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21
6월

7 Beauty Tricks from Grandma You Aren’t Using (But Should Be)

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 아름다움, 개인 배려 에 12:04 pm | : Monica Weymouth

Grandmothers are known for their folksy fixes—some of which are more legitimate than others. Have a cold? Chicken soup may actually reduce inflammation, so go ahead and take her up on a nice big bowl. Have a fussy baby? Think twice before opening the “magic teething whiskey.” Have a bad hair day? Start taking notes, friend.

Yes, grandmothers are the original beauty hackers—from skincare shortcuts to blowout-saving secrets, they know a thing or two about looking good for less. Here are seven simple, straightforward and thrifty vintage beauty tricks the experts (and, likely, your grandma) still use today.

7 Beauty Tricks You Need to Know

Matte Magic 
Don’t tell your gloss, but shine-free lips are having a moment. The low-key matte look, which first surfaced on Instagram and runways, is now officially out in the wild. If you’re not quite ready to trade in your favorite cream shades, try the trend using this old-school trick from Elizabeth Johnson, co-owner of Delaware-based cosmetics boutique Houpette.

“After applying the lipstick, place a tissue over your lips and let it stick,” she says. “Then, brush setting powder on top of the tissue over your lips. It will mattify the lip color and make it more long-wearing.”

Brow Know-How  
These days, a brow pencil is a beauty basic. But before beauty megastores and one-click shopping, a little repurposed eye shadow did the trick just fine. Despite the hundreds of options available in 2018, Johnson still finds herself subbing in shadow when she wants to perfectly match a client’s hair color.

“There are so many more shades available!” she says. “Take an angled brow brush and apply the eye shadow starting in the middle of the brow arch, working back toward the start of the brow and then, finally, through the brow to the ends.” (Eye shadow is messier than a pencil, so make sure to tap any excess pigment off the brush prior to applying.)

Have unruly brows? Skip the specialized brow gel and use Johnson’s quick fix: lip balm. Take a small amount on your fingertip, dab through your brows, then comb through gently with a clean spoolie brush.

Grease Be Gone 
Dry shampoos are a great way to freshen up your hair between washes. But, as your grandmother would be obligated to point out, the main ingredients are baby powder and corn starch—both of which were used to extend expensive salon blowouts long before dry shampoo (and hand-held hair dryers) hit the market. Simply sprinkle some powder or starch at the roots, comb through, and be on your way.

Bright-Eyed Bluff 
Dark circles have never been in style. Although there are endless illuminators (and, ahem, filters) on the market, take a cue from Old Hollywood makeup artists and try using red lipstick to brighten things up. Johnson recommends opting for a coral shade and dabbing a tiny bit under the eye where the purple undertones are prominent, keeping the application light and sheer. Then, top with your usual under-eye concealer and setting powder. “Voila—dark circles no more!” she says.

Something to Smile About
Before modern teeth whitening treatments, Hollywood stars turned to their kitchen cabinets for a brightening boost. Baking soda, which is still used in many whitening toothpastes, releases free radicals that break down stains on tooth enamel. Brush it on a couple times a week, rinse thoroughly, and smile often.

The Magic Eraser
Grandmom used petroleum jelly for everything—including removing her eye makeup. As strange as it sounds, petroleum jelly swipes off makeup like magic, and at a fraction of the cost of specialized makeup removers.

However, petroleum jelly can easily clog pores and lead to acne, depending on your skin type. And, as a byproduct of the oil refining industry, it’s an unsustainable resource with varying degrees of purity. For a gentler, more Earth-friendly alternative, try coconut oil, suggests Philadelphia-based makeup artist Deanna O’Hanna. Simply whip the coconut oil in your palms to get it to an almost liquid state, then gently rub onto your face, paying special attention to any areas that have more makeup (such as your eyes). Rinse with warm water, pat dry, and say goodbye to those wasteful makeup wipes.

A Freezing Facial
Legendary screen queen Joan Crawford was known for her high-maintenance beauty routine. While we wouldn’t recommend her “secret” to a sculpted jawline—chewing gum, constantly, to strengthen the muscles—her DIY facial stands up today. After removing her makeup, Crawford would splash her face with ice water 25 times to reduce puffiness and tighten skin. Model Kate Moss still swears by the trick and takes it one step further, filling a sink with ice cubes and submerging her face for a quick refresh.



20
6월

당신이 간헐적인 단식에 관하여 알 필요가 있는 모두

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 1 에 영양:46 pm | : Jessica Wozinsky

간헐적인 단식은 가장 새로운 건강한 먹는 열광이다. 그러나 이 규정식의 특징은 얼마지 당신이 언제 먹는지 당신이 , 아닙니다 체크하고 있는다 이다. 당신이 단식하지 않을 때 당신이 당신이 원한다 무엇이건을 먹기 수 있기 때문에 실제로, 기술적으로 "규정식이," 아니다. 아직, 먹기의 이 작풍에 참여하는 사람들은 수시로 무게 (1)를 잃는다. 그리고 학문은 간헐적인 단식이 당신이 () 오랫동안 살고 Alzheimer의 질병을2 방지하것이라는 점을 것을 조차 도울지도 모른다 건의한다 (3).

이렇게, 무엇을 정확하게 간헐 단식하고 있는가?

간헐적인 단식은 저것을 먹기의 방법 소요 시간 세트를 위한 음식을 절제 포함한다이다. 단식 기간은 시간에서 12 하루 종일에 배열할 수 있다. 당신 몸에는 활발히 음식 소화에서 틈이 있기 때문에, 당신 몸은 단식 부분 동안에 더 뚱뚱한 점화할 수 있다.

규정식 접근은 세기 거슬러 올라가고 그러나 최근에 최신유행에 되었다. "많은 종교 각종 이유를 위해 단식하고 하고 있다 그래서 수년간,"는 등록한 영양사를 말한다 Amanda 바네스. "간헐적인 단식 주어진 인기 안으로 2012 책에 마이클 Mosley의 빠른 규정식. 책은 체중 감소와 다른 이득에 강매했다 단식하는 저것을 2 비연속적인 주당 일 지도한다."

3 시도할 것이다 간헐적인 단식 방법

바네스에 따르면, 간헐적인 단식에 접근하는 3가지의 다른 방법이 있다:

  • 단식하는 교체 일 또는 5:2: 당신은 당신이 5 주당 일을 원한다 무엇이건이라고 먹고, 그러나 2 비연속적인 주당 일 어떤 열량도 소모하지 않는다.
  • 변경된 단식: 과 유사한 5:2 방법, 당신은 당신이 5 주당 일을 원한다 무엇이건이라고 먹을 수 있다. 다른 2 일에, 당신은 당신의 매일 열량 20 필요 25 의 퍼센트에 안으로 가지고 갈 수 있다 (대체로 400 열량 600 에).
  • 시간 제한되는 단식: 당신은 일 당 12 시간 18 에 사이 단식하고, 그러나 당신이 당신의 비 단식 시간 동안에 원한다 무엇이건을 먹을 수 있다. 많은 사람들은 조반을 건너뛰고 a.m의 시간과 p.m. 11 사이에서 그 후에 7 매일에 먹는다.

무슨 간헐적인 단식 열광자가 그것에 관하여 사랑하는

만약에 당신이 알고 있는 사람들인 경우에 이렇게 하면을 먹으십시오, 당신은 그것 에 관하여 알 것이다. 다만 말하자 먹기의 이 방법에 헌신적 되어 경향이 있으십시오 간헐적인 단식을 실행하는 사람들. 그것은 영양 계획의 CrossFit 같이 이다. 여기에서 간헐적인 단식이 그것에 관하여 사랑을 부채로 부치는 무슨이라고이다:

  • 체중 감소: 학문은 일관되게 계속 간헐적인 단식에 대부분의 학문은 작다는 것을 바네스가 지적하더라도 단식이 체중 감소로 이끌어 낸ㄴ다는 것을 보여준다, (보통 100 참가자 또는 더 적은). "당신이 식사를 건너뛰거나 주 내내 전반적인 열량의 일을 삭제하는 경우에, 당신은 체중 감소로 자연적으로 이끌어 낼, 몇몇 열량을" 말한다 바네스를 소모할 것이다.
  • 식사 prep의 부족: healthfully 먹기의 대부분의 방법은 식사 prep 또는 계획의 어떤 모양을 포함한다. 간헐적인 단식의 시간 제한되는 방법으로, 당신은 1개를 일 당 더 적은 식사 먹고 있다. 저것은 1 대략 생각하거나, 를 위해 물색하거나 준비할 것이다 더 적은 식사 이다.
  • 금지된 음식 없음: 다른 대중적인 규정식과는 다른, 아무 음식도 출입 금지, 당신은 열량을 세지 않는다. 당신은 사회적으로 먹고, 당연히 칵테일을 마시고 디저트를 먹을 수 있다 (당신의 먹을 창 동안에 일 한,).

간헐적인 단식을 실행하는 방법

어떤 새로운 먹는 본을 시작하기 전에, 당신의 닥터에게 말하는 것이 중요하 그것을 확인하는 것은 당신을 위해 안전하다. 그리고 특정 사람들은 전체로 간헐적인 단식을 피해야 한다. "단식은 혈당 농도에 영향을 미치고 모험에 특정 인구에게 더 많은 것을 남겨둘 수 있다. 당신은 임신 경우에, 있으면 아무 건강상태나 이면, 특히 당뇨병, 심장 상태는 또는 낮은 혈당에 수그리다, 이 규정식은 위험하다," 바네스를 말한다. 그녀는 또한 약물을 (음식으로 소모될 필요가 있는 특히 그들 가지고 가는 사람들이 닥터와 간헐적인 단식을 시도하기 전에) 상의한ㄴ다는 것을 추천한다. "난잡한 먹기에 누군가는," 추가한다 바네스를 어떤 준엄한 규정식든지, 포함된 간헐적인 단식 따르는 피하고다.

일단 당신의 건강관리 서비스 공급자가 당신에게 허가를 주면, 여기에서 시작하는 방법 이다:

  • 당신을 위해 잘 작동하는 방법을 쑤시십시오. 당신의 현재 계획을 어느 전략이 당신의 생활에 맞는지 결정하기 위하여 먹는 거주 보거든. 당신은 당신은 벌거벗게 먹는 시간을 있는 몇 빈틈없이 꽉 채워진 일 일을 보내는가? 어쩌면 당신은 (당신이 2 주당 일 한정된 열량을 먹는지 곳에) 변경한 단식 방법을 시도한다. 당신이 조반을 위한 정취에서 결코 없는 경우에, 당신은 시간 제한되는 접근을 시도하고 싶을지도 모르고, 오후 및 초저녁에서서만 먹는다. 당신이 생각하는 체계에서 시작은 다른 방법에 당신을 위해 유지할 수 있지 않는 경우에 잘 작동하고, 그러나, 당신 전환할 수 있다 고민하지 않는다.
  • 강박관념 음식 생각이 통과할 것이라는 점을 아십시오. 이 먹는 작풍에 많은 뉴비는 처음 몇 일이 거칠 수 있고 음식에 관하여 꿈에 그리는 것이 일반적다는 것을 승인한다. 그러나 간헐적인 단식으로 주까지, 굶주림 격통은 가라앉아야 한다, 당신의 에너지 레벨은 일관되어야 하고 이 먹는 작풍이 당신이로 찌르고 싶을 무언가다는 것을 당신은 더 나은 아이디어가의 있을 것이다.
  • 그것에게 느린 운동 총명한 가지고 가십시오: 간헐적인 단식을 실행하는 대부분의 사람들은 일정하게 운동한다. "당신은 운동 후에 배고프게 느낄지도 모르다, 그래서 즐거울 것이 가득 차있는 단식 일에 그것을 하기 위하여 지도 모르지 않았다. 걷고는, 요가 그리고 기지개는 어떤 부정적인 부작용든지 피하게 단식 일에 나을 것이 지도 모르다," 바네스를 말한다. 당신이 시간 제한되는 단식을 하는 경우에, 당신이 일 동안 당신의 빠를 끊기 전에 최상 당신의 운동 회의를 를 위한 저장하기 위하여 일지도 모르다.
  • 위로 마시는 것을 잊지 말라: 단식하고 있는 동안, 그래서 비록 당신이 먹지 않더라도, 당신의 물병을 경편한 수화된 체재에 중요하 유지한다. 그리고 단식 시간 동안에, 당신은 차 또는 블랙 커피를 먹는 허용된다. "카페인에는 빈 위에 훌륭한 효력이 있을 다는 것을 명심하십시오, 그래서 당신이 너무 많이를 소모하는 경우에 당신은 동요 또는 불안에 더 수그릴 것이 지도 모르다. 새로운 일과로." 느끼고 있는 방법 또한, 당신 몸을 경청하거든



19
6월

낮은 FODMAP 규정식은 시도하고 있는가의 값이 있는?

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강 관심사 & 질병 에 3:28 pm | : Deidre는 애도한다

미국 10 에 있는 15 성인의 추정된 퍼센트는 성급하 창자 증후군 (IBS)로 Gastroenterology (1)의 미국 대학에 따르면, 고통받ㄴ다. 저것은 백만의 그리고 25 백만인 사이에서 45 에게 동일시한다. 그리고 당신이 그들중 하나인 경우에, 당신은 다만 얼마나 괴롭고 그리고 불편하다 만성 증후가 일 수 있는지 알고 있다.

