물성 종에 있는 심리 압박 수준을 낮추는에 책임 다는 것을 인간을 포함하여 건의하는 충분한 기록이 있다. 인간 과 연구된 긴장, 불안 및 불경기를 포함하여 몇몇 심리학 압력과 교제하여 원조된 사람의 체계에 있는 tulsi의 존재 지적했다. 당신이 자기 전에 당신은 말썽 느끼는 평온이 있는 경우에, 이 차의 컵은 적당한 사고 방식으로 당신을 들어가는 것을 도울 수 있었다.

2.) 당뇨병 처리

tulsi 차의 adaptogenic 효력은 이 나물이 가져오고 말하는 단지 어떤의 이득이다. 실험실 쥐 1996 에 있는 tulsi 의 충격에 학문 동안에, 연구원은 식물에는 혈액에 있는 포도당 수준에 대한 충격이 있었다는 것을 발견했다. 시험이 인간 참가자와 반복될 때, 학문은 유사한 결과를 낳았다. 여기에서 연구는 막기의 방법으로 사용되는 tulsi에 지도하고, 골라, 각종 당뇨병 조건 대우. 결과가 감동하더라도, 그것은 된 인슐린의 당신의 수준을 바꾸기 전에 당신의 닥터와 말하기 위하여 최상 이다.

3.) 기침하고 재채기

대부분의 사람들은 겨울 동안에 아프게 되어 경향이 있다. 변동 온도는 사람들을 실내에 멀리 숨기는 지도해, 쉽게 주인 사이에서 퍼질 것이다 박테리아와 바이러스를 허용한. 당신이 감기로 내릴 때, 일반 증후는 기침하고, 재채기하고, 다른 호흡 문제를 포함한다. 감기를 대우하는 것은 거칠 수 있고, Mayo 진료소에 전문가는 증후 그들자신을 공격하는 건의한다.

당신이 갈겨 쓰는 인후 일정한 기침의 자극에 대하여 싸울 것을 보는 경우에, tulsi 차의 온난한 찻잔은 고려되어야 한다. tulsi 잎에 있는 유효 성분은, eugenol 같이, 감염을 싸우고 있는 동안 폐가 산소에서 가지고 가도록 쉽게 하는 항천식제 재산을 포함한다. 보통 감기가 다른 질병 깡통 방법을 치료되기 수 없기 때문에, 소량 차는 약간 나머지 후에 당신의 발에 당신을 돌려받는 것을 도울지도 모르다.

4.) 산화 방지제에 있는 부자

최근에는, 산화 방지제의 중요성에 관하여 매체에 있는 많은 대화가 계속 있다. 규정식 열광이 왕래하더라도, 당신의 매일 교체에 있는 산화 방지제에서 음식을 부유한 보존하는 것은 몇몇 주요 수당을 일으킬 수 있다. 1개를 위해, 산화 방지제에는 심장혈관계통에 긍정적인 효력이 있기 위하여 보인다. 최근 CDC 통계에 따르면, 전면 610,000 사람들은 심장병에서 미국에서 해마다 죽는다. 높은, 당신의 심혼으로 예방책을 가지고 가는 것이인 수로 a는 해야 한다.

Tulsi 잎은 많은 산화 방지제를 포함하고 당신의 심혼의 건강을 개량할에 올 때 이것이 유용할 다는 것을 몇몇 학문은 지적했다. 당신의 심장혈관계통을 돕기 이외에, tulsi 차에 있는 산화를 억제하는 수준은 몇몇 피부 상태를 개량하기 위하여 보였다. 다양한 수준의 여드름으로 고통받는 그들은 tulsi 차를 사용하여 그들의 안색에 있는 변화를 단기간에 후에 주의했다.

5.) 당신의 해결책을 완료하십시오

구석의 주위에 년 권리의 끝으로, 많은 사람들은 그들의 해결책에 대하여 생각하고 있다. 새해 동안 당신의 목표에 지키는 것은 특히 당신이 연기가 나기 종료 같이 도전을 취하는 것을 시도하는 경우에, 거칠 수 있다. 니코틴의 높 습관성 본질은 당신의 일과에서 절단 담배에게 괴로운 경험을 할 수 있다. 생활을 간편하게 만드 위하여는, 어떤 사람들 tulsi 차를 마시는 건의한다. relaxing 약초차의 컵으로 연기가 나기의 행위를 교환하는 것은 당신의 마음을 진정시키고 당신의 충동을 줄이는 것을 도울 수 있다.