IBS를 가진 사람들은 복부 속박, 설사, bloating, 변비 그리고 긴급한 배변으로 고통받ㄴ다. 그리고 IBS는 기능적인 위장 질병이라고 여겨지는 동안 (생명을 위협하지 않다 감에서), 방아쇠 및 증후를 위한 기복을 찾아내기 위하여 IBS로 고통받아 사람들을 위해 중요하게 남아 있다.

잠재적으로 IBS 증후 완화의 편도는 낮은 FODMAP 규정식을 고려하기 위한 것이다. "낮은 FODMAP 규정식이 IBS 계속 증후 처리에서 효과적이다 학문 지금 FODMAP를 위한 주요한 연구 대학이 공부하는 멜버른 호주 에 있는 Monash 대학에 지휘한 세계적인 전시,"는 말한다 Marina Iacovou, 고위 연구 영양사 및 연구 계획 담당자 박사를이다. "규정식 사람들, 또는 대체로 퍼센트에서 효과적이기 3 위하여 4 안으로 보였다 75 ."는

낮은 FODMAP 규정식은 시도해야 당신이 하는 무언가 이렇게 인가? 그것은 떨어뜨리기 위하여 조금을 복잡하게 되 얻고, 그래서 그것을 끊자.

FODMAPs는 무엇인가?

FODMAP는 발효성 감당류, 이당, 단당류 및 폴리올을 위한 약어이다. 어떤 사람들에 의해 소화되지 않거나 가난하게 흡수해 인 이들은 발효성 짧은 사슬 탄수화물의 그룹 및 설탕 알콜이다.

"위장 지역을 통해서 FODMAPs 여행으로, 그들은 소장으로 대장에 있는 박테리아에 의해 거치될 때 과잉 액체를 당기고 가스를," 단계적으로 말한다 낮은 FODMAP 규정식의 및 저자를 매일 FODMAP의 Dédé 윌슨, 공동 출자자 생성한다. "이 액체와 가스 형성 설사와 변비 뿐만 아니라 복부 bloating와 같은 IBS의 증후로 및 팽창 고통, 허세 및 구역질, 이끌어 낼 수 있다."는

FODMAPs의 다른 유형 이해

낮은 FODMAP 규정식에 있는의 중요한 부속은 그리고 무슨 음식을 그들이 일반적으로 in. 있는지 FODMAPs의 유형을 이해하고 있다.

감당류

이 기간은 fructans를 포위하고 galacto 감당류는, 윌슨을 밝힌다. 이에서 높은 FODMAPs 일반적인 음식은 밀, 양파, 마늘, 콩 및 캐슈를 포함한다.

이당

윌슨은 FODMAPS에 올 때, 치즈의 우유 아이스크림, 커스터드, 푸딩 및 특정 유형과 같은 생활용품에서 찾아낸 유당이 이당에 의하여 보통 언급한ㄴ다는 것을 설명한다. 유당 옹졸은 드물지 않다. 당뇨병과 소화와 신장병의 국가 학회에 따르면, 에 의하여 거의 백만 30 백만 미국 50 성인은 유당에 감도가 다는 것을 고가 추정되었다.

단당류

"과당에게 불린 간단한 설탕이 이것에 의하여 참조 사항를 붙인다," 윌슨을 말한다. "음식에 있는 포도당 보다는 최대액에서."는 때 과당 문제이다 단당류를 포함하는 음식의 몇몇 보기는 사과, 망고, 배, 아스파라거스, 용설란 및 꿀을 포함한다.

폴리올
폴리올은 "설탕 알콜 알려진다," 그러나 이 화합물로 일반적으로 설탕 도 아니다 알콜은 아니 없다. "그들은 감미롭게 맛본다, 그러나 당신을 마셔지 얻지 않을 것이다," 윌슨을 말한다.

소르비톨과 같은 폴리올은과 마니톨 많은에서 청과 사과를 포함하여, 검은 딸기 및 복숭아 자연적으로 생긴다. 그러나 윌슨은 크실리톨 maltitol 및 isomalt와 같은 상업적으로 제조 폴리올이 또한 몇몇 규정식 보충교재 및 약물 뿐만 아니라 sugar-free 실리콘껌, 사탕 및 다른 가공한 음식에서, 다는 것을 밝힌다.

낮은 FODMAP 규정식의 단계

낮은 FODMAP 규정식의 다수 단계가 있다. "도전" 또는 재소개 단계에게 불리는지 무엇이 제거 단계가 첫번째 2 단계에 의하여 언급하고. 이 단계는 장기 규정식 계획에 침전하기 전에 일어난다.

"제거 단계 소화기관을 진정시키기 위하여 FODMAPs가 규정식에서 삭제되는 6주 단계에 짧은 2,"는 말한다 윌슨을이다. "이 단계가 섬유와 prebiotics의 특정 근원을 삭제하기 때문에 그것의 간결 중요하다, 어떤 아주 제한하는 규정식든지 다음 영양 부족에 지도하고다."는

이것 때문에, 윌슨은 낮은 FODMAP 규정식에 시작하기 전에 등록한 영양사 또는 gastroenterologist를 사용하는 것이 아주 중요하다는 것을 설명한다.

일단 제거 단계가 완전하면, 개인은 그들의 규정식으로 FODMAP 음식을 재소개하는 것을 시작할 수 있다. "도전" 또는 "재소개" 단계는 몇 달을 걸릴지도 모르고다 IBS 증후를 방아쇠를 당기는 FODMAPs와 음식의 특정한 유형을 확인하기 위하여 의미된다. "," 말한다 Iacouvou를 최후에 음식은 잘 관대히 다루어지는 복용량에 규정식으로 재소개될 수 있다. "증후와 허용 수준이 사람들 사이에서."는 변화한 대로, 각 개인 다를 것이다

제거와 재소개 단계 뒤에 나오, 더 낮은 FODMAP 규정식이 긴 기간을 어떻게 작동할 수 있는지 파악하는 등록한 영양사 또는 gastroenterologist를 사용하는 것이 중요하다. "목표 항상 증후를 방아쇠를 당기기 없이 되도록 넓게 먹기 위한 것이고, 이것은 일정한 조심을 의미할 수 있다,"는 윌슨을 말한다.

낮은 FODMAP 규정식에 피할 것이다 음식

낮은 FODMAP 규정식의 모든 단계 동안에, 전체 식품군은 출입금지 구역 있지 않는다. 완전한 포괄적인 명부, 윌슨 및 Iacouvou가 아닙니다 밝히는 동안 제거 단계 동안에 피해야 하고 IBS를 가진 사람들을 위해 번잡할지도 다음과 같은 것들이 일반적인 높은 FODMAP 음식다는 것을 모른다:

  • 양파
  • 마늘
  • 우유
  • 사과
  • 수박
  • 살구
  • 날짜
  • 모란채
  • 아스파라거스
  • 용설란
  • 캐슈

그러나 특정 음식에 있는 FODMAPS 양이 부분 크기와 다는 것을 명심하는 것이 중요하다. "너무 많이가 먹게 되는 경우에 동일한 음식,"는 말한다 윌슨을 높게 FODMAP 될 수 있다. "알몬드는 완전한 보기이다. 10개의 전체 알몬드는 잘 이고, 그러나 20 이지 않는다."

등록한 영양사 또는 당신의 gastroenterologist를 사용은 당신을 위해 작동하는 부분 크기 및 적당한 조리법 통합 긴급하다.

낮은 FODMAP 음식

낮은 FODMAP 음식의 명부는 광대하, 이 규정식에 개인은 선택권의 많음이 있다. "사람들,"는 말한다 Iacouvou를 아직도 그들의 습관성 규정식에 근거하는 완전하고, 영양 공정한 규정식을 먹을 수 있다.

그러나 윌슨에 따르면, 어떤은의 일반적인 아니오 또는 낮은 FODMAP 음식 포함한다:

  • 기름
  • 버터
  • 쇠고기
  • 가금
  • 해산물
  • 확고한 Tofu
  • 백설탕
  • 갈색 설탕
  • 당근
  • 오이
  • 포도
  • 파파야
  • 대황
  • 감자

낮은 FODMAP 규정식: 고려할 것이다 위험과 것

낮은 FODMAP 규정식의 가장 큰 위험 요소의 한개는, 윌슨을, 사람들이 각자 진단하고 의학 전문가지를 사용 없이 먹기의 이 유형으로 새출발하는 것을 시도하는 때 이다 밝힌다. "위험 규정식 부정확하게 적용 들어온다,"는 그녀는 말한다. "이것은 당신이 평판이 나쁘거나 부정확한 근원을 사용하는 경우에 일어날 수 있다. 그들이 낮은 FODMAP 칭하기 때문에 자유롭기 때문에 다운로드 apps를, 만들고 조리법을, 그들이 blogs에 읽는 무슨을 믿는다 사람을 살게 하십시오. 불운하게, 정확하지 않은." 정보를 선물하는 많은 근원이 있다

Iacouvou는 또한 너무 긴을 위한 그런 제한하는 규정식에 있기 것이 유해하기 수 있기 때문에 규정식 간결의 제거 단계를 지키는 것이 중요하다는 것을 밝힌다. 잠재적으로 창자 박테리아 구성을 바꾸기 이외에, 그녀는 말한다, 불필요한 장기 금지는 사회활동 및 시작하는 음식 공포를 손상할 수 있다. 이것 때문에, 낮은 FODMAP 규정식은 모험에 개인을 위해 또는 섭식 장애가 있는지 누구가의 추천되지 않는다.

그것의 복합성 때문에, 낮은 FODMAP 규정식은 다음 규정식 동향이기 위하여 의미되지 않는다. "다음 `일시적 유행이' 규정식 아니다 또는 다음 제일 `건강한' 규정식을 찾는 누군가를 위해," Iacouvou를 말한다. "낮은 FODMAP 규정식 그렇지 않으면 매일 문제."는 일 그들의 증후를 감소시키기 위하여 IBS로 진단된 사람들을 위해 먹기의 방법 이다

실제로, 윌슨을 말한다, gastroenterologist에서 형식적인 IBS 진단이 있고을 규정식이 닥터에 의해 명백하게 건의될 때까지 사람들은 낮은 FODMAP 규정식에 시작하면 안된다.

낮은 FODMAP 규정식이 추천되는 경우에, 개인은 규정식의 각 단계 동안에 느끼는 방법 그들의 증후를 체크하고 있어야. 윌슨은 개인 의견이 성공에 긴급하다는 것을 밝힌다. "이것은 배우는 규정식이고 등록되는 영양사와 작동하는 위하여 항상 최상의 동안, 궁극적으로 당신은 최상을 줄 수 있을 위하여 려고 하고 있다 그리고 가장 특정한 의견," 그녀는 말한다. "당신은 이다 음식 같이 느끼기의 년 후에 담당, 이다 책임, 그것이다 계속 in."이기 위하여 믿을 수 없 위치를 능력을 주는



19
6월

10 저 의외 Superfoods는 또한 굉장하게 맛본다

밑에 신청하는: 건강식, 영양, Superfoods 에 11:08 AM | : Theodore Loftus

무엇이 "superfood"를 이렇게 최고에게, 어쨌든 만드는가? 잘, 때때로 그것에는 제품의 뒤에 최고 강화한 매매 팀과 할 것이다 음식 자체 보다는 더 많은 것이 있다. (심각하게, 당신은 이제까지 강화한 해초를 즐기는 것을 시도하는가 것이?) 이렇게, 지금 시작해서, 낱말 "superfood"를 철회하고 당신을 위해 최고 좋또한 최고 맛있은 맛보는 음식으로 재정의하자. 당신의 규정식으로 오늘 일할 것이다 최고 10 superfoods의 우리의 명부는 여기에서 있다.

최고 10 Superfoods

Freekeh

현미의 병자? 좋아, 우리는 이렇게 이다. 저것은 당신이 만족시키는 질긴 짜임새가 있고 현미 보다는 접촉 열매가 많 취미인 이 supergrain에는 시도해야 하는지 왜 이다. (요리되는) ½ 7 컵 당 그램에, 더 나은 조차, freekeh는 quinoa의 단백질을 두번 포함한다. 동일 분량에는 또한 있다 8 섬유의 그램이 (중간 빨간 맛좋은 사과는 있다 5)."Freekeh에는 현미의 섬유 배 3가," Valerie Goldstein 말한다, 뉴욕에 기반을 둔 영양사를 있다. 서브는 스테이크, 폭찹 또는 연어에 간단한 측으로 freekeh를 요리했다. 그것은 또한 고기 완자와 meatloaf로 중대한 혼합이다.

정어리

당신의 할아버지는 무언가에 어쩌면 차례가 되었다. 이 작은 물고기는 Omega 3 지방산의 배의 적재량, 연구 쇼가 당신의 심혼을 도울지도 모른다 지방질의 좋은 종류를 포함한다. 통조림으로 만들어진 정어리는 해산물 500 1,000 건강 사실에 따르면 3 온스 서빙 당 Omega 3s의 밀리그램, (1) 한다. 연어에는, 비교해보면, Omega 3s 1,500 의 밀리그램이 있다. 그러나 캐치는 여기에서 있다: 연어는 정확하게 요리하기 위하여 까다롭다; 통조림으로 만들어진 정어리는 이미 요리된다. 그들에게 맛을 중대한 시키기 위하여는, 빨간 소스를 가진 파스타의 당신의 다음 배치로 약동된 약간을 시도하십시오.