앉는 것은 당신의 마음에 드는 약초차의 좋은 찻잔에 스트레스가 많은 일 후에 푸는 사랑스러운 방법 이다. 당신의 시간에게서 더 많은 것을 얻기 위하여는, 약간 tulsi 차를 철저히 시험하고 진정시키는 것이 당신을 경험 유익하는 무슨이라고 보십시오.

 

조 Palinsky가 써지는 기사.

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.



12
12월

4 청결한 공기를 위한 낮 정비 집 식물

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 가정 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
창에 창 문턱에 남비에 있는 꽃

당신이 당신의 가정의 대기의 질을 개량하고 싶은 경우에, 당신의 집에 식물을 추가하는 것은 우수하고 적당한 방법일 수 있다. 많은 건물에는 쌓아 올리기 위하여 대기오염을 위한 여건을 만들지도 모른다 효과 없는 기류가 있고 천식 아픈 건물 증후군과 같은 건강 문제점에 지도할지도 모른다. 계획은 당신을 위한 너무 많은 일 없이 공기에서 오염물질을 위로 제거할 수 있다. 청결한 공기를 4 낮 정비 실내 화분용 화초를 체크아웃하자.

1. 거미 식물

거미 식물은 포름알데히드와 크실렌을 제거하는 것을 돕도록 알려진다. 이 아름다운과 쉽 에 배려 식물은 성장하고 거는 바구니에서 빨리 중대하게 보고 초심자를 위한 중대한 선택 또는 잘 잊어버리는 소유자이다. 아이들 동물 의 거미 식물을 위한 안전은 많은 밝은, 간접적인 햇빛을 필요로 하고 당신은 2 시간 그들을 주 당서만 급수할 필요가 있다.

2. Dracaena

Dracaena 식물은 일컬어 자연적인 공기 정화기이다. 길고, 넓은 잎을 가진 이 경엽 식물은 벤젠 포름알데히드, 트리클로롤에틸렌 및 크실렌과 같은 오염물질을 제거하기 위하여 알려진다. 불운하게, 애완 동물 소유자는 이들이 고양이와 개에 유독하기 때문에 Dracaena를 피하고 싶을지도 모르다.

3. 대나무 종려

대나무 종려는 낮 정비이라고 여겨질 수 있다 그러나 이 식물은 가득 차있는 태양 또는 밝은 빛을 필요로 한다. 포름알데히드, 대나무 종려를 거르기 위하여 알고 있 공기를 순전히 거를 수 있고 어떤은의 제거되기 위하여 알려지는 오염물질 벤젠과 트리클로롤에틸렌을 포함한다.

4. 뱀 식물

뱀 식물은 또한 포름알데히드와 벤젠을 제거하고 다량 정비를 아닙니다 요구하게 유용하다. 이 예리하 잎이 난 식물은 저조도에서 번창하고 더 낮은 이산화탄소를 돕는 우수한 방법 이다. 연구는 밤 사이에, snale 식물이 이산화탄소를 흡수하고 산소를 풀어 놓는는다는 것을, 대부분의 식물이 겪는 과정의 역분개 건의한다. 그들은 당신의 침실을 위해 높게 당신이 자는 동안 산소를 증가시켜 좋을 것이 때 추천된다.



5
12월

4 당신을 생산이라고 긴 유지하는 끝 모든 겨울

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 건강식, 정신 복지, 영양 에 4:02 pm | : 손님 Blogger
뉴욕시 지평선 착용 겨울 옷 및 미소의 가까이에 아름다운 행복한 젊은 성인 여자 마시는 커피. 야외에서 아름다운 여자 보유 커피 잔 도시에서.

조 Palinsky가 써지는 기사

일단 가을의 눈을 부시게 한 색깔이 퇴색하고 온도가 더 찬 방향에 있는 그것의 교대를 시작하면, 겨울이 도착했다는 것을 의미한다. 년의 끝이 사람들을 휴일의 흥분에서 전부 위로 붙잡히는 얻어는 경향이 있는 동안, 겨울에는 또한 사람의 동기부여를 나르기 의 방법이 있다. 당신이 당신은 계절 불경기로 고통받거나 누구다는 것을 쓰게 차가운 일에 생산적이기 위하여 정신 에너지를 찾아내는 것을 보일 수 없는, 무엇이든을 끝내는 것은 거의 불가능할 수 있다.