심황

당신은 향미료 통로에 있는 이 yellow-orange 분말을 볼지도 모른다. 그것은 신선한 생강과 유사하게 보는 뿌리에서 인도 카레가루 같이 더 많은 것을 맛보더라도, 온다. Curcumin, 심황에 있는 화합물은, 학문적인 전표 음식에서 간행된 학문 2017 의 검토에 따르면 염증을, 싸우는 것을 도울지도 모른다 (2). 결코 향미료를 시도하지 않았는가? 당신이 에 쉬운 계란의 당신의 다음 라운드 높은 쪽으로 튀길 때, 버터로 지상 심황의 동요 또는 2개를 끼워넣으십시오. 그 후에 축배에 황금 계란을 미끄러지고 즐기십시오.

카카오 열매 빻은 코코아콩

초콜렛은 당신의 심혼, 당신의 두뇌 및 당신의 행복 (모두는 이미 저 마지막 부분을 알고 있다)를 위해 중대하다. 그러나 캐치가 있다: 이탈리아 연구원 에의한 학문 검토에 따르면 심장 혈관과 신경 방호 이득을 2017 일으키는 어두운 초콜렛 이다 (3). 저것은 밀크 초코렛이 flavanols에게 불리기 카카오 씨 내의 유리한 화합물을 밖으로 벗기기 때문이다. 카카오 열매 빻은 코코아콩은 카카오 씨의 말린 씨이다. 그렇습니다, 그들은 어두운 초콜렛 같이 쓰다, 그러나 오트밀로 약동되거나 집에서 만드는 그라놀라로 섞인 땅콩 버터와 바나나 샌드위치에 우수하게 맛본다.

이 벗겨진 창조물은 바다의 비타민과 양분의 가치를 포함한다. 지원 면역성이 있는 건강을 돕는 아연이 있다. 그들의 많은 일을 하기 위하여 당신의 세포를 돕는 철이 있다. 그리고 당신의 물질 대사를 원조하는 비타민 B12가 있다. "굴은 열량 예산에 거의 순수한 단백질이다. 6마리의 중간 굴은 열량의 주위에 45 있고 5 단백질의 그램," 토론토에 있는 Abby Langer 영양의 Abby Langer 말한다, 등록된 영양사 및 소유자를. 당신이 익지않는 굴에 관하여 꾀까다로운 경우에, 통조림으로 만든, 훈제 굴에서 첫째로 시작하는 것을 고려하십시오. 그들의 풍미는 내용이 풍부하 그들은 맛보아 작은 레몬 주스, 바다 소금 및 신선한 잘게 잘린 골파로 크래커 꼭대기에 만족시킨.

아마씨

이 눈물방울 모양 씨는 작게 볼지도 모르지만, 강대하다. flaxseeds 2 의 큰스푼을 먹거든 당신은 1개의 중간 6 배 만큼섬유 에 관하여 위 채우기의 그램을 소모할 것이다. 그들은 또한 중동에 있는 과학자 에의한 학문의 검토에 따르면 lignans, 암, 당뇨병 및 신장 무질서에 대하여 보호하는 것을 도울지도 모른다 2015 화합물의 좋은 근원 이다 (4).  흑자는, "Flaxseeds 심장병을 방지하는 것을 도울 수 있는 식물 근거한 Omega 3s의 좋은 근원이다, 다른 이득 중," Langer를 말한다. 지상 flaxseeds는 전체, 그녀가 말한다 보다는 소화하기 쉽다. 스무디로 또는 열매가 많은 맛을 위한 샐러드 꼭대기에 그들을 정상 요구르트, 뿌리십시오.

버섯

우리는 당신이 샐러드 바 뷔페에서 그리고 피자 꼭대기에 찾아낼 그 백색 어린 버섯에 대해서 정당한 이야기가 아니다. 우리는 당신이 지금 대부분의 좋은 슈퍼마켓에 볼 다양성에 대해서 이야기하고 있다: shiitake, 굴, cremini, enoki, 살구 버섯, porcini 및 더 많은 것. Shrooms는 비타민 D를 포함하는 유일한 야채, 당신이 일요일에서 보통 파생하는 양분이다. 그러나 많은 사람들은 비타민이 결여된다 D 그리고 D가 암, 고혈압 및 당뇨병에 대하여 방어하기 것을 도우 수 있기 때문에 저것은 유해하다. "비타민 D 지용성 비타민이다 그래서 야자열매에 있는 버섯을 살짝 튀기거든 흡수를 증가하는 것을 도울 것이다 올리브 기름은,"는 Goldstein 밝힌다.

호박씨

당신을 붙어 따라다니는 암을 원하지 말라? 이들의 더 많은 것을 먹으십시오. 호박씨는 USDA에 따르면 감마 토코페롤, 다른 견과 및 씨 보다는 잘 암을 싸울지도 모른다 비타민 E의 유형을 포함한다 (5). "호박씨는 저희가 이완할 것을 돕고 또한 잠 지원할 수 있는 마그네슘을 포함한다. 그들은 아연의 근원이고, heart-healthy 불포화 지방질을 포함한다," Langer는 밝힌다. 그들은 이어 식사로 사각사각하 만족시킨, 그러나 또한 수프와 스튜에 nuttiness의 대중 음악을 추가한다. 그리고 당신이 쓰레기에서 그들을 각 Halloween가… 던진ㄴ다고 생각하기 위하여

순무

이 크고, 아름다운, 2 조율한 근채류는 브로콜리에서 glucosinolate, 또한 찾아낸 화합물, 모란채 및 양배추의 일종을 포함한다. 이들 같이 십자가를 진 야채의 소모 다량은 오러곤 주립 대학에 Linus Pauling 학회에 따르면 몇몇 암의 당신의 모험을, 방광, 유방 및 전립선암을 포함하여, 감소시키는 것을 도울지도 모른다 (6). 순무 녹색을 역시 저장하십시오! 그들은 올리브 기름에서 맛있다 sautéed 소금과 고추로 간단한 반찬으로 맛을 낸다.

대마 심혼

첫째로 떨어져, 대마에서 참여하는 아니오는 , ahem, 마리화나에서 참여에 유사한 효력 생성하지 않을 것이다. 그들이 동일한 식물에서 오더라도, 대마 씨는 THC를 생성하는 "최고"를 포함하지 않는다. 이 씨는 (큰스푼 당 그램 9 )에 관하여 3 단백질을 포함한다 돕는 마그네슘, 혈압을 통제한다. "대마 심혼 또한 GLA (감마 linolenic 산), 더 낮은 염증을 돕고 포만을 승진시킬지도 모른다, 에 있는 부자"는 Goldstein 말한다이다. 당신의 굽기에 있는 시험 대마 심혼. 그들은 머핀, 바나나 빵 및 과자에서 좋다.



18
6월

5 접시 비누는 LuckyPlanet로 거칠게 자른다

밑에 신청하는: 가정 에 3:59 pm | : Megan Sullivan

접시 비누는 더러운 접시를 위해 정당하지 않다… DIY 고침을 위해 또한 인! 당신이 식물 기초를 둔, 자연 성분으로 한 시도하 모든 특색짓는 LuckyPlanet 접시 비누를 필요로 하는 5개의 영리한 전세 마차는 여기에서 있다.

접시 비누는 거칠게 자른다

과실 해충 함정
당신의 과일 그릇은 후에 큰 식료품류 운반 구입된다. 너무 악은 과실 해충 메모를 얻었다. 간단한 벌레 추방 마약을 가진 이 성가신 당 crashers를 제거하십시오! LuckyEats 사과 사이다 식초 의 약간 큰스푼을 식품 보존병으로 따르고 LuckyPlanet 접시 비누 ( 표면 장력을 끊는다)의 한 쌍 하락을 추가하십시오. 단지를 플라스틱 포장으로 단단하게 덮고 정상에 있는 몇몇 작은 구멍을 찌르십시오. 과실 해충이 단지 안쪽에 모이는 것을 시작한 대로 당신의 과일 그릇 및 시계의 가까이에 함정을 두십시오. 그들은 간단하게 사과 사이다 식초의 유인 냄새를 저항할 수 없다! 과실 해충에 할말 안녕.

거품
여름에 거품을 이 DIY 의 아이 안전한 공식을 사용해서 훨씬 특별하의 시기를 정한. 물 컵으로 빈 단지를 2 채워서 시작은 ¼ 컵 LuckyPlanet 접시 비누에서 , 그 때 섞는다. 다음, 2 백설탕의 식물성 글리세린 그리고 2 찻숱가락의 큰스푼을 추가하십시오. 온후하게 혼합물을 약동하십시오. 물개는 당신의 거품 부는 광상적 작품의 앞에 약간 시간 동안 앉는다 시켰다!

보석 세탁기술자
보기를 시작하는 당신의 마음에 드는 반지는 조금 둔한가? 이 DIY 보석 세탁기술자를 가진 빛을 복구하십시오! 작은 사발을 온난한 물로 채우고 LuckyPlanet 접시 비누의 약간 하락을 추가하십시오. 당신의 보석에서 떨어지고 그것이 몇 분 동안 적시게 하고십시오, 그 후에 연약한 칫솔로 온후하게 제거하십시오. 연약한 피복에 건조한 행구기와 가볍게 침. 당신의 bling 뒤를 위에 두고 불꽃을 경탄하십시오! 이 방법은 은 또는 금 보석을 위해 중대한 작동하고 그러나 진주 같이 허약한 주옥을 위해 추천되지 않는다.

믹서 행구기
당신은 지금 막 맛 있는 keto 조반 스무디를 섞어서 만들었다, 그러나 당신은 대청소를 두려워하고 있다. 믹서 형성의 피해자가 아니십시오. 이 쉬운 고침을 시도하십시오! 간단하게 믹서를 온난한 물로 도중에 채우고십시오, 그 후에 LuckyPlanet 접시 비누의 한 쌍 하락을 추가하십시오. 뚜껑을 위에 되돌리고 화장품을 위로 불기 위하여 분 2를 위한 믹서를 위로 시동하십시오. 더러운 내용을 수채로 따르고 물로 잘 헹구십시오. 제거하는 필요 없음!

매니큐어는 적신다
우리는 당신이 바쁘다는 것을, 그러나 각자 배려를 위한 언젠가에 있는 짜기에 중요하다는 것을 알고 있다. at-home 매니큐어에 치료 왜 아닙니다 너자신? 당신이 잘 된 당신의 못을 담황색으로 물들인 형성하고 인 후에, 이 간단한 매니큐어를 적신다 시도하십시오. 작은 사발을 온난한 물로 채우고 LuckyPlanet 접시 비누의 약간 하락을 추가하십시오. (당신이 그것에 인 동안 어쩌면 LuckyAromas 당신의 마음에 드는 정유의 약간 하락을 추가하십시오 조차!) 당신의 표피를 연화하고 어떤 먼지 또는 파편든지 제거하기 위하여 몇 분 동안 혼합물에 있는 당신의 손가락 끝을 적시십시오. 깊게 호흡하고 이완하십시오!



18
6월

나는 2 주를 위한 자연적인 방취제를 시도하고 여기에서 무슨 일이 일어났느가가 있다

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 3:27 pm | : Monica Weymouth

In most areas of my life, I try to be conscious about what I put in and on my body. 나는 가능하 때 유기 식료품류를 사고, 자연적인 미용 제품을 찾아내고, 집의 주위에 친절한 세탁기술자를 환경에 이용한다. 나의 녹색 일과에 1개의 번쩍번쩍 빛나는 예외? 발한 억제제. 세금을 내거나 다른 사람들의 휴가 사진을 걱정하는 것을 가장 같이, 나는 사회 계약의 일부분이게 좋게 냄새맡는 것을 고려한다.

대부분의 평범한 발한 억제제 같이, 상표 나의 구덩이를 수년간 10 플러스 열대 스무디 같이 철자해 두고 있는 나의 믿을 수 있는, 당신을 아주 땀 덕트를 막고 박테리아를 죽이기 위하여 다량 사용한다 화학제품의 수상한 칵테일을 감사하십시오. 연구가 결정적이지 않더라도, parabens를 포함하여 성분과 알루미늄은 유방암과 Alzheimer에 연결되고, 어떤은 피부의 표면 아래에 덫치기 독소의 지혜를 문제시한다. 저에 관해서는, 나는 이다 주의하 그러나 최후 나는 자연적인 방취제를, 선택권 확실히 문자로 한정되, 악취가 난다 시도했다.

요즈음, 그러나, 자연적인 방취제는 세련되어 이고, 당신 몸의 유일한 화학에 따라서에서 선택할 것이다 공식의 톤이 있다. 이를 고려해 볼때, 나는 꺼리게 2 주 동안 발한 억제제 지팡이가 에 나를 잡아 당기고 3개의 자연적인 방취제 대안을 철저히 시험하는 것을 동의했다.

자연적인 방취제에 스위치를 만들기

첫째로 높은 쪽으로 Schmidt의 야자열매 파인애플에 있는 자연적인 방취제 과민한 피부 공식은 있었다. As much as I loved the idea of replacing aluminum and artificial fragrances with Schmidt’s plant-based powders and essential oils, I was skeptical—my life, after all, is pretty active. 대부분의 일, 나의 아침은 a.m의 주위에 6 나의 11 달 오래된 딸 싹이 위로 그녀의 어린이 침대에서 Dracula와 정력 토끼 사이 십자가를 좋아할 때, 시작된다. 정오의 앞에, 우리는 개 걷고, 운동장의 각 제곱 인치를 커버하고, 수영장에서 주변에 튀기고, 정원에 있는 혼잡을 만들고, napping 피하는 새로운 방법을 찾아낼 것이다. 오후는 나의 남편이 일에게서 가정에 될 때까지 동일의 더 많은 것을 가져온다, 어떤 순간에 I는 요가 종류 (가득 차있는 노출 높은 쪽으로 뛰기 또는 명중에 간다: 때때로 "요가"는 샤워에 있는 포도주의 유리이다). 한마디로 말하면, 나의 여름은 땀투성이, 더러운, 잠재적으로 냄새 나는 것이다.