당신이 이 겨울 형을 끊고 너자신의 생산적인 버전인 것을 시도하는 경우에, 당신은 소량 도움을 필요로 할지도 모르다. 이 절기 되도록 동기를 주 체재하기 위하여 이 제안을 따르십시오.

1.) 질 음식을 소모하십시오

당신이 거대한 부분 방법에 있는 놀이를 먹는 무엇이라고 당신은 절기 내내 느낀다. 겨울의 짧은 일 그리고 냉동 온도는 특정한 식품군으로 사람들을 밀어 경향이 있다. "사람 느낌 안전 및 내용을 만들어 좋기 때문에 안락 음식"는 때 이에 대중적이다. 불운하게, 이 접시는 버터와 지방질로 보통 포장된다. 마카로니와 치즈의 거대한 배치를 매일 밤마다 만들기 위하여 당신이 기울어지 느낄지도 모르더라도, 당신의 동기부여는 기르는 무언가를 요구한다.

생산적인 생활양식을 유지하는 것은 많은 사람들이 불경기 또는 줄기 정취를 직면하기 때문에 겨울에 있는 도전이다. 어떤을 위해, 이것은 노출의 부족에서 햇빛에 온다. 이것을 방해하기 위하여는, 그것은 비타민 D로 적재된 식사를 먹는 당신의 최대 관심사에 있을 수 있다. 연어, 요구르트 및 tofu는 전부 우수한 선택이다. 겨울 내내 비타민 D 건강한 양을 소모해서, 당신은 동기를 준 느낌에 더 할 것 같, 강화한 면역 계통이 있고, 당신의 물질 대사를 능률적으로 달려 둔다.

2.) 생활은 회사이다

겨울에서 보다 적게 동기를 주어 느끼는 것은 다수 방법에 있는 당신의 생활에 유해할 수 있다. 1개를 위해, 당신은 개인 프로젝트를 취하거나 당신이 일반적으로 호소를 찾아내는 취미에서 접전하고 싶기 위하여 려고 하고 있지 않다. 그것은 또한 추론하기 위하여 당신 당신의 사회적인 상호 작용을 집에 있고 제한하고 싶을 것이다 서 있다. 이것은 아무 일치도 없다. 몇몇 학문에 따르면, 사람들은 장시간 기간 동안 온난한 빛 결핍이 있을 때 보다 적게 사회적 느낀다. 때 이에 당신의 사회적인 상호 작용을 제한하는 것이 자연적일지도 모르더라도, 그것은 불경기에 실제로 덧붙인다.

겨울은 고립시킬 수 있다. 당신이 여름에서 했다 만큼 당신이 나가기에 후에 일 계획할기지도 모르지 않았기 때문에, 당신은 가능한 언제든지 다른 사람과 상호 작용하는 방법을 찾아낼 필요가 있다. 평일의 시작에 협력자와 말해 토요일에 점심을 위한 친구를 만나거나 약간 여분의 시간을 소요하기 위하여 결정을 내리기 같이 작은 단계는 중대한 움직임일 수 있다. 당신에 의하여 다른 사람들과 매일 상호 작용하면 좀더, 비록 당신의 현지 barista만이더라도, 더 할 것 같다 생산적이기 위하여 당신 느낄 것이다 동기를 주.

3.) 병을 싸우십시오

동기부여의 부족은 겨울에서를 가진 유일한 문제점 사람들 거래가 아니다. 또한 추운 기후 제작 세균에게 쉬운 그것 유행성감기와 보통 감기가, 퍼지게 멀리 12월과 3월 사이 가장 널리 퍼진 상태에서. 감기로 내리기부터 쉽게 당신에 의하여 위로 북을 친 어떤 동기부여든지 파괴할 수 있다, 당신은의 위 가고 저쪽에 되도록 건강하게 체재하고 싶다. 오트밀의 사발은 둘 다 당신의 몸 정규병을 지키기를 그리고 잘 보조하는과 섬유 아연을, 매일 아침마다 당신 몸을 제공할 수 있다.

비타민 C에서 높은 음식은 또한 절기 내내 당신의 격판덮개에 모습을 나타내야 한다. 브로콜리, 브류셀 순, 오렌지, 시금치 및 토마토는 전부 실제적인 선택이다.

4.) 나가고 움직이십시오

마지막으로, 아무것도 동기를 주어 체재에 올 때 운동을 치지 않는다. 소파를 떨어져 얻고 운동을 위해 체조에 이끄는 것은 겨울에 있는 불가능한 공적 같이 느낄지도 모르다 그러나 당신의 정취에 있는 거대한 효과를 낼 수 있다. 당신이 당신 몸 접전하면 느낌에 더 많은 것이, 보다 적게 할 것 같은 것으로 당신 상습에서 찔린다. 운동은 endorphins를, 각자 가치의 개량한 정취 그리고 새로 발견된 감각을 풀어 놓는다.

겨울은 가혹할 용서하지 않을 수 있다. 때 이에서 오는 파랑 앞서서 1개 단계를 체재하기 위하여는, 적당한 방법으로 동기를 주는 것을 기억하십시오. 비타민 C 둘 다에서 부유한 음식을 먹거든 D는, 사회 보유 한 조각에 있는 겨울을 통해 그것을 만들기 위하여 일정하게 운동한다.

 

조 Palinsky는 필라델피아에 있는 전임 작가 그리고 극장 전문가이다. 그는 그의 쓰기가 수많은 생산에서 특색지어진 종합적 효과 근거한 찾아낸 극단을 우위하게 사용한다. 1 차로 유령작가가 지금 소멸한 정신 뉴스에서 그리고 찾아낸 극장의 blog에 손님 으로, 그의 일 간행되더라도.



1
12월

5 더 나은 잠을 위한 과학 역행된 정유

밑에 신청하는: Aromatherapy 나물 에 11:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
당신이 더 나은 잠을 달성하고는 것을 그러나 수면제를 피하고 싶은 시도하는 경우에, 정유는 당신을 위한 중대한 선택권일 수 있다. 정유는 다수 건강 수당을 제공하기 위하여 알려지고 그중 몇몇은 그들의 자 원조 재산을 위해 공부되었다. 더 나은 잠을 5 과학 역행된 정유를 체크아웃하자.

1. 라벤더

라벤더 정유는 신경계에 대한 그것의 효력을 위해 광대하게 공부되었다. 연구는 라벤더 기름 도움을 흡입 몸이 더 나은 잠을 위해 근본적 및 불면증을 방지하기위하여인 relaxed 국가에 들어간ㄴ다는 것을 단정했다. 게다가, 최근 학문은 잠 위생과 함께 라벤더 흡입이 각자 보고한 잠 문제점을 가진 대학생에 있는 잠 질을 개량했다는 것을 것을이 발견했다. 라벤더에는 항균성의, 버섯 모양과 바이러스성 활동이 있다. 잘 시간의 앞에 이완을 위해, 정당한 혼합은 증류수의 살포 병에 있는 라벤더의 약간 하락 방에서 그것을 살포한다.

2. Chamomile

chamomile 유명한 진정시키는 차는 소화 대우 그리고 위 문제점을 위해 유용할 수 있다. chamomile 포함한다 학문은 보여주었다 온화한 가라않히는 재산 및 그것의 정유는 잘 시간의 앞에 이완을 승진시키게 도움이 될 수 있다.

3. 베르가모토

베르가모토 정유는 이완을 유도하기 위하여 이용되었다. 1개의 학문은 라벤더와 일랑일랑과 섞인 베르가모토 기름이 긴장을 감소시키고 정취를 올리는 것을 도울 다는 것을 단정했다.

4. Cedarwood

Cedarwood 정유에는 나무가 우거지고, 옥외에 적합하고, 감미로운 방향이 있다. 이 기름은 기억, 정취 및 정서 뿐만 아니라 잠 질에 있는 개선을 승진시키기를 포함하여 몇몇 목적을 위한 고대 시간부터 이용되었다.

5. 일랑일랑

일랑일랑 정유는 불안을 구호하는 것을 돕는 것처럼 보였다. 고대 시간부터, 일랑일랑은, 긴장을 구호하기 위하여 진정시키기 위하여 이용되고, 몸 및 현대 연구를 이완하는 것은 이 정유의 이득을 지원하는 것을 계속한다.



Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software