나의 놀람에, Schmidt는 업무까지 이었다. 그것은 절대로 하늘에 냄새맡기에 활공하고, 그 후에 나의 underarms 중립국을 하루종일 지켰다. 모든 자연적인 대안 같이, Schmidt는 방취제 발한 억제제 는 아니고 이다, 그래서 실제로 막지 않는다 발한 작용 그러나 저 말해, 나는 무리하게 땀투성이 이지 않았다. 나가 다수 시간을 재적용할 필요를 느낄 때 후에 1주 동안 그것을 사용하여, 단지 1개의 경우가 있었다 (와 공평하게, 특히 냄새나는 일 동쪽 해안 습도가 진짜 거래인) 필라델피아에서 아무것도 신선하게.

실험에 관하여 좋게 느껴서, 나는 두번째 주를 위한 2개의 크림 방취제를 철저히 시험하는 것을 결정했다: ( 2 crossfitters와 같은 고도 stinkers 및 틴에이저에 용감히 맞서고 약속하는) 최초 구덩이 풀 수준 공식 및 PiperWai 의 수년간 나의 친구에 의하여 및 협력자가 대략 헛소리하고 있는 목탄 근거한 풀. Schmidt의 전통적인 지팡이 만큼 확실히 편리했던, 나가의 게다가에서 문지르더라도 꺼리지 않았더라도 거품이 일 그들은 매끄럽게 계속하고 나의 손가락에 어떤 끈끈한 잔류물도 남겨두지 않았다. 나가 Schmidt의 강한 열대 향수를 사랑하는 동안, 최초 구덩이 풀의 세탁기술자, 보다 적게 꽃이 많은 냄새 및 PiperWai는 또한 상쾌하게 하고 있었다.

최초 구덩이 풀와 PiperWai는 둘 다 일을 적당하게 잘 했다. 그러나, 길고, 뜨거운 일 말까지, 나는 나가 재적용했으면 않는 한 냄새를 주의했다. 나가 저를 코를 킁킁거리는 것을 안락한 요구하는, 나인 집단 아주 작은에 따르면" 자연 나쁜 낱말을 "이었다 냄새맡지 않았다 건의하 그러나 나는 또한 처럼 나가 가고 있는 무슨을 위해인 아무것도 냄새맡지 않았다.

나는 나의 평범한 발한 억제제로 분쇄하게 준비되어 있는가 영원하게? 어쩌면 여름의 가장 뜨겁고, 가장 끈끈하고, 가장더러운 일아닙니다 에, 나는 그것을 위해 아마 여전히 때때로 도달할 것이다. 그러나 그것은 약간 선택권이 더 있는 것은 중대하, Schmidt는 나의 현장 대원에게 공식적으로 승진되었다.



14
6월

완전한 자연적인 방취제 가이드

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 개인 배려 에 5:34 pm | : Michele Shapiro

미국인은 냄새 사로잡힌다. (1)에서 $ 10억을 거의 명중하기 위하여 국내 방취제와 발한 억제제 시장이 계획된다 는 사실을 설명하는 다른3.5 방법이 2019 없다. 보다 적게 자극 또는 잠재적으로 중독인 대안을 찾아 그들을 위한, 몇몇 좋이가 있다 news: 자연적인 방취제 시장은 연구 상사 Mintel에 따르면 $42 백만을 늦게, 2017안으로 도달하기 위하여 최근에는 꾸준하게 성장했다 (2). 수여해, 판매는 전반적인 시장의 단순한 조각이다, 그러나 가고 있는 무슨이에 관하여 그들로 몸 그리고 위에 그들의 underarms에 사람들이 더 관지하 되는 때 대안이 견인을 얻고 있다는 것을 Procter & Gamble와 단일 레버 같이 중요한 선수가 자연적인 상표를 취득했다 는 사실은 (출신과 Schmidt, 각각) 건의한다.

어떤 강한 얼굴 세척 또는 세탁제든지 같이, 전통적인 방취제 및 발한 억제제는 강한 일을 끝내기 위하여 화학제품을 이용한다. "사람의 피부 감도에 따라서," 때때로 이 가혹한 화학제품은 피부 염증을 일으키는 원인이 될 수 있다 비벌리힐스 dermatologist 박사를 말한다 Tess Mauricio, MBeautyClinic.com의 CEO.

동등한 최대 관심사는 당신의 마음에 드는 발한 억제제에 있는 주요 성분의 한개가 충격을 당신의 유방 또는 두뇌 건강 선 부정으로 떨어뜨릴 수 있었다는 것을 이다. 당신이 주의의 측에 잘못할 것이다 1 살 이거나, 당신의 구덩이가 평범한 발한 억제제 및 방취제에 있는 성분에 부정적으로 반작용하는 경우에 경우에, 자연적인 다양성에 스위치는 순서에 있을지도 모른다.

자연적인 방취제는 어떻게 작동하는가?

우리가 냄새와 땀을 추방하는 살포 및 지팡이의 기본 요점으로 들어가기 전에, 방취제와 발한 억제제의 차이를 정의하는 것이 중요하다. "발한 억제제 ConsumerSafety.org에 문자로 겨드랑이 밑 숨구멍을 막아서 땀의 교류를 피부에 박테리아를 죽이는, 방취제가 땀으로 오는 어떤 냄새든지 위로 덮더라도 반면,"는 말한다 Caitlin Hoff, 건강과 안전 조사자를 멈춘다. "몇몇 상표 결합할 것이다 땀과 냄새에서 최대 보호를 위해 2개를."는

당신의 underarms에 있는 숨구멍을 막기에 대한 문제는, 박사를 밝힌다 Mauricio, "그들의 예정한 기능 깨끗이 하는 독소를 실행하고 온도 통제하기에서 그 때." 막힌다 이다 자연적인 방취제는 냄새를 흡수하는 베이킹 소다 또는 칡 같이 분말 뿐만 아니라 현인 다른 정유와 같은 항균성 성분으로 underarms에서 냄새를 덮는다.

시장에 내놓을 것이다 첫번째 자연적인 방취제는 평범한 상표 처럼 거의 견실하지 않을지도 모른다. 실제로, 많은 것은 냄새의 순간 영상 보다는 조금 더 많은 것을 제공했다. 그러나 한동안, 화학자는 각종 자연적인 성분으로 실험하고, Mauricio 자연적인 방취제가 자연적인 아름다움 공간으로 명확하게 성장했다고 향상했다고 mauricio 박사는 믿는다. 당신의 t-셔츠에 떠나기 위하여 이용되는 그 백색 조흔 자연적인 방취제? 저것은 베이킹 소다, 일반적인 방취제에 기인한다. "그러나 이 성분은 오늘 자연적인 방취제에서 상용되는," 그녀가 말한다 것과 같이 이지 않는다. , 과민한 피부를 가진 어떤 사람들을 위해, 베이킹 소다가 알려지기 자극제이기 때문에, 좋은 것.

Hoff는 자연적인 방취제의 많은 부정적 논평이 방취제와 발한 억제제 사이에서 다름의 이해의 부족에서 일찍부터 왔다고 믿는다.  "많은 사람들 자연적인 대안을 시도하고 제품을 찾아낸다 방취제가 땀나기에서 그들을 멈추지 않기 발한 억제제가 충분히 냄새 우물을 위로 덮지 않았기 때문에 결여되어서,"는 그녀가 말하는. Hoff는 당신이 상표를 읽고 할 당신의 자연 산물 요구 무엇을 정확하게 알고 있다는 것을 건의한다.

평범한 방취제에서 피할 것이다 성분

이렇게, 다만 무엇 발한 억제제에 관하여 팔에서 미국인의 성장 백분율 위로 및 방취제 그들 수년간 냄새와 축축함을 둘 다 싸우기 위하여 신뢰했는가? 낱말에서는, 알루미늄. 평범한 상표는 땀 덕트를 막기의 목적으로 알루미늄 화합물을 포함한다. "발한 억제제에 올 때 알루미늄 논쟁적인 성분,"는 말한다 Hoff를이다.  그녀는 금속이 유방암, Alzheimer의 질병 및 신장병의 발달에 공헌하는 요구를 인용한다. 그러나, 그녀는 경고한다, "있다 발한 억제제 사용과 이 질병 사이 연결을 증명하는 조금 기록이." 도 아니다 발한 억제제에 있는 암 일으키는 원인이 되어서 겨드랑이 밑 면도에서 면도칼 흠을 통해서 흡수된다 한 번 소문이 났다 것과 같이, 증명, 물질을.

"유방암 모험과 발한 억제제 사용을." 연결하는 의료 문학에 있는 강한 역학 연구가 다는 것을 보완 Hoff의 요구, 미국 사람 암환자 동우회 (ACS)는 보고한다 실제로, ACS 웹사이트는 저것에서 유방암을 가진 2002 비교한 여자 813 및 질병 없이 여자 793 간행된 1개의 학문을 인용한다 (3). 연구원은 유방암 모험 및 발한 억제제 사용, 방취제 사용, 또는 겨드랑이 밑 면도 사이 아무 연결도 찾아내지 않았다.

"면도 후에도, 뜻깊은 피해를 주기 위하여 몸이 충분한 알루미늄을 흡수하지 않는다는 것을 것을이 연구원,"는 말한다 Hoff를 발견했다. 실제로, underarms에 적용될 경우 발한 억제제에서 얼마 알루미늄을 알루미늄 chlorohydrate를 포함하는 것이 실제로 흡수되는지 본 1개의 학문 (4). 연구원은 작은 조각 (퍼센트)만0.012 실제로 흡수되었다는 것을 것을이 발견했다.

발한 억제제에서 찾아내는 알루미늄과 첫째로 1960 년대 및 '70 년대 동안에 나오는 Alzheimer 사이 잠재적인 연결. 그때 이래, 그러나, 학문은 연결을 확인하지 않으며, Alzheimer의 협회에 따르면, 몇몇은 알루미늄 자세의 매일 근원 어떤 위협든지 믿는다.

어떤 사람들 알루미늄 자유로운 전통적인 방취제 또는 자연적인 방취제를 이용하기 위하여 좋아한다 1가지의 이유인 저 말한, 알루미늄 깡통 원인 피부 염증은, "," Hoff를 밝힌다.

그것이 피부 염증에 올 때, 전통적인 방취제에 있는 또 다른 중요한 범죄자는이다 붙잡 모든 기간 "향수." 피부과 (AAD)의 미국 아카데미는, 종종, 1개가 아닙니다 이 기간에 의하여 언급한ㄴ다는 것을, 그러나 다수 성분 확인했다. 불운하게, 방취제의 군중에 찾아낸 이 총괄적인 기간은 또는 알레르기성 반응을 일으킬 수 있던 경우에 여부 성분이 합성 자연적다는 것을 조금 정보를 제공한다. 종종, 냄새 구성하고 있는 화학제품의 칵테일이다.

몇몇 전통적인 방취제에서 찾아낸 약간 알려진 자극제는 parabens, 육체 세포에 있는 호르몬 에스트로겐의 활동을 흉내낼 수 있는 부식방지제로 이용된 화합물을 포함한다; 프로필렌 글리콜, 방취제가 피부의 표면에 매끄럽게 활공하는 것을 허용하는 부동액에서 이용되는 성분; 그리고 triclosan, 1960 년대에 있는 농약으로 원래 개발되고 세균을 죽이는 그것의 기능에게 화장품, 방취제, 비누 및 로션 감사로 그 후 그것의 방법을 그리고 냄새 일으키는 원인이 된 박테리아 만든. 에서 2017, 비누에서 triclosan의 사용이라고 금지된 FDA 및 항균제는 장기 건강 효과에 관심사 때문에 세척한다. 그러나, triclosan 아직도 방취제에서 허용된다.

수상한 성분이 당신의 피부를 만지는 있는의 생각이 turn-off경우에이면, 당신은 명확하게 자연적인 대안에 전환하는 것을 고려해야 한다.

자연적인 방취제의 유형

자연적인 방취제는 많은 공식, 지팡이를 포함하여, 거품이 일고, 목탄, 살포, 구른다 ons 들어온다. 여기에서 당신이 각각에 관하여 알 필요가 있는 무슨이다:

지팡이. 그들이 매끄럽게 계속하고 피부를 습기를 공급되어 떠난다 그래야 beeswax와 cadelila 같이 시장 사용 왁스에 자연적인 지팡이 방취제의 많은 것. 상표에 따라서, 성분은 코코낫유, 시어 버터 및 과일 기름에서 박하, 유칼리나무 및 고령토 찰흙에 온갖 것을 다한다 (땀과 습기를 흡수하기 위하여). 당신이 인 경우에 피부는, 찾는다 과민한 피부 공식을 만드는 상표를 쉽게 자극한다.

거품이 인다. 최대량은 뒤에 오는 성분의 어떤 조합을 구성되어 있다: 코코낫유, 시어 버터, 베이킹 소다, 찰흙, 옥수수 전분 및 정유. 그들은 코코낫유, neem 기름 및 정유 같이 냄새 치는 분말 그리고 방부성 성분의 추가를 가진 moisturizer와 아주 유사하다. 지팡이 같이 그것의 모양을 유지할기 필요가 없기 때문에 무슨 성분을 포함할 크림이 수 있는 에 관해서는 멀다 융통성 더 있다. 더하여, 제품 제작은 멀리 더 거기 피부 접촉한다 (및 체재와!) 그것이 흡수해 얻 완화제 층을 창조한다 대로 몸 버터 훨씬.

목탄. 냄새의 당신의 진실한 nemesis가, 활성화한 목탄 방취제 당신의 새로운 BFF 및 모르는 경우에 그것이 될지도 당신을 건조한 종일 지킬 것이다. 다른 자연적인 방취제와는 다른, 활성화한 목탄은 탄소 부유하다 그래서 막히는 숨구멍에서 기름과 먼지를 추출할 수 있다. 그것은 또한 습기에 있는 1,000 그것의 자신의 무게 시간을 흡수할 수 있다.

살포. 건조한 살포의 1개의 큰 이득은 당신이 그들을 적용할 때 그들이 젖 또는 끈끈하게 느끼지 않는다 이다. 흑자, 자연적인 살포 유효한 오늘 건조한 빠르것은 얼룩이 지지 않는다.

구르십시오 ons. 이 방취제는 중대한 피부에 당신의 구덩이가 과민한 측에 있는 경우에 활공한다. 다른 상여: 인터넷은 자연 베이킹 소다 옥수수 전분, 정유 및 증류수와 같은 성분을 포함하는 DIY를 위한 조리법으로 구른다 ons 채워진다. 아직도 신선한, 이것이 좋은 선택권인 수 있었는 동안 예쁜 페니를 저장할 것을 당신이 보는 경우에 이렇게.

(또는 생성) 당신의 자신의 자연적인 방취제를 구매하기 위하여 당신이 떨어져 돌진하기 전에, Hoff는 경고를 제안한다: "소비자, 당신은으로 성분을 위해 전통적인 것이 상표 사용하고 보다는 오히려 눈 멀게 따른 자연적인 방취제를 처럼 것으로 매우 자세히 조사해야 한다. 다만 제품 클레임이 그것은 "자연 그것은 다는 것을" "유기" 이다 의미하지 않기 때문에. 성분 높은 쪽으로 읽고 그들이 당신과 당신의 가족을 위해 안전하다는 것을." 확인하십시오

어떻게 평범한에서 자연적인 방취제에 과도에

자연적인 방취제에 넘어서 전환할 때, 교체 기간을 총명하다. "전통적인 발한 억제제에서 자연적인 방취제에 과도기 냄새 나는 경험일 수 있다," 박사를 말한다 Mauricio. "감사하게, 살리는 그것의 짧은! three-ish 주 동안 당신의 겨드랑이 밑 숨구멍 detox 그들자신은 방해를 없애고, 당신이." 발한 억제제를 착용할 시작할 후 부터 당신이 거기 덫을 놓은 모든 독소를 풀어 놓는 그러나, 그녀는 당신 몸이 조정하자마자, 추가한다 "당신을 경험할 것이다 최소 땀 및 최소 냄새를 (그렇습니다, 당신이 당신의 발한 억제제를 적용하는 것을 잊은 일 이내 조차)."

끈기는 여기에서 열쇠이다; 당신은 대략 2 주 동안 더 많은 것 보다는 보통에 땀나고 냄새맡기 위하여 려고 하고 있다. 아직도, 당신이 당신의 몸 자연적인 기능을 다시 놓고 있다는 것을, 그래서 당신이 작용하기 위하여 의미되는 방법 일 등을 맞댄서만 진짜로 정당한 얻는 것다는 것을 기억하는 것을 돕는다.

시간이 본질의 인 경우에, 당신은 당신의 겨드랑이를 떨어지게 하고 찰흙 가면을 사용해서 앞선 출발 과도 과정 할 수 있다. 벗겨짐은 당신의 겨드랑이 밑 숨구멍을 열어서 돕는다 그래서 명확한 빨리 할 수 있고 찰흙 가면 시작은 당신의 겨드랑이 밑 땀샘에서 어떤을의 유해한 독소 제거하는 것을 도와서 detox 또는 방취 과정 막았다.

당신이 가능하게 그것을 도울 수 있는 경우에, 다만 것이 불편하게 되기 때문에 당신의 발한 억제제 등을 맞댄 궐석하지 말라. 좋고 것 그리고 멀리 더 나은 생활에서 그밖에 모두 같이 기다리는 그들에게 결과 오십시오.



14
6월

당신의 가정에서 부정적인 에너지를 정화하는 방법

밑에 신청하는: 해독과, 가정 정화, Mindfulness 에 9:00 AM | : Aly Semigran

그들은 청결한 가정이 행복한 가정다고, 그러나 아마 정화한 가정이 행복한 사람을 위해 만드는 동일이 말할 다는 것을 말한다.

우리의 가정은 우리가, 육체적으로 그리고 영적으로 누구의인지 모두 수시로 반영이다. 그리고 우리가 우리의 가정을 원하는 동안 즐거운 위로하는 인, 때때로 부정적인 에너지는 그들의 길 in.를 찾을 수 있다.

아마 당신은 새로운 아파트로 움직이고 무언가는 떨어져 느낀다, 또는 누구가 거기 죽은지 당신의 가정은 아직도 애인의 감정적인 무게를 나른다. 그것이이다 무엇이건 저것은 당신의 집에 있는 부정적인 에너지를 일으키는 원인이 되고 있다, 그리고 당신의 가정 주는, 방법 새로운 처음이 있다.

가정에 있는 부정적인 에너지가 개별에서 변화할 다는 것을 Lorrie Webb Grillo 의 덴버, 콜로라도에 있는 번창 공간에 feng shui 증명한 개업자는 방에, 방 조차 설명하고.

"당신은 누구가 격렬한 논쟁에 있던 방으로 이제까지 걷는가 것이? 저희의 최대량은 즉시 불편했던 무언가가 계속하고 있었다는 것을 말할 수 있다; 공기는 위탁해 느낀다," Webb Grillo는 말한다. "인 부정적인 에너지의 충격."

그녀는, 그리고 에너지가 "어두운." 공간에 있는 소리를 dulled 마침 부정적인 에너지가 공기에 있는 "무거운" 감각으로 명시할 다는 것을 주의한다

정화 부정적인 에너지

이것은 정화하는 것을 도울 수 있는 방법 feng의 예술 그리고 과학이 shui 그리고 네거티브 in. 에너지 오는 곳 이다. "feng shui를, 우리는 모두가 에너지 가 살아 있고 모두가 연결된ㄴ다는 것을 믿는다, 그러므로 우리의 가정에는 에너지가 있고 우리는 그들을 가진 관계에서 이다," Webb Grillo는 말한다.

즉 1명의 사람이 또 다른 한개의 저것에서 부정적인 공간을 강포하게 변화할 수 있는, 극복하는 방법 그래서 그들의 정화 방법을 의도하거든.

정화하는 어떤 부정적인 에너지든지의 첫번째 부분은, 그녀는 말하고, 거기 있다 인정 그리고 뿌리로 시작되어야 그것을 일으키는 원인이 된 무슨이의 한다.

예를 들면, 죽음을 경험한 가구에 올 때, 에너지는 "보통 슬픔의 저것이고 경험을 위해 적합하기 때문에, 필요하게 Grillo가 밝히는 부정적인" Webb가 아닌 비탄. "공간 정화는 포함한다 작별의 수신 확인, 표정 및 방출을."

당신이 에너지 전애인 좌로 제거를 뒤에 취급하고 있다는 것을 생각한. "에너지 어떤의 전에서 보전된다 것 그리고 그들의 재료를 제거하는 것은 강력하부정적인 에너지를 풀어 놓는 성공적인 방법은,"는 Webb Grillo 설명한다.

당신이 (조금에서 저것에 더 많은 것) 당신의 자신에 정화 실행하는 수 있는 동안, 지도를 필요로 하는 그들을 돕는 위하여 Webb Grillo가 수시로 안으로 불리는 처럼 전문가. 그것을 일으키는 원인이 된지 무엇이 feng shui 고문이 부정적인 에너지에 관하여 말된 후에, 식은 일어난다.

"나는 보통 참가자에게서 약간 정보를 가진 식을 미리 다 써버리고," 그녀를 말한다 표현하는 그들에는 식 내의 시간이 있다 확인한다. "그것은 그들이 그들의 이야기 및 수신 확인을." 큰소리로 말할 때 가장 강력하다

Denise Linn 책 신성한 공간에서 과정을 사용하여, Webb Grillo는 식을 위한 이 4개 단계를 지킨다: 준비, 정화, 발동 및 보전.

"이것은 당신이 개간을 위해와 공간을 준비한ㄴ다는 것을 의미한다, 당신 맑게 하고 있는인 무슨을 당신은, 당신이 안으로 가져오는 것을 요구하고 있는 무슨을을 위해 당신은 고맙게 여긴다, 당신은 `' 빌고 결정하고 또는 당신이 이렇게 했다 인정하고 공간에서 정화를 보존하는 것을 무언가가 있다," 그녀는 말한다.

이렇게, 정화는 새로운, 긍정적인 것 안으로 초래에 부정적인 에너지를 (고인 애인에 속한 가구 또는 당신의 전 의류 같이) 나르는 품목 제거에서 변화할 수 있다 (식물 또는 같이 Webb Grillo가 "말하는 결정 의 공간을 보존할 수 있고 회람하는 격려한다 신선한 에너지를.")

명확한 부정적인 에너지에 공구 

비록 당신이 feng shui 고문을 사용하지 않더라도, 당신은 당신의 정화로 통합한다 도움이 되는 공구를 당신의 자신의 식을, 뿐만 아니라 창조할 수 있다.

"현인 또는 향의 점화는 공간에 있는 산소 높은 쪽으로 문자로 먹고 이것은 [부정적인 에너지] 밖으로 맑게 한다," Webb Grillo는 말한다. 당신은 또한 초 (합성 냄새 없는 자연적인 것,) 또는 정유에게서 이것을 얻을 수 있다. "밀감속 기름 신선한 초래한다, 긍정적인 에너지,"는 그녀는 말한다.

당신이 정화 식을 위한 현인을 점화하고 싶지 않는 경우에, 걸고 있는 무엇이 부정적인 공간에서 당신이 "은 접시에 있는 앉고 흡수하기 위하여" 바다 소금의 사발을 넣어둔ㄴ다는 것을 Webb Grillo는 추천한다.

"1주 동안 거기 소금을 남겨두는 것은 방탕한 구조일 것입니다, 그 후에 `오래된' 버려지고 있는 에너지가 소금에 의하여 보전된다 인정하는 수채의 아래 그것을 세척해서," 그녀는 말한다.

그리고, 그것을 믿거든 종을 "박수하거나 둥글게 되는 것이 부정성을 정박하는 공간으로 신선한 에너지"를 가져오는 중대한 방법일 수 있는 것처럼 아닙니다, 간단한 무언가, 그녀는 말한다.

feng shui 전문가와 가진 식이 대략 1 시간을 걸리는 수 있는 동안, 당신이 당신의 자신에 그것을 하는 경우에, 더 짧을 조차 다는 것을 Webb Grillo는 주의한다, 그러나 긍정적 결과는 일생을 지속할 수 있다. 흑자, 공간 정화는은 이전 것 일 필요없다! 당신이 어떤 일종의 부정적인 에너지든지 느낀다 언제든지, 방 당신의 전체 가정의 1개의 구석다는 것을, 당신은 feng shui와 정화의 예술을 실행할 수 있다.

"우리의 가정이 맑게 되고 정화될 때, 우리는 향상되고 우리의 꿈 및 목표를 달성할 수 더 행복하게, [우리는 이다] 있습니다," 그녀 느낀다 말한다, feng shui가 저희가." 돕는 무슨이다 달성할 것을 "



13
6월

Detox 101: 당신 몸을 정화하는 방법

밑에 신청하는: 해독 및에 정화, 규정식 & 체중 감소 11:35 AM | : Ysolt Usigan

detox에서 정화 장비에 차는 보충교재로 완료하고 분말, detox 규정식을 마시고 몸은 남아 있다 대중적인 동향에 정화한다. Detoxes에 의하여 당신 몸에서 독소를 제거하는 약속을 정화하고, 당신의 면역 계통을 강화하는 것을 돕고, 에너지를 밀어주고, 체중 감소로 이끌어 내고 피부가 빛나고다 조차. 그러나 당신이 detox 악대차에 뛰어오르기 전에, 항상 당신이 당신 몸을 두는 아무거나 처음부터 끝까지 안전하고, 건강하 당신의 특정한 목표를 달성한ㄴ다는 것을 확인하는 것이 중요하다.

5 Detox를 하기 전에 고려하거나 정화할 것이다 것

당신을 길을 따라 돕는 대부분의 해독 및 정화 장비가 특정한 지시 및 보충교재를 제공하는 동안, 당신은 또한 인수 분해해야 한다:

  • 프로그램이 얼마나 가지고 가는지. 어떤은 3 일 다른 사람은 달 동안 깡통 지속되는 그러나, 만큼 약간을 가지고 갈 수 있다.
  • 그것이 당신의 현재 일과 및 규정식으로 통합하는 방법. 당신은 정화 동안에 먹을 수 있을 것인가 또는 제공되는 무슨이 당신에게 당신은 준엄하게 소모할 것인가? 얼마나 많은 식사가, 마시고 보충교재 당신은 소모할 것이는가 그리고 무슨 간격으로?
  • 그것이 당신의 나날 및 정취에 충격을 가할 방법. 정화가 당신이 전체로 먹는 중지할 것을 요구하는 경우에, 당신은 저것과 좋을 것인가?
  • 당신의 현재 건강 국가. 당신은 안으로 인수 분해될 필요가 있는 특정한 건강 필요가 있는가? 만일 그렇다면 당신이 정화에 갈 것을 결정하기 전에, 닥터를 상담하십시오.
  • 그것이 요하는지 얼마를. 비쌀 수 있다 정화한다. 당신을 고려하고 있다 당신의 현재 예산으로 적합을 정화할 것인가?

당신 몸을 자연적으로 정화하십시오

당신은 당신 몸 자연적으로 detoxes 자체 알았는가? "Detox 최선 건강에 주요 성분이고 자연적으로 일어나고, 그러나 맞은 음식으로 행해져야 하고 보충교재는,"는 박사를 설명한다 Lori Shemek, 증명한 영양사, 심리학자 및 체중 감소 전문가. "당신 몸 어떻게 detox에."는지 알고 있기에 전문가는이다

맞은 음식을 먹고 좋은 생활양식 선택하는 것은 몸의 염증을 감소시키고 더 건강한 것을 위해 당신을 하는 제일 것 이다. "당신은 산화 방지제에 있는 건강한 규정식 최고와 더불어 간 건강을 [초보자용], 지원할 수 있고 황에서 높은 음식을 먹기 위하여 (십자가를 진 채소 같이)," Shemek는 밝힌다.

"detox에 대하여 생각하고, 일시적 유행 프로그램이 갈 방법의 때," BodyBuilding.com를 위한 Rachel Kreider, 등록한 영양사 및 보충교재 formulator를 추가한다. "당신의 전반적인 음식 섭취량을 보고 당신의 행위를 청소하기 위하여 당신이." 수정할 수 있는 장소를 찾으십시오 일반적으로 당신은 간단한 탄수화물에서 지방질에서 높, 높이 튀긴 음식을 피해야 한다.

유형은의 Detoxes 정화한다

당신이 아직도 kickstart를 당신의 건강 원하거나 신뢰한 정화 프로그램을 가진 당신 몸을 다시 놓는 경우에, 당신의 선택권은 여기에서 있다:

주스는 정화한다: 음식을지 먹기를만 절제하고 있는 동안 당신이 청과 주스를 소모할 곳에 어느 곳에서든지 전형적으로 프로그램은 약간 일에서 몇 주, 이들에 지속되고 있다. 당신은 신뢰한 공급자에서 주스를 살 수 있다, 또는 양배추의 일종, 파인애플, 레몬 및 생강을 포함할지도 모른다 조리법을 따르십시오.

스무디는 정화한다: 주스 같이, 스무디 최후로 또한 정화한다 약간 일에서 몇 주에 어느 곳에서든지 정화한다. 이들을 가진 주요 다름은, 그들 일반적으로 그들의 주스 대조물 보다는 섬유, 단백질 및 열량에서 더 높다 이다. 어떤은 다른 사람은 분말로 물로 혼합하고는 즐기는 위하여 오는 그러나, 야채 그리고 과일 근거한다. 당신은 또한 키위, 셀러리, 시금치 및 양배추의 일종을 포함하는 스무디 조리법을 따를 수 있다.

수프 기초를 두는 정화한다: 이들의 최대량이 당신이 (양배추 수프 규정식 및 닭 detox 수프 같이) 조리법을 사용하고는 당신의 자신의 수프를 만드는 것을 요구하는 동안, juicing가 당신을 위해 이지 않을 경우의 당신의 배를 데우는 몇몇 회사 제안 프로그램. 내구가 간다 면, 어느 곳에서든지 3 일에서 지속되고 올릴 수 있다 수프 정화한다.

정제와 캡슐: 많은 것은 정제 또는 detoxing를 위한 당신 몸을 활성화하기 위하여 캡슐을 가지고 가는 포함한다 정화한다. 예를 들면, 활성화한 야자열매 목탄 제품은 쓸모 없는 독소를 붙잡고 삭제해서 당신 몸의 자연적인 해독 과정을 승진시킨다. 다른 제품은 나물의 혼합을 사용할지도 모르고다 cascara sagrada 분말 감초 및 생강과 같은 botanicals는, 사전 행동적으로 몸에서 독소를 삭제하기 위하여 뿌리박는다.

당신을 위한 적당한 결정을 내리기 위하여는, Kreider는, "치료의 약속하거나 어떤 건강상태든지 방지하는 것이." 적기이어야 하는 무언가인 아무거나 경고한다

Shemek는 또한 detoxes를 하기에 경고하고 너무 수시로 정화한다. 이렇게 하는 것은 궁극적으로 체중 증가로 그 때 이끌어 낼 수 있는 당신의 물질 대사를 감속할 것이다.

Detoxing와 정화를 위한 경고

당신이 당뇨병 또는 신장병을 경험하고, 화학요법을 통해 가고는 경우에, 임신 이고 또는 섭식 장애를 취급하면, 당신은 절대로 어떤 detox도 했음에 틀림없지 않는다 또는 정화하기 위하여, Shemek는 조언한다. 당신이 근육 질량을 위에 두는 것을 시도하는 경우에 더구나, 당신은 프로그램의 이 유형이 근육 손실을 승진시키기 때문에, 게다가 좋은 후보자가 아니다.

"어떤 이유든지를 위한 의사의 보호아래 그들은 접전하기 전에 고려하고 있는 프로그램의 세부사항으로," Kreider 추가한다 그들 의사를 상담해야 한다.

당신이 더 건강한 일생 선택하면 않는 한 체중 감소가 당신의 목표인 경우에, 당신은 약간 파운드 및 물 무게를 떨어뜨릴지도 모르지만, 일단 당신이 정화 떨어져 이면 그 파운드를 떨어져 지키는 것은 단단하다.

"과일 주스 설탕 과당에서 높 과당은 우리의 간에 짐,"는 Shemek 설명한다이다. "과당은 또한 초과 간, 그것에 의해 물질 대사로 변화된 유일한 설탕 승진시킨다 간 및 다른 신체적인 직물의 직물을." 캐러멜로 만드는 `glycation에게 불린 선동적인 상태를,' 뿐만 아니라 이다

간은 우리의 수 1 뚱뚱하 점화 기관 때 손상한, 체중 감소 및 최선 건강 축사이다.



12
6월

8 Detox에 방법 당신의 가정

밑에 신청하는: 해독 및 의 가정의, 자연적인 청소 원조, 개인 배려에 정화, 건강 관심사 & 질병 3:27 pm | : Maggie Marton

Detoxes는 몸으로 정화한다… 당신을 할 수 있다 제한되지 않는다 (일 것이거든!) detox 유해한 화학제품의 당신의 가정.

청소 제품에서 개인 배려 품목에 모두에 있는 합성 화학제품이 있고, 영향을 미칠 당신이 일에 당신의 초점에 당신 임신의 건강에 얼마나 잘에서 호흡하는지 그 화학제품은 모두에 수 있다.

일반적인 가구 독소

유독한 환경 화학제품을 자폐증 스펙트럼 무질서와 같은 neurodevelopmental 무질서 주의력 결핍, 기능 항진, 지적이는 무력에 연결하고 협조적인 조직 프로젝트 TENDR (1)에 따르면 무질서를, 배우는 실제 증거가 있다. 그룹은 아동 발달에 (영향을 미치는 이 7 오염물질을 확인한다2):

  • Organophosphate (OP) 농약
  • Polybrominated diphenyl 에테르 (PBDE) 화염 지연제
  • 다환 방향족 탄화수소 (PAHs), 이산화질소 및 미립자 물질을 포함하는 연소 관련된 공기 오염물질,
  • 지도
  • 수성
  • 폴리염화 비페닐 (PCBs)
  • Phthalates

당신은 당신에 있는 먼지가 있으면 가정 그리고 당신이 경우에 경우에, 심각하게, 당신의 비밀은 무엇인가? - 기회는 유독한 화학제품에 당신 드러내고 있다이다. 미국 가정 2016 에 있는 먼지의 합성물의 메타산 분석에서는, 연구원은 "약간 phthalates, 향수, 화염 지연제 및 석탄산이 일관되게 또는 다수 학문의 맞은편에 90 먼지 견본의 더 많은 것" 백분율로 다는 것을 보고했다 (3).

모든 처럼 무서운 이것은, 우리 가지고 있다 당신을 덮었다 소리가 난다!

"당신이 첫째로 그것으로 볼 것을 시작하기 때 기죽이는 약간을 느끼는 것이 매우 정상적 이 모든 시작," 확신한다 볼티모어 에 있는 Katie Hussong, 공인 간호사 및 전체론 건강 및 부엌 영양 차를인 경우에. "제일 접근, 나는 생각하고, 1개의 것에 이번에 집중하고는 것을, 진짜로 그것을 이해하고, 그 후에 건강한 교환을 창조하는 시간을 걸릴 것이다. 조금씩, 이 미미한 변화에는 거대한 충격이 있고을, 믿을 수 없 능력을 주고는 그리고 즐거운 과정일 수 있다."

이렇게 유해한 화학제품에 우리의 노출을 감소시켜서 좋은가 우리는 어떻게? 독소를 집에서 삭제하는 몇몇 똑똑하고, 간단한 방법은 여기에서 있다.

어떻게 Detox에 당신의 가정

당신이 직면하고 있는 무슨을 배우십시오. "방법 유해한 이렇게 많은 제품 및 연습이 일 수 있는 대부분의 사람 간단하게,"는 Hussong를 말한다 깨닫지 않는다. "우리는 우리의 단화에 세균이, 또는 우리의 마음에 드는 skincare 실내에 소요된, 닫히는 창 및 과량 시간 haircare, 방취제, 향수, 취사도구, 세탁기술자, 초 및 가구에 있는 유해한 환경 호르몬 부정적으로 우리의 건강에 충격을 가하는 모두."인 방법 또는 우리의 물에 있는 염소에 대하여 그리고 불화물 생각해야 하면 안된다

당신의 가정을 검사하고 잠재적인 독소를 적어 두십시오. 당신은 환경 집단 작업 (EWG) 같이 웹사이트에 당신의 개인 배려와 청소 제품 에 있는 성분을 검사할 수 있다. 당신의 가정에 있는 가장 큰 위반자를 파악하고십시오, 그 후에 그들을 한번에 한걸음씩 제시하기 위하여 계획을 만드십시오.

당신의 개인 제품을 달려드십시오. 선스크린, 치약, 얼굴 세척, 당신이 위에 두는 로션 아무거나 또는 당신 몸에서 직접적으로 흡수해 얻기 때문에 첫째로 해독되어야 한다. 이것은 1 교환에 값비싼 제안, 그러나 초점 같이 이번에 보일 수 있다. 당신이 1개의 제품 높은 쪽으로 사용한 대로, 독소 자유로운 대안으로 그것을 교환하십시오. 더 청결한 선택권을 찾아내는 생각 더러운 app를 사용하는 시험.

당신의 청소 조병창을 밖으로 교환하십시오. "유해하고, 호르몬 혼란시키고는, 중독, 합성 향수 그리고 화학제품은 어디에나 있고, 대부분은 개인에서 오고 청소 제품 우리는 기도의 최상을 가진 우리의 가정으로 가져온다," Hussong는 밝힌다. 당신이 그들을 위로 완료한 대로 화학품을 삭제하십시오. EWG 명부를 이용하거나 당신의 자신의 비독성 세탁기술자를 만드십시오. 불필요한, 화학제품 실는 청소 제품 살포 대신에 먼지를 모으는 사용 젖는 넝마. 당신의 진공에는 HEPA 여과기가 다는 것을 확인하십시오.

당신의 건조기 장을 던지십시오. "세탁실에서, 그 건조기 장 (우리의 가정에 있는 가장 유독한 품목의 한)를 오늘 제거하십시오," Hussong는 조언한다. 대안으로, 그녀는 유기 모직 건조기 공을 (구매하거나 당신의 자신을 만들기) 건의한다. "그것은 당신을 $ 보다는 보다 적게 요하고20, 년과 년 당신을 지속할 것이다. 당신은 또한 당신의 자신의 진짜 향수를 위한 공에, 대자연의 의례를 정유 추가할 수 있다. 당신이 그것을 위해." 위로 인 경우에, DIY에 쉽다 당신의 자신의 세탁제와 직물 연화제, 너무 당신은 또한 비용의 조각을 위해 식초를 이용할 수 있다.

청결한 먹으십시오. 농약의 저수준이 있는 채소 및 신선한 과일에는 선택하십시오. EWG는 당신을 유기를 사야 하는 생성하는 평범한 사게 안전하 도움에 구매자의 가이드를 확인한다 창조했다.

총명하게 비치하십시오. 새로운 소파를 위한 시간의, 당신이 당신의 아이의 침실을 꾸밀 때, 유독한 화염 지연제가 없는 제품에는 찾으십시오 (4).

사용 정유. "그들의 많은 다양한 재산 항균성, 산화를 억제하는, 항염증제, 진정시키고는, 들어올리고는, 정화, 등등 때문에 - 우리는 우리가 우리 몸에 우리의 가정으로, slather 가져오는 유독한 재료의 순전히 대체하기 위하여, ethically-sourced 정유를, 우리의 공기로 끼워넣었다 고품질을 사용하고, 쉬울 의 재미 수 있고, 최고 비용 효과," 또한 doTERRA 건강 옹호자인 Hussong를 말한다.

공기를 순화하십시오. 당신의 HVAC이라고 의 진공, 공기 정화 장치 등등 HEPA 여과기를 이용하십시오 확인하십시오. 좋은 날에 열려있는 창은 신선한 공기 에서 그리고 유독한 공기를 밖으로 시켰다. 당신은 또한 성격의 공기 정화기 식물을 마구를 채울 수 있다! - 가정의 주위에 그들을 뿌려서 -. 또는, 정유에 있는 일. "유독한 호르몬 혼란시키는 화학제품에 실는 저 플러그 접속식 공기 청정제 또는 초 대신에 일의 긴 일," Hussong가 밝힌 후에, 유포자에 있는 당신의 마음에 드는 정유의 약간 하락을 당신의 가정의 방향, 에너지 및 정취를 이동하기 위하여 둘 수 있는 상상하십시오. "그들이 확산하기 때문에, 기름의 자연적인 항균성 재산은 또한 세균과 냄새의 공기를 정화하기 위하여 작동할 것이다."

건강한 가정 창조

최종선은… 그렇습니다, 우리의 가정 아마 독소의 가득 차있다. 그러나, 다만 detox 같이 또는 당신 몸, 당신을 위해 할 수 있다 이 간단한을 가진 당신의 가정이 교환하는 detox 정화하십시오. 소모를 피하기 위하여 그들을 한번에 하나씩에게 만드십시오. 당신이 일 1개의 것을 찾아낼 때 그 때, 그것을 위로 지키고십시오, 그 후에 명부에 다음 위반자에게 당신의 주의를 이동하십시오!

"자연적인 건강의 세계의 아름다움인. 1개의 문은 또 다른 한개를 여는, 또 다른 한개를 등등 연다. 그것은 완전한에 관하여 이지 않는다. 그것은 진도에 관하여 이고 일생 건강을 지원하는 안전한 거주를 창조해서, 행복과 생명력," Hussong는 밝힌다. "것은 여기에서 있다: 일단 당신이 이 재료를 알고 있으면, 당신은 그것을 유엔 알 수 없다. 그러나 훌륭한 Ms가 저희를 가르친 대로 Angelou, 우리가 잘 알고 있을 때까지 우리가 할 수 있는 우리에 의하여 최선을 다하기 때문에, 저것에 있는 힘이 있다. 그리고 우리가 잘 알고 있을 때 그 후에, 우리는 나아진다."



7
6월

언 생성은 신선한과 동일한 건강 수당을 포함할지도 모른다

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 음식 정치, 건강식, 영양 에 4:17 pm | : 조 Palinsky

  • 신선한 청과를 사기의 인기에 있는 상승에도 불구하고, 전문가는 언 생성이 건강한 것과 같이 정당하다고 믿는다
  • 신선한 생성을 가진 강박관념은 음식물 찌꺼기에 있는 극적인 스파이크로 이끌어 냈다

신선하거나 언 생성 사이에서 요즈음 선택하는 것을 요구할 때, 일반 소비자는 신선한을 선택하기 할 것 같다. 신선한 생성은 "명백하게" 더 낫게 얼다고 어떤이 믿는지도 조차 모르는 동안, 이론은 면밀한 조사에 실제로 떠받치지 않을지도 모른다, NPR는 건의한다. 문화적인 신념에도 불구하고, 언 과일 및 채소가 그들의 신선한 대조물 보다는 보다 적게 다는 것을 건의하는 약간의 과학적인 증거가 있다. 실제로, 신선한 생성에 기정은 음식물 찌꺼기에 있는 증가로 최근에는 이끌어 냈다.

"모든 43 음식물 찌꺼기의 퍼센트에 관하여 소비자' 가정에서," 일어난다 JoAnne Berkenkamp, 워싱톤 포스트를 가진 면접시험에서 자연 자원 2017 방위 위원회의 옹호자를 , 말했다. "음식물 찌꺼기에 가장 큰 단 하나 헌납자이고, 저것의 다량은 일 것이다 신선한 제품."

그것을 생각하는 최대 사람들 구매 신선한 생성이 적당한 때에 소모되는 동안, 기록은 다르게 (1)를 건의한다. 최대 신선한 생성에는 짧은 저장 수명이 있고 일반 소비자는 단 하나 여행에서 더 많은 것 보다는 필요로 해 사 경향이 있다. 과일을 가진 "불완전"의 더 나쁜 증류기, 공포 및 채소는 선반에 썩음에게 남겨지는 완전하 정밀한 품목으로 이끌어 내는 것을 있다 (2).

그들의 자신의 헛된 추세를 인식하는 소비자는 "신선했던의 현재 문화적인 기후 때문에 얼었던에 전환하는 것을 망설일지도 모르다 더 낫다." 실제로, 대부분의 언 생성 선택권은 비타민과 양분의 적합한 복용량을 포함한다 (3).

언 구입을 재판하는 제일 방법은 성분을 봐서 이다. 생성을 독점적으로 포함하는 언 제품은 영양가를 가공한 조미료 또는 소스를 포함하는 선택권 보다는 훨씬 더 자랑할 것이다 (4). 게다가, 희게 하는 방법을 통해 준비된 언 생성은 이것이 제품의 영양 질을 감소시킬지도 모른 대로, 피해야 한다.

신선한 생성은 모든 의분일지도 모르다, 그러나 언 생성이 좋은 것과 같이 정당하지 않다는 것을 건의할 것이다 조금 기록이 있다. 더 파삭파삭한 서랍에서 낭비되는 그것의 공포 없이 신선한 생성의 건강 수당을 원하는 소비자는 실제 및 능률적인 선택 언 선택권 제안을 찾아낼지도 모른다.



7
6월

그것은 무엇 Stoicism와 당신을 멈출 수 없는 할 어떻게 수 있는가인가?

밑에 신청하는: 정신 복지, Mindfulness 에 2:06 pm | : Jared Bilski

당신의 육체 적이고 및 정신 건강 및 복지 개량에 비밀은 제 3 의 세기 등을 맞댄 도중 내내 날짜를 기입하는 고대 Hellenistic 철학에서 B.C. 찾아낼 다는 것을 나가 당신에게 말한 경우에, 당신은 아마 말할 것입니다, "이다 높은 당신은?"

그와는 반대로, 나는 Xanax 같이 정취 바꾸는 물질을 사용하여 나에 의하여 언급하고 있는 이 철학의 직접적인 결과 멈췄다. 나는 Stoicism, 현재 Tim Ferriss 같이 자조 지도자에게서 애나 Kendrick 같이 유명인사와 Michele Tafoya에 배열해 고자세 열애가에게 현대 리바이벌 감사를 즐기고 있는 현저하게 오래된 연습에 대해서 이야기하고 있다.

Stoicism는 무엇인가?

대부분의 사람들을 위해, Stoicism는 중대하게 오해된다. 낱말 자체는 수시로 그녀의 감각을 억누르고, 겪고는 그리고 동등한 기쁨 고통을 주기 위하여 감정적으로 constipated 개인의 심상을 연상시키고, 무관심하, 잘, 그녀에 모두에도 불구하고 stoic 생활 던짐 이다.

고대 철학의 현대 개업자는, 그러나, 다만 얼마나 어리석은 그런 특성이 인지 알고 있다.

그것의 중핵에, Stoicism는 간단한 논리적인 아이디어이다. 백치 같이 소리가 나기의 위험을 무릅쓰고, 원래 Citium의 Zeno가 발견한 체계의 Netflix 작풍 작의 개요는 여기에서 있다: 이 생활에 있는 대부분의 것은 우리의 통제에서 이다. 우리가, 통제해 좋은 그러나 무엇을, 우리가 이 행성에 우리의 시간 동안에 저희 일어나는 모든 밖으로 의 통제 것에 반작용하는 방법 이다. 그러므로, 우리가 모든 것에 반작용하는 방법 우리는 얼마나 행복할과 우리의 생활을 성취하는 것이 일지 궁극적으로 결정한다, 것 아닙니다 그들자신 통제할, 수 없다.

당연히 다만 얼마나 곤란했던 이 간단한 아이디어가 실제로는 인지, 인식되는 그 총명한, 고대 그리스 및 Romans 조차. 저것은 Seneca에게서 Epictetus 실제적인 끝 및 기술의 작은 도서관을 도움에에 stoics가 조립하는지 왜 이다.

그리고 그들은 아주 동일한 기술 정확하게 현대 Stoics가 맹세하는 무슨에 의하여이다.

최악의 경우도 고려하는 대본을 상상하십시오

대중적인 Stoic 전략의 한개는 유창한 라틴어를 누구가 말하는지 당신이 몇몇 사람의 좌로 한이 아닌 경우에 이다 무언가 불린 "premeditatio malorum" 또는, "악의 사전의 생각." 기본적으로, 이 연습과 더불어, 당신은 어떤 탄력성 상황든지에서 당신 일어날 수 있던 모든 가장 나쁜 가능한 것을 구상한다.

예를 들면, 할말 당신은 주자이다. 달리는 것은 당신의 열정이다; 당신은 달리기 위하여 산다. 당신은 당신의 Subaru 13.1 의 26.2 뒤에 a 또는 범퍼 스티커가 있다, 당신은 당신의 허벅다리의 중앙에 문신을 한 공중을 난 발이 있고, 광신적 행위 에 접경하는 종교적인 열성을 가진 주자의 세계를 개걸스럽게 먹는다.

악의 작은 사전의 생각을 전에 저녁 뛰기 시도하십시오. 당신 일어날 수 있던 가장 나쁜 것은 무엇인가? 높은 속도율으로 당신으로 때 맞추어 당신과 드라이브를 바르게 보기 위하여 당신이 공중 도로, 차 실패에 달린 대로. 아마 결코 걷지 않을 것이라는 점을 다시 그리고, 잘, 저것을 달리는 것이 불가능하다는 것을 충돌이 당신에 의하여 살아나고 그러나 허리에서 감각을 아래로 잃고 당신을 말된다. 그것은 무서울 비극 일 것이나, 당신은 살아나고 적응시키는 방법을 찾아낼 것입니다.

누구는 왜 이를 기꺼이 하 복종시킬는가 것입니다?

우선, 연구는 당신이 일정하게 그리고 충분한 열렬로 이 부정적인 구상을 실행하는 경우에 저것을, 당신 당신이 더 많은 것을 있는 무슨이라고 평가하는 것을 배울 것이다 보여준다. 어쨌든 당신이 작동되는 다리 없이 정말 당신의 생활을 계획할 수 있는 경우에 구상이 끝나게 인 때 당신이라고 구호하고 강복하는 어떻게 느낄지, 다만 생각하십시오, 당신은 주자의 다리를 비치하고 있는 등을 맞댄 다시 이다. 이 연습은 또한 당신이 도로를 떨어뜨리기 위하여 어떤 점에서 직면할 모든 부정적인 상황을 위해 당신을 정신으로 준비할 것이다.

당신이 수 있는 무슨을에 초점 통제할

당신의 육체를 개량할 수 있고 정신 건강이 통제의 Stoic 원리에 집중의 주위에 회귀하는 그것으로 다른 간단한 연습, 또는 부족.

건강을 한 예로 사용하자.

그것은 언제 우리의 건강에 오는가, 나가 얻는 경우에 통제 왜 지 우리 저쪽에 인 요인에 관하여 고민해 우리는 시간과 에너지를 순전히 쓰는가 [여기에서 협력자, 유명인사 또는 전 새로운 발 모형 협동자의 삽입 이름] 또는 무엇과 같이 나의 몸 보이가 일어난다 [나가 지금 막 대략 여기에서 알아낸] 질병 또는 믿을 수 없 희소한 상태의 삽입 이름?

, stoicism 이다 많은 것이 우리의 통제 및 인 몇몇 것을 최대로 이용하기 위하여 일 저쪽에 다는 것을 받아들이기에 관하여 전부 기억하십시오. 당신이 당신이 보기를 주어진 몸을 만들기에 당신의 노력을 집중하는 것을 배울 수 있는 경우에, 당신의 통제 저쪽에 많은 것에서 수렁에 빠져드 얻기 없이, 인간 상태, 잘, 인, 당신의 많은 양상이 당신의 건강에 Stoic 접근을 채택할 것이다 되도록 능률적으로 느끼고 운영하십시오.

그리고 기회는 당신이 때문에, 당신 더 행복할 것이다 이다.



6
6월

6 당신이 시도해야 하는 설사 치료

밑에 신청하는: 건강 원조, 건강 관심사 & 질병 에 4:49 pm | : Helen Anne Travis

설사는 소화기능 장애에서 식중독에 너무 많은 카페인에 무엇이든에 기인할 수 있다. 그러나 당신이 사기그릇 왕위에 막히 때, 당신은 순전히 당신의 상태를 일으키는 원인이 된 무슨이를 염려하지 않는다. 대신, 당신은 그것을 고치는 방법 알고 싶다. 빠른.

우리는 Deborah Malkoff-Cohen, 등록한 영양사 따라잡고 뉴욕시에 있는 영양사와 self-proclaimed "고물 전문가는," 당신을 돕기 위하여 다만 저것을 한다.

방법에 관한 6개의 끝은 남비 떨어져 그리고 너자신 같이 다시 느끼기 등을 맞댄 얻는 여기에서 있다.

1. 긴장 수준을 감소시키십시오

당신의 아랫배가 취직 면접, 연설 사건 또는 긴 비행의 앞에 울리 시작하는 경우에, 긴장의 증후일 수 있었다. 이러한 경우에, 명상, 구상 및 다른 이완 기술은 당신의 위를 침전하는 것을 도울 수 있었다.

"당신이 더 평온하면, 위가 더 평온하면," Malkoff-Cohen는 밝힌다. 그러나 그녀는 이것이 설사의 모든 케이스로 돕지 않을 것이라는 점을 경고한다. "당신이 E. 콜라이를 얻는 경우에, Kumbaya 노래는 돕지 않을 것이다."

2. 온화한 규정식을 먹으십시오

(대로 행하는 것은 바나나, 밥, 사과 소스 및 축배를 뜻하는) 개구쟁이 규정식 위 문제점, 특히 설사를 경험하는 누군가를 위한 Malkoff-Cohen의 최고 끝이다. 당신의 발판 높은 쪽으로 상사를 도울 수 있는, 바인드 재산이 있는 이 음식에는 섬유, 펙틴을 및 다른 성분을 포함한다.

"당신이 경우에, 그 음식"는 Malkoff-Cohen 말한다 당신을 위로 막는 것을 도울 것이다. "그것에 대하여 생각하십시오: 당신은 의무적인 성분으로 구울 경우." 사과 소스를 사용한다

3. 지방질과 낙농장을 피하십시오

고지방 음식을 먹는 것은 당신은 뛰기가 있을 때 당신의 소화기관을 열심히 작동한 당신이 원하는 마지막 것인, Malkoff-Cohen 말한다 발판, 풀기 위하여 지도할 수 있다. 당신이 설사를 취급할 때 낙농장을 피하는 것도 총명하다, 그녀 말한다. 우유 제품은 유당, 소화하기 때 벌레를 싸우는 당신의 위 단단할 수 있는 자연적인 설탕을 포함한다.

"당신의 소화기관이 후리츠에 이미 있을 때, 왜 추가하십시오 것을 복잡하게 하는 것을 혼합으로 무엇이든을?"

4. Probiotics를 얼싸안으십시오

설사는 때때로 당신의 창자 식물상에 있는 불균형의 증후이다. Probiotic 보충교재는 당신의 위장 체계에 있는 좋은 박테리아를 강화하는 것을 도울 수 있고 설사 주문을 단축하기 위하여, 그녀는 말한다.

5. 당신이 마시는 무엇을 조심하십시오

당신은 설사가 언제 있는지 수화해 체재하고 싶다, 그러나 몇몇 음료는 당신의 증후를 더 나쁜 시킬 수 있다, Malkoff-Cohen는 조언한다.

커피, 차, 소다 및 알콜은 모든 diuretics이다. 이들을 마시는 것은 당신을 액체를 잃는 원인이 될 수 있다. 당신은 또한 high-fructose 옥수수 시럽, 많은 소다를 포함하여, 주스 및 에너지 음료로 달게 하는 음료를 위해 밖으로 보고 싶다. 대량 과당은 가스, bloating를 일으키는 원인이 될 수 있고, 당신은 그것을 의 설사 더 짐작했다. 마지막으로, 소르비톨과 다른 인공 감미료로 달게 한 어떤 음식 또는 음료든지 소화기관에 완하제 효력이 있을 수 있다.

"모든 무당 품목에 아니 말하지 말라," Malkoff-Cohen는 밝힌다.

6. 시험 창구 판매 치료

Pepto-Bismol와 Imodium A-D 같이 처방전 없이 살수있는 약은 당신은 설사가 있을 때, Malkoff-Cohen 말한다 빠른 기복을 가져오는 것을 도울 수 있다. 두 약 다 연동, 소화에 책임있는 불수의근 운동을 감속한다. Pepto-Bismol는 또한 염증을 감소시키고 설사를 일으키는 원인이 될지도 모른다 박테리아를 죽인다, 그녀는 Imodium A-D는 당신의 발판의 주파수 그리고 양을 감소시키는 그러나, 말한다.

직업적인 끝: "조심하십시오, 당신이 Pepto-Bismol를 섭취한 후에 있는 다음 고물은 아주 어두울지도 모른다 또는 까만," 그녀는 말한다. 저것은 Pepto-Bismol가 창연을 포함하기 때문이다. 창연이 (침과 위장 지역에서 찾아낼 수 있는)의 적은 양과 황 섞을 때, 창연 황하물에게 불린 까만 화합물은 형성된다.

"," Malkoff-Cohen 확신한다 freak. "임시적이고 무해하다."



6
6월

소비자는 우유 대안, 최근 보고 쇼를 좋아한다

밑에 신청하는: 공고 & 뉴스 건강식, 1 에 영양:48 pm | : 조 Palinsky

  • 우유 대안의 판매는 마지막 5 년 내내 전통적인 낙농장 우유 판매가 현저하게 떨어지는 동안 현저하게 상승했다
  • 식물 근거한 우유 선택권은 낙농장 우유에서 찾아낸 양분의 많은 것을 제공한다, 그러나 대담한 소유권이 주장될 수 있기 전에 더 연구는 요구된다

전통적인 낙농장 우유는 오랫동안 칼슘과 단백질의 건강한 근원이라고 여겨졌다. 아직도, 낙농장에 대하여 pushback가 최근에는 있고, 많은 소비자는 간장 또는 밥 우유 같이 식물 근거한 대안으로 돌고 있다. 낙농장 대안은 철저한 채식주의자 식이요법을 하는 그리고 동물성 잔혹성 관심사 같이 다른 요인이 이 교대에 공헌하더라도, 처음에 유당 옹졸을 가진 제품에 의하여 겨냥된 개인이었다.

정확한 이유가 소비자 태도에 있는 변화를 위해이다 무엇이건, 낙농업에 통행세를 가지고 가고 있는 것을 보인다. 우유 대안의 줄어드는 낙농장 판매 그리고 상승 판매는 CNBC 에 의해 최근에 보고되었다. 보고는 구매자는 알몬드 우유로, 대마 우유로 또는 야자 과즙으로 가라 앉히기 훨씬 더 할 것 같다는 것을 설명한다.

낙농장에서 강요에도 불구하고 멀리, 몇몇 전문가는 어떤 소유권든지 아무 실제적인 건강 수당나에 관하여 주장될 수 있기 전에 우유 대안에 대한 연구가 더 일 다는 것을 경고한다. "영양으로, 젖소와 식물 근거한 음료는 완전하게 다른 음식이고, 식물 근거한 음료의 건강 가치에 기록 근거한 결론은 전통적인 우유 (1)의 건강 수당을 시험하는2016 학문에 따르면 인간에 있는 학문을 더," 요구한다.

경성 자료의 톤이 인지도 모르지 않는 동안, 우유 대안은 아직도 다수 근본적인 비타민을 포함한다. 학문은 간장과 2017 알몬드 같이 대안과에서 비교했다 젖소의 영양가를 풀어 놓았다. 콩 우유는 단백질에서 부유하기 위하여 찾아내고 유리는 낙농장 우유의 동일한 서빙의 저것에 대등한 수준을 몸을 제공할 수 있다 (2). 열량에서 낮은 또한 입증되고는과 영양가에서 균형을 잡는 알몬드 우유. 아직도, 간장에 알레르기 또는 알몬드는 소비자가 이 대안을 이용하는 것을 막을 수 있다.

연구가 더 할 때까지, 소비자는 우유 대안이 그들의 필요를 잘 적합한 그들의 자신의 판단에게 맡긴다. 그리고, 당연히, 로 잘 맛보는 적은 쵸콜렛 시럽은 in.를 섞었다.



4
6월

교원질에 면밀한 관찰: 유형과 근원

밑에 신청하는: 반대로 노후화, 건강 관심사 & 질병 보충교재 에 5:04 pm | : Monica Weymouth

그들이 말한 대로, 당신은 갈 때까지 당신이 가지고 있는 무슨을 모른다. 적절한 예? 교원질.

당신이 젊 때, 이 프리미엄은, 그것 모든 단백질 풍부한, 의무적인 세포 및 직물 함께 쉽게 및 침착이다. 교원질 "아교풀"를 위한 그리스 낱말에서 파생되는 - 아미노산의 부상 뭉치는 단단하게 근본적으로 이고, 건강한 합동에서 빛나는 머리 장미빛 뺨에에 모두에 책임 있다. 저 전설적인 "발랄한 놀"? 당신은 좋은 고풍 교원질의 세공품을 경탄하고 있다.

불운하게, 아무것도 금 체재할 수 있지 않으며, 당신이 나이 들 때 교원질이 당신 몸에 의하여 점점 작게 생성한다. , 교원질의 부족 때문에 더 약한 뼈, 아픈 합동, 주름진 피부 및 과민한 머리는 과거에는 불가피했다. 그러나 지금, 몇몇 학문은 보충교재가 높 탐난 단백질 당신 몸의 이것의 수준을 밀어줄 다는 것을 보여준다.

당신이 당신의 규정식에 교원질 보충교재 추가 를 생각하는 경우에, 고려할 것이다 몇몇 중요한 요인이 있다.

왜 교원질을 가진 보충교재?

교원질 보충교재에 관하여 연구의 다량은 예비적이다, 그러나 증거로 동물에게서 파생된 소모 교원질은 인체가 점감한 수준을 복구할 것을 도울 수 있다.

Tara Nayak는 필라델피아에서 실행하는 naturopathic 닥터이다. 그녀가 첫째로 교원질의 자연적인 생산 그녀의 환자' 지원하더라도 것을 시도하더라도, 그녀는 개인의 필요가 에 의하여 언제 일치하는지 보충하는 추천한다. "교원질 피부 신축성을 개량할 것을 보는 그들을 위해 추천된다, 합동을 지원하고 부상을 치유하기 위하여,"는 그녀는 말한다. "또한 있다 탈모와 심장 혈관 질병에 있는 그것의 사용을 위한 약간 기록이."

머리와 피부 건강은 이득이 뜻깊다는 것을 사람들이 보충교재를 위해 도달하고, 학문이 건의한ㄴ다는 것을 일반적인 이유의 2개이다. 이중 맹검 2014 학문은 여자가 8 주를 위한 교원질을 한 번 매일 섭취할 때 저것을, 그들 경험했다 개량한 피부 신축성, 습기 및 매끈함 (1)를 찾아냈다.

또한 합동 건강 개량에 있는 추가 교원질의 역할을 지원하는 기록이 있다. 학문은 의학의 국제 저널에서 골관절염 고통으로 고통받아 환자가 기동성을 더 즐겼다는 것을 보여주고 교원질을 섭취한 후에 증가했다 안락을 간행했다 (2).

교원질 유형과 근원

당신이 교원질 보충교재를 사용하기 위하여 결정하는 경우에, 1개를 선택하는 것은 압도할 수 있다. 환약에서 분말에, 막대기, 고무 같은에 단백질 동요에 국물은 선택권의 아무 부족도 씹고, 거기 없다. 사정을 더 복잡한 시키기 위하여는, 교원질의 다스 다른 유형은 실제로 존재하고, 무슨 유형을 포함하는 많은 보충교재는 사이 구분한다.

일반적으로, 보충교재는 타입-1, 유형 또는 2 유형 collagens를 3 포함한다. 유형은 합동 건강을 맞추어지는 그러나, 다른 유형이 보기이득 를 위해 다른, 유형 3 1가 있고 머리와 피부와 제공한ㄴ다는 것을 건의하는 2 약간 연구 더 가깝게 관련시킨다. 그러나, Nayak는 이것으로 너무 많이를 다만 아직 해석하지 않는 추천한다. "이들 사이 다름의 몇몇 요구가 있다, 그러나 지금도 분화하기 위하여 행해질 ," 그녀 밝히는 무슨이를 위해 잘 작동하는 다량 연구가 있다.

대신, Nayak는 그녀의 환자를 특정한 유형 보다는 교원질의 근원에 관하여 방심하지 않는다 도록 조언한다. 교원질은 동물 1 차에게서 암소의 뼈 파생되고 닭 그리고 가늠자는의 물고기 그리고 거기, 마침 그때, 철저한 채식주의자 대안이 없다. "나는 처음으로 물고기가," 그녀 밝히는 경우에 만약에 만약에 닭인 경우에 방목지 올려지고 강포하 붙잡히는 쇠고기인 경우에 교원질의 당신의 근원이 유기와 grass-fed 다는 것을 확인할 것입니다. "이들이 동물성 근원에서 오기 때문에, 우리는 동물이 최소 화학 첨가물을 가진 청결하고, 자비롭 방법에서." 양육되었다는 것을 확인하고 싶다

다른 교원질 고려사항

교원질이 일반적으로 안전한 것 여겨지더라도, 보충교재는 알레르기와 신장 결석을 포함하여 조건으로 고통받는 그들을 위해 문제 일 수 있다.

"교원질의 동물성 근원에 감도에 누군가는 절대로 동물에게서 한 교원질 보충교재를 피해야 한다," Nayak를 말한다. "나는 또한 칼슘 증가한 칼슘 제작을 올리는 교원질의 추세 때문에 돌 대형의 역사에 누구에 있는 이 보충교재를 사용하기 위하여 망설일 것입니다 신장 결석을 위한 쉬운 breeding 위치."

당신의 위험 요소에 관계 없이, 당신의 규정식에 어떤 보충교재를 추가하기 전에 당신의 닥터에게 말하는 것이 중요하다.



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